Эффект от степпера: какие мышцы работают, польза тренировок

Содержание

Как выбрать степпер?

Занятия на степпере имитируют ходьбу, причем ноги передвигаются, не отрываясь от платформ для стоп. Такая ходьба больше похожа на подъем по лестнице. Перенос веса с ноги на ногу обеспечивает специальный механизм.

Тренировки на степпере для дома задействуют икроножные и ягодичные группы мышц. Занятия оказывают хороший общеоздоровительный эффект, так как степпер относится к кардиотренажерам.

Многие приходят к решению купить его в качестве домашнего тренажера. Ведь он не занимает много места, не требует слишком больших затрат и довольно прост в использовании.

Виды степперов

По типу движения степперы разделяют на классические и балансировочные. Отдельная линейка производимых моделей – поворотные степперы.

Занятия на моделях классического типа имитируют подъем по лестнице. Они способствуют укреплению мышц ног и сердечной мышцы.

Балансировочный степпер, кроме того, заставляет переносить вес тела из стороны в сторону. При тренировке на нем дополнительно нагружаются мышцы ног и пресса. Такие занятия способствуют развитию координации движений и умению держать равновесие.

Поворотный степпер обеспечивает имитацию ходьбы, совмещенную с поворотами корпуса. При этом дополнительно нагружаются и мышцы спины.

Ход педалей степпера может быть взаимозависимым и независимым. Модели с взаимозависимым ходом педалей представляют собой конструкцию с общим креплением. На моделях второго типа, нагрузка на каждую ногу настраивается по отдельности.

В степперах применяют механическую, магнитную и электромагнитную систему нагрузки. Самая простая и надежная — это механическая система. Но такие модели издают шум при работе и иногда имеют неравномерное сопротивление педалей. В тренажерах с магнитной системой точно регулируется нагрузка. Работают они тихо. Наиболее прогрессивны тренажеры с электромагнитной системой нагрузки.

Все модели степперов можно разделить на тренажеры с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой.

Модели с нерегулируемой нагрузкой наиболее просты. К ним относят мини-степперы, которые состоят из двух платформ для стоп и счетчика времени тренировки и количества шагов. Такой степпер приобрести можно по достаточно низкой цене.

Степперы, в которых предусмотрена регулировка нагрузки, оснащены компьютером. Компьютер позволяет устанавливать интенсивность нагрузки, количество и ритм шагов, следить за пульсом, и количеством потерянных калорий. Но такой степпер стоить будет значительно дороже, чем тренажер без регулировки нагрузки.

Некоторые модели степперов оснащены поручнями. Они позволяют удерживать равновесие во время занятий. Хотя эти приспособления делают снаряд несколько громоздким. В качестве альтернативы поручням выпускают специальные шнуры с рукоятками, позволяющие нагружать и плечевой пояс.

Кроме вышеперечисленных моделей степперов, выпускают еще тренажеры лестничного типа. Вместо платформ для стоп они имеют движущиеся ступени. Эти тренажеры стоят достаточно дорого. Такой степпер купить решится не каждый, хотя затраты на этот снаряд окупаются повышенной комфортностью и другими достоинствами.

Как выбрать степпер

Достоинство степпера в том, что он подходит как для кардиотренировок, так и для силовых нагрузок. Для силовых тренировок необходим тренажер с регулируемой нагрузкой, позволяющей повышать сопротивление педалей. Необходимо учесть, что на такой степпер цена будет несколько выше чем на простой тренажер.

Если имеютсяпроблемы с суставами, то выбор стоит остановить на тренажере с магнитной или электромагнитной системой нагрузки. Такие степперы позволяют регулировать нагрузку и постепенно ее наращивать.

Для комплексных тренировок подойдет тренажер с поручнями, позволяющими нагрузить руки спину и плечи.

