Содержание
Блинчики с отрубями по Дюкану — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Блинчики с отрубями по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Блинчики с отрубями по Дюкану»:
- Яйцо — 2 шт.
- Кефир — 1 ст.
- Отруби овсяные — 3 ст.л.
- Крахмал кукурузный — 2 ст.л.
- Сода — 1 гр.
- Ванилин — 1 гр.
- Соль (по вкусу) — 3 гр.
- Фитпарад — 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Блинчики с отрубями по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 153 ккал.
Белки: 7.4 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 20.3 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Блинчики с отрубями по Дюкану»
- Отруби замочить в кефире минут на 30.
- Вилкой взбить яйца с солью.
Добавить ванилин и сахарозаменитель, перемешать. - Яичную смесь соединить с кефиром и отрубями, добавить крахмал, соду, хорошо перемешать.
- Жарить блины на сковороде, смазанной смоченной в масле салфеткой, с двух сторон до готовности.
Добавить ванилин и сахарозаменитель, перемешать.Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Tanja F
Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики с отрубями по Дюкану»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
| яйцо куриное | 2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| кефир 2% | 1 ст | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| овсяные отруби | 3 ст.л. | 60 | 10.8 | 4.62 | 27. 18 | 192 |
| крахмал кукурузный | 2 ст.л. | 60 | 0.6 | 0.36 | 51.12 | 197.4 |
| сода пищевая | 1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ванилин | 1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.13 | 2.88 |
| соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сахарозаменитель Fit Parad №7 | 1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 32.2 | 21 | 88.6 | 667 | |
| 1 порция | 55 | 4 | 2.6 | 11.1 | 83.4 | |
| 100 грамм | 100 | 7.4 | 4.8 | 20.3 | 153 |
Десерты
Завтрак
Перекус
Праздник
Система Дюкана
30-60 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: 20-40
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки.
Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Рецепт блинов по дюкану с фото пошагово
Рецепт блинов по дюкану с фото пошагово
Лиза Волчица
Сложность: Простой
Кухня: Авторская
Общее время: 30 мин
Рецепт на 4 порции
Калорий: 98 ккал
Коллекция рецептов: блины на кипятке, блины на кефире, овсяно блины, простой рецепт блинов.
Ингредиенты:
- Овсяные отруби – 2,5 ст.л.
- Сода – 1/3 ч.л.
- Крахмал кукурузный — 1 ст.л.
- Куриное яйцо – 1 шт.
- Кефир 1 % жирности – 100 мл
- Заменитель сахара «Стевия» – 3 шт.
- Оливковое масло — 1/2 ч.л.
Как приготовить
Блины по Дюкану на кефире с овсяными отрубями и кукурузным крахмалом подойдут как для второго, так и для третьего этапа диеты. Однако мы все-таки советуем оставить их на Закрепление.
Не удивляйтесь, на вид диетические блинчики совершенно не отличаются от обычных высококалорийных блинов на молоке, муке и сахаре. В нашем тесте нет этих продуктов! Не верите? Читайте и смотрите.Берем овсяные отруби, натуральный сахарозаменитель, куриное яйцо или два белка, обезжиренный кефир и щепотку пищевой соды. Оливкового масла нужно граммчик — для однократного смазывания сковороды.
Итак, в миске нужно развести кефир с яйцом.
Тщательно перемешать и лучше на паровой бане, но не более 5 минут. Кефирно-яичная масса должна стать чуть теплой.
Затем присоединяется натуральный заменитель сахара. Таблеточки растворятся при помешивании.
Сода, и снова перемешать.
Далее черед овсяных отрубей и снова тщательное перемешивание.
Завершающий ингредиент — кукурузный крахмал. Масса уже к моменту его добавления хорошо остыла после паровой бани, и крахмал с легкостью растворится в тесте.
Блинное тесто по Дюкану готово! Пора готовить диетические блины.
Процесс жарки — классический. Разогрели сковороду, смазали маслом, вылили половником порцию блинной смеси, распределили тонким слоем по жарочной поверхности.
Низ подрумянился — перевернули силиконовой лопаткой. Как настоящие молочные блинчики с мукой, не правда ли?
Блины по Дюкану с отрубями на кефире удались! Едим не более двух на порцию. Помним: Мы на диете!
Не удивляйтесь, на вид диетические блинчики совершенно не отличаются от обычных высококалорийных блинов на молоке, муке и сахаре. В нашем тесте нет этих продуктов! Не верите? Читайте и смотрите.
