Содержание
Не есть после шести, кому помогло?
Не есть после шести, …
30 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Ксения
лично я ем хорошо утром — завтрак, и в обед. Все это продолжается до 2-х часов дня.
Потом все ни — ни. Помогает.
#6
а я лично уже с января не ем после 6ти. и что-то не помогает.толстею даже,
поэтому я сижу на диетах-совмещаю их с «не есть после 6ти»-вот это и правда помогает
#7
#8
Иногда срываюсь, особенно в месячные. Но никогда себя не ругаю)))
#9
#10
#11
Ксения
лично я ем хорошо утром — завтрак, и в обед.
Все это продолжается до 2-х часов дня. Потом все ни — ни. Помогает.
#12
#13
#14
#15
Vera
Ни в коем случае. Реально помогает следующая вещь: утро-фрукты,соки,обед-салаты,можно хлеб,но из муки грубого помола, ужин ( 17-19 часов)- тушеные овощи,можно немного картофель, бобы,грибы,можно и мясо (рыба,курица). В течении дня никаких чаев ( кроме травяных,фруктовых) и кофе. Не только похудеете, а просто помолодеете.Гарантия-:))
Автор, милая, не слушай ету женщину, все наоборот, утром плотный завтрак, в обед можно и мясо с картошкой, а уж вечером фрукты и их желательно до 7 поесть
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Золотых Вера Владимировна
Психолог
142 ответа
Екатерина Нестеренко
Психолог
19 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
125 ответов
Татьяна Федорова
Психолог- консультант
15 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
662 ответа
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
248 ответов
Алла Бурая
Психолог
51 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
120 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
34 ответа
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
#23
Начала с утра сосать масло подсолнечное 5 мин, потом чищу зубы.
Делаю 10-минутный шейпинг Синди Кроуфорд. Душ. Выпиваю стакан воды с медом и лимоном. Бегу на работу. вместо кофе пью зеленый чай. Уже привыкла. Обедаю комплексом как обычно. Вечером ем обычную еду, не могу есть отдельно от семьи что-то свое диетическое. Перед едой выпиваю стакан разведенных в воде бифидо и лактобактерий «Наринэ». Где-то в 9 часов делаю 40 минут шейпинг опять же от синди. Душ, крема-лосьоны и телек, потом спать. Так и живу полторы недели, похудела немного. Планирую попить «Наринэ» ещё 2 недели, потом клизму. Говорят одним прессом живот не убрать, надо убирать и шлаки, которых к моим 32-м годам скопилось порядочно.
#24
S&M
Вот это уже маразм.
#25
Vera
Ни в коем случае. Реально помогает следующая вещь: утро-фрукты,соки,обед-салаты,можно хлеб,но из муки грубого помола, ужин ( 17-19 часов)- тушеные овощи,можно немного картофель, бобы,грибы,можно и мясо (рыба,курица).
В течении дня никаких чаев ( кроме травяных,фруктовых) и кофе. Не только похудеете, а просто помолодеете.Гарантия-:))
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
522 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
589 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
394 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
708 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
164 ответа
#27
#28
Гость
Ага, весь день есть фрукты особенно утром наверно чтоб с горшка не слезать, а вечером лопать мясо с картошкой)))) у вас наверное железный желудок.
Автор, милая, не слушай ету женщину, все наоборот, утром плотный завтрак, в обед можно и мясо с картошкой, а уж вечером фрукты и их желательно до 7 поесть
#29
#30
Гость
Я раньше не ела после 6 прям даже ни чай, ни кофе, только воды могла выпить и была стройная, для некоторых даже худоватоя 🙂 так где-то лет 5, ну летом могли конечно на шашлыки съездить, но это не каждый же день. Потом забеременела и стала есть после 6, но конечно максимум в 9 вечера и не обжиралась, как некоторые беременные. Вобщем даже после рождения ребенка, мой вес стал больше на 5 кг. Теперь ребенку 2 года, снова вернулась к такому режиму питания, вес уходит не очень быстро, но уходит, главное строго соблюдать…
Новые темы за сутки:
Я женщина и не понимаю этого
30 ответов
как избавиться от внушения ?
