Дыхание по стрельниковой польза и вред: ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Содержание

Дыхательная гимнастика — метод Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой – это чудодейственный немедикаментозный и в то же время признанный медиками метод восстановления нормальной функции многих органов в организме человека. При каких заболеваниях полезна эта дыхательная гимнастика? Как она помогает справиться со стрессом? Почему ее называют парадоксальной? Когда и какие упражнения нужно выполнять?

Shutterstock

Стрессовый замкнутый круг, в котором мы очутились сегодня, никому не прибавляет здоровья. Не успев оправиться от ковидной чумы, мы попали в чудовищные тиски войны. Да и страх заразиться ковидом, угрозу его тяжелейших осложнений никто не отменял. Учеными уже доказан тот факт, что стресс вырабатывает в организме гормон кортизол, который может подавлять эффективность вашей иммунной системы в борьбе с любыми захватчиками извне, делая организм уязвимым даже для самых элементарных инфекций, не говоря уже об обострении хронических заболеваний. Круг замкнулся. Длительный прием антидепрессантов – плохой выход. Профессиональные психологи сегодня доступны не для многих… Поэтому берем свой стресс и свое здоровье в свои же руки. Ни от кого не завися, ничего не вкладывая, без лекарств… дышим глубже и правильно по проверенной годами и сотнями тысяч людей методике Александры Стрельниковой.
Не знаешь, как это делать? Тогда читай нашу статью и узнай больше о том, как выполнять дыхательную гимнастику по Стрельниковой.

Что ты узнаешь о дыхательной гимнастике Стрельниковой, прочитав эту статью:

Польза дыхания по Стрельниковой
Основы гимнастики
Когда выполнять упражнения
Упражнения
Обратите внимание!
Дыхательная гимнастика и COVID-19

Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист Александра Николаевна Стрельникова разработала с целью постановки голоса у оперных певцов. Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, артистов, дикторов и лекторов, но и лечат самые различные заболевания.

Польза дыхания по Стрельниковой

Дыхательную гимнастику Стрельниковой практикуют при гипертонии, бронхиальной астме, хронических бронхитах и пневмонии, хронических ринитах и гайморите, гриппе, сердечной недостаточности, аритмии, остеохондрозе, диабете, цистите, болезни голосового аппарата.

Читай также: Упражнения Кегеля: интимная гимнастика для мышц любви

Shutterstock

Ежедневные занятия помогают снять головную и сердечную боли, нормализовать артериальное давление, укрепить иммунитет, а также повысить умственную и физическую работоспособность и даже похудеть.
Гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, полезна для часто болеющих детей. Усиливая обменные процессы, она укрепляет организм ребенка, помогает выстоять перед атаками инфекций.

Дыхание против стресса

Существуют отдельные рекомендации использовать дыхание по Стрельниковой при лечении бессонницы, депрессии, заикания и энуреза у детей. При выполнении упражнений улучшается кровоснабжение легочных альвеол и сосудов, что положительно сказывается на обмене веществ. Вслед за этим восстанавливается нервная регуляция, более слаженно работает центральная нервная система, возрастает способность организма противостоять стрессу, который по данным Американской психологической ассоциации, может уменьшить количество естественных клеток-киллеров или лимфоцитов в организме, которые необходимы для борьбы с вирусами и болезнетворными бактериями.

Почему эффективна гимнастика Стрельниковой

Во время занятий в активную работу включаются практически все части тела, а простые физические движения сопровождаются коротким резким вдохом. Он раздражает обширные участки слизистой оболочки носовых полостей с рецепторами, которые рефлекторно связаны практически с каждым органом человека. В процессе активных вдохов и пассивных выдохов по Стрельниковой воздух на наибольшую глубину проникает в легкие, полностью заполняя их от самого дна до верха. Это усиливает межтканевое дыхание всех органов, что позволяет им гораздо эффективнее поглощать кислород. В результате они получают полноценное питание и естественным образом регенерируют и укрепляют свое здоровье.

Основы гимнастики

Дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой называют еще парадоксальной. Почему? Да потому, что выполняется она вопреки общепринятым правилам, однако имеет сильный оздоровительный эффект.

Два главных упражнения наклон и одновременно резкий вдох, сведение рук перед грудью и активный, шумный вдох. О выдохе вообще не стоит думать. Он происходит плавно, мягко, тихо во время расслабления. Обычно же мы делаем все наоборот: наклоняясь выдыхаем, а поднимаясь вдыхаем. Движением помогаем дыханию.

Shutterstock

По Стрельниковой мышцы рук и груди не помогают мышцам, участвующим в дыхании, и тем приходится работать в усиленном режиме. В результате они крепнут, при этом активизируется газообмен, и организм ускоренно насыщается кислородом, что благотворно сказывается на общем состоянии.

Когда выполнять упражнения

Как лечебный метод дыхательную гимнастику выполняют регулярно, два раза в день по 1500 вдохов до еды или через час-полтора после нее.
Как профилактическое средство гимнастику выполняют по утрам.
Ею даже можно заменить оздоровительные физические упражнения, потому что она уже сама по себе воздействует общеукреп¬ляюще на организм. Вечером же гимнастика поможет снять усталость, расслабиться после напряженного дня. Дыхательная система по методике Стрельниковой не имеет аналогов и каких-либо ограничений – ее могут делать люди любого возраста, вне зависимости от состояния здоровья.

Упражнения

Shutterstock

Повороты головы вправо и влево. На каждый поворот (в конечной точке) короткий, шумный, быстрый, резкий вдох носом. Темп 1 вдох в секунду или быстрее. Выдох через приоткрытый рот спокойный и мягкий. Так нужно дышать, выполняя все упражнения Стрельниковой.
Наклоны головы вправо и влево. Резкий вдох в конце каждого движения.
Наклоны головы вперед и назад. Короткий вдох в конце каждого движения. Внимание! Людям с межпозвонковыми грыжами, остеохондрозом, гипертонией выполнять это упражнение нужно осторожно, лишь слегка забрасывая голову назад.
Сведение рук перед грудью. При встречном движении руками сжимается верхняя часть легких в момент шумного вдоха. Чередуйте руки правая рука то сверху, то снизу.
Shutterstock
Пружинящие приседания в выпаде. Время от времени ноги меняются местами. Вдох в крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
Пружинящие наклоны вперед. Мгновенный вдох в нижней точке. Слишком низко наклоняться необязательно, выпрямляться тоже до конца не нужно. Если трудно наклоняться, то упражнение можно выполнять сидя.
Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох в крайней точке наклона назад.
Наклоны вперед и назад (по принципу маятника). Вдох в крайней точке наклона вперед, а потом наклон назад.

Обратите внимание!

По наблюдениям самой А. Н. Стрельниковой, эта дыхательная гимнастика прекрасно сочетается с оздоровительным бегом, лыжами, плаванием, спортивными играми, с гантелями и т. п. Но вот выполнять парадоксальную гимнастику, а параллельно другие дыхательные упражнения не стоит. Особенно противопоказано сочетание этих упражнений с йоговскими. Они несовместимы. Опасно их делать также при сильной близорукости, глаукоме и стойкой гипертонии.

Дыхательная гимнастика и COVID-19

Даже тот, кто болел ковидом давно и в легкой форме, часто спустя месяцы и годы не может полностью восстановить свою дыхательную систему. Отечность носоглотки, одышка, кашель, общая слабость. Вот почему в программу реабилитации после COVID-19 обязательно входит дыхательная гимнастика. В этом смысле гимнастика по Стрельниковой остается главной доступной и проверенной временем и миллионами людей методикой оздоровления дыхательной системы. Она помогает укрепить легкие, может успешно использоваться при сезонных ОРВИ, хронических заболеваниях дыхательной системы, которые и отправляют нас в группу риска осложнений при ковиде. Что же происходит во время выполнения упражнений по Стрельниковой с нашей дыхательной системой? Восстанавливается дренажная функция бронхиальной системы, носовое дыхание стабилизируется, поражения в бронхолегочной системе сведены к минимуму, рассасываются воспалительные процессы, расправляются складчатые участки легких, стабилизируется лимфо- и кровоснабжение, исчезают застойные явления.

