Что делать если растяжение ноги: Растяжение связок — причины, симптомы и лечение детских болезней в «СМ-Клиника» для детей и подростков

Содержание

признаки растяжения, что делать, лечение

Содержание:

Признаки растяжения связок

Ощущения при разных степенях растяжения

Этапы реабилитации

Меры профилактики

Лечебная физкультура

Доврачебная помощь

Советы травматолога

Связки соединяют ткани суставов и костей и состоят из соединительных волокон. Несмотря на эластичность и прочность, в результате травмы они могут внезапно повредиться. Это чревато не только растяжением, но и частичным либо полным разрывом. Небольшое растяжение удается вылечить самостоятельно, а при разрывах обязательно нужно посетить врача. Учитывая, что после травмы непрофессионалу сложно понять, насколько серьезно повреждение, желательно сразу обратиться в травмпункт и пройти обследование.

Растяжение не считают серьезной травмой, и правильный уход обеспечит быстрое выздоровление без последствий. Но если недооценить серьезность травмы и не оказать своевременно при растяжении связок первую помощь, бывают и осложнения. Понять, что предпринятых мер недостаточно, можно по таким симптомам, проявляющимся в первые 3 дня:

повысилась температура;

боль нарастает;

сохраняется либо усиливается ограничение подвижности;

проявляется отечность и покраснение кожи.

Перечисленные симптомы — повод срочно обратиться к врачу!

Основные причины и признаки растяжения связок

Растяжению подвергаются связки на ногах в области коленного и голеностопного сустава, реже — на локтевом сгибе. Часто травмы возникают в результате физической активности, во время прыжков и бега. Причина — в резких движениях без предварительного разогрева мышц. Кроме того, растяжение голеностопа случается в результате ношения неудобной обуви. Нередко жертвами становятся любительницы высоких неустойчивых каблуков. При растяжении возникает сильная боль, слабость в мышцах возле поврежденного сустава, отек, иногда гематома (синяк) из-за подкожного кровоизлияния. Движения усиливают болевые ощущения.

Ощущения при разных степенях растяжения

Лечение назначается в зависимости степени растяжения связок. Зная симптомы, можно примерно определить тяжесть повреждения, оказать первую помощь и принять решение о срочности вызова медиков.

С учетом числа поврежденных связок и мышечных тканей выделяют 3 степени:

Легкая травма с несильной болью, отека практически не бывает. Растяжение не мешает двигаться и заниматься привычными делами. Особого лечения не требуется, но желательно снизить нагрузку до выздоровления.

Средняя тяжесть повреждений с одиночными разрывами тканей. Боль постоянная, есть гематомы и отеки. Лечение займет около 1–2 месяцев в домашних условиях под контролем травматолога.

Полный разрыв тканей, сильная боль, многочисленные гематомы и отеки. Требуется срочная врачебная помощь в стационаре. При тяжелом растяжении прогноз неблагоприятный. Восстановление займет много времени.

Этапы реабилитации

При серьезном растяжении врач назначает комплексное лечение, чтобы облегчить состояние пострадавшего и ускорить процесс восстановления. Назначаются медикаменты, лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры. Длительность лечения зависит от степени повреждения, возраста и особенностей здоровья пациента, а также от того, была ли оказана первая помощь после травмы.

Медикаменты назначаются для уменьшения болевого синдрома и избавления от отека. Как правило, врачи выписывают обезболивающие мази и противовоспалительные препараты. После того как отечность спадет, назначают согревающие препараты локального действия. Дополняют терапию ангиопротекторами и рассасывающими мазями.

Для улучшения циркуляции крови и лимфатической жидкости, а также ускорения восстановления и предупреждения осложнений в виде ускоренного срастания тканей, хромоты и иных негативных последствий, назначают следующие физиопроцедуры:

криотерапию;

электрофорез;

ультразвук;

УВЧ;

магнитные токи;

амплипульстерапию.

Травматолог или физиотерапевт определит длительность и количество процедур.

Меры профилактики

Для предупреждения растяжения связок нужно соблюдать следующие рекомендации травматологов:

выбирать комфортную повседневную обувь;

использовать специальную спортивную обувь и аксессуары для защиты связок во время повышенных нагрузок;

регулярно делать зарядку или гимнастику, поддерживая тонус связок и мышц;

избегать физического перенапряжения;

на скользкой дороге двигаться медленно и аккуратно.