Что лучше выбрать для тренировок

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16. 04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28. 03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06. 02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24. 01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport. ..
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера. заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14. 02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10. 12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30. 01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27. 01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво. ..
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Влияние упражнений на степпере с визуальной обратной связью на силу, ходьбу,
и подъем по лестнице у лиц после инсульта

1. Лангхорн П., Купар Ф., Поллок А. Восстановление моторики после инсульта: систематический
обзор [Поддержка исследований, не в США Правительственный обзор]
Ланцет Нейрол, 2009, 8:
741–754. [PubMed] [Google Scholar]

2. Saunders DH, Greig CA, Young A, et al.: Ассоциация ограничений активности и нижних конечностей.
взрывная сила разгибателей у амбулаторных людей с
инсульт [Поддержка исследований, за пределами США Правительство]
Arch Phys Med Rehabil, 2008, 89:
677–683. [PubMed] [Google Scholar]

3. Ада Л., Дорш С., Каннинг К.Г.: Укрепляющие вмешательства увеличивают силу и улучшают
активность после инсульта: систематическая
обзор [Обзор метаанализа]
Ауст Дж.
Физиотер, 2006, 52:
241–248. [PubMed] [Google Scholar]

4. Kim CM, Eng JJ, MacIntyre DL, et al.: Влияние изокинетической силовой тренировки на ходьбу.
лица с инсультом: двойное слепое контролируемое пилотное исследование. Дж
Инсульт Цереброваскулярная дис, 2001, 10:
265–273. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Альзахрани М.А., Дин С.М., Ада Л.: Способность передвигаться по лестнице предсказывает свободное физическое существование.
активности у проживающих в сообществе людей с инсультом: наблюдательный
исследование. Ауст Дж. Физиотер, 2009 г.,
55: 277–281. [PubMed] [Google Scholar]

6. Боханнон Р.В., Эндрю А.В., Смит М.Б.: Цели реабилитации пациентов с
гемиплегия. Международный реабилитационный центр, 1988 г.,
11: 181–184. [Google Scholar]

7. Teixeira-Salmela LF, Olney SJ, Nadeau S, et al.: Укрепление мышц и физическая подготовка для уменьшения
нарушения и инвалидность у лиц, перенесших хронический инсульт [Клинические
Исследовательская поддержка рандомизированных контролируемых испытаний, за пределами США Правительство]
Arch Phys Med Rehabil, 19 лет99, 80:
1211–1218 гг. [PubMed] [Google Scholar]

8. Салливан К.Дж., Браун Д.А., Классен Т. и др. Сеть клинических исследований физиотерапии (PTClinResNet):
влияние специальных двигательных и силовых тренировок у взрослых, которые
находились на амбулаторном лечении после инсульта: результаты рандомизированного клинического исследования STEPS
пробный. Физ Тер, 2007,
87: 1580–1602. [PubMed] [Google Scholar]

9. Танг А., Сибли К.М., Томас С.Г. и др.: Влияние программы аэробных упражнений на аэробные нагрузки.
работоспособность, пространственно-временные параметры походки и функциональная работоспособность при подострой
инсульт [Поддержка исследований, за пределами США Правительство]
Нейрореабилитация восстановления нервной системы, 2009 г., 23:
398–406. [PubMed] [Google Scholar]

10. Потемпа К., Лопес М., Браун Л.Т. и др.: Физиологические результаты аэробных упражнений в
пациентов с гемипаретическим инсультом [рандомизированное клиническое исследование
Поддержка исследований контролируемых испытаний, правительство США, PHS]
Инсульт, 1995, 26:
101–105. [PubMed] [Google Scholar]

11. Olney SJ, Nymark J, Brouwer B, et al.: Рандомизированное контролируемое исследование
программы упражнений без присмотра при амбулаторном инсульте
выжившие [Поддержка рандомизированных контролируемых исследований,
Не США Правительство]
Инсульт, 2006,
37: 476–481. [PubMed] [Академия Google]

12. Mead GE, Greig CA, Cunningham I, et al.: Инсульт: рандомизированное исследование упражнений или
расслабление [Поддержка рандомизированных контролируемых исследований,
Не США Правительство]
J Am Geriatr Soc, 2007,
55: 892–899. [PubMed] [Google Scholar]

