Быстрая смена настроения: Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Психотерпевт Ольга Баранова поможет справится с перепадами настроения и выяснить причины этого эмоционального состояния.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю. Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается. Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию. Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными. При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем. Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены. Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон. Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком. Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости. Личность, которой свойственны перепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

• Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.
• Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.
• Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

Перепады настроения у женщин, расстройства

Содержание

• Симптомы перепадов настроения
• Типы перепадов настроения
• Причины перепада настроения у женщин
  • Чем бывают вызваны смены настроения и состояния у женщин
• Перепады настроения и циклы
  • Лечение перепадов настроения у женщин

Частая смена настроения у женщин является как поводом для шуток, так и поводом для беспокойства. А еще перепады настроения часто свидетельствуют о нарушениях в функционировании систем организма. Они привносят в жизнь женщины массу неудобств: эмоциональная нестабильность не позволяет разумно справляться со стрессом, не дает возможности производить нужное впечатление на близких, коллег, партнеров. Игнорировать перепады настроений не следует – это чревато ухудшением этих проявлений, а также опасно для здоровья. Ведь речь может идти о серьезном гормональном дисбалансе или наличии психического расстройства.

Мужчины тоже могут страдать от скачков настроения – от агрессии к апатии, от радости к грусти – но, как ни странно, представители сильного пола меньше подвержены эмоциональным перепадам.

В этом материале мы рассказываем о том, как может проявляться частая смена настроений, чем она бывает обусловлена, как грамотно подойти к вопросам диагностики и как мы, врачи клиники Марины Рябус, помогаем пациенткам справиться с этой проблемой. Экспертный комментарий к материалу дает врач-гинеколог Екатерина Николаевна Козлова.

Врач-гинеколог, онколог, хирург

Перепады настроения у женщин могут наблюдаться в разные возрастные периоды и, как правило, помимо внешних факторов, большое значение играет состояние гормонального фона. В периоды наибольших гормональных изменений, как, например, пубертатный период, послеродовый или пременопаузальный, эти перепады наблюдаются чаще. Важно, чтобы женщина не принимала это как норму, а обратилась к врачу-гинекологу, который помог бы ей с подбором коррекционной терапии. В одном случае это может быть рекомендация поведенческого характера (режим сна и бодрствования, питание, физические нагрузки), в другом — назначение саплиментирующей терапии или гормональных препаратов. Достаточно часто у молодых активных женщин плохое настроение сопровождается чувством постоянной усталости, несмотря на полноценный отдых. Это тревожный симптом хронического стресса, который приводит к «истощению» надпочечников и долгой реабилитирующей терапии.

Симптомы перепадов настроения

Главный признак перепадов настроения – неадекватная реакция на обстоятельства. Иными словами, ситуация, в которой спокойный человек поступил бы рассудочно, у человека с резкими скачками настроения вызовет неадекватно интенсивную или, наоборот, пассивную реакцию. Эмоциональная нестабильность проявляется:

• снижением концентрации внимания;
• нарушениями аппетита;
• слезливостью;
• истеричностью;
• сонливостью;
• нарушениями сна, бессонницей;
• нервозностью;
• апатичностью;
• снижением работоспособности.

Преимущества

Смарт-медицина для смарт-людей

Безопасное, эффективное и естественное омоложение

Лучшие технологии для общения с пациентами

Мы не просто заботимся о вашей красоте – мы перезаряжаем вас!

Типы перепадов настроения

Глобально перепады настроения принято делить на:

1. циклотимические – аффективные расстройства, связанные с резким переходом от приподнятого настроения к апатии;
2. депрессивные – хронические нарушения настроения, связанные с заболеванием, приемом медикаментов, гормональным фоном и т. д.;
3. биополярные – постоянные смены настроений, от депрессивного состояния до воодушевления на грани эйфории.

Циклотимические расстройства включают в себя два вида нарушений – гипотимические и гипертимические проявления. В первом случае речь идет о ситуациях апатии, подавленности, неуверенности, неудовлетворенности. Во втором – о случаях повышенной активности, сильной возбудимости, малом количества сна и т.д. Суть циклотимических расстройств – в неизбежном цикличном переходе от одного состояния к другому.

