Чтобы не было целлюлита что нельзя есть: Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания — читать на Gastronom.ru

Что есть, чтобы исчез целлюлит

Причина: повышенный уровень гормона эстрогена в организме.

Что делать: снизить и отрегулировать уровень эстрогена можно с помощью фитоэстрогенов (эстрогенов растительного происхождения). Самые надежные источники: лен (посыпайте семенами утреннюю чашку мюсли, омлеты, запеканки, салаты, супы), капуста, петрушка, семена подсолнечника, проростки люцерны, сои, чечевица, гранаты, красный виноград, брокколи, чеснок, вишня, морковь, яблоки.

Семечками льна можно посыпать любимый салат.

Осторожно: качественное льняное масло не должно горчить или пахнуть «копченостями». Внимательно читайте этикетки и выбирайте только проверенных производителей.

Сигнал №3: Усталость, серый цвет лица, пониженный иммунитет

Что происходит: чем больше в организме свободных радикалов, тем сильнее они повреждают нежные волокна коллагена, охраняющие стенки жировых коробочек. Деформируясь и уплотняясь, коллаген давит на жировые клетки, и они проявляются на коже целлюлитом.

Причина: свободные радикалы появляются из-за курения, загрязненного воздуха и воды, солнечного ультрафиолета.

Что делать: насыщайте организм антиоксидантами – эти вещества нейтрализуют свободные радикалы. Больше всего их в листовой зелени и ягодах: черника, черная смородина, клюква, вишня, малина. Укрепляйте коллагеновую ткань с помощью витамина С – его много в киви, сладком перце и цитрусовых. Сведите к минимуму (а со временем совсем откажитесь) фастфуд, сладкие газированные напитки, кофе, бросьте курить (все это ухудшает кровообращение, разрушает сосуды, провоцирует варикоз).

Антиоксиданты в чернике помогут нейтрализовать свободные радикалы.

Осторожно: с фастфудом и алкоголем. Оба могут вызывать привыкание, способствуют жировым отложениям и множат число свободных радикалов.

Сигнал №4: Лишний вес

Что происходит: чрезмерное количество жира раздувает клетки-коробочки практически так же, как лишняя жидкость. Результат – апельсиновая корка на поверхности кожи.

Причина: излишняя жировая прослойка. Она образуется, если вы потребляете больше калорий с пищей, чем расходуете во время движения.

Что делать: ваш ИМТ (индекс массы тела) подскажет, нужно ли худеть. Если он больше 25, сократите в рационе мучное и сладкое, жирные соусы и увеличьте долю нежирного мяса, кисломолочных продуктов (творог, кефир, натуральный йогурт), зеленых овощей и ягод. Начните больше двигаться (3-5 кардиозанятий по 35-45 минут в неделю, например, танцы, ходьба быстрым шагом, бег, велосипед, прыжки со скакалкой, плавание).

Если индекс массы тела выше 25, время пересмотреть свой рацион питания.

Осторожно: не переусердствуйте с похудением, чтобы не стать жертвой пищевого расстройства (анорексии или булимии). Не исключайте из рациона любимые продукты (2-3 раза в неделю вы вполне можете позволить себе кусок пиццы, шоколад или пирожное/булочку) и не снижайте калорийность рациона ниже 1200-1500 ккал в день.

Сигнал №5: Обезвоживание

Что происходит: на обезвоженной коже целлюлит выглядит заметнее. Жировым клеткам-«коробочкам» лишняя влага, конечно, ни к чему, а вот располагаясь выше, в клетках дермы, вода помогает коже оставаться гладкой и поддерживает ее тонус.

Причина: недостаток воды и полезных жирных кислот. Именно они увлажняют кожу, заставляя жидкость оставаться внутри клеток дермы, а не ниже, в жировых «сотах».

Что делать: ограничьте алкоголь (он обезвоживает и стимулирует отложение жира) и налегайте на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Их много в оливковом масле и оливках, грецких и бразильских орехах, льняном масле и льняных семечках. Мало того, что лен смягчает проявления целлюлита, заодно избавляет от сухости кожи, облегчает ПМС, симптомы экземы и псориаза. В 50 г таких семечек в 3 раза больше омега-3 кислот, чем в рыбе!

Немного рыбы жирных сортов поможет не только победить обезвоженность кожи, но и благоприятно скажется на состоянии волос.

Кстати, и про нее не забывайте: время от времени ешьте семгу, форель, скумбрию и лосося.

Осторожно: не поите себя водой через силу. Четыре-шесть стаканов чистой негазированной воды в день – здоровый минимум.

Фото: iStock

10 продуктов, которые вызывают целлюлит

articleContentПоявление «апельсиновой корки» на теле часто возникает из-за неправильного рациона питания. От целлюлита можно избавиться с помощью массажей, регулярной физической нагрузки и правильного питания

Мы отобрали 10 врагов красивой и гладкой кожи.

