Больно вставать на пятку по утрам что это: Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

Болит пятка после сна утром и больно наступать (боль при ходьбе, наступании)

Содержание:

• Общая характеристика патологии
• Почему появляется боль
• Причины утренних болей
• Лечение
• Видео по теме

У некоторых людей бывает такое, что болят ступни ног по утрам при наступании. Это может вызывать недоумение, ведь ночью ноги отдыхали, поэтому болеть вроде бы не могут. Но проблема такая является довольно распространенной, по статистике с ней сталкивается каждый десятый взрослый человек.

Общая характеристика патологии

Пяточная кость выполняет очень важные функции в человеческом организме. При любом движении на нее приходится самая большая нагрузка. Жировая подушка на этом месте смягчает удары и сотрясения, являясь амортизатором. Кроме того, в этом месте проходит большое количество нервных волокон и кровеносных сосудов. Поэтому при повышенных нагрузках и различных патологиях боль в пятках возникает довольно часто.

При этом появляется она при первом же шаге после длительного отдыха, например, утром. Первые шаги человек вынужден делать на цыпочках, ведь наступить на пятку невозможно. Потом постепенно боль стихает. Возобновиться она может к вечеру, если человек длительное время провел на ногах.

Часто боли возникают утром после интенсивной физической нагрузки

Почему появляется боль

Чаще всего бывает, что стопы ног болят после физических нагрузок. Такой патологии повержены в основном женщины. Это связано с особенностями строения пяточной кости. Кроме того, многие женщины носят каблуки, из-за чего стопа подвергается повышенным нагрузкам. Особенно, если весь день проходить на каблуках, а вечером переодеться в тапочки на плоской подошве.

Боль в стопах утром часто также возникает у спортсменов, людей с лишним весом и у тех, кто длительное время ходит в течение дня. Если лечь спать после такой нагрузки не сделав массаж или расслабляющую ванночку для ног, то после отдыха боль не пройдет, а может усилиться. Это происходит из-за накопления молочной кислоты в тканях или же вследствие воспаления после микротравм связок.

Также есть болезни, при которых боль ощущается постоянно. В большинстве случаев при этом наблюдаются и другие симптомы. Например, сахарный диабет или некоторые инфекционные заболевания могут вызвать осложнения на стопы. Но бывает и так, что патология начинается незаметно, и обнаруживается только когда становится больно наступать на пятки. Эти заболевания могут вызывать болезненные ощущения в любое время суток, даже утром после отдыха. Желательно при появлении таких симптомов сразу обратиться к врачу, чтобы он помог избавиться от дискомфорта.

Самыми распространенными причинами боли в пятках являются такие патологии:

• растяжение или разрыв ахиллова сухожилия;
• ушиб или перелом пяточной кости;
• плоскостопие;
• артроз или артрит;
• болезнь Бехтерева;
• остеомиелит;
• поясничный радикулит;
• невропатия;
• остеопороз;
• сахарный диабет.

Причины утренних болей

Люди, у которых нет серьезных эндокринных заболеваний или патологий опорно-двигательного аппарата, тоже могут столкнуться с такой проблемой. Тогда они удивляются, почему болят пятки по утрам после сна, ведь они отдыхали ночью.

Но есть несколько патологий, которые вызывают дискомфорт и болезненные ощущения именно после длительной неподвижности:

• плантарный фасциит;
• пяточная шпора;
• подагра;
• варикозная болезнь;
• нарушение минерального обмена.

Одной из самых распространенных причин утренних болей в пятке является плантарный фасциит

Кроме того, боли в стопах по утрам могут быть вызваны артритом или артрозом. Эти патологии часто обостряются не только после нагрузки, но и после длительной неподвижности. Пожилые люди могут также страдать от такого заболевания, как метатарзалгия. Это уменьшение жировой прослойки на пятке, уменьшающее ее амортизационные свойства. И последней причиной болей в этой области могут стать глубокие трещины. За ночь кожа подсыхает, а после первых шагов опять трескается, что вызывает сильную боль.

