Эффективная диета на 3 дня, 7 дней, 2 недели и месяц. Эффективные диеты на 7 дней
Эффективная диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты
Очень многие современные диеты рассчитаны именно на неделю. Может показаться удивительным, но диета на 7 дней вполне реально помогает сбросить до 7-ми килограммов лишнего веса. Но, решив быстро похудеть, нужно очень внимательно выбирать диету, чтобы она действительно вам подходила и не нанесла вреда здоровью.
Выбор диеты во многом зависит от того, чего вы хотите добиться. Если необходимо сбросить один-два лишних килограмма, то можно будет обойтись без больших жертв, достаточно будет немного ограничить питание и повысить физическую активность. Очень часто для похудения хватает отказа от сладостей и мучного. Самая простая диета на 7 дней – это отказ от вредной пищи и легкий ужин.
Если же при помощи диеты на 7 дней вы планируете избавиться от 5-ти или даже 7-ми килограммов, то нужно настроиться на сильные ограничения. Придется отказаться от многих любимых продуктов и заметно уменьшить порции. Очень важно во время диеты соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания и устранить чувство голода. Мы же предложим несколько простых и эффективных диет на 7 дней, которые гарантировано принесут результат.
Диета на 7 дней от Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной – это одна из самых известных диет, и в свое время она наделала немало шума. Это одна из наиболее эффективных диет, всего за неделю она поможет добиться заметного результата. На данной диете можно кушать мясо, кисломолочные продукты, картофель, фрукты, а также пить минеральную воду. Остальные продукты под запретом. Соль также строго запрещена. Диета предусматривает дробное питание, это помогает избавиться от голода и нормализировать обмен веществ.
Примерное меню диеты на 7 дней уже подробно расписано, вам останется только строго его придерживаться. Предложенное количество еды необходимо разделить на 5-6 приемов.
День 1: можно кушать картофель (400 граммов), отварной или запеченный и пить нежирный кефир (пол-литра).
День 2: 400 граммов нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира.
День 3: 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0,5 литра нежирного кефира.
День 4: 400 граммов вареной куриной грудки и 0,5 литра нежирного кефира.
День 5: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.
День 6: полтора литра минеральной воды, желательно столовой и негазированной.
День 7: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.
Отзывы о диете на 7 дней от Ларисы Долиной подтверждают ее эффективность. Чтобы закрепить полученный результат, после диеты надо переходить на правильное рациональное питание. Любые злоупотребления сладким и другой вредной едой приведут к возвращению веса.
Гречневая диета на 7 дней
Очень эффективная диета на 7 дней – гречневая. Предлагает употреблять в течение семи дней одну гречневую кашу. Это жесткая монодиета, которая, тем не менее, не сильно вредит организму, так как гречка имеет очень богатый химический состав. Конечно, выдержать такую диету очень непросто, но результат обычно превосходит все ожидания.
Чтобы получить максимально полезную гречневую кашу, ее нужно не варить, а запаривать. На стакан крупы берут полтора стакана кипятка, заливают и укутывают кастрюлю. После того как она настоится в течение ночи, вы получите мягкую, вкусную и полезную кашу. Меню диеты на 7 дней будет выглядеть предельно просто: вы будете кушать сколько угодно каши без соли и без сахара, литр нежирного кефира в день, и пару чашек несладкого зеленого чая, можно с лимоном.
Смешанная диета на 7 дней
Смешанная диета – это одна из самых эффективных диет на 7 дней. Выдержать ее непросто, зато результат обязательно порадует. Набор разрешенных продуктов на данной диете скудноват, но отзывы о диете на 7 дней утверждают, что сильно страдать от голода не придется, да и негативных побочных эффектов минимум. Чтобы оценить все преимущества данной диеты, ее необходимо попробовать на себе, но дать представление о том, к чему надо подготовиться, может пример меню диеты на 7 дней.
Дни 1-2: можно съесть до одного килограмма вареной курицы без кожицы, жира и без соли. Ежедневно надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Дни 3-4: разрешена только овсяная каша без соли и без соусов. Можно кушать шесть раз в день по небольшой тарелочке каши.
Дни 5-6: разрешены только овощи, их можно кушать сырыми, варить или тушить. Всего за день можно съесть до полкилограмма разных овощей с зеленью.
День 7: можно кушать только фрукты, до 600 граммов любых фруктов кроме бананов и сладкого винограда.
Это очень эффективная диета на 7 дней, которая поможет легко расправиться с лишним весом. Среди преимуществ такой диеты – относительная сбалансированность. Это не монодиета, которая истощает организм. После диеты вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Советы тем, кто решил сесть на диету
Несмотря на то что очень часто отзывы о диетах на 7 дней убеждают в их простоте и безвредности, нужно помнить, что любая диета – это серьезный стресс для организма. Если у вас есть хронические заболевания, лучше посетите доктора и выбирайте диету с помощью специалистов.
Если вы ищете не только эффективный, но и безопасный способ сбросить линий вес – внимательно изучите меню диеты на 7 дней. Оно должно быть максимально сбалансированным и включать как можно больше полезных для здоровья продуктов.
Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно понимать, что диета – это не самое важное. Нужно устранять причину появления лишних килограммов. Обычно это бывает неправильный образ жизни, поэтому менять надо его: увеличивать активность, менять пищевые привычки, стремиться стать красивее и здоровее. Если приложить максимум усилий, очень скоро ваше отражение в зеркале начнет вас радовать и приносить вам удовольствие.
pohudanie.net
Эффективные диеты на 7 дней
На сегодняшний день известно огромное количество методик похудения, многие из которых уже давно доказали свою эффективность. Специалисты не рекомендуют отдавать предпочтение строгим диетам, поскольку они могут дать только кратковременный результат, при этом существенно навредив здоровью. Если хочется избавиться от нескольких лишних килограммов перед ответственным событием, тогда лучше отдать предпочтение эффективной диете на 7 дней. Существует несколько разных методик, среди которых у каждого будет возможность подобрать для себя наиболее подходящий вариант.
Свекольная диета на 7 дней
В состав свеклы входит много полезных веществ, которые способствуют похудению. Например, бетаин нормализует жировой обмен, а клетчатка очищает организм и улучшает работу пищеварительной системы. Основной принцип такой диеты – количество поступающих калорий должно быть меньше расходуемых. Свеклу можно употреблять в любом виде и даже готовить сок. Диета предполагает трехразовое питание, отказ от калорийных продуктов и употребление не менее 1,5 л воды. Рацион стоит строить из мяса, рыбы, фруктов, овощей, каш, кисломолочных продуктов и несладкого чая и кофе. За полчаса до еды нужно выпить 1 ст. свекольного сока, который можно разбавить соком апельсина, морковки и яблока.
Меню такой разгрузочной диеты на 7 дней может выглядеть так:
- завтрак – овсянка на воде;
- обед – постный борщ, паровая рыба или мясо;
- перекус – грейпфрут;
- ужин – икра из овощей или овощной салат.
Перловая диета на 7 дней
Каша считается идеальным блюдом для похудения. Многие люди незаслуженно отказываются от перловки, считая ее тяжелым продуктом. Эта крупа очень полезна для организма, например, она содержит волокна, которые позволяют долгое время чувствовать сытость и очищают организм от вредных веществ.
Для этой диеты нужно вечером залить крупу теплой водой и оставить на ночь, а утром варить в течение часа. Не стоит использовать соль и масло. Важно учитывать, что объем каши увеличится примерно в 5 раз. Меню очень скудное, поскольку можно есть только кашу. Пить разрешается обычную воду и чай без сахара.
Банановая диета на 7 дней
Несмотря на то, что банан является сладким фруктом, по мнению британских ученых, их можно использовать в качестве основы для диеты. Специалисты считают, что всего за неделю можно избавиться от нескольких килограммов, улучшив при этом свое самочувствие. Желтые фрукты обладают легким слабительным и мочегонным действием, что позволяет улучшить работу кишечника. Перед диетой рекомендуется отказаться от употребления вредных продуктов, а за день до начала похудения пить только зеленый чай.
Банановая диета считается жесткой, поскольку ежедневно можно есть только бананы и не больше 1,5 кг. Еще можно включить в меню вареное яйцо и пить зеленый чай.
Грейпфрутовая диета на 7 дней
Этот цитрус признан одним из наиболее эффективных жиросжигателей. Грейпфрут помогает улучшить пищеварение, обмен веществ и укрепить иммунитет. 
Напоследок хотелось бы сказать о том, что перед началом похудения необходимо проконсультироваться с врачом, для избегания негативных последствий. Чтобы вес не вернулся назад, следует после диеты перейти на правильное питание.
www.kodokved.ru
Самые эффективные диеты на 7 дней: варианты
Диета на 7 дней поможет за сравнительно короткий промежуток времени привести свою фигуру в порядок перед предстоящим важным событием. В следующей статье подробно описаны самые эффективные диеты на 7 дней.
Сегодня известно просто огромное количество довольно разнообразных методов похудения, но при этом самыми популярными, и конечно, эффективными остаются именно специальные диеты.
С учетом того, какие цели преследует девушка, к примеру, скинуть несколько лишних килограммов перед предстоящим важным праздником, будет выбираться и сама диета. Ниже будет приведено несколько самых эффективных диет, которые предоставляют уникальную возможность только за одну недельку сделать свою фигуру практически идеальной и лишиться парочки лишних килограммов.
Диета, рассчитанная на 7 дней
Данная диета на 7 дней была разбита на три основных этапа, при этом каждый из этих этапов длится два либо три дня. Важно учитывать тот факт, что во время соблюдения того или иного этапа, употреблять разрешается в пищу исключительно те продукты, которые относятся к определенной группе, так как только в этом случае появляется возможность добиться нужного эффекта.
Все остальные продукты должны полностью исключаться из рациона на время соблюдения диеты. Также по строгим запертом находятся соль, различные жиры, сахар, и конечно, разнообразные добавки.
Данную диету будет выдержать довольно легко, так как пищу, которая разрешена в определенный день, можно есть практически без ограничений, но в тоже время не стоит забывать про чувство меры, иначе есть риск добиться совершенно противоположного результата.
На протяжении дня надо выпивать как минимум два литра простой воды, строго без газа. Важно помнить, что разрешено пить исключительно фильтрованную воду.
1-й этап – его продолжительность ровно два дня. Сейчас разрешается кушать свежий творог, а также различные йогурты, но только обезжиренные. Нет строго ограничения в количестве пищи, которую разрешается съесть за весь день.
