Для чего принимают магне в6: Магний B6 таблетки: инструкция по применению

Магне B6 форте таблетки покрытые оболочкой №40 в наличии в 103 аптеках Москвы и Санкт-Петербурга

Магне B6 форте таблетки покрытые оболочкой №40

Лекарственная форма

Овальные двояковыпуклые таблетки, покрытые пленочной оболочкой белого цвета. На изломе видны два слоя: оболочка белого цвета и таблеточная масса белого цвета

Состав в 1 таблетке

Ядро таблетки:

Действующие вещества: магния цитрат — 618,43 мг, что соответствует 100 мг магния (Mg++), пиридоксина гидрохлорид — 10 мг;

Вспомогательные вещества: лактоза — 50,57 мг, макрогол-6000 — 120,00 мг, магния стеарат — 1,00 мг.

Оболочка таблетки: гипромеллоза 6 мПа.с — 14,08 мг, макрогол-6000 — 1,17 мг, титана диоксид (Е 171) — 4,75 мг, тальк — следы

Фармакотерапевтическая группа

Магния препарат

Фармакодинамика

Магний является жизненно важным элементом, который необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, он участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. 1/3 количества магния, содержащегося в организме, накапливается в костной ткани. Организм получает магний вместе с пищей. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета), при увеличении потребности в магнии или при дисбалансе поступления, метаболизма и выведения магния (например, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, в период беременности, при применении диуретиков).

Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, способствует улучшению всасывания магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновению в клетки.

Уровни магния в сыворотке:

— между 12 и 17 мг/л (1 — 1,4 мЭкв/л или 0,5 — 0,7 ммоль/л): указывают на умеренный дефицит магния;

— ниже 12 мг/л (1 мЭкв/л или 0,5 ммоль/л): указывают на тяжелый дефицит магния

Фармакокинетика

Желудочно-кишечная абсорбция магниевых солей происходит частично путем пассивного механизма, в котором растворимость соли играет определяющую роль. Степень этой абсорбции не превосходит 50%. Выведение происходит, преимущественно почками

Показания

Установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, сопровождающийся такими симптомами, как повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна, желудочно-кишечные спазмы, учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания в мышцах.

Если через месяц лечения отсутствует уменьшение этих симптомов продолжение лечения нецелесообразно

Противопоказания

— Повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата.

— Тяжелая почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/мин).

— Фенилкетонурия.

— Возраст до 6 лет (эффективность и безопасность не установлены).

— Наследственная галактоземия, синдром мальабсорбции глюкозы и галактозы или недостаточность лактазы (в связи с присутствием в составе препарата лактозы).

— Одновременный прием леводопы (смотри «Взаимодействия с другими лекарственными I средствами»).

С осторожностью

Умеренная почечная недостаточность (опасность развития гипермагниемии).

Применение при беременности и в период грудного вскармливания:

Беременность

Клинический опыт применения препарата у достаточного количества беременных женщин не выявил какого-либо неблагоприятного влияния на возникновение пороков развития плода или фетотоксического действия.

Препарат Магне В6® форте может применяться в период беременности только при необходимости, по рекомендации врача.

Период кормления грудью

Принимая во внимание, что магний проникает в материнское молоко, при необходимости приема препарата рекомендуется прекратить кормление грудью

Способ применения и дозы

Таблетки следует принимать целиком, запивая стаканом воды.

Взрослые: 3-4 таблетки в сутки, разделенные на 2-3 приема, во время еды.

Дети в возрасте старше 6 лет (весом около 20 кг): 10-30 мг/кг/сутки (0,4-1,2 ммоль/кг/сутки), то есть детям старше 6 лет (весом около 20 кг) 2-4 таблетки в сутки, разделенные на 2-3 приема, во время еды.

Обычно продолжительность лечения составляет один месяц

Побочные действия

Нарушения со стороны иммунной системы:

Очень редко (< 0,01%): аллергические реакции, включая кожные реакции;

Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта:

Неизвестная частота (по имеющимся данным оценить частоту возникновения не представляется возможным): диарея, боли в животе, тошнота, рвота, метеоризм

Передозировка

Симптомы

При нормальной функции почек передозировка магния при приеме внутрь обычно не приводит к возникновению токсических реакций. Однако в случае почечной недостаточности возможно развитие отравления магнием.

Симптомы передозировки, выраженность которых зависит от концентрации магния в крови: снижение артериального давления; тошнота, рвота; угнетение центральной нервной системы, снижение рефлексов; изменения на электрокардиограмме; угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич дыхания; анурический синдром.

Лечение

Регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ

Лекарственное взаимодействие

Противопоказанные комбинации

— С леводопой: активность леводопы ингибируется пиридоксином (если прием этого препарата не сочетается с приемом ингибиторов периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот). Следует избегать приема любого количества пиридоксина, если леводопа не принимается в сочетании с ингибиторами периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот.

Нерекомендуемые комбинации

— Одновременное применение препаратов, содержащих фосфаты или соли кальция, может ухудшать всасывание магния в кишечнике.

Комбинации, которые следует принимать во внимание

— При назначении внутрь тетрациклинов необходимо соблюдать интервал не менее трех часов между приемом внутрь тетрациклина и Магне В6® форте, так как препараты магния уменьшают всасывание тетрациклинов

Особые условия

Таблетки предназначены только для взрослых и детей старше 6 лет.

При умеренной почечной недостаточности следует принимать препарат с осторожностью из за ириска, развития гипермагниемии.

При одновременном дефиците кальция и магния, дефицит магния следует : восполнять до начала приема препаратов кальция или пищевых добавок, содержащих кальций.

При применении пиридоксина в высоких дозах (более 200 мг в день) в течение длительного времени (в течение нескольких месяцев или в некоторых случаях — лет) может развиться сенсорная аксональная нейропатия, которая сопровождается такими симптомами, как онемение и нарушения проприоцептивной чувствительности, тремор дистальных отделов конечностей и постепенно развивающаяся сенсорная атаксия (нарушения координации движений). Эти нарушения обычно являются обратимыми и проходят после прекращения приема витамина В6.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами

Не влияет. Особых рекомендаций нет

Температура хранения

От 2C до 30C

Magnesium Control 20 ампул Магний и витамин B6 в аптеке

Каковы показания для ампул Magné Control 20, магния и витамина B6?

Magné Control — это пищевая добавка на основе морского магния , расфасованная в виде питьевых ампул со сладким медово-апельсиновым вкусом.

Если вы чувствуете сильную усталость , нервозность или раздражительность, это связано с тем, что вам определенно не хватает магния.
Чтобы обеспечить поддержку ребенка в течение года, особенно в периоды общей усталости и нервозности, в ампуле Magné control , разработанной в результате исследований лабораторий Nutreov , вы найдете 2 ампулы: 300 мг магния и витамина B6.