Плантарный фасциит

Также вы можете почитать:Острая боль в ступне

Самой распространенной причиной боли в пятке после сна является плантарный фасциит. Эта патология возникает из-за воспаления подошвенной фасции – связки, которая проходит через всю ступню и поддерживает ее свод. Именно эта связка соединяет пяточную кость с другими структурами стопы. Поэтому она больше всего страдает от повышенных физических нагрузок.

Вследствие активной работы в ткани фасции появляются микроразрывы. Причиной их может быть деформация стопы при плоскостопии, частое ношение обуви на высоком каблуке или же на плоской подошве, непривычные физические нагрузки. За ночь микроразрывы немного заживают, но это приводит к укорочению связки. Вот почему болят пятки по утрам – при первом шаге фасция опять рвется.

От такой патологии чаще всего страдают женщины, так как они любят носить неудобную обувь, а также спортсмены. В группу риска попадают люди с лишним весом и те, которые в течение дня много времени проводят на ногах. Плоскостопие и травматические повреждения стопы тоже могут вызвать развитие этой патологии.

На подошвенной поверхности пяточной кости может образоваться нарост, который вызывает сильные боли

Основной симптом плантарного фасциита – болит пятка и больно наступать на нее утром после сна. Чаще всего боль сосредоточена в передней ее части на одной ноге. Обычно она уменьшается после нескольких шагов. Но может опять возникнуть при подъеме или спуске по лестнице, длительной ходьбе или беге. Если не обращать внимания на эти симптомы и не лечить плантарный фасциит, хроническое воспаление может привести к отложению солей кальция и к образованию наростов на пяточной кости, больше известных как пяточная шпора.

Пяточная шпора

При длительном воспалительном процессе в мягких тканях стопы или при постоянных повышенных нагрузках в области пяточного бугра создаются условия для отложения солей кальция. Возникает костный нарост, который может иметь разную форму. Чаще всего он выглядит, как шип, поэтому патология получила название «пяточная шпора». Этой патологии больше всего подвержены люди с избыточным весом, плоскостопием. Возникает «шпора» в основном у женщин после 45 лет. Связано это с частым ношением неудобной обуви и с нарушением обменных процессов.

Такой нарост при ходьбе раздражает мягкие ткани, вызывая боль. Особенно трудно вставать на ногу по утрам после отдыха. Больные описывают эти ощущения, как будто гвоздь в пятке. Но постепенно боль может уменьшиться. Без лечения пяточная шпора приводит к сильному воспалению мягких тканей, образованию натоптышей, а в дальнейшем – к невозможности наступать на пятку.

Боль в стопе утром может возникнуть из-за подагры

Подагра

Эта патология связана с нарушением обменных процессов. При этом возникает отложение солей мочевой кислоты. Чаще всего поражаются суставы стопы, так как они находятся на периферии и подвергаются повышенным физическим нагрузкам. Самые распространенные места локализации подагры – большой палец стопы, а также пяточная кость.

При этой патологии боль возникает в основном под утро. Когда человек просыпается, он замечает, что пятка сильно болит. Кроме того, она становится красной, отекает, к ней невозможно даже прикоснуться.

Хроническая венозная недостаточность

Известна эта патология, как варикозное расширение вен. Страдают от нее также в основном женщины после 40 лет. Это связано не только с повышенными нагрузками на ноги из-за ношения высоких каблуков. С возрастом происходит замедление кровообращения, уменьшается эластичность сосудов.

Варикозная болезнь тоже может привести к болям в стопе по утрам. Это происходи из-за того, что ночью кровообращение замедлено, поэтому венозный отток от ног еще больше уменьшается. Стопы отекают, становится больно наступать на ноги. Часто это является первым симптомом начинающейся патологии.

Во время беременности часто бывает нарушение минерального обмена, из-за чего по утрам болят стопы

Нарушение минерального обмена

Такая проблема может возникнуть из-за недостатка в организме калия и магния. Это те минералы, которые отвечают за работу мышц и связок. При снижении их количества в крови возникают болезненные судороги. Такая патология может развиться у подростков в период быстрого роста, у беременных женщин, у пожилых людей.

Чаще всего такие судороги локализуются в икроножной мышце и в области стопы. Они в основном возникают под утро, так как за ночь количество калия и магния еще больше снижается. После судорог могут остаться болезненные ощущения, из-за которых невозможно наступить на ногу.

