Содержание
Питьевая диета — суть, эффективность
Питьевая диета – чудодейственное явление. Чтобы похудеть в области талии на 4-10 см, нет нужды кушать какие-то причудливые продукты или долгое время полностью себя ограничивать в любимых продуктах. Такой результат возможен, благодаря совершенному отказу от твердой пищи. Все необходимые калории организм будет получать из напитков, соков, молока и молочной пищи, а также (изредка) мороженого. Выделяется несколько видов питьевых диет от строгих сыроедческих и веганских до вполне изысканных рационов с йогуртами-смузи и шоколадным молоком. Поклонницы данного способа борьбы с излишками веса отмечают, что примерно на 3-4 сутки следования питьевого рациона полностью уходит чувство голода, эффект держится значительное время, если после не злоупотреблять едой. Оволактовегетарианство — стал образом жизни для многих людей.
Меню питьевой диеты
Что же и в каких порциях пить? Рацион питьевой диеты довольно простой – пей все, что хочется, за исключением сладкой газировки и алкогольных напитков.
Таким образом, меню могут составить соки, супы-пюре из овощей, овощные смузи, фрукты и даже питьевые йогурты. В некоторых вариациях диеты советуется сократить объем калорийных напитков до 2 литров на день. Оставшееся количество жидкости следует набирать, выпивая негазированную воду. Чаще всего рекомендуют «пить еду» по 200 мл каждые 2 часа, чтобы избежать приступов слабости и голода. Если говорить о вегетарианско-сыроедческой вариации, то наиболее популярна диета «Сочный пир». Некоторые ее называют еще рационом на зеленых коктейлях, хотя Виктория Бутенко (составительница рецептов зеленых коктейлей) совершенно отрицает свою сопричастность к творению питьевой диеты.
Замысел «Сочного пира» заключается не в сокращении употребления калорий, а в «отдыхе» ЖКТ от переработки твердых продуктов и введению в меню некоторых биологически активных веществ. Практически, желающим избавиться от пары- тройки килограмм предстоит готовить смузи со следующим составом:
- 100 г выдержки хлореллы, или свежего пырея, или экстракта водоросли спирулина платенсис;
- 2 фрукта;
- 200 г каких-либо ягод.
Пить такой коктейль нужно 2-6 раз в сутки, в зависимости от проявления чувства голода. Обычно весь объем одной порции не превышает 350 мл.
Завершение питьевой диеты
Выходить из питьевой диеты нужно постепенно. Если сама диета длилась 2 недели, то срок выхода продлится 1 месяц. Иными словами, соотношение диеты и периода ее завершения составляет 1 к 2. В другом случае, избежать стрессовой ситуации для организма избежать не получится. А как он на него отреагирует — неизвестно (возможно, быстрым набором потерянных кг или же, что еще хуже, обострением хронических заболеваний). Требования к первой недели:
- Замена утреннего питья на 200 г овсяной каши на воде или какого-то другого «слизистого» зерна (толокно, гречневые хлопья, талкан, манка).
- Каша употребляется без соли.
- После приема каши нужно на 2-3 часа повременить с пищей и питьем.
К началу второй недели разрешается на завтрак вместо каши съесть любое произвольное блюдо.
К обеду нужно употребить порцию каши. На ужин остается питье. На завтрак третьей недели подходит только питье, на обед – каша, а на ужин – любые овощи или фрукты, богатые клетчаткой и водой, но без масла. Четвертая неделя выглядит следующим образом:
- Обыденная каша заменяется на мясо или рыбу.
- К гарниру употребляется умеренное количество зерновых с овощным салатом.
- Ужин состоит из кефира и фруктов.
- Пятая неделя уже позволяет отказаться от питьевых завтраков и заменить их на другие здоровые продукты.
Эффективность и последствия питьевой диеты
Результаты диеты весьма противоречивы. С одной стороны, вы можете не потерять ни одного грамма. А такое питание как- никак является достаточно калорийным, да и шейки из макдональдса не лучшие продукты для похудания. Так что, для достижения успеха придется все-таки следить за тем, что вы пьете и придерживаться суточной нормы в 1200-1400 ккал.
Особая любовь к сладким напиткам может поспособствовать повышению количества сахара в крови и, при наличии склонности к нему, вызвать преддиабетическое состояние.
Довольно часто встречаются запоры. Не зря все медики критикуют питьевую диету и советуют ввести в рацион несколько «жидких» разгрузочных дней. Впрочем, если вы настаиваете на своем, выбирайте все-таки диету со смузи или же обычные кефирно — фруктовые разгрузки, а не рацион со сладкими йогуртами и коктейлями. Попробуйте ввести в свой рацион чай — зеленый, черный, с фруктовыми добавками и откажитесь от добавления к нему сахара, замените его медом. Обратите внимание: перед началом питьевой диеты проконсультируйтесь со специалистом.
Просмотров страницы: 129
Опасность модной «Питьевой диеты» — мнение экспертов
16 октября 2021
Опасность модной «Питьевой диеты» — мнение экспертов
«Питьевая диета» основана на замене твердой пищи жидкостью. С помощью такой диеты можно быстро похудеть но, вместе с тем это самая опасная из всех новомодных на сегодня диет. Врачи –диетологи предупреждают что такая диета может представлять даже смертельную опасность для людей со слабым здоровьем.
Пробовать такую диету ни в коем случае не рекомендуется. Ни один адекватный специалист, который понимает тяжесть последствий для организма, не будет рекомендовать заниматься подобным для нормализации веса. Нет ни одного уважительного аргумента, чтобы истязать себя и проверять здоровье на прочность
Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения
Рацион «питьевой диеты»
При «питьевой диете» из рациона изымается вся твердая пища, и остаются только напитки и жидкости:
- Свежевыжатые овощные и фруктовые, а также смешанные (овощи+фрукты) соки.
- Кисели фруктовые без сахара.
- Компоты и узвары без сахара.
- Обезжиренный кефир и йогурт.
- Кофе.
- Чай.
- Отвары трав.
Перечисленные продукты это рацион двух-трехдневной «питьевой диеты». Если же продолжительность такого режима питания больше трех дней к перечисленным продуктам можно добавить бульон, жидкую кашу (консистенция практически бульонная), овощные пюре, также очень жидкие.
Опасность и вред «питьевой диеты»
При таком виде диеты практически нереально обеспечить сбалансированный рацион питания:
- Организм не получает необходимое количество витаминов и минералов. За три дня организм переживет такой стресс, что на его нейтрализацию уйдет от трех до шести месяцев с учетом полноценного и разнообразного питания.
- Нарушения в гормональной сфере. У многих молодых женщин, практикующих такой вид голодания, наблюдается прерывание менструального цикла, страдают придатки и яичники.
- При «питьевой диете» организм, а точнее органы ЖКТ начинают «поедать» сами себя изнутри. В следствии последствиями трехдневной диеты становятся язвы, колиты и воспалительные процессы.
- Состояние кожи ухудшается, кальций не поступает в организм, и ногти могут начать слоится даже через неделю после «питьевой диеты».
- Давление падает – «питьевая диета» это голодание, а голодание спровоцирует упадок сил, головокружение, перепады давления и т. д.
д.Согласно мнению врачей вред от «питьевой диеты» раз в пять превышает пользу в виде потери веса. Кроме того, после такого голодания твердая пища будет усваиваться с трудом, и возможны нарушения в области ЖКТ.
диета диетолог Здоровье
Ваше имя (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)
Сообщение
6 диет, которые позволят вам выпить
Здоровье
/ НОВОСТИ CBS
iStockфото
Посмотрим правде в глаза, сидеть на диете тяжело. У людей достаточно проблем с отказом от продуктов, которые им нравятся, но для некоторых людей, сидящих на диете, необходимость похудеть без утешения в виде случайного напитка может стать препятствием.
ФОТО: Самые простые диеты? Новости США раскрывают рейтинги 2012 года
Из новостей США: Фото: Лучшие диеты в целом
В то время как некоторые диеты предусматривают политику нулевой терпимости к выпивке, другие разрешают или даже поощряют умеренное употребление алкоголя, и эксперты говорят, что диеты, разрешающие употребление алкоголя, легче соблюдать, чем их более жесткие аналоги.
От Анжелы Хаупт из U.S. News & World Report, вот шесть диет, которые позволяют пить, причем первые пять перечислены в том порядке, в котором они занимают место среди лучших диет для похудения. Одна диета не была оценена U.S. News как часть рейтинга лучших диет. Каждая диета допускает по крайней мере один напиток в день и не требует компенсации физическими упражнениями или снижением калорий в другом месте.
Меньше ешь, пей больше: 6 диет, которые позволяют напиться
Volumetrics
Некоторые продукты менее калорийны, чем другие, то есть содержат меньше калорий на грамм.
На Volumetrics вы наполните свою тарелку большим количеством этих продуктов, чтобы получить максимальную отдачу от каждого кусочка, который вы едите. (Например, для того же количества калорий вы могли бы съесть 1 фунт моркови с низкой плотностью или 1 унцию арахиса с высокой плотностью). мужчин, не более двух. Выбирайте винные холодильники, джин-тоник и светлое пиво, так как они имеют самую низкую плотность энергии. Избегайте пина-колады, маргариты и дайкири, которые являются самыми высокими.
Из новостей США: The Skinny об алкогольных напитках и похудении
Меньше ешь, пей больше: 6 диет, которые позволяют напиться
Диета DASH
Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) — это план здорового питания, разработанный для снижения высокого кровяного давления. Алкоголь разрешен, но не безгранично. Люди, сидящие на диете, должны придерживаться одного или двух напитков в день для женщин и мужчин соответственно.
Хотя две порции алкоголя в день равняются 14 порциям в неделю, вы не можете накопить и выпить их все сразу. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление и повредить печень, мозг и сердце, поэтому умеренность является ключевым моментом.
Диета DASH: что делает ее лучшей в целом?
Меньше ешь, пей больше: 6 диет, которые позволяют напиться
iStockфото
Средиземноморская диета
Какая средиземноморская диета без вина? Вы съедите фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, фасоль, орехи, бобовые и оливковое масло, а в завершение выпейте немного красного вина. Почему? Красное вино богато антиоксидантами и ресвератролом, химическим веществом, обладающим антивозрастными свойствами. Многие исследования показывают, что один или два стакана в день полезны для сердца, могут защитить от некоторых видов рака и могут замедлить прогрессирование нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Меньше ешь, пей больше: 6 диет, которые позволяют напиться
Вегетарианская диета
Большинство вегетарианцев выбирают лакто-ово-диету, отказываясь от мяса, рыбы и птицы, но продолжая есть молочные продукты и яйца. Ограничений по алкоголю нет — если вы хотите выпить или два в день, это нормально. Этот подход значительно более благоприятен для алкоголя, чем веганство, которое разрешает употребление только определенных видов алкоголя. Некоторые вина, например, фильтруют через желатин, яичные белки и изингласс, сделанный из рыбьих пузырей, а веганы не употребляют никаких продуктов животного происхождения.
Из новостей США: 7 советов по соблюдению диеты, о которых вы никогда не слышали на 2012 год
Меньше ешь, пей больше: 6 диет, которые позволяют напиться
Зональная диета
Зона следования означает соблюдение соотношения 40 процентов углеводов, 30 процентов жиров и 30 процентов белков.
Алкоголь тоже вписывается в это уравнение, хотя Барри Сирс, создатель диеты, предупреждает, что пиво и вино содержат углеводы, а все алкогольные напитки добавляют калории. Если вы собираетесь выпить, Sears рекомендует красное вино, так как оно богато полифенолами и антиоксидантами, которые, как считается, препятствуют воспалению и другим проблемам со здоровьем.
Меньше ешь, пей больше: 6 диет, которые позволяют напиться
фото
Диета Сонома
Как и средиземноморская диета, основное внимание в ней уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. Вино также играет ведущую роль: «Новая диета Сономы» (2011, $22,95) зарегистрированного диетолога Конни Гаттерсен даже предлагает сочетания еды и вина. Гуттерсен указывает на исследование, проведенное в 2010 году среди 20 000 женщин, которое показало, что у пьющих на 30 процентов меньше шансов набрать лишний вес или ожирение в течение 13 лет, чем у непьющих.
