Чем отличается магний в6 от магний: Какой магний выбрать для лучшего усвоения?

Какой магний выбрать для лучшего усвоения?

В стрессовых ситуациях наш организм теряет значительное количество магния, поскольку этот минерал формирует защитные силы психики и нервной системы от бесконечно атакующих факторов стресса¹.

ВОЗ утверждает, что большая часть населения испытывает острый дефицит магния.

В исследованиях показано, что только у 6%, содержание магния в крови соответствует норме, у 72% ученые диагностировали его умеренный дефицит, у 20% — выраженный дефицит, и еще у 3% — острый дефицит².

О важности магния

Магний участвует в огромном количестве процессов всего организма. Для нервной системы он регулирует сигналы торможения и защищает нервную систему от перевозбуждения³, участвует в выработке гормона сна – мелатонина⁴. Кроме того магний отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц (в том числе сердца и дыхательных путей), а также снижает мышечное напряжение⁵.

Стоит отметить, что даже при идеальном питании, содержащем достаточное количество магния, этот минерал является для человека одним из наиболее трудно усваиваемых элементов (не более 30–40% из пищи)⁶. Кроме того, его усвоение снижают и некоторые элементы: кальций, натрий^7,8, железо, фосфор, щавелевая кислота, танин. В стрессовых ситуациях организм теряет значительное количество ионов магния. Именно поэтому, для того чтобы взять стресс под контроль необходим дополнительный прием магния. Но какую форму магния выбрать, чтобы получить от него максимальную пользу?

Как правильно выбрать магний?

В современных препаратах магний присутствует в разных формах: карбонат, лактат, цитрат, хелат и т.д. Отличие между ними в том, что они по-разному усваиваются организмом⁹.

Неорганические формы

К неорганическим формам магния относится, например, карбонат. Такие формы очень плохо усваиваются и в 60% случаев вызывают тяжелое раздражение кишечника, запор, вздутие, боли в животе, тошноту, изжогу, рвоту. Поэтому их эффективность даже в случае высоких доз крайне мала⁹.

В соединении с аминокислотой

Наиболее биодоступной является хелатная форма. Хелат магния – это соединение минерала и аминокислоты. Именно благодаря участию аминокислоты, минерал лучше усваивается организмом. Если рассматривать хелатное соединение под микроскопом, то оно напоминает клешню краба. В центре – минерал, а вокруг него – аминокислоты, которые держат его, будто клешня. Когда мы принимаем минерал в обычной форме, наш организм тратит силы, чтобы создать эту «клешню» самостоятельно. Хелатная же форма уже содержит клешню из аминокислот и не требует никаких дополнительных энергозатрат. Так вы принимаете минерал, который готов максимально быстро и легко усвоиться и сразу спешит работать на ваше здоровье. Кроме того, магний в хелатной форме комфортно переносится и не имеет побочных эффектов со стороны ЖКТ. В такой форме организм легко усваивает магний в больших дозировках.

Для сравнения – биодоступность хелатного магния в 5 раз выше, чем у неорганических форм (например – карбонат)¹⁰. Не случайно хелаты все больше набирают популярность в Европе и США¹¹, ведь в такой форме минералы наиболее близки человеку. Примером хелатной формы в организме человека является гемоглобин.

Легкодоступный Магний хелат Эвалар для максимального¹²
усвоения!

В России Магний в форме хелата выпускает известная компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP¹³.

Преимущества Магния хелат Эвалар:

✔️ в 5 раз лучше усваивается¹⁴;

✔️ отличается комфортной переносимостью без побочных эффектов со стороны ЖКТ: не вызывает вздутия, запоров и диареи, так как не влияет на уровень кислотности желудка;

✔️ максимально восполняет дефицит магния без отложения в почках, суставах и сосудах;

✔️ в 2 раза выгоднее по цене¹⁵;

✔️ разрешен беременным и кормящим женщинам¹⁶.

Магний хелат Эвалар способствует:

✔️ повышению устойчивости организма к стрессу;

✔️ поддержке нервной системы, мышц, сердца и здорового сна;

✔️ снятию мышечных спазмов и судорог.

