Альфа токоферола ацетат для волос: Применение витаминов А и Е для волос

Содержание

Применение витаминов А и Е для волос

Каждая клетка нашего организма требует для здоровья баланса полезных веществ, также и волосы нуждаются в регулярном уходе и питании. Порой, состояние волос становится наглядной проблемой, особенно для женщин. Применение шампуней и бальзамов почему-то не дает позитивных результатов, оставляя их ломкими и сухими. В этом случае важно понять, что причину плохого состояния нужно искать изнутри.

Недостаток витаминов

К плохому состоянию волос чаще всего приводит недостаток витаминов А и Е. Симптомами нехватки важнейших элементов становится потускнение и потеря блеска, расслоение и секущиеся кончики, сухость кожи головы и даже выпадение волос.


Витамин Е (токоферола ацетат) – это главный антиоксидант, стимулятор обновления клеток и циркуляции крови. Больше того, он наполняет клетки кислородом, заживляет мелкие повреждения, способствует укреплению волос, предотвращая их ломкость и стимулируя рост. Кроме лечебного воздействия на волосы, витамин Е эффективно заботится о коже головы.


Витамины А (ратинола ацетат) – это вещество, в котором содержится главный компонент для построения волос — белок кератин. Кроме того, витамин предотвращает воспаления, способствует восстановлению поврежденных волос, помогает бороться проблемой жирности. В результате применения витамина, волосы приобретают сияющий здоровый вид, становятся живыми и крепкими.


Комплексное применение витаминов А и Е позволяет вернуть здоровье волос, сделать их крепкими, красивыми и блестящими.

Обращаясь в аптеку, уточните, в каком виде вы хотите получить витамины. На сегодня доступны витамины А и Е, как в форме капсул для внутреннего употребления, так и масла для наружного применения. Лучшим вариантом для начального этапа лечения, станет одновременное применение разных видов средств. Так, выбрав доступный Аевит, его используют в качестве пищевой добавки, а масла непосредственно наносят на волосы.

Как наносить жидкие витамины А и Е на волосы?

Масла втирают в корни волос, а после, небольшую часть наносят на секущиеся кончики.

Использовать витамины А и Е можно поочередности или сочетать их, дополняя, примером, оливковым маслом. Для волос средней длины будет достаточно по 1 ст. ложке витаминов в сочетании с 1 ст. ложкой оливкового (другого растительного) масла.

После нанесения аккуратно уложите волосы, скручивая их в пучок, или заплетая косу. Поверх волос наденьте целофан и обверните полотенцем. По истечении часа, маску из масел смойте, используя шампунь.

Заботясь о здоровье своих волос, или замечая стремительное ухудшение в их состоянии, идеальным вариантом станет консультация у врача. Только специалист знает, как правильно провести диагностику и выявить причину недуга. В Канадском центре инновационной стоматологии и косметологии работает квалифицированный врач-трихолог, благодаря которому многие пациенты сохранили здоровье своих волос. Подробную информации о возможности диагностики и лечения вы сможете узнать здесь.

Витамин Е для волос


Шикарные волосы – мечта каждой женщины. Добиться желаемого результата непросто, ведь профессиональный уход стоит дорого и доступен не всем. Однако укрепить волосы и забыть о ломкости можно благодаря Витамину E.


Содержание:


  • Польза Витамина E для волос


  • Методы использования Витамина E в косметологии


  • Смесь репейного масла с Витамином E


  • Касторовое масло для волос


  • Ночная маска для волос


  • Средство против выпадения волос


  • Маска для укрепления кончиков

Польза Витамина E для волос


О пользе Витамина E говорят не только диетологи, но и косметологи, и дерматологи. Этот важный элемент знаменит следующими своими свойствами:


  • Запускает процессы роста волос. Каждая волосинка состоит из стержня и чешуек, его покрывающих. Основное вещество, из которого состоит стержень – белок. Его рост невозможен при нехватке Витамина E.


