Содержание
«Дыхательная гимнастика Стрельниковой» Щетинин Михаил Николаевич — описание книги | Понятно, полезно, проверено
«Дыхательная гимнастика Стрельниковой» Щетинин Михаил Николаевич — описание книги | Понятно, полезно, проверено | Издательство АСТ
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Щетинин Михаил Николаевич
Foreign rights >>
Аннотация
В течение жизни у любого человека может нарушиться правильный стереотип дыхания. Тогда на помощь ему приходит гимнастика Стрельниковой, которая:
• повышает сопротивляемость к стрессу;
• снижает общее психоэмоциональное напряжение;
• ликвидирует головные боли, связанные с переутомлением;
• улучшает сон и уменьшает раздражительность;
• повышает работоспособность;
• нормализует показатели обмена веществ;
• укрепляет иммунитет;
• восстанавливает микроциркуляцию крови;
• активирует энергетические процессы на уровне клетки;
• надолго сохранить вам молодость и здоровье.
Случайная новинка
Отзывы читателей
Характеристики
Автор:
Щетинин Михаил Николаевич
Редакция:
Времена
Серия:
Понятно, полезно, проверено
ISBN:
978-5-17-083426-6
Ниша:
ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА
Вес (кг):
0.12
Переплет:
Мягкий
Страниц:
256
Ширина (мм):
105
Высота (мм):
165
Дата последнего тиража:
29.01.2014 г.
Бумага:
Бумага газетная пухлая 70/48,8
Знак информационной продукции:
Смотрите также
Смотрите также
Новости
04.06.2013 г. Книги
Вы просматривали
Вы просматривали
Мы в социальных сетях
Мы в соцсетях
Пожалуйста, выберите рубрику
На новинки книги
Введите вашу почту*
@izdatelstvoast
Новости, новинки,
подборки и рекомендации
Введите вашу почту*
Введите текст жалобы*
Спасибо за обращение!
Ваша жалоба будет рассмотрена в самое ближайшее время.
Введите вашу почту*
Как к Вам обращаться*
Введите пароль*
Спасибо за регистрацию!
На указанный E-mail придёт запрос на подтверждение регистрации.
Книга «Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой» Щетинин М Н
-
Книги
-
Художественная литература -
Нехудожественная литература -
Детская литература -
Литература на иностранных языках -
Путешествия. Хобби. Досуг -
Книги по искусству -
Биографии. Мемуары. Публицистика -
Комиксы. Манга. Графические романы -
Журналы -
Печать по требованию -
Книги с автографом -
Книги в подарок -
«Москва» рекомендует -
Авторы
•
Серии
•
Издательства
•
Жанр
-
-
Электронные книги
-
Русская классика -
Детективы -
Экономика -
Журналы -
Пособия -
История -
Политика -
Биографии и мемуары -
Публицистика
-
-
Aудиокниги
-
Электронные аудиокниги -
CD – диски
-
-
Коллекционные издания
-
Зарубежная проза и поэзия -
Русская проза и поэзия -
Детская литература -
История -
Искусство -
Энциклопедии -
Кулинария. Виноделие -
Религия, теология -
Все тематики
-
-
Антикварные книги
-
Детская литература -
Собрания сочинений -
Искусство -
История России до 1917 года -
Художественная литература. Зарубежная -
Художественная литература. Русская -
Все тематики -
Предварительный заказ -
Прием книг на комиссию
-
-
Подарки
-
Книги в подарок -
Авторские работы -
Бизнес-подарки -
Литературные подарки -
Миниатюрные издания -
Подарки детям -
Подарочные ручки -
Открытки -
Календари -
Все тематики подарков -
Подарочные сертификаты -
Подарочные наборы -
Идеи подарков
-
-
Канцтовары
-
Аксессуары делового человека -
Необычная канцелярия -
Бумажно-беловые принадлежности -
Письменные принадлежности -
Мелкоофисный товар -
Для художников
-
-
Услуги
-
Бонусная программа -
Подарочные сертификаты -
Доставка по всему миру -
Корпоративное обслуживание -
Vip-обслуживание -
Услуги антикварно-букинистического отдела -
Подбор и оформление подарков -
Изготовление эксклюзивных изданий -
Формирование семейной библиотеки
-
Расширенный поиск
Щетинин М. Н.