Приобрести Магний хелат Эвалар можно на сайте evalar.ru, fitomarket.ru, и apteka.ru а также в аптеках вашего города.

¹Акарачкова Е.С. Магний и его роль в жизни и здоровье человека. Consilium Medicum. Справочник поликлинического врача. No5; 2009.
² Недостаток магния в рационе россиян приводит к тромбозам и болезням сердца. Электронный ресурс [URL: https://nauka.tass.ru/nauka/6818048]
³ Möykkynen, Uusi-Oukari M, Heikkilä J, et. al. Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABA(A) receptors. Neuroreport. 2001 Jul 20;12(10):2175-9.
⁴ Turgut M., Yenisey C., Bozkurt M. et al. Analysis of zinc and magnesium levels in pinealectomized chicks: roles on development of spinal deformity? // Biol. Trace Elem. Res. 2006. Vol. 113. № 1. P. 67–75.
⁵ Torshin I, Gromova O. Magnesium: fundamental studies and clinica practice. Nova Biomedical Publishers. NY, 2009:210.
⁶Школьникова М.А. Метаболизм магния и терапевтическое значение его препаратов: пособ. для врачей / Московский НИИ педиатрии и детской хирургии МЗ РФ. – М: Медпрактика-М, 2002 – 27 с.
⁷ Dreosti, E. Magnesium status and health / E. Dreosti // Nutr. Rev. – 1995. – Vol. 53. – P. 23-27.
⁸Schimatchek, H.F. Prevalence of hypomagnesemia in an unselected German population of 16,000 individuals / H. F. Schimatchek, R. Rempis // Magnes. Res. – 2001. – Vol. 14. – P. 283-290.
⁹Отчет о выполнении научно-исследовательской работы по теме: «Хелатные формы минералов (кальций, магний, железо, цинк, медь) – механизм действия и преимущества использования в производстве биологически активных добавок (литературный обзор, клинические исследования)» / БТИ (филиал) ФГБОУ ВО «Алтайский государственный технический университет им. И.И. Ползунова» – Бийск. – 2019 г.
¹⁰ Даррейл Дж. Графф, Харви Х. Эшмед, Чарльз Хартли. Усвоение магний-содержащих соединений в сравнении с хелатами, произведенными из источников гидролизованного белка, в срезах тонкой кишки крыс, в лабораторных условиях (1996).
¹¹ Moshfegh, A. What We Eat in America, NHANES 2005-2006: Usual Nutrient In-takes from Food and Water Compared to 1997 Dietary Reference Intakes for Vitamin D, Calci-um, Phosphorus, and Magnesium. / Moshfegh A., Goldman J., Ahuja J., Rhodes D., LaComb R. // U.S. Department of Agricul¬ture, Agricultural Research Service, 2009. – 142 p.
¹² В ассортименте ЗАО «Эвалар» (высокий процент усвоения за счёт хелатной формы).
¹³ Сертификат GMP №С0170889-DS-2, NSF International (США).
¹⁴ Даррейл Дж. Графф, Харви Х. Эшмед, Чарльз Хартли. Усвоение магний-содержащих соединений в сравнении с хелатами, произведенными из источников гидролизованного белка, в срезах тонкой кишки крыс, в лабораторных условиях (1996).
¹⁵
По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по итогам 2020 года средневзвешенная розничная цена в пересчете на день приема БАД «Магний хелат» в форме таблеток №60 производства компании «Эвалар» в 1,9 раза ниже, чем у аналога.
¹⁶ По назначению врача.

