Арахисовая паста диетическая: Арахисовая ПП паста: рецепты в домашних условиях

Содержание

Арахисовая ПП паста: рецепты в домашних условиях

Что же такое арахисовая паста? В большинстве случаев, мы можем с уверенностью сказать, что это продукт, который проходит минимальную термическую обработку. Основа арахисовой пасты — это арахис, слегка поджаренный и перемолотый до состояния пасты. Правда этого не скажешь про многие арахисовые пасты, выпускаемыми различными брендами. Такие пасты зачастую содержат различные добавки и не всегда самые полезные. Вот почему лучший вариант — это приготовленная в домашних условиях арахисовая паста!

В чем же польза арахисовой пасты?

и, какую арахисовую пасту можно на ПП?

Домашняя арахисовая паста — это источник трех микронутриентов, которые крайне важны нашему организму. В 100 граммах домашней арахисовой пасты содержится:

  • Углеводы: 20 грамм углеводов, 6 из которых клетчатка. (13% калорий)

  • Белки: 25 грамм белка, что превосходит другие подобные продукты. (15% калорий)

  • Жиры: 50 грамм жира. (72% калорий)

Калорийность арахисовой пп пасты составляет около 588 калорий на 100 грамм. Но пусть эта цифра вас не пугает, потому что съесть 100 грамм продукта очень сложно! Вам достаточно будет одной чайной ложки, чтобы утолить голод или полакомиться десертом.

Арахисовая паста содержит немного углеводов и допускается в питание даже на низкоуглеводной диете. Это идеальный десерт, если вы придерживаетесь здорового питания и тщательно следите за потребляемыми углеводами. В данном случае вы всегда можете заменить сладкое на арахисовую пасту или десерты с ее использованием.

Арахисовая пп паста богата полезными жирами. Одну часть жиров составляет олеиновая кислота, которая относится к мононасыщенным жирным кислотами и входит в группу Омега 9. Кстати, эта же кислота содержится и в оливковом масле. Также арахисовая паста содержит линолевую кислоту, относящуюся к группе Омега 6.

Что касается витаминного и минерального состава, то он крайне богат. В 100 граммах арахисовой пасты содержится:

  • Витамин E: 45% от суточной дневной нормы

  • Витамин B3: 67% от суточной дневной нормы

  • Витамин B6: 27% от суточной дневной нормы

  • Фолиевая кислота: 18% от суточной дневной нормы

  • Магний: 39% от суточной дневной нормы

  • Медь: 24% от суточной дневной нормы

  • Марганец: 73% от суточной дневной нормы

Помимо этого, арахисовая пп паста содержит биотин, витамин B5, железо, калий, цинк и селен.

Как видите, арахисовая паста — это достойная замена сладкому во время правильного питания и ее можно смело включать в свой рацион для похудения.

Диетические ПП закуски при похудении

Как сделать домашнюю арахисовую ПП пасту

Преимущества данного блюда в том, что все нужные ингредиенты доступны целый год и у вас не будет никаких трудностей, чтобы найти их. Вам понадобится:

  • 500 грамм сырого арахиса. Можно использовать как неочищенный, так и очищенный арахис.

  • Любое растительное масло. Предпочтительно использовать арахисовое растительное масло, но его можно заменить и на оливковое. Вам понадобится всего 1 столовая ложки.

  • ½ чайной ложки соли

  • 1 столовая ложка натурального меда.

Для начала следует подсушить арахис. Приготовить арахисовую пасту для пп можно и из сырого арахиса, но если вы его немного подсушите, то ваша паста приобретет более выраженный вкус и аромат. Духовку следует разогреть до 180 градусов. На противень выкладываем арахис и подсушиваем в течение 10 минут. После этого крайне важно дать арахису полностью остыть. С остывшего арахиса снимаем шелуху, если нужно.

Для того чтобы наш арахис принял пастообразную форму нам нужен блендер. Прежде чем делать арахисовую пасту убедитесь, что ваш блендер справится с этой задачей. Лучше всего использовать стационарный блендер, который предназначен для перемалывания орехов. Погружаем орехи в чашу и начинаем взбивать. Процесс взбивания займет у вас немало времени, ведь для того, чтобы получить нужную консистенцию вам придется перемолоть орехи практически до жидкого состояния.

Если паста получается слишком сухая, то вы можете добавить растительное масло. Все добавки и ингредиенты следует добавлять, пока паста в блендере, чтобы они как следует перемешались. Если вы не любите мед, вы можете приготовить арахисовую пасту со стевией или сиропом агавы.

Что касается консистенции арахисовой пасты, то здесь решать вам. Любителям однородной пасты, следует взбивать все орехи сразу до тех пор, пока они не станут однородной массой. Любите хрустящие кусочки арахиса? Тогда отложите часть арахиса и измельчите его в крошку, а уже потом добавьте в арахисовую пасту.

Диетическая гранола: ПП рецепт

ПП рецепты с арахисовой пастой диетические

Если вы думаете, что с арахисовой пастой на пп можно приготовить только сэндвичи на завтрак, то вы сильно заблуждаетесь. С этим продуктом возможно приготовить массу интересных пп рецептов.

С чем есть арахисовую пасту на ПП:

  1. Тосты с арахисовой пастой, бананом и льняными семенами. Возьмите два цельнозерновых тоста, намажьте их арахисовой пастой, сверху положите кружочки бананов и посыпьте семенами льна. Вместо хлеба можно использовать любые зерновые хлебцы.

  2. ПП конфеты с арахисовой пастой. Идеальный перекус и даже завтрак. Просто смешайте арахисовую пасту с гранолой. Вылепите шарики и поставьте в холодильник на 15 минут. П конфеты готовы. По такой же технологии вы можете приготовить батончики с гранолой и арахисовой пастой.

