Содержание
Курс «Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими»: онлайн-обучение на платформе Skillbox
Участвует в новогодней распродаже Скидка до 60% 0 дней 00:00:00
Записаться на курс
Курс
Вы поймёте, как замечать, распознавать свои эмоции и управлять ими. Научитесь выражать и проживать эмоции, не подавляя. Сможете достичь эмоционального баланса.
- Длительность 1,5 месяца
- Обратная связь от практикующих психологов
- Практические упражнения во время онлайн-лекций
- Бонусный онлайн-вебинар от автора курса Ирины Ушковой
Кому подойдёт этот курс
- Тем, кто не знает, как выражать эмоции, и подавляет их
Научитесь прислушиваться к своим эмоциям. Узнаете, как давать им выход, а не подавлять. Поймёте, как не срываться на близких.
- Тем, кто хочет справляться с экстремально сильными эмоциями
Узнаете, как экологично переживать и выражать сильные эмоции. Научитесь избегать импульсивных поступков.
- Тем, кому сложно распознавать свои эмоции
Поймёте, как проявляются эмоции, и сможете их различать. Научитесь корректно выражать свои эмоции в соответствии с ситуацией.
- Тем, кто накручивает себя и подолгу обижается
Сможете понимать истинные причины эмоций. Научитесь объективно смотреть на ситуации и не переносить свои эмоции на других.
Год английского языка бесплатно
Skillbox запустил онлайн‑платформу для изучения английского. Запишитесь на курс и получите годовой бесплатный доступ к материалам проекта.
Предложение действительно для пользователей, которые приобрели любой курс с 22 декабря 2021 года.
Вас ждут:
- методика ускоренного запоминания слов и грамматики;
- персональная программа освоения языка, которая поможет заговорить с нуля;
- возможность индивидуальных сессий с кураторами.
Записаться
Чему вы научитесь
Распознавать свои эмоции
Сможете замечать эмоции и правильно их идентифицировать. Научитесь понимать, что вы испытываете в конкретной ситуации.
Справляться с сильными переживаниями
Поймёте, как не поддаваться порывам, и избежать импульсивных действий. Узнаете, как перестать накручивать себя в стрессовых ситуациях.
Понимать причины эмоций
Узнаете, как формируются эмоции, и перестанете делить их на плохие и хорошие. Избавитесь от стыда за свои эмоции и их проявления.
Контролировать свои эмоциональные реакции
Сможете объективно оценивать ситуацию и действовать осознанно. Научитесь прислушиваться к эмоциям, но не идти у них на поводу.
Поддерживать эмоциональный баланс
Сможете достичь баланса желательных и нежелательных эмоций.
Как проходит обучение на платформе
- Регистрация
Знакомитесь с платформой
Платформа Skillbox — собственная разработка компании, которую мы постоянно улучшаем. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами. Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса.
- Теория
Получаете знания
Курсы состоят из тематических видео разной длительности. Смотрите их когда и где угодно. Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию.
- Практика
Выполняете задания
Мы уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест. Все задачи приближены к реальным — их можно с гордостью положить в портфолио.
- Обратная связь
Работаете с куратором
Проверкой заданий занимаются кураторы. Это эксперты по теме курса. Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты. Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе.
Эмоции и их функции
Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями. Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно. Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять. Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.
Осознанность
Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать. Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций. Научитесь отделять интерпретации от фактов.
Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций
Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью. Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.
Снижение эмоциональной уязвимости
Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни. Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость. Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.
Работа с эмоциями в кризисном состоянии
Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации. Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.
Спикеры
Часто задаваемые вопросы
- Я далёк от психологии и никогда не обращался к психологу. Мне подойдёт курс?
Да, для прохождения курса вам не нужны знания по психологии. Он создан для всех, кто хочет разобраться в своих эмоциях, научиться их выражать и повысить качество жизни. Главное, последовательно слушайте онлайн-лекции и выполняйте практические работы. А профессиональные психологи и кураторы, будут поддерживать вас на протяжении всего курса и отвечать на вопросы. К тому же доступ к курсу останется у вас навсегда вы в любое время сможете пересмотреть видео и освежить знания.