Магний В6 форте таб 30 с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

ВкусВилл

Макроэлементы и витамины играют важнейшую роль в работе различных систем человеческого организма. Так, для правильной регуляции нервной системы, нейромышечного равновесия, поддержания внутреннего спокойствия требуются магний и витамин В6 (пиридоксин). Дополнительный прием этих природных веществ приобрел особую актуальность в наши дни, когда нервное перенапряжение и стресс стали обычным явлением жизни миллионов людей. Следует отметить, что и магний, и пиридоксин обладают широким спектром биологической активности. Например, магний принимает участие в более чем 300 ферментативных реакциях организма (в особенности — в процессах, связанных с использованием энергии), а витамин В6 в фосфорилированной форме задействован в синтезе белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина, катехоламинов, глутаминовой кислоты, гистамина. Комплекс «Магний В6 Форте» отличается усиленной дозировкой магния (100 мг), который вместе с пиридоксином и специально подобранными витаминами, активизирующими действие витамина В6, помогает сохранять нервы крепкими, избегать тревог и душевных волнений в самых разных жизненных обстоятельствах, а, кроме того, способствует нормализации обмена веществ. Магний в составе комплекса представлен в форме цитрата — соли лимонной кислоты, что влияет на более полное и эффективное усвоение этого макроэлемента. КОМПОНЕНТЫ КОМПЛЕКСА. Магний: -оказывает стабилизирующее действие на центральную и периферическую нервную систему; -снижает нервно-мышечную возбудимость; -участвует в передаче нервных импульсов; -производит антиспастический эффект; -принимает активное участие в углеводно-фосфорном обмене и энергообмене; -регулирует баланс кальция и натрия в клетках. Витамин B6 (пиридоксин): -необходим для усвоения нервными клетками глюкозы; -улучшает всасывание магния; -способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе «гормона счастья» — серотонина; -участвует в метаболизме белков и жиров. Витамин В2 (рибофлавин): -увеличивает активность витамина В6 в несколько раз; -служит основой для синтеза нуклеотидов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях в клетках и тканях; -способствует укреплению защитных сил организма. Витамин В12 (цианокобаламин): -способствует образованию миелиновой оболочки нервов и защите их от разрушения; -помогает улучшить память и концентрацию внимания; -необходим для поддержания бодрости и активной деятельности, так как участвует в превращении пищи в энергию.

ВкусВилл

254 руб/шт 254.00 254.00

от партнера «Планета здоровья»

Особенности категории «Аптека» Только онлайн-оплата

Доставляем медицинские товары партнёров. Можно заказать отдельно, можно вместе с продуктами. Сроки доставки всё те же.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Описание

Дополнительный прием этих природных веществ приобрел особую актуальность в наши дни, когда нервное перенапряжение и стресс стали обычным явлением жизни миллионов людей. Следует отметить, что и магний, и пиридоксин обладают широким спектром биологической активности. Например, магний принимает участие в более чем 300 ферментативных реакциях организма (в особенности — в процессах, связанных с использованием энергии), а витамин В6 в фосфорилированной форме задействован в синтезе белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина, катехоламинов, глутаминовой кислоты, гистамина.

Комплекс «Магний В6 Форте» отличается усиленной дозировкой магния (100 мг), который вместе с пиридоксином и специально подобранными витаминами, активизирующими действие витамина В6, помогает сохранять нервы крепкими, избегать тревог и душевных волнений в самых разных жизненных обстоятельствах, а, кроме того, способствует нормализации обмена веществ.

Магний в составе комплекса представлен в форме цитрата — соли лимонной кислоты, что влияет на более полное и эффективное усвоение этого макроэлемента.

КОМПОНЕНТЫ КОМПЛЕКСА.

Магний:

-оказывает стабилизирующее действие на центральную и периферическую нервную систему;

-снижает нервно-мышечную возбудимость;

-участвует в передаче нервных импульсов;

-производит антиспастический эффект;

-принимает активное участие в углеводно-фосфорном обмене и энергообмене;

-регулирует баланс кальция и натрия в клетках.

Витамин B6 (пиридоксин):

-необходим для усвоения нервными клетками глюкозы;

-улучшает всасывание магния;

-способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе «гормона счастья» — серотонина;

-участвует в метаболизме белков и жиров.

Витамин В2 (рибофлавин):

-увеличивает активность витамина В6 в несколько раз;

-служит основой для синтеза нуклеотидов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях в клетках и тканях;

-способствует укреплению защитных сил организма.

Витамин В12 (цианокобаламин):

-способствует образованию миелиновой оболочки нервов и защите их от разрушения;

-помогает улучшить память и концентрацию внимания;

-необходим для поддержания бодрости и активной деятельности, так как участвует в превращении пищи в энергию.