Магний снижает усталость и обеспечивает хорошее функционирование мышц. Магний — отличная поддержка нервной системы .

Его формула в форме ампул проста в использовании и позволяет получить пользу от высококонцентрированного раствора магния (от 750 мг / л до 1500 мг / л). Эффект аналогичен употреблению минеральных вод, богатых магнием.

Витамин B6 помогает снизить усталость и поддерживает нормальные психологические функции. Это позволяет найти хороший баланс нервной системы .

Магний — это питательное вещество, которое мы находим в нашей пище. Magné Control содержит магний морского происхождения для уменьшения дисбаланса. Его получают путем концентрирования очищенной морской воды .

Лаборатории Nutreov, первые лаборатории фито-нутрицевтики , приносят лучшее из природы для вашего здоровья. Предлагаемые инновационные, эффективные и безопасные решения учитывают тесные связи, существующие между физиологическим балансом, физическим состоянием и психологическим благополучием.

Как принимать эту пищевую добавку?

1-2 ампулы в день утром во время завтрака или вечером перед сном, запивая большим стаканом воды.
По крайней мере, в течение 1 месяца курс лечения можно повторять столько раз, сколько необходимо.
Легкий осадок в ампуле — естественный, перед употреблением взболтать.

Прокомментируйте рекомендации по применению и дозировке луковиц Magne Control 20 с магнием и витамином B6 с нашим партнером с проверенными отзывами после покупки.

Каков состав этих ампул на основе магния?

Стабилизатор: глицерин — Концентрат морской воды, богатой морским магнием (морской хлорид и сульфат магния) — Вода — Ароматизаторы — Цвет: карамель E150b — Подсластитель: сукралоза — Витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина).

Эталонные значения питательной ценности

Какие есть побочные эффекты и противопоказания?

• Не заменяет разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни,
• Не превышать рекомендуемую суточную дозу,
• Чрезмерное употребление может привести к слабительному эффекту,
• Желательно употребить до даты, указанной на упаковке,
• Хранить в прохладном сухом месте вдали от света,
• Хранить в недоступном для маленьких детей месте,
• Можно использовать во время беременности и кормления грудью по рекомендации врача перед приемом добавок.

Презентация — Упаковка

Флаконы Magné Control Магний и витамин B6 доступны в нашей интернет-аптеке в коробках по 20 флаконов.

Информация о магнии | Гора Синай

Каждый орган в организме, особенно сердце, мышцы и почки, нуждается в магнии. Этот минерал также участвует в формировании зубов и костей. Магний активирует ферменты, способствует выработке энергии и помогает регулировать уровни кальция, меди, цинка, калия, витамина D и других важных питательных веществ в организме.

Магний можно получить из многих продуктов. Тем не менее, большинство людей в США, вероятно, не получают столько магния, сколько должны, из своего рациона. Продукты, богатые магнием, включают цельнозерновые продукты, орехи и зеленые овощи. Зеленые листовые овощи являются особенно хорошими источниками магния.

Хотя вы можете не получать достаточного количества магния из своего рациона, дефицит магния возникает редко. Однако некоторые заболевания могут нарушить баланс магния в организме. Например, кишечный вирус, вызывающий рвоту или диарею, может вызвать временный дефицит магния. Некоторые состояния здоровья могут привести к дефициту, в том числе:

• Желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и язвенный колит
• Диабет
• Панкреатит
• Гипертиреоз (высокий уровень гормонов щитовидной железы)
• Заболевания почек
• Прием диуретиков

Другие факторы, которые могут снизить уровень магния, включают:

• Употребление слишком большого количества кофе, газированных напитков или алкоголя )
• Обильные менструации
• Повышенное потоотделение
• Длительный стресс

Симптомы дефицита магния могут включать:

• Возбуждение и беспокойство
• Синдром беспокойной ноги (RLS)
• Расстройства сна
• раздражительность
• Тошнота и рвота
• Аномальные сердечные ритмы
• Низкий кровяный давление
• Спустя
• Мышечные спазм и слабая

• 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 Гироп.

• Судороги

Использование

Получение достаточного количества магния может повысить эффективность обычного лечения при следующих состояниях:

Астма

Несколько исследований показывают, что внутривенное (в/в) введение магния и вдыхание магния через небулайзер может помочь в лечении острых приступов астмы у взрослых и детей в возрасте от 6 до 18 лет. Но нет никаких доказательств того, что пероральный прием магния помогает контролировать симптомы астмы. Низкий уровень магния может увеличить риск развития астмы. Популяционное клиническое исследование более 2500 детей в возрасте от 11 до 19 лет показало, что низкое потребление магния с пищей может быть связано с риском развития астмы. То же самое было обнаружено в группе из более чем 2600 взрослых в возрасте от 18 до 70 лет.

Депрессия

Недостаточное количество магния снижает уровень серотонина, а антидепрессанты повышают уровень магния в мозгу. Одно исследование показало, что магний так же эффективен, как и трициклические антидепрессанты, при лечении депрессии у людей с диабетом.

Диабет

Люди с диабетом 2 типа часто имеют низкий уровень магния в крови. Большое клиническое исследование, в котором приняли участие более 2000 человек, показало, что употребление большего количества магния в рационе может помочь защитить от диабета 2 типа. Некоторые исследования показывают, что прием добавок магния может помочь контролировать уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с диабетом или преддиабетом.

Фибромиалгия

Предварительное клиническое исследование 24 человек с фибромиалгией показало, что запатентованные таблетки, содержащие как яблочную кислоту, так и магний, уменьшили боль и чувствительность, связанные с фибромиалгией, при приеме в течение как минимум 2 месяцев. Другие исследования показывают, что комбинация кальция и магния может быть полезна для некоторых людей с фибромиалгией. Необходимы дополнительные исследования. Другие исследования показывают, что добавки магния помогают улучшить мышечную силу у детей с муковисцидозом.

Потеря слуха, связанная с шумом

Одно исследование показало, что прием магния может предотвратить временную или постоянную потерю слуха из-за очень громкого шума.

Аритмия и сердечная недостаточность

Магний необходим для здоровья сердца. Исследования предполагают возможную связь между несколько более низким риском ишемической болезни сердца (ИБС) у мужчин и повышенным потреблением магния. В одном исследовании женщин более высокое потребление магния с пищей было связано с более низким риском внезапной сердечной смерти. Магний помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, и врачи иногда вводят его внутривенно (в/в) в больнице, чтобы уменьшить вероятность фибрилляции предсердий и сердечной аритмии (нерегулярного сердцебиения). Люди с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН) часто подвержены риску развития сердечной аритмии. По этой причине врачи могут решить, что магний должен быть частью лечения ХСН. Одно хорошо спланированное исследование показало, что прием оротата магния в течение года уменьшает симптомы и повышает выживаемость у людей с сердечной недостаточностью по сравнению с плацебо. Магний и кальций работают вместе в очень точном соотношении, чтобы обеспечить правильную работу сердца. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки магния, если у вас есть проблемы с сердцем.