-
Издательство: -
Метафора
-
Год издания: -
2017
-
Место издания: -
Москва
-
Язык текста: -
русский
-
Тип обложки: -
Мягкая обложка
-
Формат: -
84х108 1/32
-
Размеры в мм (ДхШхВ): -
200×130
-
Вес: -
95 гр.
-
Страниц: -
128
-
Тираж: -
5000 экз.
-
Код товара: -
882558
-
Артикул: -
250157
-
ISBN: -
978-5-85407-143-7
-
В продаже с: -
31. 03.2017
Дополнительная информация
Аннотация к книге «Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой» Щетинин М. Н.:
О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью нескольких несложных дыхательных упражнений, выполняющихся при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.
В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых и нервных болезнях, половых расстройствах у мужчин и женщин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях.
В книге читатель найдет наиболее полное описание всех упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, узнает о том, как их правильно выполнять при различных заболеваниях.
Читать дальше…
Рекомендуем посмотреть
Щетинин М. Н.
Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой
515 ₽
620 ₽ в магазине
Купить
Щетинин М. Н.
Парадоксальная гимнастика Стрельниковой. Упражнения при любых заболеваниях
349 ₽
420 ₽ в магазине
Купить
Перлмуттер Д. , Лоберг К.
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
423 ₽
510 ₽ в магазине
Купить
Бубновский С. М.
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров
299 ₽
360 ₽ в магазине
Купить
Шишонин А. Ю.
Лечебная гимнастика для шеи и спины
241 ₽
290 ₽ в магазине
Купить
Баранова А. В.
Что мы знаем (и не знаем) о еде. Научные факты, которые перевернут ваши представления о питании
938 ₽
1 130 ₽ в магазине
Купить
Сакс О.
Человек, который принял жену за шляпу, и другие истории из врачебной практики
282 ₽
340 ₽ в магазине
Купить
Гандри С.
Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения
805 ₽
970 ₽ в магазине
Купить
Астамирова X. , Ахманов М.
Настольная книга диабетика. Как наладить жизнь с непростым диагнозом. 7-е издание
639 ₽
770 ₽ в магазине
Купить
Бликер Д.
Акупунктура. Практическое руководство по функциональной проработке более 400 триггерных точек
1 079 ₽
1 300 ₽ в магазине
Купить
Боровская В.
Это не стыдно. Книга про тазовое дно и женское здоровье
1 112 ₽
1 340 ₽ в магазине
Купить
Ватсьяяна М.
Классическая камасутра. Полный текст легендарного трактата о любви
1 710 ₽
2 060 ₽ в магазине
Купить
Павлова О.
Да, диабет. Как жить долго и счастливо с диагнозом
789 ₽
950 ₽ в магазине
Купить
Иванов Д. В.
ОчеCOVIDный обман. Афера на здоровье
465 ₽
560 ₽ в магазине
Купить
Эндерс Д.
Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами
681 ₽
820 ₽ в магазине
Купить
Васичкин В. И.
Целительные точки. Иллюстрированный атлас
232 ₽
280 ₽ в магазине
Купить
Акерман Дж.
Краткая история тела. 24 часа из жизни тела: секс, еда, сон, работа
880 ₽
1 060 ₽ в магазине
Купить
Лао М.
Техники и приемы восточного массажа. Иллюстрированный атлас активных точек
241 ₽
290 ₽ в магазине
Купить
Супотницкий М. В.
COVID-19: трудный экзамен для человечества. 2-е издание
1 143 ₽
1 270 ₽ в магазине
Купить
Нуланд Ш. Б.