Депрессивные состояния бывают временными, обусловленными внешними причинами, связанными с изменениями гормонального фона, травмами. Депрессия может развиться на фоне приема лекарственных препаратов. Отличительными признаками депрессивных перепадов настроения является чувство подавленности, опустошенности, неуверенности в себе и нежелании делать что-либо. Иными словами, пациент теряет вкус к жизни.

Биполярные расстройства – состояния, при которых человек резко переходит из периода активности и созидания к периоду апатии и нежелания что-либо делать.

Перечисленные выше разновидности нарушений настроения характерны как для женщин, так и для мужчин. В этом материале уделим внимание представительницам прекрасного пола.

РЯБУС МАРИНА ВЛАДИМИРОВНА

Главный врач, косметолог

Консультация : 5500 руб

Записаться к врачу

КОЗЛОВА ЕКАТЕРИНА НИКОЛАЕВНА

Гинеколог-эндокринолог

Консультация : 6000 руб

Записаться к врачу

ОЗТЮРК ИЗЕЛЬ АЛИЕВНА

Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог

Консультация : 4500 руб

Записаться к врачу

ГУСЕИНОВА ЭЛЬВИРА ЭЛЬМАНОВНА

Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог

Консультация :4500 руб

Записаться к врачу

Татьяна Стригунова

Медицинская сестра

Надежда Белова

Медицинская сестра

Причины перепада настроения у женщин

Чем бывают вызваны смены настроения и состояния у женщин

Женщины, обращающиеся с жалобами на нестабильное эмоциональное состояние, не всегда способны ответить на вопрос, что же именно стало причиной расшатанного настроения, излишней эмоциональности или, наоборот, внезапной холодной невозмутимости. Иногда причиной перепадов настроения становится стресс – накопленное напряжение выливается в подавленность и апатию; ситуативный стресс может спровоцировать агрессию или иной формат бурной реакции. Стрессовые ситуации иногда воспринимаются женщиной как первоисточник проблем с настроением. Но не все женщины могут понять, что реально испытывают стресс. Они обращаются с жалобами на самочувствие и состояние, утверждая при этом, что в их жизни все в порядке и откуда берутся эти «качели» настроения – неизвестно.

Эмоциональная нестабильность присуща женщинам с заболеваниями щитовидной железы. Их специфика обуславливает нестабильность психики, часто становится причиной заторможенности, низкой концентрации внимания, сонливости.

Гормональный дисбаланс в целом является почвой для эмоциональных скачков. Именно поэтому нестабильность свойственна девочкам в подростковом возрасте, беременным и кормящим женщинам, женщинам в менопаузе. Изменение гормонального фона во время овуляции и перед менструацией тоже провоцирует повышенную эмоциональность и чувствительность (кстати, и физическую тоже. Именно поэтому пациенткам с повышенной чувствительностью мы не рекомендуем проходить косметологические процедуры в дни овуляции и менструации). ЗГТ (заместительная гормональная терапия), подобранная неверно, тоже оказывает негативное влияние на уравновешенность женщины.

Спровоцировать настроенческие «качели» может прием гормональных оральных контрацептивов – на этапе подбора препарата или при длительном приеме неподходящего средства.

Нерегулярная или недостаточная половая жизнь тоже могут оказать влияние на психическое и эмоциональное состояние женщины. Кроме того, редкий секс является фактором риска развития многих гинекологических заболеваний.

Всем известно, что вредные привычки (алкоголь, курение, употребление наркотиков) «расшатывают» психику, нарушая нейронные связи, оказывая излишнюю нагрузку на нервную систему, печень, сердце. Как результат – тревожность, мнительность, панические состояния и другие неприятные проявления.

Недостаток физической активности, недосып, большая умственная нагрузка – эти факторы тоже провоцируют нестабильность эмоций.

Отзывы

Татьяна

Счастлива быть среди ваших гостей в клинике, наслаждаюсь нашим общением, благодарна за супер профессионализм, за то, что дарите красоту и чувство уверенности в ваших профессиональных действиях, защищенность от « возрастных изменений» 😊! Восхищаюсь сочетанием красоты, нежности , интеллигентности, силы духа! С уважением, благодарностью и любовью 😘😘😘

Ольга

Современная клиника, с доброжелательным персоналом и высокопрофессиональными врачами. Получала консультацию по омоложению лица, была предложена процедура, которая меня полностью устроила, консультирование было очень подробным. Посещением довольна.

