Чем полезна для женщин душица: Незаменимая трава для женского здоровья: все о пользе и вреде душицы

Государственное унитарное предприятие «Медицинская техника и фармация Татарстана»

30 июля 2021 г., пятница

      Душица — известная трава, которая применялась для лечения различных болезней еще на Руси. Ныне она также является модной специей, которую добавляют в салаты и соусы для придания пикантного вкуса. Душицу часто называют эликсиром женского здоровья. А о ее пользе говорят не только народные лекари, но и профессиональные врачи.

      Полезные свойства душицы

       Душица – многолетняя трава, которую можно встретить по всей территории России, кроме Крайнего Севера. Она растет в лесах, на лугах, вдоль речных берегов и даже на обочинах дорог. Пик цветения припадает на август.

      Еще в древности душицу использовали для лечения кашля. Об этом в своих работах упоминал даже Аристотель. Трава обладает отхаркивающим и мочегонным эффектом, помогает улучшить работу печени и успокоить нервную систему. Также она себя зарекомендовала как хорошее средство для лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

      Душица активно используется для борьбы с вредными микроорганизмами, поскольку у нее высокая антибактериальная активность. Издавна настои из травы применяли для лечения бессонницы у детей. С ее помощью избавлялись от угревой сыпи на лице.

      Польза душицы для женского организма

       Душицу неспроста в народе называют «материнкой». Все дело в том, что она полезна для женщин из-за содержания эстрогена. Противопоказана трава только для беременных и если наблюдается повышенная чувствительность к растению, в остальных случаях душица исполняет роль спасителя.

      А вот мужчинам пить чай с душицей категорически нельзя. Из-за наличия в траве эстрогена нарушается баланс женских и мужских гормонов. Впоследствии у мужчин снижается либидо и может развиться импотенция.

      Способы применения душицы

      Настои из душицы продают в аптеках, но можно готовить отвары самостоятельно. Сначала нужно собрать траву. Заготавливать ее лучше в начале цветения – это конец июля. Именно в данный период в ней содержится больше всего полезных веществ. Важно срывать не все растение, а только верхушки, как сообщает издание rsute.ru.

      Затем душицу необходимо высушить в хорошо проветриваемом помещении без доступа прямых солнечных лучей. В идеале это чердак. Трава расстилается тонким слоем на бумаге или ткани. Когда душица высохнет, отделить соцветия и листья от грубых стеблей, поскольку последние в медицине не применяются. Хранить траву следует в сухом и темном месте.

      Отвары из душицы можно принимать вовнутрь и для наружного использования. Пить настои рекомендуется при сухом кашле в качестве отхаркивающего средства, для улучшения пищеварения, при запорах, коликах и метеоризме.

      Примочки из настоя душицы помогают избавиться от гнойных высыпаний на коже, ванны с травой хорошо принимать для лечения экземы и атопического дерматита.

Источник: https://rsute.ru/1003501-trava-dlya-zhenskogo-zdorovya-v-chem-polza-dushiczy.html

Поделиться:

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

Что такое душица

Пряная трава, применяемая чаще как приправа, душица широко распространена на территории СНГ, Средней Азии, Сибири, на Кавказе. Внешне обыкновенная трава душица обладает исключительными свойствами. Во-первых, это ароматная пряность, во-вторых, лекарство широкого спектра действия, а в-третьих, прекрасный медонос.

Представляет собой растение душица прямой четырехгранный стебель высотой до 90 см, который оканчивается соцветием с лиловыми цветками. В качестве лекарства используется верхняя часть стебля с соцветием, которые собирают в августе – в самом начале цветения в. 

Содержит в свом составе душица флавоновые вещества, фитонциды, аскорбиновую кислоту, эфирное масло, горечи. Особой активностью обладает эфирное масло душицы, в котором содержатся сексвитерпены, тимол, карвакрол, геранилацетат.

Из истории

Упоминаются лечебные свойства душицы в трудах Аристотеля, Авиценны, Аристофана, где прослеживается использование душицы при заболеваниях желудка и печени, а также зубной боли и очистке зубов от камней.

Противопоказания

Язвенная болезнь, беременность.

Косметические свойства

Применяются настои и отвары душицы для уменьшения воспаления кожи при акне. Эффективна очищающая процедура для кожи лица методом пропаривания отваром душицы.  После такой процедуры лицо становится свежим и помолодевшим.

