Содержание
Что можно, а что нельзя при питьевой диете: плюсы и минусы
Выглядеть прекрасно, безусловно, мечтает каждая женщина. Однако далеко не всем удаётся быть ослепительно красивыми. Главной проблемой называют именно лишний вес. Как страдают подобные женщины, известно только им самим и Господу Богу. Ниже вся информация о плюсах и минусах питьевой диеты. Читайте дальше на нашем сайте anonssmi.ru
Содержание страницы
- 1 О питьевой диете
- 2 Очень душераздирающая история, КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30кг на питьевой диете | Секреты для худеющих
- 3 Как продержаться на питьевой диете
- 4 Питьевая диета: сколько можно скинуть за месяц
- 5 11 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? || Лечебное голодание
О питьевой диете
Несмотря ни на что, задаваясь банальным, актуальным во все времена вопросом —как быстро похудеть, следует испробовать одну очень эффективную, полезную диету. Подойдёт она только тем, у кого огромная сила воли.
Данный путь проходят лишь сильные волей, слабакам места нет. А вот, что он дарует — это ошеломительный эффект; полезен именно для восстановления некого душевного равновесия, избавления от всех лишних килограмм, обретения собственной уверенности — доказано множеством худеющих.
Речь идёт о питьевой диете. Да, она, разумеется, сложна, но настолько эффективна, что того стоит. Все подсчеты калорий, правильное питание без всякого сравнения с тем, что может подарить питьевая диета всем женщинам, даже мужчинам, страдающим от наличия лишнего веса.
Очень душераздирающая история, КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30кг на питьевой диете | Секреты для худеющих
В этом видео я хочу поделиться с вами о том, как я боролась с лишним весом, как я сидела на питьевой диете и на диете 500 калл.
Как продержаться на питьевой диете
Это не простая фраза «Не жрать» или же «Не жрать по ночам» — это личное испытание собственных сил, могучей силы человеческого духа. Ведь, если человеку необходима операция, дабы вылечить его от рака, врачи всегда действуют радикально.
А людям, страдающим ожирением, вечно придумывают какие-то оговорки, отговорки, звучащие зачастую слишком уж комично. Итак, речь не о полном голоде.
Проходя данную диету, способную очистить внешний мир человека, его внутреннее состояние разлада с самим собой, можно будет выбирать себе один конкретный напиток на сутки. Пить лучше всего до шести часов вечера. Жирнее, чем литр ряженки 2,5 процентов, выбирать нет необходимости.
Соблюдающие данную диету, пьют какие-либо йогурты, сбрасывая гораздо меньше. Итак, выбор следует делать между такой ряженкой, кефиром, имеющими жирность менее одного процента, и таким напитком, как сок.
Да, последнее может показаться некоторым абсолютным голодом, но порой такие дни устраивать очень полезно.
Питьевая диета: сколько можно скинуть за месяц
Большинство людей выбирающих данную диету, худеют стремительным образом, отлично очищая свой организм. Результаты у всех разные, поэтому по Интернет отзывам ориентироваться нет необходимости.
Кто-то за тридцать дней питьевой диеты способен потерять 10-15 килограмм, кому-то подобный результат придётся ждать в ✌ раза дольше.
Помните: что у всех людей разный обмен веществ. Всем худеющим людям стоит избегать прыгать на весы каждый день, а смотреть в зеркало, взвеситься только тогда, когда внешний облик станет полностью устраивать.
11 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? || Лечебное голодание
Я проходила курс лечебного голодания по определением показаниям специалиста-натуропата и моего куратора — Виталия Соболевского, а не занималась самолечением и уж тем более не экспериментировала с возможностями моего тела! Голодание длилось 11 дней: 1 день сухого и 10 на воде.