Проснись и пой!

Свою дыхательную гимнастику педагог-вокалист и оперная певица Александра Николаевна Стрельникова разработала и запатентовала вместе со своей матерью в первую очередь для себя, а уже потом для постановки голоса у оперных певцов. Будучи еще совсем молодой, она страдала удушающим сердечным кашлем и искала возможность справиться со своим недугом без лекарств. Но неожиданно оказалось, что дыхательные упражнения по Стрельниковой не только укрепляют голосовые связки певцов, артистов, дикторов и лекторов, но и помогают лечить самые различные заболевания. Кстати, сама Александра Николаевна для лучшего эффекта рекомендовала заниматься гимнасткой по утрам.

Предлагаем вам, видео, в котором обучение методике проводит единственный ученик Стрельниковой доктор Михаил Щетинин.

5 основных дыхательных упражнений по методике Стрельниковой

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Правильное дыхание во время тренировок: худей быстрее!

Правильное дыхание: лечимся и худеем

Здоровое дыхание – основа жизни

Дыхательная гимнастика от стресса

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Дыхание по Стрельниковой: упражнения, гимнастика при пневмонии, правила. Польза или вред? | Общество

Краткое содержание:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — история возникновения
Методика дыхания по Стрельниковой
Дыхание по Стрельниковой — польза или вред
Дыхательная гимнастика Стрельниковой — противопоказания
Обсуждение

Среди всех существующих дыхательных практик есть те, которые позволяют добиться лучшего результата в кратчайшие сроки. Отличный пример такой гимнастики — упражнения, лично разработанные оперной певицей и спасшие тысячи жизней по всему миру. С этой техникой стоит ознакомиться каждому, потому что она исцеляет хронические и воспалительные болезни.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — история возникновения

Александра Стрельникова была оперной певицей и педагогом по вокалу. Совместно с собственной матерью, преподавателем искусства пения, она разработала эффективный комплекс упражнений. Гимнастика для дыхания Стрельниковой появилась в результате происшествия, которое случилось с Александрой. Однажды она заболела пневмонией и стала задыхаться. Стрельникова собралась с последними силами и начала делать гимнастику. Результат ее удивил — и певица решила помогать людям.

Методика дыхания по Стрельниковой

Оставшуюся жизнь она посвятила помощи больным, страдающим самыми разнообразными недугами. На метод дыхания по Стрельниковой она получила авторский патент. Некоторые врачи скептически относились к ее идее о том, что один комплекс упражнений может подходить людям всех возрастов, но научные исследования доказали обратное. Одним из тех, кто убедился в его чудодейственности, был певец Игорь Тальков: в детстве он болел хроническим ларингитом и смог сделать карьеру благодаря занятиям.

Данную методику называют парадоксальной, потому что на вдохе грудная клетка не расширяется, как это требуется в других практиках, а сжимается. Классические дыхательные упражнения стимулируют обратный эффект. Дыхание по Стрельниковой противопоказано делать одновременно с другими техниками, особенно теми, чтобы выполняются по практикам, разработанным йогами. Зато ее рекомендуется делать вкупе с другими видами физической нагрузки — например, бегом или плаванием.

Дыхание по Стрельниковой — польза или вред

Это одна из самых популярных в мире дыхательных практик, успешность применения которой проверена неоднократно как учеными, так и врачами. Подчас ею заменяют прием некоторых лекарственных препаратов. То, что изобрела Стрельникова, дыхание не просто улучшает — практики заставляют его «работать» на оздоровление всего человеческого организма. Упражнения помогут добиться значительного улучшения при:

избыточном весе;
заболеваниях бронхов и легких;
аллергии;
заболеваниях желудка и кишечника;
нарушениях дыхания;
повышенном артериальном давлении;
нервных и психиатрических нарушениях;
плохих вокальных данных.

Выраженного вреда дыхание по Стрельниковой здоровью принести не может. Известно, что результат от упражнений быстрее становится заметен у детей, чем у взрослых. Врачи объясняют это тем, что организм ребенка активно набирает жизненные силы — обмен веществ у них ускорен, поэтому выздоровление наступает быстрее, чем бы малыш не страдал.

Дыхание по Стрельниковой для похудения

Определенный комплекс упражнений направлен на ускорение расщепления жировых клеток и улучшение процессов пищеварения. Когда выполняется дыхание по Стрельниковой, польза проявляется еще в том, что приступы голода постепенно становятся менее выраженными. Максимального результата можно добиться следующими упражнениями:

«Насос». Необходимо имитировать движения человека, накачивающего автомобильную шину. Ноги требуется расставить на ширину плеч, руки опустить вниз. Затем делается небольшой наклон вниз — одновременно с попыткой дотянуться руками до пола, не касаясь его. Наклон делают одновременно со вдохом. Он должен быть резким и шумным, но завершаться тогда, когда человек почти достал руками до пола.
«Большой маятник». Стоя, ноги размещают на ширине плеч. Далее необходимо наклоняться вперед, стараясь на вдохе коснуться ладонями пола. Потом требуется выпрямиться и сделать вдох, резко наклонившись с прогибом в пояснице.
«Перекаты». Левую ногу выставляют вперед, правую чуть отставляют назад. Вес тела переносится на левую ногу, но корпус при этом нужно держать прямым. Это упражнение дыхания по Стрельниковой требует, чтобы дальше человек сгибал правую ногу и ставил на носок, выполняя приседания.

Дыхательные упражнения Стрельниковой при бронхите и астме

Бронхит — воспалительное заболевание дыхательных путей, которое может привести к угнетению дыхания и развитию пневмонии. Дыхание Стрельниковой при астме и бронхолегочных болезнях помогает избежать кислородного голодания, укрепляет мышцы грудной клетки и очищает слизистые оболочки от мокроты. Приоритетными для выполнения становятся упражнения:

«Объятия». Исходное положение — ноги находятся на ширине плеч, руки согнуты в локтях и находятся на одном уровне с плечами. Они слегка разведены, ладони повернуты по направлению к лицу. Резким движением руки сводят, не опуская их: одна касается противоположного плеча, вторая — уходит под противоположную подмышечную впадину.
«Наклоны». Необходимо сделать легкий наклон вперед с опущенной головой и согнутыми в локтях руками. Далее выполняется сильный и быстрый вдох и происходит постепенное выпрямление туловища. Упражнение выполняется до тех пор, пока больной не почувствует усталость.
«Насос». Этой техникой нельзя пользоваться во время острых приступов удушья.

Дыхание по Стрельниковой при пневмонии

Прежде чем приступить к занятиям, многие пациенты задаются о том, совместимы ли дыхательная гимнастика Стрельниковой и коронавирус. Пневмония — одно из ключевых проявлений этой смертельно опасной болезни. Упражнения помогут и при коронавирусе, и при банальном воспалении легких: они ускорят процесс кровотока, подавят воспаление и создадут предпосылки для положительной динамики. Полезными будут такие техники, как «Насос», «Перекаты» и «Наклоны». Дыхание по Стрельниковой при пневмонии рекомендуется отложить до улучшения, если развиваются следующие симптомы:

затрудненное дыхание ртом;
боли при глубоком вдохе;
одышка;
непрекращающийся приступ сухого кашля.

