Содержание
Врачи рассказали, какое количество яблок опасно для здоровья
- В городе N
- Статьи
Яблоки — пожалуй, самый популярный фрукт среди россиян: их можно вырастить на собственном участке и купить в ближайшем магазине в любое время года, да и стоят они совсем недорого. Между тем, медики считают, что яблоки в неограниченном количестве могут нанести вред здоровью. Рассказываем, сколько яблок можно съесть за один раз, кому они противопоказаны и почему ими нельзя перекармливать детей.
- Чем полезны яблоки
- Сколько яблок можно съесть без вреда здоровью
- Сколько яблок можно давать детям
- Кому нельзя есть яблоки
Фото: Syed Shah/pexels.com
Чем полезны яблоки
Яблоки содержат большое количество пищевых волокон, чистых сложных углеводов, которые помогают нормализовать работу органов пищеварения.
Кроме того, эти волокна способствуют образованию полезной микрофлоры в кишечнике и выведению излишек холестерина и глюкозы из организма.
К тому же в яблоках есть магний, кальций, марганец, медь, железо, калий, витамины группы В, а также витамины, А и С, правда, их не так много, чтобы удовлетворить суточную потребность организма.
Что касается красных яблок, в их кожице содержатся антоцианы — ценные антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение и помогают сохранить остроту зрения. И все же красные яблоки не стоит рассматривать в качестве средства против морщин — антоцианов в них не слишком много.
Какие же яблоки самые полезные? Врачи сходятся во мнении, что выбрать таковые сложно, так как в каждом из видов содержатся определенные ценные вещества. Поэтому они рекомендуют чередовать красные, желтые и зеленые яблоки, чтобы организм получал «всестороннюю» пользу.
Сколько яблок можно съесть без вреда здоровью
Чтобы не навредить здоровью, взрослому человеку не стоит съедать больше двух крупных яблок в день, считают диетологи.
По словам заведующей консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, врача- диетолога Екатерины Бурляевой, Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не меньше 400 граммов овощей и фруктов в день. При этом нужно следить за балансом белков, жиров и углеводов, которые получает организм.
«В среднем получается два крупных яблока в день можно съедать, не опасаясь вреда», — сообщила Бурляева «РИА Новости».
Сколько яблок можно давать детям
Фото: Фотобанк Moscow-Live.ru/flickr.com
В свою очередь главный внештатный педиатр депздрава Москвы Исмаил Османов заявил, что детям нельзя есть больше одного яблока в сутки. Во-первых, большее количество
яблок может вызвать расстройство пищеварения, во-вторых, опасность для детей представляют яблочные косточки, которые содержат синильную кислоту. Стоит ли говорить, что большое количество синильной кислоты может вызвать тяжелейшее отравление? Впрочем, Османов настаивает: если ребенок проглотит пару семечек, ничего страшного не случится, однако употреблять их в пищу намеренно все же не надо.
А вот если косточка попадет в дыхательные пути малыша, она может создать угрозу его жизни. Так что перед тем, как дать яблоко ребенку, косточки из него лучше вообще удалить.
Кому нельзя есть яблоки
Яблоки можно есть практически всем, и все же пара исключений есть. К примеру, этими фруктами не стоит увлекаться во время обострения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, а также в послеоперационный период.
И даже если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, отказываться от яблок необязательно. Достаточно знать, что людям с низкой кислотностью в желудке подходят сырые яблоки, а тем, у кого кислотность повышена, — например, беспокоит изжога — печеные.
Кроме того, яблоки не рекомендуется есть натощак и перед сном, а вот в качестве перекуса между приемами пищи — вполне.
Ранее мы рассказывали, зачем яблоки покрывают воском и насколько это вредно.
По материалам medikforum.ru, ria.ru.
Читайте также
Клиники, принимающие по ОМС в Нижнем Новгороде (список на 2023 год)
Любое использование материалов допускается только при наличии активной ссылки на
vgoroden.
ru
Добавить В городе N в
Нижегородец награжден медалью «За отвагу» за спасение сослуживца на территории Украины
Компания AZUR air начнет выполнять рейсы из Нижнего Новгорода в Дубай с 6 декабря
Аномально холодная погода ожидается в Нижегородской области 2—6 декабря
Врачи рассказали, сколько яблок можно съесть без вреда для здоровья
https://ria.ru/20190819/1557638670.html
Врачи рассказали, сколько яблок можно съесть без вреда для здоровья
Врачи рассказали, сколько яблок можно съесть без вреда для здоровья — РИА Новости, 03.03.2020
Врачи рассказали, сколько яблок можно съесть без вреда для здоровья
Два крупных яблока в день можно съедать без вреда для здоровья, при этом их цвет не имеет значения, но лучше чередовать разные виды, так как в каждом содержатся РИА Новости, 03.
