Эмоции и чувства психология: Об эмоциях и чувствах

5. Понятие об эмоциях и чувствах. Функции эмоций и чувств. Виды эмоциональных переживаний.

Эмоции – особый
класс психических явлений связанной с
инстинктивными потребностями и мотивами,
отражающих в форме непосредственного
переживания значимых явлений и ситуаций.

Функции эмоций:

1. Сигнальная –
   переживания возникают и изменяются
   связи с происходящими изменениями в
   окружающей среде.

2. Регулятивная –
   стойкие переживания направляют наше
   поведение, заставляют преодалевать
   препятствия и становятся мотивами
   деятельности человека.

3. Коммуникативная
   – с помощью эмоций человек выражает
   свое отношение к другим людям и к
   действительности.

4. Когнитивная –
   эмоции дают нам знание об окружающем
   мире.

Чувства – это
устойчивое эмоциональное отношение
человека к явлениям действительности,
отражающие значение этих явлений в
связи с потребностями человека и
мотивами.

Отличие чувств от
эмоций:

1. Чувства отражают
   в воспринимаемой действительности
   объекты имеющие для человека стабильное
   значение.

2. Чувства в отличие
   от эмоций относительно устойчивы и
   имеют ярко выраженный предметный
   характер.

3. Чувство может
   быть выражено совокупностью различных
   эмоций.

Классификация
эмоций и чувств:

1.по знаку:

-положительные

-отрицательные

2. по влиянию на
деятельность:

-стенические
(повышают активность организма)

-астенические
(понижают активность организма)

3. в зависимости
от потребностей:

-нисшие (органические
потребности)

-высшие (социальные
потребности)

4. по силе и
длительности:

-Аффект – очень
сильное, но не продолжительное
эмоциональное состояние

-Страсть – сильное
стойкое эмоциональное состояние, но не
продолжительное

-Чувство – не очень
сильное, не продолжительное эмоциональное
состояние

-Эмоция – относительно
устойчивое не сильное и не продолжительное
эмоциональное состояние

-Настроение — слабое
эмоциональное состояние, это эмоциональный
фон деятельности, которое сохраняется
некоторое время.

5.классификация
фундаментальных эмоций Карла Изорда:

— Радость –
положительное эмоциональное состояние,
связанное с возможностью достаточно
полно удовлетворить потребность,
вероятность чего до этого времени была
не велика.

— Удивление – не
имеет четко выраженного положительного
или отрицательного знака, это эмоциональная
реакция на внезапно возникшие
обстоятельства.

— Страдание –
отрицательное эмоциональное состояние
связанное с получением информации о
невозможности удовлетворения важных
потребностей, которая до этого времени
представлялась более или менее вероятным.

— Гнев – отрицательное
эмоциональное состояние, которое
протекает в форме аффекта и вызывается
внезапным возникновением препятствия
на пути удовлетворения потребностей.

— Отвращение –
отрицательное эмоциональное состояние
вызываемое объектами соприкосновение
с которыми вступает в противоречие с
идеологическими, нравственными,
этическими принципами.

— Презрение –
отрицательное эмоциональное состояние
которое возникает в межличностном
общении из-за рассогласованности
жизненных ценностей субъекта с жизненными
ценностями объекта чувств.

— Страх – отрицательное
эмоциональное состояние, которое
появляется при получении информации о
возможной угрозе благополучию.

— Стыд — отрицательное
эмоциональное состояние, выражающееся
в осознании несоответствия собственных
помыслов, поступков и поведения не
только ожиданиям окружающих, но и
собственным представлениям о подобающем
поведении.

6.Классификация
Рубенштейна три уровня эмоций:

— уровень органической
аффективно эмоциональный чувств???
связанный с физиологическими потребностями

— уровень предметных
чувств, опредмеченность чувств выраженное
в том, что они деференцируются в
зависимости от воспринимаемой сферы

— мировоззренческие
чувства, обобщенные чувства такие как:
чувство юмора, прекрасного, иронии и т.
д.

7. Классификация
чувств:

— Моральные –
отражают переживания отношения к другим
людям и к обществу.

— Интеллектуальные
– связанны с познавательной деятельностью
человека.

— Эстетические –
чувства красоты, проявляются при
восприятии природы или произведения
искусства.

— Практические –
связанные с деятельностью человека.

