Содержание
Совместимость витаминов – обязательное требование при назначении фармпрепаратов.
Прочитав о пользе витаминов и микроэлементов, хочется сразу же начать принимать эти необходимые организму вещества. Однако не стоит спешить: в первую очередь нужно убедиться, что вам действительно не хватает того или иного соединения, и кроме того, стоит учесть такой важный момент, как совместимость витаминов. Оказывается, далеко не все сочетания приносят пользу.
Содержание
- Сочетание витаминов плохое и хорошее: как это?
- Таблица совместимости витаминов
- Витаминные тонкости: важен не только химический состав, но и дозировка
- Таблица совместимости витаминов и микроэлементов
- Что еще влияет на биодоступность и усвоение биологически активных компонентов?
- Как правильно принимать витамины?
Сочетание витаминов плохое и хорошее: как это?
Понятие «витамины» появилось более 100 лет назад, но все это время ученые продолжают исследования разных химических элементов, пытаясь разобраться до конца в особенностях их воздействия на организм. В результате таких исследований стало понятно, что далеко не все комбинации макро- и микроэлементов (их еще называют микронутриентами) являются совместимыми, поэтому не все поливитаминные комплексы дают тот терапевтический эффект, на который рассчитывают врачи и пациенты.
В ходе изучения биологически активных веществ (микронутриентов) выяснилось, что результат их применения при одновременном и самостоятельном приеме отдельных компонентов отличается. Взаимодействие двух и больше веществ может приводить к усилению либо снижению эффекта при комбинированном приеме.
Специалисты говорят о «хорошей» и «плохой» совместимости.
- Под хорошей совместимостью витаминов и микроэлементов подразумевается, что их совместное употребление способствует лучшему усвоению друг друга или позволяет усилить действие каждого.
- Про плохое сочетание говорят в тех случаях, когда одно из веществ разрушает другое или снижает эффективность.
Таблица совместимости витаминов
Идеальный вариант для каждого из нас – организация сбалансированного питания, благодаря чему можно обеспечить поставку всех необходимых макро- и микроэлементов. Однако по разным причинам обеспечить правильное меню получается не у всех.
В повышенной дозировке некоторых витаминов и минералов, например, нуждаются беременные женщины, а также люди, страдающие от разных заболеваний.
Восполнить недостаток важных элементов позволяют синтетические витаминные комплексы, которые можно принимать в любое время года, в том числе в период, когда на столе нет в достаточном количестве свежих овощей и фруктов. Но самостоятельно «назначать» себе витамины не стоит – их выбор рекомендуется согласовать с врачом, который учтет и особенности здоровья, и совместимость разных элементов. Если пренебречь этим правилом, употребление комплекса может привести к сбою в работе организма и к различным побочным явлениям, среди которых: аллергия, сонливость, тошнота, расстройства ЖКТ, раздражительность и др.
Купив любой витаминный комплекс, найдите время, чтобы изучить инструкцию, в частности, рекомендации по приему. Сегодня в продаже есть препараты, содержащие капсулы нескольких цветов – это делается для того, чтобы помочь покупателю разделить во времени прием несочетающихся между собой компонентов.
В помощь потребителям фармацевты предлагают «подсказки» – таблицы совместимости разных элементов. Нужно заметить, что изучение биологически активных веществ продолжается, и вполне возможно, что нас ждут новые открытия и новые рекомендации, пока же таблица выглядит следующим образом:
| А | В1 | В2 | В5 | В6 | В9 | В12 | C | D | E |
А |
|
|
|
|
|
| — |
|
| + |
В1 |
|
|
| + |
|
|
|
|
|
|
В2 |
|
|
| + | + | + | — |
|
|
|
В5 |
| + | + |
|
|
| + |
|
|
|
В6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В9 |
|
|
|
|
|
| + |
|
|
|
В12 | — |
| — | + |
|
|
| — |
| — |
C |
|
|
|
|
|
| — |
|
| + |
D |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
E | + |
|
|
|
|
| — | + |
|
|
Если напротив элемента нет никакого обозначения, сочетание считается нейтральным. Плюсы говорят о том, что совместный прием витаминов (например, А + Е) дает положительный эффект (попадая в организм одновременно, они усиливают действие друг друга). Комбинации со знаком минус (В12 + Е) принимать не рекомендуется – это плохо сочетаемые микроконкуренты.