Врачи. Всемирная история медицины в лицах: от Галена до наших дней
1 129 ₽
1 360 ₽ в магазине
Купить
Загрузить еще
Дыхательные упражнения при астме — PubMed
Обзор
. 2004; (1): CD001277.
doi: 10. 1002/14651858.CD001277.pub2.
Э Холлоуэй
1
, FSF Ram
принадлежность
- 1 71 London Road, Knebworth, Hertfordshire, UK, SG3 6HG.
PMID:
14973966
DOI:
10.1002/14651858.CD001277.pub2
Обзор
E Holloway et al.
Cochrane Database Syst Rev.
2004.
. 2004; (1): CD001277.
doi: 10.1002/14651858.CD001277.pub2.
Авторы
Э Холлоуэй
1
, ФСФ Рам
принадлежность
- 1 71 London Road, Knebworth, Hertfordshire, UK, SG3 6HG.
PMID:
14973966
DOI:
10.1002/14651858.CD001277.pub2
Абстрактный
Фон:
В восточной и западной литературе есть много неподтвержденных данных, описывающих значительные преимущества для пациентов с астмой при лечении с помощью дыхательных вмешательств. Термин «дыхательное упражнение, тренировка и переподготовка» имеет множество интерпретаций в зависимости от характера терапии, терапевта и культурного фона.
Цели:
Оценить доказательства эффективности переподготовки дыхания при лечении пациентов с астмой.
Стратегия поиска:
Поиск исследований проводился в регистре испытаний Cochrane Airways Group, в регистре полевых испытаний Cochrane Complementary Medicine, EMBASE: поле физической медицины и реабилитации и в базах данных физиотерапевтической библиотеки текущих исследований, материалов Всемирного конгресса по физиотерапии (19). 95) и AMED (база данных Allied & Complementary Medicine 1985-2003/4). Был предпринят ручной поиск в журналах по респираторным заболеваниям Ассоциации дипломированных физиотерапевтов. Были установлены контакты с дипломированными физиотерапевтами в области респираторной медицины и опубликованы обращения в журнал «Физиотерапия» и журнал «Физиотерапия и респираторная помощь». Был проведен поиск библиографий из включенных исследований и других соответствующих документов. С авторами включенных исследований связались для получения информации о других соответствующих исследованиях.
Критерий выбора:
Рандомизированные или квазирандомизированные контролируемые исследования по перетренировке дыхания у пациентов всех возрастов с диагнозом астма. Дыхательная переподготовка должна быть основным компонентом лечебного вмешательства.
Сбор и анализ данных:
Два рецензента (EH и FR) независимо друг от друга оценили качество испытаний и извлекли данные. С авторами включенных испытаний связались для получения дополнительных данных. Там, где были отмечены возможные побочные эффекты.
Основные результаты:
Были отобраны тезисы, и было получено 42 полнотекстовых статьи для оценки и возможного включения. Были исключены 35 исследований. Всего в первоначальный обзор было включено пять исследований. К этому обновлению добавлены еще два исследования. Большинство исследований были небольшого размера. В двух исследованиях было продемонстрировано значительное снижение частоты использования бронхолитиков, а в трех — снижение числа острых обострений, хотя они измерялись по-разному. Два отдельных исследования показали значительное улучшение показателей качества жизни. В целом преимущества дыхательных упражнений были обнаружены в отдельных исследованиях. Пять исследований сравнивали переобучение дыханию без активного контроля и два исследования с контрольными группами по обучению астме.
Выводы рецензента:
Сравнения и выводы было трудно оценить, поскольку лечебные вмешательства и измерения исходов в семи испытаниях значительно различались. Поэтому в настоящее время нельзя сделать надежных выводов относительно использования дыхательных упражнений при астме в клинической практике. Однако тенденции к улучшению, особенно в показателях качества жизни, обнадеживают, и необходимы дальнейшие исследования, включая полное описание методов лечения и оценку результатов.
Обновление
Похожие статьи
Дыхательные упражнения при астме.
Холлоуэй Э., Рэм Ф.С.
Холлоуэй Э. и др.