03.2020
2019-08-19T15:10
2019-08-19T15:10
2020-03-03T15:31
общество
воз
россия
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151238/35/1512383528_0:218:4288:2630_1920x0_80_0_0_2a24ce3a69b50c425bf8a605d087ebe6.jpg
МОСКВА, 19 авг — РИА Новости. Два крупных яблока в день можно съедать без вреда для здоровья, при этом их цвет не имеет значения, но лучше чередовать разные виды, так как в каждом содержатся разные полезные вещества, считают опрошенные РИА Новости врачи.В понедельник по православному календарю празднуют Преображение Господне, или Яблочный спас.»Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. При этом необходимо смотреть, чтобы количество белков, жиров и углеводов было в определенной пропорции. В среднем получается два крупных яблока в день можно съедать, не опасаясь вреда», — рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт диетолог Екатерина Бурляева.
Она отметила, что в яблоках содержится достаточно большое количество пищевых волокон, которые являются сложными углеводами, помогающими наладить работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этого пищевые волокна являются субстратом для выращивания положительной микрофлоры в кишечнике, а также способны выводить излишки холестерина и глюкозы в организме, уточнила диетолог.По ее словам, в яблоках также содержатся различные микроэлементы, такие как магний, марганец, медь, кальций, а также витамины группы В, С, Е. Однако содержание их не настолько большое, чтобы получить суточную норму, отметила врач.»В красных яблоках содержатся антоцианы, которые придают цвет. Антоцианы – это важные вещества, которые являются антиоксидантами, они защищают наш организм от старения. Помимо этого, они нужны для зрения. Но надо отметить, что антоцианов в яблоках содержится не так много, как источник их рассматривать нельзя», — подчеркнула Бурляева.В свою очередь, врач диетолог Наталья Круглова добавила, что в яблоках также содержится железо и калий, но содержание их не такое уж большое.
По мнению специалистов, выбрать наиболее полезный вид яблок сложно, лучше употреблять всех понемногу – зеленые, желтые и красные, так как в каждом содержится определенная польза.Яблоки являются уникальным продуктом, так как их можно есть практически всем, уточнила Бурляева. Противопоказаниями будут только язвенная болезнь в острой фазе и послеоперационный период.»В целом, даже при заболеваниях желудочно-кишечного тракта яблоки можно употреблять, главное знать, в каком виде. Сырые яблоки подойдут людям с недостаточной выработкой соляной кислоты в желудке. Если у человека, наоборот, избыток соляной кислоты, изжога, то ему рекомендованы яблоки в печеном виде, но в печеных яблоках сохраняются, конечно, не все витамины», — пояснила диетолог.Врачи сходятся во мнении, что не следует есть яблоки натощак, а также вечером, но в целом они отлично подойдут для перекусов. Побаловать себя можно также и яблочными чипсами, которые готовятся без масла, добавила Бурляева.
https://ria.ru/20190801/1557066744.
html
https://ria.ru/20190724/1556832791.html
https://ria.ru/20190723/1556789491.html
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151238/35/1512383528_246:0:4043:2848_1920x0_80_0_0_a25ba6b60e95d40407ff248d124f6b4b.
jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, воз, россия
Общество, ВОЗ, Россия
МОСКВА, 19 авг — РИА Новости. Два крупных яблока в день можно съедать без вреда для здоровья, при этом их цвет не имеет значения, но лучше чередовать разные виды, так как в каждом содержатся разные полезные вещества, считают опрошенные РИА Новости врачи.
В понедельник по православному календарю празднуют Преображение Господне, или Яблочный спас.
«Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. При этом необходимо смотреть, чтобы количество белков, жиров и углеводов было в определенной пропорции.
В среднем получается два крупных яблока в день можно съедать, не опасаясь вреда», — рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт диетолог Екатерина Бурляева.
