Альпийская ходьба: чем она полезна и кому показана.

чем она полезна и кому показана.

Скандинавская ходьба: чем она полезна и кому показана.

Сегодня все большую популярность завоевывает такой вид физической активности, как скандинавская (либо нордическая) ходьба, в основе которой лежит определенная техника передвижения с использованием палок, напоминающих лыжные.

Чем полезна такая ходьба? Кому она показана?

 Давайте немного узнаем о скандинавской ходьбе:

По одной из версий, впервые описал этот вид физической активности уроженец Финляндии Марко Кантанева. Ходьба и бег с палками использовались лыжниками в качестве тренировочных упражнений вне зимнего сезона. Помимо того, что это помогало спортсменам в подготовке к соревнованиям, была доказана польза скандинавской ходьбы для здоровья людей с самым разным уровнем физической подготовки. Пешая ходьба со скандинавскими палками является прекрасным способом укрепить сердечно-сосудистую систему, привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости и энергии.

 Рассмотрим некоторые особенности этого занятия: Вы двигаетесь с дополнительным весом. Палки весят мало, но через 30–60 минут даже этот малый вес будет казаться намного больше, чем в начале прогулки. Это означает, что нагрузка на мышцы более весомая, нежели при обычной ходьбе. На каждом шаге вы взмахиваете рукой. А это означает, что, кроме ног, будет работать плечевой пояс. Для людей с остеохондрозами и просто неподвижным образом жизни это большой плюс: улучшается кровообращение по всему телу, тренируются не задействованные в обычной жизни мышцы. Для дыхания поднятие рук на каждом шаге будет очень полезным – расширяется грудная клетка, а на опускании руки – сужается. Благодаря этому легкие лучше вентилируются. Плюсом к этому будет увеличение объема легких вследствие повышенной нагрузки. Как следствие – повышение выносливости и лучшее насыщение тканей кислородом. Не пугайтесь слова «Повышенная нагрузка» в предыдущем пункте. Вы можете спокойно контролировать скорость и активность движений. Значительно повышает вашу устойчивость на дороге опора на палки. Облегчаются подъемы в гору. Для людей, у которых начали развиваться болезни опорно-двигательного аппарата, ходьба северная (еще ее и так называют) будет намного проще, чем обычная. Связано это с тем, что вес тела перераспределяется за счет опоры на палки. И еще один плюс, связанный с палками – когда вы встанете на отдых, вы можете опереться на палки и солидную часть своего веса перекинуть на них. Это заметно снижает нагрузку на спину, что вы тут же и почувствуете. Для скандинавской ходьбы противопоказаний нет.

Северная ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений. Данный вид активности весьма эффективен в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником. А вот ходить – можно всем. Здесь скандинавская или шведская ходьба с палками очень сильно выручает. По расходу калорий данное занятие будет почти соответствовать пробежке трусцой. К тому же идти вы сможете в разы дольше, чем бежать. Отвечая на вопрос, что такое скандинавская ходьба стоит сказать, что это не какая-то особая ходьба по-скандинавски, шведски или фински. Все люди передвигаются одинаково – на двух ногах. Просто здесь вы используете опору на палку при каждом шаге. У нас чаще встречается ходьба с лыжными палками, потому что у людей не всегда есть возможность приобрести специальное снаряжение для этих целей. Да и зима у нас длинная, снега много – лыжные палки вполне подойдут для таких условий. Правда, по асфальту ими не уже постучишь – будет неудобно. О пользе скандинавской ходьбе сегодня много говорят. Кто-то ходит с лыжными палками, кто-то берет 2 трости, а кто-то покупает исключительно дорогую экипировку ведущих брендов.

Итак, чем полезна скандинавская ходьба: Улучшение кровообращения. Тренировка плечевого пояса Профилактика остеохондрозов: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник. Возможность длительной ходьбы в разы увеличивает все ее полезные свойства, в сравнении тем же бегом. А вот негативных факторов, наоборот, меньше.