Ирина Николаевна

Чистая, уютная клиника, вежливый персонал, профессиональные специалисты. Услуги прекрасного качества, почти полтора года пользуюсь услугами, ни разу не было проблем с парковкой.

Анна и Александр

Марина Владимировна, хотели выразить вам благодарность за процедуру омоложения Fotona 2D. Кожа прям супер, и рубцы у обоих заметно лучше. Муж прям каждый день говорит, какая кожа стала красивая, ровная, у него носогубные складки пропали. Мы очень довольны, придём к вам ещё!

Перепады настроения и циклы

Лечение перепадов настроения у женщин

Для лечения перепадов настроения у женщин в разном возрасте надо понимать, что именно лечить, а для этого требуется развернутая диагностика. Придя на прием в клинику Марины Рябус, пациентка беседует с доктором – гинекологом, эндокринологом, врач собирает анамнез, проводит осмотр, УЗ- и другие исследования. Назначаются анализы, которые вы можете сдать прямо у нас в клинике. Мы работаем с проверенными лабораториями, лучшими в Москве, с точки зрения экспертности уровня диагностики. По результатам исследований в организме выявляются нарушения, дисбалансы, патологии. Лечение назначается, исходя из возраста пациентки, ее репродуктивных планов, сопутствующих заболеваний. Для контроля необходимо посещать клинику согласно предписаниям доктора – обычно это раз в несколько месяцев.

Для решения вопросов, связанных с резкими перепадами настроения, мы приглашаем вас на консультацию в нашу клинику. В клинике антивозрастной медицины Марины Рябус ведет прием гинеколог-эндокринолог, онколог Екатерина Николаевна Козлова. Доктор имеет большой опыт в назначении комплексной лабораторной диагностики с детальной интерпретацией результатов и последующим назначением терапии и саплементации.

Для записи звоните: +7 (499) 588-81-47; . Вы также можете связаться с администраторами клиники в Вотсаппе, Телеграме, Вайбере по телефону: +7 (925) 397-71-30. Чтобы получить обратный звонок из клиники заполните форму обратной связи на сайте.

Клиника Марины Рябус – центр умной косметологии, холистического подхода и комплексной антивозрастной медицины. Присоединяясь к нам, вы делаете выбор в пользу ресурсовосстанавливающих и органосберегающих технологий!

Являются ли ваши изменения в настроении психическими или гормональными? Пройди тест

Что значит, когда у нас портится настроение?

Мы все были там. Вы поддаетесь случайному крику во время вашего веселого бега. Или вы огрызаетесь на свою вторую половинку за то, что она, как обычно, немного опоздала. Когда ваше настроение резко меняется, вам может быть интересно, что случилось.

«У всех нас время от времени бывают перепады настроения, вызванные чем-то реальным или воображаемым», — говорит Лорен Ригни, консультант по психическому здоровью и коуч из Манхэттена.

Обычная смесь взлетов и падений в жизни может вызвать приступы раздражительности или повышенной реактивности. И если этого недостаточно, график посещений тети Фло и связанный с этим выброс гормонов могут оказать дополнительное влияние на настроение нас, девочек.

Последние статистические данные показывают, что около 90 процентов людей, у которых менструация, испытывают симптомы предменструального синдрома (ПМС), которые могут включать в себя ощущение небольшого эмоционального переворота.

Итак, как мы узнаем, связан ли наш маятник чувств с типичным стрессом, нашими циклами или расстройством настроения, нам может понадобиться помощь в навигации? И если наши перемены настроения влияют на нашу жизнь, как мы можем лучше контролировать эту карнавальную поездку?

1.

Испытываете ли вы регулярно экстремальные подъемы и экстремальные спады?

На жизненном пути мы все пересекаем пики и долины тут и там, а также некоторые участки устойчивой местности — знаете, когда дела идут как-то не так.