Результаты исследований использования магния для лечения выживших после сердечного приступа неоднозначны. В некоторых исследованиях сообщается о более низкой смертности, а также о меньшем количестве аритмий и улучшении артериального давления, когда магний используется как часть лечения после сердечного приступа. Но одно исследование показало, что магний немного увеличивает риск внезапной смерти, вероятность повторного сердечного приступа или потребность в шунтировании в течение года после сердечного приступа. Если у вас был сердечный приступ, ваш врач решит, подходит ли вам добавка магния.

Высокое кровяное давление (гипертония)

Регулярное употребление нежирных молочных продуктов и большого количества фруктов и овощей связано с более низким кровяным давлением. Все эти продукты богаты магнием, а также кальцием и калием. Большое клиническое исследование с участием более 8500 женщин показало, что более высокое потребление диетического магния может снизить риск высокого кровяного давления у женщин. Несколько исследований также предполагают, что добавки магния могут помочь снизить кровяное давление, хотя не все исследования согласны с этим.

Мигрень

Несколько исследований показывают, что прием добавок магния может помочь предотвратить мигренозные головные боли. Кроме того, исследования показывают, что добавки магния могут сократить продолжительность мигрени и уменьшить количество необходимых лекарств. Люди, страдающие мигренозными головными болями, как правило, имеют более низкий уровень магния по сравнению с теми, у кого головные боли напряжения или вообще без головных болей.

Некоторые специалисты рекомендуют комбинировать магний с витамином B2 (рибофлавином) и травой пиретрум при головной боли.

Однако некоторые исследования показывают, что сульфат магния может быть менее эффективным, чем отпускаемые по рецепту лекарства, для предотвращения мигрени у тех, у кого головные боли 3 или более раз в месяц. Единственным исключением могут быть женщины, у которых мигрень возникает во время менструации.

Остеопороз

Недостаток кальция, витамина D, магния и других питательных микроэлементов может играть роль в развитии остеопороза. Для профилактики остеопороза важно:

• Получайте достаточное количество кальция, магния и витамина D
• Соблюдайте сбалансированную диету
• Выполняйте упражнения с отягощениями на протяжении всей жизни

Преэклампсия и эклампсия

Преэклампсия характеризуется резким повышением артериального давления в третьем триместре беременности. У женщин с преэклампсией могут развиться судороги, которые тогда называют эклампсией. Магний, вводимый в больнице внутривенно, является средством выбора для предотвращения или лечения судорог, связанных с эклампсией, или для предотвращения осложнений преэклампсии. Некоторые врачи также используют сульфат магния для лечения преждевременных родов.

Premenstrual syndrome (PMS)

Scientific studies suggest that magnesium supplements may help relieve symptoms associated with PMS, particularly:

• Bloating
• Insomnia
• Leg swelling
• Weight gain
• Breast tenderness

One study suggests что комбинация магния и витамина B6 может работать лучше, чем каждый из них по отдельности.

Синдром беспокойных ног (СБН)

Исследование, в котором приняли участие всего 10 человек, показало, что магний улучшает бессонницу, связанную с СБН, расстройством, характеризующимся неприятными ощущениями в ногах, которые усиливаются в периоды бездействия, отдыха или в положении сидя или лежа вниз.

Колоректальный рак

Предварительные исследования показывают, что более высокое потребление диетического магния связано с более низким риском колоректальных опухолей. Хотя это новая область исследований, ученые говорят, что потребление продуктов, богатых магнием, может стать еще одним направлением для изучения стратегий профилактики рака.

Dietary Sources

Rich sources of magnesium include:

• Tofu
• Legumes
• Whole grains
• Green leafy vegetables
• Wheat bran
• Brazil nuts
• Soybean flour
• Almonds
• Cashews
• Blackstrap molasses
• Семена тыквы и тыквы
• Кедровые орехи
• Черные грецкие орехи

Другие хорошие пищевые источники этого минерала включают:

• Peanuts
• Whole wheat flour
• Oat flour
• Beet greens
• Spinach
• Pistachio nuts
• Shredded wheat
• Bran cereals
• Oatmeal
• Bananas
• Baked potatoes (with skin)
• Chocolate
• Cocoa порошок

Кроме того, многие травы, специи и морские водоросли содержат магний, например:

• Агаровые водоросли
• Кориандр
• Укроп
• Семя сельдерея
• Sage
• Высушенная горчица
• Basil
• Fenner Seed Leed
• Savory
• семена тмина
• Tarragon
• Marjoram
• Poppy Seed

Доступные формы

Магний доступен во многих формах. Рекомендуемые формы включают цитрат магния, глюконат магния и лактат магния, все из которых легче усваиваются организмом, чем другие формы. Препараты с пролонгированным высвобождением могут улучшить абсорбцию. Спросите своего поставщика медицинских услуг.

Другими известными источниками являются гидроксид магния (часто используется в качестве слабительного или антацида) и сульфат магния (обычно используется перорально в качестве слабительного или поливитаминов или добавляется в ванну). Некоторое количество магния, например соли Эпсома, может всасываться через кожу. Предварительные исследования показывают, что соли Эпсома могут снимать отек, воспаление и облегчать мышечные боли.

Как принимать

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки магния и давать их ребенку. При определенных обстоятельствах, таких как определенные сердечные аритмии или преэклампсия, врач вводит магний внутривенно в больнице.

Рекомендуется принимать комплекс витаминов группы В или поливитамины, содержащие витамины группы В, поскольку уровень витамина В6 в организме определяет, сколько магния будет поглощаться клетками.

Дозировки основаны на нормах потребления с пищей (DRI), опубликованных Советом по пищевым продуктам и питанию Управления пищевых добавок правительства США, входящего в состав Национального института здравоохранения (NIH).

Педиатрический

НЕ давайте ребенку препараты магния без наблюдения врача.

• Дети от 1 до 3 лет: 80 мг в день
• Дети от 4 до 8 лет: 130 мг в день
• Дети от 9 до 13 лет: 240 мг в день
• Мужчины, от 14 до 18 лет в возрасте: 410 мг в день
• Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 360 мг в день
• Беременные женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 400 мг в день
• Кормящие женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 360 мг ежедневно

Взрослые

• Мужчины от 19 до 30 лет: 400 мг в день
• Женщины в возрасте от 19 до 30 лет: 310 мг в день
• Мужчины в возрасте 31 года и старше: 420 мг в день
• Женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день
• Беременные женщины в возрасте от 19 до 30 лет в возрасте: 350 мг в день
• Беременные женщины от 31 года и старше: 360 мг в день
• Кормящие женщины в возрасте от 19 до 30 лет: 310 мг в день
• Кормящие женщины в возрасте 31 года и старше: 320 мг в день

Потребность человека в магнии возрастает во время беременности, восстановления после операций и болезней, а также при спортивных тренировках. Поговорите со своим врачом.