Далее идет выход, длится будет практически 2 недели + подключение еженедельных пищевых пауз. Все дни голодания, схемы выхода и входа, а также то, что происходило с моим организмом за это время мы рассмотрим в СЛЕДУЮЩЕЙ части этого видео, где сам специалист ответит на все ваши вопросы. Так что, если они у вас появились — вы можете написать их в комментариях под этим видео УПОМЯНУТО В ВИДЕО: Книги Арнольда Эрета: 1. Целебная система безслизистой диеты. Лечение голодом и плодами 2. Живое питание (с Зеландом) 3. Разумное голодание Поль Брегг «Чудо Голодания» Юрий Николаев «Голодание ради здоровья» Контакты моего куратора-натуропата:Питьевые диеты: чтобы похудеть, надо пить, а не есть
Бьюти-блог
Все чаще селебрити в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) выкладывают фотографии не с бокалом шампанского, а со стаканом яркого смузи. Этот health-тренд отразился и на количестве сервисов по доставке готовых овощных, ореховых, фруктовых напитков, которых теперь и по пальцам не пересчитать.
В чем суть питьевой диеты и можно ли похудеть на ней? Выясняем у врача-диетолога клиники «Лантан» Анны Мелехиной.
«Питьевая диета может рассматриваться исключительно как альтернатива разгрузочным дням, но не более того, – сразу предостерегает Анна. – Эта диета не направлена на изменение пищевых привычек человека, которые и привели к лишним килограммам. А значит, похудеть на питьевой диете вряд ли удастся: после ее окончания, по возвращению к своим вкусовым пристрастиям, все сброшенное возвращается. Однако разгрузочные питьевые дни, проводимые 1-2 раза в неделю, помогут увеличить темпы снижения веса и станут стимулом для соблюдения здорового питания в другие дни, дабы не потерять полученный результат».
В первую очередь питьевая диета — это прекрасный способ избавиться от токсинов, нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи. Принцип действия схож с детоксом: организму не нужно перерабатывать тяжелую пищу, и он использует сэкономленную энергию на самоочищение.
Но чем выжатые овощи и фрукты лучше целых плодов? В одном стакане сока холодного отжима полезных витаминов и минералов гораздо больше, чем в 2-3 яблоках, которые вы осилите за день.
Таким образом, за день на питьевой диете вы потребляете около 6 кг овощей и фруктов. Съесть столько за сутки вряд ли удастся.
«Для питьевой диеты я не рекомендую использовать свежевыжатые соки в чистом виде, поскольку они являются достаточно агрессивной средой для желудка – объясняет Анна. – Кроме того, свежевыжатые соки содержат много фруктозы, не имеют при этом клетчатки, а значит, они быстро всасываются, легко увеличивая уровень сахара в крови, что может быть небезопасно для человека с лишним весом. В этом отношении куда лучше пить смузи – молотые в блендере фрукты, к которым при желании можно добавить нежирное молоко или кефир или соевое молоко. При этом фрукты можно использовать любые, в том числе банан – не верьте мифам о том, что он препятствует потере веса».
Если вы новичок, не питайтесь соками более 3 дней подряд. И не нужно терпеть голод: лучше съешьте овощной салат с лимонной заправкой. Секрет успеха не в продолжительности питьевой диеты, а в ее регулярности. Кстати, интенсивно тренироваться в дни джусинга не стоит — займитесь расслабляющей йогой или сделайте растяжку.
«В питьевом дне приемы пищи должны быть каждые 2-3 часа – советует Анна. – При этом не надо забывать пить воду в количестве 30мл на килограмм веса. Если при приготовлении напитков вы используете только фрукты, то их количество должно быть 1,5кг. Если вы не отказываетесь от молочных продуктов, то рекомендую 1кг фруктов и 500мл кефира, молока или натурального йогурта».
- 8:00 смузи из 1 банана, 200г черники и 100мл молока
- 11:00 кефир 200мл
- 14:00 смузи из 200г яблочного пюре (перетертое печеное яблоко), 1 киви и 50 мл воды
- 17:00 кефир 200мл
- 20:00 смузи из 300г смеси ягод и 1 груши
Манукян Оксана
Теги
- Диета
Хотите похудеть? Вот что вам следует и что не следует пить
Отзыв Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD от 16 ноября 2021 г.