Но постоянная эмоциональная нестабильность может быть признаком чего-то еще.

Если вы меняете свое настроение с помощью таких веществ, как алкоголь, резкие изменения в виде кайфа или кайфа, за которыми следует абстиненция или похмелье, могут привести к колебаниям вашего душевного состояния. Проверьте также потребление кофеина. Виновником может быть тот вечерний холодный напиток.

Немного алкоголя, особенно во время праздников, может временно изменить ваше настроение. Но постоянная эмоциональная нестабильность может быть признаком чего-то другого, например перименопаузы.

Если вам от 30 до 40 лет, есть вероятность, что это перименопауза. Эта стадия начинается за несколько лет до того, как у нас фактически прекращаются менструации, и мы обычно этого не осознаем. Уровень эстрогена в это время может скачкообразно повышаться и снижаться, вызывая колебания настроения.

Другим более серьезным соображением, если ваши изменения настроения следуют шаблону, является биполярное расстройство (BP). Это психическое расстройство характеризуется резкими перепадами настроения.

При АД резко приподнятое настроение называется эпизодами мании и может включать энергичное или импульсивное поведение, которое длится не менее недели.

Это может продолжаться меньше, если симптомы становятся настолько серьезными, что человека необходимо госпитализировать. Резкое падение настроения или депрессия может сопровождаться сильной грустью или усталостью, продолжающимися не менее 2 недель.

2. Бывают ли у вас периоды грусти, раздражительности, гнева или беспокойства, которые длятся дольше двух недель и не связаны с важным жизненным событием?

Борьба или большие перемены, такие как расставание, развод, потеря работы, переезд и многое другое, могут бросить нас в нисходящую спираль. Горе из-за смерти близкого человека — человека или домашнего животного — может вызвать целый ряд эмоций.

Кроме того, мы все иногда получаем дозу хандры. Мы более уязвимы для плохого настроения прямо перед тем, как у нас начнутся месячные. Здравствуй, ПМС.

Депрессия также является часто встречающимся побочным эффектом противозачаточных таблеток.

Вы только что начали принимать таблетки или сменили марку?

3. Перепады настроения вредят вашим отношениям?

Если у нас случается редкая острая минутка или нам просто нужно личное пространство, люди, которые нас любят, понимают и дают нам поблажку. И мы делаем то же самое для них.

Все мы время от времени теряем голову из-за наших отношений, и небольшая самодельная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь нам выбраться из рутины или выбрать подходящий курс действий.

Но долгосрочные паттерны могут вызвать серьезные изменения в отношениях, а паттерны могут быть признаком расстройства настроения. Любое расстройство настроения может заставить вас невольно отдалиться от других.

Расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности (ПРЛ), могут вызывать подобное поведение. Некоторые из симптомов ПРЛ включают чередование идеализации и обесценивания других, беспричинного гнева и ярости.

4. Влияют ли перемены настроения на вашу работу, учебу или способность функционировать?

Работа или учеба могут быть хаотичными из-за соблюдения сроков и даже из-за чуши людей. Напряжение может привести к тому, что кто-то расстроится, почувствует себя более чувствительным к критике или ему потребуется больше времени, чем обычно, для завершения списка дел.

Возможно, вам просто понадобится небольшая помощь, чтобы пережить стрессовые времена, особенно когда вы бездельничаете. Попробуйте адаптогенные травы, чтобы успокоиться и избавиться от капризности.

Но если вы регулярно с трудом встаете с постели или выполняете повседневные задачи, это вас беспокоит.

Ощущение истощения энергии перед менструацией или во время нее является обычным явлением, но истощение во время менструации может быть признаком такого состояния здоровья, как эндометриоз, синдром поликистозных яичников или синдром хронической усталости.

Длительное и серьезное упадок сил также может быть признаком депрессии. Парализующие периоды прокрастинации или беспокойства по поводу выполнения работы могут быть признаком беспокойства.

«Если вы постоянно чувствуете себя подавленным во второй половине месяца или раздражительны прямо перед началом менструации, это может быть связано с гормонами», — говорит доктор Даниэль А. Скора, эндокринолог-репродуктолог из Техасского отделения специалистов по фертильности.