Дыхание по Стрельниковой от аллергии

Аллергия на пыльцу растений, грибки, пыль, шерсть животных и пищевые продукты имеет весьма неприятные проявления — от признаков астмы до хронического ринита. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой для детей и взрослых смягчит проявления повышенной чувствительности организма. Хотя бы единожды в день рекомендуется выполнять три базовых упражнения:

«Шаги». Ноги должны находиться на ширине плеч. Сначала поднимают левую ногу, согнутую в колене, до уровня живота, затем выпрямляют ее, натягивая носок. Одновременно требуется приседать на правой ноге. Подобные манипуляции выполняются на вдохе — коротком и шумном.
«Маятник головой». Исходное положение — стоя, ноги чуть уже ширины плеч. Голова опускается вниз на резком коротком вдохе. Затем голову запрокидывают, направляя взгляд в потолок. Выдохи выполняются ртом, между вдохами.
«Ушки». Исходное положение — аналогично предыдущему упражнению. Выполняется небольшой наклон головы в правую сторону одновременно с выдохом через нос, затем — в левую.

Дыхание по Стрельниковой для желудка

При желудочных болезнях комплекс способствует борьбе с болями и спазмами, снимает частые приступы изжоги и стабилизирует процессы пищеварения. Правильное дыхание по Стрельниковой при проблемах с ЖКТ включает три вида зарядки:

«Ладошки». Стоя, необходимо согнуть руки в локтях, направляя их ладошками вперед, а локтями — вниз. Выполняются короткие, ритмичные и шумные вдохи носом одновременно с хватательными движениями в виде сжимания ладоней в кулаки.
«Погончики». Находясь в вертикальном положении, нужно пальцы сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. На вдохе кулаки резко толкают вниз, не напрягая при этом плечи. Руки выпрямляются до конца — ими нужно пытаться достать пол.
«Кошка». Исходное положение — стоя, ноги сведены или почти вместе, руки на уровне пояса, кисти расслаблены. Во время выполнения упражнения ступни ног от пола не отрываются. Важно делать танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище вправо. Выполняется на коротком и резком вдохе, после чего — поворот в противоположную сторону.

Дыхание по Стрельниковой от гайморита

При скоплений гнойных масс в полости носоглотки начинаются головные боли вкупе с повышением температуры тела, выделениями из носа и риском развития серьезной инфекции. Дыхание по системе Стрельниковой ускоряет выздоровление и может применяться для профилактики сезонного обострения заболевания. Для борьбы с гайморитом подходят упражнения:

«Погончики»;
«Кошка»;
«Насос»;
«Ушки».

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой от гипертонии

Скачки артериального давления — опасное состояние для организма человека, которое может стать причиной инфаркта, ухудшить состояние крупных кровеносных сосудов. Методика дыхания по Стрельниковой, упражнения в которой нацелены на укрепление дыхательной системы, благополучно сказываются и на работе сердца. Такие техники, как «Объятия», «Большой маятник» и «Перекаты», действуют в следующих направлениях:

снижают риск гипертонического криза;
стабилизируют сердечный ритм;
уменьшают частоту приступов повышенного артериального давления.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой для желчного пузыря

Желчь постоянно участвует в пищеварении, поэтому нарушения ее выработки негативно сказываются на всех процессах, протекающих в ЖКТ. Техника дыхания Стрельниковой (любое из ее упражнений) поможет наладить ее агрегацию и избежать таких осложнений, как:

камни в желчном пузыре;
болевой синдром при вдохе;
ощущение тяжести в подвздошной области.

Дыхание по Стрельниковой от депрессии

Один из важных эффектов, что дает дыхание по Стрельниковой, заключается в стабилизации состояния нервной системы. Как и многие врачи, создательница методики считала, что стресс — причина дебюта или обострения многих заболеваний. Панические атаки и нервозы серьезно ухудшают жизнь, отравляют повседневное существование человека. Упражнения дыхания по Стрельниковой вроде «Погончиков», «Кошки» или «Маятника головой» помогут вернуть хорошее настроение и победить приступ страха.

Дыхательные упражнения Стрельниковой при заикании

Нарушения речи имеют под собой не только психологические причины, но и физиологические. Дыхание по Стрельниковой для детей полезно хотя бы потому, что оно укрепит диафрагму и «заставит» ее постоянно участвовать в голосообразовании, сделает связки подвижными и выносливыми. Дефектологи советуют во время выполнения упражнений на выдохе произносить буквы алфавита, стараясь проговаривать их как можно четче.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой для вокалистов

Пение считается самой сложной задачей для речевого аппарата человека, ведь далеко не у всех он настолько хорошо развит, чтобы человек мог безукоризненно исполнять самые сложные оперные партии. Дыхание по Стрельниковой для вокалистов нацелено на то, чтобы разогреть голосовые связки и усилить имеющиеся способности. Особо полезными будут четыре типа упражнений:

«Объятия».
«Ладошки».
«Повороты головы». Исходное положение — стоять прямо, плечи расслабить. Повернуть голову вправо и сделать резкий вдох, на повороте влево — выдох.
«Ай-Ай-Ай». Здесь дыхание по Стрельниковой предполагает простое покачивание головой из стороны в сторону — сначала к левому плечу, потом к правому. Вдохи должны быть короткими и шумными.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — противопоказания

С учетом универсальности, дыхательные упражнения Стрельниковой, как и любые другие, не могут подходить всем без исключения. Если во время выполнения какой-либо зарядки начинается головокружение, стоит присесть, отдышаться и после этого пробовать повторить манипуляции заново. Неприятные побочные эффекты — повод прекратить занятия и проконсультироваться с врачом. Дыхание по Стрельниковой строго запрещено при:

очень высоком артериальном давлении;
высокой свертываемости крови;
серьезных травмах позвоночника и бедренных костей;
глаукоме или сильной близорукости.

Дыхание по Стрельниковой — основные упражнения

В первичный комплекс, с которого рекомендуют начинать работу над укреплением органов дыхания, входят три вида зарядки. Если человек впервые пробует дыхание по Стрельниковой, упражнения не должны быть сложными. Основными называют методики «Насос», «Погончики» и «Ладошки». Начав с них, стоит постепенно вводить новые техники — по одной в неделю. Но те же дыхательные упражнения Стрельниковой при пневмонии выполняются полноценным комплексом при первых признаках заболевания.

Читайте также: Чай каркаде полезные свойства: польза или вред? Понижает или повышает давление? Как заварить?

Источник womanadvice.ru

Пишу о том, что мне интересно. Чтобы не пропустить что нибудь важное, рекомендую подписаться на 9111.ру

Stellaria media (L.) Vill.- Растение с огромным терапевтическим потенциалом: фитохимия и фармакология

1. Оладеджи О.С., Аделово Ф.Е., Айоделе Д.Т., Оделаде К.А. 2019. Фитохимия и фармакологическая активность Cymbopogon citratus: A Review Scientific Afr. [Google Scholar]

2. Оладеджи О.С., Оделаде К.А., Олоке Дж. Фитохимический скрининг и антимикробное исследование экстрактов листьев Moringa oleifera . фр. J. Sci. Тех. иннов. Дев. 2020;20(1):79–84. [Google Scholar]

3. Оладеджи О., Аделово Ф., Олуйори А., Банколе Д. Этноботаническое описание и биологическая активность Senna alata Evidence-Based Complem. Альт. Мед. 2020 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. ВОЗ, Всемирная организация здравоохранения. 2016. Глобальный доклад ВОЗ о диабете, Женева. [Google Scholar]

5. Кумар Р., Сингх А., Гупта А., Бишайи А., Панди А. Терапевтический потенциал Алоэ вера — чудодейственный дар природы. Фитомед. 2019;60:152996. [PubMed] [Google Scholar]

6. Шарма Ю.К., Кумар Р., Гангули Р., Гупта А., Шарма А.К., Пандей коричный альдегид. Активный компонент корицы обеспечивает защиту от окислительного стресса, вызванного пищевым красителем, и гепатотоксичности у крыс-альбиносов Wistar. Вегетос. 2018;31:123–129. [Google Scholar]