на твоей тарелке. Выбор правильного напитка и контроль за тем, сколько вы наливаете, может помочь обуздать аппетит и сократить калории.
Замена подслащенных безалкогольных напитков водой сократит ежедневное потребление сотен калорий. Если вы выпьете два стакана воды перед едой, вы также быстрее почувствуете себя сытым, поэтому вы не будете есть так много. Это также может помочь ускорить ваш метаболизм.
Напитки с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ — хороший выбор, когда вы пытаетесь похудеть. Обезжиренное и соевое молоко соответствуют этим требованиям. Заменители молока на растительной основе, такие как миндальное молоко, обычно содержат меньше калорий, чем коровье молоко, но меньше белка, поэтому они не обязательно лучше подходят для похудения.
Это отличный выбор, если вам нужно немного подзарядиться. Мало того, что он не содержит калорий, некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может помочь с потерей веса. Неясно, как именно, но кофеин и микронутриенты, называемые катехинами, могут играть свою роль. Эффект длится всего несколько часов, поэтому употребление зеленого чая не менее двух раз в день может помочь.
Овощной сок так же питателен, как и фруктовый, но содержит меньше калорий. Одна чашка томатного сока содержит 41 калорию по сравнению с 122 калориями апельсинового сока. Выбирая сок с мякотью, вы также получаете некоторое количество клетчатки. Это может помочь контролировать ваш голод.
Овощной сок содержит много натрия. Если вы покупаете овощной сок в магазине, по возможности выбирайте с низким содержанием натрия.
Когда вам нужна порция кофеина, кофе — лучший выбор, чем газировка или энергетические напитки. Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами.
Исследования показывают, что употребление умеренного количества кофе (около 3-4 чашек в день) может улучшить ваше настроение и улучшить концентрацию. Это также может снизить ваши шансы на диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Кофе мокко на 12 унций может содержать почти 300 калорий, а ванильный латте — около 200. Но если вам нравятся мокко или латте, вы можете внести несколько изменений, чтобы контролировать калории.
Большинство кофеен предлагают сиропы без сахара, или вы можете заказать напиток с обезжиренным молоком. И обязательно пропустите взбитые сливки.
Каждый раз, когда вы выпиваете бутылку этого напитка, вы получаете сотни пустых калорий. Переход на диетические безалкогольные напитки может сократить калории. Но исследования о том, помогает ли этот переключатель похудеть, неоднозначны. Если вы едите или пьете больше калорий, чем сжигаете, просто придерживаться диетической газировки может не помочь.
Напитки для вечеринок, такие как маргарита или май-тай, могут быть калорийными, особенно если вы не готовите их сами. Ключевым моментом с коктейлями является отсутствие таких миксеров, как газировка, сок или готовые смеси для коктейлей. Вместо этого выпейте что-нибудь простое, например, водку с содовой. Порция водки в 1 унцию содержит от 70 до 100 калорий, а содовая не добавляет калорий. Если вам нужно больше аромата, попробуйте водку со специями.
Безалкогольное не означает безкалорийное.
Безалкогольные коктейли могут содержать много сахара и калорий, в зависимости от фруктовых соков, используемых для их приготовления. Если вы хотите необычный напиток без алкоголя, ищите напитки, приготовленные из газированной воды и приправленные травами и специями, а не подслащенные напитки.
Это ферментированный чай, смешанный с сахаром и культурой бактерий и дрожжей. Стакан на 8 унций обычно содержит около 30 калорий. Говорят, что он имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе способствует снижению веса. Но ученые все еще изучают его, чтобы выяснить это наверняка.
На самом деле это не идеальный напиток, если вы следите за своим весом, но бутылка или банка светлого пива на 12 унций обычно не дает вам более 100 калорий. Обычное пиво на 12 унций обычно составляет около 150. Однако, когда оно наливается из-под крана в стакан на 16 или 20 унций, это число может возрасти до 250. В крафтовом пиве также может быть больше калорий.