Лечение

Применять какие-то определенные методы лечения можно только после обследования у врача. Он поможет определить, почему больно наступать на пятку, и назначит лечение. Ведь для каждой патологии свои терапевтические методы: что помогает от плантарного фасциита, будет бесполезно при подагре. Есть, конечно, общие методы лечения, которые помогают снять боли в ступнях ног по утрам. Это различные обезболивающие или противовоспалительные препараты, применяемые внутрь и наружно. Эффективны «Ибупрофен», «Диклофенак», «Индометацин», «Кеторол». Но они только снимают симптомы, не защищая от повторного появления боли.

При любой патологии болезненные ощущения можно снять холодными компрессами. Их прикладывают к пятке несколько раз в день. Держать холод можно не больше 15 минут. Для компресса лучше всего использовать замороженную пластиковую бутылку с водой или сложенные в мешочек фасолины. Помогают также компрессы с «Димексидом» или медицинской желчью. А при болях из-за переутомления хорошо делать на ночь контрастные ванночки для ног. Это предотвратит появление боли по утрам.

Эффективны также специальная лечебная гимнастика, массаж и физиопроцедуры. Они помогают повысить эластичность мышц и связок стопы, улучшают кровоснабжение и обменные процессы. Такие методы полезны при любых причинах боли в пятках по утрам. Особенно хорошо помогают контрастные ванночки для ног, хождение по массажным коврикам, а из физиопроцедур – электрофорез и магнитотерапия. В последнее время популярность набирает метод ударно-волновой терапии. Всего несколько сеансов способны вернуть человеку свободу движения.

Эффективна для лечения пяточных болей ударно-волновая терапия

Лечение плантарного фасциита

Если утренние боли вызваны плантарным фасциитом, главное, обеспечить полное заживление связки и уменьшение воспалительного процесса. Для этого рекомендуется ограничить нагрузки в течение дня, ходить только в ортопедической обуви или с использованием специальных стелек с подпяточниками и супинаторами. Эффективно тейпирование – наклеивание на стопу эластичных лент. Они снимают нагрузку на плантарную фасцию, частично выполняя ее функции.

При плантарном фасциите боль в пятке при ходьбе после сна возникает чаще всего из-за повторных разрывов тканей связки. Чтобы предотвратить этот процесс, рекомендуется ночью использовать брейсы. Это такие приспособления, которые поддерживают фасцию в растянутом состоянии, как при стоянии. В результате микроразрывы заживают в таком положении, и после наступания утром на стопы боли не возникает.

Не обязательно покупать специальные брейсы, подобное приспособление можно сделать самостоятельно. Для этого нужно надеть длинный гольф или чулок. Его носок привязать ленточкой и закрепить на голени так, чтобы голеностопный сустав составлял прямой угол. С этой же целью рекомендуется на ночь надевать настоящие валенки, имеющие жесткую конструкцию.

Если болевые ощущения в стопах по утрам возникают часто, необходимо обратиться к врачу. Ведь это может быть симптом начинающегося серьезного заболевания. А без своевременного лечения оно будет прогрессировать.

Лечение пяточной шпоры

Эта статья для вас, если:
— ваше утро превратилось в кошмар и вы боитесь после сна встать на ноги,
— утром ходите по квартире на носочках и от мысли “опустить на пол пятку” вас бросает в дрожь,
— при каждом шаге боль от пятки пронизывает до мозга костей,
— а прогулки с собакой стали испытанием, а не удовольствием.

Вы уже знаете, что «боль в пятке» — это плантарный фасциит. Заболевание, возникающее в результате травм и окостенения подошвенного апоневроза (связки, которая идет от пяточной кости к пальцам и формирует продольные своды стопы).

Подошвенный апоневроз за ночь или после отдыха сокращается, в месте прикрепления связка натягивается, при возникновении давления на место повреждения появляется боль. С увеличением движения связка растягивается, сила натяжения уменьшается и боль ослабевает, но не исчезает насовсем. Боль возвращается снова и снова.

Какая-то маленькая шпора создает огромную проблему, которая мешает жить прежней активной жизнью. Чтобы избавиться от боли и вернуть себе возможность безболезненного движения, человек готов на любые методы.