1. Кофеин

Много кто любит начинать утро с крепкого кофе. Однако, даже одна чашка кофе снижает кровообращение и способствует появлению целлюлита. Замените кофе натуральным чаем. Обратите внимание на зеленый чай, он способствует похудению.

2. Сахар

Для того, чтобы в женском организме увеличилось количество свободных радикалов, достаточно съесть 80 г сахара. Это провоцирует потерю эластичности сосудов и стенок артерий, что приводит к снижению кровообращения и начала формирования целлюлита. Также сахар усиливает чувство жажды, а большое количество жидкости влияет на кожу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезон винограда: Какой сорт наиболее полезен

3. Алкоголь

Алкогольные напитки увеличивают процент жира в крови и замедляют процесс кровообращения. Также это препятствует усвоению полезных витаминов. Поэтому, для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» забудьте про вино, пиво и другие спиртные напитки.

4. Соль

Отеки и бляшки холестерина возникают от чрезмерного потребления соли. Также ухудшается работа почек и сердечно-сосудистой системы. Если же в организме накапливаются токсины, которые не выводятся с жидкостью, появляется целлюлит. Важно контролировать количество потребляемой соли за сутки. Она должна быть не больше 5 г в день.

5. Фастфуд

Фастфуд вреден для здоровья, ведь богатый на токсины и насыщенные жиры. Чем больше такой пищи вы потребляете, тем выше шансы появления целлюлита. Поэтому постарайтесь уменьшить в своем рационе луковые кольца, пиццу и крылышки.

6. Изделия из муки

Изделия из муки не совсем безопасные для фигуры из-за своей калорийности. Никогда не заменяйте полноценный прием пищи булочками, бутербродами, печеньем, пирожными и т.д. Альтернатива — черный хлеб с отрубями, печенье из цельных злаков, каши.

7. Шоколад

Сладости из шоколада способствуют набору веса и провоцируют целлюлит. Больше всего имеет в своем составе лишних калорий молочный шоколад. Несколько кусочков натурального горького шоколада позволить можно.

8. Полуфабрикаты

Любые полуфабрикаты содержат усилители вкуса, ароматизаторы и загустители, которые всегда добавляют в продукты быстрого приготовления. Эти компоненты в силу своего состава замедляют обмен веществ.

9. Молоко

Молоко влияет на появление целлюлита. Но только пастеризованное. Поэтому пейте только свежее молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак в постель: 5 романтических рецептов

10. Соусы

Майонез, горчица и томатный соус, плохо влияют на кожу и способствуют возникновению целлюлита. Однако можно приготовить собственный соус с натуральными травами и приправами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога

Какие продукты вызывают целлюлит? — Innovations Medical

Способствует ли диета целлюлиту?

Глыбы, которых ты любишь ненавидеть. Мы получим это; это может быть неприглядно и заставлять вас чувствовать себя некомфортно в шортах или купальниках. Это может заставить вас почувствовать, что ваши бедра и ягодицы находятся в центре внимания, и заставить вас чувствовать себя очень застенчивым — но вы не одиноки. Около 90 процентов женщин имеют целлюлит, включая женщин всех размеров, форм и уровней физической подготовки. Это может быть связано с вашими генами, поведенческими факторами и, по-видимому, с некоторыми продуктами, которые вы едите.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это состояние, которое развивается, когда соединительная ткань под дермальным слоем кожи ослабевает. Когда это происходит, жир внизу выпячивается, создавая комковатый и бугристый вид.

3 Продукты, вызывающие целлюлит

В некоторых случаях увеличение веса может способствовать образованию целлюлита, поэтому пора отказаться от нездоровой пищи. Но, прежде чем выбросить все и перейти на сельдерей до конца своих дней, читайте дальше.

1. Углеводы

Специально обработанные углеводы, такие как выпечка, сладкие хлопья, конфеты и макаронные изделия. Это не потому, что эти продукты могут вызвать увеличение веса, а потому, что они также вызывают воспаление. Воспаление может привести к увеличению жировых клеток, а также к задержке жидкости в организме. Когда это происходит, соединительная ткань разрушается, и кожа становится бугристой.

2. Обработанные продукты

Такие продукты, как чипсы, выпечка, газированные напитки, полуфабрикаты и мясо, также могут вызвать воспаление. Эти продукты также содержат большое количество сахара, жира и соли. Как и сложные углеводы, эти продукты вызывают увеличение жировых клеток, задержку жидкости и увеличение количества токсинов.

3. Соль

Любите соль, но ненавидите целлюлит? Вы можете поставить эту солонку и проверить это. Хотя соль не связана с возникновением целлюлита, она может вызывать задержку жидкости, из-за чего неровные участки выглядят очень неровными. Ограничьте потребление соли до 2300 миллиграммов в день, что является рекомендацией Американской кардиологической ассоциации.

