Болит по утрам после сна пятка: Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

причины, болезни, к кому идти

Многие люди жалуются на то, что по утрам очень болит поясница. Иногда боль настолько сильная, что человек не может встать или выпрямиться. Медики также наблюдают случаи, при которых человек жалуется на потерю подвижности и гибкости.

Проблему нельзя игнорировать. Это признак серьезных поражений внутренних органов и самых разных болезней организма человека.

В этой статье расскажем о том, почему болит поясница после сна на диване, рассмотрим частые причины болевого синдрома, области поражения.

Также постараемся ответить на вопрос, к какому врачу и когда стоит обращаться для лечения и диагностики, что сделать самостоятельно, если на прием попасть не получается.

Почему болит поясница после сна

В этой статье мы будем подробнее рассматривать вопрос о том, почему возникают боли, но сначала разделим все главные причины не три основные категории:

• Спите на неудобной поверхности. Матрас на кровати неправильно подобран по жесткости. В результате, из-за неправильного положения мышцы затекают и случается спазм. Проблемы бывают и при использовании для сна дивана с некачественным наполнителем или блоком с зависимыми пружинами. Спать на таком вредно для здоровья. Но это наименее серьезный повод для болей – проблему можно легко устранить, сменив спальное место или купив новый матрас.
• Возникли проблемы с позвоночником. Источники патологии – врожденные и приобретенные. За время сна из-за недостатка двигательной активности они начинают проявляться. Это смещение межпозвоночного диска, грыжа, заболевания костей.
• Воспалительные процессы во внутренних органах. Проблемы в таком случае в плохом состоянии почек, печени, органов мочевыводящей системы. Распространены и другие патологии, которые также не стоит сбрасывать со счетов.
• Проявляются проблемы с нервами. Среди частых причин болей в спине – воспалительные процессы или защемление в нервах. Так из-за малой активности дает о себе знать седалищный нерв.

Теперь, когда определились с частыми причинами возникновения проблем, постараемся рассмотреть наиболее часто встречающиеся из них.

Какие болезни развиваются при болях в пояснице

Остеохондроз.

Опасная болезнь, которая проявляется в разных отделах позвоночного столба.

Концентрируется в области поясницы и характеризуется постепенным прогрессированием дегенеративно-дистрофического процесса.

Развитие начинается в межпозвоночных дисках, отвечающих за амортизацию и подвижность позвоночного столба.

Опасность в том, что болезнь может постепенно перекидываться на сам позвонок.

Причинами развития болезни становится неправильное положение во время сна.

Если вы не стараетесь поддерживать правильную осанку при сидении и передвижении, работаете с большими нагрузками, автоматически повышается опасность попадания в группу риска.

Кроме боли после сна, у пациентов наблюдается:

• Часто сильно ломит конечности.
• Наблюдаются спазмы в мышцах.
• Пальцы, конечности и область тканей рядом с позвоночником становятся нечувствительными.
• Сильные головные боли.
• Повышенная утомляемость.

При признаках остеохондроза, нужно как можно скорее обратиться к врачу – это чревато осложнениями вплоть до инсульта спинного мозга и паралича ног.

Болезнь Бехтерева.

Сопровождается сильным воспалением, затрагивающим межпозвоночные диски. При развитии сильно ухудшает подвижность позвоночника, человеку часто становится сложно поворачивать торс.

Болезнь, которая развивается незаметно до опасных поздних стадий. Среди наиболее частых предположений встречаются инфекционные поражения организма, в том числе, ЖКТ и мочеполовой системы.

Лучше попытаться заранее выявить болезнь. О ней кроме болей в спине говорит и 3 симптома:

• Боли в груди.
• Болевые ощущения в области пяток.
• Ощущение скованности в позвоночнике.

Медики назначают анализы крови. На наличие такой патологии указывает превышение содержания СОЭ.

Стеноз позвоночного канала.

Процесс характеризуется медленным прогрессированием и хроническим характером. В таком случае, между позвонками становится все меньше места, сужается центральный канал позвоночника.

Постепенно такой процесс затрагивает нервы, что и приводит к развитию острого болевого синдрома.