почему они мешают жить и как с этим справиться — Сноб

Подавленные эмоции — это настоящий ящик Пандоры, но то, что из него выйдет, затронет не весь мир, а только вас лично. Рано или поздно непроработанная эмоция, чувство, детские или любые другие травмы непременно вас настигнут, считает Александр Шаров, основатель школы повышения личной и корпоративной эффективности INCREASE.Space

Фото: Nadine Shaabana / Unsplash

Первоначальная наша реакция на все происходящее вокруг подкреплена эмоциями, именно они провоцируют то или иное действие. Разумеется, с возрастом человек учится сначала обдумывать свои действия и не принимать решения «на эмоциях». Так мы начинаем их контролировать и в определенные моменты подавлять. Самый банальный пример — ответить «все хорошо» на вопрос о состоянии ваших дел, вы же не хотите загружать близких или друзей своими проблемами и переживаниями. С другой стороны, выговориться очень даже полезно для собственного здоровья. 

Подавленные эмоции — это все те переживания, моменты радости, грусти, страха, которые вы оставили в себе. Вы не обсудили ситуацию с кем-то, не выпустили пар, не спросили совета, то есть не получили эмоциональной отдачи, которая играет большую роль для внутреннего состояния. И чем больше такой багаж, тем сильнее вы будете погружаться в себя, прокручивая ту или иную ситуацию в голове, что приводит к расстройствам и стрессу.

Именно поэтому многие люди не готовы делать работу, с которой они когда-то не справились, и их постоянно в этом обвиняли. Они не хотят испытать это еще раз, начинают избегать. Тогда, как правило, срабатывает автоматизм: когда им дают такое неугодное поручение, они перекладывают ответственность на других, стараются под любым предлогом отказаться или сразу придумывают причину будущей неудачи. Вариантов много, и все они — сценарии одной эмоции, одного чувства, которое лежит в корне всех этих проблем. Это вина, человек не хочет ее больше испытывать, а откуда она взялась и почему, он и думать не будет.

Реакция на подавленные эмоции может проявляться в трех разных вариантах:

• Психосоматические заболевания. Не имеет значения, верите ли вы в то, что самочувствие зависит от ваших мыслей, чувств и внутреннего настроя или нет, различные недуги себя проявят. В такие моменты я всегда говорю, что кислороду совершенно все равно, верите ли вы в него, но без него вы умрете. Да и обратите внимание: счастливые люди — это, как правило, здоровые люди. 

• Побег от самого себя. Если вы думаете, что, забыв об эмоции, «закопав» поглубже или же признав, что она ушла сама собой, решите проблему, это не так. Пока вы не начнете эмоцию прорабатывать, она будет жить в вас и выйдет наружу в самый ответственный момент. Ваше состояние омрачится чувством постоянного напряжения и давления, нервозности и паники. Представьте, как на вас скажутся такие перепады — вчера вы были спокойны, эффективны и несгибаемы, сегодня невероятно нервничаете, срываетесь и не знаете, куда себя деть. В такие моменты срабатывают автоматизмы — звонки близким, прием антидепрессантов, поедание сладкого, посещение психолога. Но стоит этому состоянию утихнуть, вы возвращаетесь к привычному укладу, до следующего такого срыва. В подобном цикле многие живут всю жизнь.

• Отрицание проблемы. Можем долго игнорировать тот факт, что в нас заложено что-то, что нам может сильно мешать. Подавленные эмоции — это то, что не дает добиться огромных результатов. Иногда они же являются компенсаторным механизмом, помогающим, наоборот, добиваться, и я знаю такой пример. Но интересно вот что: разобравшись с этим компенсаторным механизмом, то есть с тем, что так долго подавлял, человек понял, что ему не нужны эти успехи и деньги — это как раз то, что мешало ему быть счастливым. Его же окружение этого не поняло, это говорит о том, что большинство людей и близко не знает, что такое счастье и нужно ли оно им.

Как прорабатывать подавленные эмоции

Подавленное чувство проявляется в самый неподходящий момент и полностью захватывает вас, притупив рациональность в пользу эмоций. Это вызывает цепную реакцию или, как говорят в строительстве, «динамическое разрушение» — ломается один элемент, рушится все остальное. Мозг начинает работать по принципу «лишь бы отбиться, тогда как-нибудь выживем». То ключевое мгновение, когда эта искра вспыхивает, подмечают за собой немногие. Но одного знания о триггере, провоцирующем реакцию, недостаточно, следует иметь навык проработки собственных эмоций и чувств.