Скандинавская ходьба для пенсионеров – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Заниматься скандинавской ходьбой полезно для дыхательной системы – доказано, что легкие тренируются, вентилируются. А это обеспечивает профилактику респираторных инфекций. Следствие из предыдущего пункта – насыщение крови кислородом. Молекулы О2 будут доставлены в каждую клетку организма. Достаточно 40–60 минут ходьбы в среднем темпе. Доказана (и это во всю применяется сегодня) реабилитационная польза. Нордическая ходьба применяется в качестве реабилитации после переломов бедра, коленей, голени. Люди ходят с палками как с дополнительной опорой – а лучшая устойчивость и снижение нагрузки на срастающиеся кости.

И помните, что Ваша задача заключается в том, чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные именно для Вас расстояния, а не ставить мировые рекорды, доводя организм до изнеможения!

Берегите себя! Будьте здоровы и всегда помните: движение – это жизнь!

Шаги здоровья.

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой?

В Платовском сквере по пятницам и понедельникам для участников проекта «Московское долголетие» проходят занятия по скандинавской ходьбе. Тренировки среди пенсионеров пользуются большой популярностью.

На одном из занятий побывал и наш корреспондент. Участники начинают собираться в сквере задолго до начала тренировки. «Мы здесь не только занимаемся, но и общаемся. Прекрасное место для встреч», — говорит Антонина. К слову сказать, Платовский сквер был благоустроен пару лет назад. Здесь появились удобные пешеходные дорожки, зона для занятий воркаутом, скейт-парк, цветники и альпийские горки.

«Скандинавской ходьбой я занимаюсь с прошлого года. До пандемии посещала тренировки в парке Победы. Но потом они прекратились. И очень была рада, когда узнала, что с августа занятия проводятся здесь», — рассказывает Татьяна.

«Да, занятия отличные. Преподаватель – молодец. Всегда все объяснит, покажет. А еще очень удобно, если нет своих палок, их можно на время занятия взять в центре социального обслуживания на Студенческой улице, 42, а потом вернуть», — добавляет еще одна участница тренировки Галина.

По словам Виктории, скандинавской ходьбой она занимается с момента открытия проекта «Московское долголетие». Он был запущен в 2018 году. «Я веду активный образ жизни, и мне всегда интересно изучать что-то новое. Очень хочу записаться на курсы английского языка», — отмечает Виктория.

Эмилия Давыдовна – одна из самых старших участниц тренировки. Ей 83 года. «У меня был сложный перелом бедра и инфаркт. Лежала и вообще не могла вставать. Потом начала потихоньку вставать, выходить на улицу. Как-то услышала от знакомых о занятиях по скандинавской ходьбе. Могу сказать, что они поставили меня на ноги. Осанка улучшилась, чувствую себя бодро. Я очень благодарна, что для нас, пенсионеров, организовали такие тренировки», — рассказывает она.

Занятие начинается с разминки. Упражнения помогают подготовить мышцы, суставы, в общем, весь организм к физическим нагрузкам. А после разминки участники тренировки приступают к ее основному этапу – скандинавской ходьбе.

Новичкам рекомендуется начинать занятия под контролем специалиста. Тренер подскажет, как правильно ходить с паками. К примеру, важно, чтобы ноги (колени и ступни) смотрели четко вперед. Если разворачивать их наружу или внутрь, меняется нагрузка на мышцы.

С особой осторожностью и под контролем специалиста нужно заниматься при обострении хронических заболеваний, в том числе опорно-двигательного аппарата (коленный, тазобедренный суставы). А людям, страдающим рассеянным склером, болезнью Паркинсона следует заниматься с тренером индивидуально. Данные заболевания негативно сказываются на устойчивости, ориентации в пространстве.

Если вы занимаетесь самостоятельно, очень важно следить за своей осанкой. В солнечный день можно смотреть на свою тень. Или же выбрать для прогулки места, в которых встречаются магазины с витринами. Проходя мимо, обязательно обращайте внимание на осанку.

Специалисты рекомендуют выбирать для скандинавской ходьбы палки из карбона. Они легкие и прочные. Желательно иметь фиксированные, а не телескопические палки с возможностью регуляции по росту. Последние под нагрузкой могут попросту сложиться. Ведь во время ходьбы на палки приходится до 50% веса человека.

Для пожилых людей максимальная продолжительность тренировки составляет 30 минут. Лучше, чтобы занятия были менее продолжительными, но более частыми. К примеру, дважды в день по 15-20 минут.