- Сколько часов в неделю нужно будет уделять курсу?
Всё зависит только от вас. Мы рекомендуем смотреть не более одного модуля в неделю это займёт примерно полтора часа. В среднем на практические работы может уйти один-два часа в неделю. А сколько времени вы готовы посвящать рефлексии, решать только вам. Но не торопитесь и не требуйте от себя слишком много здесь важно качество перемен, а не их скорость.
- Кто мне будет помогать в обучении на платформе?
У вас будет куратор в Telegram-чате, которому вы можете задавать дополнительные вопросы, а проверяющие кураторы профессиональные психологи прокомментируют практические работы и дадут обратную связь.
- Я нахожусь в кризисной ситуации, мне нужна срочная психологическая помощь. Вы сможете помочь?
Если ваша проблема требует немедленного решения, постарайтесь его не откладывать! Ниже приведён список телефонов, по которым вы сможете получить экстренную психологическую помощь.
Московская служба психологической помощи населению
• с городского 051 (бесплатно)
• с мобильного 8 (495) 051 (оплата согласно тарифному плану)
• Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09 Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России
• 8 (495) 989-50-50
Горячая линия отделения психолого-психиатрической помощи при ЧС Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского
• 8 (495) 637-70-70
Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
• 8 (800) 2000-122
- Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?
Да, вы можете купить курс в рассрочку и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.
- Санкт-Петербург
- Алматы
- Киев
- Минск
- Москва
- Санкт-Петербург
- Алматы
- Волгоград
- Воронеж
- Екатеринбург
- Казань
- Красноярск
- Нижний Новгород
- Новосибирск
- Омск
- Пермь
- Ростов-на-Дону
- Уфа
- Челябинск
Наши эмоции — Медицинская клиника «ДонМед» в Ростове-на-Дону
«Эмоции не только играют роль важнейших факторов в жизни отдельной личности, но они вообще самые могущественные из известных нам природных сил». Карл Ланге
У вас когда-нибудь захватывало дух от счастья? Или сжимало сердце от сожаления или горечи потери? Или вдруг неожиданно «схватывал» живот от волнения и тревоги? Если да, то теперь вы знаете как эмоции отражаются на нашем теле, а значит и на нашем самочувствии и здоровье. Разберем немного, что такое эмоции и как они могут на нас влиять.
Отражая наше личностное восприятие себя, окружающих людей, ситуаций и мира в целом, эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) раскрашивают нашу жизнь в яркие краски. Эмоции позволяют нам более выразительно коммуницировать, проявлять себя, служат двигателем нашего развития на пути удовлетворения новых интересов и устремлений, подкрепляют нашу мотивацию и решимость совершить то, что хочется. Эмоциям принадлежит решающая роль в процессе обучения, в формировании условных рефлексов и привычек, эмоции активируют память, содействуют саморазвитию в процессе освоения новых сфер деятельности.
Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Они предупреждают нас, сигналят, привлекают наше внимание к чему-то важному и дают возможность найти верное решение в конкретной ситуации, служат приспособляемости и самосохранению индивида. Также эмоции напрямую связаны с эмоциональным и физическим здоровьем человека.
Основными эмоциями, согласно Р. Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Сложные эмоции получаются из базовых путем их сложения и создают дополнительное многообразие эмоциональных проявлений разной степени насыщенности.
Разделение эмоций на положительные и отрицательные определяет наше прогнозирование относительно вероятности удовлетворения нашей потребности. Низкая вероятность удовлетворения потребности делает эмоции отрицательными (например, досада, гнев, печаль, скука), высокая степень ожидания удовлетворения потребности придает нашим эмоциям положительную окраску (например, радость, интерес, доверие).
Эмоции проявляются эмоциональными реакциями (плачем, смехом), эмоциональными состояниями (настроением, тревогой, волнением, аффектом), эмоциональными отношениями (любовью, ненавистью, ревностью).