Применяется в качестве укрепляющего средства для волос, а также при лечении себореи кожи головы.

Используют масло душицы, добавляя несколько его капель в массажный крем, что эффективно при борьбе с целлюлитом. Также душицу применяют в народной медицине для придания груди упругости. Для тонизирования и общего оздоровления организма рекомендуют принимать ванны с отваром душицы.

А еще душица является помощником в лечении различных гинекологических заболеваний. Для мужчин же прием препаратов на основе душицы грозит уменьшением полового влечения.

Свойства

Известно, что душица является успокоительным средством для нервной системы, также усиливает перистальтику кишечника, секрецию пищеварительных органов. Полезные свойства душицы сказываются на выработке грудного молока и общем тонизировании организма. 

Ярко выражены антисептические и противовоспалительные свойства эфирного масла душицы, которые применяются при заболеваниях нервной системы, ЖКТ. Также находит свое применение душица для снятия судорог и мышечного спазма.

Для лечения заболеваний дыхательной системы, включая коклюш, астму, фарингиты, тонзиллиты, гаймориты, туберкулез, рекомендуется настой душицы для приема внутрь. В качестве наружного средства отвары, настои на основе душицы применяют в виде ванночек при зуде, отечности, кожных заболеваниях.

Сегодня отвар душицы рекомендуют принимать при головной боли и боли в ушах, а спиртовый настой душицы при зубной боли. Порошок применяют при гипергидрозе стоп. Еще интересно, чем полезна душица – ее запах не переносят кровососущие насекомые, поэтому рекомендуют использовать ее в борьбе с педикулезом.

Подписка

Полезные рассылки у вас на почте. Осталось только подписаться

Обработка данных

при подписке

Польза для здоровья, применение и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Орегано — это трава из семейства губоцветных. Люди использовали его на протяжении тысячелетий для придания аромата блюдам и для лечения заболеваний. Он входит в состав средиземноморской диеты.

Греки и римляне ассоциировали орегано с радостью и счастьем. Название происходит от греческих слов «орос» — гора и «ганос» — радость.

Существуют разные виды орегано. Наиболее распространенным типом является Oregano vulgare , также известный как испанский тимьян и дикий майоран.

Люди используют орегано в диетическом питании в качестве добавок и в качестве ароматического масла.

Антиоксиданты тимол, карвакрол, лимонен, терпинен, оцимен и кариофиллен придают траве ее вкус и аромат. Они также способствуют пользе для здоровья масла орегано. Орегано обеспечивает другие антиоксиданты, когда люди употребляют его в пищу.

Поделиться на PinterestОрегано помогает бороться с бактериями, снимает воспаление и регулирует уровень сахара в крови.

People around the Mediterranean region have used oregano for centuries in herbal medicine to treat many ailments, including:

• skins sores
• aching muscles
• asthma
• cramping
• diarrhea
• indigestion
• colds
• to boost overall здоровье

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества использования орегано, но есть некоторые доказательства того, что это может помочь:

• борется с бактериями
• снимает воспаление
• регулирует уровень сахара и липидов в крови
• борется с раком

Орегано и другие травы содержат антиоксиданты. Диетические антиоксиданты помогают организму устранять свободные радикалы, которые представляют собой токсичные вещества, возникающие в результате естественных процессов и стрессов окружающей среды. Накопление свободных радикалов может вызвать окислительный стресс. Окислительный стресс может привести к повреждению клеток, что может привести к различным заболеваниям, включая рак и диабет.

Узнайте больше об антиоксидантах здесь.

Антибактериальные свойства

Основными компонентами эфирного масла орегано являются карвакрол и тимол. Они могут обладать противомикробными свойствами.

В лабораторном исследовании 2019 года карвакрол и тимол предотвращали развитие различных штаммов бактерий Staphyloccus aureus (S. aureus) в мясных и молочных продуктах, что позволяет предположить, что это может помочь контролировать рост бактерий в пищевых продуктах.

На фоне растущих опасений по поводу болезней, которые становятся устойчивыми к антибиотикам, исследователи провели лабораторные тесты для изучения воздействия масла орегано на различные микробы, которые не реагируют на другие лекарства.

Масло показало «значительную антибактериальную активность» в отношении 11 таких микробов. Это говорит о том, что вещества в орегано могут играть роль в борьбе с болезнями, которые больше не реагируют на антибиотики.