2-й этап – его продолжительность ровно три дня. Сейчас разрешается кушать простую гречневую кашу, которую варить надо без добавления масла, на воде. Но, если кушать такую кашу очень тяжело, тогда во время приготовления разрешается добавить небольшое количество соли, но только немного.
3-й этап – длится два дня. Сейчас разрешается кушать исключительно свежие фрукты, и конечно, овощи, однако, стоит из рациона полностью исключить картофель и бананы, так как они очень калорийны и могут дать совершенно противоположный результат.
Фруктово-овощная диета, рассчитанная на неделю
Подобные диеты на 7 дней просто идеально подходят для тех людей, которые любят кушать свежие фрукты и овощи, и конечно, для тех, кто мечтает за сравнительно короткий промежуток времени избавиться от максимального количества лишних килограммов.
Во время соблюдения данной диеты разрешается пить чай, свежие соки, за исключением магазинных, так как в их состав входит слишком большое количество сахара. также можно пить черный кофе, но только без добавления сахара.
Всего за одну неделю такого режима питания можно будет совершенно легко сбросить около тех килограммов лишнего веса. Но конечный результат будет зависеть и от того, насколько активный образ жизни ведется. Данная диета по своему принципу похожа на овощную.
Примерное меню для фруктово-овощной диеты:
- на завтрак рекомендуется приготовить салат со свежими фруктами, при этом заправить его можно йогуртом (только обезжиренным) , без каких-либо фруктовых добавок. Запить завтрак можно зеленым чаем, но только не сладким, то есть без добавления сахара;
- на обед разрешена небольшая порция отварного риса (не более ста граммов) , можно дополнить рис любыми овощами и томатным соком;
- во время полдника можно скушать любой фрукт и выпить натуральный сок, но только несладкий;
- на ужин рекомендуется приготовить салат из свежих овощей, а в качестве заправки использовать простое оливковое масло, также разрешено скушать небольшое количество отварное нежирной рыбы (не более ста граммов) .
Европейская диета, рассчитанная на 7 дней
Во время соблюдения данной диеты разрешается пить фруктовые соки, но не все, а также зеленый чай, без добавления сахара. к примеру, поможет в похудении яблочный, грейпфрутовый, гранатовый и апельсиновый соки.
Однако, стоит полностью отказаться от магазинных соков, так как производители добавляют в их состав слишком большое количество сахара, в результате чего можно будет добиться совершенно противоположного результата. Всего за одну неделю соблюдения такой диеты можно будет совершенно легко, и без каких-либо осложнений для здоровья, сбросить около пяти лишних килограммов.
Примерное меню:
- 1-й день – творог (не более 200 граммов) , молоко (ровно один литр) ;
- 2-й день – обезжиренный творог (200 граммов, но не более) , один из разрешенных соков (не более одного литра) , но только несладких;
- 3-й день – картофель отварной (порция не должна превышать 200 граммов) , простая не газированная вода (один литр) ;
- 4-й день – запеченная либо отварная нежирная рыба (порция должна быть не более 200 граммов) , несладкий сок из тех, которые были разрешены при соблюдении данной диеты (один литр) ;
- 5-й день – не газированная простая вода (один литр) , несладкие яблоки (ровно один килограмм) ;
- 6-й день – отварное постное мясо (порция не должна превышать 200 граммов) , несладкий сок из разрешенных (строго один литр) ;
- 7-й день – йогурт без фруктовых добавок либо творог (не более 200 граммов) , кефир, но только обезжиренный (ровно один литр) .
Количество указанных продуктов необходимо постараться распределить на весь день и строго придерживаться приведенного меню, и в результате можно будет получить просто идеально фигуру, а в будущем будет достаточно просто поддерживать вес.
В зависимости от того, как быстро надо сбросить вес, можно будет и выбирать диету. К тому же сегодня известно просто огромное количество разнообразных диет, которые дают различные результаты.
womensnote.ru
Быстрая диета на 7 дней для похудения на 5 кг
Все знают, что качественное похудение – долгое похудение. А самая безопасная диета – правильное питание. Но, к сожалению, в жизни иногда появляются моменты, когда необходима «волшебная палочка», сгоняющая добрый пяток килограмм за неделю. Возможно, требуется пощеголять в новом платье, а может, просто дать себе толчок к дальнейшим изменениям, уменьшить объемы желудка. И в таких сложных случаях на помощь приходят быстрые диеты, за 7 дней позволяющие потерять до 5 кг.
Эффективная и быстрая диета «за 7 дней - минус 5 кг»
Итак, в расписанной здесь системе питания существует четыре приема пищи, промежутки между которыми должны быть относительно одинаковыми. Если между ними возникло сильное чувство голода, допускается съесть горстку миндаля или изюма, пару фиников, либо немного кураги с черносливом. Но подобный перекус должен состояться не раньше, чем через час после еды, и за час до нее.
Пить ежедневно не менее полутора литров негазированной воды. После семи часов вечера не есть ничего. Перед началом диеты следует замочить один килограмм фасоли на ночь, а утром ее отварить без соли. Эта фасоль будет присутствовать в суточном рационе как минимум один раз.
Понедельник.
- Позавтракать стограммовой порцией творога. Можно к нему добавить немного корицы и изюма, или ложку меда. Дополнить травяным чаем.
- Ланч состоит из пригоршни сухофруктов.
- Обедать стограммовым кусочком отварной рыбы, добавить к ней салатные листья и крупный томат.