«Если перепады настроения непостоянны и не могут быть привязаны к определенной части вашего цикла, маловероятно, что они связаны с гормональными сдвигами».

Отслеживание смены настроения может помочь вам определить, связаны ли они с вашим менструальным циклом.

Если вы подозреваете, что вам нужна помощь при переменах настроения или других состояниях психического здоровья, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Вот в чем дело: если вы не отслеживаете свое настроение, будет очень сложно определить причину. Кроме того, отслеживание того, как вы себя чувствуете, также может помочь вашему терапевту найти закономерности, чтобы увидеть, есть ли причина психического здоровья за этими изменениями настроения.

Чтобы одновременно отслеживать как менструальные, так и психические изменения, используйте приложение на основе прогнозов.

1. Clue

Clue — это трекер месячных, но вы также можете отслеживать такие вещи, как эмоции, уровень энергии, боль и тягу.

На основе ваших данных Clue предоставит прогноз вашего самочувствия на 3 дня. Таким образом, вы можете быть готовы к вещам, которые могут вывести вас из себя, или просто узнать, когда запастись лавандовыми бомбами для ванн. Вы даже можете поделиться определенной информацией с партнером, если это будет полезно для вас.

2. Eve

Eve от Glow — еще один трекер месячных, предлагающий смайлики для мониторинга ПМС. Это просто и весело. Это даже подбодрит ваши сексуальные приключения, если вы их зарегистрируете — и не предполагайте, что вы делаете это с чуваком.

Что касается ваших эмоций, приложение напомнит вам, когда ваши чувства могут быть более интенсивными и что даже если они повсюду, они все равно имеют значение.

3. RealifeChange

RealifChange действует как трекер настроения, который одновременно служит инструктором по жизни на лету. Подключите, как вы себя чувствуете в любой момент, и вы получите действенную помощь для принятия решений и снижения стресса и беспокойства.

Этот тип отслеживания может быть полезен, когда вы чувствуете, что ваши эмоции берут верх.

4. Daylio

Daylio — это трекер настроения и мини-мобильный дневник. С помощью всего нескольких нажатий вы можете регистрировать свое настроение, например, когда вы чувствуете себя «фуги», и свои текущие действия.

Затем вы можете просмотреть ежемесячный график потоков настроения, чтобы определить, испытываете ли вы частые или экстремальные взлеты и падения. Он также может предупредить вас об определенных триггерах.

Отслеживая свой цикл или свои эмоции, помните, что случайные изменения настроения — это нормально. Мы все испытываем взлеты и падения, независимо от пола, и в этом нет ничего плохого.

В один час вы можете смеяться со своим коллегой, а в другой вы можете иррационально злиться на свою соседку за то, что она съела объедки, которые вы с нетерпением ждали в конце долгого дня.

Но если перемены в настроении и реакции вызывают у вас чувство разбитости, пора с кем-нибудь поговорить.

«Перепады настроения, какими бы ни были причины, могут негативно сказаться на вашей жизни, — говорит Ригни. «Обсуждение этого с профессионалом может помочь вам понять, когда это происходит, почему это происходит и какие стратегии использовать, чтобы вы могли работать с этим более продуктивно».

Дженнифер Чесак — внештатный редактор книг и инструктор по письму из Нэшвилла. Она также пишет о приключенческих путешествиях, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра журналистики в Медилле Северо-Запада и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

Биполярное расстройство и работа: проблемы, приспособление и стресс

• Биполярное расстройство — это психическое расстройство, вызывающее сильные приступы настроения, которые могут мешать работе.
• Вы не обязаны сообщать своему начальнику или в отдел кадров о своем диагнозе биполярного расстройства.
• Вы можете иметь право на компенсацию на рабочем месте и отпуск по болезни.

Если у вас биполярное расстройство, у вас могут чередоваться периоды приподнятого настроения, известные как мания или гипомания, и периоды плохого настроения, известные как депрессия.

Биполярное расстройство также может повлиять на вашу когнитивную функцию, например:

• внимание
• память
• обучение

Эти симптомы могут затруднить работу, особенно если они влияют на вашу повседневную деятельность. Обзор 2022 года показал, что люди с умеренными и тяжелыми симптомами биполярного расстройства с меньшей вероятностью будут трудоустроены, чем люди с легкими симптомами.