Она отметила, что в яблоках содержится достаточно большое количество пищевых волокон, которые являются сложными углеводами, помогающими наладить работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этого пищевые волокна являются субстратом для выращивания положительной микрофлоры в кишечнике, а также способны выводить излишки холестерина и глюкозы в организме, уточнила диетолог.
1 августа 2019, 10:09
Эксперты назвали самые полезные фрукты и ягоды августа
По ее словам, в яблоках также содержатся различные микроэлементы, такие как магний, марганец, медь, кальций, а также витамины группы В, С, Е. Однако содержание их не настолько большое, чтобы получить суточную норму, отметила врач.
«В красных яблоках содержатся антоцианы, которые придают цвет.
Антоцианы – это важные вещества, которые являются антиоксидантами, они защищают наш организм от старения. Помимо этого, они нужны для зрения. Но надо отметить, что антоцианов в яблоках содержится не так много, как источник их рассматривать нельзя», — подчеркнула Бурляева.
В свою очередь, врач диетолог Наталья Круглова добавила, что в яблоках также содержится железо и калий, но содержание их не такое уж большое. По мнению специалистов, выбрать наиболее полезный вид яблок сложно, лучше употреблять всех понемногу – зеленые, желтые и красные, так как в каждом содержится определенная польза.
24 июля 2019, 14:15Наука
Ученые выяснили, как много бактерий содержит одно яблоко
Яблоки являются уникальным продуктом, так как их можно есть практически всем, уточнила Бурляева. Противопоказаниями будут только язвенная болезнь в острой фазе и послеоперационный период.
«В целом, даже при заболеваниях желудочно-кишечного тракта яблоки можно употреблять, главное знать, в каком виде.
Сырые яблоки подойдут людям с недостаточной выработкой соляной кислоты в желудке. Если у человека, наоборот, избыток соляной кислоты, изжога, то ему рекомендованы яблоки в печеном виде, но в печеных яблоках сохраняются, конечно, не все витамины», — пояснила диетолог.
Врачи сходятся во мнении, что не следует есть яблоки натощак, а также вечером, но в целом они отлично подойдут для перекусов. Побаловать себя можно также и яблочными чипсами, которые готовятся без масла, добавила Бурляева.
23 июля 2019, 10:25
Россиянам напомнили, сколько овощей и фруктов надо есть каждый день
Один из основных побочных эффектов употребления слишком большого количества яблок — ешьте это, а не то
Говорят, что одно яблоко в день позволяет избежать визита к врачу, но когда дело доходит до этих вкусных фруктов, на удивление легко переборщить. Хотя употребление одного яблока может принести пользу вашему здоровью, употребление слишком большого количества яблок в любой день может привести к серьезным побочным эффектам.
Эксперты утверждают, что, в частности, кислотность яблок может ухудшить некоторые состояния пищеварения.
«Яблоки кислые, поэтому у некоторых людей они могут вызвать рефлюкс», объясняет Ванесса Риссетто, RD и соучредитель Culina Health. По данным Университета Клемсона, хотя яблоки могут быть не такими кислыми или горькими на вкус, они лишь немного более щелочные по шкале рН, чем грейпфруты.
Однако это не единственная проблема, которую могут вызвать все эти яблоки, которые вы едите. Читайте дальше, чтобы узнать, что говорят зарегистрированные диетологи, если вы едите слишком много яблок, многие из которых связаны с одним серьезным побочным эффектом расстройства пищеварения. А чтобы узнать о некоторых продуктах, которые стоит добавить в свой план питания, ознакомьтесь с 7 самыми полезными продуктами, которые нужно есть прямо сейчас.
Shutterstock
Обычно считается, что фрукты и овощи полезны для пищеварения, но высокое содержание сахара в яблоках может привести к неприятным побочным эффектам со стороны желудочно-кишечного тракта.
«Яблоки особенно богаты фруктозой, типом сахара, который содержится во фруктах. Некоторые люди имеют чувствительность к фруктозе, что приводит к нарушению всасывания и увеличению количества газа из-за бактерий, ферментирующих сахар в толстой кишке», — говорит Диана Гарильо-Клелланд. , RD, CDE , зарегистрированный диетолог Next Luxury.
