Содержание
Можно ли вылечить насморк быстро? 7 советов оториноларинголога
Записаться
18 августа 2021
читать 4-6 минут
Насморк кажется несерьезной проблемой, в то же время он существенно влияет на общее самочувствие и снижает личную эффективность.
Будьте готовы пройти все стадии
Насморк — это одно из проявлений вирусного заболевания, которое обладает определенной стадийностью (аутохтонностью). Когда вы заразились, организм должен пройти все стадии воспаления, последняя из которых — выздоровление. Верно говорят: «Если лечить насморк, то он пройдет в течение семи дней, а если не лечить, то через неделю». Поэтому нет средств, которые позволяют быстрее избавиться или «вылечиться» от насморка. Более того, насморк не всегда возникает при вирусных инфекциях. Он также наблюдается при аллергических ринитах или синуситах, поэтому, если ваш насморк имеет более длительный характер, рекомендую не оставлять его без внимания и обратиться к врачу.
Используйте проверенные средства
Народная медицина, которая когда-то была чуть ли не основой для врачей различных специальностей, уходит в прошлое. Научные исследования позволяют оценить истинные эффекты тех или иных средств для лечения разных патологий. Так, например, было установлено, что употребление чеснока, возможно, и позволяет оказать полезный эффект в профилактике простудных заболеваний, но научных подтверждений этому мало. Поэтому я призываю относиться с настороженностью к народным средствам, так как большая часть из них не была проверена научными исследованиями либо было доказано, что они не эффективны.
Какие народные средства помогают при насморке
Если все-таки хочется использовать подтвержденные методы народной медицины, то стоит обратить внимание на те средства, которые обладают незначительной эффективностью. Например, употребление большого количества жидкости позволяет эффективно разжижать слизь, которая при простудном насморке вырабатывается в большом количестве. Пейте горячий чай, он поможет облегчить симптомы простуды за счет паров с высокой температурой. Добавьте в него природные деконгестанты (средства, снимающие отек слизистой оболочки): мяту, ментол и ромашку. Эти лекарственные растения помогут облегчить носовое дыхание. Раньше считалось, что местное согревание (горячий душ или вдыхание горячих паров) может эффективно снизить заложенность носа и насморк, но современные научные данные показали слабую эффективность этой практики.
Соль — лучшее средство от насморка
Солевые растворы — это одно из древнейших средств, которое использовалось человечеством для борьбы с насморком. Первые упоминания о таком методе лечения датируются III веком до нашей эры, когда племена хинду разработали специальные чайнички для носа, в которые добавляли морскую воду. Солевые растворы обладают целым рядом полезных свойств и способствуют снижению отека, а также облегчают отхождение слизи. Уменьшение количества выделений происходит за счет повышения защитных свойств слизистой оболочки и ее способности к самоочищению. Солевые растворы можно применять с самого раннего возраста, они выпускаются в форме спреев или специальных флаконов для промывания.
Осторожнее с сосудосуживающими спреями и каплями
Данный класс лекарств не особо эффективен при снижении отека слизистой оболочки и помогает лишь временно сократить количество выделений. Следует придерживаться основных правил и ограничений в их использовании. Согласно современным научным данным сосудосуживающие средства могут быть использованы около 3-5 дней, но более длительное использование может вызвать привыкание к ним. Это в прямом смысле зависимость от капель — серьезная проблема в современной ЛОР практике. Более того, их использование не рекомендуется в детской практике или у пациентов с глазными (глаукома) или сердечно-сосудистыми патологиями (гипертоническая болезнь) из-за нежелательных побочных эффектов.
Чем лучше не лечить насморк?
Разумеется, помимо описанных выше препаратов, могут быть рекомендованы и другие средства. Среди них антигистаминные и местные антибактериальные препараты, спреи с коллоидным серебром, медикаменты, разжижающие слизь. Однако ученые говорят о слабой эффективности данных классов лекарств при лечении простудного насморка. Например: в обзорном исследовании показано, что антигистаминные препараты оказывают незначительный эффект на симптомы ОРВИ в первый и второй день лечения, но не влияют на насморк или заложенность носа. Поэтому лучше уточнять у доктора, для какой цели назначены антигистаминные препараты. И, если для лечения насморка, то лучше их не использовать.