  3. Овсяная каша с арахисовой пастой. Если вы завтракаете овсянкой по утрам, то вместо привычного сливочного масла, вы можете добавить ложечку арахисовой пасты!

  4. Натуральный йогурт с арахисовой пастой. Просто смешайте йогурт с небольшим количеством арахисовой пасты, добавьте немного кукурузных хлопьев и наслаждайтесь идеальным завтраком или перекусом.

  5. Овсяное печенье с арахисовой пастой. Вы любитель овсяного печенья и часто его готовите? Добавьте немного арахисовой пасты в рецепт (достаточно 1 столовой ложки) и ваше печенье приобретет совсем другой вкус и аромат.

  6. Диетическое мороженое с арахисовой пастой. Хочется сладкого, но вы на диете? Попробуйте этот простой десерт при пп. Просто взбейте слегка замороженный банан в блендере с арахисовой пастой и наслаждайтесь пп мороженым.

  7. Протеиновый коктейль с арахисовой пастой. Если вы употребляете протеин, но вам надоело его вкус, то попробуйте добавить в коктейль немного арахисовой пастой. Вкус вас удивит.

  8. Творог с арахисовой пастой. Привыкли завтракать творогом? Вместо классической заправки из натурального йогурта или нежирной сметаны, можно заправить творог арахисовой пастой!

  9. Сельдерей с арахисовой пастой. Звучит странно? Тем не менее, это один из самых полезных диетических перекусов. Возьмите стебель сельдерея, нарежьте его ломтиками и смажьте арахисовой пастой! Вместо сельдерея вы также можете использовать морковь!

  10. Салат с арахисовой пастой. Да-да, вы не ослышались. Арахисовая паста — это идеальная заправка для зеленых салатов. Возможно вам приходилось пробовать салаты, в составе которых были орехи — греческие, кедровые или другие. Заправить салат можно и арахисовой пастой, там у вас получится изысканный салат с тонким ореховым вкусом. Идеально подходит арахисовая паста для заправки салатных листьев. Также можно приготовить салат из капусты и моркови и заправить его арахисовой пп пастой.

  11. Фруктовые сэндвичи с арахисовой пастой. Идеальный перекус, а также отличный пп десерт для тех, кто придерживается диеты. Нарежьте яблоки кружочками. Один кружочек смажьте арахисовой пастой и посыпьте любыми семенами или гранолой. Сверху кладем еще один кружочек яблока и сэндвич готов!

  12. Тыквенный суп-пюре с арахисовой пастой. Готовите тыквенный суп-пюре? Обязательно добавьте туда немного пасты. Ваш суп-пюре приобретет необычный вкус и аромат.

  13. Банановый десерт с арахисовой пастой. Быстрый и простой пп десерт, который можно приготовить в любое время года. Нарезаем банан на кусочки (размер ролла), намазываем со всех сторон арахисовой пастой и обваливаем в любимых молотых орешках или семенах. Банановые суши готовы!

Как видите, арахисовая пп паста — это не только банальные бутерброды на завтрак! Обязательно включайте этот продукт в свой рацион для похудения вместо вредных и калорийных сладостей, а также в качестве вкусной и полезной заправки для вторых блюд! И не забывайте делиться своими впечатлениями!

Арахисовая паста — Приправы и специи! ✅Смеси для салатов, соусы без ГМО. Диетическая бакалея

org/Product»>

org/Product»>

org/Product»>

org/Product»>

org/Product»>

org/Product»>

Паста арахисовая классическая 300 г Nutley
Артикул: прх 01

356 р

310 р

Nutley

✅ Добавить арахисовую пасту Nutley можно и в любимую утреннюю кашу или сделать вкусный и полезный сэндвич.

✅ Такой полезный завтрак поможет сохранить фигуру, т.к. арахисовая паста содержит много белка (усваивается на 98%) и клетчатки, что способствует длительному ощущению сытости и является основой диет для снижения веса и здорового питания.

✅ Nutley – Натуральная 100% ореховая паста из жареного арахиса. Приготовлена по домашнему рецепту, в лучших американских традициях, из отборного арахиса …✅ Добавить арахисовую пасту Nutley можно и в любимую утреннюю кашу или сделать вкусный и полезный сэндвич.

✅ Такой полезный завтрак поможет сохранить фигуру, т.к. арахисовая паста содержит много белка (усваивается на 98%) и клетчатки, что способствует длительному ощущению сытости и является основой диет для снижения веса и здорового питания.

✅ Nutley – Натуральная 100% ореховая паста из жареного арахиса. Приготовлена по домашнему рецепту, в лучших американских традициях, из отборного арахиса высшего сорта.

✅ ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Способствует:

— наращиванию массы тела
— благотворно влияет на состояние артерий
— улучшает память и внимание
— необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени и других внутренних органов.
— полезен арахис в борьбе с депрессивными состояниями, поскольку в нём содержится натуральная аминокислота триптофан, из которой в организме синтезируется серотонин, особый гормон, поднимающий настроение и устраняющий депрессии и фобии.
— снижает риск возникновения инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний

✅ Состав: жареный арахис
✅ Калории на 100г: 546,9 ккал. Б/Ж/У (на 100г): 24г/44,1г/13,9г
✅ Срок годности: 12 месяцев Хранить при температуре +3 +25 С↑

300 гр

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Паста арахисовая классическая 1000 г Nutley
Артикул: прх1 01

705 р

611 р

Nutley

✅ Добавить арахисовую пасту Nutley можно и в любимую утреннюю кашу или сделать вкусный и полезный сэндвич.

✅ Такой полезный завтрак поможет сохранить фигуру, т.к. арахисовая паста содержит много белка (усваивается на 98%) и клетчатки, что способствует длительному ощущению сытости и является основой диет для снижения веса и здорового питания.

✅ Nutley – Натуральная 100% ореховая паста из жареного арахиса. Приготовлена по домашнему рецепту, в лучших американских традициях, из отборного арахиса …✅ Добавить арахисовую пасту Nutley можно и в любимую утреннюю кашу или сделать вкусный и полезный сэндвич.

