Содержание
7 продуктов, от которых следует отказаться.
- Главная
войти в систему
Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
восстановление пароля
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Советы от врача диетолога Ларисы Бойченко.
Целлюлит – что это? Им принято называть изменения слоев кожи и подкожного жира, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Происходит это потому что, нарушается нормальный отток жидкости из тканей. В свою очередь, препятствуя удалению продуктов распада, они слипаются в гроздья. Такие скопления, затвердевают и придают поверхности кожи характерный вид. Вначале мелкие бугры видны, когда кожу берут в складку, но постепенно эта бугристость становится заметна без сжимания. С ним можно бороться разными способами. В нашей статье мы расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, какие продукты вызывают целлюлит.
Содержание:
От чего возникает целлюлит?
В общественном сознании уже давно закрепилось то, что целлюлит возникает от вредной пищи, переедания и это проблема исключительно людей с лишним весом. На самом деле, целлюлит бывает и у девушек с весом 50 кг, и у тех, кто не злоупотребляет сладостями и фаст фудом. Чтобы разобраться в том, какая диета от целлюлита должна быть, нужно сначала понять его причины.
Так какие же существуют причины его возникновения?
- Образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спорта, вредные привычки (курение, алкоголь).
- Гены. Наследственная предрасположенность здесь тоже играет большую роль.
- Стресс. Когда его уровень повышается, в организме происходит нарушение гормонального баланса, что ведёт к возникновению этой проблемы.
- Возраст. С возрастом уменьшается выработка коллагена, мышцы атрофируются, а вот жир накапливается.
- Лишний вес или постоянные скачки веса. Как избыточные кг., так и резкое похудение могут вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к его образованию.
- Неправильное питание. Конечно, избыточное количество углеводов, соли и жирной пищи сразу же скажется на упругости вашей кожи.
Как бороться с целлюлитом?
Диета от целлюлита одна не справится. Важно понимать, что все это нужно делать в комплексе, и только тогда Вы добьетесь наилучшего результата.
Питание.
- Обязательно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л воды в день.
- Важно употреблять только свежую еду, не переработанные продукты/полуфабрикаты.
- Отказаться от соусов.
- Питаться максимально простой пищей (крупы, овощи – за исключением крахмалосодержащих, зелень, диетическое мясо, рыба).
- Избегать жареной, соленой, жирной пищи.
Спорт.
- Оптимально заниматься спортом 2-3 раза в неделю, не обязательно каждый день.
- Ежедневная прогулка на свежем воздухе хотя бы час в день.
- Главное — больше движения, для этого необязательно регулярно ходить в спортзал, это могут быть и домашние тренировки по видео, важно, чтобы каждый день было много активности.
Процедуры дома.
- Одна из самых эффективных — массаж сухой щеткой. Такой массаж позволяет ускорить циркуляцию крови и движение лимфы, вернуть коже упругость и эластичность.
- Домашние обертывания и пилинги, скрабы. Эти процедуры позволяют очистить поры, активизировать обмен веществ, способствуют детоксикации.
- Силиконовые банки для вакуумного массажа. Массаж с помощью банок помогает улучшить состояние кожи, сформировать красивые изгибы.
- Курс антицеллюлитного массажа. Огромную роль в избавлении от целлюлита играет массаж у профессионалов. Конечно, важно поддерживать состояние кожи в домашних условиях, но то, как «промнет» вас мастер, сложно повторить самостоятельно, поэтому данный курс пользуется огромной популярностью.
Диету нужно соблюдать на протяжении всего курса массажа, а также спустя 2 недели спустя. В течение двух недель после окончания курса массажа организм полностью привыкает к новому состоянию.
Антицеллюлитное питание.
Антицеллюлитная диета – это не резкий сброс веса и точно не голодание. Это замена привычных вредных продуктов на более здоровые, но тоже вкусные.
Какие продукты исключить, чтобы избавиться от целлюлита?
- Хлебобулочные изделия. Особое внимание уделите песочному тесту. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то не заменяйте хороший, вкусный обед булочками, бутербродами, пирожными, и другими изделиями из белого хлеба.
Все это вы можете заменить черным хлебом, а пирожные – злаковыми печеньями или хлебцами.
- Сахар. Наверное, уже все знают, что он вреден. Вместо него можно использовать тростниковый сахар или натуральный мед.
- Газированные напитки, в том числе, энергетики. Замените их на натуральный сок или компот.
- Полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст фуд. Эти продукты очень вредны для здоровья, не только при целлюлите. В них содержится большое количество жира и вредных добавок.
- Сладости: шоколад, конфеты, мороженое. Шоколад можно употреблять, но только горький, конфеты и другие сладости можно заменить на фрукты и сухофрукты. А мороженое на домашнее мороженое.
- Кофе. Самый вредный – растворимый. Если вы полностью не можете отказаться, то лучше всего употребляйте свежемолотый.