13. Lee MJ, Kilbreath SL, Singh MF, et al.: Сравнение эффекта аэробной циклической тренировки и
Прогрессивная тренировка с отягощениями для способности ходить после инсульта: рандомизированная имитация
исследование, контролируемое физическими упражнениями [Сравнительное рандомизированное исследование
Поддержка исследований контролируемых испытаний, за пределами США Правительство]
Джей Ам Гериатр
Соц, 2008, 56:
976–985. [PubMed] [Google Scholar]

14. Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS: Расход энергии при упражнениях в помещении
машин [Сравнительное исследование, поддержка исследований, не в США.
Правительство]
ЯМА, 1996, 275:
1424–1427 гг. [PubMed] [Google Scholar]

15. Stanton R, Ada L, Dean CM и др.: Биологическая обратная связь улучшает деятельность нижней конечности после
инсульт: систематический обзор [Обзор]
Дж
Физиотер, 2011, 57:
145–155. [PubMed] [Google Scholar]

16. Уоллес С.А., Хаглер Р.В.: Знание производительности и обучение закрытому
двигательный навык. Рез К, 1979,
50: 265–271. [PubMed] [Google Scholar]

17. Baltzopoulos V, Williams JG, Brodie DA: Источники ошибок в изокинетической динамометрии: влияние
визуальная обратная связь о максимальном крутящем моменте. J Ортоп Спорт Физ
Тер, 1991, 13:
138–142. [PubMed] [Google Scholar]

18. Келлис Э., Балтзопулос В.: Эксцентрические упражнения с сопротивлением: эффекты визуальной обратной связи.
на максимальный момент разгибателей и сгибателей колена. Джей Ортоп Спорт
Физ Тер, 1996, 23:
120–124. [PubMed] [Академия Google]

19. Dohle C, Püllen J, Nakaten A и др.: Зеркальная терапия способствует выздоровлению от тяжелого гемипареза:
рандомизированное контролируемое исследование [Randomized Controlled
Испытание]
Нейрореабилитация нейронного восстановления, 2009 г.,
23: 209–217. [PubMed] [Google Scholar]

20. Cacchio A, De Blasis E, De Blasis V и др.: Зеркальная терапия при комплексном регионарном болевом синдроме 1 типа
верхней конечности у пациентов с инсультом [Рандомизированное контролируемое
Испытание]
Нейрореабилитация нейронного восстановления, 2009 г.,
23: 792–799. [PubMed] [Google Scholar]

21. Явузер Г., Селлес Р., Сезер Н. и др.: Зеркальная терапия улучшает функцию рук при подостром инсульте:
рандомизированное контролируемое исследование [Randomized Controlled
Испытание]
Arch Phys Med Rehabil, 2008 г.,
89: 393–398. [PubMed] [Google Scholar]

22. Сютбеяз С., Явузер Г., Сезер Н. и др.: Зеркальная терапия улучшает восстановление моторики нижних конечностей и
двигательные функции после инсульта: рандомизированный контролируемый
испытание [Рандомизированное контролируемое испытание]
Арка Физ
Мед реабилит. , 2007, 88:
555–559. [PubMed] [Google Scholar]

23. Altschuler EL, Wisdom SB, Stone L, et al.: Реабилитация гемипареза после инсульта с помощью
зеркало [Письмо о клинических испытаниях Рандомизированное контролируемое
Испытание]
Ланцет, 1999, 353:
2035–2036 гг. [PubMed] [Академия Google]

24. Гарри М.И., Лофтус А., Саммерс Дж.Дж.: Зеркало, зеркало на стене: просмотр зеркального отражения
односторонние движения рук облегчают ипсилатеральный M1
возбудимость [Поддержка исследований, не в США Правительство]
Exp Brain Res, 2005, 163:
118–122. [PubMed] [Google Scholar]

25. Новак А.С., Брауэр Б.: Силовые и аэробные требования при ходьбе по лестнице
у лиц с хроническим инсультом и у здоровых взрослых [Исследования
Поддержка, за пределами США Правительство]
Arch Phys Med Rehabil,
2012, 93: 683–689.
[PubMed] [Академия Google]

