Что это фитнес калланетика: Что такое калланетика? Сравнение с другими видами фитнеса

Содержание

Калланетика — что это, упражнения, видео, польза, противопоказания

25.09.2020

Сохранить

Калланетика поможет достичь отличной физической формы и улучшить самочувствие. Рассказываем, что это такое и как правильно ей заниматься.

Калланетика — что это?

Калланетика — это система комплексных статических упражнений, которые направлены на сокращение и растяжение мышц. В основе этой системы лежит йога. Упражнения выполняются в медленном темпе и требуют максимальной концентрации на своих ощущениях. Всего комплекс содержит 29 упражнений.

Читайте также: Худеем без тренировок: что такое NEAT.

Калланетика была разработана в 60-х годах прошлого века американским фитнес-специалистом Каллан Пинкни. Сейчас калланетика находится под защитой двух торговых марок.

Как проходит тренировка

Занятие начинается с разминки, затем следует основной блок с упражнениями из калланетики. За одну тренировку необязательно выполнять все 29 упражнений. Их можно чередовать и подбирать, исходя из уровня физической подготовки.

На этих видео вы найдете пример тренировки по калланетике и комплекс упражнений.

Тренировка в домашних условиях

Калланетика для начинающих

Базовая тренировка

Польза и преимущества калланетики

Преимущество калланетики в том, что с ее помощью можно одновременно проработать все группы мышц и ускорить обмен веществ. Она подходит для людей с разным уровнем подготовки, в том числе и для начинающих. Эффективно заниматься калланетикой для похудения, укрепления мышц и повышения тонуса тела. Еще один ее плюс — низкая травмоопасность. Поэтому начать можно в любом возрасте и в любой физической форме.

Читайте также: Что такое плиометрические упражнения и какая от них польза.

С помощью калланетики у вас получится:

сбросить лишний вес;
избавиться от болей в спине и суставах;
предотвратить развитие остеохондроза;
укрепить мышцы;
улучшить качество тела;
исправить осанку;
улучшить общее самочувствие;
научиться лучше управлять своим телом;
избавиться от стресса.

Противопоказания

Несмотря на универсальность, полезность и безопасность калланетики, противопоказания к ней все же существуют. Среди них:

проблемы с сердечно-сосудистой системой;
бронхиальная астма;
проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
восстановление после хирургических вмешательств;
варикоз;
геморрой.

Как правильно заниматься калланетикой

Хоть калланетика и подходит для людей с разным уровнем подготовки, начинающим стоит грамотно дозировать нагрузку и не переусердствовать с количеством упражнений. Это связано с тем, что калланетика глубоко прорабатывает все мышцы и неподготовленному человеку может быть очень тяжело.

Все движения нужно выполнять в медленном темпе и концентрироваться на ощущениях — вы должны прочувствовать каждое движение.

Вам будет интересно: Фитнес-бомба: что такое HIIT-тренировки.

Каждое упражнение выполняйте в течение 1—2 минут. Новички могут начать с 20—25 секунд.

Важно следить за дыханием — оно должно быть глубоким и ровным.

Результат зависит и от того, как часто заниматься калланетикой. Сама Каллан Пинкни рекомендует тренироваться 3 раза в неделю по 60 минут в день. При этом, 60 минут можно разделить на 2—3 занятия длительностью 20—30 минут. Как только вы почувствуете изменения в теле, можете сократить количество тренировок до 2-х в неделю. А когда получите необходимый результат, достаточно будет и 1-го часа в неделю.

Для занятий калланетикой не требуется специальное оборудование. Вы можете заниматься как дома, так и в фитнес-клубе. Однако на начальном этапе лучше заниматься со специалистом, чтобы научиться правильно выполнять все движения.

Ранее мы рассказывали, где заниматься калланетикой в Киеве. Также в разделе «Места» вы найдете подходящие спортклубы в других городах Украины.

Тренировки

Что такое калланетика и в чем ее польза? Комплекс упражнений для начинающих от тренера Нины Малышевой

Привести тело в порядок можно и с помощью «медленных» тренировок.

«Десять занятий калланетикой сделают тебя на десять лет моложе!» – заявляла почти 40 лет назад балерина и создательница этой методики Каллан Пинкней. Разберемся, так ли это.

Что такое калланетика?

Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и стретчинга. По сути, это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц – даже те, которые часто остаются «в пролете» на других тренировках. Речь идет о глубоких мышцах, воздействовать на которые непросто, но важно. Именно они входят в состав «мышечного корсета», удерживающего позвоночник и внутренние органы в правильном положении.

Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы. Здесь нет резких движений, прыжков и отягощений – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно.

Программа тренировки состоит из 29 упражнений, рассчитанных на поддержание тела в тонусе и создание красивого рельефа. Такой эффект калланетика дает за счет многократных повторений статических поз, которые удерживаются одну-две минуты. Вспомните детскую игру «Замри!», где по сигналу «стоп» участникам нужно сохранять позу на протяжении определенного времени. Немногие могут продержаться даже несколько секунд. В калланетике суть упражнений примерно та же – в теории статика кажется простой, но на деле это не так.

Кто придумал калланетику?

Свое название калланетика получила в честь бывшей балерины Каллан Пинкней и автора этой методики. Направление появилось в 1984 году, когда в свет вышла ее книга «Калланетика: за 10 часов на 10 лет моложе». Что побудило девушку на создание этой методики?

Тренер по калланетике и фитнес-инструктор по силовому и функциональному тренингу Нина Малышева объясняет: «У Каллан с детства были серьезные проблемы с суставами и спиной. С самого детства она занималась балетом, а затем йогой, и благодаря своей настойчивости и постоянным физическим нагрузкам смогла избавиться от постоянных болей.

Она была лучшей рекламой собственной фитнес-методики, с помощью которой не только привела свое тело в отличную форму, но и поддерживала ее вплоть до своей смерти в 2012 году.

Об этой чудо-гимнастике заговорил весь мир, когда сама герцогиня Йоркская, супруга принца Эндрю, стала поклонницей этого направления. С помощью методики она смогла за короткий срок привести свое тело в порядок. В этом ей лично помогала Каллан. После этого калланетика на пару десятилетий заняла лидирующие позиции в фитнес индустрии».

В чем плюсы и минусы этого направления?

У калланетики много плюсов – вот лишь часть из них:

не требует никакого специального оборудования – для занятия нужен лишь коврик;
не нагружает сердечно-сосудистую систему;
не вызывает гипоксию и перепады давления;
не требует резких движений и прыжков;
подходит для любого возраста и уровня физической подготовки;
не запрещает тренироваться людям с ожирением.

Минусов у калланетики практически нет, но есть нюансы, говорит тренер по калланетике Нина Малышева:

если не придерживаться правильного питания и пропускать занятия, особых успехов ждать не стоит;
тело очень быстро адаптируется к статике, поэтому в какой-то момент прогресс может сойти на нет. В этом случае калланетику следует чередовать с другими видами физической активности;
чего не стоит ждать от калланетики, так это увеличения объема мышечной массы. Здесь мышцы лишь укрепляются, а вот добавить объем, допустим, ягодичным мышцам такой вид тренировки не сможет.

Можно ли похудеть с помощью калланетики?

На этот счет единого мнения нет. Сама создательница методики утверждала, что 1 час калланетики дает нагрузку, сопоставимую с 24 часами аэробики. Но на самом деле одно такое занятие сжигает примерно 250-390 калорий в зависимости от интенсивности нагрузки. Если уделять таким тренировкам 3-4 дня в неделю, то сбросить вес, конечно, получится.

По словам тренера по калланетике Нины Малышевой, длительные статические нагрузки ускоряют обмен веществ. Калории при этом сжигаются даже активнее, чем во время циклических тренировок высокой интенсивности, где упражнения на разные группы мышц чередуются по кругу. Похудение в калланетике происходит за счет изометрических упражнений, которые удерживают тело в напряжении, и плиометрических – они направлены на быстрое растяжение и сокращение мышц. Различить их просто: в первом случае достаточно задержаться в одной позе на несколько секунд, во втором – выполнить любое прыжковое упражнение, например, отжимание с хлопком.

Кому подходит калланетика? И есть ли противопоказания?

Калланетика подходит тем, кто хочет:

улучшить обмен веществ и кровообращение;
избавиться от боли и дискомфорта в спине;
сбросить лишний вес;
улучшить осанку, подвижность и гибкость суставов;
активировать обмен веществ в организме;
укрепить и привести в тонус мышцы;
научиться чувствовать свое тело.

Несмотря на то, что в калланетике в основном используется только статическая нагрузка, которая подходит даже новичкам, противопоказания здесь все же есть. Среди них:

сердечно-сосудистые заболевания;
послеоперационный период;
восстановление после серьезной травмы;
варикозное расширение вен;
инфекционные заболевания;
бронхиальная астма;
геморрой;
серьезные проблемы со зрением.

«Сама Каллан Пинкней считала, что противопоказаний для ее занятий нет. Тем более, что она использовала методику для реабилитации собственного организма. Но все равно важно увеличивать нагрузки постепенно и прислушиваться к своему организму. Тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, со зрением или с позвоночником, и кто недавно перенес инфекционное заболевание, желательно проконсультироваться с врачом», – говорит Нина Малышева.

Упражнения по калланетике для начинающих

Прежде чем приступить к упражнениям, важно знать одну особенность. В калланетике, как в йоге и пилатесе, важно удерживать напряжение в течение всего упражнения – без этого занятие теряет всякий смысл. Ведь ценность калланетики заключается как раз в том, чтобы за счет одновременного напряжения максимального количества мышц получить нагрузку, сопоставимую с работой с отягощением.

Тренер по калланетике Нина Малышева советует выполнять начинающим этот комплекс упражнений, перед выполнением которого следует провести разминку (желательно мягкую суставную, но подойдет любая):

1 упражнение

1. Принимаем исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, вес тела на пятках, колени чуть присогнуты. Плечи отводим плавно вверх, назад и чуть вниз, вытягиваем шею вверх и удерживаем напряжение между лопатками. Грудная клетка уходит вперед. Таз подкручиваем на себя, живот втягиваем. Чувствуем напряжение во всем теле от колена до плеча, держим его на протяжении всего упражнения.

2. Отводим руки в стороны, переворачиваем ладонями вверх и выполняем мелкие пружинистые движения на сведение лопаток.

3. Выполняем движение в течение одной минуты и обязательно следим за напряжением во всем теле, не выходя из исходного положения.

2 упражнение

1. Принимаем исходное положение из первого упражнения.

2. Поднимаем одну руку вверх и медленно выполняем наклон в противоположную сторону, следя за тем, чтобы бедро оставалось на месте, а боковая линия тела вытягивалась только от бедра. Дойдя до своего максимального наклона, останавливаемся и только за счет напряжения косой мышцы выравниваем тело обратно.

3. Повторяем это движение в течение минуты, наблюдая как растягиваются и напрягаются косые мышцы рабочей стороны.

3 упражнение

1. Становимся лицом к опоре (стена или взять в руки бодибар). Встаем на носки и стараемся развести носки в сторону максимально друг от друга, пятки могут касаться. Ноги слегка сгибаем в коленях, делаем плие и кончиками пальцев стараемся придерживаться за опору, весь вес оставляя при этом на ногах. Немного подкручиваем таз, чтобы поясница была ровная, без прогиба.

2. Начинаем приседание, разводя колени в стороны. При движении вниз делаем три остановки. Во время остановки подкручиваем таз максимально вперед, напрягая ягодичные мышцы. Возвращаем таз в ровное положение.

3. Три раза останавливаемся и подкручиваем таз при движении вниз и три раза при движении вверх.

4 упражнение

1. Принимаем исходное положение из третьего упражнения.

2. Начинаем приседание.

3. Медленно опускаемся вниз и медленно поднимаемся вверх. Повторяем два-три раза.

5 упражнение

1. Ложимся на коврик. Колени согнуты. Опорные точки тела – пятки и поясница. Поднимаем голову, плечи, руки вперед.

2. Подкручиваем таз на себя и удерживаем это положение на протяжении всего упражнения. Стараемся максимально расслабить шею, не опуская плеч. Смотрим в потолок. Одну ладонь можем положить под затылок и опустить на нее голову, расслабляя шею.

3. Начинаем пружинистыми движениями напрягать мышцы пресса, тянемся рукой вперед. Плечи на пол не опускаем. Выполняем в течение минуты.

6 упражнение

1. Занимаем исходное положение из пятого упражнения.

2. Поднимаем одну ногу на себя и выполняем пружинистые движения на скручивание.

3. Ладони направляем к стопе. Выполняем упражнение в течение минуты.

7 упражнение

1. Занимаем исходное положение из пятого упражнения.

2. Поднимаем обе ноги вверх, сгибаем колени ровно под углом 90 градусов.

3. Удерживаем плечи на весу, направляем руки вперед вдоль тела и начинаем медленно выпрямлять колени, опуская ноги вниз. Затем возвращаем обратно. Следим за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола.

8 упражнение

1. Садимся на коврик, сгибаем колени и укладываем в одну сторону.

2. Опираемся рукой на коврик, переносим вес тела на эту же сторону и поднимаем второе колено вверх.

3. Начинаем небольшое движение, отводя свободное колено назад и возвращая обратно. Выполняем в течение минуты. Повторяем на другую ногу.

9 упражнение

1. Садимся на коврик, сгибаем одну ногу перед собой, вторую вытягиваем ровно в сторону. В этом положении поворачиваем таз к согнутому колену и разворачиваем корпус в противоположную сторону.

2. Колено прямой ноги разворачиваем в пол. Выносим руки перед корпусом, опираемся на них и отрываем от пола прямую ногу.

3. Удерживаем ногу на весу с небольшими пружинистыми движениями вверх. Выполняем в течение минуты. Повторяем на другую ногу.

10 упражнение

1. Ложимся на коврик на один бок. Опираемся на локоть перпендикулярно плечу. Одну ногу сгибаем, ставим на пятку.

2. Вторую ногу выпрямляем перед собой. Держим на весу, подкручиваем ногу, стремясь носком в пол, а пяткой вверх. Поднимаем ровную ногу примерно на 10-15 см от пола и делаем пружинистые движения, чувствуя напряжение внутренней поверхности бедра.

3. Выполняем в течение минуты. Повторяем на вторую ногу.

11 упражнение

1. Садимся на коврик на колени. Поднимаем руки вверх, соединяя ладони.

2. Приподнимаем таз над пятками и начинаем движение тазом: подкручиваем в сторону, вперед и в другую сторону поочередно.

3. Стараемся таз держать ближе к пяткам (не поднимаясь сильно вверх). Выполняем упражнение в течение минуты.

Что такое калланетика®? (с картинками)

Калланетика® — метод упражнений, созданный Калланом Пинкни в середине 1980-х годов. В отличие от других причудливых упражнений, которые дебютировали в то же время, это не аэробная тренировка. Callanetics® использует серию плавных движений с низким воздействием, предназначенных для увеличения мышечной силы и гибкости.

Для занятий Калланетикой® не требуется специального оборудования, и это легко можно делать в домашних условиях. Любители фитнеса используют только собственное тело для создания напряжения и сопротивления и наращивания мышечной массы. Изометрические и плиометрические упражнения составляют основу Калланетики®.

Изометрические упражнения включают сжатие мышц. Мышцы не удлиняются во время изометрии. Примером изометрического упражнения является сжатие кулака и удержание его в течение нескольких секунд. Удлинение мышцы, а затем очень быстрое ее сокращение — это плиометрические упражнения. Наклоняясь, вставая и поднимая руки вверх; затем возвращение вниз и быстрое опускание рук — хорошая иллюстрация плиометрики.

Каллан Пикни создала первую тренировку Callanetics®, чтобы попытаться исправить свои физические проблемы и облегчить мышечную боль. Пикни использовала свой балетный опыт для создания упражнений, составляющих ее методы силовых тренировок. Получив положительные результаты, Пикни начала обучать других своим упражнениям в своей квартире в середине 1980-х годов. Вскоре последовали книги и видео с тренировками.

Первое видео о тренировках Пикни под названием Калланетика ® 10 лет моложе за 10 часов было выпущено в 1988 году. В 1990-х годах последовали обновления тренировок и новые видео. Более поздние тренировки включают Cardio Callanetics ®, гибрид кардио- и силовых тренировок.

Метод Лотте Берк® похож на тренировку с низким воздействием. Этот метод был создан балериной немецкого происхождения Лотте Берк. Она начала преподавать упражнения на растяжку и тонус в Лондоне в 1950-х годах.

Американка Лидия Бах тренировалась в Berk в Лондоне. Затем Бах купила права на использование метода Лотте Берк® в Соединенных Штатах в 1970 году. Хотя Берк умерла в 2003 году, видео и уроки с использованием ее тренировочных упражнений остаются доступными благодаря приверженности Баха этому методу упражнений. Члены семьи Берка также до сих пор преподают этот метод в Европе.

Люди, которым нужна более напряженная тренировка сердечно-сосудистой системы, могут попробовать аэробные тренировки вместо калланетики®. Подобно энергичным танцам, аэробика включает в себя больше движений тела в гораздо более быстром темпе. Занятия аэробикой можно выполнять дома или в фитнес-классе.

Чтобы объединить сердечно-сосудистые и силовые тренировки в одной тренировке, хорошим выбором может быть интервальная тренировка. Интервальная тренировка включает в себя короткие серии упражнений на сердечно-сосудистую систему, за которыми следуют силовые упражнения. Как и другие методы, интервальные тренировки предлагаются с помощью видео и живых занятий.

Что такое калланетика?

Калланетика — это программа упражнений, разработанная женщиной по имени Каллан Пинкни в 1980-х годах. Ее упражнения изначально продавались на кассетах VHS, как и другие аэробные тренировки того времени, и они приобрели популярность как способные развить силу «глубоких мышц».

Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что большинство тренировочных программ того времени были сосредоточены только на поверхностных мышцах тела и что необходимо было укреплять и более глубокие мышцы. Пинкни написал десятки книг и участвовал в создании множества тренировок по калланетике на видеокассетах в течение 1990-х годов.

Избавляет ли калланетика от целлюлита?

Многие практикующие врачи, а также профессионалы рекомендуют калланетику для избавления от лишнего целлюлита. Хотя многие тренировки нацелены только на общие цели по снижению веса или укреплению определенных мышц, калланетика фокусируется на использовании определенных поз и небольших, более преднамеренных движений для подтяжки более глубоких мышц и устранения проявлений целлюлита на бедрах и бедрах.

Хотя многие начинающие практикующие предполагают, что калланетика будет легкой тренировкой из-за отсутствия тяжелых весов или бега трусцой, на самом деле трудно удерживать эти позы в течение длительного времени. Чем больше вы будете практиковаться, тем более совершенным вы будете себя чувствовать — и вы можете увидеть, как ваше тело тонизирует прямо на ваших глазах в процессе!

Как убрать жир с боков с помощью калланетики

Специалисты по снижению веса обычно советуют придерживаться здоровой диеты и стремиться к определенному количеству физических упражнений каждую неделю, когда вы пытаетесь удалить участки жира со своего тела. Часто бывает трудно (если не невозможно) воздействовать на определенные области, такие как ручки для ануса, бедра или область живота, и уменьшить их без потери веса в целом; однако, если вы работаете с этими конкретными группами мышц, вы можете заметить общий «подтянутый» вид, который, по-видимому, уменьшит жир в этих областях.

Если вы будете искать в каталоге видео Калланетики, вы, вероятно, сможете найти материал, который способствует тонизированию боков вашего живота, а также укреплению вашего кора. Кроме того, посещение современного класса калланетики (да, они все еще существуют) может привести вас к контакту с инструктором, который поможет изменить занятия в соответствии с вашими предпочтениями и целями.

Как часто нужно заниматься калланетикой?

Это полностью зависит от вас. В начале, как и во всех новых тренировках, вы, вероятно, почувствуете усталость и боль на следующий день после занятий калланетикой. Чем больше вы будете практиковать этот режим тренировок, тем больше вы увидите улучшений — как в силовых показателях, так и во внешнем виде вашего тела. Наблюдать за изменениями в своем теле может быть интересно, особенно если вы только что родили ребенка, долгое время страдали избыточным весом или долгое время не двигались после операции или болезни.

Многие профессионалы согласны с тем, что заниматься калланетикой от трех до пяти раз в течение первых нескольких недель, когда вы начинаете заниматься, — хорошая цель. По мере того, как вы прогрессируете в калланетике, вы сможете выполнять больше тренировок за более короткий промежуток времени. Не переусердствуйте, начиная калланетику: даже если вы не бегаете по пять миль каждый день, ваше тело все равно работает очень усердно. Дайте ему время, и вы начнете видеть результаты.

Регулярное посещение занятий по калланетике, если у вас есть доступ к ним лично или виртуально, может помочь вам развить практику, которая успешно тонизирует ваше тело и поставит вас в комнату с другими людьми, которые пытаются делать то же самое. Согласно исследованиям, занятия с друзьями могут повысить вашу способность придерживаться выбранной вами тренировки — и вы можете получать больше удовольствия от занятий, когда приводите с собой друга, брата, сестру или даже родителя!

Что еще нужно сделать, чтобы повысить свои шансы на успех в калланетике?

Для полной перезагрузки тела важно решить другие проблемы, которые могут помешать настоящему успеху с калланетикой. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и соблюдаете здоровую диету, в которой основное внимание уделяется цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и полезным жирам в дополнение к большому количеству фруктов и овощей. Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь (некоторым взрослым достаточно семи, а некоторым нужно больше восьми) и старайтесь свести уровень стресса к минимуму.

Не забывайте сопротивляться желанию перетренироваться и не доводить свое тело до предела только для того, чтобы увидеть результаты. Калланетика — это проверенная временем увлекательная программа, которая может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, если вы сосредоточитесь на поддержании хорошего здоровья во всех сферах своей жизни.

Что такое калланетика? Это для меня?

Некоторым это нравится. Некоторые люди никогда не слышали об этом. Это калланетика.

Калланетика стала революционным методом упражнений и получила международное признание благодаря быстрым результатам в коррекции фигуры. Некоторый шум вокруг калланетики, возможно, с годами смягчился, но в какой-то момент «калланетика: на 10 лет моложе за 10 часов» превзошел все остальные фитнес-видео в Соединенных Штатах. Но что же такое калланетика? Мы ответим на это, но сначала давайте кратко начнем с его основателя и происхождения.

Каллан Пинкни (1939-2012) был американским специалистом по фитнесу, обучавшимся классическому балету наряду с другими формами танца, движения и упражнений. Она разработала программу калланетики в начале 1980-х годов, чтобы исправить и найти облегчение от своих физических проблем, включая врожденные искривления позвоночника.

Посетите страницу инструктора Каллана Пинкни здесь.

Калланетика облегчила дискомфорт, вызванный недугами Каллан, а подход программы помог другим людям с похожими проблемами добиться успеха. Кроме того, постоянные тренирующиеся, попробовавшие программу, начали трансформировать свое тело. Итак, что это?

Каллан + легкая атлетика = калланетика

По определению, калланетика — это система упражнений, включающая частое повторение мелких мышечных движений и сжатий, предназначенная для повышения мышечного тонуса.

Фундаментальная логика программы заключается в воздействии на «глубокие мышцы тела», которые поддерживают наши «поверхностные мышцы». Упражнение для более глубоких мышц приводит к улучшению осанки, что может привести к потере веса, даже если он потерял очень мало. Более глубокие мышцы лучше всего тренировать небольшими, но точными движениями (согласно ее книге «Калланетика»).

Эти небольшие, но точные движения имеют термин: Импульсы.

Как объяснил Каллан, «пульс калланетики отвечает за моделирование и тонус мышц. Именно это пульсирующее действие в сочетании с точным позиционированием и правильным выравниванием тела делает калланетику такой эффективной. движения являются преобладающим, наиболее заметным отличием при сравнении калланетики с другими традиционными программами упражнений».

Импульсы используются со специальными упражнениями в любом положении (стоя, сидя, лежа), чтобы нацелить мышцы, которые вы хотите изменить, одновременно укрепляя позвоночник и другие суставы.

«Ключ в том, чтобы Пульс оставался маленьким, без рывков и рывков. Калланетический Пульс — это движение вперед-назад или вверх-вниз, которое составляет не более 1/16-1/2 дюйма, что едва заметно.»

Однако Pulse — это только часть успеха системы. Вся программа калланетики представляет собой баланс между укреплением и растяжением мышц и корректировкой осанки мягким, ритмичным и динамичным образом.

Посмотреть книгу по калланетике на Amazon (Это не партнерская ссылка)

Видео, прославившее Каллан (ссылка на DVD-диск с калланетикой)

Вы пробовали калланетику? Если это так, мы будем рады услышать ваши мысли. Оставьте комментарий ниже! Вот некоторые отзывы клиентов с нашего сайта:

«Это не только работает, но и Калланетика заставляет вас чувствовать себя таким расслабленным и сильным после сеанса.