- Ужинать стограммовой порцией фасоли и морковно-капустным салатом.
Вторник.
- На завтрак – стограммовый стаканчик натурального йогурта с кукурузными хлопьями, не глазированными и не имеющими никаких добавок. Продаются в аптеке.
- На ланч взять крупный апельсин.
- Для обеда сварить нешлифованный рис (50 г), соединить с запеченным в фольге стограммовым кусочком нежирной говядины.
- К ужину подать салат из квашеной капусты и стограммовую порцию фасоли. Травяной несладкий чай.
Среда.
- На завтрак чай или кофе без сахара, два тоста, 30 г твердого нежирного сыра.
- Ланч – 150 г запаренных сухофруктов.
- Обед – салат из томатов и огурцов, 100 г отварной фасоли.
- Ужин – пара вареных картофелин, снова фасоль (100 г) и томатный сок.
Четверг.
- Завтракать травяным чаем и порцией греческого салата.
- На ланч взять пару киви и мандарин.
- Обедать овощным супом (150 г), ломтем ржаного хлеба и кусочком отварного нежирного мяса.
- На ужин стограммовая порция фасоли и винегрет.
Пятница.
- Утром пара отварных яиц и тост. Травяной чай.
- Ланч – груша и некрупное яблоко.
- В обед съесть стограммовую порцию фасоли, к ней свекольно-яблочный салат, томатный сок.
- Поужинать стаканом кефира. Можно добавить немного сухофруктов.
Суббота.
- Для завтрака – стограммовая порция овсяной каши на воде, кофе или чай без сахара.
- На ланч – грейпфрут.
- Обедать стограммовой порцией фасоли и гречневой каши на воде.
- К ужину сделать морковный салат со сметаной, пропарить кусочек форели (150 г).
Воскресенье.
- Утром творожный неглазированный сырок, травяной чай или несладкий кофе, горсть фиников.
- Ланч – стограммовая смесь из миндаля и изюма, либо желе на натуральном вишневом соке.
- В обед подать кусочек отварной куриной грудки без кожи (150 г), салат из белокочанной капусты.
- Ужинать стограммовой порцией фасоли с вялеными томатами, кунжутными семечками и салатными листьями.
Два ключевых плюса подобной быстрой диеты «за 7 дней минус 5 кг» заключаются в том, что ее меню относительно сбалансировано, не исключает из себя ни белки, ни жиры, ни углеводы. А потому позволяет организму получать энергию для обеспечения жизнедеятельности. Кроме того, приема пищи здесь четыре, что относительно соответствует правилам здорового питания. Тем более при довольно низкой калорийности рациона питаться стоит чаще.
Такая эффективная и быстрая диета за 7 дней действительно позволяет сбросить до 5-7 кг, и, что немаловажно, она не исключает возможность определенной физической активности. Женщины, придерживавшиеся подобной методики похудения, ежедневно гуляли по полтора-два часа на улице быстрым шагом. Вес действительно уходил и при последующем соблюдении основ правильного питания, не стремился возвращаться.
Какие еще существуют быстрые диеты для похудения за 7 дней?
Бесспорно, количество диет, позволяющих сбросить вес за неделю, уже перевалило за несколько десятков. Но существует ряд наиболее эффективных методик, правда, не всегда безвредных. Многие из них предполагают значительное урезание калорийности рациона ниже допустимой границы. Часть заставляет ликвидировать два из трех составляющих энергетической ценности, превращая подобную систему питания либо в белковую, либо в углеводную. Все это чревато дисбалансом внутри организма, нарушением в работе пищеварительного тракта и других важных систем. Поэтому каждая диета имеет ряд противопоказаний, и перед тем, как садиться на нее, требуется обсудить вопрос своего здоровья с врачом.
Довольно простая быстрая диета для похудения за 7 дней основана на принципах моно диет. Она предлагает в течение недели чередовать определенные продукты следующим образом:
- Понедельник – несладкие яблоки.
- Вторник – сваренная без соли или пропаренная морская рыба.
- Среда – любые овощи, кроме картофеля, как в сыром, так и в вареном виде.
- Четверг – молочная группа продуктов с низким процентом жира. Никаких йогуртов с наполнителями и никаких глазированных сырков.
- Пятница – отварное куриное мясо без кожи. Опять же, готовить без соли.
- Суббота – повторение четверга.
- Воскресенье – фрукты, за исключением бананов и винограда. Допускаются отварные яйца, но не более двух за сутки.
Обязательно пить много воды, количество приемов пищи стараться увеличить до 4-5. Это поможет улучшить метаболизм. Сколько съедать за сутки – не принципиально. Здесь организм сам для себя подберет допустимую норму. Но, конечно же, не объедаться до отвала.
Еще одна быстрая диета за 7 дней поможет убрать порядка 4 кг, если на ночь залить кипятком гречневую крупу и поставить ее настаиваться до набухания. В течение следующей недели питаться в основном такой кашей. Кроме того, разрешено за сутки съедать крупный апельсин и яблоко, пить кефир, но не более литра в день. Разрешена медовая вода с утра. После семи вечера никакой пищи.
Противопоказания к этой методике те же, что и к остальным быстрым диетам, за 7 дней дающим слишком большой отвес: проблемы печени, почек, ЖКТ, сердца и сосудов, а также гипертония.