Shutterstock
Независимо от того, страдаете ли вы диабетом или просто чувствительны к колебаниям уровня сахара в крови, употребление более одного или двух яблок за один присест может вызвать серьезные скачки уровня сахара в крови. содержит сахар, который может накапливаться при употреблении слишком большого количества яблок. Среднее яблоко содержит около 25 граммов углеводов, 19 из которых поступают из сахара», — объясняет Гарильо-Клеланд. По данным клиники Кливленда, эти скачки уровня сахара в крови могут вызвать ряд нежелательных симптомов, от усталости и головной боли до повышенной жажды или голода. И если вы хотите сохранить стабильный уровень сахара в крови, ознакомьтесь с 50 лучшими продуктами для диабетиков.
Shutterstock
Если вы съедаете несколько яблок в течение дня, вам, возможно, придется бегать в туалет чаще, чем обычно.
«Яблоки богаты клетчаткой, что является положительным моментом, поскольку клетчатка может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови и повысить чувство сытости. Однако быстрое увеличение количества клетчатки в рационе может привести к более частому опорожнению кишечника, пока пищеварительная система не адаптируется. », — объясняет Гарильо-Клелланд. И если вы хотите сделать свой живот более комфортным, ознакомьтесь с 15 лучшими (и быстрорастворимыми) продуктами против вздутия живота.
Shutterstock
Слишком большое количество любой пищи может вызвать у вас боль в животе, но яблоки могут сделать вас более восприимчивыми к желудочно-кишечному дискомфорту, чем другие продукты в вашем рационе.
«Употребление слишком большого количества яблок может привести к расстройству пищеварения из-за содержания во фруктах фруктового сахара или фруктозы.
Фруктоза — это тип углеводов, содержащийся во фруктах, и может вызывать желудочно-кишечные расстройства», — говорит Триста Бест, RD , постоянный врач-диетолог Balance One Supplements.
Хотя количество яблок, которые вы можете съесть без побочных эффектов, зависит от ряда факторов, Бест говорит: «Лучше ограничить потребление яблок до двух или меньше в день». А чтобы узнать больше о продуктах, которых следует избегать, если у вас проблемы с пищеварением, ознакомьтесь с этими 15 популярными продуктами, которые, по мнению диетологов, доказывают, что они вредят вашему желудку.
Сара Кроу
Сара Кроу — старший редактор журнала Eat This, Not That!, где она занимается новостями о знаменитостях и медицинским освещением. Подробнее о Саре
5 нежелательных побочных эффектов употребления слишком большого количества яблок
Последствия употребления слишком большого количества яблок
Изображение предоставлено:
Елена Емчук/iStock/GettyImages
Польза яблок для здоровья многочисленна и хорошо известна.
Полные клетчатки, эти насыщенные витаминами фрукты рекомендуются как часть каждого приема пищи, помогая вам утолить голод и насытиться низкокалорийными продуктами. Однако, как и любая другая пища, слишком много может привести к негативным последствиям, таким как увеличение веса или повышение уровня сахара в крови. Полезно знать о негативных последствиях чрезмерного употребления яблок.
Видео дня
Яблоки и сахар
Яблоки содержат углеводы, но не те простые, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Полезные углеводы, наполненные клетчаткой и питательными веществами, яблоки являются отличной закуской и рекомендуются как часть каждого приема пищи. Тем не менее, организм сначала обращается к углеводам в качестве топлива, поэтому употребление слишком большого количества яблок будет препятствовать сжиганию жира в организме, так же как потребление слишком большого количества любых углеводов будет препятствовать потере веса.
Среднее яблоко содержит 25 углеводов, 5 из которых — клетчатка.
Таким образом, количество чистых углеводов в яблоке среднего размера составляет 20. Для человека, сидящего на диете с низким содержанием углеводов, который надеется похудеть с помощью кетоза, много еды в день приведет к тому, что количество углеводов превысит предел для потери веса.
Калории есть калории
Хотя яблоки являются полезными фруктами и отличной закуской, они содержат калории и сахара, и их следует учитывать как часть ежедневного рациона. Другими словами, они не являются «халявой». Среднее яблоко среднего размера содержит от 90 и 95 калорий, поэтому, если человек, сидящий на диете, съедает 10 средних яблок в день, это составит более 900 калорий. Если вы едите не только яблоки, но и другие продукты, калорийность одних только фруктов будет слишком велика и, вероятно, перевесит чашу весов или затормозит потерю веса.
Польза яблок
Польза яблок огромна. Среднее маленькое яблоко содержит 5 граммов полезной клетчатки.