Чем лечить растяжение связок на ноге: лечение связок, сколько заживает и что делать

Содержание

Как лечить растяжение связок голеностопа

ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ


Голеностопный сустав – это одна из подвижнейших частей ноги, которая находится в постоянном напряжении и ежеминутно подвергается невероятной нагрузке. Как правило, эта нагрузка равна массе нашего тела, но во время занятий спортом способна даже превышать этот показатель. При условии несоблюдения техники выполнения упражнений можно получить достаточно серьезную травму и заработать растяжение связок.


Виды и степени растяжений связок голеностопа


Кроссфит – одно из направлений, которое считается самым опасным для голеностопа. Оно включает множество упражнений разной сложности и степени нагрузки. Травматология классифицирует травмы следующим образом:


— растяжение верхней части голеностопа;


— эверсия, то есть подворот стопы наружу;


— инверсия, то есть подворот внутрь.


                                        


Мы используем термин «растяжение связок», хотя это очень условное понятие. На самом деле коллагеновые волокна, которые формируют связки и сухожилия не могут растягиваться, они в любом случае разрываются, всегда. Однако серьезность травмы определяет степень разрыва.


1. Первая группа. Для этой группы свойственен надрыв волокон, однако не полный их разрыв. Больше половины волокон остаются в целости.


2. Вторая группа. Характерны отечность, смещение суставов, полный разрыв более чем половины коллагеновых волокон.


3. Третья группа. Сопровождается острыми болевыми ощущениями, сильной подвижностью суставов и разрывом связок.


Симптомы повреждений связок голеностопа


Прочувствовать поврежденный голеностоп очень легко, ведь боль практически сразу дает о себе знать. Однако не только неприятные ощущения и отечность могут сказать о повреждениях.


1. Хруст. В момент получения травмы Вы можете услышать легкий хруст.


2. Чувство, что внутри сустава что-то рвется. В таком случае Вам уже вряд ли удастся опереться о ногу. Мучительная боль сразу же охватит Вас. Однако постарайтесь немного пошевелить голеностопом. Зафиксируйте в своем сознании те движения, которые приносят Вам максимум дискомфорта и препятствуют Вашей подвижности.


3. Внешний вид. Обратите внимание на свою ногу. Если Вы невооруженным глазом видите сильное смещение, вероятнее всего Вы заработали полный разрыв связок.


Отечность может проявиться не сразу, а только через сутки, поэтому больше полагайтесь на свои собственные ощущения.


                                                


Первая медицинская помощь при травме голеностопа


В случае травмы голеностопного сустава необходимо делать следующее:


1. Не наступать лишний раз на ногу.


2.  Зафиксировать ее в неподвижном положении с помощью ортеза или бинта. Старайтесь бинтовать «восьмеркой». Повязка должна максимально плотно прилегать к травмированному суставу, препятствуя чрезмерной подвижности и появлению отеков.


3. Сделать ледяной компресс. Держать компресс стоит не более получаса. После этого рекомендуется сделать двадцатиминутный перерыв и вновь повторить процедуру.


И обязательно посетите травматолога. Очень важно понимать реальный масштаб проблемы для определения дальнейшей стратегии лечения.


Процесс реабилитации


Важным этапом лечения растяжения связок голеностопа является реабилитация. Дать определенные рекомендации достаточно сложно, ведь все зависит от каждого конкретного случая и ситуации. Мы готовы предложить ряд универсальных реабилитационных процедур.


1.  Ходьба в умеренном темпе. В день Вы должны проходить не более

2 километров. Исключите полностью бег и любого типа прыжки. После прогулки не лишним будет принятие контрастного душа. Регулярно наращивайте нагрузку, через месяц Вы должны проходить больше 7 километров.


2. Прыжки и бег. После того как ходьба перестанет быть для Вас трудной задачей, можете приступать к прыжкам и бегу. Начните с легкой пятиминутной пробежки, регулярно наращивая темп и длительность занятия. Немного позже можете приступать к прыжкам со скакалкой.


 


Распределяйте нагрузку равномерно и на каждом этапе обязательно консультируйтесь с врачом.