Хотя эти тесты показывают, что соединения орегано могут обладать антибактериальными свойствами, это не означает, что употребление орегано предотвращает инфекции.

Витамин С является антиоксидантом, который играет ключевую роль в иммунной системе. Какие продукты содержат витамин С? Узнайте здесь.

Противовоспалительные свойства

Согласно обзору литературы, масла и компоненты масла орегано, такие как тимол и розмариновая кислота, обладают противовоспалительными свойствами.

В исследованиях на животных экстракт орегано уменьшал воспаление, которое могло привести к:

• аутоиммунному артриту
• аллергической астме
• ревматоидному артриту

Стоит отметить, что в исследованиях использовались концентрированные экстракты орегано. Это не то же самое, что люди едят орегано в рационе.

Розмарин — еще одно растение, обладающее противовоспалительными свойствами. Узнать больше.

Защита от рака

Некоторые ингредиенты орегано могут обладать противораковыми свойствами.

Ученые обнаружили доказательства того, что экстракты могут помочь предотвратить повреждение ДНК в клетках из-за окислительного стресса, радиации и митогенов, типа белка, который может вызывать нежелательное деление клеток.

Исследователи также обнаружили доказательства того, что карвакрол и тимол могут предотвращать рост клеток меланомы и распространение рака кожи.

Хотя употребление орегано само по себе вряд ли предотвратит рак, разнообразная растительная диета, богатая антиоксидантами, может помочь предотвратить клеточные изменения, которые могут привести к раку.

В 2013 году лабораторные исследования показали, что Origanum majorana может помочь замедлить или остановить прогрессирование метастатического рака молочной железы.

Как диета может повлиять на риск развития рака? Узнайте здесь.

Диабет

Соединения душицы могут помочь в лечении диабета 2 типа. Авторы исследования на грызунах 2016 года пришли к выводу, что Экстракт душицы может помочь:

• улучшить резистентность к инсулину
• отрегулировать экспрессию генов, влияющих на жировой и углеводный обмен
• восстановить поврежденные ткани печени и почек

контролировать высокий уровень сахара в крови.

Сахарный диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием. Эксперты не знают, что вызывает это, но окислительный стресс может сыграть свою роль.

В 2015 году исследователи обнаружили, что экстракт орегано улучшает диабет 1 типа у мышей. Они предположили, что это может быть связано с антиоксидантными свойствами орегано, его влиянием на иммунную систему и способностью предотвращать гибель клеток.

Какие другие травы и специи могут помочь при диабете? Узнайте здесь.

Депрессия

В 2018 году ученые изучили, как лечение маслом орегано и другими веществами влияло на крыс с депрессией из-за хронического непредсказуемого стресса.

Через 14 дней у крыс, получавших лечение орегано, улучшилось поведение, связанное со стрессом. Авторы исследования пришли к выводу, что орегано может облегчить поведение, связанное со стрессом.

Могут ли другие травы помочь при депрессии? Узнайте здесь.

Other possible health benefits

According to the National Library of Medicine, people take oregano products by mouth for:

• coughs
• asthma
• allergies
• croup
• bronchitis
• painful menstrual cramps
• rheumatoid arthritis
• инфекции и заболевания мочевыводящих путей
• головные боли
• диабет
• кровотечения после удаления зуба
• болезни сердца
• Высокий холестерин

Люди приносят масло орегано на кожу для:

• Акне
• СТАТА
• псориаз
• укусы насекомых и как средство от насекомых
• боли в мышцах и суставах
• варикозное расширение вен

В большинстве этих случаев нет достаточных доказательств, подтверждающих использование орегано в качестве диетической травы, добавки или масла .

Однако маловероятно, что оно причинит вред большинству людей, если люди не потребляют слишком много масла орегано и следят за тем, чтобы при любом местном применении использовалась разбавленная форма масла.

Существует много видов орегано, и содержание антиоксидантов и питательных веществ может сильно различаться.

В таблице ниже показаны некоторые питательные вещества, содержащиеся в одной чайной ложке (tsp) или 1 грамме (g) сушеных листьев орегано.

Он также показывает, сколько взрослому человеку нужно каждого питательного вещества, в соответствии с Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. . Требования варьируются в зависимости от пола и возраста человека.