Лечебная физкультура: базовые принципы выполнения упражнений

Начинать лечебную физкультуру можно только с разрешения травматолога. В некоторых случаях простые упражнения можно выполнять уже спустя 3 дня после травмы, но активно тренироваться начинают примерно через месяц с момента повреждения. Упражнения подбираются инструктором с учетом характера и степени травмы. Цель — улучшить циркуляцию крови, укрепить мускулатуру и связки. Если на занятии возникает боль, зарядку останавливают и переносят на следующий день. Совсем исключать из реабилитации зарядку нельзя: мышцы и связки заменятся соединительной тканью, что ограничит их подвижность.

Растяжка — важнейшая часть лечебной физкультуры. Она необходима, чтобы избежать спазма травмированных мышц и связок. Как правило, упражнение длится 15 секунд, а за день нужно повторить его 2–3 раза. При хронических травмах продолжительность растяжки увеличивают до 30 секунд, а число повторов до 3–5 раз за день. Если вы все делаете правильно, то на следующий день не почувствуете боли. Если же возникает дискомфорт, это говорит о перенапряжении мышц, и интенсивность растяжки снижают.

Правильная доврачебная помощь

При растяжении связок оказание первой медицинской помощи сводится к таким мероприятиям:

Обеспечить покой пострадавшему — усадить или уложить так, чтобы поврежденная конечность не двигалась. Чтобы снизить отечность, желательно чуть приподнять руку или ногу.

Приложить холод. Это уменьшит отек и болевой синдром. В пакет насыпают лед, если его нет, используют грелку с холодной водой. Прикладывают к поврежденному участку на 15 минут, делают получасовой перерыв и повторяют. Хорошо, если есть специальная охлаждающая повязка, обеспечивающая безопасный холод в течение 2 часов.

Защитить от перегрузки. Больной сустав фиксируют эластичным бинтом.

Мази и противовоспалительные средства от боли и отеков следует применять только по назначению специалиста.

Перечисленных мер при растяжении связок вполне достаточно, чтобы уменьшить боль. В следующие 2 дня важно обеспечить поврежденной конечности фиксацию и покой. За это время боль и отек должны снизиться до минимума. Далее остается начать постепенно и понемногу нагружать конечность. Полное выздоровление наступает через 2–3 недели.

Советы специалистов-травматологов

Растяжение часто случается у спортсменов, поэтому в их аптечке постоянно есть средства для устранения боли, иммобилизации сустава и скорейшего выздоровления. Травматологи рекомендуют всем людям пополнить аптечку специальными медицинскими изделиями, которые могут пригодиться в случае травмы.

Самофиксирующийся эластичный бинт при растяжении — отличное решение для лечения поврежденных сухожилий. Изделие изготавливается из ткани особой структуры, не имеет в своем составе латекса (только полиамид, хлопок и вискозу). Остается лишь подобрать подходящую ширину бинта и всегда иметь его под рукой. В отличие от обычных эластичных бинтов, новые медицинские перевязочные материалы обладают стойкостью к стерилизации, обработке рентгеном, высоким температурам (можно прогладить утюгом), пропускают воздух и отводят влагу от кожи.

Травматологи рекомендуют не только спортсменам, но и всем активным людям купить самофиксирующийся современный бинт. Затраты окупятся его долгим сроком службы — даже при многоразовом использовании материал сохраняет форму. При растяжении связок этот бинт выручит и взрослого, и ребенка, и пожилого человека.

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба | Медичний Центр MEDICAL PLAZA

Напевно з настанням зими, внаслідок морозів кожен стикався з такою проблемою, як ожеледь. У цей період потрібно бути особливо уважним, тому що один невдалий крок може призвести до небажаних наслідків, наприклад — розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.

ЩО ОЗНАЧАЄ САМ ТЕРМІН «РОЗТЯГНЕННЯ ЗВ’ЯЗОК ГОМІЛКОВОСТОПНОГО СУГЛОБА»?

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба — це ізольоване пошкодження зв’язкового апарату стопи, а саме мікронадриви окремих волокон, які виникають як результат різких рухів, перевищують фізіологічну амплітуду роботи зв’язок.

Найчастіше розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба виникає при падінні або пошкодженні нижньої кінцівки, коли вага тіла переноситься на одну ногу. Це може статися через пересування по слизькій поверхні (ожеледь, слизьке покриття підлоги) або через незручне взуття.