При выборе одежды для тренировки, прежде всего, нужно смотреть на погоду. Во время занятия нельзя ни перегреваться, ни переохлаждаться. Летом можно надеть футболку, шорты, кепку и легкую удобную обувь с эластичной, гибкой подошвой. При этом предпочтение следует отдавать одежде из хлопка, льна и других «дышащих» тканей.

Весной, осенью и зимой основной принцип одежды для скандинавской ходьбы – многослойность. Это обеспечит циркуляцию воздуха и защитит организм и от перегрева, и от переохлаждения. Чем холоднее – тем больше слоев, например, футболка – водолазка – джемпер – куртка. В случае, если во время занятия станет жарко, всегда можно что-нибудь снять. В пасмурную погоду не помещает захватить с собой дождевик. Также в рюкзаке всегда должна быть бутылка с питьевой водой.

—
Елена Краснова Фото: Андрей Жердев

альпийских походов и пешеходных туров

альпийских походов и пешеходных туров | Приключения Маков

Мы заметили, что вы находитесь в Германии — нажмите здесь, чтобы посетить наш европейский веб-сайт.

• cloudfront.net/media/images/39165/thumbnail-image-block/bernese-oberland-sally-1500-x-1000-thumbnail-image-block.png»>
• jpg»>
• cloudfront.net/media/images/36891/thumbnail-image-block/shutterstock-1777437137-1-thumbnail-image-block.jpg»>
• net/media/images/12537/thumbnail-image-block/kat-2-thumbnail-image-block.jpg» data-thumb=»https://d1hirb55zrpywb.cloudfront.net/media/images/12537/thumbnail-image-block/kat-2-thumbnail-image-block.jpg» data-sub-html=»» data-src=»https://d1hirb55zrpywb.cloudfront.net/media/images/12537/thumbnail-image-block/kat-2-thumbnail-image-block.jpg»>
• cloudfront.net/media/images/38596/thumbnail-image-block/1500-unadjustednonraw-thumb-19-14096-thumbnail-image-block.jpg» data-sub-html=»» data-src=»https://d1hirb55zrpywb.cloudfront.net/media/images/38596/thumbnail-image-block/1500-unadjustednonraw-thumb-19-14096-thumbnail-image-block.jpg»>

Все фото (10)

Основные моменты

• Отправляйтесь в классический европейский поход на длинные дистанции — величественный Тур дю Монблан
• Поход по высоким тропам Альта Виа через вершины Доломитовых Альп
• Откройте для себя лучшие места Китцбюэльской альпийской тропы (KAT-Walk) в австрийском Тироле
• Прогулка по швейцарским деревням из коробки с шоколадом в тени Эйгера
• Цветущие альпийские луга под заснеженными вершинами Юлийских Альп
• Откройте для себя тихие горные пейзажи Баварии и австрийского Тироля

Альпийские походы и пешие туры

Откройте для себя Альпы, расположенные в восьми странах, наиболее известными из которых являются Франция, Швейцария, Италия и Австрия, а также Словения, Германия, Лихтенштейн и Монако. Каждый регион предлагает незабываемые впечатления, и существует бесконечное множество маршрутов на любой вкус, способности и опыт ходьбы. Мы предоставим вам все необходимое: от более простых маршрутов через пастбища Bernese Oberland до более сложных походов вокруг безошибочно узнаваемых пиков, таких как легендарный Tour du Mont Blanc .

Macs Adventure помогает любителям пеших прогулок исследовать чудеса Альп пешком с 2008 года. Вы можете быть уверены, что путешествие, которое вы выберете, будет значимым и аутентичным, с тщательно подобранными номерами и прогулками по лучшим доступным пешеходным маршрутам. Наша команда ответит на любые вопросы и подберет для вас наиболее подходящее приключение.

Пройдите по знаменитым маршрутам, таким как Walkers Haute Route или Tour of Matterhorn , или откройте для себя скрытые жемчужины, такие как Юлийские Альпы . Исследуйте Sud Tyrol , следуя по дороге Eagles Way  , или отправляйтесь на поразительные известняковые вершины Доломитовых Альп по Alta Via 1 . В Альпах есть что-то особенное, благодаря их сильным традициям и уникальной культурной самобытности, они всегда предлагают незабываемые впечатления, которые ждут вас.