Nutrient	Amount	Daily adult requirement
Energy (calories)	2.7	1,800–3,000
Carbohydrate (g)	0. 7	130
Волокно (г)	0,4	25,2–33,6
Calcium (millgrams [mg])	16.0	1,000–1,200
Phosphorus (mg)	1.5	700
Potassium (mg)	12.6	4,700
Фолат (мкг, ДФЭ)	2,4	400

Примеры антиоксидантов в траве орегано включают триптофан, лизин, валин, аргинин, витамин С, витамин А и витамин Е (токоферол).

Получите несколько советов о других продуктах, богатых антиоксидантами.

Сухие или свежие листья можно использовать для придания «средиземноморского» вкуса различным блюдам.

Хорошо сочетается с помидорами и часто используется в пицце и соусах для пасты.

Люди также добавляют его в:

• выпечку
• овощные блюда
• бобовые, такие как чечевица и нут
• рыба
• чили блюда

003

• Во время приготовления посыпьте мясо и курицу орегано для аромата.
• Используйте его в маринадах или начинках.
• Измельчите и смешайте с тестом для хлеба или пиццы, чтобы придать травяной привкус.
• Добавляйте в салат свежие листья орегано.
• Посыпьте ломтики сыра моцарелла и помидоры и сбрызните оливковым маслом.

Для смягчения вкуса попробуйте следующее:

• Добавляйте в конце процесса приготовления для максимального аромата.
• Нарежьте, раздавите или измельчите листья, чтобы получить больше аромата.
• Начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте его, так как слишком большое количество может сделать пищу горькой.

Если в рецепте указана одна чайная ложка сушеного орегано, это эквивалентно одной столовой ложке свежего орегано.

В продуктовых магазинах можно купить сушеный или свежий орегано. Они также могут выращивать его в горшке на подоконнике или балконе или в саду. Это многолетник, что означает, что он может расти круглый год.

В Интернете можно приобрести различные формы орегано, в том числе сушеный орегано и семена орегано для выращивания травы.

Душица в виде травы, масла или добавки, вероятно, безопасна для большинства людей.

Тем не менее, люди должны:

Спросите своего врача перед началом приема каких-либо добавок, особенно если они принимают другие лекарства или имеют медицинские противопоказания.

Избегайте приема орегано продуктов за 2 недели до операции, так как это может увеличить риск кровотечения.

Разбавьте эфирные масла перед использованием либо маслом-носителем, таким как оливковое масло, либо водой, как для паровой бани. Концентрация масла орегано должна быть не более 1%, иначе может возникнуть раздражение кожи.

Проглатывать эфирные масла или наносить их на кожу может быть опасно. Люди должны проверить, как правильно использовать каждый продукт, чтобы предотвратить токсичность.

Орегано может влиять на способность организма усваивать медь, железо и цинк. Это также может снизить уровень сахара в крови.

Людям с аллергией на растения семейства губоцветных, к которым относятся орегано, базилик, лаванда, мята и шалфей, следует соблюдать осторожность, так как у них также может развиться аллергическая реакция на орегано.

Вопрос:

Можно ли капать масло орегано в пищу?

A:

Да, люди могут употреблять масло орегано. Для масла орегано не существует стандартной дозы, но добавление нескольких капель в пищу после приготовления, вероятно, будет безопасным. Смешайте капли с едой перед едой.

Натали Батлер, Р.Д., Л.Д.

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Польза для здоровья, применение и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Орегано — это трава из семейства губоцветных. Люди использовали его на протяжении тысячелетий для придания аромата блюдам и для лечения заболеваний. Он входит в состав средиземноморской диеты.

Греки и римляне ассоциировали орегано с радостью и счастьем. Название происходит от греческих слов «орос» — гора и «ганос» — радость.

Существуют разные виды орегано. Наиболее распространенным типом является Oregano vulgare , также известный как испанский тимьян и дикий майоран.

Люди используют орегано в диетическом питании в качестве добавок и в качестве ароматического масла.

Антиоксиданты тимол, карвакрол, лимонен, терпинен, оцимен и кариофиллен придают траве ее вкус и аромат. Они также способствуют пользе для здоровья масла орегано. Орегано обеспечивает другие антиоксиданты, когда люди употребляют его в пищу.

Поделиться на PinterestОрегано помогает бороться с бактериями, снимает воспаление и регулирует уровень сахара в крови.

