Skip to content

Что такое спортивный фитнес: Фитнес что это история правила

Физическая культура, спорт и фитнес

Центр развития
профессионального
образованияРКЦ движения
«Молодые профессионалы»
(WorldSkills Russia)
в Красноярском крае

Статус компетенции: Основная
Тип: RU
№ CIS: D1
Количество конкурсантов в команде: 1

Компетенция «Физическая культура, спорт и фитнес» представляет собой совокупность модулей демонстрирующих различные формы работы в области спорта, физической культуры и фитнес- услуг с применением интерактивных и новых видов оборудования.

Компетенция «Физическая культура, спорт и фитнес» включает в себя совокупность квалификаций: учитель/педагог по «Физической культуре» и «Адаптивной физической культуре», тренер по «Физической культуре и спорту», организатор спортивных программ, инструктор/тренер индивидуальных и групповых фитнес программ, тренажёрного зала, спортивных зон отдыха, (далее «Специалист в области физической культуры, спорта и фитнеса»).

Специалист в области физической культуры, спорта и фитнеса:

— организует и проводит занятия учебной, оздоровительной и тренировочной направленности для разных возрастных групп населения;

— на основе производимых антропометрических замеров (вес, рост, давление и т.д.), опросов, тестирования физических качеств (сила, гибкость, ловкость, выносливость) занимающихся, осуществляет подбор оптимальных форм, средств, методов, спортивного оборудования и инвентаря, типов нагрузок для организации индивидуальной и групповой работы разной направленности (спортивно-тренировочной, оздоровительной), соответствующих содержанию и заявленной цели программы физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности;

— разъясняет в простой и доступной форме правила проведения спортивной, подвижной игры;

— объясняет суть упражнений, освоения техник видов спорта, правила техники безопасности при выполнении упражнений, использования спортивного инвентаря;

— мотивирует занимающихся и население различных возрастных групп на ведение здорового образа жизни, через консультирование по вопросам самостоятельной организации индивидуальной физкультурно-оздоровительной деятельности;

— демонстрирует и разъясняет преимущества ведения здорового образа жизни и пользу занятий спортом, физической культурой и фитнесом.

В 2016 году на базе Ачинского педагогического колледжа создан Специализированный центр компетенций (СЦК) Физическая культура, спорт и фитнес.

В 2018 году СЦК прошел процедуру аккредитации, получил статус регионального центра компетенции, в 2020 году процедура аккредитации успешно пройдена повторно.

За пять чемпионатных циклов в региональных чемпионатах приняли участие 40 человек.

На данный момент в компетенцию вовлечено 16 образовательных организаций (основного общего и среднего профессионального образования).

Для повышения качества подготовки и квалификации участников и экспертов регионального этапа СЦК регулярно проводит тренировочные сборы. Силами СЦК подготовлены 10 призеров региональных чемпионатов, из них 4 победителя основной группы участников, 2 победителя группы юниоров.

Победители представляли Красноярский край в финале Национальных чемпионатов:в 2019 году Мария Мотора и Анастасия Козлова, в 2020 году Ирина Гусева и Алеся Безгина стали обладателями награды Medallion of Excellence – нагрудного знака за выдающиеся достижения по профессиональному мастерству.

Центр компетенции:

Ачинский педагогический колледж

Сайт: https://www.cross-apk.ru

Ответственный: Чернышева Ольга Викторовна

Телефон: 89620654153

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ


ФГАУ «Федеральный институт развития образования»Российское образование. Федеральный порталМинистерство образования Красноярского краяОтдел по надзору и контролю за соблюдением законодательства министерства образования Красноярского края


КГКСУ «Центр оценки качества образования»

 

ИС «Единое окно доступа к образовательным ресурсам»Единая

коллекция

ЦОР

ПАРТНЕРЫ

Для фитнеса и спорта — brainLight

При регулярных физических нагрузках организму требуется время для восстановления, физического и психологического. Если этого не происходит, а нагрузка и интенсивность увеличиваются, то достичь поставленных спортивных целей становится сложнее, эффективность тренировок и мотивация начинают падать. 