- Соус, кетчуп, майонез. Альтернатива для них: сметана, оливковое масло, горчица.
- Алкоголь. Самые вредные это сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки.
А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.
Важно понимать, что питание — это только одна из мер в борьбе с целлюлитом.
Список продуктов, содержащих калий, которые вредны при целлюлите.
- Картофель в «мундире»
- Хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
- Орехи (арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи)
- Крупа перловая, крупа овсяная
- Белые грибы, яйца куриные.
- Персики, бананы, сок яблочный, дыня, авокадо, виноград киш-миш, изюм.
- Кольраби, брюссельская капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок
- Продукты, содержащие магний (увеличиваем потребление)
- Простокваша, сметана, творог, сыр.
- Арбузы
- Фасоль, горох, чечевица, соевое сухое молоко, соевый сыр тофу, морская капуста, водоросли нори
- Какао, шоколад, халва, лесные орехи (все в меру)
- Шпинат, белокочанная капуста, листовой салат, зелень петрушки
- Ананасы, зеленые яблоки, чернослив, слива желтая, абрикос, курага, шиповник сушеный.
- Крупа гречневая, крупа ячневая, крупа пшеничная, отруби пшеничные.
И ещё несколько рекомендаций по питанию: лучше заменить обычный сахар на тростниковый, исключить газированные напитки, не есть после шести.
Видео-советы.
Заключение.
Диета от целлюлита: продукты, от которых он появляется. Обобщим сказанное:
- Сахар — увеличивает число свободных радикалов в организме ослабленные сосуды не могут обеспечить полноценное кровообращение недостаток кислорода и пит.веществ сахар нарушает синтез коллагена, необходимого для эластичности кожи.
- Соль — задержка жидкости в тканях, усугубление целлюлита.
- Фаст фуд — большое количество калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов — просто бомба.
- Алкоголь — увеличивает концентрацию жиров в крови и выработку эстрогенов, которые способствуют усилению целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма.
- Майонез, кетчуп, соусы — избыток соли, консерванты и вредные добавки — застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки.
- Газировка и энергетики — отравляют, закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ.
- Кофеин — сужая сосуды, обеспечивает замедление кровообращения.
списки продуктов и антицеллюлитное меню
Лишний вес уже давно стал тотальной проблемой человечества. В отсутствии необходимости бороться за существование мы становимся неповоротливыми, ведем сидячий образ жизни, обрастая лишними килограммами. Но кто хочет, то всегда ищет выход, потому от избыточной массы тела и «апельсиновой корочки», его постоянной «спутницы», вполне можно избавиться. Нужно проявить немного собранности, силы воли, заняться собой, стать физически более активным, а также выяснить, какая диета против целлюлита самая подходящая.
Содержание
- Правила питания при целлюлите: советы от специалистов
- Основные рекомендации
- Полезные продукты против целлюлита
- Под запретом: продукты, вызывающие целлюлит
- Разновидности диет: есть ли выход
- Антицеллюлитное питание: меню на 7 дней
- Антицеллюлитная диета на 10 дней
- Режим питания после диеты
- Комплексный подход: добавляем спорт и косметические процедуры
Правила питания при целлюлите: советы от специалистов
Косметологическая индустрия предлагает большое количество самых разных товаров, направленных на купирование симптоматики целлюлита – деградационного заболевания липидного слоя, преимущественно поражающего женщин. Существуют кремы, маски, скрабы и прочие средства, обещающие чуть ли мгновенный эффект. Однако, многие разочаровано отказываются от идеи их применения, причем по вполне объективным причинам.
На ранних стадиях целлюлита он почти незаметен и не ощущается, однако ситуация не может разрешиться сама собой. Со временем проблема обязательно усугубляется, разрушаются мембраны, образуются все новые узелки, которые впоследствии могут быть болезненными. Бороться с ними можно только комплексными методами. Придется наладить свой режим, ухаживать за кожей, заняться спортом, но без корректировки питания все усилия могут пойти насмарку.
Основные рекомендации
Разбираясь, как питаться, чтобы не было целлюлита, нужно уяснить, что никакой голодовкой результата добиться не получится. Но, приложив достаточно усилий, можно действительно существенно похудеть, но целлюлит вполне способен остаться. Предупредить развитие болезни, а также обратить ее вспять помогут простые рекомендации.
- Очень важен правильный питьевой режим.
Ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. Это приведет не только к усугублению самой болезни, но также может спровоцировать много иных проблем. В среднем нужно потреблять около двух литров в день, включая любую жидкость, к примеру, суп или чай.
- Голодание – не лучший выбор, как и строжайшая диета. Таким методом добиться можно только истощения, перерастающего в анорексию, а никак не избавления от «апельсиновой корки».
- Возьмите за привычку регулярно пить кислородные коктейли, воду с имбирем и лимоном, перейдите с кофе на зеленый чай и свежие отвары трав.