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего врача.

Поскольку магний выводится почками, людям с заболеваниями сердца или почек не следует принимать добавки с магнием, кроме как под наблюдением врача.

Очень редко случается передозировка магния из пищи. Однако у людей, которые принимают большое количество магнезиального молока (в качестве слабительного или антацида), солей Эпсома (в качестве слабительного или тонизирующего средства) или добавок магния, может возникнуть передозировка, особенно если у них есть проблемы с почками. Слишком много магния может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

• Nausea
• Vomiting
• Severely lowered blood pressure
• Confusion
• Slowed heart rate
• Respiratory paralysis
• Deficiencies of other minerals
• Coma
• Cardiac arrhythmias
• Cardiac arrest
• Death

More common побочные эффекты магния включают расстройство желудка и диарею.

Магний конкурирует с кальцием за усвоение и может вызвать дефицит кальция, если уровень кальция уже низкий. Некоторые лекарства могут снизить уровень магния в организме. К ним относятся:

• Химиотерапевтические препараты
• Диуретики
• Дигоксин (ланоксин)
• Стероиды
• Некоторые антибиотики

Возможные взаимодействия

Если в настоящее время вы принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует принимать магний, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

Аминогликозиды: Одновременное применение с магнием может вызвать нервно-мышечную слабость и паралич.

Антибиотики: Прием добавок магния может снизить всасывание хинолоновых антибиотиков, тетрациклиновых антибиотиков и нитрофурантоина (макродандина). Магний следует принимать за 1 час до или через 2 часа после приема этих препаратов. Хинолоновые и тетрациклиновые антибиотики включают:

• Ципрофлоксацин (Cipro)
• Моксифлоксацин (Avelox)
• тетрациклин (сумицин)
• Доксициклин (вибрамицин)
• Миноциклин (миноцин)

9000 77. Кровавые. отрицательные побочные эффекты (такие как головокружение, тошнота и задержка жидкости) от блокаторов кальциевых каналов (особенно нифедипин или прокардия) у беременных женщин. Другие блокаторы кальциевых каналов включают:

• Aamlodipine (NORVASC)
• Diltiazem (Cardizem)
• Felodipin некоторые лекарства, используемые для контроля уровня сахара в крови (в частности, глипизид или глюкатрол и глибурид или микроназа). Если вы принимаете эти лекарства для контроля уровня сахара в крови, вашему врачу может потребоваться скорректировать дозу.

  Дигоксин (ланоксин): Низкий уровень магния в крови может усиливать негативные эффекты дигоксина, включая учащенное сердцебиение и тошноту. Кроме того, дигоксин может вызвать потерю большего количества магния с мочой. Врач будет контролировать уровень магния у людей, принимающих дигоксин, чтобы определить, нуждаются ли они в добавках магния.

  Диуретики: Петлевые диуретики (такие как фуросемид и буметанид) и тиазид (включая гидрохлоротиазид) могут снижать уровень магния. По этой причине врачи, назначающие диуретики, могут также рекомендовать добавки магния.

  Фторхиноны: Одновременное применение с магнием может снизить абсорбцию и эффективность. Фторхиноны следует принимать как минимум за 4 часа до любых продуктов, содержащих магний.

  Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): Уровни магния имеют тенденцию к снижению во время менопаузы. Однако клинические исследования показывают, что ЗГТ может помочь предотвратить потерю этого минерала. Женщинам в постменопаузе или тем, кто принимает ЗГТ, следует поговорить со своими врачами о рисках и преимуществах добавок магния.

  Лабетол: Одновременное применение с магнием может привести к ненормальному замедлению сердечного ритма и уменьшению сердечного выброса.

  Левометадил: Одновременное применение с магнием может спровоцировать сердечное заболевание, называемое удлинением интервала QT.

  Левотироксин: Сообщалось о случаях, когда магнийсодержащие антациды снижали эффективность левотироксина, препарата, который лечит гипофункцию щитовидной железы.

  Пеницилламин: Пеницилламин, лекарство, используемое для лечения ревматоидного артрита (РА) и болезни Вильсона (состояние, характеризующееся высоким уровнем меди в организме), может деактивировать магний, особенно когда высокие дозы лекарства используются в течение длительный период времени. Добавление магния и других питательных веществ может уменьшить побочные эффекты, связанные с пенициламином. Если вы принимаете пеницилламин, ваш врач должен определить, подходят ли вам добавки магния.

  Тилудронат (Скелид) и алендронат (Фосамакс): Магний может препятствовать всасыванию лекарств, используемых для лечения остеопороза, включая алендронат (Фосамакс). Магний или антациды, содержащие магний, следует принимать за 1 час до или через 2 часа после приема этих препаратов.

  Другие: Аминогликозидные антибиотики (такие как гентамицин и тобрамицин), амфотерицин В, кортикостероиды (преднизолон или дельтазон), антациды и инсулин могут снижать уровень магния.

  Supporting Research

  Aydin H, Deyneli O, Yavuz D, Gözü H, Mutlu N, Kaygusuz I, Akalin S. Кратковременный пероральный прием магния подавляет костный обмен у женщин в постменопаузе с остеопорозом. Биол Трейс Элем Рез . 2 июня 2009 г. (Epub перед печатью).

  Bartlett HE, Eperjesi F. Пищевые добавки при диабете 2 типа: систематический обзор. Офтальмологический физиол, опция . 2008 ноябрь; 28 (6): 503-23. Обзор.

  Бендич А. Потенциал пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). Дж-Ам Колл Нутр . 2000;19(1):3-12.

  Bo S, Pisu E. Роль диетического магния в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, чувствительности к инсулину и диабете. Карр Опин Липидол . 2008 фев; 19 (1): 50-6. Обзор.

  Borja-Del-Rosario P, Basu SK, Haberman S, Bhutada A, Rastogi S. Концентрации магния в неонатальной сыворотке определяются общей дозой сульфата магния для матери, введенной для нейропротекции. Дж Перинат Мед . 2014;42(2):207-11.

  Бюро I, Андерсон Р.А., Арно Дж., Райзигье И., Фавье А.Е., Руссель А.М. Статус микроэлементов у женщин в постменопаузе: влияние заместительной гормональной терапии. J Трейс Элем Мед Биол . 2002;16(1):9-13.

  Шампанское СМ. Магний при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, метаболическом синдроме и других состояниях: обзор. Nutr Clin Pract . 2008 г., апрель-май; 23(2):142-51. Обзор.

  Чиладакис Дж.А., Статопулос С., Давлурос П., Манолис А.С. Внутривенное введение сульфата магния в сравнении с дилтиаземом при пароксизмальной фибрилляции предсердий. Int J Cardiol . 2001;79(2-3):287-291.