Стеноз сопровождается следующими признаками:

• Ощущение ослабленности в мышцах.
• Плохое состояние мышечной системы ног, вплоть до начала атрофии.
• Боли в ногах.
• Хромота.

У некоторых пациентов также наблюдается уменьшение чувствительности в области промежности.

Пиелонефрит.

Причина того, почему болит спина после сна на животе. Болезнь характеризуется медленным протеканием воспаления в почках.

При появлении такой болезни вы наверняка быстро найдете ее первые признаки.

Стимулом для возникновения такой болезни станет поражение болезнетворными микроорганизмами мочеполовой системы. Распространенный возбудитель – стафилококк.

Болезнь обычно удается заметить на ранних стадиях, потому что она начинает давать о себе знать ослабленностью, сильной лихорадкой.

Пациент испытывает частые позывы к мочеиспусканию. Сама боль может явственно ощущаться также в ноге. Лечить нужно как можно скорее, потому что болезнь вытекает в абсцессы и сепсис.

Мочекаменная болезнь.

Как и следует из названия, при появлении такого процесса в почках начинают формироваться камни. Стимулом к болезни становятся хронические нарушения обмена веществ. Наблюдается эта проблема у тех, кто получает недостаточное количество для нормального функционирования организма витамина D.

Для нашей страны также характерны случаи появления мочекаменной болезни из-за неправильного питания и низкого качества питьевой воды.

3 признака мочекаменной болезни:

• Частые позывы к мочеиспусканию.
• Боль и рези во время мочеиспускания.
• Следы крови в моче.

Чтобы не допустить проблемы, нужно внимательно следить за тем, какую воду вы пьете, а также стараться не допускать сильных физических нагрузок. У некоторых пациентов беременность и гинекологические болезни стимулируют развитие камней.

Симптомы повреждения ахиллова сухожилия

Поражение ахиллова сухожилия – довольно частая спортивная травма. Надо знать симптомы этого повреждения, чтобы быстро и правильно сориентироваться в возникшей ситуации. Тендинопатия ахиллова (пяточного) сухожилия вызывает боль, когда происходит перенапряжение икроножных мышц, когда лодыжка подвергается усиленной нагрузке в течение длительного периода времени или при разовой, но чрезмерной нагрузке на стопу. Боль не обязательно будет интенсивной, это может быть легкая болезненность или дискомфорт в области голеностопа. Признаки повреждения обычно проявляются с утра, при первых шагах после пробуждения. Причина в том, что ночью ноги в основном держатся в особом положении — носок стопы опущен вниз, пальцы «свисают», а пятка как бы подтягивается вверх. Поэтому с утра в мышцах голеностопа будет ощущаться скованность и вялость. Некоторые пациенты могут обратить внимание на боль, которая появляется при длительном хождении по лестнице.

Клиника патологии будет зависеть от степени повреждения сухожилия:

• ушиб – закрытое повреждение мягких тканей, сухожилие остается целым и невредимым.
• надрыв (частичный разрыв или растяжение) – сухожилие получает микротравмы, но частичная целостность волокон сохраняется;
• разрыв – анатомическое нарушение непрерывности сухожилия

При ушибе ахиллова сухожилия боль может быть только в момент удара. А в дальнейшем жалобы могут отсутствовать или быть незначительными – ощущение дискомфорта при длительной ходьбе, при прыжках и беге, возможно появление гематомы и незначительной припухлости в области ушиба.

Основные признаки растяжения или частичного разрыва пяточного сухожилия

Мелкие надрывы и несильное растяжение вряд ли будут вызывать боль. Более сильные надрывы могут быть болезненными в любом месте сухожилия, симптоматика зависит от их местоположения:

• скованность или боль в области голеностопа появляется утром после пробуждения или после продолжительного сидения, затем боль уменьшается, но если движение становится интенсивным и длительным, боль возобновляется;
• может возникнуть припухлость и отечность над пяткой в области прикрепления ахиллова сухожилия в связи с увеличением размеров волокон;
• при пальпации сухожилие может быть утолщено и местами болезненно;
• напряжение в икроножных мышцах вплоть до появления судорог;
• боль усиливается при давлении, например, при лазании, в этом случае боль локализуется, больше внутри, снаружи или сзади в центре пятки;
• пятка может быть увеличена в размерах, становится горячей по сравнению с окружающими тканями и гиперемированной;
• нарушается сгибание и разгибание стопы;
• при ходьбе может появляться хруст:
• появляется хромота, иногда ходить и стоять практически невозможно, вплоть до того, что приходится прибегать к костылям;
• при хроническом растяжении, которое возникает при неправильном или несвоевременном лечении, боль может появляться даже при незначительном усилии, например, более быстрой ходьбе

Разрыв сухожилия

При разрыве сухожилия пострадавший чувствует болезненный локальный удар в области икры или пятки. Он часто сопровождается отчетливым звуком, напоминающим удар кнутом. Обычно встречается при скоростной нагрузке (спринт или прыжок), после внезапного (резкого) толчка ногой. В футболе пострадавший в этот момент часто считает, что соперник ударил его ногой по пяткам. Некоторые пострадавшие говорят, что появляется ощущение отваленной ноги. Это явление возникает в связи с тем, что икроножные мышцы теперь не связаны с пяткой посредством сухожилия, поэтому их сила резко теряется.

В результате разрыва невозможно встать на носочки, появляется резкая боль при попытке оторвать пятку от пола. Есть исключения из правила, когда другие мышцы ног, например, бедра, независимо от ахиллова сухожилия, чрезвычайно сильны. Тогда движение будет просто ослаблено. Но такие случаи очень редкие.

Стопа и голень могут сильно опухнуть. Иногда появляется обширный синяк, который может распространиться вплоть до кончиков пальцев ноги. При полном отрыве можно увидеть вмятину над пяткой (особенно хорошо она просматривается у астеничных людей). Если сжать икроножную мышцу, то движения будут полностью отсутствовать.

При появлении признаков разрыва следует немедленно обратиться в клинику, чтобы вовремя сделать операцию. Нельзя массировать поврежденную область, лучше сразу приложить холод и придать ноге возвышенное положение.

Заключение

Характерной чертой патологии является измененная подвижность голеностопного сустава. Он становится нестабильным. Пострадавший чувствует себя неуверенно, когда опирается на поврежденную ногу, при сильном растяжении движение становится вообще невозможным. Разрыв ахиллова сухожилия диагностируется сразу, так как клиническая картина патологии яркая. Резкая боль с характерным звуком, невозможность встать на носки, ограничение движения стопой свидетельствуют о данном поражении. Сила боли не обязательно говорит о серьезности травмы. Кроме того, иногда частичный разрыв может быть опаснее полного. В любом случае надо срочно обратиться к травматологу, чтобы быстро оказать первую помощь и вовремя начать лечение.

5 советов, если вы не можете уснуть из-за ночных болей в пятках

Подошвенный фасциит часто ассоциируется с мучительной утренней болью в виде стреляющих или колющих ощущений, которые ежедневно сопровождают первые шаги в постели.
Но многие люди, страдающие плантарным фасциитом, также испытывают боль в пятке посреди ночи, что может сделать ночь долгой, бессонной и болезненной.
Что делать, если вы проснулись посреди ночи с болью в пятках? Эти пять приемов помогут вам быстро заснуть и вернуться к здоровому своду стопы.

Уловка №1: Держите мяч на тумбочке

Быстрый массаж с использованием предметов, которые, вероятно, уже есть у вас дома, может обеспечить эффективное и простое облегчение боли посреди ночи. Держите теннисный мяч, мяч для гольфа (или моющийся мяч для массажа ног) на тумбочке. Если боль в пятке из-за подошвенного фасциита разбудила вас в будние часы ночи, просто перекиньте ногу через край кровати и потратьте несколько минут, мягко, но сильно надавливая, пока вы катите мяч по полу от пятки к пятке. подушечки стопы вдоль свода стопы. Этот нежный массаж увеличит кровоток, нарушит болевые сигналы в нервах и разрушит спайки и рубцовую ткань вдоль подошвенной фасции.
Продолжайте массаж в течение примерно шестидесяти секунд, затем сделайте перерыв и повторите еще раз, оттачивая любые «горячие точки», которые вы считаете особенно болезненными. Чтобы не просыпаться дольше, чем необходимо, держите глаза закрытыми и выключите свет в своей комнате, пока выполняете этот массаж.