Лечение растяжения связок – Сеть клиник «ОСТЕОМЕД»

Остеопатическое лечение


Основным методом, который применяет спортивная остеопатия, является спортивный массаж, кроме этого практикуется лечебный массаж, акупрессура (точечный массаж), рефлекторный массаж.


Спортивная остеопатия, помимо лечения, позволяет мануально диагностировать многие заболевания и патологические состояния спортсменов.


Благодаря глубокому спортивному массажу происходит разогревание мышц, стимуляции в них тонуса, крово- и лимфообращения, что значительно повышает резистентность спортсмена к повышенным нагрузкам, повышает функциональность организма, выносливость, работоспособность, снимает утомление, способствует профилактике профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Разновидности спортивного массажа


Спортивная остеопатия использует различные виды массажа спортсменов. Например, тренировочный массаж позволяет спортсмену быстро войти в отличную спортивную форму, предварительный массаж выполняется перед спортивным состязанием (за 20 минут до его начала), он мобилизирует функциональность организма спортсмена. Восстановительный массаж выполняется с целью снятия утомления, его проводят после соревнований или тяжелых тренировок.


Существует также спортивный массаж, применяемый при спортивных травмах и профессиональных заболеваниях, — это своего рода ЛФК (комплекс упражнений, который разрабатывается специально для спортсменов с учетом их диагноза).

Растяжения связок


Спортивная остеопатия является одним из методов немедикаментозной мануальной терапии спортсменов, основанном на комплексном воздействии на организм. При этом используется мануальное воздействие на анатомо-физиологические структуры организма, которое ликвидирует внутренние функциональные блоки, восстанавливает нормальную циркуляция крови и лимфы пораженных частей тела; увеличивается объем движений в суставах, оптимизируются двигательные функции организма спортсмена.

Связка (лат. ligamentum) — плотное образование из соединительной ткани, скрепляющее части скелета или внутренние органы.

Растяжение связок — распространённый вид травмы. Растяжение обычно возникает при резких движениях в суставе, превышающих его нормальную амплитуду.

Растяжение связочного аппарата у спортсменов — довольно частая патология, которая чаще всего наблюдается у:

  • спортивных гимнастов;
  • акробатов;
  • футболистов;
  • хоккеистов;
  • легкоатлетов;
  • тяжелоатлетов;
  • регбистов;
  • волейболистов;
  • баскетболистов;
  • фигуристов;
  • в той или иной степени выраженности у всех спортсменов-профессионалов.


Чаще всего растяжение связочного аппарата происходит в окружении:

  • голеностопных суставов;
  • лучезапястных суставов;
  • плечевых суставов;
  • локтевых суставов;
  • коленных суставов;
  • связочного аппарата позвоночного столба, который проявляется выраженным болевым синдромом.


Клиническая картина растяжения связочного аппарата довольно ярка и очевидна: боль в проекции связочного аппарата, будь то в районе мышцы или сустава или позвоночного столба. Ведь связка — это соединительная ткань, которая есть везде в организме человека, она выполняет функцию остова для органов и систем, рычага для движения сустава, опорно-двигательного компонента позвоночного столба, определяя его гибкость и подвижнось.


Есть несколько мозаичных наследственных синдромов, которые связяны с гипермобильностью суставов и гиперрастяжимостью связочного аппарата. Такие синдромы — причина «гуттаперчевости» многих гимнастов, фигуристов, или акробатов. Например, наследственный синдром Эйлерса-Данласа, Кляйнфельтера, Марфана и многих других. Кстати говоря, все профи в гимнастике, акробатике, плаваниии и т.д. имеют одну из этих наследственных патологий.

Признаки растяжения связок:

  • припухлость над растяженной связкой;
  • нарушение подвижности прилежащих суставов и мышц;
  • нарушение функции этих суставов и мышц;
  • нарушение функции синовиальных влагалищ, вплоть до повышения температуры тела, озноба и недомогания.


Каждая сухожильная связка, точнее, почти каждая, окружена синовиальным влагалищем, которое вырабатывает синовиальную жидкость, уменьшая трение связок или связочного сухожилия. Недостаток выработки этой жидкости также ведет к растяжению связок и развитию болевого синдрома.


