Содержание
Яичная диета Магги на 2 недели 8кг и -7см легко и просто
Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?
История создания этой диеты до сих пор покрыта занавесом тайны, так как информацию об этой диете нашли когда-то в ее записях, на пожелтевших листочках и, я думаю, поистине не известно до сих пор, соблюдала ли Маргарет Тетчер эти рекомендации врачей или нет.
Судя по ее внешнему виду, Маргарет никогда не страдала излишним весом, она носила 14 размер одежды (46 русский размер), всегда была в движении и в боевом расположении духа. Ну, а так как она была в окружении многочисленных мужчин, Тетчер просто обязана была выглядеть как истинная английская леди. Поэтому всегда одетая с иголочки, с боевым настроем и приподнятым настроением — она была предметом зависти среди многих окружающих ее людей. Её диета — просто рекомендации врачей для поддержания себя в отличной форме.
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Но мы живем в мире прогресса и… испорченного телефона.
Чтобы сделать для себя славу, люди готовы идти на все. И вот кто-то придумал (ну или переработал) диету магги.
Изначально она была рассчитана на питание в течение 2-х недель определенных продуктов. Я еще раз уточню — ДВУХ НЕДЕЛЬ, причем само меню составлено на 1 неделю, а вторая неделя является повторением (закреплением) первой недели. А в интернете уже давно живет и процветает диета Магги которая ориентируется на 4 недели. Правильно ли это? Давайте разбираться.
В чем суть диеты Магги
Диета Магги относится к белковым диетам, которые становятся такими популярными в последнее время за счет того, что они позволяют долго сохранять полученный результат. Характерной изюминкой этой диеты стал фруктовый компонент — грейпфрут, на который многие накладывают большие надежды по снижению веса.
Так же в основе диеты лежит употребление (!) 28 яиц в неделю. Секрет данной диеты кроется в том, что за счет составления особого рациона в организме происходят химические реакции, которые способствуют сжиганию жировых отложений, выводу из организма ненужных шлаков и токсинов.
Меню диеты Магги
План питания, который рассчитан на 2 недели позволяет сбросить до 9 кг веса, но это при строгом соблюдении рекомендаций.
Если не указано определенного количества пищи, то размер порций человек определяет для себя самостоятельно. Помимо этого кроме указанной жидкости необходимо соблюдать питьевой режим и употреблять негазированную питьевую воду. По истечению 7-ми дней план питания следует повторить.
Показания и противопоказания к применению
В принципе диета достаточно сбалансирована, но ее не следует применять беременным женщинам, людям с заболеваниями печени почек и сердца.
К плюсам данного рациона можно отнести то, что яйца придают чувство сытости, поэтому чувства голода избежать вам удастся. Меню очень четко и подробно прописано, сделаны необходимые замечания, следовательно, постоянно ломать голову над тем, что приготовить совершенно не придется. Повесьте просто листочек с меню к себе на холодильник или на любое видное место и проблема решена.
И еще по поводу яиц: в яйцах содержаться много полезных веществ, витаминов и минералов, которые не спровоцируют авитаминоз.
Но, как и у каждой диеты, здесь присутствуют свои отрицательные стороны, а именно те люди, которые не переносят яйца сразу могут отказаться от этой диеты. Не стоит себя мучить, подберите для себя иной способ корректировки веса. Возможно вас могут подстерегать такие недомогания как раздражительность, усталость, слабость — это нормально, когда следуешь рекомендациям низкоуглеводной диеты.
Многие худеющие по этой системе питания утверждают, что все «мучения», которые приходится испытывать на протяжении диеты ничто по сравнению с результатом — красивой и стройной фигурой.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!
Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.
Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!
Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!
Содержание статьи
Противопоказания
Магги диета для похудения
Запрещено применять, если у вас
- аллергия на какой-то вид продукта
- повышенное содержание холестерина
- заболевание печени, почек, сердца
- беременность
Неделя первая
На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).
Понедельник
Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.
Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.
Вторник
Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.
Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).
Среда
Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.
Ужин – отварить любое мясо.
Четверг
Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.
Ужин – Овощной салат и отварное мясо.
Пятница
Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).
Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).
Суббота
Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.
Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.
Воскресенье
Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)
Ужин – два вареных яйца.
Подробная яичная диета Магги
Вторая неделя
Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.
Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).
Вторник
Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.
Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.
Среда
Обед – Постное мясо и пару огурцов.
Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.
Четверг
Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).
Ужин – пара вареных яиц.
Пятница
Обед – любым способом приготовленная рыба
Ужин – два яйца вареных
Суббота
Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)
Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).
Воскресенье
Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).
Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).
Яичная диета Магги на 2 недели
Важные правила
- Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
- Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
- Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
- Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
- Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
- Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!
Отзыв о яичной диете Магги
Отзыв о яичной диете Магги
Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано.
Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.
А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.
Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.
Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.
Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
— съесть можно только указанное количество продукта;
— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
— нельзя менять местами ужин и обед;
— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др. ) Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню
Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.
Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг).
Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.
Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.
Между приемами пищи есть ничего нельзя.
Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Понедельник
Обед: 2 яйца, грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.
Вторник
Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.
Среда
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
Четверг
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.
Пятница
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.
Суббота
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.
Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
Воскресение
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.
Вторая неделя повторяет первую.
Вода негазированная пьется без ограничений.
Кофе и чай черные, без сахара.
В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую.
В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.
Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.
Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.
Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.
Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.
Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.
Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.
Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим.
Консультируйтесь у врача!
Сергей Рубанов
Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?
Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.
Узнать подробнее
Читайте:
>> Когда нельзя худеть на диетах?
>> Основные причины лишнего веса и ожирения
меню на каждый день
Укороченная диета Магги на 2 недели интересна тем, что вдвое короче стандартной 28-дневной диеты. Понятно, что сокращенную диетическую «дистанцию» легче пройти, но не снижает ли это эффективность диеты Магги? Успевает ли сжигаться жир и не слишком ли это стресс для организма?
- Технику, словно разработанную для «железной» леди-политика, сегодня каждый может испытать на себе.
Причем выбрать наиболее подходящий вариант — по времени и по основному продукту: творогу или яйцам.
Главные условия – строгое соблюдение режима и диеты, недопущение замен и срывов.
Преимущества методики:
- помогает сбросить до 20 кг;
- имеет мало противопоказаний;
- позволяет не голодать;
- не ограничивает количество разрешенной еды;
- питание сбалансированное, витаминизированное;
- не требует постоянного взвешивания, подсчета граммов и калорий;
- Эффект проявляется от года и более.
Классический вариант — яйцо модифицированное — творог. Оба приоритетных продукта богаты белком, который необходим для запуска механизма снижения личных жировых запасов.
Творческие наклонности во время диеты неуместны. Он требует непоколебимого подчинения установленному режиму и меню. В этом его «изюминка» — не всегда со знаком «плюс», потому что не у всех хватает терпения соблюдать условия четко, без каких-либо отклонений. Недисциплинированность чревата срывом, да и то либо начинают все сначала, либо вовсе отказываются от методики.
Творожный вариант
Двухнедельная диета Магги включает в себя не только приоритетный продукт, но и целый ряд продуктов: овощи, рыбу, мясо, фрукты, полезные напитки. Главное, чтобы разрешенные продукты соответствовали критериям качества, были приготовлены и употреблены в соответствии с диетическими правилами.
- Творожный вариант на первое место ставит отличный домашний кисломолочный сыр.
Творог настолько богат вкусовыми и полезными качествами, что его невозможно перехвалить. Это любимый продукт женщин, готовящих вареники, сырники, оладьи, запеканки, сырники и торты. К сожалению, диетическая система предполагает несколько однообразное употребление продукта, но это не снижает его полезности.
- Приступая к работе с техникой, вы должны получить 2 списка: разрешенная и запрещенная еда.
Имейте в виду, что каждый день нужно съедать указанное количество нежирного сыра, по возможности приготовленного своими руками. Кроме свежего творога готовят запеканку с изюмом, творожно-яичную с сухофруктами.
В одних рекомендациях категорически запрещено что-либо добавлять, в других разрешены сметана, изюм, чернослив.
Остальная продукция (рыба, овощи, мясо, молочные продукты) потребляется в виде салатов, вареных, тушеных и запеченных блюд, запеканок, тушеных блюд. Питье не ограничивается, ежедневно требуется 2 и более литров воды.
Яичный вариант
Помимо яиц, яичный вариант меню содержит творог, нежирную рыбу, морепродукты, ржаной хлеб, овощи и фрукты. И полностью отсутствуют копчености, картофель, жирное, сладкое, грибы, бананы, жареное и консервы, алкоголь и газировка.
Рацион диеты Магги построен на куриных яйцах как источниках легкоусвояемых белков. 98% — такое количество яичного белка усваивается организмом. Набор витаминов и минералов делает продукт еще полезнее.
- Те, кто находится на 2-недельной диете, могут есть до насыщения, если не указано иное, т. е. не указан точный вес продукта.
Предполагается трехразовое питание, между ними допускаются овощные перекусы при невыносимом голоде.
Суточная порция мяса 300г. Такой подход помогает похудеть, не голодая.
Чтобы поддержать результат и не вернуть массу тела, следует ответственно выйти из диеты: на пятой неделе есть продукты, к которым организм привык за месяц, продолжать пить не менее 2 литров, ужинать пораньше, давать предпочтение фруктам и овощам вместо сладостей и кондитерских изделий.
Если вы занимались бегом трусцой, ходьбой или посещали спортзал, не отказывайтесь от этих занятий после окончания диеты. Это поможет сохранить форму, легкость в теле, позитивное отношение к миру.
Меню на 2 недели
Если нет осложнений и есть желание продолжить, то необходимо использовать это меню на 2-ю неделю:
Неделя 1
- Понедельник — мясо отварное, овощи;
- Вторник — мясной, овощной салат;
- Среда – запеченное мясо, свежие огурцы;
- Четверг — творог, отварные овощи;
- пятница — рыба;
- Суббота — мясо, помидоры, грейпфрут;
- Воскресенье — отварное куриное мясо, отварные овощи;
2 недели
- Понедельник — твердый сыр, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец), апельсин;
- Вторник — творог, грейпфрут;
- Среда — творог, апельсин;
- Четверг — творог;
- Пятница — творог, хлеб;
- Суббота — фруктовый салат;
- Воскресенье — запеченная курица, помидор.
Как это работает, типы, преимущества и рецепты
Узнайте, как этот план диеты может питать ваше тело, помогая вам похудеть.
Низкоуглеводная, низкокалорийная и высокобелковая диета с вареными яйцами идеально подходит для эффективной кратковременной потери веса.
Яйца богаты белком, который помогает увеличить чувство сытости и ограничить неразборчивое потребление пищи, что приводит к потере веса (1), (2). Все, что вам нужно сделать, это дополнить эту диету несколькими полезными овощами с высоким содержанием клетчатки, орехами, семенами и фруктами, чтобы уменьшить количество жира, а также обеспечить питание вашего тела.
Эта диета в сочетании со здоровым образом жизни поможет вам похудеть на 15–20 фунтов за короткий промежуток времени. Чтобы помочь вам начать, мы обсудили в этой статье все, что вам нужно знать об этой диете. Читать дальше!
В этой статье
Как диета с вареными яйцами способствует снижению веса?
Диета с вареными яйцами — это двухнедельный план диеты, согласно которому вы должны есть не более двух вареных яиц в день вместе с другими питательными продуктами.
- Яйца богаты высококачественными белками, витаминами A, D, E, B12, а также фолиевой кислотой, железом, селеном, рибофлавином, холином и антиоксидантами лютеином и зеаксантином (3).
- Эти питательные вещества помогают наращивать мышечную массу, улучшают скорость метаболизма и работу мозга, защищают от сердечных заболеваний и дегенерации желтого пятна, вырабатывают гормоны и укрепляют иммунную систему (4).
- Когда вы едите яйца, вы потребляете белки, которые перевариваются дольше. Следовательно, вы будете чувствовать себя сытым в течение длительного времени (1). Белки также помогают нарастить сухую мышечную массу, что, в свою очередь, помогает ускорить метаболизм.
- Яйца также богаты антиоксидантами, которые помогают выводить токсины, тем самым уменьшая стресс и воспаление в организме (5). Это помогает предотвратить увеличение веса, вызванное воспалением. Водорастворимые и жирорастворимые витамины помогают укрепить иммунитет, что, в свою очередь, поддерживает активность и энергию.
Основные рекомендации по соблюдению двухнедельной диеты с вареными яйцами
- Получите разрешение своего врача/диетолога.
- Применяйте его в течение двух недель для достижения наилучших результатов.
- Удалите все очищенные и переработанные зерна.
- Придерживайтесь диеты.
- Делайте легкие упражнения.
- Потребляйте не менее 1200-1500 калорий в день, в зависимости от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, принимаемых лекарств и т. д.
- Имейте правильный настрой, чтобы начать этот план диеты.
План диеты с вареными яйцами
Shutterstock
Этот конкретный план диеты ограничен простым завтраком, обедом и ужином без каких-либо закусок. Вы можете пить достаточное количество воды между приемами пищи, чтобы избежать обезвоживания.
План диеты с вареным яйцом — неделя 1
Понедельник
| ПРИМЕР | Что есть | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Завтрак (8:00 — 8:30. чашка молока/соевого молока + ½ яблока | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Обед (12:30 вечера) | Салат из тунца + 1 стакана бабочка | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Обед (7:00 вечера) | GRILLESHILLESHIED + 1010. 9018 | .
Wednesday
Thursday
Пятница
Saturday
Sunday
Как вы будете себя чувствовать к концу недели 1К концу недели 1 вы потеряете весь вес воды и почувствуете себя менее вздутым. План диеты с вареными яйцами – неделя 2Понедельник,
|
салат из фасоли нут + 1 стакан пахты
0168
m.) 
+ 1 банана + 1 Cup 9017
Ужин (19:00) 
Но всегда говорите со своим врачом и диетологом, прежде чем начинать яичную диету.
Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