7. Сакиб З., Малик Р., Шинвари М., Шинвари З. Богатство видов, богатство этноботанических видов и населенные пункты вдоль гималайского высотного градиента: приоритет сохранения растений в долине Палас, Пакистан. пак. Дж. Бот. 2011;43:129–133. [Google Scholar]

8. Шинвари З.К., Гилани С. Устойчивый сбор лекарственных растений в булашбар нуллах, асторе (северный Пакистан) J. Ethnopharm. 2003; 84: 289–298. [PubMed] [Google Scholar]

9. Shan Y., Zhou J., Zhao HG, Feng X., Dong Y., Xia B. Аминокислотный и минеральный состав Stellaria media . хим. Нац. комп. 2010; 46: 667–668. [Google Scholar]

10. Анкей Т. Градиент среды обитания и репродуктивные привычки семи видов Stellaria в Японии. Бот. Маг. Токио. 1982;94:35–48. [Google Scholar]

11. Панде А., Шукла Ю.Н., Трипати А.К. Липидные компоненты из среды Stellaria media . Фитохимия. 1995; 39: 709–711. [Google Scholar]

12. Иборома М., Орлу Э.Э., Эбере Н., Обулор А. Андрогенная и антиоксидантная активность Stellaria media на крысах после субхронического воздействия дихлофоса. IOSR J. Фарм. биол. науч. 2018;13(6):38–46. [Google Scholar]

13. Мельник М.В., Водославский В.М., Ободянский М.А. Исследование фенольных соединений Рута гравеоленсл. и Stellaria media (L.) Vill asian. Дж. Фарма Клин. Рез. 2018;11(9) [Google Scholar]

14. Шах Н.А., Хан М. Р., Надхман А. Антилейшманиальная, токсическая и фитохимическая оценка лекарственных растений, собранных в Пакистане. Биомед Рез. Междунар. 2014 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

In vitro антигепатомная активность пятнадцати натуральных лекарственных средств из Канады. Фитотер Рез. 2002;16(5):440–444. [PubMed] [Академия Google]

16. Чидравар В.Р., Патель К.Н., Ботра С.Б., Широмвар С.С. Эффект против ожирения этанолового экстракта Stellaria media в мышиной модели ожирения, вызванного диетой в столовой. Междунар. Дж Нутр. Фармакол. Нейрол. Дис. 2012;2(2):121–131. [Google Scholar]

17. Чидравар В.Р., Патель К.Н., Шет Н.Р., Широмвар С.С., Триведи П. Эффект против ожирения Stellaria media против вызванного лекарствами ожирения у швейцарских мышей-альбиносов. АЮ. 2011;2(4):576–583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Чон С.У., Хео Б.Г., Пак Ю.С., Ким Д.К., Горинштейн С. Общий уровень фенолов, антиоксидантная активность и цитотоксичность молодых ростков некоторых традиционных корейских салатных растений. Растительная пища Гум. Нутр. 2009;64:25–31. [PubMed] [Google Scholar]

19. Морита Х., Каяшита Т., Шишидо А., Такея К., Итокава Х., Широ М., Дихотоминс А.–Э. Новые циклические пептиды из Stellaria dichotoma L. Var. ланцетовидный бге. Тетраэдр. 1996; 52: 1165–1176. [Академия Google]

20. Pieroni A., Janiak V., Durr C.M., Ludeke S., Trachsel E., Heinrich M. Антиоксидантная активность in vitro некультивируемых овощей этнических албанцев в Южной Италии. Фитотер Рез. 2002; 16: 467–473. [PubMed] [Google Scholar]

21. Kumarasamy Y., Cox P.J., Jaspars M., Nahar L., Sarker S.D. Скрининг семян шотландских растений на антибактериальную активность. Ж. Этнофармакол. 2002;83(1-2):73–77. [PubMed] [Google Scholar]

22. Шинде Н.В., Химаджа М., Бхосале С.К., Рамана М.В., Сакаркар Д.М. Синтез и биологическая оценка Делаваина-С. Индиана Дж. Фарм. науч. 2008; 70: 827–831. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Арора Д., Шарма А. Оценка анксиолитической активности Stellaria media Linn. экстракты у мышей. Фармакол. Комм. 2012;2:58–61. [Google Scholar]

24. Ван дер Вегте Ф. В. Дифференциация популяций и экология прорастания в Stellaria media (L.) Vill, Oecologia. 1978; 37: 231–245. [PubMed] [Google Scholar]

25. Хакни П.С., Александр С. Отдел информационных систем, Национальная сельскохозяйственная библиотека; 1992. Флора Стюарта и Корри северо-востока Ирландии. [Академия Google]

26. Ma L., Song J., Shi Y. Противовирусная активность звездчатки против гепатита B [ Stellaria media (L.) Vill.] Экстракты в HepG2. 2. 15 кл. Молекулы. 2012;17(7):8633–8646. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Prajapati R., Kalariya M., Umbarkar R., Parmar S., Sheth N. Colocasia esculenta: сильнодействующее местное растение. Междунар. Дж. Нутр. Фармакол. Нейрол. Дис. 2011;1:90–96. [Google Scholar]

28. Шинвари М.И., Хан М.А. Народное использование лекарственных трав национального парка Маргалла Хиллс, Исламабад. Ж. Этнофармакол. 2000;69: 45–56. [PubMed] [Google Scholar]

29. Хараган П.Д. Университетское издательство Кентукки; Лексингтон, Кентукки: 1991. Сорняки Кентукки и прилегающих штатов: полевой справочник; п. 278. [Google Scholar]

30. Оебанджи Б.О., Саба А.Б., Оридупа О.А. Противовоспалительное и обезболивающее действие метанольного экстракта Stellaria media (L.) Vill. лист. фр. Дж. Биохим. Рез. 2012;15:29–34. [Google Scholar]

31. Shan Y., Zheng Y., Guan F., Zhou J., Zhao H., Xia B., Feng X. Очистка и характеристика нового белка анти-HSV-2 с антипролиферативным и активность пероксидазы от Стеллария медиа . Акта Биохим. Биофиз. Грех. 2013;45:649–655. [PubMed] [Google Scholar]

32. Оебанджи Б.О., Саба А.Б. Фитохимия и in vitro антиоксидантная активность метанольных экстрактов Stellaria media, Cajanus cajan и Tetracera potteria . Дж. Мед. Растения Рез. 2011;5(30):6622–6627. [Google Scholar]

33. Донг К. , Хуан Ю., Цяо С.Ю. Исследования химических компонентов среды Stellaria: China. Дж. Чин. Матер. 2007;32(11):1048–1051. [PubMed] [Академия Google]

34. Боттгер С., Мельциг М.Ф. Тритерпеноидные сапонины семейства Caryophyllaceae и illecebraceae. Фитохим. Позволять. 2011; 4:59–68. [Google Scholar]

35. Арора Д., Шарма А. Выделение и характеристика химических компонентов Stellaria media Linn. Междунар. Дж. Фарм. науч. Рез. 2014;5(9):3669–3673. [Google Scholar]

36. Панде А., Шукла Ю.Н., Трипати А.К. Составляющие липидов из Stellaria media . Фитохимия. 1995; 39: 709–711. [Академия Google]

37. Шарма А., Шарма В., Кумават Т.К., Сет Р. Обзор противодерматофитной эффективности эфирных масел растений. Междунар. J. Pure Appl. Бионауч. 2014;2(6):265–278. [Google Scholar]

38. Hu Y., Wang H., Ye W., Liu G. Водные компоненты из Stellaria media (L.) cyr. Чжунго Яоке Дасюэ Сюэбао. 2005;36(6):523–525. [Google Scholar]

39. Huang Q., Lu G., Shen H.M., Chung M.C., Ong C.N. Противораковые свойства антрахинонов из ревеня. Мед. Рез. 2007; 27:609–630. [PubMed] [Google Scholar]