Мы здесь не будем перечислять все народные способы лечения, которые предлагает интернет.
Мы не будем советовать пить лекарства и делать операцию.
Мы расскажем о главном секрете этого заболевания и дадим советы, которые позволят пациенту забыть о боли в пятке.

В чем же главный секрет лечения плантарного фасциита?

Главный секрет лечения плантарного фасциита состоит в том, что никакие средства и способы лечения не окажут должного эффекта, пока на область поражения не будет снижено давление при движении.

Кроме того, важным моментом является возвращение стопы при ходьбе в физиологическое положение и восстановление арки продольных сводов. Такое действие на стопу и ее структурные составляющие очень сложно оказать без использования специальных ортопедических стелек.

Поэтому, при первых проявлениях плантарного фасциита («пяточной шпоры») и, тем более, при рецидивирующем (повторяющемся) течении необходимо применение ортопедических стелек Антишпора ТM Talus (арт. 93).

Ортопедические стельки Антишпора ТМ Talus (арт. 93). Почему именно эти стельки?
Потому что они разработаны на российском предприятии ОРТО.НИК врачами-ортопедами с учетом всех проблем пациентов и особенностей заболевания.

Стелька универсальна, подходит для лечения любого вида пяточной шпоры, а также плоскостопия поперечного, продольного и комбинированного.

Ортопедические стельки Антишпора (арт. 93) разгружают пяточную область и предотвращают травмирование подошвенного апоневроза, снижают болезненность и ускоряют процесс восстановления и выздоровления.

При постоянном использовании приостанавливается дальнейшее распластывание переднего отдела, компенсируются амортизационные свойства стопы. Снижается нагрузка на апоневроз по всей длине продольного свода стопы и перераспределяется на окружающие здоровые ткани. Специальная форма и структура стельки снижает ударные нагрузки с области прикрепления апоневроза к пяточной кости и с суставов нижних конечностей и позвоночника, оказывает тренирующее воздействие на мышцы стопы. Все это создает комфортные условия при лечении пяточной шпоры и обеспечивает благоприятный прогноз течения заболевания.

Стельки для пяточной шпоры имеют сложную многослойную структуру, обеспечивающую выполнение возложенных на нее функций:

1. Специальный каркас из термопласта содержит:
— умеренную выкладку, которая приподнимает и поддерживает продольные своды стопы, снижая нагрузку на подошвенный апоневроз, способствует быстрому заживлению микротравм;
— специальную “канавку” вдоль подошвенного апоневроза, которая позволяет разгрузить медиальную подошвенную фасцию, уменьшая боль;
— специальное отверстие каплевидной формы с пяточным амортизатором, позволяющим снизить нагрузку на пяточную область, предотвращая дальнейшее травмирование.

2. Валик Зейца. В этой стельке специально расширен и уплощен. Бережно поддерживает поперечный свод, восстанавливая его амортизационную функцию.

Стельки «Антишпора» подходят для лечения плантарного фасциита (любого типа пяточной шпоры), для профилактики рецидивов болевого синдрома, а также в комплексном лечении поперечного, продольного и комбинированного плоскостопия.

Почему стелька лучше подпяточника?

Ортопедические стельки воздействуют на стопы комплексно: за счёт своей конструкции восстанавливают биомеханику ходьбы, компенсируют амортизационные свойства поперечного свода, приостанавливают процесс распластывания продольных сводов, предупреждают травматизацию апоневроза, стабилизируют и разгружают пяточную область.
Подпяточник может быть использован лишь как симптоматическое лечение в острый период, и, в крайних случаях, может применяться для профилактики обострений плантарного фасциита при вынужденном (профессиональном) ношении узкой модельной обуви. Подпяточник не способен поддержать своды и разгрузить апоневроз.

Где и как можно купить?

Ортопедические стельки «Антишпора» арт. 93 можно купить в ортопедических салонах или заказать в официальном интернет-магазине производителя — компании ОРТО.НИК. Доставка продукции осуществляется по всей России. Ортопедические стельки Антишпора (арт. 93) можно заказать быстро, получить — легко! Жми здесь:

Производство ортопедических стелек осуществляется на предприятии ОРТО.НИК.