Уловка №2: попробуйте ледяные тапочки

Обледенение — проверенный временем метод временного облегчения боли. Но к тому времени, когда вы найдете мешочек, наполните его льдом и подержите в нужном месте в течение 20 минут, вы, скорее всего, проснетесь. И последнее, что вам нужно, это обезболивание, которое еще больше нарушает ваш сон.
К счастью, здесь может помочь инновационный и недорогой продукт: Ice Therapy Slippers — это пакеты со льдом в форме стопы, которые можно привязать прямо к нижней части стопы. Никакого беспорядка, никакой суеты, и вы можете быстро заснуть, не боясь проснуться в луже!

Уловка № 3: спать с ночной шиной или носочной шиной

Если вы регулярно просыпаетесь с ночной болью из-за подошвенного фасциита, можно полностью предотвратить эту проблему, надевая ночную шину или носки на ночь во время сна. Оба продукта удерживают стопу или стопы в мягком растяжении в течение всей ночи, избегая напряжения и скованности, связанных с поврежденным сводом стопы.
Выберите ночную шину, которая будет прочной, легкой и достаточно дышащей, чтобы не нарушать ваш сон (с вас этого достаточно!). Или, если вы ищете более мягкую и легкую альтернативу, выберите носки для максимального комфорта. Ночные шины имеют дополнительное преимущество, заключающееся в уменьшении утренней боли, сопровождающей подошвенный фасциит, в дополнение к облегчению ночных болей.

Трюк №4 Растяжка в постели

Идея растяжки посреди ночи может показаться непривлекательной — и это быстрый способ полностью проснуться. Но несколько эффективных растяжек можно выполнять в постели, при выключенном свете, используя только наволочку или полотенце для рук. Эта серия растяжек может помочь ослабить тугие связки в стопе и икрах, улучшить кровообращение в нервах и тканях и облегчить боль, которая вас разбудила:
Просто сядьте в постели, держа ноги вместе и вытянув ступни. Держите глаза закрытыми и оставайтесь расслабленными и спокойными, пока медленно выводите пальцы ног наружу и вниз десять раз.
Затем оберните эту наволочку или полотенце для рук вокруг подушечки стопы, держась за оба конца. Сядьте прямо и используйте руки, чтобы мягко, но твердо потянуть подушечку стопы назад к телу, одновременно сгибая стопу. Удерживайте растяжку в течение тридцати секунд (позволяя рукам тянуть, а не сгибать ногу), затем переключитесь на другую ногу.
Закончите эту серию растяжек в постели коротким массажем арок и икр пальцами и большими пальцами.

Уловка № 5 Поднимите ноги и ступни

Используйте подушку, чтобы немного приподнять ноги во время сна, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек и воспаление при подошвенном фасциите. Ноги можно безопасно поднять на шесть-двенадцать дюймов во время сна, используя стандартную подушку. Или, если вы спите на боку, вы можете обнаружить, что подушка для тела более удобна для поднятия только пораженной ноги, пока вы спите на боку и прижимаете подушку к телу.
Пробуждение посреди ночи само по себе неприятно. Добавьте к этому боль в пятке, и это действительно темная ночь. Однако, используя эти простые приемы (и выполняя специальную процедуру лечения подошвенного фасциита в течение дня!), Вы можете быстро вернуться в страну грез!

Как снять боль в пятке ночью?

Были ли у Вас проблемы со сном по ночам из-за боли в пятке? К сожалению, это распространенный опыт — более двух миллионов американцев ежегодно сообщают о боли в пятке.

При появлении ночных болей в пятке лучше всего принять меры. К счастью, в большинстве случаев боль в пятке можно вылечить с помощью домашних средств или изменения образа жизни. Если вы хотите хорошо выспаться, продолжайте читать, чтобы узнать, как облегчить боль в пятке!