Показания к применению

Бренд

Нет бренда

Производитель

ВТФ

МНН/Действующее вещество

аскорбиновая кислота

Форма выпуска

таблетки

Количество в упаковке

Состав

Активные вещества:1 пакет содержит: аскорбиновая кислота 2,5 г Не содержит красителей и консервантов.

Способ приготовления Побочные действия Противопоказания Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 С.

Срок годности

720 дней

Партнер

Планета здоровья

Данный товар может поставляться сразу несколькими производителями. По этой причине информация отличаться. Соответствующие конкретному товару данные всегда представлены на этикетке. Внешний вид продукта в магазине также может отличаться от изображения на фото.

Лицензии партнеров на фармацевтическую деятельность

Различия, преимущества и побочные эффекты

Существуют различные типы магния, которые люди могут получать из пищевых добавок. Каждый из них имеет различные преимущества и недостатки. Например, некоторые виды магния усваиваются легче, чем другие.

Магний является одним из наиболее распространенных минералов в организме. Он играет роль в более чем 600 метаболических реакциях, включая производство энергии, образование белка и регуляцию артериального давления.

Однако некоторым людям требуется дополнительная помощь для получения достаточного количества магния. Выбор правильной добавки магния может помочь повысить уровень этого питательного вещества и может помочь при различных заболеваниях.

В этой статье рассматриваются различные виды магния, их плюсы и минусы, а также способы выбора между ними.

Существует множество типов магния, присутствующих в пищевых добавках и пищевых продуктах. К ним относятся:

цитрат магния
глицинат магния
хлорид магния
лактат магния
малат магния
таурат магния
сульфат магния
4

Каждый тип магния имеет разные свойства. Они могут различаться по их:

медицинскому применению
биодоступности или степени легкости их усвоения организмом
потенциальных побочных эффектов

Человек должен проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем попробовать добавка магния.

В высоких дозах магний может быть токсичным. Кроме того, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики, и не подходит для людей с определенными сопутствующими заболеваниями, включая заболевания почек.

В качестве обычных пищевых добавок популярны следующие виды магния:

Глицинат магния

Глицинат магния представляет собой соединение магния и глицина, аминокислоты.

Исследования глицина магния показывают, что люди хорошо его переносят и что он вызывает минимальные побочные эффекты. Это означает, что это может быть хорошим вариантом для людей, которым требуются более высокие дозы этого питательного вещества или которые испытывают побочные эффекты при использовании других видов магния.

Лактат магния

Этот тип магния представляет собой соединение магния и молочной кислоты. Согласно анализу 2017 года, есть доказательства того, что лактат магния легко всасывается в кишечнике.

Малат магния

Этот тип магния представляет собой соединение магния и яблочной кислоты. Некоторые данные свидетельствуют о том, что он обладает высокой биодоступностью и хорошо переносится людьми.

Исследование на животных, проведенное в 2019 году, показало, что из нескольких видов магния малат магния усваивается быстрее всего после однократного приема. Это может относиться и к людям, но для подтверждения этого необходимы испытания на людях.

Исследование, проведенное на людях в 2018 году, показало, что добавка, содержащая комбинацию малата магния и нескольких витаминов, вызывала мало побочных эффектов со стороны пищеварения.

Цитрат магния

Цитрат магния — популярная форма магния. Он часто входит в состав добавок и, по-видимому, легче усваивается организмом, чем некоторые другие формы.

Более раннее исследование 2003 года с участием 46 взрослых показало, что цитрат магния усваивается лучше, чем оксид магния и хелат магния.

Однако врачи также используют цитрат магния для лечения запоров. Для некоторых людей это может означать, что он вызывает нежелательные побочные эффекты пищеварения, такие как диарея.

Некоторые люди используют магний для кожи. Типы магния, которые люди могут использовать таким образом, включают:

Хлорид магния

Хлорид магния — это тип соли, который люди могут найти в продуктах магния для местного применения, таких как магниевые масла и некоторые соли для ванн. Люди используют его как альтернативный метод получения большего количества магния.

Однако неясно, способна ли кожа поглощать большое количество магния с помощью этого метода.

В обзоре 2017 года делается вывод о том, что, хотя есть доказательства того, что организм может поглощать небольшое количество магния через кожу, необходимы крупномасштабные исследования для определения его эффективности.