Как организм усваивает витамины
Витаминные тонкости: важен не только химический состав, но и дозировка
При выборе витаминных комплексов покупайте только аптечные средства от известных производителей. Так вы будете уверены в качестве, «свежести» фармпродукта, а также в правильном дозировании. Оказывается, обеспечить правильную комбинацию – еще не все. Создавая комплексы, фармацевты проводят расчеты всех компонентов, чтобы получить нужный результат. Например, в комплексе витаминов А + Е избыточное количество токоферола (витамин Е) замедляет процесс усвоения, и только при определенном балансе достигается положительный эффект.
Витамины группы В: совместимость между собой
Отдельного внимания заслуживают витамины группы В (это самая большая линейка витаминов). Несмотря на то, что они относятся к одному «семейству», комплектовать их нужно с осторожностью. Из таблицы видно, какие соединения плохо сочетаются друг с другом.
Например, рибофлавин (В2) и (цианокобаламин) В12 не используют одновременно, поскольку они не дают нормально усвоиться один другому. Неэффективна и комбинация В6 + В12, поскольку при их соединении происходит разрушение обоих компонентов. Для некоторых пациентов неудачен симбиоз цианокобаламина (В12) и тиамина (В1), поскольку такой дуэт может привести к аллергической реакции. Все остальные межгрупповые сочетания относятся к положительным, например, пантенол (В5) увеличивает активность биотина (В7) и цианокобаламина.
Таблица совместимости витаминов и микроэлементов
Для достижения максимального эффекта в лечебно-профилактические комплексы включают и другие микронутриенты, в том числе минералы (железо, магний, кальций, цинк и др. ).
Микронутриенты из разных категорий
Одновременное употребление разных микроэлементов требует еще большего внимания, поскольку приходится учитывать и сочетание между собой разных витаминов, и взаимодействие нескольких минералов, и сочетание минералов и витаминов.
Так же, как и в случае с витаминами, при создании многокомпонентных комплексов большое внимание уделяется дозированию, поскольку в случае переизбытка тех или иных элементов разные вещества могут конфликтовать и таким образом снижать эффективность терапии или даже приносить вред здоровью.
Минерал | «+» | «-» |
Бор | Этот элемент «дружит» с фосфором, магнием и кальцием, поскольку все они помогают друг другу лучше усваиваться. Сбалансированный комплекс также может включать витамины D, K, B6 и B12 – они не конфликтуют с бором. | — |
Железо | Для увеличения биодоступности железа рекомендуются комбинации с медью и фтором. | Всасывание Fe ухудшается при одновременном приеме цинка, кальция и хрома. Железо, в свою очередь замедляет усвоение рибофлавина (В2) и токоферола (Е), а также инактивирует В12. |
Кальций | Для лучшего усвоения кальция используют комплексы с бором и магнием (количество последнего должно быть небольшим). | Важно контролировать количество натрия, фосфора и магния. При избыточной дозе такая комбинация приводит к вымыванию кальция. Железо также мешает нормальному усвоению этого важного для здоровья костей компонента. |
Магний | Положительное взаимодействие с кальцием (повышает усвоение последнего). | Для магния соседство с марганцем и фосфором нежелательно, поскольку они ухудшают его всасывание. Сам магний плохо влияет на усвоение витаминов Е и В1. |
Марганец | Mn, который очень важен для клеток, лучше усваивается в соседстве с кальцием и фосфором. Главное правило – последние должны быть в умеренном количестве. Хороший симбиоз дает сочетание марганца и витаминов В1 и Е. | Плохо сочетается с железом (он нарушает усвоение марганца). |
Медь | Используют для улучшения усвоения железа (в небольших количествах). | Цинк ухудшает метаболизм меди. Медь препятствует нормальному усвоению В2. При чрезмерном количестве витамина С происходит вымывание Cu из организма. |
Фосфор | Витамин D помогает улучшить усвоение минерала. | В фармакологии не используют комбинации магния и кальция – они ухудшают усваиваемость друг друга. |
Цинк | В БАДах и витаминных комплексах используют комбинации Zn с витаминами А и группы В. | Не рекомендуется сочетать с кальцием, медью и железом, которые уменьшают биодоступность цинка. Минерал не «дружит» с витамином В9, поскольку они мешают усвоению друг друга. |
Что еще влияет на биодоступность и усвоение биологически активных компонентов?
Дефицит важных макро- и микроэлементов может быть связан с неправильным питанием и применением некоторых лекарственных средств. Плохая усваиваемость витаминов может объясняться и нарушениями микрофлоры кишечника.