Ортопедические стельки “Антишпора” (арт. 93) разработаны и запущены в производство российским предприятием ОРТО.НИК, расположенном в Санкт-Петербурге. Современное производство европейского качества с жестким уровнем контроля на каждом этапе изготовления обеспечивает высокое качество продукции по доступным ценам. Технологи компании тщательно подбирают новейшие материалы и одними из первых внедряют их в работу.

Вся продукция завода-производителя зарегистрирована в Федеральной службе по надзору в сфере здравоохранения и социального развития и сертифицирована Госстандартом РФ.

Для своих покупателей компания ОРТО.НИК создала интернет-магазин, в котором продукция напрямую с завода отправляется по всей России.

Пяточная шпора — заболевание, которое большинство пациентов пытаются начинать лечить народными средствами, чтобы снять боль и восстановить прежнюю функциональность стопы. Однако, все народные методы лечения приносят лишь временное облегчение. В то же время воспалительный процесс не уменьшается, дегенеративные процессы не останавливаются, и боль возвращается с новой силой.

В этой статье мы рассказали как его лечить и как избежать возвращения боли, чтобы не оставить шансов шпоре в вашей пятке.

Следуйте нашим рекомендациям и ваши ножки будут здоровы!

Здоровья Вам и Вашим ножкам!

Подиатрический хирург стопы и голеностопного сустава

Вы просыпаетесь от боли в пятке? Это может быть плантарный фасциит: Дэвид Б. Гловер, DPM, FACFAS: ортопедический хирург стопы и голеностопного сустава

В идеальном мире вы вскакиваете с постели, чтобы начать день хорошо отдохнувшим и полным сил, но ваши ноги могут иметь другие планы, сковывая вас болью. Когда вы осторожно идете в ванную, боль постепенно утихает, но ваш день определенно начался не так, как вы надеялись.

Эта процедура является отличительной чертой подошвенного фасцита, который может вызывать умеренную или сильную боль в пятках и в подошвах стоп после длительных периодов бездействия.

В Mountain View Foot & Ankle доктор Дэвид Б. Гловер и наша команда специализируются на болях в пятках и стопах, чтобы помочь нашим пациентам в Южном Огдене, штат Юта, получить столь необходимое облегчение. Если вы просыпаетесь от боли в пятке, велика вероятность, что вы имеете дело с подошвенным фасциитом.

Вот взгляд на подошвенный фасциит и, что более важно, на то, как мы можем заставить вас вскакивать с кровати с пружинистым шагом.

Позади подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит — это состояние, которое вызывает боль и воспаление в подошвенной фасции, полосе ткани, которая тянется по подошве стопы от пяток до пальцев ног. Эта толстая полоса соединительной ткани обеспечивает необходимую поддержку вашим ногам и выдерживает значительную нагрузку в течение обычного дня.

Однако, если эта ткань подвергается чрезмерной нагрузке, в ней могут образовываться крошечные разрывы, которые приводят к воспалению и боли, которую вы чувствуете по утрам. Причина, по которой боль усиливается при первых шагах после длительного периода бездействия, заключается в том, что воспаление заставляет подошвенную фасцию напрягаться.

Итак, когда вы впервые наступаете на ногу утром, эта плотная ткань болезненно тянет, пока не согреется и не растянется.

Помимо пораженных тканей, подошвенный фасциит также может привести к пяточным шпорам, представляющим собой дополнительные костные разрастания, которые усугубляют проблему и усиливают боль в пятках.

Нагрузка на подошвенную фасцию и, как следствие, подошвенный фасциит могут развиться из-за:

• Плохая структура стопы (слишком высокий или низкий свод)
• Долгие часы на ногах
• Занятия спортом с высокой ударной нагрузкой, например бегом по шоссе
• Дополнительный вес
• Старение

Независимо от основной причины вашего подошвенного фасцита, наша цель — помочь вам найти облегчение.

Лечение подошвенного фасциита

Если у вас проявляются описанные выше симптомы, вам следует обратиться к нам, чтобы мы могли правильно диагностировать проблему. Если мы обнаружим, что виновником является плантарный фасциит, мы приступим к работе, чтобы найти вам облегчение.