26. Парватанени К., Олни С.Дж., Брауэр Б. Изменения в работе мышечных групп, связанные с изменениями в
скорость ходьбы людей с инсультом [Research Support, Non-U. S.
Правительство]
Clin Biomech (Бристоль, Эйвон), 2007 г.,
22: 813–820. [PubMed] [Google Scholar]

27. Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ: Режимы силовой тренировки: специфика и
эффективность. Медико-спортивные упражнения, 1995 г.,
27: 648–660. [PubMed] [Google Scholar]

28. Lee G: Влияние тренировок с использованием видеоигр на мышцы
сила, мышечный тонус и повседневная активность при хроническом инсульте
пациенты. J Phys Ther Sci, 2013,
25:595–597. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29. Barcala L, Grecco LA, Colella F, et al.: Тренировка баланса с помощью визуальной биологической обратной связи с использованием Wii Fit After
инсульт: рандомизированное контролируемое исследование. J Phys Ther Sci,
2013, 25: 1027–1032.
[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Каковы эффекты лестничного степпера? | Live Healthy

Автор Stan Mack Обновлено 9 апреля 2018 г.

Лестничные степперы обеспечивают аэробные упражнения. Аэробные упражнения любого вида приносят много пользы для здоровья, в зависимости от интенсивности, продолжительности и частоты тренировок. Как правило, регулярные занятия на степпере могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы нижней части тела и сжечь калории.

Упражнения с малой ударной нагрузкой

Лестничные степперы обеспечивают тренировку с малой ударной нагрузкой, что означает, что ваше тело не будет испытывать таких резких толчков, как во время энергичного танцевального класса аэробики или во время бега трусцой. С другой стороны, по данным Harvard Health Publications, движения по лестнице могут быть напряженными для коленей, особенно для начинающих. Если вы не уверены, подходит ли вам подъем по лестнице, обсудите возможные варианты со своим врачом.

Развитие мышц

Лестничные степперы воздействуют на мышцы ягодиц, бедер, икр и бедер. Точный эффект, который степперы окажут на эти группы мышц, зависит от интенсивности ваших тренировок и многих других факторов, таких как ваша диета и другие физические нагрузки. Как правило, вы можете ожидать, что частые упражнения на любую группу мышц укрепят эти мышцы и разовьют мышечный тонус. Но, вопреки распространенному мифу, подъем по лестнице не способствует формированию массивных мышц ног, по словам Мартики Хинер, пишущей для MSN Healthy Living. Она отмечает, что единственный способ значительно увеличить размер мышц — это заниматься интенсивными, прогрессивными силовыми тренировками.

Сжигание калорий

Использование степпера позволяет сжигать значительное количество калорий. Например, по данным Harvard Health Publications, человек весом 125 фунтов, занимающийся в течение 30 минут на степпере, может сжечь 180 калорий. Люди, которые весят больше, сжигают больше калорий, а люди с меньшим весом сжигают меньше.

Соображения

Несоблюдение инструкций для степпера может ограничить пользу для здоровья. Например, удерживание себя в вертикальном положении, взявшись за ручки, может сделать упражнение менее физически интенсивным, уменьшая преимущества физической подготовки. Выбор настройки, которая недостаточно сложна для вас, также может помешать вашему прогрессу в фитнесе. Если вы не знаете, как пользоваться степпером, проконсультируйтесь с сертифицированным инструктором по фитнесу, который поможет вам выбрать правильную настройку, интенсивность и продолжительность для достижения ваших целей в фитнесе.

Ссылки

Публикации Harvard Health: Советы по выбору правильного оборудования для упражнений
Кондиционирование для занятий фитнесом на открытом воздухе; Дэвид Масник и Марк Пирс
MSN Здоровый образ жизни: подъем по лестнице увеличивает ваши ноги?
Руководство Морских котиков США по фитнесу и питанию; Патрисия А. Деустер и др.

Писатель Биография

Стэн Мак — деловой обозреватель, специализирующийся на финансах, деловой этике и человеческих ресурсах. Его работы публиковались в интернет-изданиях «Houston Chronicle» и «USA Today», а также в других изданиях. Мак изучал философию и экономику в Мемфисском университете.