  • Предотвращает выпадение. Благодаря наполнению жизненной силой каждого волоска, снижается интенсивность выпадения, связанная с ломкостью.


  • Улучшает кровоснабжение. Витамин E активно переносится с белками по кровотоку, за счет чего беспрепятственно проникает во все структуры и ткани.


  • Восстанавливает работу сальных желез. Если кожа головы пересыхает в результате истощения верхнего слоя, волосы не получают должного питания и теряют свою привлекательность, обретая вид соломы.


  • Защищает от вредного воздействия свободных радикалов. Благодаря тому, что Витамин E не позволяет другим элементам присоединяться к белку, он выполняет функции активного антиоксиданта.


  • Смягчает каждую прядь. Витамин E, питая волоски изнутри, обеспечивает их эластичность и, тем самым, не только предотвращает ломкость, но и наполняет волосы жизненной силой.


  • Ускоряет заживление. Кожа головы может подвергаться как механическим повреждениям, так и разного рода воспалениям. Витамин E, способствуя скорому заживлению, помогает быстро восстановиться коже головы, благодаря чему и волосы становятся более здоровыми и крепкими.


Без Витамина E невозможно получить шикарную прическу. Ни одна дорогостоящая косметическая процедура не даст результата, если в организме наблюдается нехватка важнейшего элемента.

Методы использования Витамина E в косметологии


Препараты с Витамином E сегодня можно встретить как в форме средств для местного применения, так и в виде биологически активных добавок. Одни применяются для приготовления масок, другие употребляются внутрь.  


Кроме того, составы с Витамином E часто включают в список активных веществ многие косметические компании, когда работают над созданием лечебных шампуней. Можно собственное средство для мытья волос превратить в лекарственное. Для этого достаточно несколько капель Витамина E добавить в небольшое количество шампуня непосредственно перед нанесением на волосы. Ампулы с жидкой формой токоферола – лучший вариант применения в качестве лекарственной добавки к косметике.


Если нужно повысить уровень Витамина E в организме, лучше всего скорректировать питание так, чтобы в ежедневном меню преобладали продукты, богатые этим веществом. В качестве дополнительной меры может быть использован витаминный комплекс в форме таблеток или капсул. Прием таких препаратов в течение месяца поможет нормализовать уровень насыщения крови незаменимыми элементами.


В тяжелых ситуациях может быть назначена терапия из курса инъекций, содержащих Витамин E в жидком виде. Такой метод восполнения нехватки может назначить только лечащий врач по итогам исследования биохимического анализа крови или специфического анализа на авитаминоз.

Смесь репейного масла с Витамином E


Приготовить лечебные маски в домашних условиях несложно. Специалистами были разработаны различные рецепты, в которых используются доступные каждой женщине ингредиенты. Одним из самых популярных средств стала маска из репейного масла. Готовится она несложно: 


  • Потребуется 10 мл токоферола, что равно одной ампуле, 3 ложки масла репейника, и один куриный желток.


  • Все ингредиенты тщательно перемешать.


  • Смесь втереть в кожу головы и распределить по всей длине волос.


  • Голову обернуть полотенцем.


  • Через 30 минут маску смыть.


Такую процедуру можно повторять 1 раз в неделю, чтобы подарить волосам блеск и красоту.

Касторовое масло для волос


Существует народная маска для ускорения роста волос. В ее основе лежит касторовое масло, которое способно ускорять кровообращение и будить уснувшие луковицы. Для приготовления маски понадобится три ингредиента:


  • 15 мл касторового масла;


  • столовая ложка оливкового масла;


  • одна ампула Витамина E.


Смесь наносят на голову, преимущественно в прикорневую зону. Оставляют на 40-50 минут, после чего смывают. Повторять нужно до 3 раз в неделю.

Ночная маска для волос


Состав ночной маски включает всего три активных элемента:


  1. 1 столовая ложка Витамина E в жидкой форме.


  2. 1 столовая ложка миндального масла.


  3. 2 столовые ложки масла репейника.


По возможности можно добавить пару капель масла жожоба.


Состав наносится на сухие волосы. Пряди оборачивают пищевой пленкой. Утром маску можно смыть. Но для приготовления травянистого отвара, которым рекомендуется ополаскивать пряди, с вечера нужно залить две столовые ложки сушеной ромашки литром кипятка. Такую маску носят 1 раз в неделю.

Средство против выпадения волос


Против выпадения существует специальная маска, в основе которой лежит куриный желток. Его отделяют от белка, добавляют по столовой ложке витаминов A и E, хорошо взбалтывают. Полученную массу наносят по всей длине. Для прядей, длиной от 40 см, может потребоваться два желтка или больше. Количество витаминных добавок увеличивается прямо пропорционально количеству желтков. Наносить комплекс можно до 3 раз в неделю.

Маска для укрепления кончиков


Секущиеся и ломкие кончики портят внешний вид любой прически. Их можно маскировать утюжками и плойками, создавая вид опрятных концов, но волосы от этого здоровее не станут. Поэтому профессионалы рекомендуют готовить маску из оливкового масла и жидкой формы Витамина E. Состав втирают в кончики, их оборачивают пищевой фольгой. Спустя час средство можно смыть. Повторяют через день.

Смесь ацетата токоферола и L-ментола синергетически способствует росту волос у мышей C57BL/6

. 2020 18 декабря; 12(12):1234.

doi: 10.3390/фармацевтика12121234.

Сынхён Ан
1
 , Чон Ён Ли
1
 , Санг Ми Чой
1
 , Юджон Шин
1
 , Парк Сён
1

принадлежность

  • 1 Кафедра прикладной химии, Женский университет Тондук, Сеул 02748, Корея.

  • PMID:

    33353178

  • PMCID:

    PMC7766712

  • DOI:

    10.3390/фармацевтика12121234

Бесплатная статья ЧВК

Ан Сынхён и др.

Фармацевтика.

.

Бесплатная статья ЧВК

. 2020 18 декабря; 12(12):1234.

doi: 10.3390/фармацевтика12121234.

Авторы

Сынхён Ан
1
 , Чон Ён Ли
1
 , Санг Ми Чой
1
 , Юджон Шин
1
 , Парк Сён
1

принадлежность

  • 1 Кафедра прикладной химии, Женский университет Тондук, Сеул 02748, Корея.

  • PMID:

    33353178

  • PMCID:

    PMC7766712

  • DOI:

    10.3390/фармацевтика12121234

Абстрактный

Пероральный финастерид и местный миноксидил являются отдельными компонентами, одобренными FDA США для лечения выпадения волос. Некоторые другие соединения, происходящие из натуральных продуктов, также традиционно используются для стимулирования роста волос. В этом исследовании наблюдения за обработанными клетками кератиноцитов были использованы для демонстрации того, что ацетат токоферола, L-ментол и стевиозид оказывают влияние на регенерацию клеток. Кроме того, их наносили местно на выбритую кожу мышей C57BL/6, чтобы наблюдать их влияние на рост волос. Смесь токоферола ацетата, L-ментола и стевиозида продемонстрировала самый высокий потенциал стимулирования роста волос in vivo. В экспериментах in vivo смесь ацетата токоферола, L-ментола и стевиозида была более эффективной, чем ацетат токоферола или L-ментол по отдельности, в стимулировании роста волос. Транскриптомный анализ кожи с дорсальной стороны мыши, обработанной ацетатом токоферола или L-ментолом, по сравнению с носителем, выявил ключевые изменения в кератине, кератин-ассоциированном белке, форкхеде, звуковом еже, факторе роста фибробластов 10, десмоглеине 4, дезоксирибонуклеазе 1- как 2 и кадгерин 3, которые, как известно, играют роль в стимулировании роста волос.


Ключевые слова:

кластеризация функциональных генов; ген, связанный с циклом роста волос; развитие кожи; синергетический эффект; транскриптомный анализ.