100diet.net
теряем вес с головокружительной скоростью
Многие девушки худеют по такому принципу: лето на носу, было бы неплохо скинуть за пару недель чуть больше десятка, а то и двух, лишних килограммов. Коль сроки для похудения урезаны до минимума, то тут уже не до церемоний – нет времени на переход на здоровый образ жизни. Пока организм поймет, что же это мы с ним делаем и какой реакции от него, собственно, ожидаем, солнечные летние деньки останутся в далеком прошлом. Волшебной палочкой-выручалочкой в этой ситуации становится эффективная диета на 7 дней, разновидностей которой превеликое множество.
Видео: полезные свойства граната
Кратко о главных правилах
Когда мы решились поэкспериментировать с такими видами диетического питания, нашей главной задачей является не только добиться как можно лучшего эффекта, но и, конечно же, закрепить его. Кроме этого, жесткость курса не дает нам расслабиться и заставляет особенно внимательно относиться к состоянию своего здоровья до начала, во время и после проведения диеты. Поэтому следует придерживаться определенных рекомендаций.
- Начинать с наскока или уж тем более устраивать себе вечер прощания с вкусностями перед началом диеты крайне нежелательно. Иначе первые несколько дней будут для вас мучительными, будет жутко хотеться кушать и риск поддаться соблазну возрастет в несколько раз. Правильнее всего за день до начала устроить себе небольшую подготовку. Облегчите завтрак и обед, а ужин лучше совсем пропустите, зато увеличьте количество выпиваемой жидкости.
- Ликование по поводу окончания диеты может выражаться только при помощи широкой улыбки, никаких наград в виде ломящегося стола от разнообразных яств быть не должно. Первая неделя после окончания курса может по праву считаться ее более мягким продолжением. Количество еды (и калорий) увеличивается по чуть-чуть ежедневно.
- Если вдруг вы почувствуете, что вам «ой, как нехорошо», немедленно делайте себе послабление. Выдержать даже абсолютно здоровому человеку такое испытание крайне трудно. Знайте, что лучше вы не избавитесь от еще одного килограмма, нежели окажетесь на больничной койке (там вам будет совершенно все равно, сколько кило ушло в небытие).
- Самый лучший друг человека – собака. А самый лучший друг худеющего человека – жидкость. Пейте как можно больше и чаще: вода очищенная или минеральная, натуральные соки или свежие компоты, чаи и настои. Все без сахара, вредных добавок и в натуральном виде.
Если исключить из своего рациона соль, то результаты похудения будут более впечатляющие. Но учтите, что приблизительно 2 ушедших килограмма – это вода, которая больше не задерживается в вашем организме
Держим курс на Францию – обитель хрупких дам с осиной талией
Факт того, что вы повстречали на улице очень полную француженку, может объясниться только тем, что она иммигрантка. Граждане этой страны, как никто другой, разбираются в том, как сохранить свою фигуру тонкой и стройной. Давайте посмотрим, какие варианты экспресс диет на 7 дней они могут нам предложить.
Диета под обидным названием «Тощая» выглядит следующим образом:
- Меню первого дня состоит из 1 л молока и 200 г йогурта.
- Во второй день разрешено съесть 200 г творога и выпить 1 л сока.
- На третий день меню включает в себя 1 л минеральной воды и 200 г картофеля отварного.
- На четвертый день нам предложено продержаться на 200 г рыбы и 1 л сока.
- На пятый – всего лишь 1 кг яблок и 1 л минеральной воды.
- Меню шестого дня включает в себя 200 г мяса отварного и 1 л сока.
- Седьмой день разгрузочный – только 1 л кефира.
Такой вариант сулит нам стопроцентное избавление от 4 кг, минимум. Все соки не должны содержать сахар (очень хорошо, если они будут свежеприготовленными), а минеральная вода должна быть без газа.
Диета под пугающим названием «Экстремальная» предлагает нам прожить одну неделю только на куриных яйцах и грейпфрутах. Система питания очень проста: утром достаете 7 грейпфрутов и отвариваете 7 штук яиц, очищаете от скорлупы, вынимаете желтки и выбрасываете их. Завтракаете белком от одного яйца, а через один час (полтора) съедаете один фрукт. Повторяете процесс в течение дня семь раз. Не забывайте пить воду, количество которой должно быть более 2 л в сутки. Продержавшийся до конца может получить награду в виде избавления от 7 кг лишнего веса.
Для лучшего самочувствия рекомендуется ежедневно выпивать один стакан гранатового сока. Желательно приобрести концентрированный вариант и просто разбавлять его водой в соотношении 1:2
Диета с интригующим названием «Винная» сулит нам приятное времяпровождение и веселое настроение. Но не все так радужно, как могло показаться, ведь ваше меню будет напоминать питание половинкой зернышка в день миниатюрной Дюймовочки. С утра съедаете 1 помидор и 1 сваренное яйцо, между завтраком и ужином можно подкрепить силы 1 яблоком, в обед – 200 г творога и 1 огурец, ужин же состоит из 200 мл белого вина (полусладкого или сухого). Очевидно, алкоголь необходим для того, чтобы склонить полуголодного человека как можно быстрее в сон, дабы неделя этой диеты прошла как можно скорей.
Приведенные варианты относятся к самым жестким диетам на 7 дней. Вы должны отдавать себе отчет, что если здоровье ваше сейчас далеко не такое крепкое, как хотелось бы, то прибегать к ним не стоит.