Cochrane Database Syst Rev. 2000;(3):CD001277. дои: 10.1002/14651858.CD001277.
Кокрановская система базы данных, версия 2000.PMID: 10908489
Обновлено.
Обзор.Дыхательная гимнастика для взрослых с астмой.
Фрейташ Д.А., Холлоуэй Э.А., Бруно С.С., Чавес Г.С., Фрегонези Г.А., Мендонса К.П.
Фрейтас Д.А. и соавт.
Cochrane Database Syst Rev. 1 октября 2013 г.; (10): CD001277. doi: 10.1002/14651858.CD001277.pub3.
Кокрановская система базы данных, ред. 2013 г.PMID: 24085551
Обновлено.
Обзор.Дыхательная гимнастика при дисфункциональном дыхании/синдроме гипервентиляции у детей.
Баркер, штат Нью-Джерси, Джонс, М., О’Коннелл, штат Нью-Йорк, Эверард, мл.
Баркер, штат Нью-Джерси, и соавт.
Cochrane Database Syst Rev. 2013 Dec 18;(12):CD010376. doi: 10.1002/14651858.CD010376.pub2.
Кокрановская система базы данных, ред. 2013 г.PMID: 24347088
Обзор.
Реабилитация при переломах дистального отдела лучевой кости у взрослых.
Хэндолл Х.Х., Эллиотт Дж.
Handoll HH и др.
Cochrane Database Syst Rev. 2015 25 сентября 2015 г. (9):CD003324. doi: 10.1002/14651858.CD003324.pub3.
Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г.PMID: 26403335
Бесплатная статья ЧВК.Обзор.
Дыхательная гимнастика для детей с бронхиальной астмой.
Macêdo TM, Freitas DA, Chaves GS, Holloway EA, Mendonça KM.
Маседо ТМ и др.
Cochrane Database Syst Rev. 2016 Apr 12;4(4):CD011017. doi: 10.1002/14651858.CD011017.pub2.
Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г.PMID: 27070225
Бесплатная статья ЧВК.Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Дыхательная гимнастика для взрослых с астмой.
Сантино Т.А., Чавес Г.С., Фрейташ Д.А., Фрегонези Г.А., Мендонса К.М.
Сантино Т.А. и соавт.
Cochrane Database Syst Rev. 2020 Mar 25;3(3):CD001277. doi: 10.1002/14651858.CD001277.pub4.
Кокрановская система базы данных, версия 2020.PMID: 32212422
Бесплатная статья ЧВК.Влияние немедикаментозной терапии на контроль над астмой: систематический обзор литературы.
Шуерс М., Чапрон А., Гихард Х., Буше Т., Дармон Д.
Шуерс М. и соавт.
Eur J Gen Pract. 2019 апр;25(2):65-76. дои: 10.1080/13814788.2019.1574742. Epub 2019 8 марта.
Eur J Gen Pract. 2019.PMID: 30849253
Бесплатная статья ЧВК.РАЗРАБОТКА ПРОТОКОЛА СКРИНИНГА ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ЛИЦ С НАРУШЕНИЕМ ДЫХАНИЯ.
Кизель К., Родс Т. , Мюллер Дж., Ванингер А., Батлер Р.
Кизель К. и др.
Int J Sports Phys Ther. 2017 Октябрь; 12 (5): 774-786.
Int J Sports Phys Ther. 2017.PMID: 29181255
Бесплатная статья ЧВК.Йога при астме.
Ян ZY, Чжун HB, Мао C, Юань JQ, Хуан YF, Ву XY, Гао YM, Тан JL.
Ян Зи и др.
Cochrane Database Syst Rev. 2016 Apr 27;4(4):CD010346. doi: 10.1002/14651858.CD010346.pub2.
Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г.PMID: 27115477
Бесплатная статья ЧВК.Обзор.
Вмешательства для управления астмой во время беременности.
Бейн Э., Пьеридес К.Л., Клифтон В.Л., Годил Н.А., Старк М.Дж., Кроутер К.А., Миддлтон П.