Работа с биполярным расстройством может быть сопряжена с серьезными трудностями, но правильная работа также может принести пользу. Эти льготы выходят за рамки дохода от занятости. Поддерживающая и вознаграждающая работа также может помочь повысить вашу самооценку, дать вам чувство цели и предоставить возможности для личного роста и социальных связей.

Главное — найти работу с условиями, которые соответствуют вашим потребностям. Следование согласованному плану лечения и соблюдение здоровых привычек также необходимы для успешной работы с биполярным расстройством.

Не существует универсальной работы для всех, включая людей с биполярным расстройством. Вместо этого важно искать работу, которая подходит вам как личности.

«Когда вы думаете о биполярном расстройстве, вы видите не одну картинку, — говорит Healthline доктор Шона Ньюман, психиатр из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

«Сколько бы ни было людей с биполярным расстройством, существует их версия биполярного расстройства. Так что это не опыт или болезнь, которые можно поместить в одну маленькую коробочку».

Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе подходящей работы.

Какие условия работы?

Будет ли эта работа поддерживать ваш образ жизни и помогать вам в достижении ваших целей, позволяя вам расти как личности? Или это увеличит ваш стресс с небольшим вознаграждением?

Исследования показывают, что работа, требующая больших усилий, но при этом обеспечивающая мало контроля или вознаграждения, может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.

С другой стороны, благоприятные условия работы могут способствовать поддержанию вашего психического здоровья. Эти условия включают справедливую оплату, гарантии занятости, контроль работы и поддерживающие рабочие отношения.

Многие люди с биполярным расстройством могут предпочесть спокойную и непринужденную рабочую обстановку с предсказуемыми требованиями.

Неполный рабочий день или гибкий график также могут помочь вам сбалансировать работу с потребностями вашего психического здоровья. Достаточное количество сна, посещение медицинских учреждений и соблюдение других полезных привычек важны для лечения биполярного расстройства.

Каким будет ваш руководитель и коллеги?

Поддерживающий руководитель и коллеги могут помочь вам чувствовать себя более комфортно и уверенно на работе. Это особенно важно, когда вы справляетесь со стрессовыми ситуациями.

Если вы найдете работу, в которой ваш руководитель и коллеги разделяют ваши ценности и придерживаются здорового баланса между работой и личной жизнью, это может помочь вам добиться успеха.

Также важно учитывать, предпочитаете ли вы работать в одиночку или с другими. Некоторые рабочие места требуют большего сотрудничества с коллегами, в то время как другие позволяют людям работать независимо.

«Я думаю, что для всех людей, но особенно для людей с биполярным расстройством, очень важно найти рабочую среду, которая поддерживает и имеет коллегиальную атмосферу, поэтому, если какой-то момент или день идет не так, у вас есть поддержка», — говорит Новый человек. «Независимая работа также может быть отличной вещью для людей, которым нужна гибкость».

Вознаграждает ли вас работа?

Поиск работы, которая обеспечивает не только справедливую оплату, но и социальные или психологические преимущества, может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным в профессиональном плане.

Для некоторых людей это означает найти работу, где они могут проявить творческий подход. Для других это означает поиск работы, где они помогают другим или решают важные для них проблемы.

Выделите время, чтобы подумать о том, что дает вам ощущение цели или удовлетворения.

Подумайте о своих:

• личных ценностях и интересах
• способностях, сильных сторонах и навыках
• личностных качествах

Затем найдите время, чтобы изучить различные профессии и карьерные пути, чтобы узнать, какие из них могут дополнить ваши интересы, квалификацию, и потребности.

Если вы не можете найти работу, которая вам подходит, вы можете подумать об открытии собственного бизнеса или работе в качестве независимого подрядчика. Вы можете установить свои собственные рабочие часы и обязанности.

Однако в ведении собственного бизнеса есть свои сложности. В зависимости от ваших предпочтений и потребностей, вы можете оценить структуру работы на кого-то другого.

Чтобы узнать о различных профессиях и возможностях карьерного роста, посетите O*NET Online.