- Оптимальный режим питания для борьбы с целлюлитом – дробный. Это значит, что есть надо крохотными порциями по 6-8 раз в сутки.
- Не помешает научиться считать калории, а также не превышать свою дневную норму¸ даже если очень хочется. Полученная энергия из еды должна быть полностью израсходована, иначе организм начнет запасаться на потом.
- Постарайтесь исключить из рациона жареное, копченое, соленое, чрезмерно жирное.
Все это работает заодно с целлюлитом и способно нивелировать ваши усилия в спортивном зале и СПА-салоне.
- Полюбите отварные блюда, приготовленные на пару или вовсе сырые по возможности. От жареной картошечки лучше отказаться – она прямой путь к некрасивым буграм и узлам на коже.
Не помешает отказаться от вредных привычек. Алкоголь, к примеру, кроме прямого вреда здоровью, еще и усиливает аппетит и стирает психологические барьеры, которые вы сами себе установили. Как бросить курить и не поправиться уже имеется материал на нашем сайте.
Полезные продукты против целлюлита
Борясь с болезнью, нужно включить в рацион продукты, которые сами по себе низкокалорийные. Однако этот показатель не единственный чем надо руководствоваться при выборе подходящего меню. Существуют такие виды еды, которые не только не позволяют излишкам липидов оседать в проблемных зонах, но даже помогают быстрее сжигать лишние калории. Каши, цельнозерновые продукты содержит много полезной клетчатки, соки богаты витаминами, все это нужно учитывать при разработке рациона.
Некоторые диетологи говорят, что, придерживаясь антицеллюлитной диеты, придется полностью отказаться от молока и всех его производных. Однако это не совсем верно. На ранних стадиях болезни такие продукты потреблять можно, даже нужно. Речь идет об обезжиренных вариантах, к примеру, йогурте, кефире, твороге.
Овощи, фрукты и ягоды
В составе всех этих неоценимых даров природы имеется рекордный набор полезных веществ, минералов, витаминов. Антиоксиданты, которых там тоже предостаточно, участвуют в процессе восстановительных процессов в коже, а целлюлит имеет к ней самое прямое отношение.
Брокколи, цветная и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, тыква, сельдерей, шпинат, салаты – все это должно стать вашей привычной едой на каждый день. Авокадо – кладезь веществ для жиросжигания, включите его в свой рацион.
Ягоды занимают в этом параде природных средств борьбы лидирующее место. Малина, ежевика, клюква и прочие умеют качественно выводить из организма токсины, накопленные в жировой прослойке и не только. Также они помогут избавиться от избытка жидкости.
Существует версия, будто привычная нам, а также давно и глубоко порицаемая всеми крахмалистая картошка, тоже может помочь в непростой борьбе с «апельсиновой корочкой». В ней много калия, недостаток которого тормозит вывод избытка воды из липидных клеток.
Семечки и орехи
Эти продукты недаром относятся к настоящим суперфудам, которыми можно легко заменить искусственно разработанные БАДы. Они очень богаты минералами, витаминами и прочими «полезностями», которые хорошо усваиваются, идут на пользу для восстановления кожей утраченной эластичности. Но нельзя забывать о том, что орешки и семечки зачастую имеют высокую степень калорийности, потому количество их в рационе нужно четко контролировать.
Рыба и морепродукты
В такой еде очень много уникальных аминокислот, при этом в большинстве своем при довольно низкой степени калорийности. Лосось, тунец, «студенческий» хек, все это содержит белки, которое помогут организму расщепить излишки жира, переработать его в энергию. Морепродукты неисчерпаемый источник разных минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной работы всех систем организма.
Вода и зеленый чай
Наше тело состоит из влаги на более чем семьдесят процентов. Толька эта живительная жидкость способна вывести токсины даже оттуда, откуда они «по доброй воле» никак не желают уходить – из устоявшегося липидного слоя.
Поклонники кофе и черного чая неохотно «сдают» свои позиции, однако, как ни крути, а именно зеленый чай является лидером среди напитков по содержанию витамина С. Кроме того, такой напиток – хорошее мочегонное средство, позволяющее восстановить водно-солевой баланс в пределах нормы. В процессе похудения, избавления от целлюлита это играет далеко не последнюю роль.
Специи и пряности
Исследования показывают, что натуральные восточные пряности, к примеру, жгучие перцы, могут не только сделать привычные блюда более привлекательными, но также качественно бороться с целлюлитом. Фермент под названием капсаицин, содержащийся в них, подстегивает процесс термогенезиса клеток, за счет чего человек худеет. Это значит, что он стимулирует выработку клетками тепла, на что идут дополнительные энергетические затраты, что сжигает много дополнительных калорий.
Куриные яйца
Многие с удивлением обнаруживают, что вопреки заблуждениям, яйца становятся отличным инструментом в борьбе с целлюлитом. Они содержат биодоступные белки, а также антицеллюлитные витамины групп В (3, 6, 9, 12), D, А, Е и многое другое. При этом в их много протеина, который позволит долгое время оставаться сытыми, не ощущая позывов голода.