Растяжение связок у спортсменов в области позвоночного столба очень часто приводит к полной обездвиженности спортсмена, что требует проведения блокад, снимающих болевой синдром.


Как и при асептическом воспалении суставов, растяжение связок у спортсменов приводит к анкилозу близлежащих суставов, ограничению их подвижности и как следствие — к атрофии мышц, в которых проходят эти пораженные асептическим воспалением связки.

Лечение


Лечение растяжения суставов довольно многогранно и зависит от профессионализма врача спортивной медицины и его приоритетных направлений в лечении растяжения связочного аппарата.


Наиболее доступными и всем известными методами лечения являются:

  • использование обезболивающих компрессов, мазей, гелей, растираний, в первые часы после растяжения — прикладывание льда;
  • эластическое бинтование;
  • ограничение физических нагрузок;
  • обезболивающие блокады;
  • в последующем массажи и втирание питательно-заживляющих мазей;
  • электрофорез с лечебными растворами;
  • фонофорез;
  • ультразвуковые волны;
  • лазеротерапия;
  • лекарственные блокады, которые не только снимают боль, но способствуют скорейшему заживлению растянутой связки или сухожилия;
  • лекарственные компрессы, снимающие боль и способствующие заживлению растяжения связок и сухожилий;
  • применение специальных витаминных смесей в комбинации с нейротопрыными препаратами для скорейшего заживления растяжения связок у спортсменов;
  • введение в синовиальные влагалища специальных растворов, увеличивающих продукцию синовиальной жидкости с уменьшением трения и быстрым заживлением растяжения связок у спортсменов.

Лечение растяжения связок лодыжки: все, что вам нужно знать

Возможно, вы действительно собирались на новое занятие в тренажерном зале. Или, может быть, вы просто неловко сошли с бордюра. Как бы то ни было, ваша лодыжка теперь болезненна и опухла, и налицо все признаки растяжения.

См. все о растяжениях и деформациях голеностопного сустава

Перевязка вывихнутой лодыжки помогает стабилизировать сустав, чтобы ткани могли заживать.
Читайте: Варианты лечения растяжения и растяжения связок голеностопного сустава

То, что вы делаете в первые несколько часов и дней после растяжения связок, может помочь уменьшить боль и ускорить выздоровление, поэтому освежите в памяти эти советы по уходу за растяжением связок голеностопного сустава.

реклама

Первые 24–72 часа

Растяжение связок голеностопного сустава — очень распространенная травма, которой может заболеть любой человек — от профессиональных спортсменов до людей с ограниченной подвижностью, от детей до взрослых. Они возникают, когда связки, поддерживающие лодыжку, выходят за пределы своего нормального диапазона движений и растягиваются или рвутся.

См. Растяжение связок голеностопного сустава и факторы риска деформации

Если вы подозреваете растяжение связок голеностопного сустава, первым делом проверьте наличие симптомов растяжения связок:

Далее вам следует следовать проверенному протоколу лечения R.I.C.E.: отдых, лед, сжатие и подъем.

Отдых: Избегайте действий, которые активно вызывают боль в лодыжке. Тем не менее, вы все равно хотите способствовать более быстрому заживлению, выполняя простые упражнения на растяжку или изометрические движения лодыжки, если они не вызывают боли.

Лед: Лечение растяжения связок льдом может уменьшить боль и отек. Когда вы прикладываете лед к лодыжке, убедитесь, что вы используете тканевый барьер между льдом и кожей, и ограничьте сеанс обледенения до 10–15 минут каждые 1–2 часа.

Компрессия: Эластичный бинт может уменьшить отек и стабилизировать сустав. Оберните его плотно, но не настолько туго, чтобы вызвать онемение или покалывание. И снимайте или значительно ослабляйте ее, когда ложитесь спать ночью.

Elevation: Поддерживая лодыжку выше уровня сердца, вы можете уменьшить отек и боль. Подпирайте ногу днем ​​и подкладывайте под лодыжку подушку на ночь.

Вы также можете облегчить боль, используя кремы для местного применения или принимая ацетаминофен (тайленол) или НПВП, такие как ибупрофен или напроксен (алив).