Заявление о конфликте интересов

w3.org/1999/xlink» xmlns:mml=»http://www.w3.org/1998/Math/MathML» xmlns:p1=»http://pubmed.gov/pub-one»> Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рисунок 1

I Эффекты ( А…

Рисунок 1

I Эффекты ( A ) токоферола ацетата, ( B ) стевиозида, (…


фигура 1

I Влияние ( A ) токоферола ацетата, ( B ) стевиозида, ( C ) L-ментола и ( D ) миноксидила на пролиферацию кератиноцитов. Клетки обрабатывали каждым соединением в указанных концентрациях в течение 24 и 48 часов. Результаты представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения. Статистический анализ проводили по сравнению с контрольной группой, получавшей носитель (* р < 0,05; ** р < 0,01; н = 6). II Влияние ( A ) ацетата токоферола, ( B ) стевиозида, ( C ) L-ментола и ( D ) миноксидила на пролиферацию клеток дермального сосочка волосяного фолликула (HDP) человека. Клетки обрабатывали каждым соединением в указанных концентрациях в течение 24 и 48 часов. Результаты представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения. Статистический анализ проводили по сравнению с контрольной группой, получавшей носитель (* р < 0,05; ** р < 0,01; н = 3).

Рисунок 2

Эффекты местного применения…

Рисунок 2

Влияние местного применения токоферола ацетата, стевиозида, L-ментола и их смеси на…


фигура 2

Влияние местного применения ацетата токоферола, стевиозида, L-ментола и их смеси на индукцию роста волос у мышей C57BL/6. Мышей разделили на 6 групп: CTR (контроль), миноксидил, L-ментол, токоферола ацетат, стевиозид и L-ментол + токоферола ацетат + стевиозид. Временная шкала отрастания волос у мышей C57BL/6 в течение 8 недель после бритья. Кожу на спине каждой мыши фотографировали каждую неделю.

Рисунок 3

Количественное сравнение роста волос…

Рисунок 3

Количественное сравнение роста волос. Зона роста волос была отсканирована и измерена…


Рисунок 3

Количественное сравнение роста волос. Область роста волос была отсканирована и измерена с помощью изображения J. Значение представлено в процентах площади роста волос относительно выбритой области. Отображается среднее значение, а планка погрешности указывает на стандартное отклонение. При расчетах исключались самые высокие и самые низкие значения в каждой группе. Статистический анализ проводили по сравнению с контрольной группой, получавшей носитель (* р < 0,05; ** р < 0,01; н = 3).

Рисунок 4

Тепловая карта экспрессии генов…

Рисунок 4

Тепловая карта уровней экспрессии генов для токоферола ацетата в сравнении с CTR, L-ментола в сравнении с…


Рисунок 4

Тепловая карта уровней экспрессии генов для токоферола ацетата по сравнению с CTR, L-ментола по сравнению с CTR, L-ментола + токоферола ацетата + стевиозида по сравнению с CTR, миноксидила по сравнению с CTR и стевиозида по сравнению с CTR. Значимые гены были определены как гены с 3-кратным изменением, нормализованными данными 5,00 и p -значение < 0,05. Иерархическая кластеризация проводилась в функциональной категории роста волос. CTR = контроль

Рисунок 5

Таблица категорий генов (…

Рисунок 5

Таблица категорий генов ( A ) токоферола ацетата в сравнении с CTR, ( B…


Рисунок 5

Таблица категорий генов ( A ) токоферола ацетата в сравнении с CTR, ( B ) L-ментола в сравнении с CTR, ( C ), L-ментола + токоферола ацетата + стевиозида в сравнении с CTR, ( D ) миноксидил по сравнению с CTR и ( E ) стевиозид по сравнению с CTR. CTR = контроль

Рисунок 6

Функциональная аннотация обогащения токоферолом…

Рисунок 6

Функциональная аннотация обогащения ацетатом токоферола ( A ) и L-ментолом ( B…


Рисунок 6

Функциональная аннотация для групп лечения токоферола ацетатом ( A ) и L-ментолом ( B ). Был использован инструмент анализа DAVID bioinformatics resources 6.8.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

  • Сравнение смеси Saccharina japonica — Undaria pinnatifida и миноксидила на стимулирующий рост волос эффект у мышей.

    Парк КС, Парк ДХ.
    Парк К.С. и др.
    Арх Пласт Хирург. 2016 ноябрь;43(6):498-505. doi: 10.5999/aps.2016.43.6.498. Epub 2016 18 ноября.
    Арх Пласт Хирург. 2016.

    PMID: 27896178
    Бесплатная статья ЧВК.

  • [Влияние изменений окружающей среды кожи с помощью парового полотенца, этанола, l-ментола и карпрония на поведение лекарств у мышей, которым применяли наночастицы миноксидила].

    Гото Р., Оаку Ю., Сасаки Ф. , Кубота С., Дегучи С., Кадоваки Р., Абэ А., Нагахама Т., Нагаи Н.
    Гото Р. и др.
    Якугаку Дзаси. 2022;142(9):1015-1020. дои: 10.1248/якуши.22-00103.
    Якугаку Дзаси. 2022.

    PMID: 36047213

    Японский.

  • Активность экстракта горячей воды Thuja orientalis, стимулирующая рост волос.

    Чжан Н.Н., Парк Д.К., Парк Х.Дж.
    Чжан Н.Н. и соавт.
    BMC Комплемент Altern Med. 2013 10 января; 13:9. дои: 10.1186/1472-6882-13-9.
    BMC Комплемент Altern Med. 2013.

    PMID: 23305186
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Масло красного женьшеня способствует росту волос и защищает кожу от УФ-излучения.

    Чыонг В.Л., Кеум Ю.С., Чон В.С.
    Труонг В.Л. и соавт.
    Дж. Женьшень Res. 2021 июль; 45 (4): 498-509. doi: 10.1016/j.jgr.2020. 12.008. Epub 2021 16 января.
    Дж. Женьшень Res. 2021.

    PMID: 34295210
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Активность биокомпозитного кератинового экстракта, стимулирующего рост волос.

    Akanda MR, Kim HY, Park M, Kim IS, Ahn D, Tae HJ, Park BY.
    Аканда М.Р. и соавт.
    J Биоматер Appl. 2017 авг; 32 (2): 230-241. дои: 10.1177/0885328217717076. Epub 2017 29 июня.
    J Биоматер Appl. 2017.

    PMID: 28662599

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Эффекты пептида рыбьего коллагена, стимулирующие рост волос, в клетках дермального сосочка человека и мышей C57BL/6, модулирующие сигнальные пути Wnt/β-катенина и BMP.

    Хван С.Б., Пак Х.Дж., Ли Б.Х.
    Хван С.Б. и др.
    Int J Mol Sci. 2022 7 окт; 23(19)):11904. дои: 10.3390/ijms231911904.
    Int J Mol Sci. 2022.

    PMID: 36233206
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Род Rumex (Polygonaceae): этноботанический, фитохимический и фармакологический обзор.

    Li JJ, Li YX, Li N, Zhu HT, Wang D, Zhang YJ.
    Ли Дж.Дж. и др.
    Нат Прод БиоПроспект. 2022 16 июня;12(1):21. doi: 10.1007/s13659-022-00346-z.
    Нат Прод БиоПроспект. 2022.

    PMID: 35710954
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Экстракт коры Pinus thunbergii , богатый флавоноидами, способствует росту волос на коже спины, регулируя воспалительные цитокины и увеличивая факторы роста у мышей.

    Her Y, Lee TK, Sim H, Lee JC, Kim DW, Choi SY, Hong JK, Lee JW, Kim JD, Won MH, Kim SS.
    Ее Y и др.
    Mol Med Rep. 2022 Mar;25(3):100. doi: 10.3892/mmr.2022.12616. Epub 2022 28 января.
    Мол Мед Респ. 2022.

    PMID: 35088884
    Бесплатная статья ЧВК.

использованная литература

    1. Хоскинг А.М., Юхас М., Атанаскова Месинковска Н. Дополнительные и альтернативные методы лечения алопеции: всесторонний обзор. Заболевание придатков кожи. 2019;5:72–89. дои: 10.1159/000492035.

      —

      DOI

      —

      ЧВК

      —

      пабмед

    1. Беой Л. А., Воэй В.Дж., Хэй Ю.К. Влияние добавок токотриенола на рост волос у добровольцев. Троп. Жизнь наук. Рез. 2010;21:91–99.

      —

      ЧВК

      —

      пабмед

    1. О Джей, Пак М.А., Ким Ю.С. Масло перечной мяты способствует росту волос без признаков токсичности. Токсикол. Рез. 2014; 30: 297–304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.

      —

      DOI

      —

      ЧВК

      —

      пабмед

    1. Горальчик Р. Б., Грэуб Р., Мейн-механ А.О., Мохаджери Х., Пиусси Дж., Ригер Х. DSM Nutritional Products AG. Местное использование стевиола или его производных в уходе за волосами. № 2013/0115182А1. Патент США. 2013 9 мая;

    1. Мюллер-Ровер С., Фойцик К., Паус Р., Ханджиски Б., ван дер Вин К., Эйхмюллер С., Маккей И.А., Стенн К.С. Полное руководство по точной классификации волосяных фолликулов мышей на разных стадиях цикла роста волос. Дж. Расследование. Дерматол. 2001; 117:3–15. doi: 10.1046/j.0022-202x.2001.01377.x.

      —

      DOI

      —

      пабмед

Грантовая поддержка

  • NRF-2019R1F1A11043896/Национальный исследовательский фонд Кореи (NRF)
  • S2913492/Министерство малого и среднего бизнеса и стартапов

Преимущества, побочные эффекты и способы применения

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин Е является жирорастворимым питательным веществом, которое можно получить из нескольких пищевых источников, а также в форме добавок. Некоторые люди считают, что витамин Е оказывает положительное влияние на здоровье волос, хотя для подтверждения этой теории необходимы дополнительные исследования.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из очевидных преимуществ витамина Е для волос и посмотрим, какие доказательства подтверждают их. Мы также объясняем, как люди могут увеличить потребление витамина Е, и рассматриваем, есть ли какие-либо риски или побочные эффекты.

Поделиться на PinterestВитамин Е обладает природными антиоксидантными свойствами, которые помогают поддерживать рост волос.

Люди утверждают, что витамин Е оказывает ряд преимуществ для здоровья волос, но многие из этих утверждений не имеют под собой строгих научных доказательств.

Большинство заявлений о роли витамина Е в здоровье волос связаны с его антиоксидантными свойствами. Они сосредоточены на идее, что это может уменьшить повреждение клеток и улучшить рост волос.

Ниже мы исследуем некоторые из наиболее распространенных заявлений.

Помогает поддерживать здоровье кожи головы

Витамин Е помогает поддерживать здоровье кожи головы и волос, так как обладает естественным антиоксидантным действием, способствуя поддержанию роста волос.

Антиоксидантные свойства витамина могут помочь уменьшить количество окислительного стресса и свободных радикалов, которые вызывают разрушение клеток волосяных фолликулов в коже головы человека.

Помогает предотвратить выпадение волос

Имеются некоторые ограниченные доказательства в поддержку заявления о том, что витамин Е может помочь предотвратить выпадение волос.

Небольшое исследование с участием 38 добровольцев, испытывающих выпадение волос, изучало роль витамина Е в предотвращении этого выпадения. Исследование показало, что один из компонентов витамина Е действительно улучшил рост волос у добровольцев по сравнению с плацебо.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как витамин Е влияет на выпадение волос.

Увеличение блеска

По мнению некоторых людей, витамин Е может помочь восстановить блеск, который волосы теряют в результате повреждения. Химические вещества, тепло и другие средства для укладки могут повредить волосы.

Человек может восстановить блеск с помощью масел, которые обеспечивают дополнительную защиту кожи и волос. Многие производители добавляют в свои продукты витамин Е для восстановления блеска.

Существует ограниченное количество исследований того, насколько эффективен витамин Е для восстановления блеска волос.

Витамин Е является естественным питательным веществом, которое содержится в некоторых продуктах. Люди также могут найти его в добавках и других продуктах.

Люди могут использовать следующие методы, чтобы увеличить потребление витамина Е или нанести больше этого витамина на волосы и кожу головы:

Шампунь и другие средства для волос

Поделиться на PinterestНекоторые шампуни и кондиционеры обогащены витамином Е.

Некоторые шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Люди могут мыть волосы обогащенными витамином Е шампунем и кондиционером, как и обычными средствами .

При использовании специальных продуктов и добавок необходимо следовать указаниям на информационной этикетке.

Обогащенные шампуни, содержащие витамин Е и другие питательные вещества, можно приобрести в Интернете. Опять же, стоит отметить, что существует мало доказательств, подтверждающих их эффективность в улучшении здоровья волос.

Улучшение общего рациона питания

Витамин Е присутствует в нескольких видах пищевых продуктов. К ним относятся:

  • листовая зелень
  • орехи и семечки
  • растительное масло
  • обогащенные сухие завтраки

Чтобы увеличить потребление витамина Е, люди могут есть продукты, которые естественным образом богаты этим витамином. Вот некоторые хорошие пищевые источники витамина Е:

  • 1 столовая ложка масла зародышей пшеницы — 20,3 миллиграмма (мг)
  • 1 унция (унция) сухих жареных семян подсолнечника — 7,4 мг
  • 1 унция жареного миндаля — 6,8 мг
  • 2 столовые ложки арахисового масла — 2,9 мг
  • полчашки вареного шпината — 1,9 мг потребление продуктов, содержащих витамин Е, чтобы быть безопасным.

    Использование добавок

    Добавки с витамином Е часто продаются в специализированных магазинах и в аптечных отделах различных магазинов.

    Люди, принимающие витамин Е, всегда должны использовать его в соответствии с указаниями. Они также должны принимать его с пищей, так как это жирорастворимый витамин.

    Добавки содержат синтетическую форму витамина Е. По данным Управления пищевых добавок (ODS), людям требуется примерно на 50 процентов больше синтетического витамина Е, чем встречающегося в природе витамина Е, чтобы получить те же преимущества для здоровья.

    Прежде чем принимать добавки с витамином Е, лучше проконсультироваться с врачом, потому что слишком много витамина Е может быть вредным.

    Масла с витамином Е

    Некоторые масла содержат настой витамина Е. Людям следует смешивать эти масла с маслом-носителем, если производители еще не разбавили их. Это поможет предотвратить раздражение кожи.

    Хотя масла с витамином Е можно наносить непосредственно на кожу головы, настоянные масла могут быть не лучшим выбором для большинства людей, поскольку они дороги и могут быть сложны в использовании.

    Поделиться на PinterestДобавки с витамином Е могут мешать действию других лекарств.

    Ученые все еще изучают влияние витамина Е на здоровье. Согласно ODS, исследования показывают, что витамин Е не эффективен в профилактике или лечении рака. В организации также отметили, что витамин Е не защищает от сердечных заболеваний.

    Прием добавок витамина Е может быть вредным для здоровья, так как они могут мешать действию некоторых лекарств, включая химиотерапию.

    Человек также может принимать слишком много витамина Е с помощью пищевых добавок. Поэтому очень важно следовать рекомендациям производителя или врача относительно дозировки.

    Это не означает, что витамин Е не является важным питательным веществом для общего здоровья, здоровья кожи и волос. Многие производители товаров для здоровья и красоты используют витамин Е в своей косметике и продуктах для волос, чтобы способствовать здоровью кожи и волос.

    Хотя многие считают, что это полезно, добавление витамина Е в дерматологические продукты не обходится без критики.

➜