Как правило, мы начинаем с осторожности:

• Остальное
• Противовоспалительные препараты
• Легкие упражнения на растяжку
• Сменная обувь
• Индивидуальные ортопедические стельки
• Ночные шины

Если боль не проходит, мы можем порекомендовать инъекцию кортикостероидов, чтобы снять боль и воспаление.

И если эти меры окажутся безуспешными, мы можем порекомендовать хирургическое решение, но это крайне редко.

Суть в том, что мы работаем с вами до тех пор, пока вы не избавитесь от этой боли в пятке. Чтобы начать лечение подошвенного фасциита, позвоните нам по телефону 801-614-2996, отправьте нам сообщение здесь на нашем веб-сайте или воспользуйтесь нашим удобным онлайн-инструментом для записи на прием.

Грибок ногтей на ногах: местное или лазерное лечение — что мне подходит?

Грибок ногтей на ногах может вызывать смущение, и от него трудно избавиться самостоятельно. Хорошей новостью является то, что профессиональное лечение может уничтожить инфекцию и вылечить ваши ногти. Подробнее о способах лечения грибка ногтей на ногах читайте здесь.

Всегда ли требуется операция при разрыве передней крестообразной связки?

Разрывы передней крестообразной связки (ПКС) являются одной из наиболее распространенных спортивных травм, но означает ли травма ПКС, что операция неизбежна? Узнайте о различных типах травм передней крестообразной связки и доступных вариантах лечения.

Что нужно знать о ночных шинах при подошвенном фасциите

Испытываете ли вы острую боль в пятке, когда делаете первые шаги по утрам? Это может быть связано с плантарным фасциитом. Хорошей новостью является то, что ночные шины могут остановить боль. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих полезных устройствах.

В чем разница между кукурузой и мозолью?

Вы заметили толстый участок кожи на стопе или пальце ноги? Мозоли и мозоли распространены, и они могут быть болезненными. Читайте дальше, чтобы узнать, как их идентифицировать и лечить.

Как лишний вес может способствовать развитию подошвенного фасциита

Ваши ноги поглощают невероятное количество ударов с каждым вашим шагом. А если у вас избыточный вес, вы подвергаете свои ноги еще большей нагрузке. Читайте дальше, чтобы узнать, как ваш вес влияет на ваши ноги и что вы можете сделать с болью в стопах и пятках.

Утренняя боль в ногах? Это может быть подошвенный фасциит

Некоторые говорят, что это похоже на боль в ноге, которая соперничает со сломанной костью. Это может заставить вас спросить себя: «Почему у меня болят ноги, когда я просыпаюсь и иду?» Ответ может заключаться в том, что у вас развился плантарный фасциит.

Плохая новость заключается в том, что у вас могут возникнуть острые или внезапные боли, пока вы не вылечите проблему. Хорошей новостью является то, что у боли в пятке и стопе есть несколько вариантов лечения.

Подошвенный фасциит чаще всего возникает из-за травм, которые произошли с течением времени. Он поднимает голову утром после периодов, когда связка напрягается из-за бездействия.

Подошвенная фасция — это связка, соединяющая пальцы ног и пяточную кость. Когда все работает правильно, это тетива, которая одновременно поглощает удары и поддерживает свод стопы.

Как и все в вашем теле, если вы не позаботитесь об этой амортизирующей тетиве, это может в конечном итоге вызвать проблемы. Интенсивная спортивная активность может вызывать такие симптомы, как следующие:

• боль и штамм
• Arch Pain
• болит ноги
• Тяжелая боль, когда вы ходите
• Ахилл тендинит
• Achillese Dendonitis
• SORELES
• ACHILLESITIS
• SORELES CALF
• ACHILLE.
• Общая усталость стоп

Как начинается боль при подошвенном фасциите

Чрезмерное давление на стопу может привести к крошечным разрывам связок или растяжению всей толстой связки. Факторами, способствующими болезненности подошвенной фасции, являются следующие:

• Чрезмерная нагрузка
• Плоскостопие
• Стрессовые переломы
• Ранее натянутое или поврежденное ахиллово сухожилие
• Игнорирование симптомов беспокойства

когда они делают свои первые шаги после того, как встали с постели, после долгого сидения, после длительных периодов дополнительной нагрузки на стопу или когда они не носят подходящую обувь.