Под запретом: продукты, вызывающие целлюлит
Список продуктов, вызывающих целлюлит, довольно обширен. Многое из запретного высоко оценивалось нашими мамами и бабушками, которые в большинстве своем имели весьма смутное представление о здоровом питании. Даже тем, у кого нет никаких признаков целлюлита, не помешает для профилактики сократить потребление некоторых продуктов, чтобы потом экстренно не искать способы избавиться от неприятной, некрасивой проблемной кожи, покрытой бугорками и впадинками.
Злейший враг – сахар
Наиболее популярным продуктом питания, который имеется в любом доме, но при этом заодно становится первейшим «пособником» целлюлита, является именно сахар. Он входит в состав большого количества блюд, причем вовсе не обязательно сладких. Однако сладкоежки чаще всего страдают от избыточной массы и «апельсиновой корки». Углеводы, да еще такие «быстрые», усваивающиеся практически мгновенно, не лучший выбор для желающих похудеть.
Все блюда, содержащие этот продукт, имеют весьма высокий гликемический индекс (ГИ), что приводит к резким скачкам глюкозы в крови. Мало того, что избыток ее моментально начинает преобразовываться в лишние килограммы на бедрах и боках, так еще может привести к диабету.
Соль – белая смерть
В одной популярной комедии советских времен под названием «Любовь и голуби» одна из героинь говорила, что соль является смертельно опасной. Отношение к ней и ее образу жизни там было скептическим, но все это правда. При участии поступающей с пищей соли, происходит торможение работы лимфатической системы.
Сдоба, выпечка, фастфуд
Так любимые нами пирожные, торты, булочки, крендельки, а вкупе с ними чебуреки, самса, шаурма и прочие гамбургеры – прямая дорога к ожирению. Питательная ценность у них довольно мала, зато пустых калорий, которые тут же откладываются на боках и животе в них хватает с лихвой. Пора уяснить, что все, продающееся в «Макдональдсе» ничего хорошего для организма не приносит, зато в деле прогрессирования целлюлита продвинулось очень далеко.
Любая уличная еда провоцирует возникновение нарушений в липидных клетках, потому от нее лучше раз и навсегда отказаться. Колбасу, сардельки с сосисками, а также полуфабрикаты быстрого приготовления можно смело внести в эту же категорию запрещенных к потреблению продуктов, даже если у вас пока нет никакого целлюлита.
Курение и алкоголь
Как и любые зависимости, эти очень сильно опасны, приме не только из-за того, что способствуют возникновению «апельсиновой корочки». Они разрушают полезные витамины, вызывают преждевременное старение кожи, из-за чего она еще быстрее теряет эластичность. Замените спиртное натуральными фруктовыми или овощными соками, а от курения лучше совсем откажитесь.
Животные жиры
Если речь не идет о кето- или палеонтологической диетах, насыщенные животные жиры как раз и являются тем самым строительным материалом, из которого выстраиваются целлюлитные бугорки в проблемных зонах. Правда, полностью лишать организм этих веществ тоже нельзя, потому придется четко следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным.
Кофе, черный чай
Казалось бы, чем может повредить обычная кружка утреннего кофе. На самом деле она способна задерживать выведение влаги из клеток, из-за чего та накапливается в липидной прослойке. В чае содержится аналог кофеина (теин), который работает подобным образом. В малых количествах эти вещества полезны, но если вы не можете себя контролировать, то придется отказаться от этих напитков, заменив их травяным или зеленым чаем.
Разновидности диет: есть ли выход
Чтобы качественно бороться с целлюлитом придется приложить немалые усилия, особенно, если проблема не решалась долгое время. На третьей стадии бороться будет очень трудно, а на четвертой поможет только липосакция или аналогичная процедура. Потому есть смысл заняться собой до того, как уже ничего, кроме хирургического вмешательства не поможет.
Существует большое количество разных систем питания, которые обещают быстрый сброс массы. Однако нужно быть предельно осторожными, ведь даже похудев, вы можете не избавиться от целлюлита. Питание для комплексной терапии должно быть сбалансированным, обеспечивать организму полноценное поступление всех необходимых веществ, иначе это может привести к проблемам. Прежде чем садиться на диету, нужно обязательно посетить своего лечащего врача, сдать анализы, пройти нужные тесты. Только после этого он скажет, подойдет ли вам та или иная диета.
Антицеллюлитное питание: меню на 7 дней
*Допустимы перекусы в районе двенадцати и семнадцати-восемнадцати часов. Для них сгодятся семечки, орешки, сухофрукты, немножко творога или кефира.
Понедельник
- Завтрак: нежирный йогурт, яблоко, семечки льна и кунжута, сок из клюквы.