Если насморк не проходит — идите к врачу
Как уже говорилось, наиболее частая причина насморка — это ОРВИ и прочие простудные заболевания. Но не только они могут вызывать насморк. Перечень причин достаточно большой, самое главное понимать — простудный насморк не длится более семи-десяти дней. Если насморк наблюдается больше десяти дней, меняется цвет выделений и появляются другие жалобы (боль в лице, выраженная заложенность носа, головная боль) или воспаление идет с одной стороны — следует обратиться к врачу. Иногда за банальным насморком могут скрываться серьезные заболевания, которые требуют консультации специалиста.
Детский оториноларинголог
Оториноларинголог / ЛОР
Хирург
Источник РБК Стиль
Статьи по теме
Такой неприступный храп?
Оперирующий отоларинголог GMS Clinic Абрамов Олег рассказал о современной диагностике лечения храпа для журнала бизнес-авиации TOP Flight
Читать статью
Когда заложен нос…
Проблема, которая беспокоит многих, являясь одной из самых частых причин обращения к врачу. Поговорим с оториноларингологом и хирургом GMS Clinic, Олегом Абрамовым.
Читать статью
Отит в летнее время.
Как избежать?
Евгения Шарай, оториноларинголог и хирург GMS Clinic дает рекомендации для всех, кто собрался в отпуск.
Читать статью
Промывания носа и средние отиты
Может ли промывание носа спровоцировать острый средний отит? Поговорим с оториноларингологом и хирургом GMS Clinic, Олегом Абрамовым.
Читать статью
Ринит у беременных
Оториноларинголог, хирург GMS Clinic Олег Абрамов рассказывает в своей статье о рините беременных.
Читать статью
Частые отиты у детей. Что делать?
Оториноларинголог, хирург GMS Clinic Олег Абрамов рассказывает об отите у детей
Читать статью
Другие статьи этого автора
Кому и когда нужны ингаляции?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, какой небулайзер для лечения кашля выбрать, и как правильно делать ингаляции.
Читать
статью
10 эффективных способов избавиться от храпа
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Храп — проблема, из-за которой можно проснуться разбитым и чувствовать усталость весь день. Причины у этого явления могут быть разными, но результат один: он мешает как самим храпящим, так и окружающим
Читать
статью
Медикаментозный ринит: как победить зависимость от капель для носа
Многие годами используют спреи от насморка для решения простой проблемы, не подозревая о серьезных последствиях. Врач-оториноларинголог Олег Абрамов рассказывает о вариантах лечения.
Читать
статью
Как восстановить обоняние после коронавируса
Часто у больных COVID-19 отмечается нарушение обоняния. У большинства перенесших вирус эти функции вскоре восстанавливаются, однако есть те, кто так и не может вернуться к нормальной жизни. Разбираемся, что об этом известно и как помочь самому себе
Читать
статью
Аденоиды
Аденоиды – очень частая и значительная проблема в детском возрасте. Наверное, каждая мама в процессе роста и развития ребенка сталкивалась с этим грозным словом на приеме у педиатра или ЛОР врача.
Читать
статью
От смешных историй до нарастающей эпидемии. Апноэ
Абрамов Олег Сергеевич обсуждает вопросы храпа и обструктивного апноэ сна (СОАС).
Читать
статью
Лечение синусита дома народными средствами
- Причины синусита
- Симптомы
- Способы лечения
- Народные средства
- Профилактика
Причины синусита
Синусит – воспаление слизистой оболочки одной из пазух носа.Наиболее частыми причинами являются различные бактерии, заражение вирусом, а также попадание грибка или аллергена. Синусит бывает трех типов: катаральный, гнойный и смешанный. Первый тип характеризуется отеком пазух носа и слизистыми выделениями, второй – появлением гноя и повышенной температурой. Смешанный тип сопровождают эти же признаки, а также слизистые и гнойные выделения одновременно.
Воспаление может быть связано со следующими проблемами:
- аномалиями строения носа;
- травмами и деформацией носа;
- аденоидами;
- полипами носа;
- хроническими заболеваниями разных органов и систем;
- аллергией;
- перенесенными тяжелыми формами ОРВИ;
- частыми простудами;
- плохой гигиеной рта и несвоевременным посещением стоматолога.