СИМПТОМИ РОЗТЯГУВАННЯ ЗВ’ЯЗОК

Першим симптомом при розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба є гострий біль, що виникає в момент ушкодження суглоба і може супроводжуватися клацанням, якщо пошкодилося велика кількість волокон. Також місце пошкодження суглоба починає набрякати і через це візуально можна визначити припухлість, яка може бути локальною, так і поширитися на весь суглоб. Іноді розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба може супроводжуватися крововиливами або так званими гематомами. Через вище перераховані симптоми рухи в суглобі значно обмежуються або стають неможливими.

ЗАЛЕЖНО ВІД ПРОЯВУ СИМПТОМІВ РОЗТЯГУВАННЯ ЗВ’ЯЗОК ГОМІЛКОВОСТОПНОГО СУГЛОБА МАЄ 3 СТУПЕНІ ТЯЖКОСТІ, А САМЕ:

1 ступінь тяжкості — наявність пошкодження окремих волокон зв’язки, але сама цілісність і безперервність зв’язок зберігається. З’являється незначна хворобливість і набряк, гематоми відсутні. Набряк незначний, крововиливи відсутні. Рухи в гомілковостопному суглобі обмежені незначно.
2 ступінь тяжкості — для нього характерні множинні надриви волокон, іноді частково пошкоджується капсула. Візуалізується помірна набряклість, спостерігаються синці. Значно обмежується рухливість гомілковостопного суглоба, іноді спостерігається нестабільність суглоба. З’являються скарги на помірну болючість.
3 ступінь тяжкості характеризується повним розривом зв’язок гомілковостопного суглоба. З’являється різка болючість, яка супроводжується масивним набряком і вираженими гематомами. Рухи в суглобі значно обмежені або може спостерігатися паталогічна рухомість суглоба.

ЩО РОБИТИ ПРИ РОЗТЯГУВАННІ ЗВ’ЯЗОК СТОПИ

При появі будь-яких з вище перерахованих симптомів дотримуйтеся наведених нижче рекомендацій:

Потрібно максимально знерухомити кінцівку за допомогою еластичного бинта. Пов’язка повинна щільно стягувати гомілковостопний суглоб, щоб забезпечити нерухомість, не допускаючи утворення набряку м’яких тканин суглоба.
До місця вивиху гомілковостопного суглоба докласти холодні компреси. Це може бути грілка з льодом, заморожене м’ясо або ягоди, в зимовий час — сніг. Прикладається компрес приблизно на 20-30хв, після чого зробити перерву 20 хв і знову повторити процедуру.
Ушкоджений суглоб необхідно покласти на піднесення, щоб гомілка розташовувалася вище тазостегнового суглоба. Це забезпечить зменшення набряку м’яких тканин суглоба, завдяки поліпшенню венозного відтоку. Як відомо, набряк при розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба, стискаючи собою нервові закінчення, провокує хворобливі відчуття, тому зі спаданням набряку больові відчуття теж зменшуватися.
Мабуть, найважливіший пункт — обов’язково звернутися до лікаря-травматолога за консультацією, щоб він оцінив стан вашого гомілковостопного суглоба і за результатами рентгенологічного дослідження призначив вам адекватне лікування, яке посприяє швидшому одужанню і поверненню до колишнього життя.

Растяжение связок голеностопного сустава (для подростков)
на испанском языке
Esguinces de tobillo

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава — это чрезмерное растяжение или разрыв связок, поддерживающих голеностопный сустав. Это может произойти, когда вы наступите в яму, подвернете лодыжку во время ходьбы или бега или неуклюже перенесете вес на ногу.

В большинстве случаев при растяжении связок голеностопный сустав сгибается и выворачивается (стопа поворачивается внутрь к противоположной стопе). Растяжения связок голеностопного сустава являются распространенным явлением и составляют 25% всех травм, связанных со спортом.

При отдыхе и правильном лечении большинство растяжений связок голеностопного сустава заживают в течение 4–6 недель. Но некоторые могут занять больше времени.

Каковы признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава?

Признаки растяжения связок голеностопного сустава зависят от степени его серьезности. Общие симптомы включают:

боль
болезненность
вздутие
проблемы с переносом веса или ходьбой на лодыжке
синяк

Что вызывает растяжение связок лодыжки?