- Обед: салат с руколой, сыром и томатами, куриное отварное филе, пара цельнозерновых хлебцов, хумус.
- Ужин: рыба на гриле, спаржа, молодая картошка.
Вторник
- Завтрак: яйца вкрутую, цельнозерновые хлебцы с тонким слоем масла.
- Обед: хумус, салат из сезонных овощей, взбрызнутый оливковым маслом.
- Ужин: куриное филе-гриль, брокколи, зеленый горошек, каша кус-кус.
Среда
- Завтрак: банановый смузи или протеиновый коктейль.
- Обед: салат с сельдереем, яблоками, морковью и картофелем, запеченный лосось.
- Ужин: нежирный телячий стейк с овощами на гриле, бобовое пюре.
Четверг
- Завтрак: овсяное печенье или овсяноблин, йогурт, горсть ягод на выбор.
- Обед: сэндвич с куриным мясом и зеленью из цельнозерновых хлебцов, чечевичный суп, томаты, огурцы.
- Ужин: омлет с сыром и зеленью, ветчина, брокколи, обжаренный слегка лук.
Пятница
- Завтрак: йогурт с семечками кунжута и льна, банан, яблоко, груша.
- Обед: отварной картофель или в мундире, салат из сырой морковки и капусты.
- Ужин: белая рыба в духовке, запеченные томаты, цветная капуста, обезжиренное молоко, твердый сыр.
Суббота
- Завтрак: молочная овсяная каша, клюквенный сок.
- Обед: лосось, салат с сельдереем и рукколой, груша, яблоко.
- Ужин: шашлык из нежирной свинины, коричневый рис, цукини, ананас.
Воскресенье
- Завтрак: смузи из молока на банане, освяноблин с кленовым сиропом и маслом Гхи, пригоршня любых ягод.
- Обед: жареная говядина, цветная капуста.
- Ужин: Половина авокадо, томаты печеные, куриное филе, томатный суп.
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Предыдущий вариант не единственно возможный, есть и другие. Давайте рассмотрим еще одну систему питания, рассчитанную диетологами на десять дней, разделенные по четным и нечетным для удобства.
По нечетным дням (1, 3, 5, 7, 9)
- Каждое утро нужно начинать с фруктов.
Причем в количестве нет никаких ограничений. Подойдут также фруктовые салаты, заправленные нежирным йогуртом.
- В обед надо есть овощи. К примеру, можно сделать несоленый овощной салат, заправив его каплей оливкового масла, а можно запечь их на гриле. Допустимо использовать также семечки или орешки.
- К ужину нужно приготовить либо фрукты, либо овощи, опять же, без ограничений по количеству. Однако выбрать нужно какой-то один вид. К примеру, можно сделать салат из огурца или помидоров.
2-ой день
Это особый день, когда можно есть только фрукты на протяжении суток. Выбирать можно на свое усмотрение, но от бананов и винограда лучше отказаться.
По четным дням (4, 6, 8, 10)
- Утро в эти дни тоже начинается с фруктов, но исключительно одного вида.
- В обед нужно начинать трапезу с сырых овощей. Только после этого можно есть отварные или запеченные.
- На ужин едят сырые овощи, после чего приготовленные на пару.
Режим питания после диеты
Чрезмерно длительное время применять антицеллюлитные системы питания нельзя, иначе можно нанести серьезный вред здоровью. Все дело в том, что они низкокалорийны, а постоянный недостаток питания может вызвать неприятные последствия. Потому многих интересует, что же делать после диеты, как закрепить, улучшить полученный результат.
Выходить из таких жестких ограничений надо постепенно, по одному добавляя продукты, которые вы не использовали, маленькими порциями. Желательно, чтобы и в будущем они остались небольшими.
Постарайтесь по возможности полностью отказаться от запрещенных продуктов, перечисленных выше. Они не приносят никакой пользы, только вредят. Однако тем, кто не может совсем бросить пить кофе, к примеру, можно придумать для себя «загрузочный» день. Тогда можно будет дважды или трижды в месяц насладиться любимым напитком.
Комплексный подход: добавляем спорт и косметические процедуры
Как неоднократно повторялось, одной только корректировкой питания обойтись получится едва ли. Сработает правильное питание при антицеллюлитном массаже, регулярных процедурах, постоянной физической активности, а также позитивном настрое.
- Параллельно с диетой, неплохо было бы заняться спортом. Существуют очень качественные комплексы для новичков. Если чрезмерно трудно, можно начинать с прогулок в парке или велосипедных поездок.
- Если вы хотите начать занятия спортом, но не знаете как, обратитесь к профессиональному тренеру. Он разработает индивидуальную программу, подходящую лично вам.
- Есть большое количество косметических аппаратных процедур, которые помогут избавиться от целлюлита. Не помешает обратить внимание на антицеллюлитный вакуумный массаж, прессотерапию, криосауну и прочее.