40. Vanhaecke M., Van den Ende W., Lescrinier E., Dyubankova N. Выделение и характеристика пентасахарида из Stellaria media . Дж. Нат. Произв. 2008; 71: 1833–1836. [PubMed] [Google Scholar]

41. Рани Н., Васудева Н., Шарма С.К. Фармакогностические параметры и параметры контроля качества Stellaria media Linn. Азиатский пакет. Дж. Троп. Дис. 2012: С84–С86. [Google Scholar]

42. Сингх Б., Ядав С.К. In vitro исследования антибактериальной активности и фитохимический анализ экстрактов цельных растений Stellaria media . Междунар. Дж. Фитомед. 2010;2:260–266. [Google Scholar]

43. Роговская М., Парзонко А., Базылко А. В итро антиоксидантная и противовоспалительная активность и определение химического состава водных и спиртовых экстрактов Stellaria media herb. Планта Мед. 2015;81:35. [Google Scholar]

44. Роговская М., Ленарт М., Зия М., Парзонко А., Базылко А. Химический состав, антиоксидантная и ферментативная активность травы звездчатки ( Stellaria media L., Vill.) спиртовые и водные экстракты. инд. урожая. Произв. 2017; 97: 448–454. [Google Scholar]

45. Йылдырым А., Мави А., Кара А.А. Определение антиоксидантной и антимикробной активности экстрактов Rumex crispus L. Дж. Агрик. Пищевая хим. 2001; 49: 4083–4089. [PubMed] [Google Scholar]

46. Комахин Р.А., Высоцкий Д.А., Шукуров Р.Р., Вобликова В.Д., Комахина В.В., Стрельникова С.Р., Ветчинкина Е.М., Бабаков А.В. Новый сильный промотор гена антимикробных пептидов pro-SmAMP2 из звездчатки ( Stellaria media ) BMC Biotechnol. 2016;16:43. [PMC free article][PubMed][Google Scholar]

Пептид ширпинин из семян Stellaria media : структура, биосинтез, структура генов и эволюция. Завод Мол. биол. 2013 [PubMed] [Google Scholar]

48. Ахмад В., Ахмад М., Хан Р. Stellaria media ослабляет гипергликемию и гиперлипидемию у крыс с аллоксановым диабетом. Бангладеш Дж. Фармакол. 2019;14:80–86. [Google Scholar]

49. Tsujita T., Takaku T., Suzuki T. Вяжущий экстракт каштана для кожи, ингибитор альфа-амилазы, замедляет всасывание углеводов у крыс и людей. Дж. Нутр. науч. Витаминол. 2008; 54:82–88. [PubMed] [Google Scholar]

50. Гроллман А.П., Маркус Д.М. Глобальные опасности растительных лекарственных средств: уроки Аристолохии. EMBO Отчет 2016;17:619–625. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

51. Qiao S., Dong Q., Huang Y. Faming Zhuanli Shenqing Gongkai Shuomingshu; 2008. Метод экстракции гликозилфлавонов из Stellaria в качестве гиполипемического агента. [Google Scholar]

52. Jovanovic M., Poljacki M., Mimica-Dukic M. Тестирование пластыря смеси сесквитерпенового лактона с добавлением экстракта одуванчика у пациентов с аллергическим контактным дерматитом, атопическим дерматитом и неаллергическими хроническими воспалительными заболеваниями кожи. Контактный дерматит. 2004; 51:101–110. [PubMed] [Академия Google]

53. Маццеи Р., Де Марко Э.В., Галло О., Тагарелли Г. Итальянские народные растительные средства от головной боли (XIX-XX вв.) J. Ethnopharm. 2018; 210:417–433. [PubMed] [Google Scholar]

54. Мишра А., Саклани С., Салехи Б., Парча В., Шарифи-Рад М., Милелла Л., Сривастава М. Satyrium nepalense , высокогорная лекарственная орхидея региона Индийских Гималаев: химический профиль и биологическая активность экстрактов клубней. Клетка. Мол. биоинж. 2018;64(8):35–43. [PubMed] [Академия Google]

55. Салехи Б., Крохмаль-Марчак Б., Скиба Д. Вьюнок — всесторонний обзор от фитохимического состава до фармации. Фитотер Рез. 2019: 1–14. [PubMed] [Google Scholar]

56. Салехи Б., Валусси М., Югран А.К., Марторелл М., Рамирес-Аларкон К., Стоянович-Радич З.З., Шарифи-Рад М. Nepetaspecies: от фермы до продуктов питания и фитотерапия. Тенденции Food Sci. Технол. 2018;80:104–122. [Google Scholar]

57. Пракаш А.М., Шарифи-Рад М., Шариати М., Мабхот Ю., Аль-Шовиман С., Рауф А., Шарифи-Рад Дж. Биоактивные соединения и польза для здоровья съедобных видов Rumex. Обзор. Клетка. Мол. биол. 2018;64(8):27–34. [PubMed] [Академия Google]

58. Ислам М.Т. Зависимая от концентрации активность дитерпенов: достижение анти-/прооксидантных связей. Азиат Дж. Этнофарм. Мед. Еда. 2016;2:12–15. [Google Scholar]

59. Джин Р., Лю Л., Чжан С., Нанда А., Ли Г. Роль воспаления и его медиаторов при остром ишемическом инсульте. Дж. Кардиовасц. Транс. Рез. 2013; 16: 834–851. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

60. Саларитабар А., Дарвиши Б., Хаджиахунди Ф., Манайи А., Суреда А., Набави Ф.С., Фитцпатрик Р.Л., Набави М.С., Бишайи А. Терапевтический потенциал флавоноидов при воспалительных заболеваниях кишечника: всесторонний обзор. Мировой Ж. Гастроэнтерол. 2013;23:5097–5114. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

61. Лютген П. Дубильные вещества в полыни: скрытое сокровище профилактики. фарм. Фармакол. Междунар. Дж. 2018; 6:176‒181. [Google Scholar]

62. Дьюк Дж.А. КПР Пресс; Флорида: 1985. Справочник CRC по лекарственным травам; п. 458. [Google Scholar]

63. Thippeswamy B.S., Mishra B., Veerapur V.P., Gupta G. Анксиолитическая активность Nymphaea alba Linn. на мышах в качестве экспериментальных моделей тревоги. Индийский Дж. Фармакол. 2011;43(1):50. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

64. Мабхиза Д., Читемерере Т., Муканганьяма С. Антибактериальные свойства экстрактов алкалоидов из Callistemon citrinus и Vernonia adoensis против Staphylococcus aureus и Pseudomonas aeruginosa. Междунар. Дж. Мед. хим. 2016 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Лангенберг С., Лотта Л.А. Геномный взгляд на причины диабета 2 типа. Ланцет. 2018; 391:2463–2474. [PubMed] [Google Scholar]

66. Zeng H., Liu Q., Yu J., Wang M., Chen M., Wang R., Chen X. Разделение ингибиторов α-амилазы из Abelmoschus esculentus (L). Moench с помощью двухмерной высокоскоростной противоточной хроматографии в режиме реального времени с целевым наведением с помощью ультрафильтрации-ВЭЖХ. Дж. Сепар. науч. 2015; 38:3897–3904. [PubMed] [Google Scholar]

67. Lu Y., Demleitner M.F., Song L., Rychlik M., Huang D. Олигомерные проантоцианидины являются активными соединениями в Abelmoschus esculentus Moench для его α-амилазы и α-глюкозидазы. ингибирующая активность. Дж. Функц. Еда. 2016;20:463–471. [Академия Google]

68. Кумари М., Джайн С., Танины Антинутриент с положительным эффектом для лечения диабета. Рез. Дж. Недавняя наука. 2012; 1:1–8. [Google Scholar]

69. Элекофехинти О.О. Сапонины: антидиабетические принципы из лекарственных растений — обзор. Патофизиология. 2015;22:95–103. [PubMed] [Google Scholar]