- Употребление некоторых продуктов приводит к плохому усвоению важных элементов. Например, любители сырых яиц могут страдать из-за дефицита биотина (витамин В7), поскольку белок связывает биотин и блокирует его всасывание. Частое употребление кофе, алкоголя, молочных и жареных продуктов также неблагоприятно сказывается на метаболизме некоторых витаминов и минералов, например, кофеинсодержащие напитки вымывают кальций.
Чтобы минимизировать негативное воздействие, нужно разделить во времени их употребление (разница должна составлять не менее двух часов).
Любителям сырых яиц нужно принимать витамин В7
- Прием антибиотиков существенно влияет на состояние микрофлоры – полезные микроорганизмы погибают, из-за чего степень усвоение нужных веществ также ухудшается. Улучшить ситуацию помогают пробиотики.
- Негативное влияние на метаболизм микроэлементов оказывают гельминты, которые забирают из организма все полезное. Поэтому важно вовремя выявить и избавиться от паразитов.
Как правильно принимать витамины?
- Использование любых препаратов нужно согласовать с врачом, тем более, если это поливитаминные комплексы. Специалист поможет выявить дефицит нужных компонентов, подберет форму (это могут быть таблетированные средства или витамины в ампулах) и дозировку.
- Для максимальной пользы микронутриенты нужно принимать после еды – это позволяет получить максимальную пользу и избежать возможных побочных эффектов.
Как надо и не надо пить витамины?
Источники
- Древаль А.В. // Остеопороз, гиперпарати-реоз и дефицит витамина D. // М.: «ГЭОТАР-Медиа» // 2017;
- Кишкун А.А. // Клиническая лабораторная диагностика // М.: ГЭОТАР-Медиа // 2010.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.
Средний рейтинг 5 из 5 на основе 2 голосов
Ваша оценка:
Государственное унитарное предприятие «Медицинская техника и фармация Татарстана»
14 августа 2020 г., пятница
Чтобы витамины и минералы приносили максимум пользы, их нужно принимать в определенное время суток.
Покупая витамины, мы редко задумываемся о том, когда именно их лучше пить: утром, днем или вечером. А оказывается, были проведены исследования, которые доказали: большое значение имеет время приема, дозировка, а также избегание определенных комбинаций витаминов и микроэлементов. Также имеет значение прием натощак либо после еды.
Какие витамины лучше принимать утром
Железо. Железо – основная составляющая гемоглобина. При недостатке железа страдает иммунная система, человек быстро устает. Железо лучше всего принимать натощак. С чаем или кофе железо лучше не совмещать, поскольку эти напитки ухудшают всасывание микроэлемента.
Витамин С. Этот витамин необходим для правильной работы иммунной системы, наполняет организм энергией и является мощным антиоксидантом. Интересно, что витамин С сохраняется в организме всего пару часов – поэтому разумно разделять всю дозу на несколько приемов. Первую дозу принимайте с утра, а остальные – в течение дня.
Витамины группы В. Такие витамины отвечают за метаболизм выработки энергии, помогают хорошо функционировать нервной системе, борются с усталостью и помогают поддерживать нормальный психологический фон. Если хотите в течение дня оставаться бодрыми, принимайте витамины группы В за завтраком.
Витамин Е. Витамин Е оберегает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот витамин необходим для поддержания правильной работы сердечно-сосудистой системы. Кстати, утренний прием витамина Е лучше всего совместить с такой едой, как йогурт, молоко, орехи или авокадо. В общем, с жирами, которые помогают ему максимально усвоиться.
Какие витамины лучше принимать днем
Коэнзим Q10. Улучшает обменные процессы в клетках, затормаживает старение организма в целом, усиливает его защитные функции (улучшает иммунитет), а также повышает физическую выносливость.
Коэнзим Q10 есть почти во всех клетках организма, но больше всего его в тех органах, работа которых требует больших энергетических затрат (сердце, мозг, печень, почки). Хорошо усваивается коэнзим, если его принимать с жирами.
Цинк. Этот минерал улучшает работу иммунной системы и репродуктивной систем, а также улучшает фертильность (способность к рождению детей). Этот важнейший элемент содержится в основном в белковых продуктах: рыбе, морепродуктах, семенах и орехах. Цинк нужно принимать во время еды, чтобы не было тошноты. Нельзя принимать цинк одновременно с железом или кальцием.
Йод. Йод отвечает за синтез гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Организм не накапливает йод, поэтому желательно принимать его регулярно. Йод естественным образом находится в продуктах либо добавляется в них. Йода больше всего в таких продуктах, как морская капуста, креветки, печень трески и молоко. Йод повышает энергию, поэтому его лучше принимать днем.