Самостоятельный массаж при помощи сухой щетки – еще одно полезное дело, которые поможет быстрее и качественнее избавиться от некрасивой «апельсиновой корочки». Не помешает проводить и другие процедуры, вроде антицеллюлитных обертываний, масок, скрабов. Только все вместе даст быстрый, весомый результат.
Какие продукты вызывают целлюлит на ногах? Углеводы/жиры/молочные продукты вызывают целлюлит? — Липотерапия
Beachy Legs
BEACHY LEGS
Пляжные ноги
Пляжные ноги
Продукты, вызывающие целлюлит
Часто задаваемые вопросы в нашей клинике:
Какие продукты вызывают целлюлит?
Каких продуктов мне следует избегать, а какие есть для укрепления ног и предотвращения/уменьшения целлюлита?
Вызывают ли углеводы целлюлит?
И даже конкретные вопросы, такие как:
Мед вызывает целлюлит?
Вызывает ли кукуруза целлюлит?
Молочные продукты вызывают целлюлит?
Худшие продукты для целлюлита: жареная пища, сахар, лишний жир, лишние углеводы
Если бы мне нужно было выразить это одним предложением, я бы сказал: «Все сладкое, все жареное/гидрогенизированное, все, что содержит BPA, слишком много углеводов, слишком много жира» вызывает целлюлит. И этому утверждению есть веские основания.
Сахар является одной из трех основных причин целлюлита в наши дни и основной причиной увеличения целлюлита за последние несколько десятилетий. Сахар отвечает за гликирование, воспаление и накопление жира, то есть за три отличительных признака целлюлита.
Жареные масла и жиры, а также ненатуральные гидрогенизированные жиры также вызывают воспаление, гликирование и повреждение свободными радикалами, все причины целлюлита. Жарка переокисляет жиры и масла в пище; гидрогенизация изменяет химическую структуру масел/жиров. И жарка, и гидрогенизация приводят к воспалению и повреждению клеток. Не говоря уже о том, что жарка увеличивает содержание жира в пище.
Слишком много углеводов и слишком много жира (т.е. слишком много калорий) также приводят к накоплению жира. Поскольку избыточное накопление жира в коже является наиболее важным аспектом целлюлита , вы можете понять, что да, углеводы вызывают целлюлит, если их есть в избытке, даже полезные углеводы.
И, конечно же, жир вызывает целлюлит, если есть в избытке, даже здоровый жир.0003
BPA, BPS и другие пластмассы действуют как эндокринные разрушители/ксеноэстрогены, нарушая гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин и действуя как плохо сформированный эстроген. Это приводит к большему количеству целлюлита и накоплению жира по женскому типу на бедрах и ягодицах, не говоря уже о раке и эндокринных заболеваниях.
С другой стороны, три оставшихся пищевых компонента, белок, клетчатка и питательные микроэлементы, на самом деле помогают уменьшить целлюлит или не влияют на развитие целлюлита. Таким образом, фрукты, овощи и травы, а также продукты с высоким содержанием белка помогают уменьшить целлюлит.
Примеры продуктов, которых следует избегать для предотвращения целлюлита
Итак, если бы мне пришлось привести несколько типичных примеров того, какие продукты вызывают целлюлит — на ногах или где-либо еще на теле — это были бы:
Пончики — абсолютный целлюлит -причинение пищи: их жарят (довольно часто в гидрогенизированном масле) и они содержат сахар, жир и крахмал (углеводы), а также химические вещества, используемые в процессе жарки, такие как красители, стабилизаторы и т.
д. В пончике буквально нет ничего хорошего с точки зрения питательной ценности. ну и целлюлит, конечно.
Маффины не должны быть за горами, так как они также содержат углеводы, жир и сахар — но, по крайней мере, они не жареные. То же самое относится к закускам, таким как:
мюсли (жиры, сахар и углеводы)
печенье (жиры, сахар и углеводы)
шоколад (жиры, сахар и углеводы), включая темный шоколад 70%+ , который представляет собой жир, сахар и углеводы (плюс немного антиоксидантов какао)
Жареный цыпленок с картофелем фри (жареный, жирный, сахарный, крахмальный) — в отличие от цыпленка-гриль с салатом и жареным картофелем
Кола и другие газированные/газированные напитки (чистый сахар/подсластители и вода) – в отличие от газированной воды
Избыток хлеба, макаронных изделий (слишком много углеводов) – в отличие от небольшого количества хлеба/макарон с большим количеством салата /овощи и белок
Пицца с высоким содержанием сыра и салями (углеводы и жиры) – более легкая пицца в итальянском стиле с овощами или морепродуктами является лучшим вариантом
Жирные чизбургеры с содовой (жир, сахар) , углеводы) – более легкие домашние бургеры с нежирным мясом являются лучшим вариантом
Продукты питания, упакованные с BPA, такие как ЛЮБОЙ консервированный напиток (пиво, газированные напитки, «энергетики», ужасное вино в коробке или банке), оливковое масло в жестяной банке и ЛЮБЫЕ консервы (томатный соус, тунец, печеная фасоль и др.