Бокал вина на 4 унции обычно содержит около 100 калорий, хотя типы могут различаться по калорийности и содержанию алкоголя.
Также знайте, что стаканы и заливки часто намного больше, чем 4 унции. Если вино является вашим любимым напитком для взрослых, следите за разливом или разбавьте его, смешав с бескалорийным напитком. Например, вы можете сократить количество калорий вдвое с помощью винного спритцера, состоящего наполовину из вина и наполовину из содовой.
В то время как активным ингредиентом здесь является кофеин, в них обычно есть другие вещества, такие как витамины, травяные добавки, креатин и сахар.
Если вы следите за калориями, внимательно изучите этикетку и найдите продукты без добавления сахара. Те, которые показывают количество кофеина, могут дать вам точное представление о том, что вы получаете.
В соке может быть столько же калорий, сколько в газировке, но в нем больше питательных веществ. Это ставит дилемму: вам нужны витамины и антиоксиданты без лишнего сахара. Ищите 100% фруктовый сок. Держитесь подальше от сокосодержащих напитков, в которые добавлены подсластители. Проверьте этикетку, чтобы узнать процентное содержание настоящего сока.
Вы также можете сократить калории, выпивая воду с добавлением небольшого количества сока.
Смешайте банан, клубнику и чернику в пенный коктейль, и вы получите вкусный напиток. Сделайте свой собственный, чтобы контролировать ингредиенты: обезжиренное молоко (или его альтернатива, например, миндальное молоко) и свежие или замороженные фрукты — все, что вам нужно. Ресторанные коктейли могут включать мороженое, мед или другие подсластители, которые увеличивают количество калорий до небес.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) monkeybusinessimages / Getty Images
2) Дзураг / Getty Images
3) Sean824 / Getty Images
4) kuppa_rock / Getty Images
5) alicjane / Getty Images
6) Жаклин Харриет / Getty Images
7) Mummories / Getty Images
8) Grafner / Getty Images
4 0 Fu) / Getty Images
4 90
10) Theerawan Bangpran / Getty Images
11) Undefined Undefined / Getty Images
12) Nazdravie / Getty Images
13) Alessandro Biascioli / Getty Images
14) Tagstock1 / Getty Images
15) Maek123 / Getty Images1 / Getty Images
15).
16) Photo-Dave / Getty Images
ИСТОЧНИКИ:
Хизер Манджери, зарегистрированный врач-диетолог, Питтсбург.
Информация об источнике пищевых продуктов, Центр передового опыта по комплексной безопасности пищевых продуктов штата Колорадо: «Комбуча».
Центр науки в интересах общества: «Какой алкоголь содержит больше всего… и меньше всего… калорий».
Красный Робин: «Дом Маргарита», «Тропический Май Тай».
Starbucks: «Кофе Мокко», «Светлый ванильный латте».
Центр По: «Пейте больше воды».
Питание Источник: «Сладкие напитки».
Журнал Американского колледжа питания , февраль 2010 г.
Архив медицины внутренних органов : «Кофе, кофе без кофеина и потребление чая в связи с возникновением сахарного диабета 2 типа: систематический обзор с метаанализом. ”
© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
Здоровые варианты диеты и чего следует избегать
То, что люди пьют, может иметь значительное влияние на их вес и общее состояние здоровья.
Обладая нужными знаниями, люди, желающие похудеть, могут использовать это в своих интересах.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 71,6% людей в США в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес или страдают ожирением. Однако, когда дело доходит до похудения, быстрых решений не бывает.
Чаще всего потеря веса связана с изменением привычек в еде, питье и физических упражнениях.
Повышение уровня ежедневной активности и потребление в достаточном количестве высококачественной, богатой питательными веществами пищи может помочь человеку похудеть.
Ни один конкретный напиток не приводит к снижению веса, но некоторые напитки могут способствовать необходимым изменениям образа жизни.