Печемся о себе любимой: худеем без фанатизма
Если необходимо избавиться от небольшого веса, до 4 кг, то можно спокойно обойтись и менее кардинальными видами диетического питания. К одним из таких щадящих вариантов относится диета под громким названием «Любимая».
Она представляет собой недельный курс питания по такой схеме:
- День первый: как можно больше питья в любом виде (чай, сок, компот, минеральная вода) и больше ничего.
- День второй: овощи в любом виде (кроме жареного) и в любом количестве.
- Третий день аналогичен первому.
- Четвертый день: фрукты без ограничений в количестве.
- Пятый – как можно больше белка, содержащегося в большом объеме в курином мясе, рыбе и яйцах.
- Повторяем первый день.
- На протяжении последнего дня у вас будет пять приемов пищи. Первый состоит из двух яиц и чашки чая, второй – из одного фрукта (на выбор), третий – из тарелки нежирного бульона, четвертый – опять из фрукта, а пятый – из овощного салата.
Очень хорошим вариантом замены диеты «Любимой» является вариант под названием «Шесть лепестков». Еда, указанная на лепестках, употребляется без ограничений в количестве
Помните, что ни одна экспресс диета не должна сопровождаться чрезмерными физическими нагрузками. Испытываемый организмом стресс усугубиться, если начать истощать его еще и при помощи упражнений. Даже если занятия вы проводите уже давно и регулярно, вам все равно придется на время немного сбросить обороты. Максимум, что можно себе позволить – это легкая зарядка по утрам.
fitladies.ru
Эффективная диета на неделю - варианты
Поводов критически глянуть на свою фигуру много: намечающаяся корпоративная вечеринка, где надо блеснуть новым нарядом, свалившая на голову неожиданная путевка на море, или приглашение на свидание, у которого может быть приятное продолжение. После ревизии перед зеркалом начинаются судорожные поиски: что делать? Фитнесс-зал – времени много надо, да и напрягаться неохота. Массажист? Дорого и записываться за месяц надо. Ну, конечно, диета! Нужна срочно эффективная диета на неделю!
Обзвон подружек воодушевляет идти на такой подвиг, но не дает конкретного результата – слышали все, но толком никто ничего не знает. Остается надежда на Интернет и он, как всегда, не подводит.
Поиск в Гугле или Яндексе «самая эффективная диета на неделю» выдает несколько десятков разновидностей. И это действительно так. Недельных диет много: от очень экстремальных, как «5-7 кг за 7 дней» до мягких и вкусных, например, детокс диета, с помощью которых можно без особых ограничений забыть о 3-4 кг за такое короткое время. Остановимся на самых популярных очень эффективных диетах, чтобы оценить их достоинства и минусы.
Очень эффективная диета – «минус 5 кг за 7 дней»
Это жесткая и радикальная, но самая эффективная диета на неделю, требующая большой силы воли. Она позволяет в экстренном порядке скидывать до 1 кг в день. Этот метод относится к стрессовым – такое быстрое похудение избавляет не только от лишних килограммов, но и вымывает из организма много нужных веществ. Оценить, как организм реагирует на такие строгие ограничения можно на 3-ий день – если самочувствие резко ухудшается, кожа становится серой, а под глазами появляются мешки, надо остановиться и сразу перейти к режиму 7-го дня – выход из диеты. Даже при этом минимум 3 кг уже не будет точно.
Как похудеть с помощью этой эффективной диеты на неделю:
1 день – только питье, любое, но несладкое. Хорошо идут компоты и отвары, в день выпивать не больше 2 литров жидкости. На обед можно приготовить бульон из постного мяса и овощей с добавлением натуральных приправ.
2 день – салатный. Сырые овощи, мелко нашинкованные, с чуть соли и оливкового масла. Обязательный ингредиент – свежая или кислая капуста.
3 день – опять только питье.
4 – фруктовый. Предпочтение отдавать яблокам, грейпфрутам и ананасам, которые являются естественными жиросжигателями. Суммарное количество – до 1,5 кг фруктов за день.
5 день – едим белки: в течение дня можно съесть 2 отваренных вкрутую яйца, до 500 отварного куриного филе или молодой телятины, до 1 л нежирного кефира.
Шестой день – питьевой.
7 день – выход из диеты. Можно все, что ели за предыдущие 6 дней, в уменьшенном в три раза количестве, плюс на обед – 200 грамм отварного риса или гречки.
Далее можно постепенно переходить на привычный режим питания. Насколько эффективная диета на неделю, отзывы разноречивы, хотя большинство, кто выдержал ограничения полностью, утверждают о потрясающих результатах - похудение до 5-6 кг.
Другие способы быстро похудеть за 7 дней
К радикальным эффективным диетам на неделю также относят:
- Диету на томатном соке. Суть – ежедневно выпивать 1-1,5 литра свежего томатного сока с употреблением обозначенных в меню продуктов. Минус до 5 кг.
- Цветную диету – каждый день имеет свой цвет: первый – белый, второй – желтый и т.д. В такие дни разрешается кушать только продукты указанного цвета, причем с минимальной термической обработкой. Это очень эффективная диета – 4-6 кг долой.