). Свежий лучше всего или, по крайней мере, предпочтительнее стеклянная банка/бутылка.
У нас всегда есть выбор: побаловать себя или острые ноги
Вы поняли: все, что содержит слишком много углеводов, или слишком много жира, или слишком много сахара, или жареное/гидрогенизированное, или все вышеперечисленное, вредно. отлично подходит в качестве пищи, вызывающей целлюлит.
Я знаю, это звучит как спойлер, но реальность есть реальность, и у нас всегда есть выбор:
либо часто баловаться нездоровой пищей, которая закупоривает наши артерии, увеличивает риск рака, делает нас толстыми и вызывает целлюлит
или сконцентрируйтесь на здоровой пище (кто-нибудь салат из лосося?) с небольшими поблажками один раз в неделю
Как уменьшить целлюлит и подтянуть кожу: Интенсивный курс из 6-12 сеансов глубокого действия, мощных радиочастотных процедур, самой эффективной антицеллюлитной технологии, доступной на сегодняшний день. Комбинируйте, если возможно, с мощной глубокодействующей ультразвуковой кавитацией.
Чтобы добиться наилучшего соотношения цены и качества и добиться максимальных результатов от упражнений, диеты и лечения, нанесите крем от целлюлита с несколькими антицеллюлитными активными веществами высокой чистоты в высоких концентрациях на 6-12 недель
Для уход, профилактика и уменьшение целлюлита в домашних условиях бесплатно, хотя и медленнее, чем с помощью процедур и кремов, ознакомьтесь с нашим грандиозным руководством с более чем 100 советами экспертов
Tagged: продукты от целлюлита, сахар, жареная / обугленная / жареная на гриле / копченая пища
9 худших продуктов, вызывающих целлюлит, и что есть вместо них
Вы можете думать, что придерживаетесь здоровой диеты, но не усугубляют ли ваши пищевые привычки целлюлит? В этом посте рассказывается о 9 худших продуктах, вызывающих целлюлит, и о том, что есть вместо них.
Некоторые из нас годами безуспешно пытались избавиться от целлюлита. Если вы похожи на многих из нас, кто борется с выпуклостями, вы, вероятно, ищете ответы.
Когда мы думаем о целлюлите, мы автоматически думаем о жире, но на самом деле это нечто большее. Эти глыбы и шишки под нашей кожей могут быть вызваны задержкой воды, слабой соединительной тканью и даже плохим тоном кожи.
Одной из основных причин образования выпуклых жировых отложений является пища. Вы можете думать, что ваши привычки в еде не так уж плохи, но вы можете неосознанно наполнять свое тело продуктами, которые способствуют образованию целлюлита.
В этом посте мы рассмотрим худшие продукты для целлюлита, чтобы вы могли сделать более здоровый выбор и избавиться от целлюлита. Вот 9 худших продуктов, вызывающих целлюлит, и что есть вместо них:
9 худших продуктов, вызывающих целлюлит
1. Алкоголь
Мы все любим выпить бокал хорошего вина в конце долгого дня, верно? Что ж, эти стаканы розового вина и бутылки пива могут быть причиной того, что ваш целлюлит не может быть сдвинут!
Не говоря уже о том, что алкоголь содержит огромное количество калорий, это сильный обезвоживатель. Недостаток жидкости в организме снижает количество коллагена, вырабатываемого нашим телом, и, если вы еще не знали, коллаген — это святой Грааль для более упругой и гладкой кожи.
Так что, если вы непреклонны в желании избавиться от целлюлита, вам, возможно, придется заменить свой бокал вина на какой-нибудь простой h30!
2. Обработанные продукты
Несмотря на то, что их очень легко достать, обработанные продукты являются одними из худших продуктов, вызывающих целлюлит. Обработанные продукты обычно имеют много добавленных ингредиентов, которые могут вызвать воспалительные проблемы в организме.
Если вы едите много обработанных пищевых продуктов, вы также будете потреблять чрезмерное количество «плохих» ингредиентов, таких как сахар, соль и жир.
Эти ингредиенты могут привести к выбросу гормонов в организме, что приведет к увеличению выработки гормонов в попытке противодействовать этой проблеме. Например, скачки уровня сахара в крови увеличивают выработку инсулина, который может увеличивать жировые клетки и способствовать задержке жидкости.
3. Напитки с сахаром
Сахар определенно известен как один из худших продуктов, вызывающих целлюлит, но знаете почему? Сахар полон пустых калорий, поэтому при употреблении в больших количествах вы можете значительно превысить диапазон потребления здоровых калорий, а излишки превращаются в жир и откладываются.