Избранные туры — Альпийские походы

Посмотреть еще

Откройте для себя альпийские походы

• Какой альпийский переход мне подходит?

  Отправляйтесь в один из наших альпийских переходов. Эти уникальные туры позволяют вам пройти каждый переход, наслаждаясь пребыванием в аутентичных номерах, а также перевозкой багажа в некоторых поездках, чтобы облегчить нагрузку. Вот некоторые из наших самых популярных:

  Альпийский переход E5 (Уровень 5) Начав в Оберстдорфе, отправляйтесь в этот классический альпийский переход и заканчивая Мераном. Испытайте три страны в одном легендарном походе; Германии, Австрии и Италии. Это один из наших самых сложных альпийских переходов с длинными днями и значительными подъемами и спусками, а также местностью, которая покрывает осыпи, скалистые и открытые тропы с участками веревки для облегчения подъемов / спусков. Мы рекомендуем эту прогулку только опытным альпинистам или новичкам с хорошим уровнем физической подготовки и стремлением к высоте. Он идеально подходит для тех, кто не хочет жертвовать комфортом и любит пешие прогулки вдали от толпы. Остановитесь в отелях/пансионах 3* и проведите одну ночь в горной хижине (отдельная комната).

  Верхний маршрут Уокера (5-й класс). Если вы хотите получить удовольствие от участия в одном из величайших походов в мире, вы не ошибетесь, выбрав Верхний маршрут Уокера. Путешествие от Монблана до Маттерхорна по Высокому маршруту Уокера, регулярно признаваемое одним из лучших в мире, наполнено захватывающими горными панорамами, сложными горными перевалами и альпийскими сценами, взятыми прямо из сборника рассказов. Но вам нужно быть в хорошей физической форме, и, поскольку это напряженный высокогорный поход, вы должны быть довольны навигацией в плохих условиях и иметь голову для высоты.

  Экскурсия по Маттерхорну (5-й класс). Пройдите через Швейцарию и Италию в рамках этого сложного дальнего похода, который включает в себя кругосветку знаменитой вершины, предлагая великолепные виды на горы, а также знакомство с двумя отдельными регионами, которые ее окружают: Маттерталь и долина Аоста. Это трудный и полный приключений путь, но для любителей Альп он не может быть более полезным. Этот поход идеально подходит для опытных альпинистов, ищущих новое испытание. Передача багажа невозможна, что усложняет задачу. Однако для ходока, который любит возвращаться к основам, это может приветствоваться и добавит вам чувства достижения.

  Tour du Mont Blanc – Классическая альпийская прогулка по Франции, Италии и Швейцарии, каждую ночь в комфортабельных номерах. Это идеальный альпийский поход для тех, кто предпочитает походы с комфортом, это трудный поход со значительным подъемом и спуском каждый день, и есть два участка, которые включают использование фиксированных лестниц и опор для ног и требуют очень легкого карабканья. Мы бы предположили, что вы опытный ходок, который ищет вызов.

  Через Альпы: от Баварии до Южного Тироля (Уровень 3) Этот тур проведет вас через Восточные Альпы от немецкой Баварии до итальянского Южного Тироля через Австрию. Этот уникальный маршрут был разработан нами для новичков в альпийских горах или для тех, кто просто ищет сравнительно спокойный альпийский опыт. Рейтинг умеренный, для прохождения этого тура не требуется никакого альпийского опыта, достаточно хорошего уровня физической подготовки. Вы должны быть счастливы ходить 13-19км и 500-1000м подъемов/спусков в день. Однако почти все прогулки при необходимости можно сократить. Остановитесь в высококачественных отелях 3 и 4*, и ваша сумка будет доставляться каждый день, что дает вам свободу ходить пешком с небольшим дневным рюкзаком

  Тирольские Альпы: Гармиш в Инсбрук (5-й класс) Прогулка из Германии в Австрия через Баварские и Тирольские Альпы. Исследуйте исторический старый город столицы Тироля — проведите ночь в самом сердце Тирольских Альп в традиционной хижине. Эта поездка включает в себя сочетание пеших прогулок от умеренных до напряженных с пребыванием в оживленных культурных центрах, таких как Гармиш и Инсбрук. Оценка умеренная, есть несколько значительных подъемов и спусков, идеально подходящих для возбуждения аппетита к некоторым сытным блюдам местной кухни! Дополнительные прогулки позволяют день отдыха, если это необходимо. Если вы ищете лучшее из обоих миров, то этот тур для вас!