People around the Mediterranean region have used oregano for centuries in herbal medicine to treat many ailments, including:

• skins sores
• aching muscles
• asthma
• cramping
• diarrhea
• indigestion
• colds
• to boost overall здоровье

Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества использования орегано, но есть некоторые доказательства того, что это может помочь:

• борется с бактериями
• снимает воспаление
• регулирует уровень сахара и липидов в крови
• борется с раком

Орегано и другие травы содержат антиоксиданты. Диетические антиоксиданты помогают организму устранять свободные радикалы, которые представляют собой токсичные вещества, возникающие в результате естественных процессов и стрессов окружающей среды. Накопление свободных радикалов может вызвать окислительный стресс. Окислительный стресс может привести к повреждению клеток, что может привести к различным заболеваниям, включая рак и диабет.

Узнайте больше об антиоксидантах здесь.

Антибактериальные свойства

Основными компонентами эфирного масла орегано являются карвакрол и тимол. Они могут обладать противомикробными свойствами.

В лабораторном исследовании 2019 года карвакрол и тимол предотвращали развитие различных штаммов бактерий Staphyloccus aureus (S. aureus) в мясных и молочных продуктах, что позволяет предположить, что это может помочь контролировать рост бактерий в пищевых продуктах.

На фоне растущих опасений по поводу болезней, которые становятся устойчивыми к антибиотикам, исследователи провели лабораторные тесты для изучения воздействия масла орегано на различные микробы, которые не реагируют на другие лекарства.

Масло показало «значительную антибактериальную активность» в отношении 11 таких микробов. Это говорит о том, что вещества в орегано могут играть роль в борьбе с болезнями, которые больше не реагируют на антибиотики.

Хотя эти тесты показывают, что соединения орегано могут обладать антибактериальными свойствами, это не означает, что употребление орегано предотвращает инфекции.

Витамин С является антиоксидантом, который играет ключевую роль в иммунной системе. Какие продукты содержат витамин С? Узнайте здесь.

Противовоспалительные свойства

Согласно обзору литературы, масла и компоненты масла орегано, такие как тимол и розмариновая кислота, обладают противовоспалительными свойствами.

В исследованиях на животных экстракт орегано уменьшал воспаление, которое могло привести к:

• аутоиммунному артриту
• аллергической астме
• ревматоидному артриту

Стоит отметить, что в исследованиях использовались концентрированные экстракты орегано. Это не то же самое, что люди едят орегано в рационе.

Розмарин — еще одно растение, обладающее противовоспалительными свойствами. Узнать больше.

Защита от рака

Некоторые ингредиенты орегано могут обладать противораковыми свойствами.

Ученые обнаружили доказательства того, что экстракты могут помочь предотвратить повреждение ДНК в клетках из-за окислительного стресса, радиации и митогенов, типа белка, который может вызывать нежелательное деление клеток.

Исследователи также обнаружили доказательства того, что карвакрол и тимол могут предотвращать рост клеток меланомы и распространение рака кожи.

Хотя употребление орегано само по себе вряд ли предотвратит рак, разнообразная растительная диета, богатая антиоксидантами, может помочь предотвратить клеточные изменения, которые могут привести к раку.

В 2013 году лабораторные исследования показали, что Origanum majorana может помочь замедлить или остановить прогрессирование метастатического рака молочной железы.

Как диета может повлиять на риск развития рака? Узнайте здесь.

Диабет

Соединения душицы могут помочь в лечении диабета 2 типа. Авторы исследования на грызунах 2016 года пришли к выводу, что Экстракт душицы может помочь:

• улучшить резистентность к инсулину
• отрегулировать экспрессию генов, влияющих на жировой и углеводный обмен
• восстановить поврежденные ткани печени и почек

контролировать высокий уровень сахара в крови.

Сахарный диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием. Эксперты не знают, что вызывает это, но окислительный стресс может сыграть свою роль.

В 2015 году исследователи обнаружили, что экстракт орегано улучшает диабет 1 типа у мышей. Они предположили, что это может быть связано с антиоксидантными свойствами орегано, его влиянием на иммунную систему и способностью предотвращать гибель клеток.

Какие другие травы и специи могут помочь при диабете? Узнайте здесь.

Депрессия

В 2018 году ученые изучили, как лечение маслом орегано и другими веществами влияло на крыс с депрессией из-за хронического непредсказуемого стресса.