Есть группа лиц, которые в большей степени подвержены синуситу и развитием осложнений. Сюда входят:
- дети от 9 лет;
- пожилые люди;
- астматики;
- больные с травмами головы или лица;
- диабетики;
- ВИЧ-инфицированные;
- люди, страдающими гормональными сбоями;
- пациенты с гипотиреозом, муковисцидозом, синдромом Картагенера;
- пассажиры самолетов, тяжело переносящие скачки давления.
Симптомы
Заложенность, боли и отечность слизистой носа – это местные симптомы синусита. Среди общих симптомов – слабость, жар, головная боль.
В зависимости от локализации заболевание разделяется на следующие виды: гайморит (воспаление развивается в гайморовых пазухах), фронтит (затрагивает лобные пазухи и является сопасным в плане осложнений), этмоидит (гайморитапроцесс располагается в решетчатой кости), сфеноидит (затрагивается клиновидная пазуха носа).
Последствия синусита могут быть. В качестве осложнений наблюдаются такие заболевания, как:
-
повышение внутриглазного давления; - гнойный менингит;
- асимметрия мышц лица;
- хроническая головная боль.
У детей на фоне синусита нередко отмечаются воспаление среднего уха, снижение иммунитета и затяжной влажный кашель.
Способы лечения
Путь к выздоровлению при синусите у каждого свой, все зависит от тяжести заболевания и здоровья организма пациента. Лечение включает в себя несколько видов терапии, каждый из которых направлен на устранение отдельных составляющих патологического процесса.
Одним из эффективных средств при синусите является промывание носа препаратами на основе морской воды. Они подходят всем: и маленьким детям, и взрослым, и пожилым людям. Такие солевые растворы очищают слизистую оболочку и увлажняют ее, а найти их легко в каждой аптеке. Противопоказаний у препаратов нет, также как и побочных эффектов. Поэтому у многих в домашней аптечке всегда имеется «Сиалор Аква», «Аквалор», «Аквамарис» или «Физиомер».
Для снятия воспаления врачи назначают противовоспалительные препараты, например, «Сиалор» на основе ионов серебра.
Еще один из самых распространенных видов комплексной терапии при синусите – это сосудосуживащие препараты. Они снимают отек слизистой и облегчают дыхание. Хорошо зарекомендовали себя такие препараты как «Назол», «Тизин», «Виброцил», «Отривин», «Длянос» и другие.
Важно помнить, что 3 дня – это максимальный срок их использования без предварительной консультации врача.
При синуситах аллергической этиологии (аллергический насморк) специалисты назначают средства противоаллергического действия, например, «Эриус», лоратадин.
Если возбудителем заболевания стали микробы,то назначаются антибиотики. Чаще всего при синусите выписывают препараты широкого спектра действия, такие, как амоксициллин, азитромицин, кларитромицин.
В некоторых случаях для эффективного лечения синусита необходимо хирургическое вмешательство: через специальные проколы откачивается скопившаяся в носовых пазухах, слизь и гной. После этого пазухи промываются антисептиком.
В качестве поддерживающих процедур при комплексном лечении назначают физиотерапию. Это прогревание, токи, воздействие лазером и магнитом.
Народные средства
Важно помнить, что терапия народными средствами эффективна в сочетании с грамотным лечением, который назначил специалист.
Итак, можно выделить несколько популярных процедур домашнего лечения синусита. Промывание на первом месте этого рейтинга. Часто применяют сок алоэ: он снимает воспаление и уничтожает бактерии.
Также можно промывать нос солевым раствором. Для приготовления 1 ложку морской соли разводят в 0,5 литра воды комфортной температуры.
Есть два варианта промывания пазух дома. Над раковиной нужно повернуть голову вбок, наклониться, шприцем без иглы осторожно ввести раствор в одну ноздрю, дождаться когда вода вытечет из второй. Повернуть голову на другой бок и повторить процедуру. Вместо шприца можно использовать небольшой чайник с узким носиком или просто набрать в ладони раствор соли и втянуть его носом, зажать ноздри рукой, наклонить голову вбок, резко выдохнуть через нос. Обе схемы одинаково эффективны, однако последние являются устаревшими м не рекомендуются к использованию.