✅ Такой полезный завтрак поможет сохранить фигуру, т.к. арахисовая паста содержит много белка (усваивается на 98%) и клетчатки, что способствует длительному ощущению сытости и является основой диет для снижения веса и здорового питания.

✅ Nutley – Натуральная 100% ореховая паста из жареного арахиса. Приготовлена по домашнему рецепту, в лучших американских традициях, из отборного арахиса высшего сорта.

✅ ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Способствует:

— наращиванию массы тела
— благотворно влияет на состояние артерий
— улучшает память и внимание
— необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени и других внутренних органов.
— полезен арахис в борьбе с депрессивными состояниями, поскольку в нём содержится натуральная аминокислота триптофан, из которой в организме синтезируется серотонин, особый гормон, поднимающий настроение и устраняющий депрессии и фобии.
— снижает риск возникновения инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний

✅ Состав: жареный арахис
✅ Калории на 100г: 546,9 ккал. Б/Ж/У (на 100г): 24г/44,1г/13,9г
✅ Срок годности: 12 месяцев Хранить при температуре +3 +25 С↑

1 кг

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Паста арахисовая crunchy 300 г Nutley
Артикул: прх 02

364 р

316 р

Nutley

✅ Добавить арахисовую пасту Nutley можно и в любимую утреннюю кашу или сделать вкусный и полезный сэндвич.

✅ Такой полезный завтрак поможет сохранить фигуру, т.к. арахисовая паста содержит много белка (усваивается на 98%) и клетчатки, что способствует длительному ощущению сытости и является основой диет для снижения веса и здорового питания.

✅ Nutley – Натуральная 100% ореховая паста из жареного арахиса. Приготовлена по домашнему рецепту, в лучших американских традициях, из отборного арахиса …✅ Добавить арахисовую пасту Nutley можно и в любимую утреннюю кашу или сделать вкусный и полезный сэндвич.

✅ Такой полезный завтрак поможет сохранить фигуру, т.к. арахисовая паста содержит много белка (усваивается на 98%) и клетчатки, что способствует длительному ощущению сытости и является основой диет для снижения веса и здорового питания.

✅ Nutley – Натуральная 100% ореховая паста из жареного арахиса. Приготовлена по домашнему рецепту, в лучших американских традициях, из отборного арахиса высшего сорта.

✅ ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Способствует:

— наращиванию массы тела
— благотворно влияет на состояние артерий
— улучшает память и внимание
— необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени и других внутренних органов.
— полезен арахис в борьбе с депрессивными состояниями, поскольку в нём содержится натуральная аминокислота триптофан, из которой в организме синтезируется серотонин, особый гормон, поднимающий настроение и устраняющий депрессии и фобии.
— снижает риск возникновения инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний

✅ Состав: жареный арахис Вес:
✅ Калории (на 100г): 546,9 ккал. Б/Ж/У (на 100г): 24г/44,1г/13,9г
✅ Срок годности: 12 месяцев Хранить при температуре +3 +25 С↑

300 гр

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Паста Американская арахисовая Оригинальная 180 г Nuvill
Артикул: Паста Американская Оригинальная Nuvill

246 р

214 р

NutVill

💚 Описание
Завтраки и перекусы станут еще вкуснее и полезнее с арахисовой пастой «Американская» NutVill! Потрясающий нежный кремовый вкус зарядит энергией и силами на весь день. Является источником полноценного белка и лизинп. Настоящая находка без сахара! Помимо своего приятного вкуса, арахис богат белком, рядом полезных аминокислот, витаминов и минералов. Незаменима для людей занимающихся спортом, положительно сказывается на гормональном фоне. Паста полезна для женщин: улучшает кожу, борется с…💚 Описание
Завтраки и перекусы станут еще вкуснее и полезнее с арахисовой пастой «Американская» NutVill! Потрясающий нежный кремовый вкус зарядит энергией и силами на весь день. Является источником полноценного белка и лизинп. Настоящая находка без сахара! Помимо своего приятного вкуса, арахис богат белком, рядом полезных аминокислот, витаминов и минералов. Незаменима для людей занимающихся спортом, положительно сказывается на гормональном фоне. Паста полезна для женщин: улучшает кожу, борется с мимическими морщинами. Улучшает память и концентрацию внимания. Начните свой день, даря организму кладезь витаминов. Паста подойдёт даже самым истинным гурманам! — Без сахара, без лактозы. — Без глютена. — Без ароматизаторов и консервантов. — Источник белка. — Подходит как людям на традиционном питании, так и веганам и вегетарианцам. — Подходит людям, которые занимаются спортивными тренировками и физическими нагрузками.

💚 Состав
кокоса масло, ядро арахиса жареное

💚 Пищевая ценность
углеводы 5.5 г/100г
белки 28.5 г/100г
жиры 51.6 г/100г
Энергетическая ценность калории (на 100 гр.) 599 ккал↑

180 г

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Паста Американская с кусочками арахиса и морской солью 180 г Nutvill
Артикул: Паста Американская с кусочками арахиса и морской солью

246 р

214 р

NutVill

💚 Описание
Знаменитая американская паста в сочетании с морской солью и кусочками арахиса станет отличным дополнением к завтраку и зарядит энергией на весь день. Помимо своего приятного вкуса, арахис богат белком, рядом полезных аминокислот, витаминов и минералов.

💚 Состав
соль морская пищевая, арахис

💚 Пищевая ценность
углеводы 4.9 г/100г
белки 26 г/100г
жиры 52 г/100г
Энергетическая ценность калории (на 100 гр.) 608 ккал

180 г

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Паста Тахини из белого кунжута 180 г Nutvill
Артикул: Паста Тахини из белого кунжута 180 г

270 р

234 р

NutVill

💚 Описание
Кунжутная паста или Тахини, пришедшая из стран Северного востока является одним из лидеров продаж среди семян урбечей. Добавляется к фалафелю и хумусу, служит основой для многих соусов. Употребляя пасту Тахини, можно на длительное время сохранить молодость и здоровье, не иметь проблем со стороны нервной, эндокринной, легочной, обменной систем организма. А легкоусвояемая фолиевая кислота будет полезна для женского здоровья. Паста произведена из свежих семян кунжута, имеет более выражен…💚 Описание
Кунжутная паста или Тахини, пришедшая из стран Северного востока является одним из лидеров продаж среди семян урбечей. Добавляется к фалафелю и хумусу, служит основой для многих соусов. Употребляя пасту Тахини, можно на длительное время сохранить молодость и здоровье, не иметь проблем со стороны нервной, эндокринной, легочной, обменной систем организма. А легкоусвояемая фолиевая кислота будет полезна для женского здоровья. Паста произведена из свежих семян кунжута, имеет более выраженный горьковатый вкус.

💚 Состав
урбеч из кунжута белого

💚 Пищевая ценность
углеводы 12.2 г/100г
белки 19.4 г/100г
жиры 48.7 г/100г
Энергетическая ценность калории (на 100 гр.) 575 ккал↑

180 г

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

Паста Американская арахисовая сладкая 180 г Nutvill без сахара
Артикул: Паста Американская арахисовая сладкая 180

246 р

214 р

NutVill

💚 Описание
Завтраки и перекусы станут еще вкуснее и полезнее с арахисовой пастой «Американская» NutVill! Потрясающий нежный кремовый вкус зарядит энергией и силами на весь день. Является источником полноценного белка и лизинп. Настоящая находка без сахара! Помимо своего приятного вкуса, арахис богат белком, рядом полезных аминокислот, витаминов и минералов. Незаменима для людей занимающихся спортом, положительно сказывается на гормональном фоне. Паста полезна для женщин: улучшает кожу, борется с…💚 Описание
Завтраки и перекусы станут еще вкуснее и полезнее с арахисовой пастой «Американская» NutVill! Потрясающий нежный кремовый вкус зарядит энергией и силами на весь день. Является источником полноценного белка и лизинп. Настоящая находка без сахара! Помимо своего приятного вкуса, арахис богат белком, рядом полезных аминокислот, витаминов и минералов. Незаменима для людей занимающихся спортом, положительно сказывается на гормональном фоне. Паста полезна для женщин: улучшает кожу, борется с мимическими морщинами. Улучшает память и концентрацию внимания. Начните свой день, даря организму кладезь витаминов. Паста подойдёт даже самым истинным гурманам! — Без сахара, без лактозы. — Без глютена. — Без ароматизаторов и консервантов. — Источник белка. — Подходит как людям на традиционном питании, так и веганам и вегетарианцам. — Подходит людям, которые занимаются спортивными тренировками и физическими нагрузками.

💚 Состав
кокоса масло, соль морская пищевая, изомальт, ядро арахиса жареное

💚 Пищевая ценность
углеводы 5.5 г/100г
белки 28.5 г/100г
жиры 51.6 г/100г
Энергетическая ценность калории (на 100 гр.) 599 ккал↑

180 г

Заказать

 
Добавить в корзину
В корзине Убрать

6 из самых полезных арахисовых масел

6 из самых полезных арахисовых масел думаю, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сегодня на полках продуктовых магазинов представлено бесчисленное количество вариантов арахисовой пасты, но не все они одинаково полезны, когда речь идет о пользе для здоровья.

Некоторые виды богаты ненасыщенными жирами, белками и клетчаткой с минимальным содержанием добавок, в то время как другие содержат большое количество добавленного сахара и ингредиентов, которые делают их менее полезными.

Вы можете задаться вопросом, какой самый здоровый выбор, когда дело доходит до арахисового масла.

В этой статье объясняется, как выбрать полезное для здоровья арахисовое масло, и перечислены 6 самых полезных вариантов.

Хорошее эмпирическое правило для выбора полезного арахисового масла — искать масло с наименьшим количеством ингредиентов.

Арахисовое масло — относительно необработанный продукт, для приготовления которого требуется только один ингредиент — арахис. Обычно их обжаривают и перемалывают в пасту, чтобы получить конечный продукт.

Тем не менее, арахисовое масло, состоящее из одного ингредиента, может быть трудно найти, если только вы сами не измельчите его. Большинство коммерческих арахисовых масел содержат как минимум арахис и соль, а часто и множество других ингредиентов.

Менее полезные для здоровья продукты могут содержать добавленный сахар и частично гидрогенизированные растительные масла, которые содержат дополнительные калории и потенциально вредны для здоровья. Например, употребление слишком большого количества добавленного сахара или гидрогенизированных жиров может увеличить риск сердечных заболеваний (1, 2).

Даже некоторые натуральные и органические арахисовые масла содержат эти вредные для здоровья ингредиенты, поэтому важно прочитать список ингредиентов.

SUMMARY

Самые полезные коммерческие арахисовые масла содержат минимум ингредиентов, начиная с арахиса и иногда соли. Менее полезные сорта часто содержат гидрогенизированные растительные масла и добавленный сахар.

Ниже представлены 6 традиционных брендов арахисового масла, которые не имеют особого порядка.

Crazy Richard’s 100% арахис Полностью натуральное арахисовое масло

Ингредиенты: Арахис

Этот бренд предлагает сливочное и хрустящее арахисовое масло, оба из которых содержат только один ингредиент.

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

Калории 180
белок 8 Грамс
.

 2 грамма
Углеводы 5 грамм
Волокно 3 Грамм
Sugar 2 Грамс

365 Органический масла Panut Butter, unsweeted,

365. Обратите внимание, что у этого бренда также есть сливочный несладкий сорт, который содержит пальмовое масло и морскую соль.

Вот информация о пищевой ценности 2 столовых ложек (32 грамма):

Calories 200
Protein 8 grams
Total fat 17 grams
Saturated fat 2.5 grams
Carbs 7 grams
Fiber 3 грамма
Сахар 1 грамм

Сливочное органическое арахисовое масло без соли Trader Joe’s, Валенсия

Ингредиенты: Органический арахис Valencia

Обратите внимание, что этот бренд предлагает несколько продуктов с арахисовым маслом, в том числе спреды с арахисовым маслом без размешивания, которые содержат сахарную пудру. Некоторые другие арахисовые масла Валенсии также содержат соль.

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

Калории 200
Белок 8 грамм
Total9999999999999999999999999
15 grams
Saturated fat 2 grams
Carbs 7 grams
Fiber 3 grams
Sugar 2 grams

Adams 100% Natural Unsalted Peanut Сливочное масло

Ингредиенты: Арахис

И сливочные, и хрустящие несоленые варианты этого продукта содержат только арахис.

Приобретите хрустящую версию онлайн.

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

Калории 90
белок 8 Грамс
.

 3 грамма
Углеводы 7 грамм
Клетчатка 3 грамма
Сахар

 10 9094 2

088

Органическое арахисовое масло MaraNatha

Ингредиенты: 100% органический жареный арахис, соль

Несколько других продуктов этого бренда содержат пальмовое масло и сахар, в том числе продукты с пометкой «натуральный» и «органический без перемешивания».

Если вы хотите избежать пальмового масла и других ингредиентов, ищите вариант «перемешай и наслаждайся».

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

997

9008 9008 9008 977

Калории 90
белок 8 Грамс
.

 2 грамм
углеводов 7 грамм
клетчатка 3 грамм
Сахар 1 Грамм
1 грамм
0089

Органическое арахисовое масло Santa Cruz

Ингредиенты: Органический жареный арахис, соль

Этот бренд предлагает варианты как темной, так и светлой обжарки, со сливочным или хрустящим вкусом и с минимальным содержанием ингредиентов. Возможно, вам стоит избегать сортов, которые нельзя размешивать, так как они содержат пальмовое масло.

Вот информация о пищевой ценности 2 столовых ложек (32 грамма):

Калории 180
Белки 8 grams
Total fat 16 grams
Saturated fat 2 grams
Carbs 5 grams
Fiber 3 grams
Sugar 1 грамм

РЕЗЮМЕ

6 видов полезного арахисового масла перечислены выше. Они содержат минимальное количество ингредиентов и сделаны без дополнительных добавок, которые не приносят пользы для здоровья.

Некоторые арахисовые масла, в том числе с минимальным количеством ингредиентов, содержат пальмовое масло.

Пальмовое масло имеет нейтральный вкус, и его основная цель – предотвратить естественное выделение масел в продукте. Хотя пальмовое масло не является гидрогенизированным транс-жиром, могут быть и другие проблемы, связанные с его использованием и потреблением.

Пальмовое масло может увеличить риск сердечных заболеваний, если вы ограничиваете насыщенные жиры в своем рационе (3, 4).

Пальмовое масло также оказывает косвенное воздействие на здоровье населения. Вырубка лесов для производства пальмового масла вызывает загрязнение воздуха, что увеличивает количество случаев кожных, глазных и респираторных заболеваний среди местного населения. Он также высвобождает парниковые газы и разрушает среду обитания видов, находящихся под угрозой (5).

Арахисовое масло, содержащее пальмовое масло, может быть не таким полезным, как масло, содержащее только арахис и соль, но вот несколько вариантов, если вы предпочитаете неразмешиваемое масло.

Justin’s Classic Peanut Butter

Ingredients: Dry roasted peanuts, palm oil

Here is the nutrition information per 2 tablespoons (32 grams):

Calories 210
Protein 7 грамм
Total fat 18 grams
Saturated fat 3.5 grams
Carbs 6 grams
Fiber 1 gram
Sugar 2 grams

365 Органическое несладкое арахисовое масло для повседневного использования

Ингредиенты : Сухой жареный органический арахис, органическое прессованное пальмовое масло, морская соль

Вот информация о пищевой ценности на 2 столовые ложки (32 грамма):

Calories 200
Protein 7 grams
Total fat 18 grams
Saturated fat 3. 5 grams
Carbs 6 grams
Клетчатка 2 грамма
Сахар 1 грамм

В этих арахисовых маслах используется небольшое количество пальмового масла, которое, возможно, стоит вашего внимания, но при этом обладает многими преимуществами для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Пальмовое масло используется в качестве второго ингредиента в нескольких более полезных марках арахисового масла. Хотя исследования влияния пальмового масла на здоровье сердца неоднозначны, его производство имеет косвенные последствия, которые, возможно, стоит учитывать.

Порошковое арахисовое масло является новой категорией. Он производится путем удаления большей части натуральных масел из арахиса — процесс, называемый обезжириванием, — а затем измельчения арахиса в порошок. Затем вы можете регидратировать порошок водой.

В результате получается арахисовое масло с меньшим количеством калорий, жиров и углеводов, несмотря на небольшое количество добавленного сахара в некоторые продукты. Тем не менее, порошкообразное арахисовое масло также содержит немного меньше белка и гораздо меньше ненасыщенных жиров, чем традиционное арахисовое масло.

Вот две марки порошкообразного арахисового масла, которые могут стать здоровой частью вашего рациона.

PB&Me Органическое порошкообразное арахисовое масло

Ингредиенты: Органическое порошкообразное арахисовое масло

Информация о питании на 2 столовые ложки (12 грамм):

Calories 45
Protein 6 grams
Total fat 1.5 grams
Saturated fat 0 grams
Carbs 4 grams
Клетчатка 2 грамма
Сахар 2 грамма

Crazy Richard’s 100% Pure All Natural Pearnut Powder

Ingredients: Peanuts

Here is the nutrition information per 2 tablespoons (12 grams):

1

9 менее 1 грамма

Calories 50
Protein 6 grams
Total fat 1. 5 grams
Насыщенные жиры 0 грамм
Углеводы 4 грамма
Клетчатка 2 грамма

Порошковое арахисовое масло по-прежнему может быть полезным для здоровья, несмотря на то, что его питательный профиль немного отличается от традиционного арахисового масла.

РЕЗЮМЕ

Арахисовая паста в порошке может быть полезным вариантом, если вы ищете арахисовую пасту с меньшим содержанием калорий. Тем не менее, они также содержат меньше других полезных питательных веществ, таких как белок или ненасыщенный жир, а некоторые содержат небольшое количество добавленного сахара.

Некоторые сорта арахисового масла полезнее других.

Ищите арахисовое масло, которое содержит минимальное количество ингредиентов, в идеале только арахис и, возможно, соль. Избегайте арахисового масла, которое содержит добавленный сахар или гидрогенизированные растительные масла.

Арахисовое масло, содержащее пальмовое масло и порошкообразное арахисовое масло, все еще может быть частью здоровой диеты, но при выборе того арахисового масла, которое лучше всего подходит для вас, необходимо учитывать некоторые другие соображения для здоровья.

Обязательно ознакомьтесь со списком ингредиентов и панелью питательных веществ на банке с арахисовым маслом, чтобы точно определить, что в ней содержится.

Какое бы арахисовое масло вы ни выбрали, не забывайте употреблять его в умеренных количествах как часть общей сбалансированной диеты, богатой питательными цельными продуктами.

Последнее медицинское рассмотрение 15 мая 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

15 мая 2020 г.

Автор:

Лорен Панофф

Под редакцией

John Bassham

с медицинской точки зрения. Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, RD, CDE, Nutrition

Читать далее

  • Миндальное масло или арахисовое масло: что полезнее?

    Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.

    Вот разбивка пищевой ценности миндального и арахисового масла, чтобы помочь вам определить, какое из них более полезно для здоровья.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Польза орехового масла для здоровья

    Медицинский обзор Natalie Butler, RD, L.D.

    Помимо арахисовой пасты существует множество отличных вариантов ореховой пасты. Узнайте о преимуществах этих альтернативных ореховых масел.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Порошковое арахисовое масло PB2: хорошо или плохо?

    Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT

    Некоторые говорят, что порошкообразная арахисовая паста PB2 является отличным низкокалорийным вариантом для любителей арахисовой пасты, в то время как другие предупреждают об удалении полезных жиров.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Арахисовое масло полезно или вредно для здоровья?

    Крис Гуннарс, бакалавр наук, и Рэйчел Линк, магистр медицины, доктор медицинских наук

    Арахисовое масло довольно питательно и является хорошим источником белка по сравнению со многими другими растительными продуктами. Но, возможно, вам не захочется есть слишком много, на несколько…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Является ли яблоко и арахисовое масло здоровой закуской?

    Яблоко и арахисовое масло — классический дуэт для перекуса, но вы можете задаться вопросом, полезен ли он для здоровья. В этой статье рассматривается яблоко и арахисовое масло в качестве закуски…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Арахисовое масло для похудения: хорошо или плохо?

    Автор Ansley Hill, RD, LD

    Хотя арахисовое масло вкусное и богатое питательными веществами, вы можете задаться вопросом, подходит ли оно для похудения. В этой статье рассказывается, как арахисовое масло…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Приводит ли арахисовое масло к набору веса?

    Макайла Мейкснер MS, RDN

    Из-за высокой калорийности и жирности арахисовое масло может вызвать увеличение веса со временем. В этой статье рассматривается арахисовое масло…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Польза орехового масла для здоровья

    Медицинский обзор Натали Батлер, Р.Д., Л.Д.

    Помимо арахисовой пасты существует множество отличных вариантов ореховой пасты. Узнайте о преимуществах этих альтернативных ореховых масел.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Арахис 101: Пищевая ценность и польза для здоровья

    Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

    Арахис — разновидность орехов/бобовых, которые популярны в США. Эта статья содержит подробную информацию о здоровье и питании арахиса.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вызывает ли пальмовое масло рак?

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Пальмовое масло, широко используемое растительное масло, было связано с ростом рака. Изучите исследования о его влиянии и продуктах, богатых этим продуктом.

    ПОДРОБНЕЕ

6 из самых полезных арахисовых масел

6 из самых полезных арахисовых масел думаю, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сегодня на полках продуктовых магазинов представлено бесчисленное количество вариантов арахисовой пасты, но не все они одинаково полезны, когда речь идет о пользе для здоровья.

Некоторые виды богаты ненасыщенными жирами, белками и клетчаткой с минимальным содержанием добавок, в то время как другие содержат большое количество добавленного сахара и ингредиентов, которые делают их менее полезными.

Вы можете задаться вопросом, какой самый здоровый выбор, когда дело доходит до арахисового масла.

В этой статье объясняется, как выбрать полезное для здоровья арахисовое масло, и перечислены 6 самых полезных вариантов.

Хорошее эмпирическое правило для выбора полезного арахисового масла — искать масло с наименьшим количеством ингредиентов.

Арахисовое масло — относительно необработанный продукт, для приготовления которого требуется только один ингредиент — арахис. Обычно их обжаривают и перемалывают в пасту, чтобы получить конечный продукт.

Тем не менее, арахисовое масло, состоящее из одного ингредиента, может быть трудно найти, если только вы сами не измельчите его. Большинство коммерческих арахисовых масел содержат как минимум арахис и соль, а часто и множество других ингредиентов.