В этой статье мы рассмотрим напитки, которые могут помочь людям похудеть. Мы также изучаем, каких напитков следует избегать, и даем другие советы по снижению веса.
Следующие напитки могут способствовать снижению веса, если человек включает их в здоровую диету и план занятий:
Вода
Поделиться на PinterestВода — хороший выбор для похудения, так как она не содержит калорий.
Вода — один из самых полезных напитков — она не содержит калорий, способствует метаболическим и физиологическим процессам, способствует детоксикации и многим другим преимуществам.
Людям, стремящимся контролировать свой вес, многие организации здравоохранения, в том числе CDC, рекомендуют либо пить воду вместо более калорийных напитков, либо увеличить общее потребление воды.
Узнайте больше о том, как вода может помочь похудеть, здесь.
Чай
Исследователи обнаружили связь между регулярным употреблением зеленого и черного чая и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и диабета.
Дополнительные исследования показывают, что зеленый чай может помочь людям похудеть и сохранить его благодаря двум ключевым ингредиентам: кофеину и соединению под названием галлат эпигаллокатехина.
Однако обзор нескольких исследований показал, что в большинстве случаев потеря веса в результате употребления зеленого чая не была статистически значимой.
Когда зеленый чай действительно имел значение, связанные с этим процедуры были более сложными, чем просто питье чая.
Узнайте больше о текущих исследованиях зеленого чая и похудения.
Яблочный уксус
Многие люди утверждают, что яблочный уксус полезен для здоровья, в том числе способствует снижению веса.
Одно небольшое исследование показало, что участники диеты с ограничением калорий, которые также принимали яблочный уксус, потеряли больше веса и снизили уровень холестерина, чем другие, которые придерживались только диеты.
Узнайте больше об исследованиях яблочного уксуса для похудения здесь.
Коктейли-заменители пищи
Людям, стремящимся похудеть, могут пригодиться коктейли-заменители пищи, особенно если из-за напряженного образа жизни трудно найти время для здоровой пищи.
Сбалансированная, богатая питательными веществами еда или закуска – идеальный вариант, но коктейль-заменитель может быть полезным и сытным.
Многие из этих коктейлей содержат ряд важных питательных веществ, белков и клетчатки и содержат меньше калорий, чем обработанные продукты.
Однако не все коктейли-заменители еды полезны для здоровья. Важно помнить об ингредиентах и информации о питании.
Если человек хочет попробовать коктейли, заменяющие прием пищи, он должен обязательно проверять этикетки и избегать вариантов, содержащих вредные для здоровья ингредиенты, такие как добавленные сахара, искусственные подсластители и кукурузные сиропы.
Некоторые исследования показывают, что коктейли-заменители пищи могут помочь людям начать терять вес или поддерживать здоровый вес.
В одном обзоре исследований 2011 года сообщалось о доказательствах того, что коктейли могут привести к значительной потере веса, в то время как другие исследования в анализе не дали окончательных результатов.
Протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли не содержат питательных веществ сбалансированного питания или некоторых заменителей пищи.
Однако потребление большого количества белка может уменьшить чувство голода и сохранить чувство сытости. В результате человек может потреблять меньше калорий после протеинового коктейля, и это может помочь в потере веса.
Однако важно помнить, что протеиновые коктейли также содержат калории. Как и в случае с коктейлями-заменителями пищи, человек должен проверять протеиновые коктейли на наличие вредных для здоровья ингредиентов.
Узнайте больше о протеиновых коктейлях для похудения здесь.
Напитки, содержащие имбирь
На протяжении сотен лет люди использовали имбирь для улучшения пищеварения. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезным дополнением к горячему чаю или газированной воде.
Однако в некоторые имбирные напитки добавляют сахар, который способствует воспалению и увеличению веса.
Одно небольшое исследование показало, что употребление напитка из горячего чая и порошка имбиря снижает чувство голода, увеличивает чувство сытости и побуждает организм сжигать калории.