Впервые опубликовано 24 января 2012 г. / 15:07
Лучшие и худшие напитки на выбор
Соблюдение кето-диеты не обязательно означает отказ от алкоголя. Откройте для себя кето-дружественные напитки с низким содержанием углеводов, такие как крепкие напитки и светлое пиво. Кроме того, откройте для себя напитки, которых следует избегать.
Кетогенная (кето) диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которую многие используют для похудения и улучшения здоровья.
Обычно вам приходится тщательно планировать свое питание, чтобы придерживаться ежедневной нормы углеводов и поддерживать свое тело в состоянии кетоза. Это может означать отказ от сладостей, закусок и других продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как безалкогольные напитки и алкоголь.
Однако существует множество алкогольных напитков с низким содержанием углеводов, которыми вы можете наслаждаться в умеренных количествах — даже на кето-диете.
В этой статье предлагаются лучшие и худшие алкогольные напитки на кето-диете.
Многие варианты алкоголя с низким содержанием углеводов доступны, если вы придерживаетесь кето-диеты.
Например, чистые формы алкоголя, такие как виски, джин, текила, ром и водка, полностью не содержат углеводов.
Вы можете пить их в чистом виде или смешивать с миксерами с низким содержанием углеводов для большего вкуса.
Вино и легкие сорта пива также содержат относительно мало углеводов — обычно менее 6 граммов (г) на порцию.
Вот как складываются лучшие кето-дружественные напитки (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12):
| Тип напитка | Порция размер (в унциях и миллилитрах) | Содержание углеводов (в граммах) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ром | 1,5 унции (44 мл) | 0 г | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 9 мл водки | 0 4,5010 8 мл | 00108 | 0 g | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| gin | 1. 5 oz (44 mL) | 0 g | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| tequila | 1.5 oz (44 mL) | 0 g | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| whiskey | 1.5 oz (44 mL ) | 0 G | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Приправленные мартини или космополитину | 3,3 унции (100 мл) | 6,66 G | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Кровавая Мэри | 5 ун. | 5 унций (150 мл) | 3,92 G | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Белое вино | 5 унций (150 мл) | 3,90 г | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| . Резюме Чистый алкоголь, такой как ром, водка, джин, текила и виски, не содержит углеводов. Кроме того, вино, светлое пиво и некоторые коктейли могут содержать относительно мало углеводов. Кето-дружественные смеси так же важны, как и сам алкоголь. Следите за распространенными миксерами, такими как обычные газированные напитки, соки, подсластители и энергетические напитки. Они могут быстро превратить безуглеводный напиток в высококалорийную углеводную бомбу. Вместо этого выбирайте смеси с низким содержанием углеводов, такие как диетическая газировка, сельтерская вода, диетический тоник и порошкообразные ароматизаторы. Вот содержание углеводов в нескольких кето-смесителях (13, 14, 15, 16, 17, 18):
Многие алкогольные напитки насыщены углеводами, причем некоторые разновидности содержат более 30 г в одной порции. Например, в коктейлях и смешанных напитках обычно используются сладкие ингредиенты с высоким содержанием углеводов, такие как газированные напитки, соки, подсластители или сиропы. Между тем, обычное пиво производится из крахмала и может содержать до 12 г углеводов всего в 1 банке. Вот сравнение содержания углеводов в нескольких популярных алкогольных напитках. Избегайте их, если вы на кето-диете (8, 19, 20, 21, 22, 23):
Кроме того, имейте в виду, что напитки в баре могут быть намного больше, чем рекомендовано. размеры порций выше.
Несмотря на то, что доступно множество кето-алкогольных напитков с низким содержанием углеводов, это не означает, что они должны стать регулярной частью вашего распорядка дня. Даже низкоуглеводные сорта алкоголя по-прежнему богаты «пустыми» калориями. Они содержат много калорий и практически не содержат необходимых питательных веществ, таких как белок, клетчатка, витамины или минералы. Злоупотребление алкоголем может не только увеличить риск дефицита питательных веществ с течением времени, но и способствовать постепенному увеличению веса. |
Эти миксеры могут снизить потребление углеводов, улучшая вкус вашего напитка.
35 g