реклама

Через 2-3 дня

Через несколько дней использования R.I.C.E. протокол, легкое растяжение в основном заживет и будет готово для возобновления нормальной деятельности. При умеренном или сильном растяжении может потребоваться выполнение этих шагов лечения дольше — до нескольких недель.

Когда следует обратиться за помощью при растяжении связок лодыжки

Человек с растяжением лодыжки должен немедленно обратиться в отделение неотложной помощи, если происходит любое из следующих событий:

  • Сустав выглядит деформированным
  • Пострадавший бледен или у него неустойчивый пульс
  • Пострадавший испытывает паралич, покалывание или сильную боль

Вам также может потребоваться обратиться к врачу или специалисту в области спортивной медицины, если у вас сильное растяжение связок и/или ваши симптомы сохраняются, несмотря на практику R. I.C.E. дома.

См. «Острая травма: дополнительные рекомендации по лечению»

Узнать больше

Анатомия лодыжки: мышцы и связки

Распространенные травмы при беге: боль в лодыжке или задней части пятки

реклама

Лучшие выборы редактора

  • Анатомия лодыжки: мышцы и связки

  • Растяжение связок голеностопного сустава и диагностика деформации

  • Распространенные травмы при беге: боль в лодыжке или задней части пятки.

  • Лечение острых спортивных и физических травм в первые 24–72 часа

  • Цена. Принципы протокола

  • Признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава

Травма ноги

Это симптом вашего ребенка?

  • Травмы голени (от бедра до стопы)
  • Травмы кости, мышцы, сустава или связки
  • Мышечная боль, вызванная чрезмерными физическими упражнениями или работой (чрезмерная нагрузка). Чрезмерное использование описано в Leg Pain.
  • Исключено: только травма пальца ноги. См. это руководство по уходу.

Виды травм ноги

  • Перелом. Медицинское название сломанной кости. Чаще всего ломается кость ноги – большеберцовая кость. Большеберцовая кость – самая крупная кость в нижней части ноги. Дети с переломом не могут нести вес или ходить.
  • Вывих. Это происходит, когда кость вырывается из сустава. Наиболее распространенным в ноге является вывих коленной чашечки (надколенника).
  • Растяжения. Растяжения – это растяжения и разрывы связок. Растяжение связок голеностопного сустава является наиболее распространенным повреждением связок ноги. Обычно это вызвано поворотом лодыжки внутрь. Также называется «вывихнутой лодыжкой». Основными симптомами являются боль и отек внешней стороны лодыжки.
  • Штаммы. Растяжения – это растяжения и разрывы мышц (растяжение мышц)
  • Перенапряжение мышц. Мышечная боль может возникнуть без травмы. Нет падения или прямого удара. Травмы перенапряжения мышц связаны со спортом или физическими упражнениями. Расколотая голень голени часто возникает из-за бега в гору.
  • Ушиб мышц от прямого удара. Кровоизлияние в четырехглавую мышцу (мышцы бедра) очень болезненно.
  • Кость Синяк от прямого удара (как в бедро). Называется «бедренный указатель».
  • Травмы кожи. Примеры: порез, царапина, царапина или синяк. Все это характерно для травм ног.

Шкала боли

  • Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и говорит вам об этом. Но боль не удерживает вашего ребенка от любых обычных занятий. Школа, игры и сон не изменены.
  • Умеренная: Боль мешает вашему ребенку выполнять некоторые обычные действия. Это может разбудить его или ее ото сна.
  • Тяжелая: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить по поводу травмы ноги

Звонить в службу 911 Сейчас же

  • Сильное кровотечение, которое невозможно остановить
  • Серьезная травма со множеством сломанных костей , колено или лодыжка)
  • Вы считаете, что у вашего ребенка угрожающая жизни экстренная ситуация