Какие витамины лучше принимать вечером
Витамин D. Витамин D отвечает за здоровье костей, поддерживает работу иммунитета, служит для профилактики болезней сердца, сахарного диабета и даже некоторых видов рака. Также витамин D необходим для всасывания фосфора и кальция. Обычно витамин D образовывается в коже под воздействием солнца. Если вы принимаете этот витамин в синтетическом виде, то для его лучшего усвоения ешьте жирную пищу.
Принимайте витамин D вечером, но не перед сном, а часов в 18:00.
Витамин К. Этот витамин участвует в процессе свертывания крови, ускоряет заживление ран и поддерживает здоровье костей. Витамин К – жирорастворимый витамин. Богаты витамином К брокколи, шпинат, свекла, петрушка и все растительные масла. Лучше принимать этот витамин вечером и вместе с витаминами D и С. Пищевые жиры помогают витамину К лучше всасываться.
Рыбий жир. В рыбьем жире содержится важные омега-3 жирные кислоты – они необходимы для правильной работы мозга, сердца, глаз, роста и развития организма в целом. Омега-3 организм самостоятельно не вырабатывает. Эти кислоты содержатся в определенных продуктах и биологических добавках. Рыбий жир лучше пить вечером вместе с едой – тогда он лучше всасывается.
Какие витамины лучше принимать на ночь
Кальций. Кальций – это наши кости и зубы. Также кальций необходим для проведения нервных импульсов и работы мышц. Лучше всего кальций усваивается, если его принимать на ночь.
Магний. В наших костях находится 50 % всего магния организма. От этого элемента также во многом зависит здоровье зубов и всего скелета. Магний успокаивает мышцы, избавляет от судорог, положительно влияет на нервную систему. Ученые доказали, что лучше усваивается магний, если его принимать непосредственно перед сном.
Источник: https://003rt.ru/Articles/item/2158
Поделиться:
ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ
Вторичные органы управления для автомобилей и фургонов-инвалидов
Вторичные органы управления — отличное решение для обеспечения мобильности для тех, кто ограниченно использует свои конечности, но стремится к независимости. Вторичные элементы управления могут дать возможность доступа к ускорению и торможению, стеклоочистителям и сигналам поворота. Эти элементы управления могут обеспечить безопасное и удобное решение для мобильности, чтобы вы могли оставаться в дороге.
Не уверены, какие дополнительные элементы управления вам подходят? Пройдите наш тест по оценке потребностей, и один из наших специалистов свяжется с вами, чтобы убедиться, что вы получите продукт, подходящий для вашей ситуации.
Пройдите тест по оценке потребностей
Доступные опции: Creative Controls | уверенное сцепление | EMC
Creative Controls Inc. Средства помощи при вождении
Органы управления современных автомобилей имеют опции, до которых некоторым водителям может быть трудно дотянуться или задействовать. Вторичные элементы управления — это продукты, которые помогают водителям вернуть эти элементы управления в пределах досягаемости с помощью легко нажимаемых кнопок, дистанционных передатчиков и многого другого.
Надежная рукоятка
Органы управления современных автомобилей имеют опции, до которых некоторым водителям может быть трудно дотянуться или задействовать. Вторичные элементы управления — это продукты, которые помогают водителям вернуть эти элементы управления в пределах досягаемости с помощью легко нажимаемых кнопок, дистанционных передатчиков и многого другого.
Электронные средства управления мобильностью (EMC)
Дополнительные элементы управления AEVIT 2.0® позволяют адаптировать элементы управления к вашим желаниям, потребностям и вашему бюджету. Конечно, если ваши желания, потребности или бюджет изменятся в будущем, добавить больше функций и возможностей в вашу систему AEVIT 2.0® так же просто, как вставить новую компактную флэш-карту. Если у вас есть доступ к сотовому устройству или спутниковой сети с возможностью передачи данных, служба EMC может подключиться к вашему AEVIT 2.0® через Интернет для выполнения этих обновлений!
Опция A
Эта наиболее популярная опция обеспечивает мгновенный доступ одним прикосновением к экрану практически ко всем электрическим функциям, которые требуются в адаптированном автомобиле. Активация всех перечисленных функций входит в стандартную комплектацию, включая приводы переключения передач и стояночного тормоза.