Большинство растяжений связок лодыжки происходит, когда лодыжка подкручивается или когда стопа перекатывается на бок. Чаще всего это происходит во время занятий спортом. Но вам не обязательно заниматься спортом, чтобы повредить лодыжку — растяжение может произойти из-за неловкого шага или спотыкания на лестнице.

Как диагностируется растяжение связок голеностопного сустава?

Чтобы диагностировать растяжение связок голеностопного сустава, врачи спрашивают о травме и проводят осмотр. Они проверят кости и мягкие ткани лодыжки, понаблюдают за диапазоном движений человека и проведут силовые тесты.

Иногда врач может назначить рентгенографию или другое визуализирующее исследование, чтобы определить наличие других травм, таких как перелом кости.

Как лечат растяжения связок голеностопного сустава?

Лечение растяжения связок голеностопного сустава обычно включает:

защита лодыжки с помощью бинта, ношения ортеза на шнуровке или шины на лодыжку
отдых для предотвращения повторных травм и уменьшения отека. Как долго кому-то нужно расслабляться, зависит от травмы. Если связки не порвались, 10–14 дней может быть достаточно.
обезболивающее
методов лечения отеков, таких как:
- лед, завернутый в полотенце, прикладывают к пораженному месту примерно на 20 минут каждые 1–2 часа
- эластичный бинт, обернутый вокруг области, или эластичный рукав для обеспечения компрессии
- поднятие поврежденного участка
теплые компрессы или грелка (только после отек спадает)
при уменьшении боли и отека упражнения на растяжку
перед возвращением к активности, укрепляющие упражнения

Врачи могут лечить более серьезное растяжение связок голеностопного сустава с помощью шины или временной повязки. Очень редко человеку может потребоваться хирургическое вмешательство.

Могу ли я вернуться к спорту?

Если у вас растяжение связок голеностопного сустава, вам, вероятно, потребуется некоторое время отказаться от занятий спортом и других тяжелых физических нагрузок. Сначала убедитесь, что вывихнутая лодыжка полностью зажила.

Вы можете вернуться, когда:

Отек спадет.
Спорт не причиняет боли.
Доктор говорит, что все в порядке.
Вы можете нести вес, не хромая.
У вас есть полный диапазон движений.
Ваша сила возвращается к норме.

Можно ли предотвратить растяжение связок лодыжки?

Невозможно предотвратить все растяжения связок голеностопного сустава. Но эти советы могут сделать еще один менее вероятным:

Регулярно делайте растяжку, чтобы ваши лодыжки оставались гибкими.
Выполняйте упражнения для укрепления голеностопного сустава, чтобы поддерживать силу мышц.
Всегда разогревайтесь перед занятиями спортом, физическими упражнениями или любой другой физической активностью.
Следите за своим шагом, когда идете или бегаете по неровной или потрескавшейся поверхности.
Не переусердствуй. Усталость может сделать травму более вероятной.
Используйте ленту, фиксаторы на шнуровке или туфли с высоким голенищем для поддержки лодыжки.
Носите подходящую обувь. Завяжите все шнурки и застегните липучки или другие ремешки, чтобы сделать обувь максимально удобной.
Не носите обувь на высоких каблуках.

Что еще я должен знать?

Когда дело доходит до растяжений, важно не переусердствовать. Так что следуйте советам своего врача и не заставляйте себя и не чувствуйте давления, чтобы вернуться к спорту или другой деятельности слишком рано. Растяжения обычно хорошо заживают, но для полного выздоровления требуется время.

Проверил: Cassidy Foley Davelaar, DO

Дата проверки: ноябрь 2019 г.

Как ухаживать за вывихнутой лодыжкой

растяжения голеностопного сустава — очень распространенные травмы. Иногда это неловкий момент, когда вы теряете равновесие, но боль быстро исчезает, и вы идете на свой путь. Но растяжение могло быть более серьезным; твоя лодыжка может
распухнет, и будет слишком больно стоять на нем. Если это серьезное растяжение, вы могли почувствовать «хлопок», когда произошла травма.