  Chiuve SE, Korngold EC, Januzzi JL, Gantzer ML, Albert CM. Плазменный и диетический магний и риск внезапной сердечной смерти у женщин. 904:35 Am J Clin Nutr . 2011;93(2):253-60.

  Ciarallo L, Brousseau D, Reinert S. Высокодозная внутривенная терапия магнием для детей с острой астмой средней и тяжелой степени. Arch Ped Adol Med . 2000;154(10):979-983.

  Crowther CA, Brown J, McKinlay CJ, Middleton P. Сульфат магния для предотвращения преждевременных родов при угрозе преждевременных родов. Кокрановская система базы данных, версия . 2014;8:CD001060.

  Дейси М.Дж. Гипомагниемические расстройства. Критический уход Клин . 2001;17(1):155-173.

  Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JH, de Oliveira Otto MC, Chiuve SE, Mozaffarian D. Циркуляционный и диетический магний и риск сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. Am J Clin Nutr . 2013;98(1):160-73.

  Демиркая С., Вурал О., Дора Б., Топчуоглу М.А. Эффективность внутривенного введения сульфата магния при лечении острых приступов мигрени. Головная боль . 2001;41(2):171-177.

  Рекомендации по питанию для американцев, 2005 г. . Rockville, MD: Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США; 2005.

  Дулей Л., Гулмезоглу А.М. Сульфат магния против литического коктейля при эклампсии. Кокрановская система базы данных, версия . 2001;(1):CD002960.

  Duley L, Henderson-Smart D. Сульфат магния в сравнении с фенитоином при эклампсии. Кокрановская система базы данных, версия . 2000;(2):CD000128.

  Эби Г.А., Эби К.Л. Магний при резистентной к лечению депрессии: обзор и гипотеза. Мед Гипотеза . 2010;74(4):649-60.

  Эби Г.А., Эби К.Л. Быстрое восстановление после большой депрессии с помощью лечения магнием. Медицинские гипотезы . 2006;67(2):362-70.

  Ford ES, Мокдад AH. Потребление магния с пищей в национальной выборке взрослых в США. Дж Нутр . 2003; 133:2879-82. Фокс С., Рамсумейр Д., Картер С. Магний: его доказанное и потенциальное клиническое значение. Южный Мед J . 2001;94(12):1195-1201. Обзор.

  Getaneh W, Kumbi S. Использование сульфата магния при преэклампсии и эклампсии в учебных больницах в Аддис-Абебе: проверка практики. Эфиоп Мед J . 2010;48(2):157-64.

  Джиллиленд Ф.Д., Берхейн К.Т., Ли Ю.Ф., Ким Д.Х., Марголис Х.Г. Диетический магний, калий, натрий и функция легких у детей. Am J Эпидемиол . 2002;155(2):125-131.

  Голдман. Лекарство Сесила Голдмана . 24-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2011.

  Gontijo-Amaral C, Guimaraes EV, Camargos P. Пероральные добавки магния у детей с кистозным фиброзом улучшают клинические и функциональные показатели: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое перекрестное исследование. 904:35 Am J Clin Nutr . 2012;96(1):50-6.

  Гонтихо-Амарал С., Рибейро М.А., Гонтихо Л.С., Кондино-Нето А., Рибейро Д.Д. Пероральные добавки магния у детей, страдающих астмой: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Eur J Clin Nutr . 2007 Январь; 61 (1): 54-60.

  Геррера М.П., ​​Вольпе С.Л., Мао Дж.Дж. Терапевтическое использование магния. Семейный врач . 2009;80(2):157-62.

  Герреро-Ромеро Ф., Родригес-Моран М. Эффект снижения артериального давления за счет приема магния у взрослых с диабетом и гипертонической болезнью с низким уровнем магния в сыворотке: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. J Hum Hypertens . 2009 апр; 23 (4): 245-51.

  Хассан Т.Б., Джаггер С., Барнетт Д.Б. Рандомизированное исследование эффективности сульфата магния при рефрактерной фибрилляции желудочков. Emerg Med J . 2002;19(1):57-62.

  Хиджази Н., Абалхаил Б., Ситон А. Диета и детская астма в переходном обществе: исследование в городских и сельских районах Саудовской Аравии. Грудная клетка . 2000;55:775-779.

  Инс С., Шульман С.П., Куигли Дж.Ф. и др. Полезность сульфата магния для стабилизации реполяризации сердца при сердечной недостаточности, вторичной по отношению к ишемической кардиомиопатии. Ам Дж Кардиол . 2001;88(3):224-229.

  Медицинский институт. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемые нормы потребления с пищей: кальций, фосфор, магний, витамин D и фтор. Пресса Национальной Академии . Вашингтон, округ Колумбия, 2004.

  Джонсон С. Многогранная и широко распространенная патология дефицита магния. Медицинские гипотезы . 2001;56(2):163-170.

  Joosten MM, Gansevoort RT, Mukamal KJ, et al. Магний в моче и плазме и риск ишемической болезни сердца. 904:35 Am J Clin Nutr . 2013;97(6):1299-306.

  Kim DJ, Xun P, Liu K и др. Потребление магния в связи с системным воспалением, резистентностью к инсулину и заболеваемостью диабетом. Лечение диабета . 2010;33(12):2604-10.

  Клевай Л.М., Милн Д.Б. Низкое содержание магния в рационе увеличивает частоту наджелудочковых эктопий. Am J Clin Nutr . 2002;75(3):550-554.

  Krauss RM, Eckel RH, Howard B, et al. Диетические рекомендации AHA. Редакция 2000 г.: Заявление для медицинских работников Комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2000;102:2284-2299.

  Кушнер Дж. М., Пекман Х. Дж., Снайдер К. Р. Судороги, связанные с фторхинолонами. Энн Фармакотер . 2001;35(10):1194-1198.

  Liu S, Manson JE, Stampfer MJ, et al. Проспективное исследование потребления цельного зерна и риска развития сахарного диабета 2 типа у женщин в США. Am J Pub Health . 2000;90(9):1409-1415.

  Лопес-Гонсалес Б., Молин-Лопес Дж., Флореа Д.И. и др. Связь между статусом дефицита магния и антропометрическими и клинико-пищевыми параметрами у женщин в постменопаузе. Нутр Хосп . 2014;29(3):658-64.

  Mathers TW, Beckstrand RL. Пероральные добавки магния у взрослых с ишемической болезнью сердца или с риском ишемической болезни сердца. J Am Acad Медицинская практика . 2009;21(12):651-7.

  Маускоп А. Альтернативные методы лечения головной боли. Есть роль? Med Clin North Am . 2001;85(4):1077-1084.

  Мулен, DE. Системное медикаментозное лечение хронической скелетно-мышечной боли. Клин Джей Пейн . 2001;17(4 Дополнение):S86-S93.

  Мьюир КВ. Магний для нейропротекции при ишемическом инсульте: обоснование использования и доказательства эффективности. Препараты ЦНС . 2001;15(12):921-930.