Многое зависит от правильного баланса между расслаблением и напряжением, что имеет решающее значение для роста мышц. С нажатием кнопки выбора программы расслабления система brainLight эффективно дополняет вашу тренировку и замыкает процесс чередования физического напряжения и ментального расслабления в полноценный круг.

Применение систем brainLight в процессе подготовки спортсменов:

  • эффективная тренировка правильной релаксации и регенерации мышц
  • тренировка психической выносливости
  • идеальная психологическая подготовка к соревнованиям
  • поддержка для достижения баланса и благополучия через умственную подготовку
  • повышение мотивации и психической выносливости 

Чередование напряжения и расслабления активно участвует в следующих процессах:

  • в механизмах срочной и долговременной адаптации организма к нагрузкам
  • нейроэндокринной и метаболической регуляции
  • в механизмах регуляции и координации движений
  • физической работоспособности
  • минимизации энергозатрат и скорости восстановительных процессов
  • в сокращении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и перенапряжений сердца
  • в повышении стрессоустойчивости, иммунологической резистентности, сохранения здоровья и долголетия 

Системы brainLight успешно используются для улучшения спортивных результатов

  • Фитнес-клубы – составление конкурентноспособных программ и услуг для клиентов
  • Специализированные центры здоровья и подготовки спортсменов – лечение и профилактика здоровья спортсменов
  • Профессиональные спортсмены – использование всех современных средств для достижения максимального личного результата в спорте. Достижение ментальносфокусированного состояния
  • Спортивные клиники – предлагают клиентам эффективные методы регенерации и восстановления
  • Спортивные клубы – по триатлону, бегу, командным видам спорта. Комплексные решения для подготовки к соревнованиям, работе в команде, улучшения индивидуальных результатов

brainLight для фитнес-клубов

Предлагая гостям фитнес-клуба полноценную программу по улучшению физического и психологического состояния, клуб решает сразу несколько проблем:

Как выделиться среди конкурентов?

  • Что предложить Клиенту в виде уникальной услуги?
  • Как сделать тренировки с тренером более результативными для клиента?
  • Как сделать программы по похудению более эффективными и не такими мучительными для Клиента?
  • Как сделать аудиторию более вовлеченной в фитнес?
  • Как увеличить доход клуба от продаж персональных тренировок?

Mind&Body Fitness

Современный фитнес включает в себя практики, ориентированные не только на тренировку тела, но и сознания, воли и здоровых привычек.

Единство движения и сознания – Mind&Body, мощный фактор совершенствования и оздоровления организма.

Ментальный фитнес позволяет регулировать психическое состояние, контролировать пищевые реакции и является природным «транквилизатором».

Спорт, физическая активность и наше здоровье

У австралийцев низкий уровень физической активности. Отсутствие физической активности также может стать бременем для системы здравоохранения и привести к преждевременной смерти или инвалидности в результате травм, таких как падения. По оценкам, это обходится австралийской экономике примерно в 13 миллиардов долларов в год.

Исследования показывают, что более трети общего бремени болезней, с которыми сталкиваются австралийцы, можно предотвратить, изменив факторы риска образа жизни, такие как повышение уровня физической активности.

Если мы ведем активный образ жизни, мы не только уменьшаем жировые отложения, но и снижаем риск ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и некоторых видов рака. Наше общее психическое здоровье и благополучие также, вероятно, улучшатся.

Малоподвижный образ жизни также может привести к ухудшению здоровья. Многие из нас сидят или лежат в течение длительного времени, например, проводят время перед компьютером на работе или едут на работу или в школу. Кроме того, большую часть нашего простоя мы тратим на электронные устройства, просматривая социальные сети, зацикливаясь на наших любимых программах или играя в игры. Недавний опрос показал около 90% австралийских детей проводят у экрана 10 и более часов в неделю.