Можно ли бороться с целлюлитом с помощью еды?

Некоторые продукты, особенно богатые антиоксидантами и полифенолами, могут помочь в борьбе с воспалением и залечить поврежденные клетки. Эти продукты включают ягоды, цитрусовые, листовую зелень и продукты с полезными жирами, такие как лосось, скумбрия, тунец, орехи и оливковое масло. Кроме того, ешьте продукты, богатые коллагеноподобной курицей, индейкой, яичными белками и нежирными молочными продуктами, такими как сыр и йогурт. Эти продукты могут помочь сохранить кожу более упругой и уменьшить проявления целлюлита.

Что еще может уменьшить проявления целлюлита?

Компания Innovations Medical предлагает несколько вариантов лечения целлюлита, в том числе:

Cellulaze

Cellulaze — многоцелевой план лечения, дающий выдающиеся результаты. Целлюлаза воздействует на жировую ткань, а также стимулирует выработку коллагена, что дает исключительные результаты.

SmoothShapes

SmoothShapes — отличный способ лечения классического целлюлита, особенно на задней поверхности бедер или ягодиц.

Термаж

Термаж — это эффективный способ уменьшить линейный целлюлит и целлюлит на передней поверхности бедра.

AWT

Также известна как терапия акустическими волнами. AWT — отличный способ разрушить столбы целлюлита, которые вызывают ямочки, неровности и неровности.

Свяжитесь с Innovations Medical для получения информации о косметических процедурах

Хотите узнать больше о том, как мы можем помочь вам избавиться от целлюлита? Позвоните нам по телефону 214-643-8665 прямо сейчас, чтобы обсудить ваши потребности!

5 продуктов, которых следует избегать, потому что они вызывают целлюлит – масло жизни

Целлюлит! Какое страшное слово! Это слово сводит женщин с ума по всему миру. Это жировые ямочки, которые появляются обычно на ягодицах, бедрах, бедрах, животе и даже руках. Эти нелестные ямочки могут вызвать много проблем, потому что их невозможно скрыть, оставляя вас с низкой самооценкой и потребностью чувствовать себя прикрытым. Есть много кремов и процедур на рынке. Некоторые лучше, чем другие, конечно.

Сегодня я хочу затронуть тему изнутри. Как мы можем предотвратить дальнейшее образование целлюлита? Ответ довольно прост… пища, которую вы едите, также может быть виновником этого.

  1. Пицца — такая вкусная, но в то же время такая плохая. Это может показаться легкой едой, в которой есть все, но в этом кусочке есть гораздо больше, чем белок и кальций. Давайте посмотрим внимательнее, пицца содержит такое большое количество натрия на ломтик, что это может вызвать задержку воды в организме, что, в свою очередь, может привести к еще большему появлению целлюлита. Если вы похожи на меня и пиццу IS ваша слабость, то хорошим решением будет, конечно, ограничить количество ломтиков, а также добавить здоровую вегетарианскую начинку и жареную курицу вместо переработанного мяса, которое, как известно, также вызывает целлюлит.
  2. Сыр — Большинство сыров содержат большое количество натрия. Некоторые типы больше, чем другие, но мы обнаружили, что молочные продукты в целом не рекомендуется употреблять, если вас беспокоит целлюлит. К счастью, есть так много альтернатив молочным продуктам, таким как миндальное, кокосовое молоко и другие орехи, сыры и мой личный фаворит 9.0064 сыры кешью .
  3. Газированные напитки и сладкие напитки — пить их вообще не рекомендуется из-за большого количества сахара. Когда вы потребляете сахар, в вашем организме происходит процесс, называемый гликированием, когда сахар присоединяется к белкам и образует повреждающие молекулы. Когда это происходит, это также повреждает коллаген, делая кожу сухой и снижая ее эластичность . Лучше всего пить старую добрую воду.
  4. Рафинированные углеводы — макароны, рис, картофель и все продукты из белой муки не рекомендуются. Эти продукты содержат большое количество сахара, который, как известно, также вызывает воспаление. Лучшим и более здоровым вариантом будет цельнозерновой хлеб и макароны из овощей и даже нута.
  5. Обработанное мясо — Бекон, ветчина и индейка могут быть очень вкусными, но они также являются большим НЕТ, когда речь идет о профилактике целлюлита. В одной порции любого из этих примеров содержится около 800 мг натрия. (это обычная рекомендация по подаче, когда вы идете в гастроном, вы получите тройную сумму, если не больше). Нет более «здорового» варианта, просто старайтесь держаться подальше от них.

 

Резюмируем:

  • Старайтесь есть больше фруктов и овощей.
➜