Важно заметить, что промывание носа, сопряжено с высоким риском развития воспаления, особенно у маленьких детей.
Во время процедуры вода под напором поступает в нос, а также носоглотку. Если жидкость не успевает уйти через нос и рот (что случается, если воды очень много или у человека заложен нос, следовательно, вода не может выйти из-за отека слизистой), она уходит в слуховую трубу. Результат – воспалительный процесс, который переходит в острый отит. Анатомические особенности детей повышают риск распространения воспалительного процесса в случае попадания воды в слуховой канал.
Также при промывании всегда имеется риск аспирации (вдыхания) раствора, что опасно обструкцией дыхательных путей, особенно у маленьких детей.
Дома можно приготовить капли в нос. Это может быть просто сок каланхоэ (по 2 капли 3 раза в день 10 суток) или раствор из мумие. 0,2 г мумие смешать с ложкой кипяченой теплой воды и 0,5 ч. л. глицерина. Закапывать по 1–2 капли в каждую ноздрю 3 раза в сутки.
Эффективен прополис – на 1 ложку настойки прополиса взять облепиховое масло в пропорции 1:1. Закапывать 2–3 капли в каждую ноздрю 3 раза в день.
При синусите, когда острый период позади, можно делать ингаляции. Больные вдыхают пар ингаляции с травами, например, ромашкой. Если есть еще и кашель, можно использовать мяту и эвкалипт.
Чем еще можно помочь себе в домашних условиях? Можно сделать смесь из эвкалиптового и оливкового масел, наносить ее на область носа пару раз в день.
Можно принимать укрепляющий коктейль, который поможет организму в период болезни. На 2 столовые ложки куркумы, сока лимона, щепотку красного перца, 1 столовую ложку меда добавить оптимальное количество воды (не менее 0,5 л) и пить 2–3 раза в день. Горячий чай с эхинацеей также является отличным укрепляющим средством. Красный или черный перец, добавленные в пищу, стимулируют очищение носовых ходов, однако, учащают пульс, что важно учитывать больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Важно помнить, что домашнее лечение не должно быть единственным, нужно своевременно обратиться к врачу. Кроме того, в отношении домашнего лечения и народных средств лучше проконсультироваться со специалистом.
Профилактика
Основная профилактика синусита – избегать переохлаждения и не простужаться. Всегда следует подбирать гардероб по погоде.
Важно помнить, что синусит может быть последствием ошибок со стороны больных: если не придавать внимания затянувшемуся насморку, не обращаться к врачу или затягивать лечение и не выполнять указания доктора, то есть риск развития осложнений.
Чтобы не довести ОРВИ до последствий синусита, также необходимо заранее позаботиться о своем организме, вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет: отказаться от вредной пищи, заняться спортом, пить больше чистой воды и укрепляющих травяных чаев.
Особенно важно позаботится о профилактике гриппа и ОРВИ у детей, т.к. они наиболее подвержены сезонным заболеваниям.
Девять лучших натуральных средств от простуды и гриппа
Действительно ли работают натуральные средства от простуды и гриппа? Барбара Остин, RN, MN, медсестра и менеджер по сложным случаям в Piedmont Sixty Plus, отделяет факты от вымысла.
Лучшие натуральные средства от простуды и гриппа
1. Увлажнение
Рекомендация номер один Остина для быстрого выздоровления от вируса простуды или гриппа – не допускать обезвоживания.
«Когда вы обезвожены, ваше тело имеет естественную способность вымывать микробы из вашего организма», — говорит она.
Она рекомендует 64 унции жидкости в день, но поговорите со своим врачом о ваших конкретных потребностях. Некоторым людям, например тем, у кого застойная сердечная недостаточность, следует пить меньше воды.
2. Витамин С
Хотя не было доказано, что витамин С предотвращает симптомы простуды, некоторые исследования показали, что он может сократить продолжительность жизни при простуде. Кроме того, это укрепляет ваше общее здоровье, в том числе вашу иммунную систему.
Остин рекомендует получать витамин с пищей. Чем свежее еда, тем лучше. Думайте об апельсинах, а не о апельсиновом соке или пищевых добавках. Чрезмерное употребление добавок витамина С (не диетического витамина С) может привести к расстройству желудка и камням в почках.
3. Сон
«Очень важно много отдыхать в сезон простуды и гриппа», — говорит Остин.
Сон помогает вашей иммунной системе работать наилучшим образом, отражая неприятные вирусы и бактерии.
4. Мед и чай
«Я фанат меда», — говорит она. «Он обладает естественными противовирусными и противомикробными свойствами».
Добавьте натуральный подсластитель (по возможности выбирайте местный сорт) в чашку имбирного чая или чая с корицей, чтобы уменьшить першение в горле и избежать обезвоживания.
5. Куриный суп
Иногда мама действительно знает лучше! Горячие жидкости, такие как суп, помогают уменьшить накопление слизи и поддерживают водный баланс. Исследование Медицинского центра Университета Небраски показало, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить неприятные побочные эффекты простуды.
6. Ароматерапия
Разотрите слизь, втирая немного камфорной или ментоловой мази – не внутрь! — твой нос. Вы также можете уменьшить заложенность носа, вдыхая ароматерапевтические масла, такие как мята перечная и эвкалипт.
7. Паровой душ
Паровой душ или сауна — отличное противозастойное средство, говорит Остин. Одно предостережение: если у вас кружится голова или вы чувствуете слабость от гриппа, сядьте на стул в ванной и примите горячий душ.
8. Полоскание горла теплой соленой водой
Растворите 1/2 чайной ложки соли в чашке теплой воды, затем прополощите горло, чтобы облегчить боль в горле.
9. Спите с дополнительной подушкой
Чтобы облегчить дренаж носовых пазух, спите с дополнительной подушкой под головой.
Натуральные средства от простуды, которые следует использовать с осторожностью
Промывание носа
«Промывание носа может быть полезным для промывания и увлажнения носовых проходов, чтобы они не были сухими и не трескались, что может нарушить защитный барьер кожи от вирусов и бактерий, » она говорит. «Однако важно делать это безопасно. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать промывание носа».
Никогда не используйте водопроводную воду для промывания носа. Использование загрязненной водопроводной воды для промывания носовых пазух было связано с редкой, но потенциально смертельной инфекцией головного мозга. Вместо этого используйте кипяченую и охлажденную водопроводную воду, стерильную или дистиллированную воду или физиологический раствор.
Травяные добавки и витамины
Некоторые люди клянутся эхинацеей или добавками цинка, но исследования их пользы неубедительны.
«Если вы рассматриваете альтернативную медицину, поговорите со своим лечащим врачом», — говорит Остин. «Витамины и добавки не одобрены FDA, и часто нет хороших исследований их эффективности. Для многих людей это метод проб и ошибок, чтобы найти то, что работает лучше всего».
Прививки от гриппа можно получить в пунктах неотложной медицинской помощи Пьемонта, в офисах первичной медико-санитарной помощи, а также в программе Piedmont QuickCare в отделениях сети Walgreens.
Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.
Натуральные средства от простуды, которые действительно работают
Превратите свой кухонный шкаф в аптечку с помощью этих домашних средств от простуды, включающих травы, специи и другие повседневные средства, которые подавляют насморк и многое другое.
Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.
Натуральные средства от простуды могут принести некоторое облегчение
Если у вас возникли проблемы с симптомами простуды или вы избавляетесь от них, вы можете попробовать натуральные средства. В дополнение к стратегиям, которые врачи и медсестры используют для лечения простуды, выбор натуральных средств от простуды в нужное время также может принести некоторое дополнительное облегчение. Обратите внимание, что эти варианты считаются эффективными против простуды. Для некоторых из них отсутствуют окончательные доказательства в виде рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, в то время как другие изучены лучше. Вот некоторые домашние средства, которые вы могли бы рассмотреть.
istock/Vitalina
Орегано
Хотя орегано больше всего известен тем, что придает пицце и пасте дополнительный эффект, Патрик Фрателлоне, доктор медицинских наук, ведущий врач интегративной медицины и зарегистрированный травник Американской гильдии трав, рекомендует использовать эту траву для лечения отрывистый кашель. «Орегано — это источник противогриппозных свойств, поскольку он обладает антибактериальным, противогрибковым и антиоксидантным действием, а также может использоваться в качестве отхаркивающего средства для лечения легких или респираторных заболеваний», — говорит доктор Фрателлоне.
Исток/амит
Корица
Эта древесно-ароматическая трава в вашем кулинарном шкафу обладает секретными свойствами, помимо придания аромата овсянке и печенью, и заслуживает того, чтобы быть в вашем списке натуральных средств от простуды. Из-за противогрибковых и обезболивающих свойств корицы доктор Фрателлоне использует ее для лечения бронхита. Он согревает тело и расширяет кровеносные сосуды, говорит он. Если вы хотите бороться с насекомыми с помощью натуральных средств от простуды, приготовьте чай с корицей, залив траву кипятком в чашку. Доктор Фрателлоне рекомендует по одной чашке два или три раза в день. Вы также можете посыпать им еду или латте.
istock/GooDween123
Чеснок
Это вонючее растение не только придает вкус томатному соусу. Чеснок обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, говорит Элизабет Траттнер, врач-акупунктурист из Халландейл-Бич, Флорида. Чеснок является антибактериальным и может даже убивать устойчивые к антибиотикам бактерии, которые могут вызывать инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Исследователи из Института технологий и наук Бирла в Индии провели исследование и обнаружили, что экстракт чеснока ингибирует рост лабораторно выращенных устойчивых к антибиотикам бактерий, которые были выделены у пациентов с ИМП. (Почему бы не смешать немного чеснока с одним из этих 14 лучших продуктов от простуды?)
istock/Julia_grafvision
Имбирь
Имбирь — любимое растение Траттнера. По ее словам, он не только может помочь уменьшить заложенность носа, но также является сильным антиоксидантом и обладает антибактериальными, противовоспалительными и противовирусными свойствами. Нарежьте свежий имбирь ломтиками размером с серебряный доллар и варите его в пресной воде в течение 20 минут; затем пейте его, как чай, с ложкой меда или соком лимона, если хотите. Бонус: мед и лимон также успокаивают горло, как и другие естественные средства от кашля.
istock/_LianeM
Самоисцеление
Самоисцеление также известно как Prunella vulgaris , и это одна из любимых трав доктора Фрателлоне. «Эта трава, также называемая «исцеляющей», отлично подходит для заложенности носа и уменьшает опухоль в лимфатических узлах», — говорит он. «На самом деле он обладает антибиотическим эффектом против широкого спектра бактерий и вирусов», — говорит он. Попробуйте использовать его для приготовления чая и пить его два или три раза в день, когда вы плохо себя чувствуете.
istock/wmaster890
Чабрец
Чабрец — прекрасное ароматное растение из семейства мятных, которое легко выращивать, и, вероятно, оно уже есть в вашем кухонном шкафчике. «Тимьян — это мощное антимикробное средство, содержащее эфирные масла, такие как тимол и дубильные вещества, которые помогают при спазматическом кашле и борются с болезнями», — говорит Ариэль Хаят, клинический травник из Нью-Йорка. «Это антибактериальное, противогрибковое и противовирусное средство, поэтому оно может помочь вам избавиться от пота при простуде, а также улучшить пищеварение (как и другие травы семейства мятных)».
Хаят любит готовить тимьян в сиропе. Она растапливает местный органический мед и настаивает его с нарезанным луком, тимьяном и/или чесноком в течение трех часов, затем процеживает и добавляет полученный сироп в теплую воду или чай в качестве тонизирующего средства при простуде, гриппе или кашле.
istock/ChamilleWhite
Девясил
«Если после простуды вы кашляете мокротой с сухими, раздраженными легкими и горлом, девясил, также известный как Inula helenium , является идеальным средством», — говорит Хаят. «Он успокаивает раздражение и облегчает кашель, борясь с инфекциями благодаря своим антимикробным свойствам». Крахмалистый корень содержит полисахариды (инулин), которые полезны для нормализации метаболизма сахара в крови и питания полезных бактерий в кишечнике. Попробуйте принимать до 2 мл настойки девясила (Хайят любит HerbPharm) три раза в день, говорит Хаят. Если кашель не проходит, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить астму — кашель — это один из симптомов астмы, который нельзя игнорировать.