Что еще хуже, так это то, что сахар хорошо спрятан во многих вещах – консервах, соках, соусах – кажется, обработанный сахар нашел способ проникнуть во все! Пришло время отказаться от сладких угощений в пользу более натурального источника сахара… фруктов!
4. Молочные продукты
Если вы любите молочные продукты, возможно, вам не очень хочется это услышать… К сожалению, молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурты, содержат естественные гормоны, которые могут способствовать целлюлитные беды.
Эти гормоны могут легко заставить организм вырабатывать избыточное количество жира, который в конечном итоге накапливается между кожей и соединительной тканью, создавая целлюлит. Помимо того, что сыр способствует сжиганию жира, он также содержит большое количество натрия, который, как известно, способствует задержке воды!
5. Трансжиры
На первом месте в списке вредной пищи для целлюлита стоят трансжиры – их можно найти в жареной пище, маргарине и переработанных закусках, таких как чипсы. Мало того, что трансжиры чрезвычайно вредны для вашего тела, они также могут сделать ваши комки и шишки еще более выраженными.
Трансжиры затвердевают в организме, блокируя артерии и препятствуя правильному течению крови по телу. Отсутствие кровотока может ослабить соединительную ткань под кожей, что сделает целлюлит более заметным.
6. Углеводы
Продукты, богатые рафинированными углеводами, такие как белый хлеб и макароны, являются одними из худших продуктов, вызывающих целлюлит.
Рафинированные углеводы в организме перерабатываются в сахар, который затем превращается в жир и хранится! Организм также может перерабатывать сахар в глюкозу, что может повредить выработке коллагена.
7. Продукты, богатые солью
Несмотря на свои прекрасные приправы, соль не так хороша, когда речь идет о предотвращении целлюлита. Как мы знаем, соль содержит натрий, а натрий заставляет ваше тело удерживать воду в жировых клетках.
Когда жировые клетки увеличиваются и поглощают избыточную жидкость, они могут еще больше вдавливаться в кожу, из-за чего целлюлит выглядит еще хуже. Большинство консервированных супов и готовых блюд, особенно содержащих соевый соус, полны соли, поэтому их следует избегать!
8. Нездоровая пища/фаст-фуд
Теперь мы установили, что соль, сахар и жиры являются продуктами, вызывающими целлюлит, что делает фаст-фуд и нездоровую пищу худшими продуктами, если вы хотите избавиться от ямочек.
Эти продукты полны трансжиров, соли, сахара и калорий! Это приводит к задержке воды, накоплению жира и разрушению коллагена кожи. Так стоит ли этот бургер? Возможно, нет!
9. Диетическая газировка
Думали ли вы, что пить диетическую газировку безопасно? Подумайте еще раз! Было доказано, что подсластители, подобные тем, которые содержатся в диетических газированных напитках, могут в значительной степени способствовать образованию целлюлита.
Хотя подсластитель не является сахаром, организм воспринимает его так, как если бы он был сахаром. Это означает, что весь этот подсластитель просто превращается в жир и хранится! Большинство подсластителей также подвергаются массовой переработке, что означает большее удержание воды и равняется выраженному неровному целлюлиту.
3 суперпродукта, которые борются с целлюлитом
Теперь, когда мы рассмотрели самые опасные продукты для борьбы с целлюлитом, давайте поговорим о том, что есть вместо этого. Проще говоря, чем более натуральна и менее обработана пища, тем выше она должна быть в вашем списке!
Тем не менее, есть несколько «суперпродуктов» для борьбы с целлюлитом, которые могут усилить любую диету для детоксикации от целлюлита. Вот 3 продукта, которые помогут вам более эффективно бороться с выпуклостями:
1. Грейпфрут
Если вы хотите избавиться от целлюлита, вы должны сначала избавиться от любого воспаления в вашем теле. Грейпфруты — это натуральные противовоспалительные продукты, которые могут помочь в борьбе с целлюлитом, выводя из организма лишнюю жидкость и токсины, которые могут способствовать появлению выпуклостей.
Розовые и красные грейпфруты также богаты ликопином — антиоксидантом, который устраняет клеточный дисбаланс, вызывающий целлюлит, и помогает более эффективно избавиться от уплотнений и бугорков.
2. Льняное семя
Льняное семя богато незаменимыми жирными кислотами, полезными для кожи. Не пугайтесь слова «жир», так как льняное семя действительно может помочь уменьшить количество жира, которое накапливается в нашем организме.
Льняное семя также содержит фитоэстрогены, которые помогают контролировать гормоны в организме, обеспечивая их правильный баланс. Это очень важно, потому что избыток эстрогена может увеличить задержку жидкости и даже способствовать накоплению жира!
3. Куркума
Куркума – святой Грааль антицеллюлитных средств. Это антиоксидант, что означает, что он может помочь бороться со свободными радикалами, которые вызывают разрушение кожи и соединительной ткани.
Куркума также может помочь уменьшить отек и вывести любые токсины, накопившиеся в организме из-за задержки воды.