  Нечифор М. Магний при глубокой депрессии. Магнес Рез . 2009;22(3):163С-166С.

  Nygaard IH, Valbø A, Pethick SV, Bøhmer T. Ослабляет ли заместительная терапия магнием судороги ног, вызванные беременностью? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2008 ноябрь; 141(1):23-6.

  Orchard TS, Larson JC, Alghothani N, et al. Потребление магния, минеральная плотность костей и переломы: результаты обсервационного исследования Инициативы женского здоровья. 904:35 Am J Clin Nutr . 2014;99(4):926-33.

  Патрик Л. Питательные вещества и ВИЧ: часть 2: витамины А и Е, цинк, витамины группы В и магний. Alt Med Rev . 2000;5(1):39-51.

  Перлштейн Т., Штайнер М. Неантидепрессивное лечение предменструального синдрома. Дж. Клин Психиатрия . 2000;61 Приложение 12:22-27.

  Rowe BH, Edmonds ML, Spooner CH, Camargo CA. Доказательные методы лечения острой астмы. Респиратор . 2001;46(12):1380-1390. Обзор.

  Sun-Edelstein C, Mauskop A. Пищевые продукты и добавки для лечения мигрени. Клин Джей Пейн . 2009 июнь; 25 (5): 446-52. (Epub перед печатью).

  Toraman F, Karabulut EH, Alhan HC, Dagdelen S, Tarcan S. Инфузия магния резко снижает частоту фибрилляции предсердий после коронарного шунтирования. Энн Торак Хирург . 2001;72(4):1256-1261.

  Уокер Джей Джей. Преэклампсия. Ланцет . 2000;356(9237):1260-1265.

  Wark PA, Lau R, Norat T, Kampman E. Потребление магния и риск колоретальной опухоли: исследование случай-контроль и метаанализ. Am J Clin Nutr . 2012;96(3):622-31.

  Магний и витамин D: польза, дозировка и почему вместе?

  Витамин D быстро обгоняет витамин С в качестве самой популярной добавки на рынке. Так как пациенты с недугами от рака молочной железы до COVID-19проявляют пониженный уровень витамина D, возобновился интерес к этому витамину, который на самом деле является гормоном, который естественным образом вырабатывается вашим организмом, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца или других источников.  

  D будет неполным без обсуждения минерала магния.

  Давайте углубимся в эту тему — что такое витамин D и для чего нужен магний, если уж на то пошло? Почему они неразрывно связаны с наукой о питании? Что они делают для тела, и что происходит с телом, когда его не хватает? Стоит ли дополнять свой рацион одним из них? Оба? И сколько? Стоит ли сдавать анализ на витамин D дома? Это все, что вам нужно знать о витамине D и магнии,

  
  Что такое витамин D3 и что он делает для вашего организма?

  Витамин D3 представляет собой форму витамина D, жирорастворимого гормона. Подобно форме витамина D, вырабатываемой кожей под воздействием солнечных лучей, но отличной от нее, витамин D3 можно получить, употребляя в пищу определенные продукты животного происхождения, включая яичные желтки, печень, жирную рыбу, рыбий жир, сыр, йогурт и другие продукты.

  Немногие продукты растительного происхождения содержат витамин D3. Людям, которые не могут получить достаточное количество витамина D от пребывания на солнце, следует подумать о приеме добавок с витамином D3, особенно если они вегетарианцы, веганы или иным образом избегают употребления продуктов животного происхождения.

  Также известный как «кальциферол», витамин D играет решающую роль в здоровье человека. Каждая клетка имеет рецепторы к витамину D. Когда витамин D3 или другой кальциферол связывается с рецептором витамина D, он включает или выключает до 2000 генов внутри клетки, вызывая клеточные изменения.

   

  Положительное влияние витамина D

  Исследования показали способность витамина D отключать гены, вызывающие рак, включать гены, важные для работы иммунной системы, и оказывать положительное влияние на различные системы организма. Примеры положительных эффектов витамина D включают:

  1. Улучшение здоровья костей — Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, что делает его важным для поддержания плотности костей, стимулирования кристаллизации костей и предотвращения заболеваний костей, таких как остеопороз. ‍
  2. Усиленный контроль инсулина – Доказано, что витамин D3 стимулирует поджелудочную железу, запуская ее функции по выработке инсулина. ‍
  3. Понижение кровяного давления — Витамин D3 снижает концентрацию фермента ренина в почках, который влияет на кровеносные сосуды и кровяное давление. Исследование Бостонского университета продемонстрировало улучшение артериального давления у гипертоников при приеме витамина D3. ‍
  4. Улучшение здоровья сердца — Два исследования выявили корреляцию низкого уровня витамина D с предрасположенностью к сердечным приступам. Причины этого эффекта не совсем ясны, но врачи подозревают, что витамин D регулирует клетки сердца, предотвращая слишком утолщение стенок желудочков. Витамин D также может улучшить сердечно-сосудистую выносливость. ‍
  5. Более стабильное настроение — Некоторые исследования связывают здоровый уровень витамина D со снижением частоты клинической депрессии, особенно сезонного аффективного расстройства. Это может быть связано с тем фактом, что большинство людей меньше подвержены воздействию солнечных лучей на кожу, что снижает уровень витамина D зимой.
  6. ‍ Снижение восприимчивости к раку — Некоторые исследования связывают витамин D с замедлением темпов роста опухоли. Исследование 166 пациентов с раком молочной железы выявило 70% случаев низкого уровня витамина D, что побудило ученых выдвинуть гипотезу о связи. Витамин D в сочетании с клетчаткой был связан с уменьшением образования полипов толстой кишки, которые могут стать раковыми. Четырехлетнее исследование добавок витамина D и кальция продемонстрировало снижение заболеваемости раком на 60% среди испытуемой группы женщин в постменопаузе.

  Врачи считают нормальным уровень витамина D в крови от 20 до 50 нг/мл (нанограмм на миллилитр). Менее 12 нг/мл считается клиническим дефицитом витамина D.

  40% американцев получают слишком мало витамина D, а 10% испытывают клинический дефицит витамина D. Общая рекомендация по добавкам витамина D3 составляет 1000 МЕ (международных единиц). Более высокие дозы могут быть рекомендованы после консультации с врачом для пациентов с низким уровнем витамина D. беременные женщины, люди старше 65 лет, люди с более темным оттенком кожи и люди, мало подвергающиеся воздействию прямых солнечных лучей.

  Проверьте уровень витамина D с помощью нашего домашнего теста для мониторинга витамина D

  Купить сейчас

  ‍

  Что такое магний и зачем он нужен вашему организму?

  Магний — это минерал. Если вы помните урок химии, в периодической таблице он стоит под символом «Mg». В частности, это щелочноземельный металл.