Что такое боль в пятке?

Боль в пятке может проявляться по-разному. Например, вы можете испытывать болезненность, отек или болезненность позади пятки, под ней или внутри кости.

Под пяткой

Боли в нижней части пятки имеют разные причины. Это может быть связано с физической травмой и синяками после удара. Кроме того, это может быть связано с такими заболеваниями, как подошвенный фасциит или пяточная шпора.

• Подошвенный фасцит — воспаление подошвенной фасции, связки, соединяющей пяточную кость с пальцами стопы
• Пяточные шпоры — разрастание отложений кальция на пяточной кости с образованием острых точек, вызывающих боль

За пяткой

Распространенные причины болей за пяткой часто связаны с воспалением сухожилия или бурситом.

• Тендинит ахиллова сухожилия — воспаление ахиллова сухожилия, соединительной ткани, соединяющей голень с пяткой
• Бурсит — Суставы имеют мешочки с жидкостью, называемые сумками, которые могут набухать или даже разрываться, вызывая боль

Боль в пятке

Боль в пятке может указывать на более серьезные проблемы, требующие немедленного вмешательства врача стопы и голеностопного сустава.

• Защемление нервов — Некоторые движения могут непреднамеренно защемить или защемить нервы в стопе, вызывая трудности при движении, а также боль в определенных положениях
• Стрессовые переломы — Во время активной деятельности или занятий спортом пяточная кость может треснуть или сломаться, вызывая боль в пятке

Когда обратиться к врачу

В некоторых случаях боль в пятке проходит сама по себе. Однако, чтобы быть в безопасности, лучше как можно скорее обратиться к ортопеду, особенно если ваша боль находится внутри самой кости. Многие причины боли в пятке продолжают ухудшаться без надлежащей диагностики и лечения.

Как облегчить боль в пятке ночью

Попробуйте сегодня вечером любой из следующих способов уменьшить боль в пятке:

Отдых

Мы часто испытываем боль в пятке из-за усталости. Отдыхайте пятками по несколько часов в сутки. Вы можете улучшить отдых, подняв ноги выше уровня сердца. Высота помогает отводить жидкость от ваших ног, улучшая кровообращение.

Растяжка

Разомните стопы и икры, чтобы расслабить мышцы ног и вокруг них и улучшить кровообращение. Вот несколько упражнений для ног, которые вы можете делать самостоятельно:

• Направьте пальцы ног вперед, когда вы вытягиваете их, сидя на кровати. Повторите это упражнение десять раз.
• Аккуратно потяните пальцы ног к телу и оставайтесь в этой позе не менее 30 секунд. Движение помогает ослабить жесткость связок. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, обвяжите подушечку стопы простыней или широкой тканью и потяните за нее.
• Скрестите ноги и оттяните каждый палец назад одной рукой. Положите другую руку на подушечку стопы, чтобы она оставалась неподвижной.

Лед

Чтобы снять боль и отек, приложите пакет со льдом к пятке не менее чем на 20 минут. Продолжайте делать это каждые два-три часа, если боль не проходит. Другой способ сделать это — положить под ногу бутылку с замороженной водой. Применение льда облегчает боль в подошвенной фасции.

Массаж

Умеренное давление на пятку обеспечивает быстрое облегчение боли в пятке. Вы можете использовать большие пальцы или валик для ног, чтобы помассировать болезненность. Массаж также ослабляет напряжение мышц, которое может вызвать подошвенный фасциит.

Шина для стопы

Если у вас есть шина для стопы, наденьте ее на ночь. Ночная шина может помочь растянуть стопу, уменьшить отек и воспаление. Тем не менее, вы должны постоянно носить шину для ног, иначе она не поможет.

Лекарства

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен и напроксен, может уменьшить дискомфорт от боли в пятке. Тем не менее, лучше всего принимать его через 48 часов после того, как вы почувствовали боль в пятке, чтобы не мешать естественным процессам заживления вашего тела.

Если не лечить, боль в пятке может стать хронической или более сильной. Обратитесь к врачу-ортопеду для облегчения боли в пятке, если вы испытываете длительные или хронические симптомы.