70. Эль Барки А., Хусейн А.С., Альм-Элдин А., Хафез А.Ю., Мохамед Т. Сапонины и их потенциальная роль в сахарном диабете . Диабет Манаг. 2017;7:148–158. [Академия Google]

71. Testa R., Bonfigli R.A., Genovese S., De Nigris V., Ceriello A. Возможная роль флавоноидов в профилактике диабетических осложнений. Питание. 2016;8:310–355. [Google Scholar]

72. Винаягам Р., Сюй Б. Противодиабетические свойства диетических флавоноидов: обзор клеточного механизма. Нутр. Метабол. 2015;12:60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

73. Мокдад А.Х., Форд Ф.С., Боуман Б.А., Дитц В.Х., Виникор Ф., Бейлс В.С., Маркс Дж.С. Распространенность ожирения, диабета и факторов риска для здоровья, связанных с ожирением. Варенье. Мед. доц. 2003;289: 76–79. [PubMed] [Google Scholar]

74. Будовский А., Ярмолинский Л., Бен-Шабат С. Влияние лекарственных растений на заживление ран. Восстановление ран. 2015;23:171–183. [PubMed] [Google Scholar]

75. Okwuonu U., Baxter-Grillo D., Njoya H., Iyemene P.T. Фитохимические, непосредственные и элементарные составляющие цветков Aspilia africana (дикий подсолнух). Дж. Мед. Растения Стад. 2017;5:22–27. [Google Scholar]

76. Su X., Liu X., Wang S., Li B., Pan T., Liu D., Wang F., Diao Y., Li K. Ранозаживляющий эффект общего дубильные вещества от Entada Phaseoloides (L.) Merr. у крыс. Бернс. 2017; 43:830–838. [PubMed] [Google Scholar]

77. Махибалан С., Стивен М., Нетран Р., Хан Р., Бегум С. Эффективность заживления кожных ран одного алкалоида (бетаина) по сравнению со стандартизированной сырой алкалоидной мазью Evolvulus алзиноиды . Фармацевт. биол. 2016;54:2851–2856. [PubMed] [Google Scholar]

78. Луполи Ф., Ванноччи Т., Лонго Г., Николаи Н., Пасторе А. Роль окислительного стресса в атаксии Фридрейха. ФЭБС лат. 2018;592(5):718–727. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

79. Lodhi S., Singhai K.A. Эффект заживления ран богатой флавоноидами фракции и лютеолина, выделенных из Martynia annua Linn. на крысах с диабетом, индуцированным стрептозотоцином. Азиатский пакет. Дж. Тропикал Мед. 2013; 6: 253–259. [PubMed] [Google Scholar]

80. Разика Л., Танина А.С., Наджиба С.М., Наримен Б., Махди Д.М., Карим А. Антиоксидантный и ранозаживляющий потенциал сапонинов, извлеченных из листьев алжирца Urtica dioica L, Пакистан. Дж. Фарма. науч. 2017;30:1023–1029. [PubMed] [Google Scholar]

81. Шарф Р., Аббаси Х., Ахтар А. Оценка экстракта листьев некоторых лекарственных дикорастущих растений на рост и спороношение Paecilomyces lilacinus . Междунар. J. Растения, окружающая среда животных. науч. 2014;4(1):280–283. [Академия Google]

Часто задаваемые вопросы | intellectbreathing.com

Область применения, риски, побочные эффекты Аппарата Фролова

Какие показания и противопоказания к применению аппарата Фролова?
Какие ощущения возникают при занятиях дыхательной гимнастикой на Аппарате Фролова?
Может ли у кого-нибудь ухудшиться и развиться острая форма болезни от занятий дыхательной гимнастикой?
Что делать, если кто-то занимался другим методом дыхания (метод К. П. Бутейко или А.Н. Стрельниковой, Цигун) и хочет освоить дыхание на Аппарате Фролова?
Как долго нужно заниматься с Дыхательным аппаратом и как часто нужно заниматься дыхательной гимнастикой?
Можно ли делать перерывы в дыхательных упражнениях с Аппаратом Фролова? Как долго должны длиться эти перерывы? Как дышать после перерыва?
Почему вы рекомендуете использовать Устройство вечером перед сном и не рекомендуете заниматься спортом в другое время дня?
Нужно ли ограничивать количество пищи, принимаемой за ужином, перед выполнением физических упражнений?
Что Вы порекомендуете онкологическим больным по упражнениям на Аппарате Фролова?
Как принимать лекарства, если он делает дыхательную гимнастику на Аппарате Фролова?
Как дышать аппаратом Фролова, если скоро предстоит операция?
Каков минимальный возраст для использования устройства?
Какие дополнительные средства можно использовать для усиления эффекта от дыхательной гимнастики?
Должны ли стажеры бросить курить, если они начнут заниматься с Аппаратом Фролова?
Зачем мне ваше Устройство, если я регулярно занимаюсь спортом?

Советы по использованию устройства Фролова

16. Осанка во время упражнений

17. Контроль времени выдоха

18. Техника дыхательных движений

19. Заболевания респираторных органов

20. Переход к основному режиму упражнения

21. Перерывы во время дыхания

22. Упражнения при ощущении неплохой

23. Соответствие озвучиваемости деталей устройства

24. Индивидуальные способы упражнений

25.

Область применения, риски, побочные действия аппарата Фролова

1. Какие показания и противопоказания к применению аппарата Фролова?

Показаниями к применению тренажера дыхания Фролова являются: острый и хронический бронхит, бронхиальная астма и вегетососудистые нарушения (гипер- или гипотензия). Показан также для комплексного лечения пневмонии, туберкулеза легких и психоматических заболеваний, а также для реабилитации после инфаркта, инсульта и после хирургической операции.

Применение изделия противопоказано при острых соматических и инфекционных заболеваниях, дебютах хронических заболеваний, декомпенсации, дыхательной недостаточности II типа, сердечно-сосудистой недостаточности II класса, бронхиальном кровотечении, кровянистой мокроте и имплантированном кардиостимуляторе. Использование устройства также противопоказано пациентам, которым противопоказаны физиотерапевтические процедуры.

2. Какие ощущения возникают при выполнении дыхательной гимнастики на Аппарате Фролова?

При выполнении дыхательных упражнений обычно возникает что-то вроде легкой нехватки воздуха. Это связано с определенными изменениями состава воздуха в легких и с раздражением нервных клеток — хеморецепторов, реагирующих на такие изменения. Аналогичные ощущения появляются при быстрой ходьбе или беге. При выполнении упражнений на приборе Фролова у новичков часто возникают временные ощущения, очень похожие на легкое головокружение. Также могут ощущаться жар в конечностях, зевота, слюнотечение, отхаркивание мокроты. При появлении зевоты, кашля, слюнотечения можно сделать 1-2-минутный перерыв в выполнении упражнений.

3. Может ли у кого-нибудь ухудшиться и развиться острая форма заболевания из-за занятий дыхательной гимнастикой?

При дыхательных упражнениях наблюдается процесс, известный как саногенез, что означает самовосстановление и самоочищение организма, в результате которого происходит естественное очищение органов и тканей. Наиболее эффективно очищаются легкие, кишечник, почки и печень. Очищение суставов, кожи и других органов и тканей занимает больше времени и его не так просто заметить. Помните, что наш организм постоянно обновляется: красные кровяные тельца (эритроциты) обновляются каждые 90 дней, а полный цикл обновления организма составляет 7 лет. Поэтому дыхание – один из ключей к обновлению организма!

При наличии очага инфекции (пародонтоз, больные зубы, синусит, тонзиллит, бронхит, пиелонефрит) возможно незначительное усиление этих заболеваний за счет активации иммунной системы. В таких случаях необходима специальная терапия по усмотрению врача (антибиотики и др.) Процесс восстановления больного органа или ткани (суставов, сердечной мышцы, нервов) до нормального состояния иногда сопровождается ощущениями, которые со временем исчезают сами по себе . Через 3-4 недели стажеры должны обратить особое внимание на свое питание. Многие пациенты теряют аппетит, но продолжают переедать по привычке. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями, есть так, как подсказывает аппетит, и выбирать продукты, которые вам больше всего нравятся.

4. Что делать, если кто-то занимался другим методом дыхания (метод К.П. Бутейко или А.Н. Стрельниковой, Цигун) и хочет освоить дыхание на Аппарате Фролова?

Если вы регулярно практикуете какой-либо метод, ваше тело привыкает к нему. Системы организма приспосабливаются к такого рода стимуляции, активации и упражнениям. Поэтому бросать эти упражнения нежелательно. Если вы ранее использовали другую систему дыхательных упражнений, разделите время между двумя методами. Например: дышите Аппаратом Фролова вечером и занимайтесь другой дыхательной гимнастикой утром или днем. Из спортивной медицины известно, что чем разнообразнее тренировки, тем лучше и стабильнее результат. Вот почему такой компромиссный, комбинированный вариант только улучшит выносливость вашего организма. Со временем вы поймете, какая программа дыхательных упражнений подходит вам лучше всего.

5. Как долго нужно заниматься с Дыхательным аппаратом и как часто нужно заниматься дыхательной гимнастикой?

Если вы хотите иметь хорошее здоровье, вы должны постоянно заботиться о нем. Нельзя один раз помыться и остаться чистым на всю жизнь; нельзя один раз поесть и остаться сытым на всю жизнь и т. д. Поэтому нужно регулярно заниматься дыхательной гимнастикой. Дыхательную гимнастику рекомендуем выполнять каждый день в течение первых 3-4 месяцев (5-6 месяцев для тяжелобольных). Это составляет терапевтический курс. После этого дыхательная гимнастика в качестве специального занятия выполняется 2-3 раза в неделю в профилактических целях. Однако к этому времени вырабатывается привычка контролировать дыхание «на ходу» и во время повседневной деятельности.

6. Можно ли делать перерывы в дыхательных упражнениях на Аппарате Фролова? Как долго должны длиться эти перерывы? Как дышать после перерыва?

Обычно короткие 5-7 дневные перерывы не снижают физкультуру и лечебный эффект, если во время перерыва не было стресса и не злоупотребляли приемами пищи, как это обычно бывает во время отпуска. После таких коротких перерывов обучаемый может возобновить дыхание в том же режиме, что и до перерыва. Длительные перерывы на 10 дней и более обычно бывают во время отпуска, и уровень физической подготовки в этих случаях, как правило, падает. Следующие 7-10 дней следует дышать в более легком режиме; уменьшить уровень воды в Аппарате на 3-5 мл и продолжительность сеанса на 20%-30%.

7. Почему вы рекомендуете использовать Устройство вечером, перед сном и не рекомендуете заниматься спортом в другое время дня?

Медицинские исследования показывают, что наилучший эффект дают вечерние сеансы перед сном. Дыхание с удлиненной фазой выдоха оказывает хорошее успокаивающее действие на нервную систему. Поэтому эти упражнения помогают значительно улучшить сон даже у пожилых пациентов с бессонницей. Во время сна мозг и центральная нервная система восстанавливают нарушения и изменения в регуляции внутренних функций, произошедшие в течение дня. Иммунная система более активна ночью. Вот почему вечерняя зарядка более полезна. Вы просто выбираете время самостоятельно в зависимости от вашего рабочего графика и семейных обстоятельств. Если вы работаете посменно, полезно после ночной смены провести дыхательный сеанс, а затем отдохнуть. Если у вас нет возможности дышать Аппаратом вечером, вы можете дышать в другое время суток, но важно придерживаться этого правила: интервал между дыханием и приемом пищи должен быть не менее часа, а лучше 2-3 часа.

8. Нужно ли ограничивать количество пищи, принимаемой во время ужина, перед тренировкой?

Эта рекомендация разработана на основе обширной практики. Конечно, если говорить о беременных или диабетиках с частыми гипогликемиями, то у них должен быть индивидуальный график питания. Больным сахарным диабетом рекомендуется легкий прием пищи (яблоки, йогурты и др.) сразу после дыхания. А вот выпить воды после сеанса дыхания с Аппаратом полезно всем. При дыхании активнее начинают работать многие кровеносные и лимфатические капилляры, а для лучшего очищения тканей полезно выпивать 200—300 мл воды, чтобы почки активнее отфильтровывали токсины и другие вредные элементы.

9. Что Вы рекомендуете онкологическим больным по упражнениям на Аппарате Фролова?

Раковые заболевания включают злокачественные новообразования и опухоли. Поскольку исследования еще не проводились, эти заболевания условно включены в список противопоказаний к применению аппарата Фролова. По этой причине тренирующийся с онкологическим заболеванием должен проконсультироваться с онкологом перед тем, как приступить к любым дыхательным упражнениям. Дыхательную гимнастику можно использовать в реабилитационных целях в дополнение к основному курсу терапии.

Незлокачественные новообразования (аденома предстательной железы, мастопатия, миома матки и др.) не относятся к категории раковых заболеваний и относятся к этой группе условно. В таких случаях требуется наблюдение специалиста (гинеколога, онколога и др.). Пациент должен соблюдать все рекомендации онколога и использовать Дыхательный аппарат как дополнительное средство для выздоровления, а не как лечение.

10. Как принимать лекарства, если он делает дыхательную гимнастику на Аппарате Фролова?

Лекарства следует принимать строго в соответствии с указаниями врача; то же самое относится к физиотерапии и массажу. Дыхательные упражнения прекрасно сочетаются со всеми видами лечения, в том числе с психотерапией и иглоукалыванием. По мере улучшения вашего самочувствия и качества жизни ваш лечащий врач может своевременно уменьшить дозу лекарств. Это особенно важно для больных, принимающих гормональные (инсулин и др.) и психотропные (снотворное, транквилизаторы) препараты.

11. Как дышать с аппаратом Фролова, если предстоит операция?

Дыхательная гимнастика полезна как при подготовке к операции, так и в послеоперационном периоде. Дыхательная гимнастика на Аппарате Фролова увеличивает резервы организма и улучшает подготовку больного к операции, особенно при легочных и сердечных заболеваниях, сахарном диабете. Упражнения также помогают легче выйти из наркоза и восстановиться после операции. При длительном постельном режиме дыхательная гимнастика на Аппарате Фролова позволяет эффективно предотвратить пролежни, запоры, пневмонию и компенсировать застои крови и лимфы, часто возникающие у лежачих больных. Что особенно удобно в таких случаях, так это то, что пациент может совмещать занятия: дыхательную гимнастику и ароматерапию на одном аппарате в больничной палате, что облегчает работу медперсонала.

12. С какого минимального возраста можно дышать с помощью устройства?

Дети от 6 лет и старше проходили лечение в рамках клинических исследований, проводимых в Центре восстановительной медицины и курортологии под наблюдением Минздрава РФ. Независимые наблюдения показали, что Устройство можно использовать у детей 3-4 лет под присмотром родителей.

13. Какие дополнительные средства можно использовать для усиления эффекта от дыхательной гимнастики?