A растяжение связок лодыжки — это травма или разрыв одной или нескольких связок на внешней стороне лодыжки.
Если растяжение не лечить должным образом, у вас могут быть долгосрочные проблемы. Растяжение может быть трудно отличить от сломанная кость без рентгена. Если вы не можете опираться на ногу после травмы такого типа или если у вас есть значительный отек, синяк или деформация, вам следует обратиться за медицинской помощью к врачу (MD или DO). Это может быть ваш лечащий врач
или педиатром, отделением неотложной помощи или хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава , в зависимости от тяжести травмы.

Расскажите своему врачу, что вы делали, когда вывихнули лодыжку. Он или она осмотрит его и, возможно, захочет сделать рентген, чтобы убедиться, что кости не сломаны. Большинство растяжений связок голеностопного сустава не требуют хирургического вмешательства, а небольшие растяжения лучше всего лечить с помощью программы реабилитации.
аналогично вашей спортивной деятельности. В зависимости от того, сколько связок повреждено, ваше растяжение будет классифицироваться как 9.0064 Степень 1 (легкая), 2 (умеренная) или 3 (тяжелая) .

Лечение растяжения связок лодыжки

Правильное лечение растяжения связок лодыжки может предотвратить хроническую боль и слабость. При растяжении связок 1 степени (легкое) следуйте рекомендациям R.I.C.E. рекомендации:

Дайте лодыжке отдых, не наступая на нее. Ограничьте нагрузку и при необходимости используйте костыли. Если нет сломанной кости, вы можете безопасно нагружать ногу. Ортез на лодыжку часто помогает контролировать отек и добавляет стабильности.
связки заживают.
Лед чтобы уменьшить опухоль. Не прикладывайте лед непосредственно к коже (используйте тонкий кусок ткани, например наволочку, между пакетом со льдом и кожей) и не прикладывайте лед более 20 минут за один раз, чтобы избежать обморожения.
Компрессионный компресс может помочь контролировать опухоль, а также обездвижить и поддержать травму.
Поднимите стопу, откинув ее назад и приподняв над талией или сердцем по мере необходимости.

Отек обычно проходит в течение нескольких дней.

При растяжении связок 2 степени (умеренной) следуйте рекомендациям R.I.C.E. руководящие принципы и дайте больше времени для заживления. Врач может обездвижить или наложить шину на растянутую лодыжку.

Растяжение 3 степени (тяжелое) подвергает вас риску постоянной нестабильности голеностопного сустава . В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для устранения повреждения, особенно у спортсменов, участвующих в соревнованиях. При тяжелых растяжениях голеностопного сустава врач может также рассмотреть возможность лечения
вам с коротким гипсом на 2-3 недели или прогулочным ботинком. Людям, которые неоднократно растягивали лодыжку, также может потребоваться хирургическое вмешательство для подтяжки связок.

Реабилитация вывиха лодыжки

Любая травма связок требует реабилитации. В противном случае ваша вывихнутая лодыжка может не зажить полностью, и вы можете снова повредить ее. Все растяжения связок голеностопного сустава, от легких до тяжелых, требуют трех фаз восстановления:

Фаза 1 включает отдых, защиту и уменьшение отека поврежденной лодыжки.
Этап 2 включает восстановление гибкости голеностопного сустава, диапазона движений и силы .
Фаза 3 включает в себя постепенное возвращение к прямолинейным движениям и выполнение поддерживающих упражнений, за которыми следуют более тяжелые виды спорта, такие как теннис, баскетбол или футбол.

Когда вы снова сможете стоять на лодыжке, врач назначит упражнения для укрепления мышц и связок, а также для повышения гибкости, равновесия и координации. Позже вы можете ходить, бегать трусцой и бегать восьмерками с забинтованной лодыжкой.
или в поддерживающей скобе лодыжки.

Важно завершить программу реабилитации, потому что это снизит вероятность того, что вы снова повредите ту же лодыжку. Если вы не завершите реабилитацию, вы можете страдать от хронической боли, слабости и артрита лодыжки. Если ваша лодыжка все еще
болит, это может означать, что растяжение связок не зажило должным образом, или что произошла какая-то другая травма.

Чтобы предотвратить вывих лодыжек в будущем, обращайте внимание на предупредительные сигналы вашего тела, чтобы снизить скорость, когда вы чувствуете боль или усталость, и оставаться в форме с хорошим мышечным балансом, гибкостью и силой.

Авторы/рецензенты: Дэвид Портер, доктор медицинских наук; Glenn Shi, MD

Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги. Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей.