Skip to content

Что калорийнее индейка или курица: Курица или индейка — что полезнее?

Калорийность курицы, говядины, свинины и другого мяса и изделий

В данной таблице вы можете узнать сколько калорий в курице, говядине, свинине, индейке и других видах мяса и изделиях из него.

Баранина

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
печень18.72.90101
сердце13.53.5085.5
яйца13190.09230

Говядина

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
антрекот29.611.20220
бефстроганов16. 711.35.9193
вымя12.313.70172.5
вырезка18.6160218.4
грудинка1717.40224.6
гуляш16.814.33.9212
диафрагма18.916.60225
легкое16.22.5092
мозги10.8610.31.05143
мраморная18100170
огузок20.167.730156
оковалок22.094.080131
печень17.93.75.3127
почки15.22.81.986
ребра16. 318.70233
ромштекс24.911.38.6237
ростбиф26.366.750173
рубец14.84.2097
селезенка18.330105
сердце17.723.940.14112
стейк19.1915.320220
стейк из мраморной говядины18100170
тушенка14.117.40214
филе22.786.430155
хвост19.76.50137.3
язык1612.12.2173

Индейка

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
бедро19.546.720144
голень19.546.720144
грудка21.897.020157
желудочки19.144.580118
кожа12.7136.910387
крыло20.2212.320197
окорочок19.546.720144
печень17.8416.362.26228
сердечки17.134.790.41113
филе13.2915.960201
шейки20.145.420135

Вам будет интересно. На нашем сайте вы можете бесплатно рассчитать калорийность продуктов, подобрать диету, прочитать истории похудения от наших читателей.

Колбаса

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
баранья1619.30238
брауншвейгская27.742.20.2491
вареная12.822.21.5257
вареная докторская12.822.21.5257
варено-копченая20300350
говяжья1511.70.2165
диетическая12.113.50170
домашняя14.6330420
домашняя печеночная15220258
зельц11. 328.430.25340.5
из мяса птицы7.136.21.5223
из оленины19.310.40170
конская казы12650633
копченая1357.30507
краковская16.244.60466.2
кровяная14325.16379
куриная15.5116.192.34223
к пиву16200.5244
ливерная14.128.52.2326
любительская12.2280.1301
молочная11.722.80.2252
мортаделла16.3725.393. 05311
московская24.841.50472.7
пепперони15600601
сальчичон17311351
салями13570.2566
сервелат2440.50.2461
суджук30.337.90463
сыровяленая9.963.20403.4
сырокопченая24.841.50472.7
чоризо24.138.271.86455
языковая36110301

Курица

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
бедра17.2715.250211
бефстроганов14.7320.4163
бульон4.33.60.450.7
голень18.813.90200.3
головы17.38.30148
грудка23.61.90.4113
гузка19.5220276
гуляш14.7320.4163
желудочки17.662.06094
кожа1815.60212.4
консервированная25.38.10.9185
копченая27.488.180.02184
копченая грудка27. 488.180.02184
копченые крылышки26.8619.460290
крылышки18.3315.970222
лапки19.414.60.2215
маринованные крылышки10.265.924.45111.14
маринованные ножки17141.7200
маринованное филе14.9717.55.13241.97
наггетсы14.9718.0715.67285
ножки19.278.680161
окорочка21.3110.1184.6
окорочка копченые22.9315.70.02233
печень20.45.90.73137.6
потроха18. 285.181.42130
рулет16.642.734.66110
сердечки15.810.30.9158.9
спинки14.0528.740319
суповой набор5.44.20.2250
филе14.7320.4163
шейки14.0726.240297
шницель2766189

Мясо

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
бизона21.621.840109
верблюда18.99.40160.2
вяленое46. 34.450252
глухаря18200.5253.9
голубя18.4723.80294
гуся15.2390412
змеи16.40.3093
индейки19.5220276
кабана21.513.330122
копченое22.445.425337.33
косули21.160138.4
крокодила260.730110
кролика21.2110183
куропатки18200.5253.9
лося21.41.70100.9
медведя20. 18.30155
перепела21.764.530134
птицы21.6120194
рябчика18200.5254
страуса21.71.2098
тетерева18200.5253.9
утки15.8380405
фазана18200.5253.9
цесарки20.642.470110
ягненка16.214.10191.7

Разное

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
бастурма14. 820.10240
бекон11.645.040.66458
брезаола343.50.75170.5
буженина15500510
бычьи яйца13200.09230
ветчина22.620.90278.5
грудинка копченая1052.733.8494
гусиная печень15.2390411.8
дичь346.50200
каре ягненка16.214.10191.7
козлятина18160216
конина19.59.90167.1
консервированная ветчина16.0618.830. 26239
консервированные сосиски10.519.42.6230
копченая утка18.9928.350337
копченое сало1.4900815.6
копченые сосиски20.710.96.1208
копченый язык16160254
купаты1635.70386
лангет15.7111.560166.88
лягушачьи лапки16.40.3073
маринованная печень14.994.63.78128.01
маринованное сало0.47.51.474
маринованный замороженный шашлык10250279
маринованный язык16160254
молочный поросенок20. 630109
мясной бульон7.42.60.254.1
мясной паштет8.6815.5310.64216
мясной рулет13.5516.746.9231.64
мясной хлеб12.921.81.9256
мясные копчености22.445.425337.33
мясные фрикадельки28.7161263
нога ягненка20.555.080134
окорок хамон34.7516.11.31240.8
оленина19.58.50155
охотничьи колбаски25.3400.3463
панчетта1.23.45.660
пармская ветчина24. 422.50.1300
паштет из печени11.628.13.4301
паштет фуа-гра11.443.844.67462
печень кролика19100166
печень утиная15.8380405.2
почки кролика12.51.8066.2
прошутто22.620.90278.5
птица бекас17.4515.50215
птица вальдшнеп21.6120194
птица кулик18120242
сало лардо1.492.80840.8
сальсичча26300.1374
сальтисон13170209
седло ягненка16. 214.10191.7
соленое сало1.4900815.6
сосиски венские12.2226.170.77294.08
сосиски молочные1123.90.4261
телятина19.72096.8
улитка виноградная16.11.4290
цыпленок17.612.30.4183
цыплята бройлеры18.716.10220
цыплята корнишоны18.770.5139.7
шпикачки10330337
щековина копченая9.166.60.5625.4
язык консервированный16160207

Свинина

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
антрекот28.579.80210
балык15.424.90286
бефстроганов19.47.10142
вырезка19.47.10142
голова18160216
грудинка9.3453.010518
гуляш13.129.43.9333
диафрагма18.5613.240199
желудок16.8510.140155
зельц12.6320.5336
карбонад1680135
копченые уши17110167
копченый окорок15500510
корейка13. 736.50384
легкое14.082.72085
маринованные ребрышки13.2627.221.03299.44
ноги18160216
окорок1530.30332.7
печень18.83.84.7109
почки16.463.250100
ребрышки копченые1052.70514
рулька1530.30332.7
сардельки10.131.61.8322
селезенка17.862.590100
сердце17.274.361.33118
сосиски11.830.80324. 4
стейк21.643.390123
тушенка13350367
уши22.4515.10.6230
филе20.576.310145
хвосты17.7533.50378
шея13.631.90343
шкура18160216
шницель1932.28.8403
шпик (сало)1.492.80840.8
щековина6.3869.610494
эскалоп18.132.30363
язык15.9162.1208
яйца13190.09230

Фарш

ПродуктБелкиЖирыУглеводыКкал на 100 г.
бараний17230282
говяжий15.76250293
из кролика19.457.370.72146.61
из мяса индейки21.6120194
колбасный12.332.42.9351.7
консервированный1515.60200
котлетный12.549.877.86169.94
куриный17.448.10.04143
мясной12.332.42.9351.7
постный25.5417.670269
свиной15.4117.180221
соевый45214.5270

Плюсы и минусы курицы



В нашем новом материале мы разберёмся, почему курица полезна для здоровья. А также узнаем, какой вред от курицы может быть, если есть её слишком много. Ну и конечно мы обязательно объясним, почему следует предпочесть курицу варёную курицу жареной, копчённой или тушёной.

Курица и её особенности

Курица – одна из самых популярных разновидностей домашнего мяса. Пожалуй, даже самая популярная. На планете на каждого человека одновременно приходится порядка 3-4 особей курицы. И эта цифра постоянно растёт, так как в связи с удорожанием свинины, говядины и баранины спрос на дешёвое мясо птицы постоянно растёт. На планете существуют десятки пород одомашненной курицы, которые различаются содержанием белком и жиров в мясе. Кроме того, бывают породы, выведенные для длительного получения яиц, а другие же сугубо мясные. Также, не стоит забывать и о том, что большинство кур, которых вы видите в современных магазинах – это бойлерные, ускоренно вскормленные практически без движения.

Несмотря на все эти различия мы нашли для вас средние показатели калорийности курицы, которые помогут вам при формировании своей диеты. Мы рекомендуем ориентироваться именно на эти цифры при своём питании.

Калорийность курицы и другие показатели

В среднем на 100 грамм продукта приходится около 190 килокалорий. Благодаря этому, курица относится по своему составу к диетическим разновидностям мяса. Но учтите, что в зависимости от способа готовки, различаются и показатели калорийности. Так, для варёной курицы средний показатель будет ещё меньше – около 137 кк. А вот жареная курица значительно калорийнее и для диетического питания не подходит — в ней уже 210 килокалорий. Впрочем, если употреблять этот продукт в умеренном количестве, то вреда вашей фигуре птица не принесёт.

Полезные свойства курицы и её вред

В составе курицы достаточно большое количество различных полезных веществ. В их числе такие как белки, линолевая кислота. Данная кислота осуществляет стимуляцию иммунной системы, так что умеренное потребление курятины будет способствовать крепкому здоровью. Помимо этих веществ, в курице также достаточно много витаминов группы А, В1, В2.

Особенно полезен витамин В6, которого в курятине весьма много. Он полезен для сердца. Данный витамин практически невозможно получить из растительной пищи, а курица является наиболее дешёвыми и наименее калорийным его источником, так что рекомендуем. Немало в мясе этой птицы и глютамина, которые выполняет функцию стимулятора нервной системы.

Интересно, что о полезных свойствах куриного мяса легенды ходят на протяжении столетий. На Востоке она всегда являлась частью различных методик питания, направленных на улучшение состояния организма. На практике же её главное преимущество перед «конкурентами» в виде говядины, свинины или баранины – значительно меньшее содержание жира. Также, мясо птицы легче усваивается человеческим организмом. Естественно, речь идёт об употреблении в меру.

Какой вред наносит курица?

В курином мясе присутствуют гистамины. Проще говоря, она может вызывать у человека аллергию.

Среди куриного мяса широко распространена сальмонелла. По оценке специалистов, речь идёт о примерно 15,7% мяса, произведённого в Европе. Без тщательной термической обработки такое мясо опасно для здоровья. Кроме того, может произойти заражение других продуктов, с которыми будет контактировать куриное мясо при хранении.

Предпочтение следует отдавать домашней птице- меньше вероятность, что в процессе содержания её кормили стероидами, а потом обрабатывали хлором для длительного хранения. И помните, что высокое количество холестерина в жареной и копченой курице может привести к проблемам с сосудами.

Заключение

Куриное мясо по своим свойствам является самым полезным из всех разновидностей мяса. Объясняется это правда по большей части низкой жировой составляющей. К сожалению, в погоне за диетической заменой свинине или говядине многие начинают есть этого продукта слишком много. Большое внимание следует уделять качеству продукта – в нём нередко бывают инфекции, а также тщательной термической обработке мяса.






Комментарии (0)


Оставить отзыв



отправить





Читайте так же

Что лучше для шашлыка: свинина или баранина

9217 19. 06.20

Рецепт салата «Оливье» и секреты его истории

2470 19.06.20

Какое мясо самое полезное для человека

3935 19.06.20

Рейтинг самых хороших вин

2195 19.06.20

Как жарить шашлык

2897 19.06.20

Рецепт утки по-пекински в домашних условиях

2462 19.06.20

Обычная индейка или курица: в чем больше белка?

Это автоматически переведенная статья.

Белки Белки являются важным компонентом сбалансированного питания. Хотя его можно получить из различных источников, курица и индейка являются одними из самых популярных продуктов с высоким содержанием белка. В этой статье исследуется содержание белка в индейке и обычной курице.

1. Белок в белом мясе

Большая часть белого мяса в курице и индейке поступает из грудной клетки и крыльев. Цвет этих отрубов обычно светлее, чем у темных частей птицы, из-за более низкого содержания в них белка миоглобина. Миоглобин транспортирует и хранит кислород в мышцах и отвечает за красновато-коричневый цвет мяса.
1.1 Грудинка – один из самых популярных кусков птицы, особенно популярный среди тех, кто занимается спортом и сидит на диете из-за высокого содержания белка и низкой калорийности.
Вот сравнение содержания белка в 1 унции (28 граммов) жареной грудки:
Обычная куриная грудка: 9 грамм
Грудка индейки: 8 грамм
Однако с точки зрения питательной ценности разница незначительна. существенно. Оба вида курицы обеспечивают хорошее содержание белка для организма.

Thịt ức gà có ветчина lượng протеин cao và ветчина lượng calo thấp

1.2 Мясо крылышек Белое мясо крыльев курицы и индейки по своим питательным свойствам очень похоже на мясо грудки. Содержание белка практически одинаково для обоих видов кур.
И курица, и индейка содержат около 9 граммов белка на унцию (28 граммов) мяса крыльев.

2. Белок в черном мясе

Термин «черное мясо» используется для описания кусков мяса красновато-коричневого цвета. Эти пигментированные порезы вызваны высокой концентрацией белка миоглобина. Поскольку миоглобин способствует транспортировке и хранению кислорода в мышечных клетках, темное мясо часто встречается в более активных мышечных группах, таких как ножки и бедра курицы и индейки.
В каждой унции (28 граммах) бедра индейки содержится на один грамм белка больше, чем в курице:
Обычные куриные бедра: 7 грамм Бедра индейки: 8 грамм Хотя бедра индейки содержат больше белка по сравнению с этим, один грамм белка на унцию ( 28 грамм) в целом, кажется, не имеет большого значения.

3. Что обычно лучше: индейка или курица?

Ức gà chứa nhiều витамин B6

И курица, и индейка содержат большое количество белка и могут быть полезным компонентом сбалансированного рациона. Включение умеренного количества курицы или индейки в ваш рацион может быть здоровым способом удовлетворить потребности вашего организма в белке.
При принятии решения о том, какие продукты питания могут лучше всего удовлетворить индивидуальные потребности в питании и цели в отношении здоровья, общее содержание питательных веществ, включая калории, жиры, витамины и минералы, следует рассматривать вместе. с белками.
3.1 Калории и жиры Уделять внимание калориям и жирам в продуктах питания необходимо в зависимости от целей клиента в отношении здоровья.
Жир также является важным компонентом здорового питания, а птица содержит различные типы полезных жиров. Тем не менее, жир является более высоким источником калорий, чем белок. Это означает, что куски мяса с более высоким содержанием жира содержат больше калорий, чем постные куски мяса.
Темное мясо как обычной курицы, так и индейки содержит больше жира, чем белое мясо. Это относится и к другим видам домашней птицы. Обычно темные кусочки курицы содержат немного больше жира и калорий, чем темные кусочки индейки. То же самое относится и к белому мясу этих двух видов птицы, так как индейка менее калорийна, чем обычная курица. Употребление в пищу кожи любого типа курицы может привести к тому, что в организме будет больше жира и калорий, чем ему нужно.
Таким образом, выбор индейки или курицы часто зависит от личных предпочтений, и оба вида являются питательными источниками пищи.
3.2 Витамины и минералы Хотя существенной разницы в содержании витаминов и минералов между обычной курицей и индейкой нет, в целом могут быть некоторые различия в этих питательных веществах между белым и черным мясом.
Например, куриные грудки содержат больше ниацина и витамина B6, чем куриные ножки, а куриные ножки содержат больше цинка, чем куриные грудки. Поэтому, если потребители хотят увеличить потребление цинка, темное мясо может быть лучшим выбором, а если есть необходимость увеличить содержание витамина В, более подходящим выбором может быть белое мясо. Таким образом, употребление в пищу разнообразных видов мяса является хорошим способом обеспечить сбалансированную диету.

Пожалуйста, наберите
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
для получения дополнительной информации или регистрации на прием ЗДЕСЬ .
Загрузите приложение MyVinmec, чтобы быстрее назначать встречи и легко управлять своими заказами.

Справочная статья: Healthline. com

XEM ТЕМ:

  • Как сохранить и приготовить вкусную и питательную индейку
  • Какое мясо полезно?
  • Когда детям можно есть мясо?

Метки:

Чот Эм

Га та

Thịt gà

Гай

Белок

Грудь или бедра: что полезнее?

Авторы: Сара Клемм, RDN, CD, LDN

Опубликовано: 19 марта 2021 г.

Отзыв: 21 июля 2020 г. особенно курица, растет в Соединенных Штатах. В качестве одной из причин было названо более частое питание вне дома. Для других выбор был сделан по состоянию здоровья. Птица (без кожи) часто рекомендуется в качестве заменителя красного мяса, так как в нем меньше насыщенных жиров. Хотя доступны более постные куски говядины и свинины.

Есть много вариантов курицы. Он продается целиком или по частям в виде куриных грудок, бедер или крылышек и доступен без кожи и костей.

Цена может иметь значение при выборе бедра, а не грудки, но вкус и способ приготовления курицы также имеют большое значение.

Вкуснее… Но полезнее ли?

Некоторые люди предпочитают вкус темного мяса белому и считают его более нежным и ароматным.

Куриные бедра и грудки являются хорошими источниками нежирного белка. Однако они различаются по количеству калорий, жиров и насыщенных жиров. Например, куриная грудка без кожи весом 3 унции содержит около 140 калорий, 3 грамма общего жира и всего 1 грамм насыщенного жира.

Такое же количество темного куриного мяса без кожи дало бы в три раза больше жира, всего 9 граммов жира, 3 грамма насыщенных жиров и 170 калорий. Эта разница может показаться незначительной, но в зависимости от размера порции она может складываться.

Другой вариант — выбрать темное мясо индейки, которое содержит меньше калорий и жира по сравнению с куриным бедром. Порция в 3 унции содержит около 134 калорий, 5 граммов общего жира и 1,5 грамма насыщенных жиров.

Также рекомендуется ознакомиться с этикеткой с указанием пищевой ценности. В некоторые продукты из птицы добавляют соль, что помогает сохранить их влажными. Большинство американцев получают слишком много соли из продуктов, которые они едят, поэтому может помочь поиск способов уменьшить содержание натрия, изучив ингредиенты и этикетку с фактами о питании.

Кулинария тоже имеет значение!

Конечно, способ приготовления птицы также влияет на количество калорий и жира. Курицу и индейку можно запекать, жарить на гриле, жарить или жарить; приправленные, фаршированные или покрытые панировкой. Выпечка, приготовление на гриле и запекание считаются более полезными для здоровья вариантами, поэтому ищите эти описания при приеме пищи вне дома и ограничивайте все виды жареных и жареных во фритюре продуктов, включая птицу. В домашних условиях, оставляя кожу во время приготовления, курица и индейка остаются влажными, а удаление кожи перед едой поможет снизить количество калорий и насыщенных жиров.

Берегите себя

Независимо от того, какой вид домашней птицы вы решите купить и приготовить дома, не забывайте обращаться с ней должным образом. Сырую курицу и индейку не следует промывать перед приготовлением, но обязательно мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд до и после контакта с сырой птицей.

Курица и индейка, купленные замороженными, должны размораживаться на нижней полке холодильника. Используйте отдельные столовые приборы, контейнеры и разделочные доски для сырых и приготовленных продуктов. Вся птица, независимо от метода приготовления, должна быть приготовлена ​​при температуре не менее 165 градусов по Фаренгейту.