Вы можете использовать этот ресурс, чтобы узнать, что влекут за собой различные типы работ, в том числе их:

• типичные условия работы, графики, обязанности и заработная плата
• необходимые навыки, образование, обучение или сертификаты
• возможности продвижения по службе
• результаты трудоустройства

Многие веб-сайты также доступны для поиска местных или удаленных объявлений о вакансиях.

Если у вас возникли проблемы с поиском работы самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту по вопросам карьеры в вашей школе, альма-матер или в местной общественной организации.

По закону вы не обязаны сообщать своему работодателю какую-либо медицинскую информацию, если только вы не подвергаете риску других людей.

Прежде чем сообщить своему работодателю или коллегам, что у вас биполярное расстройство, подумайте о возможных преимуществах и рисках.

Если вы сообщите своему начальнику или в отдел кадров, что у вас биполярное расстройство, это может увеличить ваш доступ к приспособлениям на рабочем месте и отпуску по болезни. Например, они могут предоставить вам более гибкий график работы или изменить должностные обязанности в соответствии с вашими потребностями.

Но не все работодатели понимают преимущества приспособления на рабочем месте и отпуска по болезни для поддержки производительности труда. Они могут не захотеть предоставлять такое жилье.

«У меня были пациенты, которые очень успешно сообщали HR, что у них биполярное расстройство, и им нужно какое-то приспособление», — говорит Ньюман.

Это частично зависит от людей, с которыми вы работаете. «Если ваш опыт биполярного расстройства требует гибкости, это может иметь большое значение», — объясняет Ньюман. «Но если вы работаете с руководителем, который вообще не симпатизирует приспособлениям, это может быть очень сложно».

Работодатели, руководители или коллеги также могут несправедливо предположить, что кто-то, кому требуются приспособления, менее компетентен или надежен. Это пример стигмы, связанной со здоровьем, которая может привести к дискриминации и другим проблемам на работе.

В США и многих других странах дискриминация работников из-за психических заболеваний является незаконной, но это все же имеет место.

Плюсы и минусы сообщения на работе о том, что у вас биполярное расстройство

Если вы работаете в компании в США, в которой работает 15 или более сотрудников, Американский закон об инвалидах предоставляет вам право на разумные приспособления.

Закон об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни (FMLA) также предоставляет некоторым работникам право на неоплачиваемый отпуск с сохранением рабочего места продолжительностью до 12 недель в год для лечения серьезных заболеваний.

«FMLA дает возможность выкроить время для собственного ухода, что может иметь огромный положительный эффект. Это может изменить правила игры для людей», — говорит Ньюман.

Чтобы узнать больше о своих правах на работе, посетите:

• Национальный альянс по охране психического здоровья (NAMI)
• Национальная сеть ADA
• Министерство труда США

Вы также можете посетить NAMI, чтобы узнать, когда и как сообщать о своем психическом заболевании другим, в том числе людям на работе.

«Я бы сказал, что самое главное, когда вы думаете о работе и у вас биполярное расстройство, — это иметь хорошую команду врачей», — говорит Ньюман. «У вас должен быть врач и терапевт, которым вы доверяете, чтобы, если что-то пойдет не так, вы могли перезагрузиться и вернуться к своей жизни».

Справляться со стрессом — важная составляющая хорошего образа жизни человека с биполярным расстройством. Стресс, связанный с работой, может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, а также на физическом самочувствии.

Следуйте этим советам, чтобы справиться со стрессом на работе:

• Делайте регулярные перерывы, даже если вы не уверены, нужен ли он вам.
• Используйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация.
• Слушайте расслабляющую музыку или запись звуков природы.
• Прогуляйтесь по кварталу во время перерыва.
• Поговорите с членом вашей сети поддержки.

Ведение здорового образа жизни и соблюдение предписанного лечения биполярного расстройства также могут помочь вам справиться со стрессом. Старайтесь много спать, придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и придерживаться плана лечения.

«Образ жизни… огромен, — говорит Ньюман. Это включает в себя: «убедитесь, что вы достаточно спите, хорошо питаетесь и заботитесь о своем здоровье».