Поскольку многие заболевания и старение организма связаны с избыточным накоплением свободных радикалов, целесообразно использовать некоторые средства антиоксидантной защиты организма, например, некоторые вещества, нейтрализующие и связывающие свободные радикалы. Это витамины С, А, Е, такие микроэлементы, как селен, медь, марганец, цинк, ненасыщенные жирные кислоты. К наиболее «сильным» антиоксидантам относятся чеснок, качественный зеленый чай, черника и свежевыжатые соки, особенно сок аронии (черной рябины), гранатовый сок. Кстати, зеленый чай заваривают всего 10 минут по 1 чайной ложке на стакан кипятка. Антиоксиданты также богаты боярышником, черникой, калиной, клюквой, черной смородиной, шиповником и кизилом. К овощам с самым высоким содержанием антиоксидантов относятся редис, репа, редис и свекла. Кукурузное и льняное масла холодного отжима также обладают хорошим антиоксидантным действием (горчичное масло известно своим противоопухолевым действием). Учитывая антиоксидантные свойства янтарной кислоты, можно рекомендовать ее периодический прием в различных формах по общим показаниям. Это может быть полезно еще и по той причине, что янтарная кислота значительно увеличивает диффузию кислорода в клетках. Незрелые ягоды крыжовника и репы изобилуют янтарной кислотой.

14. Должны ли обучаемые бросать курить, если они начинают заниматься с Аппаратом Фролова?

Конечно, на время занятий спортом вам лучше бросить курить. Однако, если вы курите регулярно, желательно воздержаться от курения за 30—60 минут до упражнений и вообще не курить после сеанса дыхания. Обычно в процессе дыхательной гимнастики никотиновая зависимость постепенно снижается, легкие очищаются от мокроты, слизи, дымовых смол, поэтому постепенно при желании бросить курить несложно. Дополнительно можно провести сеанс ароматерапии эфирными маслами.

15. Зачем мне ваше Устройство, если я регулярно занимаюсь спортом?

Дыхательные упражнения являются разновидностью общефизических упражнений. Они полезны для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими высокой физической нагрузки, особенно видами деятельности с большими нагрузками на органы дыхания (бег, лыжи и др.). Это важно и для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими сложной координации движений (например, гимнастикой). Сочетание нескольких одновременных факторов дыхательной гимнастики в рамках одной программы дает этому виду дыхательной гимнастики преимущество перед другими.

Рекомендации по применению аппарата Фролова

16. Поза во время упражнений

Обратите особое внимание на позу при выполнении упражнений. В течение первых двух-трех недель попробуйте заниматься в разных позах: сидя за столом, сидя в кресле, лежа на боку. Чрезвычайно важно, чтобы спина оставалась прямой, передняя стенка живота легко двигалась вперед-назад и не было напряжения в шейном отделе позвоночника. Больным, страдающим легочными заболеваниями и недостаточностью мозгового кровообращения, рекомендуется заниматься в положении лежа/полулежа.

17. Контроль времени выдоха

Для контроля времени выдоха желательно иметь часы с секундной стрелкой или секундомер, напр. в мобильном телефоне. Конечно, рассчитать каждый выдох до секунды сложно, поэтому 2-3-секундные колебания длины выдоха неизбежны. Также неудобно все время смотреть на часы, поэтому можно смотреть на циферблат часов в начале и в конце каждого выдоха. Также можно контролировать по часам два или три дыхательных цикла, а затем дышать в течение двух или трех минут, не глядя на часы.

18. Техника дыхательных движений

Правильное выполнение дыхательных движений при занятиях на Аппарате Фролова предполагает спокойные, медленные движения живота (диафрагмы). Следует избегать энергичных, резких, активных движений, толчков и рывков во время дыхательных упражнений и во время сеансов вдохов. Это особенно важно для больных бронхиальной астмой, пневмосклерозом, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, аритмией, после инфаркта, инсульта, после операций на грудной и брюшной полости.

19. Заболевания органов дыхания

При заболеваниях органов дыхания целесообразно пройти полный курс терапии, совмещая сеансы ингаляций утром и дыхательную гимнастику вечером. Курс ингаляций может выглядеть так: сначала 10-12-дневный курс ингаляций с травами (например, шалфеем или эвкалиптом), затем курс ингаляций с эфирными маслами.

20. Переход на основной режим занятий

В начале занятий с Аппаратом рекомендуется дышать в облегченном режиме: вдох носом, выдох в Аппарат. В процессе дыхания в основном режиме и вдох, и выдох выполняются через воду с сопротивлением. Когда и как переходить к основному режиму упражнений — вдох и выдох через Аппарат? Время перехода к основному режиму занятий определяется индивидуально: для молодых и здоровых людей оно составляет 7-10 дней, для лиц среднего возраста и больных — 15-30 дней. Пожилым и больным приходится дышать в облегченном режиме два-три месяца. Лучший способ определить, когда вы готовы, следующий: если вы можете дышать в легком режиме (вдох носом, выдох в Аппарат) в течение 20-30 минут, не уставая, и продолжать делать это в течение 3-5 дней, далее можно начинать дышать в основном режиме (вдох и выдох через рот через Аппарат). В то же время, если у вас серьезные нарушения (астма, тяжелая стенокардия, аритмия), то в течение первых двух недель можно делать следующее: первую половину сеанса дышать в легком режиме (вдох носом, выдох в Устройство), во второй половине — в основном режиме (вдох и выдох через Устройство). Затем перейти к дыханию в основном режиме и дышать ртом через Аппарат с самого начала сеанса.

21. Перерывы при дыхании

При длительных (20-30 минут) сеансах возможен физиологический перерыв на 1-3 минуты. Это особенно целесообразно для больных с легочными заболеваниями (астма, бронхит, туберкулез, множественные бронхоэктазы, пневмосклероз, эмфизема легких, постплевритное состояние, операции на легких), а также для тех, кто страдает одышкой на фоне сердечно-сосудистых заболеваний. В перерыве рекомендуется спокойно посидеть и отдохнуть, сменить воду в Аппарате. Такие перерывы можно делать 2-3 раза за сеанс.

22. Занятия спортом при плохом самочувствии

Во время занятий возможно ухудшение самочувствия из-за имеющихся заболеваний или из-за нарушения режима занятий, а также из-за стресса, резких перемен погоды и т.п. случае необходимо сделать 2-3-дневный перерыв. При гипертоническом кризе, острой астме или других заболеваниях следует провести курс активной терапии основного заболевания, а затем продолжить курс дыхательной гимнастики. В этом случае возможен более длительный перерыв — 7-10 дней.

23. Обесцвечивание деталей Устройства

В случае изменения цвета частей Устройства необходимо заменить детали. Если гарантия не истекла, производитель заменит их бесплатно. Изменение цвета деталей обычно происходит у людей с заболеваниями легких, у курильщиков, у людей, работающих на вредных для здоровья производствах (лакокрасочное производство и пр.). Происходит это потому, что в процессе упражнений происходит очищение легких от токсических веществ. Части Устройства необходимо регулярно очищать в соответствии с инструкциями по очистке, указанными в руководстве.

24. Индивидуальные режимы занятий

Для контроля графика занятий и определения эффективного режима занятий рекомендуется вести дневник занятий. Если вы заметили значительное улучшение при определенных условиях упражнений, вы можете дышать в этом режиме в течение длительного времени (1-3 месяца) без увеличения нагрузки (длительность упражнений, вода).

25. Занятия спортом после приема лекарств

Если вы принимаете лекарства, вы должны принимать лекарства в соответствии с графиком, назначенным врачом, и дышать в основном режиме вечером, желательно за 10-20 минут до выхода в кровать.

26. Сахарный диабет и ожирение

Дыхательные упражнения на аппарате Фролова улучшают внутриклеточное (эндогенное) дыхание и, следовательно, индуцируют обмен веществ. Именно поэтому они оказывают благотворное влияние на больных ожирением и сахарным диабетом. При ожирении возможно значительное снижение аппетита. Это время, когда организм использует свои жировые запасы. Голодать в этом случае не следует, рекомендуется соблюдать различные сокращающие диеты, которые хорошо сочетаются с дыхательными упражнениями. Обучаемые не набирают вес после возвращения к обычному питанию. У больных сахарным диабетом улучшается усвоение глюкозы и может быть снижена доза инсулина. Значительное улучшение вплоть до полного выздоровления возможно у больных сахарным диабетом 2 типа.