• Каково жить в горной хижине?

  Прогулка в Европейских Альпах оставит массу приятных воспоминаний и принесет множество наград. Тем не менее, многие люди беспокоятся о том, каково это оставаться в горной хижине. Вот наш путеводитель по ночлегу в горной хижине:

  Хижины различаются по стилю, размеру и стандарту по всей Европе. Пребывание в высокогорных хижинах имеет много преимуществ, в том числе стоимость и удобство, и это может быть очень весело, если вы встретите новых людей и единомышленников в хижинах.

  В большинстве хижин действуют правила, согласно которым гости должны прибывать до 18:00 каждую ночь. Смотрители хижин могут освобождать заказы, которые не были приняты до 18:00, и добраться туда раньше других будет преимуществом с точки зрения получения хорошего места для сна. Спальные хижины, а не кемпинг, требуют гораздо меньше снаряжения для переноски на спине.

  Правила проживания в хижине

  Обычно в хижине нельзя носить прогулочную обувь. Оставьте ботинки в комнате для ботинок и воспользуйтесь тапочками, которые предоставляет хижина. В качестве альтернативы можно взять с собой легкую пару сандалий для использования в помещении.

  Спальные места

  Большинство хижин маленькие и пользуются большим спросом в разгар сезона. Вы обнаружите, что общежития на шесть и более человек являются стандартными, а некоторые могут вместить десять и более человек. Некоторые общежития вмещают до 40 человек. Чем раньше вы приедете, тем больше у вас шансов выбрать, где вы будете спать, и если вы с друзьями, вы сможете спать в одной комнате. Большинство из них используют спальные места в порядке живой очереди. Поскольку большинство людей останавливаются только на одну ночь, вы сможете выбрать почти все доступное место, в зависимости от времени вашего прибытия. В некоторых хижинах есть небольшие или отдельные комнаты для пар.

  Спальное место

  В стандартных общежитиях хижины есть койки с подушкой и шерстяным одеялом на кровати. Ожидается, что вы привезете с собой вкладыш для спального мешка. Их можно купить или сделать, и обычно они из легкого шелка. Постельное белье в хижинах не меняют каждый день, поэтому вкладыш в спальный мешок делает это более приемлемым. Прежде чем идти, проверьте, нужен ли вам спальный мешок, хотя это необычно.

  Ванная комната

  В большинстве хижин есть общие туалеты. В традиционных хижинах также есть только холодная вода и только умывальники, а не душ. Современные домики будут иметь санузлы и душевые с горячей водой. Душевые обычно управляются жетонами, за которые нужно платить.

  Еда и напитки

  Вода, безалкогольные напитки и алкоголь обычно продаются в хижинах, а многие также предлагают комплексное меню на ужин и завтрак. Некоторые Rifugios также продают обеды. В больших хижинах может быть оборудован ресторан, а в небольших Rifugios блюда будут подаваться в общей комнате с большими общими столами.

  Перед уходом

  Не забудьте позавтракать перед уходом. Обычно это основная еда из хлопьев, хлеба, варенья, сыра, кофе или чая. Вам нужно будет заплатить, и многие хижины принимают только наличные.

Статьи блога

• Список вещей для Tour du Mont Blanc

  Многодневный поход по трем странам, высоко в Альпах, может быть …

• 25 часто задаваемых вопросов о туре по Монблану

  Macs Adventure — это тур по Монблану, в котором участвуют самоуправляемые эксперты. Мы хотим. ..

• В какой форме мне нужно быть для Тур дю Монблан?

  Признанный одним из лучших альпийских маршрутов Европы, Tour du Mont Blan …

• Погодные условия на Тур дю Монблан

  Тур дю Монблан — одна из самых волнующих прогулок в Европе …

• 13 вещей, которые вы можете сделать в Бернском Оберланде (помимо эпических походов!)

  Быть специалистом по приключенческим путешествиям имеет свои преимущества. Недавно я был …

• Как добраться до Альта-Виа — само по себе приключение!