Бейн Э. и др.
Cochrane Database Syst Rev. 2014 Oct 21;2014(10):CD010660. doi: 10. 1002/14651858.CD010660.pub2.
Кокрановская система базы данных, ред. 2014 г.PMID: 25331331
Бесплатная статья ЧВК.Обзор.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
Типы публикаций
термины MeSH
Минималистское дыхание для максимальной защиты
Я врач спортивной медицины из Каунаса, Литва. Моя страсть — движение людей и помощь людям в безопасном и правильном движении. В дополнение к корригирующим упражнениям я использую мануальную терапию (метод лечения ограничений в мягких тканях и суставах) с помощью мобилизации и манипуляций, а также системные сухие иглы (где иглы для акупунктуры используются в определенных местах тела для стимуляции гомеостаза). и биопунктура (сочетающая принципы нейротерапии и биологической медицины). Я участвовал в качестве врача сборной Литвы в пяти летних и четырех зимних Олимпийских играх и был главным врачом литовской олимпийской сборной на Играх 2000 года в Сиднее. Я еще не инициирован как часть группы инструкторов StrongFirst, но я посещал курсы Second Wind и Strong Endurance 9.0009 TM , и я хочу продолжать учиться. Я считаю, что гиря является таким же универсальным тренировочным инструментом, как игла для акупунктуры в медицинской практике.
В подарок
ситуации с COVID-19, я твердо убежден, что медицинские работники должны быть
активный. Вирус — это профессиональный злоумышленник, поэтому наши системы защиты должны быть
в превосходной форме. Мы знаем, что вирус проникает в нашу систему через эпителиальные
ткани
верхний
дыхательные пути. Помимо других функций, эти ткани защищают от патогенов, поэтому их правильное функционирование имеет первостепенное значение.
важность. Давайте держать ворота закрытыми, хорошо защищенными и функционирующими в оптимальном режиме.
уровень, в то время как мы сохраняем качество нашего здоровья на достойном уровне.
Пожалуйста
помнить, что «битва за кислород» объединяет все приспособительные реакции на
отрицательные раздражители в нашем теле. Итак, холод, жара, гипоксические/гиперкапнические тренировки в
дополнение к умному плану упражнений должно использоваться в сочетании, чтобы способствовать
наше качество здоровья.
Физиологическая основа
Реснитчатый
столбчатые эпителии выстилают носовые полости, доходя до носоглотки. Эти
реснички бьются до 1000 раз в минуту и транспортируют поверхностный слой
слизь по направлению к носоглотке для проглатывания или изгнания. Слизь обеспечивает
липкая поверхность и содержит различные антимикробные белки для нейтрализации
захватчики. Метод дыхания Стрельниковой, который я собираюсь объяснить, улучшится.
это способность бороться с возбудителем.
Нос действует как клапан и обеспечивает сопротивление дыханию, в два раза превышающее сопротивление открытого рта. Это означает большую турбулентность воздушного потока во время интенсивного носового дыхания, в результате чего иммунные клетки получают больше информации через рецепторы поверхности слизистой оболочки. Вот почему семинар Павла «Второе дыхание» рекомендует носовое дыхание как предпочтительное и оптимальное при занятиях умеренной интенсивности.
Метод дыхания Стрельниковой
Есть
много систем тренировки дыхания, но учитывая нашу потребность в немедленных действиях,
Метод Александры Стрельниковой идеально подходит. Изначально он был создан для
помогают певцам восстанавливать голос, но позже это оказалось полезным и для людей с респираторными заболеваниями.
таких заболеваний, как астма, туберкулез и хронический бронхит. это не хорошо
известны за пределами России, но прекрасно подходят для наших нужд. Будьте уверены, когда
Практикуя это дыхание, вы находитесь в хорошо проветриваемом помещении или на улице, но не
когда температура ниже нуля.