Через 14 дней у крыс, получавших лечение орегано, улучшилось поведение, связанное со стрессом. Авторы исследования пришли к выводу, что орегано может облегчить поведение, связанное со стрессом.

Могут ли другие травы помочь при депрессии? Узнайте здесь.

Other possible health benefits

According to the National Library of Medicine, people take oregano products by mouth for:

• coughs
• asthma
• allergies
• croup
• bronchitis
• painful menstrual cramps
• rheumatoid arthritis
• инфекции и заболевания мочевыводящих путей
• головные боли
• диабет
• кровотечения после удаления зуба
• болезни сердца
• Высокий холестерин

Люди приносят масло орегано на кожу для:

• Акне
• СТАТА
• псориаз
• укусы насекомых и как средство от насекомых
• боли в мышцах и суставах
• варикозное расширение вен

В большинстве этих случаев нет достаточных доказательств, подтверждающих использование орегано в качестве диетической травы, добавки или масла .

Однако маловероятно, что оно причинит вред большинству людей, если люди не потребляют слишком много масла орегано и следят за тем, чтобы при любом местном применении использовалась разбавленная форма масла.

Существует много видов орегано, и содержание антиоксидантов и питательных веществ может сильно различаться.

В таблице ниже показаны некоторые питательные вещества, содержащиеся в одной чайной ложке (tsp) или 1 грамме (g) сушеных листьев орегано.

Он также показывает, сколько взрослому человеку нужно каждого питательного вещества, в соответствии с Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. . Требования варьируются в зависимости от пола и возраста человека.

Nutrient	Amount	Daily adult requirement
Energy (calories)	2.7	1,800–3,000
Carbohydrate (g)	0. 7	130
Волокно (г)	0,4	25,2–33,6
Calcium (millgrams [mg])	16.0	1,000–1,200
Phosphorus (mg)	1.5	700
Potassium (mg)	12.6	4,700
Фолат (мкг, ДФЭ)	2,4	400

Примеры антиоксидантов в траве орегано включают триптофан, лизин, валин, аргинин, витамин С, витамин А и витамин Е (токоферол).

Получите несколько советов о других продуктах, богатых антиоксидантами.

Сухие или свежие листья можно использовать для придания «средиземноморского» вкуса различным блюдам.

Хорошо сочетается с помидорами и часто используется в пицце и соусах для пасты.

Люди также добавляют его в:

• выпечку
• овощные блюда
• бобовые, такие как чечевица и нут
• рыба
• чили блюда

003

• Во время приготовления посыпьте мясо и курицу орегано для аромата.
• Используйте его в маринадах или начинках.
• Измельчите и смешайте с тестом для хлеба или пиццы, чтобы придать травяной привкус.
• Добавляйте в салат свежие листья орегано.
• Посыпьте ломтики сыра моцарелла и помидоры и сбрызните оливковым маслом.

Для смягчения вкуса попробуйте следующее:

• Добавляйте в конце процесса приготовления для максимального аромата.
• Нарежьте, раздавите или измельчите листья, чтобы получить больше аромата.
• Начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте его, так как слишком большое количество может сделать пищу горькой.

Если в рецепте указана одна чайная ложка сушеного орегано, это эквивалентно одной столовой ложке свежего орегано.

В продуктовых магазинах можно купить сушеный или свежий орегано. Они также могут выращивать его в горшке на подоконнике или балконе или в саду. Это многолетник, что означает, что он может расти круглый год.

В Интернете можно приобрести различные формы орегано, в том числе сушеный орегано и семена орегано для выращивания травы.

Душица в виде травы, масла или добавки, вероятно, безопасна для большинства людей.

Тем не менее, люди должны:

Спросите своего врача перед началом приема каких-либо добавок, особенно если они принимают другие лекарства или имеют медицинские противопоказания.

Избегайте приема орегано продуктов за 2 недели до операции, так как это может увеличить риск кровотечения.

Разбавьте эфирные масла перед использованием либо маслом-носителем, таким как оливковое масло, либо водой, как для паровой бани. Концентрация масла орегано должна быть не более 1%, иначе может возникнуть раздражение кожи.

Проглатывать эфирные масла или наносить их на кожу может быть опасно. Люди должны проверить, как правильно использовать каждый продукт, чтобы предотвратить токсичность.

Орегано может влиять на способность организма усваивать медь, железо и цинк. Это также может снизить уровень сахара в крови.