Люди также могут принимать хлорид магния внутрь, так как он хорошо усваивается кишечником. Однако, как и некоторые другие виды магния, он может вызывать побочные эффекты со стороны пищеварительной системы.

Сульфат магния

Сульфат магния представляет собой форму магния в солях Эпсома.

Многие люди добавляют английскую соль в ванны и ванночки для ног, чтобы успокоить боль в мышцах. Тем не менее, существует мало доказательств высокого качества, показывающих, что организм может усваивать много магния из ванн с сульфатом магния.

Некоторые виды магния могут помочь в лечении запоров, например, цитрат магния. Другие типы могут быть полезны в качестве лечения.

Оксид магния

Врачи могут использовать оксид магния для лечения запоров или в качестве антацида при изжоге или расстройстве желудка.

Оксид магния также присутствует в некоторых пищевых добавках. Однако, согласно анализу 2017 года, организм плохо усваивает эту форму магния.

Таурат магния

Этот тип магния представляет собой соединение магния и таурина. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может снижать кровяное давление и защищать сердечно-сосудистую систему.

Авторы исследования на животных, проведенного в 2018 году, сообщают, что таурат магния снижает высокое кровяное давление и снижает повреждение сердца у крыс, принимавших токсичное вещество. Исследователи пришли к выводу, что это показывает потенциал таурата магния в качестве кардиозащитной пищевой добавки.

Однако, пока не будут проведены дополнительные исследования, люди не должны использовать добавки магния для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

При выборе продуктов с магнием важно учитывать:

сколько магния человек уже потребляет в своем рационе
необходимы ли добавки или продукты для местного применения
сколько дополнительно магния необходимо человеку
лучший формат для доставки, то есть перорально или местно

Это может помочь при выборе продукта, который будет безопасным и эффективным.

Рекомендуемая дневная доза (RDA) магния составляет 400–420 миллиграммов (мг) для взрослых мужчин и 310–360 мг для взрослых женщин. Во время беременности и кормления грудью рекомендуемая суточная доза может увеличиваться до 400 мг в день.

Люди могут определить, нужна ли им помощь в получении большего количества магния, попросив врача проверить их уровень магния.

Магний играет решающую роль в организме, регулируя кровяное давление, уровень сахара в крови, нейротрансмиттеры и многое другое.

Для тех, кто не получает достаточного количества магния, прием большего количества может:

улучшить качество сна
улучшить психическое здоровье
облегчить мышечные боли
помочь людям бросить курить
повысить усвоение витамина D
поддержать здоровье14 во время беременности 900
способствуют здоровью костей

Существуют также некоторые доказательства того, что магний может быть полезен как часть плана лечения при следующих состояниях:

мигрень
астма
тревога и депрессия
диабет и диабетическая невропатия
метаболический синдром
эклампсия и преэклампсия

Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения основного заболевания.

Узнайте о добавках магния для снятия беспокойства здесь.

Люди могут получать больше магния из пищи. Диетические источники магния включают:

жареные семена тыквы, которые содержат 37% дневной нормы на унцию (унцию)
семена чиа, содержащие 26% дневной нормы на унцию
миндаль, содержащие 19% дневной нормы на 1 унцию
вареный шпинат, содержащий 19% дневной нормы на 1/2 чашки

Кешью, арахис, соевое молоко и черные бобы также являются хорошими источниками. Многие другие продукты содержат меньшее количество.

Однако организм усваивает только около 30–40% магния, потребляемого человеком с пищей. Это, в сочетании с относительно небольшим количеством продуктов, содержащих большое количество магния, может затруднить для некоторых людей получение достаточного количества этого питательного вещества из своего рациона.

Магний необходим для здоровья. Некоторым людям может потребоваться добавка магния, чтобы получить достаточное количество этого минерала.

Некоторые виды магния подходят в качестве пищевых добавок, например, цитрат магния, глицинат и лактат. Другие виды имеют местное применение, например, в ваннах или на коже.

Людям следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать принимать добавки с магнием или использовать препараты магния для местного применения, поскольку они подходят не всем.