2 ответа
как вы относитесь к мужчинам вамп?
2 ответа
Есть ли хорошие средства?
7 ответов
Рост,тело,вес.
.. надоели9 ответов
какой параметры и вес надо иметь при росте 158 чтобы иметь фигуру как у айдолов?
9 ответов
Как вы считаете, это худенькая девушка по параметрам??
19 ответов
Окружность головы 57 см , считается ли нормой ?
5 ответов
Ваше мнение по поводу моего размера
10 ответов
Помогает ли корсет похудеть?
5 ответов
.. надоелиПопулярные темы за сутки:
Как избавляться от бородавок?
64 ответа
Я женщина и не понимаю этого
30 ответов
Как вы избавились от живота?
26 ответов
Как вы считаете, это худенькая девушка по параметрам??
19 ответов
Ваше мнение по поводу моего размера
10 ответов
Рост,тело,вес.
.. надоели9 ответов
какой параметры и вес надо иметь при росте 158 чтобы иметь фигуру как у айдолов?
9 ответов
Мерзнут ноги по ночам/утрам
8 ответов
Есть ли хорошие средства?
7 ответов
Чем похудевший нормостеник отличается от астеника?
6 ответов
.. надоелиУльтразвуковая чистка лица дома
15 ответов
Следующая тема
Стоматологический вопрос
10 ответов
Предыдущая тема
ТОЛСТЫЕ БОКА! Как бороться?
100 ответов
мой опыт и ошеломляющий результат
Это одна из самых долгожданных статей прошлого года, которую я так и не успела опубликовать. Поэтому будьте готовы увидеть меня такой, какой вы меня еще не видели!
Если перед смертью у мужчины пролетает вся жизнь перед глазами, то только у женщины могут промелькнуть такие картинки.
Это грустная реальность, которая заставляет каждую из нас хотя бы раз в жизни задуматься над словом «диета»!
И меня она заставляла делать это не раз, ведь я очень склонна к полноте.
Да, когда-то я весила 57 кг и меня это не парило. Правда до тех пор, пока в моей жизни не появилась подруга-спортсменка, которая заставила меня пересмотреть свои взгляды на фигуру.
А как вы знаете: «Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.»
С тех пор началось мое «серьезное» увлечение диетами.
Не буду расписывать каждую из них, а просто перечислю все то, что я пробовала:
1. Диета по группе крови
2. Белковая диета
3. Грейпфрутовая диета
4. Низкокалорийная диета
5. Гречневая диета
6. Раздельная диета
7. Диета на отрубях
8. Вегетарианская диета
9. Диета Протасова
10. Фруктовая диета
11. Кефирная диета
Если вы спросите, когда я успела перепробовать все эти виды диет, то отвечу: «За 10 лет с 2004 года» .
Поэтому я могу себе позволить рассуждать на эту тему свободно и открыто.
Теперь о главном.
Перед вами этапы того, как я худела и с какой последовательностью.
К сожалению, у меня нет фотографии за период с 2004-2005 года, где я весила 43 кг. Тогда я считала себя толстой и не хотела даже фотографироваться, что говорило о первых признаках анорексии. У меня начались проблемы: нарушился обмен веществ, я срывалась и снова переставала есть…
А потом мне захотелось восполнить все то, что я недоела за месяцы похудения. Это был настоящий срыв.
Один из самых сложных и трудных для меня периодов.
Я ела все что хотела и тут же ругала себя за это. Осознавать, что еще недавно ты весила 43 кг, а уже сейчас 57 кг — непросто. Поэтому я вновь решила сесть на одну из перечисленных выше диет и дошла до отметки 55 кг. Это было 2007 году.
Живот стал значительно меньше, а вот полнота ног осталась. Так что я была до сих пор недовольна своей фигурой.
К лету 2008 года я опять набрала в вес. Диеты оказывали временный результат. Ведь я так и не смогла ни одну из них сделать своим образом жизни. А именно к этому нужно стремиться.
К лету 2009 года я снова начала ограничивать себя в количестве еды, что мне удалось скинуть пару кг и начать весить 53 кг.
Борьба продолжалась. Диеты сменялись одна другую, а результаты были стабильными и временными.
Но всему этому пришел конец, когда я поступила в университет и у меня появилась еще одна близкая мне подруга, которая не сидела на диетах, а просто не ела после 18 ч. Вот тогда моя жизнь кардинально изменилась! Я последовала ее примеру и достигла первых и стабильных результатов.
Вот он мой судьбоносный 2010 год!
Но тогда я еще не подозревала, что результаты будут становится только лучше. Ведь с тех пор вес перестал расти, а цифры на весах показывали заветные 50 кг.
Преимущества этой диеты — не есть после шести вечера — в том, что при сбрасывании каждого кг вы закрепляете вес в течении месяца.
Поэтому не стоит делать преждевременные выводы, если весы показывают одну и ту же цифру на протяжении 2-3 недель. Это нормально. Чем лучше вы закрепите каждый сброшенный кг, тем стабильнее будет вес.Талия, ноги, бедра — меня стало устраивать абсолютно все стало! Я весила 49 кг.
Шел второй год, как я перестала есть после шести вечера. В 2012 году никаких изменений в фигуре нет и меня по-прежнему устраивал результат.
Да, иногда хочется не смотреть на часы и вечерком позволить себе съесть лишнюю шоколадку или чипсы. Ведь именно вечером самая сильная тяга к еде.
Поэтому, если вас кто-то застигнет врасплох, то не переживайте и у меня был такой период в самом начале.
Длилось это до тех пор, пока я не узнала о неком создании привычки за 21 день.
Это уже известный метод, суть которого заключается в следующем.
На формирование любой привычки требуется все-таки 90 дней, а не 21! Но уже после 21 дня вы почувствуете легкость, на 40 день потребность в этой привычке, а на 90 день-вы уже не сможете представить свою жизнь без этой привычки.
Так я решила попробовать этот метод на себе, а точнее с диетой «Не есть после шести вечера»
Но вся сложность состоит в том, что если вы хотя бы на один день решите вернуться к старой привычке, то вы должны начать все сначала, то есть с первого дня. И так до тех пор, пока вы не продержитесь 90 дней.
Конечно в этом есть доля самовнушения. Но именно на этом чувстве строятся не только привычки, но и вся наша жизнь.
Вывод делайте сами. Прошло 4 года с того момента, как я перестала есть после 18 ч, и еще ни одна диета не дала мне такого стабильного — без срывов и сбоев — результата!
Правда, стоит внести парочку поправок в эту диету и добавить следующее:
Как вы поняли ужин должен быть легким. Я сомневаюсь в действенности диеты не есть после шести, если ваш ужин будет самым плотным по объемам и количеству приемом пищи. Поэтому, чем скорее вы облегчите себе ужин, тем быстрее вы станете легче.
Ах да: ваш завтрак кардинально изменится.
Вы можете не прилагать усилий, заставляя себя есть утром. Организм сам потащит вас на кухню, потому что вы будете таааак голодны после легкого ужина, что не заметите как стали завтракать с удовольствием.
И конечно, вы меня спросите: «Оля, а как же спорт?!»
Возможно меня кто-то не поймет, но я не воспринимаю тренажеры. Вообще. Никакие.
Я считаю, что виды спорта должны быть естественными для наших мышц, например — лыжи.
И фитнес не вызывает у меня восторга, хотя я перепробовала различные виды тренировок.
Только плаванье приносит мне не только удовольствие, но и придает невероятную красивую физическую форму.
Ведь это единственный вид спорта в котором задействованы все мышцы тела!
Именно эти 2 вида спорта делают меня счастливой и я готова часами плавать и кататься на лыжах.
А что касается способов: купить джинсы на размер меньше, повесить плакат со стройной девушкой или посмотреть на себя со стороны» — все это, лично мне, никогда не помогало!
Только сила воли сможет приблизить вас к мечте.
Без нее ни одна диета, и ни один вид спорта не справится с лишними кг. Поверьте в то, что она у вас есть и только тогда вы почувствуете силу и уверенность в будущем вашей фигуры!
И чтобы вас окончательно убедить в действенности этой диеты, посмотрите как с 2010 год на протяжение 10 лет мне удалось сохранить один и тот же вес без срывов и ограничений в еде!
Вывод: не стоит воспринимать эту статью, как руководство к действию. Я всего лишь рассказала вам свою историю о том, как сбросить 8 кг без диет и продержаться на ней 10 лет!
А на какой диете сидите или сидели вы?
И пробовали ли вы ту самую, о которой я писала «Не есть после шести?»
ест после 18:00 Действительно плохо для вас?
Вы, наверное, слышали фразу «не есть после 18:00». правило.
Но есть ли за этим правда?
«На самом деле я не знаю, откуда взялось это правило», — говорит Дана Ханнес, доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, старший диетолог Медицинского центра Рональда Рейгана в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и адъюнкт-профессор Филдингской школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
, отметив, что в 18:00 нет ничего волшебного.
И, честно говоря, кто вообще возвращается домой с работы — не говоря уже о том, чтобы сидеть за кухонным столом — к 18:00?
Связанный: Поваренная книга Гая Из Мужское здоровье : 150 сытных завтраков, быстрых обедов и больших порций еды, которые вы должны попробовать
Связь часов и веса когда часы бьют 18:00, тело не накапливает пищу в виде жира, еда на ночь связана с увеличением веса.
Было доказано, что ограничение приема пищи на ночь также приводит к снижению веса.
Вероятно, это потому, что никто не встает с постели посреди ночи, чтобы нагрянуть в холодильник за капустой.
Связанный: 5 напитков перед сном, которые могут помочь вам похудеть
«Люди едят пакетик чипсов, конфет или других потенциально высококалорийных продуктов», — говорит Ханнес.
Таким образом, устранение ночных приемов пищи часто приводит к более здоровому питанию.
Показательный пример: когда исследователи из Университета имени Бригама Янга заставили 29 молодых людей перестать есть между 19:00 и 21:00. и 6 утра за две недели они потеряли в среднем около одного фунта.
Когда им разрешили есть на ночь в течение следующих двух недель, они набрали 1,3 фунта.
Все сводилось к калориям: когда ребята отказались от ночных перекусов, они сократили свое ежедневное потребление в среднем на 238 калорий.
Связанный: Почему сокращение калорий на 500 в день на самом деле делает вас счастливее
Проголодались ночью? Сделай это
Много жевать поздно ночью бессмысленно, что тоже не помогает.
Бездумное питание постоянно связано с перееданием и увеличением веса.
(Посмотрите на эти 100 вещей, которые вы можете сделать вместо того, чтобы есть бездумно!)
Но если вы действительно проголодались вечером или даже поздно ночью, не бойтесь есть.
Вы никогда не должны преодолевать голодные муки из-за того, что говорят часы.
Эта философия на самом деле не работает для похудения и способствует нездоровому отношению к еде.
Связанный: 6 привычек перед сном, которые помогут вам похудеть
Вместо этого отдавайте предпочтение таким продуктам, как продукты, цельнозерновые продукты или нежирные белки, говорит Ханнес. И держите порции небольшими — вы всегда можете вернуться на несколько секунд, если вы все еще голодны.
Если ночное чувство голода для вас довольно типичное явление, вероятно, вы не едите достаточно в течение первой половины дня.
«Вместо того, чтобы думать о том, чтобы не есть вечером, сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо питаться в течение всего дня», — говорит диетолог Анна Россинов, соучредитель Eat with Zest.
«Клиенты говорят мне, что они пытаются сократить потребление калорий в течение дня, но, вернувшись домой с работы, обнаруживают, что едят бесконтрольно», — говорит Россинов.
Связано: 10 мощных продуктов, которые Халк сокрушит ваши голодные муки
Ваше тело на самом деле не знает, сколько сейчас времени, но оно знает, когда оно лишено топлива, говорит она.
Ваш ход: Начните свой день с плотного завтрака, содержащего около 20 граммов белка.
После этого каждые три-четыре часа принимайте другой сбалансированный прием пищи, богатый белком, говорит Россинов.
«Если вы едите после 18:00, не переживайте, — говорит она.
«Но если вы будете достаточно питаться в течение всего дня, вы, вероятно, не будете так голодны ночью», — говорит она.
Статья Правило «Не есть после 18:00» законно или нет? изначально размещался на сайте WomensHealthMag.
com.
Мифы о еде после 18:00
Существует множество теорий о еде после 18:00
Не ешьте после 18:00!
Прием пищи после 18:00 приведет к увеличению веса!!
Если вы хотите результатов, вы должны есть до 18:00!!!!!
Если ваш доктор, диетолог, тренер или кто-то другой скажет вам это, бегите от них, они все еще могут верить, что земля плоская.
По какой-то странной причине существует теория, согласно которой люди верят, что если они будут есть после 18:00, то волшебным образом наберут вес. Дело в том, что если вы съедите банан до 18:00, то получите всего 120 калорий? Но если вы съедите его после 18:00 по какой-то таинственной магической причине, тот же самый банан превратится в 2000 калорий? Скорее всего, это не так, но продолжим искать другие возможности.
О, я знаю, что это такое. Причина, по которой вы не должны есть после 18:00, заключается в том, что обычно после 18:00 люди, как правило, меньше двигаются. Поэтому они потребляют меньше энергии.
В результате им не нужна пища, потому что они не сжигают никакой энергии. Если вы едите после этого времени, все, что вы едите, превратится в жир. Имеет смысл, не так ли…?
Ну, позвольте мне сказать вам, что это не так! Это всего лишь теория, которая звучит правильно, но это не значит, что это так. За короткую историю питания и анатомии многие утверждения о том, как работает человеческое тело, основывались на «теориях». Именно потому, что они имели смысл, они считались «абсолютной» истиной.
Однако в последнее время все больше и больше исследований показывают, что тело сложнее, чем «здравый смысл», и не все, что происходит в нашем организме, похоже на 2+2=4.
Многочисленные исследования уже показали, что общее ежедневное потребление калорий важнее, чем время приема пищи.
Независимо от того, едите ли вы после или до 18:00, вы все равно можете похудеть или набрать вес. Кроме того, многие люди склонны чувствовать себя очень ограничивающими при таком подходе, потому что существует большой разрыв между временем, когда они едят, и временем, когда они ложатся спать.
Часто это приводит к тому, что они перекусывают тем, что «удобно», и в результате они получают избыток калорий.
Это не значит, что если вы едите до 18:00, вы делаете что-то не так. Я знаю многих людей, которые выросли таким образом, и у них все в порядке. Однако для многих людей это не так, и если вы один из таких людей, то не делайте этого.
В конце концов, чтобы достичь своих целей в фитнесе, вы должны делать то, что лучше всего подходит для вас.
Помните, что вы должны придерживаться образа жизни, который вы можете поддерживать всю жизнь, а не только три месяца.
Большую часть времени мы склонны сосредотачиваться на мелочах и на том, какая следующая «горячая диета», забывая посмотреть, что лучше всего подходит для нас. Вот почему большинство диет терпят неудачу.
Если вы человек, который хотел бы поесть до 18:00 или вы просто едите до 6, потому что позже вы не можете переваривать большую еду, но чувствуете жевательную резинку через несколько часов, тогда у меня есть для вас совет.