AnemStyle/Shutterstock
Упражнения
Вы не найдете его в своем кабинете, но регулярная умеренная физическая активность может укрепить вашу иммунную систему, повысив вашу способность бороться с вирусами простуды и гриппа. В одном исследовании у женщин с сидячим образом жизни и избыточным весом, которые начали заниматься спортом по 45 минут пять дней в неделю, вероятность заболеть простудой была в 90 131 раза в три раза 90 132 ниже, чем у женщин, которые просто занимались растяжкой один раз в неделю. Врачи точно не знают, почему и как работают упражнения, но некоторые исследователи предполагают, что физическая активность повышает иммунитет, помогая антителам, борющимся с микробами, и лейкоцитам циркулировать лучше и быстрее. Заведите несколько других привычек, укрепляющих иммунитет.
Alex Yuzhakov/Shutterstock
Nature
Согласно обзору исследований, опубликованному в 2015 году в Frontiers in Psychology, время, проведенное на природе, приводит к более быстрому выздоровлению и снижению риска всех видов заболеваний, включая респираторные заболевания. Во время стресса организм отключает «второстепенные» системы, такие как пищеварение и иммунная система, отмечают исследователи, но вместо этого пребывание на природе переключает тело в спокойный режим «отдыха и переваривания».
Koldunov/Shutterstock
Промывка носа
Горшки нети — древняя индийская практика, и теперь западные медицинские исследования подтверждают утверждения о том, что использование одного из них для заливки теплого солевого раствора в одну ноздрю и выведение из другой может разжижать слизь и очищать носовые проходы. , уменьшая отек пазух, заложенность и раздражение носа. Одно британское исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у людей с хроническими заболеваниями носовых пазух симптомы уменьшились после ежедневного использования нети-пота при аллергии. Это одно из многих старинных средств, которые действительно работают. Тем не менее, убедитесь, что используете его правильно. Вода в нети-поте должна быть стерильной, чтобы снизить риск редких инфекций. (Ознакомьтесь с этими советами по безопасности при использовании нети-потов.)
Africa Studio/Shutterstock
Много жидкости
Когда речь заходит о народных средствах от простуды, люди, страдающие простудой или гриппом, часто слышат об употреблении большого количества жидкости. И вот почему: симптомы инфекции верхних дыхательных путей обычно начинаются в носу, Эванджелин Лозье, доктор медицинских наук, доцент кафедры интегративной медицины Дьюка в Дареме, Северная Каролина. «Вирус простуды атакует эти области носа, и организм сопротивляется, выделяя больше слизи, чтобы вымыть вирус». Если вы будете пить больше жидкости, слизь будет оставаться жидкой и текучей, и вам будет легче вывести ее из организма.
Aimee M Lee/Shutterstock
Куриный суп
Куриный суп является фаворитом среди натуральных средств от простуды, и это заслуженно: согласно исследованию in vitro, опубликованному в медицинском журнале, он действительно может быть эффективным оружием против простуды и гриппа Грудь . Исследователи обнаружили, что куриный суп уменьшает воспаление, возможно, благодаря целебным свойствам многих традиционных ингредиентов. Доктор Лозье соглашается: «Я думаю, что куриный суп отлично подходит для гидратации — горячие жидкости, соль и электролиты. То, что в нем содержится, также может обладать целебными свойствами: лук и чеснок могут снизить вязкость слизи и помочь предотвратить или уменьшить застойные явления».
Sayan Puangkham/shutterstock
Zinc
Леденцы с цинком могут сократить время простуды , если вы начнете принимать их в первый же день, когда почувствуете себя плохо, согласно Национальным институтам здравоохранения. Хотя многие назальные спреи больше не содержат цинка, проверьте состав и не используйте «интраназальные» цинковые тампоны, которые вы засовываете в нос — они могут вызвать необратимую потерю обоняния.
Африканская студия/Shutterstock
Мед
Горячая вода с лимоном и чай с медом — традиционные леденцы, которые пьют, когда вы больны, и не зря: пар от теплых жидкостей не только разжижает слизь и успокаивает заложенность носа, но мед также является эффективным средством от кашля. В важном исследовании Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine исследователи обнаружили, что 2 чайные ложки меда перед сном облегчают кашель у детей и помогают им спать лучше, чем лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта. (Только никогда не давайте мед ребенку до года из-за риска ботулизма.)