Австралийцы всех возрастов недостаточно физически активны для оптимального здоровья. Австралийские рекомендации по физической активности и сидячему поведению рекомендуют вести активный образ жизни большую часть, если не все дни. Также важно включать укрепление и тонус мышц (например, тренировки с отягощениями) в свой распорядок дня:

Возрастная группа Физическая активность Укрепление мышц
Взрослые (18–64 года) 150–300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности умеренной интенсивности
Или
75–150 минут (1 ¼ часа) ) физической активности высокой интенсивности,
Или
эквивалентное сочетание того и другого каждую неделю
Не менее 2 дней в неделю
Взрослые (65 лет и старше) Не менее 30 минут физической активности на большинстве, предпочтительно на всех дней. Выбирайте из различных видов физической активности, которые включают в себя фитнес, силу, равновесие и гибкость.
Дети и подростки (5-17 лет) Не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности каждый день.
И
Несколько часов легкой физической активности (например, неспешная прогулка или рисование стоя у мольберта).
Не менее 3 дней в неделю.

Модели физической активности австралийцев

Хотя в основном это заболевание можно предотвратить, более половины всех взрослых австралийцев и четверть австралийских детей имеют избыточный вес или страдают ожирением. Многие австралийцы имеют нездоровые привычки в еде, проводят слишком много времени сидя или лежа, используют экранное время как отдых и недостаточно физически активны.

Исследования, проведенные AusPlay и Австралийским бюро статистики в рамках Национального исследования здоровья в отношении рекомендуемых рекомендаций по физической активности и малоподвижному образу жизни, показывают:

Взрослые:

  • Около одной пятой взрослых австралийцев (18–64 лет) соблюдают рекомендуемые правила — физическая активность от умеренной до высокой интенсивности, а также укрепление и тонус мышц.
  • Более двух третей взрослых не занимаются силовыми упражнениями.
  • Физическая активность снижается с возрастом – около четверти людей старше 65 лет были физически активны в течение 30 минут 5 дней в неделю.
  • Люди, живущие в неблагополучных районах, реже занимаются физическими упражнениями и соблюдают рекомендуемые правила.

Подростки:

  • Менее 1 из 50 (1,9%) подростков в возрасте 15–17 лет соответствуют рекомендуемым рекомендациям.
  • 1 из 10 (10,3%) молодых людей (15-17 лет) ежедневно занимались спортом по 60 минут.
  • Молодые мужчины (15-17 лет) почти в три раза чаще, чем молодые женщины, занимались физическими упражнениями по 60 минут каждый день и почти в 2,5 раза чаще занимались силовыми упражнениями в течение 3 дней и более.
  • Менее четверти подростков (13–17 лет) соблюдают рекомендуемый предел в 2 часа в день для малоподвижного поведения перед экраном.

Дети:

  • Чуть более четверти детей (5-12 лет) соответствуют рекомендуемым рекомендациям.
  • Только 35% детей соблюдают рекомендованный лимит времени сидячего образа жизни в 2 часа каждый день – мальчики реже соблюдают этот показатель.
  • Только 1 из 4 дошкольников (2-5 лет) соответствует лимиту экранного поведения, составляющему не более 1 часа в день в течение 24 часов.

Популярный взрослый спорт и физическая активность

Несмотря на то, что мы не занимаемся достаточной физической активностью, последний опрос AusPlay показывает, что 82,5% взрослых австралийцев (старше 15 лет) занимались физической активностью не реже одного раза в неделю. The most popular adult sports and activities are:

  • walking (recreational)
  • fitness or gym
  • running or athletics
  • swimming
  • cycling
  • bushwalking
  • football or soccer
  • yoga
  • golf
  • tennis

Популярный детский спорт и физическая активность

Согласно последнему исследованию участия, более 60% австралийских детей (5-14 лет) участвовали в организованных мероприятиях (например, через организацию или в определенном месте) по крайней мере раз в неделю. Дети этой возрастной группы более склонны к участию в спортивных и организованных мероприятиях, чем другие возрастные группы.

Хотя показатели участия в физической активности одинаковы, девочки чаще, чем мальчики, занимаются неспортивными видами деятельности. Согласно последним данным AusPlay, популярные занятия для детей (5-14 лет) по полу включают:

.