  Как и металлы железо, кальций и цинк, магний играет важную роль в функционировании организма и общем состоянии здоровья. В здоровом организме взрослого человека содержится около 25 граммов магния, более половины которого хранится в костной системе. Минерал участвует в более чем 300 ферментативных реакциях и более чем в 600 клеточных реакциях.

  Люди усваивают и пополняют запасы магния в организме, употребляя продукты, богатые магнием, такие как миндаль, орехи кешью и шпинат.

  Как и многие важные витамины и минералы, магний — это минерал, которого многие американцы не получают в достаточном количестве. Магний является одним из семи основных макроминералов , минералов, которые люди должны потреблять в относительно больших количествах — 100 мг или более — для поддержания оптимального здоровья.

  По оценкам врачей, более 68% американцев страдают от дефицита магния. Более того, они связывают дефицит магния с повышенным риском ряда заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, диабет II типа, мигрени и сердечно-сосудистые заболевания.

  Оптимальные уровни магния влияют на следующие функции организма:

  ‍

  Здоровье костей

  ‍ Магний играет прямую и косвенную роль в поддержании здоровья костей. Он напрямую способствует плотности костей и образованию костных кристаллов. Он также помогает регулировать уровень витамина D, который, как обсуждалось выше, играет решающую роль в усвоении кальция. ‍

  ‍

  Здоровье мышц

  ‍ Магний связывается с мышечными клетками, помогая им расслабиться, противодействуя сокращающему действию кальция. Дефицит магния может затруднить расслабление мышечных клеток, что приводит к судорогам и спазмам.

  ‍ ‍

  Контроль уровня глюкозы и метаболизм инсулина

  ‍ Магний играет важную роль в контроле уровня глюкозы в крови и метаболизме инсулина. Низкий уровень магния может способствовать резистентности к инсулину, предшественнику диабета II типа. ‍

  ‍

  Здоровье сердца

  ‍ Как уже упоминалось, магний способствует здоровью мышц, а сердце в основном состоит из мышц. Многие люди, страдающие застойной сердечной недостаточностью, испытывают дефицит магния. Лечение магнием помогает снизить смертность пациентов с сердечным приступом и может снизить риск сердечной аритмии. ‍

  ‍

  Здоровье мозга

  ‍ Магний содержится в рецепторах N-метил-D-аспартата (NMDA) мозга здоровых взрослых людей, предотвращая ненужную стимуляцию нейронов слабыми сигналами. Чрезмерная стимуляция нейронов может привести к повреждению головного мозга. ‍

  ‍

  Цикл сна

  ‍ Исследования показали, что пожилые люди, принимающие добавки с магнием, лучше спят. Исследования на животных также показали способность магния регулировать выработку мелатонина. ‍

  ‍

  Контроль артериального давления

  ‍ Исследования показали, что прием магния предшествует падению артериального давления, как у людей с нормальным артериальным давлением, так и у людей с гипертонией , и уже у людей с гипертонией . ‍

  ‍

  Лечение головной боли при мигрени

  ‍ Дефицит магния может ингибировать нейротрансмиттеры и сужать кровеносные сосуды у восприимчивых к ним людей, что может спровоцировать головную боль у восприимчивых к ним людей. Американский фонд мигрени рекомендует принимать 400-500 мг магния в день для предотвращения мигрени. ‍

  ‍

  Лечение предменструального синдрома

  ‍ Некоторые исследования показали способность магния в сочетании с витамином B-6 уменьшать симптомы ПМС. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует добавки магния для борьбы с изменениями настроения, болезненностью молочных желез и вздутием живота у женщин, страдающих ПМС. ‍

  ‍

  Управление тревогой и депрессией

  ‍ Дефицит магния коррелирует с повышенным уровнем клинических расстройств настроения, включая депрессию и тревогу. Это может быть связано с его влиянием на активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси, но этот эффект изучен недостаточно.

  ‍

  Когда и почему люди принимают добавки магния?

  Люди всех возрастов принимают добавки магния по разным причинам. Магний безопасен для употребления и легко доступен в качестве безрецептурной добавки. Врач может порекомендовать добавки магния, или пациент может принимать магний по собственному желанию в качестве профилактики или для лечения определенного состояния.

  Причины для добавления магния могут включать:

  • Известный дефицит магния
  • Укрепление здоровья сердца в качестве профилактики или после сердечного приступа.
  • Профилактика рака у пациентов с семейным анамнезом определенных видов рака, таких как рак молочной железы или толстой кишки или пациенты с преддиабетом
  • Способствует хорошему здоровью костей, особенно у пациентов, предрасположенных к костным заболеваниям, таким как остеопороз
  • Способствует хорошему здоровью мозга, особенно у пациентов, предрасположенных к болезни Альцгеймера.
  • Лечение различных форм воспаления
  • Лечение симптомов ПМС
  • Профилактика мигрени
  • Лечение хронической усталости
  • Лечение фибромиалгии
  • Лечение судорог и мышечных спазмов
  • Лечение синдрома беспокойного сна или синдрома беспокойных ног
  • Лечение или профилактика расстройств настроения, таких как депрессия или тревога
  • Лечение или профилактика запоров, изжоги и/или расстройства желудка

  ‍

  Соотношение витамина D3 и магния: на что обратить внимание

  важно, чтобы при приеме добавок было правильное соотношение витамина D и магния. Лучший способ действий — проверить уровень витамина D и магния и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок.

  Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе соотношения доз витамина D и магния.

  Рекомендуемая доза витамина D зависит от возраста пациента. The rough breakdown is as follows:

  • ‍ 0—1 year: 10 mcg (400 IU) ‍
  • 1–13 years: 15 mcg (600 IU) ‍
  • 14– 70 лет: 15 мкг (600 МЕ) ‍
  • 71 год и старше: 20 мкг (800 МЕ) ‍
  • Беременные и кормящие женщины: 15 мкг (600 МЕ)

  Хотя токсичность витамина D не может быть вызвана чрезмерным воздействием солнечного света, она может быть результатом избыточного приема. Врачи также рекомендуют дневной верхний предел приема добавок, который также зависит от возраста:

  • ‍ 0–1 лет: 25–38 мкг (1000–1500 МЕ) ‍
  • 19–1025 лет от 63 мкг до 75 мкг (от 2500 до 3000 МЕ) ‍
  • 14 лет и старше: 100 мкг (4000 МЕ) ‍
  • Беременные и грудные женщины: 100 мкг (4000 МЕ)

  Vitamin D-VITAMIN . Симптомы включают тошноту, частое мочеиспускание, усталость, боль в костях и камни в почках.

  Что касается магния, врачи рекомендуют следующие дозы магния с различиями между полами в пожилом возрасте:

  • ‍ 1–3 года: 65 мг ‍
  • 4–8 лет: 110 мг ‍
  • . . Ранние симптомы гипермагниемии включают тошноту, рвоту, гипотонию (чрезмерно низкое кровяное давление), приливы, задержку мочи, кишечную непроходимость, депрессию и вялость.