Основные функции:
- Зажигание/Пуск/Переключение передач
- Электрический стояночный тормоз/стеклоочистители
- Окна/Замки/Сирена/Диммер
- Свет / Сигналы поворота / Опасности
- Cruise On-Set / Auto Wiper (опция)
- Меню программирования пользователя (OBD)
- 4-программируемые вспомогательные функции
- Скорости переднего и заднего вентилятора
Функции, доступные за дополнительную плату:
- Дистанционный запуск
- Модуль ОВКВ
Свяжитесь с нами
Опция B
Эта опция стоит дешевле, но при этом обеспечивает доступ ко многим стандартным электрическим функциям, которые требуются в адаптированном автомобиле. Активация всех показанных ниже функций является стандартным оборудованием, включая привод стояночного тормоза.
Основные функции:
- Зажигание/Пуск/Переключение передач
- Электрический стояночный тормоз/стеклоочистители
- Звуковой сигнал/диммер
- Фары/сигналы поворота/сигналы опасности
- Cruise On-Set / Auto Wiper (опция)
- Меню программирования пользователя (OBD)
- 1-программируемая дополнительная функция
Функции, доступные за дополнительную плату:
- Дистанционный запуск
- Смарт-Shift®
Свяжитесь с нами
Опция C
Это наименее дорогая опция, но при этом она обеспечивает доступ ко многим основным электрическим функциям, которые требуются в адаптированном автомобиле. Активация всех показанных ниже функций является стандартным оборудованием, включая привод стояночного тормоза.
Основные функции:
- Зажигание/Пуск/Переключение передач
- Электрический стояночный тормоз/стеклоочистители
- Звуковой сигнал/диммер
- Сигналы поворота / аварийная сигнализация
- Меню программирования пользователя (OBD)
- 1-программируемая дополнительная функция
Функции, доступные за дополнительную плату:
- Smart-Shift ®
Свяжитесь с нами
Сопутствующие товары
Выбор лучшего ручного управления автомобиля для водителей с ограниченными возможностями
Адаптивное оборудование радикально улучшило жизнь миллионов водителей с ограниченными возможностями по всему миру. Но технологии не статичны. Он постоянно развивается и совершенствуется, позволяя все большему количеству водителей, которые сталкиваются с физическими ограничениями, снова безопасно сесть за руль.
Центральная концепция ручного управления, конечно же, состоит в том, чтобы позволить водителям использовать свою руку или руки для выполнения функций, которые в противном случае выполнялись бы с помощью педалей, таких как нажатие на газ, тормоз или сцепление. Есть также ручное управление, чтобы помочь с функциями рулевого управления для людей с ограниченной силой или диапазоном движений.
В целом правильное ручное управление может позволить водителям с ограниченными возможностями делать почти все, что им нужно для управления автомобилем. Но правильный выбор оборудования – залог успеха! Итак, давайте рассмотрим различные широкие категории ручного управления, а затем углубимся в объяснение каждой из них.
Типы управления ручным управлением:
- Электронные управления ручным управлением
- Механические управления рук
- Портативные (PHC) управления ручной рукой
- Управления по управляемости
- .
технически ручное управление, но мы еще вернемся к этому…)
Электронное ручное управление позволяет пользователям управлять автомобилем по проводам. От ускорения и торможения до рулевого управления и других функций эти цифровые системы полагаются на такие устройства, как джойстики, штурвалы, колеса и сенсорные экраны. Прекрасным примером таких систем является AEVIT 2.0 от EMC. Конструкция «подключи и работай» предлагает драйверам настраиваемое управление, позволяющее использовать различные устройства ввода. Используя основные элементы управления, легко управлять, ускоряться или тормозить. AEVIT 2.0 также имеет дополнительные элементы управления зажиганием, поворотниками, фарами, переключением передач и стояночным тормозом, которые настраиваются в соответствии с потребностями водителя.
Существуют также компьютеризированные пульты , такие как Air Touch Extreme System от Creative Controls, которые можно использовать отдельно или в сети с другими устройствами.
Механические ручные органы управления — это ручки или рычаги с ручным управлением, которые управляют газом, тормозами и другими функциями. Они бывают разных конфигураций, чтобы соответствовать возможностям и предпочтениям пользователя. Основные стили: толкание/прямой угол, толкание/тяга, толкание/качание или толкание/вращение. Ознакомьтесь с Корпорацией по разработке вспомогательных средств для вождения (DADC) для получения отличных примеров этих продуктов.
Портативные пульты ДУ (PHC) — это просто недорогие альтернативные устройства, которые не устанавливаются в автомобиле постоянно. Водители должны иметь хорошую силу рук и верхней части тела, чтобы управлять PHC. Популярные продукты включают QuicStick и Peddle Master. WheelAbility также имеет очень простое в установке устройство, производимое в США с 1987 года.
Рулевые устройства крепятся к рулевым колесам, не повреждая их и не мешая подушке безопасности.