Эмоции напрямую связаны с высшими психическими функциями, деятельностью центральной нервной системы, уровнем гормонов и нейромедиаторов. Та или иная эмоция активирует вегетативную нервную систему, которая в свою очередь воздействует на эндокринную и нервно-гуморальную системы. Например, проявление доверия связано с уровнем окситоцина, агрессии, ярости — с уровнем тестостерона и адреналина, спокойствия — с уровнем эндорфинов, радости – с уровнем норадреналина, серотонина, мелатонина.
Эмоции могут придавать нам силы (стенические эмоции), а могут их забирать (астенические).
Стенические эмоции сопровождаются улучшением самочувствия, жизненного тонуса, психической активности и ощущением собственной силы. Сюда относят не только все положительные, но и часть отрицательных эмоций (например, ярость, гнев). Проявления стенических эмоций чаще всего связаны с возбуждением симпатического отдела вегетативной нервной системы. Слишком выраженные стенические эмоции могут приводить к заболеваниям, связанным с нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Астенические эмоции (страх, горе) угнетают настроение, снижают психическую активность, жизненный тонус и самочувствие. Длительно текущие астенические эмоции ведут к снижению защитных сил организма и способствуют развитию ряда заболеваний, связанными с замедлением обмена веществ, кровообращение, упадком сил, снижением умственной и мышечной деятельности.
Эмоции могут быть также здоровыми, которые помогают осознанию произошедшего и ведут к поиску решения, и нездоровыми, которые заставляют мысли и чувства «бегать по кругу», начинают мешать жить в нормальном состоянии и со временем истощают.
А. Эллис делит эмоции на рациональные и иррациональные. Первые выражаются в форме пожеланий и предпочтений («Я хотел бы…», «Мне нравится, когда…»), вторые – в форме абсолютных требований («Я должен…», «Всегда…», «Никогда…»)
И одна и та же отрицательная эмоция при правильном (рациональном) отношении к происходящему оказывается неприятной, но вполне выносимой, а при искаженном восприятии реальности (иррациональном) может оказаться пыткой. Таким образом, здоровая негативная эмоция отличается от нездоровой лишь нашим отношением и верованием, которое мы к ней применяем.
Связь эмоционального реагирования с уровнем здоровья изучается давно и подтверждена многими исследователями. Перефразируя известное высказывание можно сказать: «Скажи, какие ты испытываешь эмоции, и я скажу какое у тебя здоровье».
Традиционно считается, что к стрессу и заболеваниям приводят только негативные эмоции, однако постоянное испытывание только позитива также не укрепляет здоровье, может приводить к энергетическому истощению, внутреннему хаосу, бессоннице, сердечным заболеваниям. Стресс, вызванный радостными переменами, может оказаться даже сильнее, чем стресс от неприятностей. Какой бы ни была эмоция, переживаемая человеком, она всегда вызывает те или иные изменения в организме — как в отдельных органах, так и влияет на здоровье человека в целом.
Таким образом, эмоциональное здоровье напрямую связано с физическим благополучием и комфортом, и во многом определяет степень удовлетворенности жизнью и даже успешность. Можем ли мы сами в какой-то степени регулировать свое здоровье через эмоции? Конечно, да! Находясь в хорошем эмоциональном состоянии, мы способны легче воспринимать неожиданные перемены, справляться с препятствиями и негативными событиями. Оптимистичные люди лучше справляются с заболеваниями, меньше болеют и быстрее выздоравливают. Они чувствуют себя более естественно и комфортно будучи тем, кем они на самом деле являются, потому что при здоровой эмоциональной жизни человек позволяет своим эмоциям течь свободно в соответствии с реальностью.
И мы сами в состоянии управлять своим эмоциональным здоровьем через свое отношение к окружающей его реальности, через свободу, силу, степень своего эмоционального реагирования, через выбор доминирующих эмоций, через выбор спектра эмоциональных проявлений и частоту переключения этой палитры. Сохраняя баланс эмоций в его многообразии проявлений и степени выражения, мы сохраняем и свое физическое здоровье в гармонии на долгие годы.