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

  • Кожа расколота или зияет и может потребоваться наложение швов
  • Возраст менее 1 года
  • Кожа порезана, прививки от столбняка в прошлом не проводились Примечание: столбняк — это буква «Т» в вакцинах DTaP, TdaP или Td.
  • Сильная боль, не лучше через 2 часа после приема обезболивающего
  • Невозможно нормально пошевелить бедром, коленом или лодыжкой
  • Травма колена с ощущением «щелчка» или «хлопка» во время удара
  • Вы думаете, что это ваш ребенок имеет серьезную травму
  • Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, а проблема срочная

Обратиться к врачу в течение 24 часов

  • Прихрамывает при ходьбе
  • Очень большой синяк
  • Присутствует большой отек
  • Боль не уменьшается через 3 дня 5 лет
  • Чистый порез и прививка от столбняка не проводилась более 10 лет
  • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но проблема не является срочной

Связаться с врачом в рабочее время

  • Травма ограничивает занятия спортом или учебу
  • Боль длится более 2 недель
  • У вас есть другие вопросы или опасения

Самопомощь на дому

  • Ушиб мышц или костей в результате прямого удара
  • Боль в мышцах из-за незначительного растяжения мышц
  • Боль вокруг сустава из-за незначительного растяжения связки
  • Небольшой порез или царапина

Отделения неотложной помощи детей в Сиэтле

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

  • Бельвю

  • Эверетт

  • Федеральный путь

  • Сиэтл

Консультации по уходу при легких травмах ног

  1. Что следует знать о легких травмах ног:
    • Во время занятий спортом мышцы и кости получают синяки.
    • Мышцы растягиваются.
    • Эти травмы можно лечить дома.
    • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
  2. Растянутая мышца, ушибленная мышца или ушибленная кость Лечение:
    • Обезболивающее. Чтобы облегчить боль, дайте препарат с ацетаминофеном (например, тайленол). Другой выбор — продукт ибупрофена (например, Advil). Используйте по мере необходимости. Ибупрофен лучше справляется с этой болью.
    • Холодная упаковка. При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Нанесите на больные мышцы на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости. Причина: Помогает при боли и помогает остановить любое кровотечение. Внимание: Избегайте обморожения.
    • Тепловой блок. Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к воспаленной мышце. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости. Внимание: Избегайте ожогов. При скованности во всем теле используйте вместо этого горячую ванну. Поместите воспаленные мышцы ног под теплую воду.
    • Остальные. Максимальный покой поврежденной части тела в течение 48 часов.
    • Растяжка. Чтобы накачать мышцы, научите своего ребенка растяжке и силовым тренировкам.
  3. Легкие растяжения (растяжение связок) лодыжки или колена Лечение:
    • Первая помощь: Приложите лед сейчас, чтобы уменьшить кровотечение, отек и боль. Чем больше кровотечения и отека, тем больше времени потребуется для выздоровления. Обернуть эластичным бинтом.
    • Лечение препаратом R.I.C.E. (отдых, лед, компрессия и возвышение) в течение первых 24–48 часов.
    • Приложите компрессию плотной эластичной повязкой на 48 часов. Онемение, покалывание или усиление боли означают, что повязка слишком тугая.
    • Холодный компресс: При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Положите его на лодыжку или колено на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости. Причина: Помогает при боли и помогает остановить любое кровотечение. Внимание: Избегайте обморожения.
    • Чтобы облегчить боль, дайте препарат с ацетаминофеном (например, тайленол). Другой выбор — продукт ибупрофена (например, Advil). Используйте по мере необходимости. Продолжайте не менее 48 часов.
    • Держите поврежденную лодыжку или колено в приподнятом положении и в состоянии покоя в течение 24 часов.
    • Через 24 часа разрешите любую деятельность, которая не вызывает боли.
  4. Лечение небольших порезов или царапин
    • Используйте прямое давление, чтобы остановить кровотечение. Делайте это в течение 10 минут или до остановки кровотечения.
    • Промойте рану водой с мылом в течение 5 минут. Попробуйте промыть порез под проточной водой.
    • Аккуратно сотрите грязь мочалкой.
    • Используйте мазь с антибиотиком (например, Полиспорин). Рецепт не нужен. Затем накройте бинтом. Меняйте ежедневно.
  5. Что ожидать:
    • Боль и отек обычно достигают пика на 2 или 3 день.
➜