Менее полезные для здоровья продукты могут содержать добавленный сахар и частично гидрогенизированные растительные масла, которые содержат дополнительные калории и потенциально вредны для здоровья. Например, употребление слишком большого количества добавленного сахара или гидрогенизированных жиров может увеличить риск сердечных заболеваний (1, 2).

Даже некоторые натуральные и органические арахисовые масла содержат эти вредные для здоровья ингредиенты, поэтому важно прочитать список ингредиентов.

SUMMARY

Самые полезные коммерческие арахисовые масла содержат минимум ингредиентов, начиная с арахиса и иногда соли. Менее полезные сорта часто содержат гидрогенизированные растительные масла и добавленный сахар.

Ниже представлены 6 традиционных брендов арахисового масла, которые не имеют особого порядка.

Crazy Richard’s 100% арахис Полностью натуральное арахисовое масло

Ингредиенты: Арахис

Этот бренд предлагает сливочное и хрустящее арахисовое масло, оба из которых содержат только один ингредиент.

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

Калории 180
белок 8 Грамс
.

 2 грамма
Углеводы 5 грамм
Волокно 3 Грамм
Sugar 2 Грамс

365 Органический масла Panut Butter, unsweeted,

365. Обратите внимание, что у этого бренда также есть сливочный несладкий сорт, который содержит пальмовое масло и морскую соль.

Вот информация о пищевой ценности 2 столовых ложек (32 грамма):

Calories 200
Protein 8 grams
Total fat 17 grams
Saturated fat 2.5 grams
Carbs 7 grams
Fiber 3 грамма
Сахар 1 грамм

Сливочное органическое арахисовое масло без соли Trader Joe’s, Валенсия

Ингредиенты: Органический арахис Valencia

Обратите внимание, что этот бренд предлагает несколько продуктов с арахисовым маслом, в том числе спреды с арахисовым маслом без размешивания, которые содержат сахарную пудру. Некоторые другие арахисовые масла Валенсии также содержат соль.

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

Калории 200
Белок 8 грамм
Total9999999999999999999999999
15 grams
Saturated fat 2 grams
Carbs 7 grams
Fiber 3 grams
Sugar 2 grams

Adams 100% Natural Unsalted Peanut Сливочное масло

Ингредиенты: Арахис

И сливочные, и хрустящие несоленые варианты этого продукта содержат только арахис.

Приобретите хрустящую версию онлайн.

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

Калории 90
белок 8 Грамс
.

 3 грамма
Углеводы 7 грамм
Клетчатка 3 грамма
Сахар

 10 9094 2

088

Органическое арахисовое масло MaraNatha

Ингредиенты: 100% органический жареный арахис, соль

Несколько других продуктов этого бренда содержат пальмовое масло и сахар, в том числе продукты с пометкой «натуральный» и «органический без перемешивания».

Если вы хотите избежать пальмового масла и других ингредиентов, ищите вариант «перемешай и наслаждайся».

Вот информация о питании на 2 столовые ложки (32 грамма):

997

9008 9008 9008 977

Калории 90
белок 8 Грамс
.

 2 грамм
углеводов 7 грамм
клетчатка 3 грамм
Сахар 1 Грамм
1 грамм
0089

Органическое арахисовое масло Santa Cruz

Ингредиенты: Органический жареный арахис, соль

Этот бренд предлагает варианты как темной, так и светлой обжарки, со сливочным или хрустящим вкусом и с минимальным содержанием ингредиентов. Возможно, вам стоит избегать сортов, которые нельзя размешивать, так как они содержат пальмовое масло.

Вот информация о пищевой ценности 2 столовых ложек (32 грамма):

Калории 180
Белки 8 grams
Total fat 16 grams
Saturated fat 2 grams
Carbs 5 grams
Fiber 3 grams
Sugar 1 грамм

РЕЗЮМЕ

6 видов полезного арахисового масла перечислены выше. Они содержат минимальное количество ингредиентов и сделаны без дополнительных добавок, которые не приносят пользы для здоровья.

Некоторые арахисовые масла, в том числе с минимальным количеством ингредиентов, содержат пальмовое масло.

Пальмовое масло имеет нейтральный вкус, и его основная цель – предотвратить естественное выделение масел в продукте. Хотя пальмовое масло не является гидрогенизированным транс-жиром, могут быть и другие проблемы, связанные с его использованием и потреблением.

Пальмовое масло может увеличить риск сердечных заболеваний, если вы ограничиваете насыщенные жиры в своем рационе (3, 4).

Пальмовое масло также оказывает косвенное воздействие на здоровье населения. Вырубка лесов для производства пальмового масла вызывает загрязнение воздуха, что увеличивает количество случаев кожных, глазных и респираторных заболеваний среди местного населения. Он также высвобождает парниковые газы и разрушает среду обитания видов, находящихся под угрозой (5).

Арахисовое масло, содержащее пальмовое масло, может быть не таким полезным, как масло, содержащее только арахис и соль, но вот несколько вариантов, если вы предпочитаете неразмешиваемое масло.

Justin’s Classic Peanut Butter

Ingredients: Dry roasted peanuts, palm oil

Here is the nutrition information per 2 tablespoons (32 grams):

Calories 210
Protein 7 грамм
Total fat 18 grams
Saturated fat 3. 5 grams
Carbs 6 grams
Fiber 1 gram
Sugar 2 grams

365 Органическое несладкое арахисовое масло для повседневного использования

Ингредиенты : Сухой жареный органический арахис, органическое прессованное пальмовое масло, морская соль

Вот информация о пищевой ценности на 2 столовые ложки (32 грамма):

Calories 200
Protein 7 grams
Total fat 18 grams
Saturated fat 3.5 grams
Carbs 6 grams
Клетчатка 2 грамма
Сахар 1 грамм

В этих арахисовых маслах используется небольшое количество пальмового масла, которое, возможно, стоит вашего внимания, но при этом обладает многими преимуществами для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Пальмовое масло используется в качестве второго ингредиента в нескольких более полезных марках арахисового масла. Хотя исследования влияния пальмового масла на здоровье сердца неоднозначны, его производство имеет косвенные последствия, которые, возможно, стоит учитывать.