    Симптомы выраженной гипермагниемии включают затрудненное дыхание, сильную гипотензию, мышечную слабость, нерегулярное сердцебиение и остановку сердца. Фатальная гипермагниемия наблюдалась у очень молодых или очень старых субъектов.

    ‍

    Нужен ли магний для усвоения витамина D?

    Основные витамины и минералы действуют не поодиночке. Многие из них работают вместе, в сложных взаимосвязях, чтобы выполнять свою работу по поддержанию здорового тела.

    Недавние исследования показали, что если у человека дефицит магния, никакое количество витамина D3 не позволит пациенту осознать пользу для здоровья от достаточного количества витамина D. Магний является критическим фактором в обеспечении биодоступности витамина D. Без присутствия магния витамин D хранится в организме и не используется.

    Организму требуется магний для превращения витамина D в его активную форму в организме. Магний также помогает витамину D связываться с белками-мишенями, а также помогает печени и почкам метаболизировать витамин D. В следующем разделе будет объяснено, что перегрузка организма витамином D без накопления магния, необходимого для его использования, может иметь вредные побочные эффекты.

    ‍

    Почему нельзя пропускать прием магния, если вы уже принимаете витамин D

    Пациенты, которые знают или подозревают, что у них дефицит витамина D, могут захотеть добавить витамин D3. Возможно, они уже дополняются. Но если они также не принимают добавки с магнием, они могут принести больше вреда, чем пользы.

    Помните, что дефицит магния не позволяет организму использовать витамин D, которым вы его дополняете. Кроме того, Журнал Американской остеопатической ассоциации отмечает, что люди с низким уровнем магния, принимающие добавки с витамином D, демонстрируют заметно более высокие уровни кальция и фосфора. Вероятно, это связано с той ролью, которую активированный витамин D играет в усвоении кальция костями и другими тканями.

    Избыток кальция в кровотоке может привести к кальцификации внутренней части артерий, что приведет к ухудшению сердечно-сосудистой системы. Неабсорбированный кальций также может вызывать тошноту, частое мочеиспускание, усталость и проблемы с почками, такие как камни в почках.

    Перед тем, как начать прием добавок с витамином D и магнием, стоит выяснить, есть ли у вас дефицит магния. Людям, рассматривающим возможность начала приема витамина D3 без консультации с врачом, следует также рассмотреть возможность приема добавок с магнием, чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие неабсорбированного кальция.

    ‍

    Как определить, что вы не получаете достаточного количества витамина D?

    Самый простой способ определить, получаете ли вы достаточное количество витамина D и магния, — это сдать кровь на биомаркер 25-гидроксивитамина D. Кровь можно взять в местной поликлинике или в кабинете врача или с помощью набора для взятия крови на дому.

    Без анализа крови определенные признаки и симптомы могут указывать на дефицит витамина D. Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

    ‍

    Частые заболевания

    Витамин D помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями. Если вы обнаружите, что страдаете частыми простудами, бактериальными инфекциями или другими заболеваниями, недостаток витамина D может подавлять способность вашей иммунной системы выполнять свою работу.

    ‍

    Усталость

    Усталость может быть симптомом многих заболеваний, но часто упускают из виду низкий уровень витамина D. Усталость чаще всего наблюдается у молодых женщин как признак низкого уровня витамина D. ‍

    ‍

    Боль в спине и костях

    Витамин D помогает организму усваивать кальций. Недостаточное усвоение кальция может привести к болям в костях и спине, особенно у пожилых женщин. ‍

    ‍

    Депрессия или тревога

    Низкий уровень витамина D связан с сезонным аффективным расстройством, которое возникает в зимние месяцы, когда солнечный свет, вырабатывающий витамин D, недоступен. Расстройства настроения, такие как депрессия или беспокойство, могут быть признаком низкого уровня витамина D.

    ‍

    Медленное заживление ран

    Исследования в пробирке показали, что недостаток витамина D подавляет образование соединений, необходимых для процесса заживления ран. Он также играет роль в борьбе с инфекцией и сдерживании воспаления. Медленное заживление ран из-за низкого уровня витамина D наблюдалось у стоматологических пациентов и больных диабетом с травмами стопы.

     

    Потеря костной массы

    Боль в спине и легко ломающиеся кости являются признаком потери костной массы. Поскольку витамин D помогает костям усваивать кальций, недостаток витамина D может быть причиной потери костной массы.

    ‍

    Выпадение волос

    Выпадение волос может быть естественным результатом стресса, возраста и генетики, но недостаток витаминов также может вызвать выпадение волос. Дефицит витамина D коррелирует с выпадением волос у женщин, но наблюдения неубедительны.

    ‍

    Боль в мышцах

    Боль в мышцах может иметь много потенциальных причин, но одно исследование показало, что 71% людей с хронической болью также имеют низкий уровень витамина D. 

    ‍

    Признаки того, что вашему организму требуется больше магния

    В некотором смысле все признаки дефицита витамина D относятся к дефициту магния. Помните, низкий уровень магния означает, что ваш организм не может перерабатывать витамин D. В результате у людей с низким содержанием магния могут проявляться симптомы дефицита витамина D, даже если их организм содержит много витамина D. 

    Симптомы, характерные для дефицита магния, включают:

    ‍

    Мышечные спазмы и подергивания

    Магний играет ключевую роль в расслаблении мышечных клеток. Без расслабляющего влияния магния мышцы подвержены судорогам и непроизвольным подергиваниям.

    ‍

    Психические расстройства

    Низкий уровень магния связан с депрессией и апатией. Они могут быть восприимчивы к тревоге, но доказательств этой связи недостаточно.

    ‍

    Остеопороз

    Остеопороз — это состояние снижения плотности костей, приводящее к болям в спине и ломкости костей, подверженных переломам. Многие состояния способствуют остеопорозу, но дефицит магния является одним из них.

     

    Мышечная слабость

    Считается, что дефицит магния приводит к снижению усвоения калия, что приводит к недостаточному содержанию калия в мышцах. Это может привести к мышечной слабости, также известной как миастения.

     

    Высокое артериальное давление

    Хотя результаты исследований не окончательны, низкий уровень магния может привести к повышению артериального давления.

     

    Астма

    Люди с тяжелой астмой часто имеют низкий уровень магния. Ингаляторы с сульфатом магния часто назначают астматикам.

     

    Нерегулярное сердцебиение

    Было показано, что низкий уровень магния вызывает сердечную аритмию, потенциально опасное для жизни заболевание сердца.

     

    Когда обратиться к врачу

    Если у вас проявляются какие-либо симптомы низкого уровня витамина D и магния, стоит обратиться к врачу или проверить их уровень с помощью домашнего теста.

    Если ваши анализы показывают низкий уровень витамина D, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации о том, сколько витамина D и магния следует принимать в качестве добавок.