Молодые люди после 14 лет более склонны к неорганизованной физической активности.

Барьеры для физической активности

По данным Австралийского института здравоохранения и социального обеспечения, более половины всех взрослых австралийцев ведут малоподвижный образ жизни. Много времени мы проводим сидя или бездельничая из-за характера нашей работы и количества экранного времени, которое у нас есть.

Хотя существует множество причин, по которым люди не ведут активный образ жизни, основные барьеры для взрослых включают:

  • нехватка времени
  • состояние здоровья или травма
  • отсутствие мотивации
  • возраст
  • нелюбовь к спорту или физической активности.

Хотя для роста и развития детей рекомендуется физическая активность в течение 60 минут от умеренной до высокой, только около 12% детей (5-12 лет) и 2% молодых людей (13-17 лет) соответствуют рекомендациям по физической активности и малоподвижное поведение.

К основным препятствиям для детей относятся:

  • нехватка времени
  • отсутствие физической активности
  • ограниченный бюджет
  • отсутствие доступа к транспорту.

Отсутствие физической активности увеличивается с возрастом – люди старше 65 лет менее физически активны.

Во всех возрастных группах (18–65+) женщины менее физически активны, чем мужчины.

Преимущества регулярной физической активности

Регулярная физическая активность дает ряд преимуществ для здоровья:

  • Повышает гибкость и подвижность суставов.
  • Улучшает координацию, подвижность и равновесие – помогает снизить риск падений и травм.
  • Укрепляет кости, мышцы и суставы – снижает риск развития остеопороза или проблем с суставами (таких как артрит).
  • Помогает стабилизировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
  • Помогает поддерживать вес – уменьшает жировые отложения.
  • Снижает риск различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых (ССЗ) и некоторых видов рака.
  • Помогает предотвратить и контролировать психические расстройства (такие как депрессия), снижает стресс и тревогу.
  • Снижает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как болезни сердца и инсульт).
  • Улучшает наше душевное состояние – повышает настроение, уровень энергии, концентрацию и уверенность.
  • Помогает расслабиться и лучше спать.
  • Помогает в лечении некоторых заболеваний (таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет).
  • Помогает в реабилитации после операции, травмы или болезни, особенно при длительном постельном режиме.
  • Может дать вам возможность познакомиться с людьми и повеселиться.

Советы, как стать физически активными

Вот несколько идей, как включить физическую активность в свой день:

  • Измените свое мышление — если вы заняты, думайте о движении как о возможности, а не о неудобстве. Например, попробуйте ходить пешком или ездить на велосипеде вместо автомобиля или подниматься по лестнице вместо лифта.
  • Если вы не можете выбрать физическую активность – займитесь тем, что вам нравилось в детстве.
  • Занимайтесь спортом с другом или членами семьи.
  • Любая физическая активность лучше, чем ничего. Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторой и постепенно доведите ее до рекомендуемого количества.
  • Ставьте цели, чтобы сохранять концентрацию и мотивацию.
  • Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
  • Если вам трудно найти время, ищите способы быть активными в течение дня – не оправдывайтесь работой по дому – уборка пылесосом, работа в саду или мойка машины могут сжечь килоджоули!
  • Сведите к минимуму время, которое вы проводите в сидячем положении в течение длительного времени, — как можно чаще делайте перерывы.
  • Изучите свои варианты — вы можете записаться в оздоровительный или фитнес-центр или получить помощь от личного тренера
  • Получите помощь в составлении программы упражнений, адаптированной к вашим потребностям и уровню физической подготовки.
  • Старайтесь не оправдываться – вы можете чувствовать себя подавленным до начала, но когда закончите, у вас будет больше энергии.
  • Ограничьте экранное время для развлечений не более чем – дети (2-5 лет) = 1 час каждый день в течение 24-часового периода. Дети и подростки (5-17 лет) и взрослые = 2 часа каждый день.
  • Родители или опекуны – поощряйте детей получать положительные впечатления от использования экранных устройств. Экранное время может быть полезным, если в течение дня оно сбалансировано с физической активностью, общением и творческой игрой.