Seeme/Shutterstock. . «Отдых дает вашему телу возможность бороться с инфекцией и может помочь укрепить вашу иммунную систему». Но верно и обратное: исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine , показало, что недостаток сна увеличивает риск простуды. У испытуемых, которые спали менее семи часов в сутки, вероятность заболеть простудой была почти в три раза выше, чем у тех, кто спал не менее восьми часов.
Nataly Studio/Shutterstock
Эхинацея
Получить окончательное слово об эхинацее сложно, потому что в исследованиях на протяжении десятилетий использовалось очень много разных доз и типов — чай, настойки, капсулы. Результаты определенно неоднозначны, но, по данным клиники Майо, эхинацея работает лучше всего, если ее принимать в тот момент, когда вы заметили симптомы, и если вы продолжаете принимать ее от недели до десяти дней. Просто обязательно поговорите со своим врачом и проверьте взаимодействие лекарств (их довольно много!), прежде чем принимать его.
nadisja/Shutterstock
Полоскание горла
Полоскание горла соленой водой уменьшает отек в горле, когда вы больны, и разжижает слизь, наполненную микробами, в соответствии с Mayo Clinic Bo ok of Home Remedies . Но ежедневное полоскание горла, когда вы здоровы — простой водой — может помочь вам не заболеть. Одно интересное исследование, проведенное японскими учеными , показало, что полоскание горла снижает риск простуды. Люди, полоскавшие горло простой водой три раза в день в течение двух месяцев, заболевали простудой примерно на 30 процентов реже, чем те, кто не полоскал горло. Конечно, простуда — не самое страшное, что может случиться. Не игнорируйте эти 12 признаков того, что простуда — это нечто худшее.
Источники
- Патрик Фрателлоне, доктор медицины, врач интегративной медицины и зарегистрированный травник в Медицинской клинике Фрателлоне, Нью-Йорк.
- Журнал Чжэцзянского университета: «Химический состав и антиоксидантная активность эфирных масел из разных частей душицы»
- Элизабет Траттнер, врач-акупунктурист, сертифицированный Национальной сертификационной комиссией по акупунктуре и восточной медицине (NCCAOM), Халландейл-Бич, Флорида.
- Тропическая сельскохозяйственная наука : «Чеснок: эффективная функциональная пища для борьбы с растущей устойчивостью к противомикробным препаратам».
- Ариэль Хаят, клинический травник, Нью-Йорк.
- MedlinePlus: «Упражнения и иммунитет».
- Американский медицинский журнал : «Упражнения средней интенсивности снижают заболеваемость простудными заболеваниями среди женщин в постменопаузе».
- Frontiers in Psychology : «Как контакт с природой может способствовать укреплению здоровья человека? Многообещающие механизмы и возможный центральный путь».
- Annals of Allergy, Asthma & Immunology : «Промывание носа физиологическим раствором — это все, что нужно?»
- Эванджелин Лозье, доктор медицинских наук, доцент кафедры интегративной медицины Дьюка, Дарем, Северная Каролина,
- Сундук : «Куриный суп ингибирует хемотаксис нейтрофилов in vitro».
- Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья: «Простуда и дополнительные подходы к здоровью: что говорит наука».
- Архив педиатрии и подростковой медицины : «Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна у кашляющих детей и их родителей».
- Ян Тонг, доктор медицинских наук, главный врач организации «Доктор по требованию», Пало-Альто, Калифорния.
- Архив внутренней медицины : «Привычки сна и восприимчивость к простуде».
- Клиника Мэйо, «Средства от простуды: что работает, что нет, что не может повредить».
- Клиника Мэйо, Книга домашних средств клиники Мэйо , Oxmoor House, 2010.
- Американский журнал профилактической медицины : «Профилактика инфекций верхних дыхательных путей путем полоскания горла: рандомизированное исследование».
- Архив отоларингологии — Хирургия головы и шеи : «Критерии Брэдфорда Хилла и вызванная цинком аносмия: анализ причинно-следственной связи».
Первоначально опубликовано: 24 февраля 2017 г.
Рэйчел Кесслер
Рэйчел Кесслер — журналист из Нью-Йорка, специализирующийся на тенденциях в области здравоохранения, науки и хорошего самочувствия. Ранее она писала для The Wall Street Journal, WUSA-TV и ABC News.