Поскольку в исследовании приняли участие всего 10 человек, для подтверждения результатов потребуются дополнительные исследования.
Узнайте больше об имбирной воде здесь.
Газированная вода
Газированная или газированная вода может быть хорошей альтернативой сладким газированным напиткам, таким как газированные напитки.
Газированная вода может стимулировать чувство сытости, что может привести к тому, что человек будет потреблять меньше калорий.
Эксперты отмечают, что люди чувствуют себя менее сытыми или удовлетворенными после употребления калорий в напитках по сравнению с теми, кто потребляет твердую пищу.
Авторы исследования 2006 года сообщили, что люди в США старше 2 лет потребляют 21% своих калорий в виде напитков, в то время как многие напитки имеют очень небольшую пищевую ценность.
Тем, кто хочет похудеть, следует избегать следующих видов напитков:
Подслащенные безалкогольные напитки
Калорийные и с низким содержанием питательных веществ подслащенные газированные напитки, такие как газированные напитки, не способствуют снижению веса.
Банка содовой на 12 унций может содержать около 10–13 чайных ложек (чайных ложек) сахара, в зависимости от напитка.
Фруктовые соки и коктейли
Фруктовые соки обладают некоторыми питательными свойствами. Однако, хотя сахар в них получен естественным путем, соки содержат так много сахара, что добавляют в рацион много калорий.
Порция апельсинового сока на 12 унций содержит 10 чайных ложек сахара, а такая же порция смузи обычно содержит еще больше сахара.
Когда человек выбирает сок, важно выбирать 100% фруктовый сок без добавления сахара и помнить о размерах порций.
Энергетические напитки
Энергетические и спортивные напитки также приносят пользу, но обычно содержат много калорий. Следующие цифры относятся к 12 унциям каждого типа напитка:
- спортивные напитки: 5–10 чайных ложек сахара
- энергетические напитки: 10–14 чайных ложек сахара
не будь здоров.
Напитки из кофейни
Насыщенные напитки и подслащенные чаи могут добавить в рацион много сахара и калорий. Порция чая со льдом весом 12 унций может содержать 3–8 чайных ложек сахара.
Кофейные напитки часто содержат больше сахара, чем рекомендуемое количество на весь день, которое составляет 6 ч. л. для женщин и 9 ч. л. для мужчин.
Алкоголь
Алкоголь плохо сочетается с потерей веса по нескольким причинам:
- Алкогольные напитки содержат много калорий — пиво на 12 унций содержит 150 калорий, а стакан белого вина на 5 унций — 100 калорий.
- Смеси, такие как фруктовый сок или газированные напитки, увеличивают количество калорий в каждом напитке.
- Употребление алкоголя может ослабить запреты, благодаря чему люди, сидящие на диете, с большей вероятностью будут есть продукты, которых они стараются избегать.
- Алкоголь мешает пищеварению и сну, затрудняя потерю веса.
Узнайте больше о калорийности алкогольных напитков здесь.
Некоторые напитки менее полезны, чем кажутся. Следующие стратегии могут помочь человеку сделать выбор напитков, способствующих снижению веса:
- Читайте этикетки продуктов питания, чтобы точно узнать, сколько калорий содержится в каждой порции.
- Дважды проверьте размеры порций, так как в некоторых небольших контейнерах может быть несколько порций.
- В кофейне попросите молоко меньшего размера и с меньшей жирностью.
- Избегайте ароматизированных сиропов и взбитых сливок.
- В баре чередуйте алкогольные напитки с водой или низкокалорийными напитками.
Поделиться на PinterestИзменение образа жизни, например увеличение количества прогулок, может помочь человеку похудеть.
Потеря веса может быть трудным процессом, и следующие советы могут помочь:
- Ищите долгосрочные решения вместо быстрых.
- Постепенно вносите изменения, которые могут стать частью более здорового образа жизни, например, пить воду вместо сладких напитков во время еды, больше ходить пешком и меньше водить машину.