  Доломитовые Альпы – не самый простой для посещения европейский горный массив, до …

• Тур на Монблан: лучшие моменты

  Тур на Монблан – наш лучший альпийский тур. Цепь около …

• Тур на Маттерхорн – 5 важных советов

  Я присоединился к нашей команде по разработке туров летом 2017 года и сейчас . ..

• Еда и питье на туре Монблан

  По большей части еда и напитки на туре Монблан — это …

• Приключение недели: E5 Alpine Crossing

  Мы любим предлагать широкий выбор прогулок. Значит, есть что-то…

• Топ 5 походов от хижины к хижине

  Пеший туризм в некоторых из самых высоких гор Европы трудно превзойти. Т…

• Какой отдых в Альпах вам подходит?

  Воздух такой чистый и свежий, каким я никогда не дышал. Единственный звук…

• Приключение недели: Баварские Альпы: Поход по соляной тропе

  Overtoursim — это то, о чем мы слышим все больше и больше. С ри …

• Тур дю Монблан Путеводитель

  Путешествие, чтобы принять вызов Тур дю Монблан, не может . ..

Путь Mac

• Испытанные приключения

• Свобода

• Бронируйте с уверенностью

• Экспертиза

• Положительное влияние

Создан с использованием наших экспертных знаний, чтобы удовлетворить вас.

• Знающие и готовые помочь специалисты по планированию поездок
• Широкий выбор туров на любой вкус и уровень подготовки
• Старт в любую удобную дату
• Выберите идеальную продолжительность и сложность поездки
• Диапазон уровней комфорта размещения
• Выбор стилей отключения

Настоящие приключенческие путешествия на ваших условиях

• Выберите себе попутчиков
• Ходите пешком, катайтесь на велосипеде и исследуйте в своем собственном темпе
• Принимайте собственные решения
• Выберите свой собственный путь
• Дайте волю своей страсти

Почувствуйте себя в безопасности, сделав правильный выбор для вашего драгоценного времени приключений

• Более 15 000 беспристрастных отзывов о поездках и услугах
• Платиновая награда Feefo 2022
• Более 25 000 путешественников доверяют нам каждый год
• Из материалов Guardian, Times, Nat Geo Traveler
• Основатель владеет и управляет с 2003 г.
• Более 100 увлеченных своим делом членов команды в США, Великобритании и Европе

Вы можете быть уверены, что каждая деталь вашего путешествия была тщательно спланирована

• Тщательно спланированные приключения
• Качественно подобранные номера
• Бесшовные и надежные устройства
• Полная информация о поездках и полезные советы
• Подробные карты, заметки о маршрутах и ​​мобильное приложение GPS
• Полезная круглосуточная поддержка 7 дней в неделю, если она вам понадобится

Путешествуйте по правильному пути и оказывайте положительное влияние

• Путешествуйте ответственно
• Исследуйте в глуши
• Поддержка местного бизнеса
• Взаимодействие с местными сообществами
• Минимизируйте свое влияние
• Получите максимальную выгоду от путешествия
• Испытайте себя и развивайтесь

Новости приключений по электронной почте

Пешие прогулки по Альпам, Скандинавии, Великобритании и Ирландии с Alpine Exploratory

Добро пожаловать в исследовательский центр Alpine! Все наши поездки доступны для самостоятельного гида, где мы бронируем даты на выбор для вашей группы. С 2005 года наша миссия состоит в том, чтобы дать лучшую интерпретацию маршрутов, по которым мы ходим, в сочетании с вежливым обслуживанием. Мы также предлагаем экскурсии с гидом по Tour du Mont Blanc, Alta Via 1, Walker’s Haute Route, Jotunheimen Tour и Bernese Oberland или можем организовать вашу собственную поездку с частным гидом по любому из наших маршрутов. Надеемся скоро увидеть вас на трассах! Саймон Стивенс, Эдинбург

Разведка

Каждую весну/лето мы отправляемся в каждое из наших направлений, чтобы прогуляться по тропам и создать наше сезонное обновление о тропе и условиях маршрута, которое мы отправляем клиентам.

Гибкость

Выберите предпочтительные даты похода, стиль проживания и количество дней в пути, и мы спланируем ваш пеший отпуск в соответствии с вашими потребностями. Или присоединяйтесь к одной из наших экскурсий!

Дружелюбие

Приятно познакомиться с нашими туристами со всего мира.