- Эстонскую недельную диету. Заключается в употреблении одного вида продукта в течение всего дня. Разрешены они в таком порядке по дням в любом количестве: отварная каша без соли, зеленые яблоки, постное мясо до 500 г в день, 6 запеченных картофелин, отварная рыба до 500 г, 6 сваренных всмятку яиц, кисломолочные продукты (творог) до 500 г в день. Эффективность – 5-6 кг в минус, но диета трудная и даже опасная. Как свидетельствуют отзывы, эффективность диеты на неделю по такому принципубыстро теряется - вес после нее возвращается.
Эффективная диета на неделю: совмещаем пост и похудение
Еще одна диета эффективная на 7 дней – постная. Естественно, из рациона исключают все белковые продукты (мясные, рыбные, молочные, масла и жиры, яйца, соусы и майонезы).
Постная эффективная диета на неделю дает возможность самостоятельно составлять меню на каждый из 7-ми дней с учетом личных предпочтений, но только из предложенных продуктов. А порции следует просто уменьшить в два раза при 4-кратном приеме пищи. Разрешенные продукты: все каши на воде или пару, свежие или тушеные овощи, любые фрукты, орехи, зелень, сухофрукты и небольшие количества растительных масел (отличный вариант – льняное). Питье – только родниковая вода, травяные отвары, компоты и свежеотжатые соки. Также, за неделю можно выпить 2 стакана красного сухого вина, разделив на 3-4 приема. Эффективность домашней диеты на правилах поста – минус 3-5 кг.
Эффективная домашняя диета: идеи доктора Митчелла для стройности
Популярная эффективная домашняя диета, рассчитанная на 7 дней – система питания Митчелла. Основана она на вкусном и полезном, но при этом сжигающем жир, овощном супе, который содержит мало калорий, хорошо очищает организм из-за высокого содержания клетчатки и оздоровляет - благодаря природным антиоксидантам. Суть этой системы питания – каждый прием пищи (их в день 5) надо начинать с порции этого супа, а потом в небольших количествах разрешено кушать все, что угодно, кроме жареного и кондитерских изделий. Питье – только очищенная вода, объем – не меньше 1,5 л за день. Плюс две интенсивные ежедневные прогулки минимум по 45 минут.
Состав уникального супа на день прост: взять 300 грамм отварной телятины, 1 кочан капусты (0,5 кг), 500 г стручковой фасоли или молодого горошка, 5 луковиц, 2 штуки зеленого болгарского перца, 800 г свежих помидоров, 200 г корня сельдерея, любую зелень. Все порезать, залить 1,5 л томатного сока, варить 10 минут на малом огне, добавить по вкусу соль и перец. Можно все измельчить блендером и сделать суп-пюре, а можно употреблять так. Разделить на 5 порций и кушать, наслаждаясь мыслью об уходящих килограммах. Эффективность – 5 кг прочь.
Самая мягкая и приятная, но результативная недельная диета - детокс
Эта очистительная и достаточно эффективная домашняя диета имеет ряд преимуществ перед всеми остальными кратковременными способами сброса веса, так как полностью сбалансирована и крайне полезна для здоровья. Расчет рациона ведется из требования – не больше 1500 ккал на день. Других ограничений практически нет (исключаются только копчености и кремовые пирожные). Избрав эту диету, эффективность на 7 дней которой состоит не столько в потере 3 кг за неделю, сколько в перестройке организма на новый лад, можно ощутить прилив сил и легкость в теле, что маловероятно с другими разновидностями. Замечено, что большинство женщин, испробовавших такой подход, уже не возвращаются к изначальному способу питания. А просто совершенствуют по своему вкусу эту замечательную диету. О правилах, особенностях и подробное меню каждой из названных диет можно прочитать на тематических страницах.
Эффективная диета на неделю 3 4.7
pohudeem.net
Эффективная диета на 3 дня, 7 дней, 2 недели и месяц
Все знают, что сейчас существует очень много способов похудения, и выбрать наиболее подходящий из них очень сложно.
Чтобы внешний вид оставался соблазнительным, чарующим и притягательным, нужно использовать правильные диеты. Конечно, для выбора эффективной системы питания лучше обратиться к диетологу. Он подберет эффективную диету на любой период с учетом особенностей организма и состояния здоровья. Но можно подобрать эффективную диету и дома. Сегодня мы опишем меню эффективных диет на 3 дня, 7 дней, две недели и месяц, чтобы каждый смог выбрать для себя оптимальный вариант.
Экстренная эффективная диета на 3 дня
Сначала опишем ключевые моменты и основные правила эффективной диеты на 3 дня:
- минеральную воду (негазированную) и зеленый чай можно пить в любом количестве;
- в чай можно добавить не больше столовой ложки нежирного молока;
- после семи вечера чай пить без сахара и молока;
- овощной салат готовить из огурцов, яблок, помидоров, салата-лука, перца, кукурузы и бобовых;
- заправка к салату: йогурт (1 ст. л., специи, яблочный уксус и лимонный сок).
Меню быстрой диеты:
Первый день
- завтрак: кусочек хлеба с 2-мя ст. л. арахисовой пасты или варенья;
- 2-ой завтрак: 0,5 грейпфрута;
- ланч: овощной салат;
- обед: отварная курица без кожи и жира с чайной ложкой соевого соуса, 1 хрустящий хлебец;
- ужин: небольшое яблоко.
Второй день
- завтрак: вареное яйцо или омлет с ломтиком хлеба, черный кофе или несладкий чай;
- 2-ой завтрак: банан;
- ланч: 3-4 редиски, 200 г нежирного зернистого творога, пять крекеров;
- обед: две сосиски, 1 хлебец, вареная капуста-брокколи;
- ужин: несладкий чай, два чернослива.