Перед началом новой программы упражнений

Если вы старше 45 лет (мужчины) или старше 55 лет (женщины), у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы давно не занимались спортом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать новую программа упражнений.

Предтренировочный скрининг используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их повышенному риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это «страховочная сетка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества упражнений риски для вас.

Где можно получить помощь

  • Ваш семейный врач или другой медицинский работник
  • Ваш местный тренажерный зал, спортивный клуб
  • Ваш местный совет
  • ЛФК
  • Физиотерапевт
  • AUSactive Тел. 1300 211 311
  • Спорт и отдых Виктория
  • Vicsport

Обзор страхования спорта и фитнеса

Перейти к содержимому

Обзор страхования спорта и фитнесаjpennington2022-09-26T12:23:15-05:00

Здоровье и
Страхование фитнеса
Made Easy

Беспроблемное страховое покрытие от экспертов с более чем 30-летним опытом защиты профессионалов индустрии здоровья и фитнеса.

Мне нужна страховка для:

Физическое лицо »Объект »

Страхование здоровья и фитнеса Made Easy

Беспроблемное страховое покрытие от экспертов с более чем 30-летним опытом защиты профессионалов индустрии здоровья и фитнеса.

Мне нужна страховка для:

Индивидуальное «Учреждение»

Необходимая вам защита от экспертов, которые понимают ваш мир

SFIC занимается исключительно защитой для тех, кто работает в индустрии здоровья и фитнеса. Мы понимаем специфические риски, характерные для этой уникальной отрасли, поэтому мы можем предложить вам наиболее подходящее, доступное и комплексное страхование фитнеса, доступное для вашего бизнеса. Мы страхуем индивидуальных личных тренеров и инструкторов, независимые спортивные залы и студии, студии и даже общенациональные франшизы.

SFIC — одна из крупнейших в стране компаний по страхованию фитнеса, обслуживающая клиентов по всей территории США, и является предпочтительным поставщиком многих крупных фитнес-франшиз, включая Curves for Women, Gold’s Gym, Brickhouse Cardio и другие.

Запросить расценки онлайн прямо сейчас —

Запросить расценки

Напишите нам по телефону

или просто позвоните по телефону 800.844.0536.

«Наш представитель SFIC всегда заботится о наших интересах, она очень терпелива и понимает, что со всеми повседневными неотложными обязанностями по ведению бизнеса боевых искусств страхование не всегда на первом месте. мой.»

Chris Rappold
Личный рекорд по карате от Norton Inc. и личный лучший по карате от Foxboro Inc. и личный лучший по карате от Raynham Inc. SFIC, изучив наши полезные ссылки и […]

Нажмите здесь, чтобы просмотреть информационный бюллетень за сентябрь (открывается в новом окне)

Узнайте больше о SFIC, изучив наши полезные ссылки и […]

Щелкните здесь для просмотра информационного бюллетеня за август (открывается в новом окне)

Узнайте больше о SFIC, изучив наши полезные ссылки и […]

Получайте отраслевые новости и советы по электронной почте. Подпишитесь на нашу рассылку.

Подпишитесь здесь на нашу рассылку новостей

(Мы никогда не будем спамить вас, и вы можете отказаться от подписки в любое время.)

Подготовка к урагану или другому тропическому шторму

Сезон ураганов начинается 15 мая в северной части Тихого океана и 1 июня в Атлантике и Карибском бассейне. Он заканчивается 30 ноября.

LindseyStirlingViolin.Ru — это сообщество фанатов творчества Lindsey Stirling в России.
Мы не имеем прямого отношения к Линдси Стирлинг.
Copyright © 2021

Girls (5-14 years) Boys (5-14 years)
swimming swimming
dancing (recreational) soccer
netball Австралийский футбол
гимнастика крикет
футбол баскетбол
баскетбол

Dance Sport Атлетика (трек и поле)