Стрельниковой
метод заряжает организм энергией, поэтому в идеале вы должны делать это утром. Ты
второй раз можно сделать вечером, но минимум за два-три часа до
иду спать. В моем случае я дополняю этот метод техниками диафрагмального дыхания.
вечером.
Техника:
- Вдыхайте только через нос. Вы можете выдохнуть
через рот. - вдох нужно делать резко и мощно. Выдох просто происходит. Ваш
все внимание сосредоточено на мощном вдохе через нос. - Синхронизируйте движения тела со вдохом.
Прогрессия:
- Начните с 16 циклов дыхания с каждым из трех движений тела (как показано на видео) в течение одной недели.
- Добавьте еще 16 вдохов в каждой позиции после первой недели.
- Постепенно продвигайтесь вперед, пока не выполните три серии по 32 вдоха в каждом положении, всего 96 вдохов в каждом положении.
Обязательно возьмите
немного отдохни между сериями и не торопись. Осознайте, как сжимает каждое дыхание
дыхательных путей, увеличивая сопротивление воздушному потоку. Потому что вы находитесь
фокусировка на вдохе и выдохе происходит сама по себе, углерод
уровень диоксида в крови нормализуется и у вас не будет гипервентиляции.
Хотя
это минималистская версия, помните, что тело любит изменчивость, поэтому
вы можете разбить этот подход на два метода.
Метод №1: Делайте упражнения
#1 32 раза по три подхода, затем повторите с упражнениями #2 и #3 по 32 раза каждое.
Метод № 2: Выполните упражнение № 1 32 раза, то же самое для упражнений № 2 и № 3, а затем повторите всю эту последовательность три раза.
Итак
в обоих методах общее количество вдохов равно 96, но вы добавили вариативность
фактор.
Как вы
улучшайте и продвигайтесь по прогрессу, который я подробно описал для вас выше, вы можете
попробуйте эту более продвинутую модификацию: представьте, что вдох проходит через
нос и идет прямо в ваш мозг. Эта техника очень мощная, будьте
осторожно, чтобы не переборщить.
Дополнительные советы и ресурсы
Сильный
Иммунная система стоит на первом месте в списке оптимального здоровья (СИЛЬНАЯ ПЕРВАЯ!).
некоторые рекомендации для достижения этого.
- Не полагайтесь на пищевые добавки. Человеческое тело
невероятно сложный и все мы разные и уникальные существа. В этом случае
вы человек, который нуждается в добавках, убедитесь, что ваша программа добавок
настроены и адаптированы специально для вас. - Избегайте быстрого
еда. Может развиться гипергликемия (высокий уровень глюкозы в крови), которая имеет негативные последствия.
влияет на иммунную систему и оказывает
связывают с более высокой смертностью в отделениях интенсивной терапии. - Будьте усердны
о здоровье полости рта. Это самое грязное место на человеке
Тело и его проблемы точно отражают ваше общее состояние здоровья. Кроме того, если он здоров
может действовать как ворота против инфекции. Флосс обязателен! - Биоактивные белки лизоцим и лактоферрин в
слюна – наша первая линия защиты от токсинов. Исследования показали возрастное
снижение выработки слюны делает здоровье полости рта важным для общего состояния здоровья.
Легочный сурфактант представляет собой нежную мембрану, состоящую из
липиды и белки. Его основная функция заключается в оптимизации поверхностного натяжения при
границы раздела воздух/жидкость в легких. Наше тело
производит поверхностно-активное вещество, используя жирные кислоты и холестерин, поэтому разумный
желательно количество животных жиров в ежедневном рационе.
Противопоказания
Людям с осложненными сердечно-сосудистыми заболеваниями следует знать, что
активация дренажной функции, микроциркуляции в верхних дыхательных путях
дыхательных путей, рефлекторная активация нижних дыхательных путей и изменения артериального давления
может дестабилизировать хрупкий баланс в их состоянии.
Если вы
под наблюдением онколога имейте в виду, что нет исследований по этому вопросу
Насколько мне известно, вопрос существует, поэтому я бы посоветовал вам поговорить с вашим онкологом.