Блины на сыворотке без яиц
Сыворотка молочная — 600 мл; Мука — 300 г; Сода — 0.5 ч.л.; Масло растительное — 1 ст.л.; Сахар — По…
Блины в мультиварке
Яйцо — 3 шт.; Вода — 200 мл; Мука — 200 г; Сахар — 2 ст.л.; Соль — 1/3 ч.л.; Растительное масло — 3…
Блины Айн момент
мука 500 г; молоко 500 мл; вода теплая 350 мл; свежие дрожжи 20 г; сахар 2-3 ст.л.; соль 0,5 ч.л.; ванильный…
Блины на йогурте
Вода кипяченая 250 мл; Йогурт питьевой 500 мл; Масло растительное рафинированное 4 ст.
л.; Мука пшеничная…
Интересует что-то еще?
Блины из банана
Мука — 200 г; Масло сливочное — 40 г; Молоко — 350 г; Яйцо — 2 шт.; Мед — 3 ст.л.; Сахар — 2 ч.л.; Соль…
Как приготовить блины заварные
соль — 1 ч.л.; мука — 1 шт.; молоко — 1 шт.; яйцо — 3 шт….
Блины-булочки
яйцо — 3 шт.; соль — 1 щепотка; сахар ванильный — по вкусу…
Готовим блины без яиц
Молоко не менее 2,5% жирности — 1 стак.; Мука пшеничная — 2/3 стак.; Подсолнечное масло — 2 ст.л.; Пищевая…
Блины с маком
Яйца — 2 шт.; Молоко 3.2%-ной жирн. — 300 шт.; Муки пшеничная высшего сорта — 6 ст.л.; Крахмал — 6 ст.л.;…
Рецепт блинов ржаных
2 стак. кефира; 1 стак. воды; 1 стак. ржаной муки; 1 стак. пшеничной муки; 2 яйца; 2-3 ст.л. растительного…
Блинчики креп с яйцом и грибами
Мука пшеничная 600 г; Молоко 1 л; Куриное яйцо 10 шт.; Сахар 4 ст.л.; Пищевая соль 2 ч.л.; Вода 250 мл;…
Блинчики с курицей и маскарпоне
Сыворотка — 1 стак.
(блины); Соль — 1 Щепотка (блины); Яйцо куриное — 1 шт. (блины); Сахар — 1 ст.л….
Низкоуглеводные блины и вафли
Опубликовано: · Обновлено: Кэрол Джонс · 65 комментариев
Перейти к рецепту·Распечатать рецепт
Боже мой!! На прошлой неделе я в шутку упомянул о своих блинчиках с низким содержанием углеводов, но получил много писем с просьбой дать рецепт и подробности о моей диете. Тем, кто надеялся узнать, что я сделал с остатками шоколадного ганаша, придется вернуться на следующей неделе… Извините!
Я начал эту диету 20 недель назад и похудел на 40 фунтов. Как я упоминала в предыдущем посте, после рождения ребенка № 6 моя нормальная, постепенная потеря веса никогда не останавливалась… возможно, потому, что через несколько месяцев я буду целовать великолепную старость 40 лет здесь. Я достигла своего предела этой весной после того, как набрала больше веса и была в том же весе, что и на 9 месяце беременности.
Я закончил! Я на 100% привержен этому образу жизни и никогда не оглядывался назад. Я даже убедила своего мужа присоединиться ко мне, и он потерял 45 фунтов. Хотя я в восторге от него, это так несправедливо, что он потерял больше, чем я. Он начал 3 недель после того, как я обманул по пути!!! Глупый мужской метаболизм….
Итак, какой образ жизни мы приняли??? Мы гордимся тем, что являемся членами диеты Дюкана. Экстрим, да. Трудно, да. Результаты, да! Однако в качестве бонусного побочного эффекта для меня (и столь же захватывающего, как и потеря веса) панкреатит, от которого я страдал за последние 5 лет, полностью изменился на этой диете.