О. Копылова, врач, психолог, коуч.
В клинике “ДонМед” ведет прием врач-психолог Копылова Ольга Станиславовна со стажем работы 26 лет. Записывайтесь на прием по тел: +7-863-333-50-70.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
ЭМОЦИЯ | английское значение — Cambridge Dictionary
Регистрируется время взгляда, и более длительное наблюдение за новым стимулом позволяет сделать вывод, что младенец различил две эмоции.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Исследования должны также изучить то, как пол ребенка может влиять на развитие и использование Эмоции Стратегии регуляции у детей, подвергшихся физическому насилию.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Для экзистенциального стрессора чаще всего сообщалось о стратегиях подхода, ориентированных на эмоции.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Очевидно, это возвращает вас в прошлое, в память, в подавленные эмоции.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Здесь подход к завершению истории также использовался в отношении тем привязанности и эмоций , и детей просили завершить истории и описать чувства персонажей.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Могут ли эмоции и темы в детских играх предсказать проблемы с поведением?
Из Кембриджского корпуса английского языка
Низкий уровень эмпатии может способствовать возникновению конфликтов в социальных взаимодействиях и тем самым повышать уровень негативных эмоций, испытываемых некоторыми детьми.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Повествовательная форма объединяет ситуации и контекст, а также менее заметные сигналы, чтобы сделать вывод о том, указывает ли эмоция на страдание или на что-то другое.
Из Кембриджского корпуса английского языка
В отличие от других эмоций, гнев может быть особенно полезен для предоставления информации о поведенческих намерениях других людей.
Из Кембриджского корпуса английского языка
В противном случае эти области способствуют производству эмоций , познанию и соматосенсорной осведомленности.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Он помещает это исследование в контекст необихевиористской теории эмоций.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Несмотря на сообщения о расовых различиях в предпочтениях ухода в конце жизни, у пациентов есть индивидуальные потребности в информации, обсуждении эмоций и сотрудничестве в принятии решений.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Более того, личная и институциональная интерпретация эмоции может быть совершенно разной.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Возможно, девочки, подвергшиеся жестокому обращению, склонны подавлять 90 008 эмоций 90 009 и, как следствие, менее склонны к такому направленному извне нерегулируемому поведению.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Я начну с обсуждения определений эмоция и эмоция -нагруженные слова.
Из Кембриджского корпуса английского языка
Эти примеры взяты из корпусов и источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.
Анонимные эмоции 12-шаговая программа выздоровления
Перейти к предыдущему слайду
Перейти к следующему слайду
Это официальный сайт Международной организации анонимных эмоций (EAI).
EAI — некоммерческая организация, которая содействует реализации программы «12 шагов» Анонимных Эмоций (EA), предоставляя централизованное место для получения информации о собраниях группы поддержки. EAI предлагает одобренные EA материалы и другие ресурсы, которые помогут людям улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Миссия EAI состоит в том, чтобы поддерживать людей с эмоциональными трудностями в их стремлении жить более управляемой жизнью. Многие люди нашли свой путь к более позитивному жизненному опыту, участвуя в этой программе.
Основополагающие компоненты программы включают 12 Шагов, 12 Традиций, 12 Полезных Концепций, 12 Только Сегодня, 12 Обещаний, 12 Девизов и 12 Принципов, которые взяты из АА и используются с разрешения. Лица, обращающиеся за помощью в рамках программы EA, принадлежат к разным слоям общества и уровням психического здоровья. Эта программа может быть полезна для тех, кто выздоравливает от зависимости, но применима ко всем, кто заинтересован в улучшении своего эмоционального благополучия.
EAI рассчитывает на вашу финансовую поддержку, чтобы продолжать предлагать услуги участникам по всему миру.
Пожалуйста, сделайте подарок сегодня!
Мы подняли
22 042,03 доллара США
из нашего
60 000 долларов США
Цель.
Узнайте больше о нашей программе пожертвований (ежемесячно) , которая позволяет легко внести свой вклад!