Третий день
- завтрак: чай с молоком или черный кофе, пять крекеров, ломтик хлеба;
- 2-ой завтрак: небольшое яблоко;
- ланч: один свежий или соленый огурец, одно яйцо вкрутую, четыре редиски;
- обед: запеченная рыба (100 г), одна вареная свекла и морковь, хрустящий хлебец;
- ужин: небольшое яблоко или 0,5 небольшой дыни.
Результат такой диеты ‒ минус 3-4 кг.
Эффективная диета на 7 дней
Недельная овощная диета наверняка понравится тем, кто хочет похудеть и оздоровить организм. Все семь дней разрешено употребление овощей и фруктов, бульонов и злаков, нежирной молочной продукции. Потеря веса при прохождении курса составит около 4-х килограммов.
Варианты меню эффективной диеты на 7 дней:
1-ый вариант
- завтрак: натуральный йогурт, яблоко и свежие ягоды;
- обед: овощной суп, салат из моркови и капусты, зеленый чай без сахара;
- полдник: один банан;
- ужин: овощное рагу, ягодный компот.
2-ой вариант
- завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, апельсин, несладкий чай;
- обед: перец, тушеный с овощами, нежирный творог с черносливом;
- полдник: грейпфрут, ягодный компот;
- ужин: тушеная капуста или баклажаны, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Эффективная диета на 2 недели
Японская диета ‒ самый популярный двухнедельный способ похудения. Полностью запрещаются алкоголь, сахар, соль и хлеб. С помощью этой диеты за 2 недели можно потерять 8 килограммов.
Меню японской эффективной диеты на 2 недели:
Завтрак:
- 1-ый, 4-ый, 6-ый, 10-ый, 13-ый и 14-ый день ‒ чашка чая или кофе;
- 2-ой, 3-ий, 11-ий и 12-ый день: 2 крекера, чай или кофе;
- 7-ой, 8-ой день: несладкий зеленый чай;
- 5-ый и 9-ый день ‒ тертая морковь с соком лимона.
Обед:
- 1-ый, 13-ый день: обычная или пекинская капуста (100 г), политая подсолнечным маслом, несоленый томатный сок, два яйца;
- 2-ой, 12-ый день: отварная рыба (200 г), овощной салат;
- 3-ий, 11-ый день: тушеные кабачки (200 г), два яблока;
- 4-ый, 10-ый день: 1 вареное яйцо, три отварных моркови, немного твердого сыра;
- 5-ый и 9-ый день: вареная рыба (200 г), томатный сок;
- 6-ой, 8-ой день: вареная курятина или индейка (300 г), салат из моркови и капусты;
- 7-ой день: отварная телятина (200 г), любые ягоды и фрукты, кроме винограда, бананов и инжира;
- 14-ый день: вареная нежирная рыба или постная говядина (200 г), капустный салат.
Ужин
- 1-ый, 13-ый день: рыба (200 г), капустный салат;
- 2-ой, 12-ый день: говядина (200 г), стакан кефира;
- 3-ий, 13-ый день: два вареных яйца, отварная говядина (200 г), капустный салат;
- 4-ый, 10-ый день: фрукты (400 г), кроме инжира, бананов и винограда;
- 5-ый и 9-ый день: фрукты;
- 6-ой и 8-ой день: тертая морковь (200 г) с маслом, два яйца;
- 7-ой и 14-ый день: говядина (200 г), стакан кефира.
Эффективная диета на месяц
Следующая диета понравится многим, так как она не надоедает. Итак, во время эффективной диеты на месяц запрещены алкоголь, сахар, мучные продукты, майонез и шоколад. Пищу употреблять исключительно в отварном или сыром виде.
Диета условно разделяется на 6 этапов. На 1-ом этапе диеты разрешены:
- перловка, рис, манка, гречка, пшено, горох;
- томатный сок;
- кедровые и грецкие орехи;
- фундук и семечки;
- овес, кукуруза, чечевица;
- рафинированное подсолнечное масло;
- чистая вода.
Продолжительность этапа ‒ 5 дней.
На 2-ом этапе диеты разрешены:
- болгарский перец, лук, редька, огурцы и помидоры, редиска, зелень,
- свекла, кабачки, тыква;
- растительные масла;
- чистая вода.
Длительность этапа ‒ 5 дней.
На 3-ем этапе диеты можно употреблять:
- любые фрукты;
- фруктовые соки;
- чистая вода.
Продолжительность этапа ‒ 5 дней.
На 4-ом этапе, продолжительностью 3 дня, разрешены:
- финики, изюм, курага, инжир, сушеные бананы;
- чистая вода.
На 5-ом этапе диеты, длительностью 3 дня, можно употреблять только мед и кипяченую воду.
На 6-ом этапе диеты, который длится 12 дней, необходимо питаться по следующим правилам:
- 3 дня ‒ правила четвертого этапа;
- 3 дня ‒ правила третьего этапа;
- 3 дня ‒ правила второго этапа;
- 3 дня ‒ правила первого этапа.
После такой диеты следующий месяц можно ни в чем себя не ограничивать. За один месяц диеты можно сбросить 10-15 килограммов.
Независимо от того, какой способ похудения вы для себя выберете, не забывайте об утренней зарядке и пеших прогулках.
pohudeyka.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