Эти блинчики сейчас мое спасение. Я ем их почти каждое утро… честное слово! Они были созданы в схватке однажды утром. Я использовал аналогичный рецепт блинов с обезжиренным сыром рикотта, но мне не хватило. Все, что у меня было, это обезжиренный сливочный сыр, поэтому я попробовал. УДИВИТЕЛЬНО!!!! Дюкан требует, чтобы мы съедали 2 столовые ложки овсяных отрубей каждый день, поэтому мы начали добавлять это в первоначальный рецепт и альт! Блин с низким содержанием углеводов, который чертовски выдающийся… но, пожалуйста, помните, что в данный момент я немного лишен углеводов, поэтому все, что напоминает настоящие углеводы, для меня настоящий рай 🙂
Распечатать
color h3-transform.text-transform»> Блины и вафли с низким содержанием углеводов- Автор: Кэрол Джонс
- 1/4 C нежирный сливочный сыр
- 2 яйца
- 2 ст. л. овсяных отрубей (можете пропустить, если вам нужен чистый белок)
- 1/4 ч.л. ванили
- 1/4 ч.л. корицы
- 3/4 ч. л. разрыхлителя
- 1 ТБ подсластителя или меньше (я использую Truvia)
- Разогрейте сковороду на среднем огне или предварительно разогрейте вафельницу. В небольшой стеклянной миске разогрейте сливочный сыр в микроволновой печи, пока он не станет мягким, примерно 20-30 секунд. Взбить вилкой. Добавляйте яйца по одному, взбивая до полного смешивания. Добавьте оставшиеся ингредиенты и перемешайте их вилкой. Вылейте тесто на сковороду или вафельницу и готовьте, как обычные блины!
border-color secondary-color.background-color»/>Питание
- Размер порции: 1/5
- Калорий: 145
- Сахар: 1 г
- Натрий: 146 мг
- Жир: 6 г
- Насыщенный жир: 2 г
- Ненасыщенный жир: 2 г
- Трансжиры: 0 г
-
color»> Углеводы: 26 г - Волокно: 6 г
- Белок: 10 г
- Холестерин: 80 мг
Категории: Завтрак Метки: Хлеб, Без глютена, Низкоуглеводный, Блины
Рубрики: Завтрак
Взаимодействие с читателем
Блинчики с овсяными отрубями – панкейки с овсяными отрубями – Кухонные секреты – Практические рецепты
Дом
>
Диета Дюкана >
Практические рецепты диеты Дюкана
Нилай Комбинезон
Просмотров
Дата выпуска: 28-02-2012
К нашему овсяному отрубю мы наконец-то добрались, первым делом сегодня утром от него по словам книги галета надо было сделать.
По ним галета вы знаете о нас креп даже излияние 🙂
Вы готовите применяя эти меры. crepe Вы можете употреблять его на завтрак или в другие приемы пищи в течение дня. Конечно, только 1,5 столовые ложки в день овсяные отруби Помните, что у вас есть разрешение на потребление.
Поэтому я большую креп вместо изготовления 6 мини креп решил сделать. Я хорошо съел все 4 из них с чаем, нежирным сыром фета и 1 ломтиком ветчины.
Я не ищу много, но это отличный рецепт для тех, кто сидит на диете и жаждет хлеба.
Я заказал Ru Sheim в Gurmenet, потому что не смог найти его в Migros. Овсяные отруби Он сделал следующее заявление Уже на упаковке Диета Дюкана пишет незаменимый 🙂
«Ру Шейм, Овсяные отруби, Овсяные отруби , Диета Дюкана незаменимый, 500 гр.
Всемирная организация здравоохранения установила, что белок овса так же ценен, как молоко, мясо и яйца.
Овсяные отруби Это волокнистая оболочка, которая окружает и защищает овсяное зерно. Овсяные отруби Это корка, слабая по быстрому сахару, богатая белком и особенно растворимыми волокнами. К овсяным отрубям Имеет два свойства, которые придают ему лечебные свойства.
Первый; Тот факт, что он может поглощать более чем в 25 раз больше своего объема воды, поэтому овсяные отруби, достигающие желудка, набухают и занимают достаточно места, чтобы дать быстрое чувство сытости.
Последний; Он настолько липкий, что когда с жижей достигает тонкого кишечника, то прилипает ко всем окружающим его питательным веществам. Он предотвращает их попадание в кровь и обеспечивает их выведение из организма вместе с ней. Благодаря этим свойствам овсяные отруби предотвращают чувство голода, вызванное большинством диет.
В этом дело, буду постепенно добавлять основные блюда, которые приготовила на сегодня.
Love…
Ингредиенты для блинов с овсяными отрубями – Рецепт панкейков с овсяными отрубями
- 1 штука яиц
- 1,5 столовые ложки овсяных отрубей
- 1,5 столовые ложки диетического йогурта
- очень мало соли
Как приготовить блины с овсяными отрубями – (полный) рецепт панкейков с овсяными отрубями?
- Взять яйца, овсяные отруби и диетический йогурт в глубокой миске. Добавьте немного соли и взбивайте до полного перемешивания.
- Добавьте 1 каплю масла в тефлоновую сковороду, протрите салфеткой и распределите по сковороде.
- Возьмите 1 столовую ложку приготовленного теста для блинов и распределите его по центру разогретой сковороды. Когда он будет готов к переворачиванию, проделав в нем небольшие отверстия, поджарьте другую сторону, перевернув его.