Помогите убедиться, что программа EA доступна для всех, кто в ней нуждается:
До пандемии я всегда каждую неделю клал в корзину несколько долларов, когда мы встречались в общественном центре. Я был так благодарен, что моя группа просто перешла на виртуальную платформу, когда разразился COVID! Мне нужна была моя группа! Но я понял, что перестал поддерживать организацию, которая так много значит для меня, без корзины передо мной! Поэтому я решил подписаться на ежемесячные взносы через свой банковский счет — это безопасно и просто! Теперь я снова поддерживаю EA, как всегда. Я вношу свой вклад, чтобы убедиться, что программа жива и здорова для всех, кто в ней нуждается!
Если вы можете сделать пожертвование сейчас, пожалуйста, сделайте это по телефону через или по телефону или по почте P.O. Box 4245 Saint Paul, MN 55104-0245 США. Благодарю вас!
Главный офис EAI находится в Сент-Поле, штат Миннесота, США. Попечительский совет EAI состоит из членов со всего мира. Литературу, одобренную EA, можно приобрести в нашем интернет-магазине. EAI продает брошюры, рабочие тетради, книги и товары. Материалы EA защищены авторским правом и не должны воспроизводиться без разрешения. Персонал и Попечительский совет разрабатывают и утверждают материалы при участии членов EA.
Вы можете забрать свой заказ, разместив его как минимум за 24 часа до даты получения. Пожалуйста, укажите примерное время получения, чтобы убедиться, что он готов и сотрудники готовы помочь вам. Имейте в виду, что EAI закрыт по пятницам и выходным. Наше здание теперь оснащено системой безопасности, поэтому вам нужно будет позвонить нам по прибытии, чтобы войти.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает опасный для жизни кризис психического здоровья, рассмотрите вариант , позвоните или отправьте текстовое сообщение на линию помощи для самоубийц и кризисных ситуаций по телефону 988 или в онлайн-чате по телефону 988lifeline.org . Этот общенациональный номер горячей линии США был запущен в августе 2022 года и предлагает круглосуточную, без выходных, бесплатную и конфиденциальную поддержку людям, находящимся в бедственном положении, а также ресурсы по профилактике и кризисным ситуациям от подготовленных консультантов по кризисным ситуациям.
EA International не является медицинской или религиозной организацией. EAI — это не горячая или горячая линия в кризисных ситуациях; сотрудники не являются консультантами и не имеют подготовки для действий в чрезвычайных ситуациях. EAI не предоставляет психиатрические, терапевтические или медицинские услуги и не дает направлений на эти услуги.
НОВАЯ И ПЕРЕСМОТРЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА
2022
- Бутылка для воды — #M2 (новая)
- Элемент управления — № 40 (пересмотренный)
- Терпение — № 58 (пересмотренное)
- Информационные карты — #M103 (новый)
- Трезвость в программе EA — №104 (новый)
ОТКРЫТЬ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ EAI
Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад!
Группы EA являются самоокупаемыми, и все группы и отдельные лица финансово поддерживают офис EAI, который занимается литературой и административной работой для EA в целом. Без поддержки со стороны участников сотрудники EAI не смогли бы оказать поддержку многим группам и участникам, у которых есть вопросы, вносятся предложения или которые хотят приобрести материалы EA. Спасибо каждому человеку и группе за ваш вклад.
Пожалуйста, пожертвуйте сейчас!
Размышления Попечительского совета EAI
12-й Только сегодня: Я предпочитаю верить, что смогу прожить этот день.
«Иногда, когда я думаю о страданиях, которые причинил другим в прошлом, мне хочется спрятаться. А когда я думаю о непредсказуемости будущего, мне хочется стоять на месте и молиться, чтобы ничего плохого не случилось .Когда я так живу, мной управляют мои эмоции. Вместо этого я стараюсь выработать привычку просыпаться с надеждой на каждый день, не беспокоясь о дне до или после. Конечно, эти мысли будут приходить мой разум, хочу я того или нет, но, используя инструменты программы, я могу проживать эти мысли, а не жить в них».