Порошковое арахисовое масло является новой категорией. Он производится путем удаления большей части натуральных масел из арахиса — процесс, называемый обезжириванием, — а затем измельчения арахиса в порошок. Затем вы можете регидратировать порошок водой.

В результате получается арахисовое масло с меньшим количеством калорий, жиров и углеводов, несмотря на небольшое количество добавленного сахара в некоторые продукты. Тем не менее, порошкообразное арахисовое масло также содержит немного меньше белка и гораздо меньше ненасыщенных жиров, чем традиционное арахисовое масло.

Вот две марки порошкообразного арахисового масла, которые могут стать здоровой частью вашего рациона.

PB&Me Органическое порошкообразное арахисовое масло

Ингредиенты: Органическое порошкообразное арахисовое масло

Информация о питании на 2 столовые ложки (12 грамм):

Calories 45
Protein 6 grams
Total fat 1.5 grams
Saturated fat 0 grams
Carbs 4 grams
Клетчатка 2 грамма
Сахар 2 грамма

Crazy Richard’s 100% Pure All Natural Pearnut Powder

Ingredients: Peanuts

Here is the nutrition information per 2 tablespoons (12 grams):

1

9 менее 1 грамма

Calories 50
Protein 6 grams
Total fat 1.5 grams
Насыщенные жиры 0 грамм
Углеводы 4 грамма
Клетчатка 2 грамма

Порошковое арахисовое масло по-прежнему может быть полезным для здоровья, несмотря на то, что его питательный профиль немного отличается от традиционного арахисового масла.

РЕЗЮМЕ

Арахисовая паста в порошке может быть полезным вариантом, если вы ищете арахисовую пасту с меньшим содержанием калорий. Тем не менее, они также содержат меньше других полезных питательных веществ, таких как белок или ненасыщенный жир, а некоторые содержат небольшое количество добавленного сахара.

Некоторые сорта арахисового масла полезнее других.

Ищите арахисовое масло, которое содержит минимальное количество ингредиентов, в идеале только арахис и, возможно, соль. Избегайте арахисового масла, которое содержит добавленный сахар или гидрогенизированные растительные масла.

Арахисовое масло, содержащее пальмовое масло и порошкообразное арахисовое масло, все еще может быть частью здоровой диеты, но при выборе того арахисового масла, которое лучше всего подходит для вас, необходимо учитывать некоторые другие соображения для здоровья.

Обязательно ознакомьтесь со списком ингредиентов и панелью питательных веществ на банке с арахисовым маслом, чтобы точно определить, что в ней содержится.

Какое бы арахисовое масло вы ни выбрали, не забывайте употреблять его в умеренных количествах как часть общей сбалансированной диеты, богатой питательными цельными продуктами.

Последнее медицинское рассмотрение 15 мая 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

15 мая 2020 г.

Автор:

Лорен Панофф

Под редакцией

John Bassham

с медицинской точки зрения. Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, RD, CDE, Nutrition

Читать далее

  • Миндальное масло или арахисовое масло: что полезнее?

    Медицинское заключение Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук.

    Вот разбивка пищевой ценности миндального и арахисового масла, чтобы помочь вам определить, какое из них более полезно для здоровья.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Польза орехового масла для здоровья

    Медицинский обзор Natalie Butler, RD, L.D.

    Помимо арахисовой пасты существует множество отличных вариантов ореховой пасты. Узнайте о преимуществах этих альтернативных ореховых масел.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Порошковое арахисовое масло PB2: хорошо или плохо?

    Эрика Джулсон, MS, RDN, CLT

    Некоторые говорят, что порошкообразная арахисовая паста PB2 является отличным низкокалорийным вариантом для любителей арахисовой пасты, в то время как другие предупреждают об удалении полезных жиров.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Арахисовое масло полезно или вредно для здоровья?

    Крис Гуннарс, бакалавр наук, и Рэйчел Линк, магистр медицины, доктор медицинских наук

    Арахисовое масло довольно питательно и является хорошим источником белка по сравнению со многими другими растительными продуктами. Но, возможно, вам не захочется есть слишком много, на несколько…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Является ли яблоко и арахисовое масло здоровой закуской?

    Яблоко и арахисовое масло — классический дуэт для перекуса, но вы можете задаться вопросом, полезен ли он для здоровья. В этой статье рассматривается яблоко и арахисовое масло в качестве закуски…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Арахисовое масло для похудения: хорошо или плохо?

    Автор Ansley Hill, RD, LD

    Хотя арахисовое масло вкусное и богатое питательными веществами, вы можете задаться вопросом, подходит ли оно для похудения. В этой статье рассказывается, как арахисовое масло…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Приводит ли арахисовое масло к набору веса?

    Макайла Мейкснер MS, RDN

    Из-за высокой калорийности и жирности арахисовое масло может вызвать увеличение веса со временем. В этой статье рассматривается арахисовое масло…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Польза орехового масла для здоровья

    Медицинский обзор Натали Батлер, Р.Д., Л.Д.

    Помимо арахисовой пасты существует множество отличных вариантов ореховой пасты. Узнайте о преимуществах этих альтернативных ореховых масел.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Арахис 101: Пищевая ценность и польза для здоровья

    Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

    Арахис — разновидность орехов/бобовых, которые популярны в США. Эта статья содержит подробную информацию о здоровье и питании арахиса.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Вызывает ли пальмовое масло рак?

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    Пальмовое масло, широко используемое растительное масло, было связано с ростом рака.

    LindseyStirlingViolin.Ru — это сообщество фанатов творчества Lindsey Stirling в России.
    Мы не имеем прямого отношения к Линдси Стирлинг.
    Copyright © 2021

    ➜