Острая боль в области стопы и пятки со временем утихнет, но боль в пятке может продолжаться в течение дня. Так может продолжаться до тех пор, пока вы не реализуете план лечения.

Некоторые факторы, повышающие риск развития этого заболевания, включают:

• Ваш возраст. Люди в возрасте от 40 до 60 лет отмечают повышенный риск развития проблем со стопами и пробуждения с утренней болью в ногах.
• Ножная механика. Плоскостопие, высокие своды стопы и даже неправильные привычки ходьбы могут способствовать заболеванию, потому что каждый из них может повлиять на распределение веса и вызвать нагрузку на пятку и стопу.
• Упражнение. Упражнения, которые нагружают стопу, особенно пятку, например, езда на велосипеде, бег, танцы и интенсивные тренировки, также могут быть причиной.
• Избыточный вес. Когда кто-то страдает ожирением, больше веса приходится на ноги и напрягается подошвенная фасция. Лишний вес также может вызвать стрессовый перелом, усиливая боль в ногах.

• Весь день на ногах. Медсестры, строители, официанты и представители других профессий, требующих многочасовой ходьбы и стояния, могут повредить ноги. Регулярное переминание с одной ноги на другую может помочь отсрочить заболевание.
• Беременность. Беременные женщины часто испытывают приступы подошвенного фасцита, особенно на поздних сроках беременности, из-за давления, которое беременность оказывает на ноги. Поэтому, когда беременные женщины испытывают боль в ногах, очень важно, чтобы они давали ногам отдых, чтобы уменьшить боль в ногах и предотвратить боль от перенапряжения.

Игнорирование симптомов может привести к тому, что боль в пятке нарушит ваш обычный распорядок дня. Изменение походки для минимизации дискомфорта также может привести к травмам от чрезмерной нагрузки или травмам стопы, колена, бедра или спины.

В результате у вас может развиться хроническая боль в ногах, которая может исчезнуть только после того, как вы уменьшите воспаление и дадите отдых пораженной ноге.

Что можно сделать, чтобы облегчить боль?

Что можно делать дома при подошвенном фасциите

• • Обезболивающие, такие как напроксен (AleveⓇ) и ибупрофен (MotrinⓇ, AdvilⓇ), уменьшают воспаление и боль в стопах. Обезболивающие следует использовать только в соответствии с указаниями или инструкциями вашего врача.
  • Дайте ногам отдохнуть. Сократите такие действия, как бег на длинные дистанции, стояние на твердых поверхностях и балетные танцы, которые вызывают дискомфорт в ногах, лодыжках или сухожилиях. Как только вы поранитесь, максимально измените свой график, займитесь растяжкой и защитите свое тело от дальнейших травм. Это особенно верно, если у вас плоскостопие.
  • Приобретите новую спортивную обувь или высококачественные стельки с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой. Убедитесь, что ваша обувь идеально подходит вашим ногам. Не соглашайтесь и не покупайте что-то только потому, что оно продается. Возможно, вам также понадобится обувь, подходящая для этой ноги.
  • Растягивайте пальцы ног и икры полотенцем каждое утро и вечер, а также несколько раз в день. Растяжка защищает ваши ноги и может помочь вам избежать консультации специалиста по спортивной медицине или экстренной медицинской помощи.
  • Одна из рекомендаций, которую большинство специалистов по стопам могут дать вам для облегчения дискомфорта, состоит в том, чтобы катать ногу по теннисному мячу, слегка нажимая на него в течение 5 минут три раза в день. Ваш первый подход должен быть утром, а последний должен быть прямо перед сном.
  • Приложите лед. Прикладывайте лед к области боли в стопе на 15–20 минут три–четыре раза в день, начиная с утра или после напряженной деятельности, чтобы уменьшить воспаление.
  • Попробуйте ледяной массаж. Заморозьте пластиковую бутылку с водой и катайте по ней ногой в течение пяти-семи минут. Регулярный утренний массаж со льдом и массаж перед сном помогут уменьшить боль и воспаление.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если ваша боль не уменьшается в течение нескольких недель с помощью домашних средств, и вы беспокоитесь о развитии подошвенного фасциита, обратитесь в физиотерапевтический центр Paspa на Манхэттене, штат Нью-Йорк.