Фото: Callum Skelton / Unsplash

Фрирайтинг

Эта практика помогает справиться именно в те моменты, когда подавленные эмоции начинают вас накрывать. Вы перенаправите свой эмоциональный взрыв, найдете ему применение и так проработаете терзающее вас чувство.

Цель состоит в том, чтобы выписать все то, что есть в вашей голове в данный момент. Не нужно думать, что писать, передавайте на бумагу абсолютно все, не стесняясь в выражениях. Вы таким образом не давите эту эмоцию, не фантазируете на тему мести, а выливаете то, что у вас происходит здесь и сейчас. Пишите до тех пор, пока это эмоциональное состояние и переживание полностью не выйдет из вас. 

Прием замечательно работает в условиях, когда вам, например, захотелось послать начальника, коллег и вообще уволиться. Взяв небольшую паузу в пару минут, вы успокоитесь, не наговорите сгоряча и не перенервничаете. А сохранив эти записи, при будущей работе над эмоциями, вы увидите конкретную разницу между их проявлением и сможете наблюдать, меняется ли что-то вообще в вашей жизни.

Отпустите эмоцию

Данный способ описан в книге Дэвида Хокинса «Отпускание. Путь сдачи». Нетрудно догадаться, что нужно отпустить то, что вас терзает. Позвольте себе не бороться с эмоцией, сдайтесь ей на какой-то период времени. Вы должны принять ее как факт, а чем меньше сопротивление, тем быстрее это негативное состояние отступит.

Вы прорабатываете эту эмоцию и отпускаете, а не проживаете и зацикливаетесь. Не нужно пытаться что-то исправить и доказать свою правоту — это заставляет убить эмоцию. Ваша же задача посмотреть ей в глаза, признать, что она есть, и понять причину ее появления.

Оба приема нацелены на избавление от излишков. Уберите то, что тянет вниз, не нужно пытаться победить это силовыми методами — борьба вызывает ответную борьбу. Мы почему-то всегда думаем, что если будем сражаться, то победим мысль, но она начинает подпитываться вашей энергией.

Поверьте, когда вы начнете разбирать этот ящик Пандоры, то поймете, как все непросто. Представьте себе, что происходит, когда у человека одновременно просыпается и страх, и ненависть, и вина, и зависть — от одного чувства избавиться сложно, а их всегда несколько. Работа над собой занимает не менее года, а зачастую даже до трех лет. Но, пройдя этот путь, вы станете другой, лучшей версией себя, жизнь станет счастливее — и, с большой вероятностью, длиннее.

Больше текстов о политике и обществе — в нашем телеграм-канале «Проект «Сноб” — Общество». Присоединяйтесь

Критическая разница между эмоциями и чувствами

Эмоциональный интеллект — это больше, чем способность понимать эмоции других людей. Все начинается с понимания разницы между эмоциями и чувствами, что позволяет вам испытать подлинность. А также понимание того, что то, как вы себя чувствуете, не является тем, кто вы есть. Наоборот, другие люди должны влиять на вашу личность.

Знаете ли вы, что между эмоциями и чувствами существует огромная разница? И эта разница является решением многих психологических препятствий, с которыми вы можете столкнуться. Более того, он позволяет вам испытать подлинность и создать самоопределяющуюся личность.

Одно из самых больших препятствий, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, — это управление вашими отношениями и ролевыми ожиданиями. С самого детства вы научились приспосабливать свое поведение, чувства и мысли к тому, что от вас ожидают. Это большая часть построения функционирующего общества и того, как вы научитесь различать этичное и неэтичное поведение.

Но в этом же процессе вас также обучают определенным системам убеждений, которые основаны на структурах, которые а) не обязательно совпадают с вашим собственным базовым эмоциональным пониманием и б) могли быть основаны на травмирующих воспоминаниях других — воспоминаниях, которые вы никогда не были частью в первую очередь. (Подробнее на травма поколения в следующем сообщении в блоге).

Это, в сочетании с отсутствием эмоционального воспитания, часто вызывает эмоциональную путаницу, стресс и тревогу. Итак, что вы можете сделать, чтобы развить эмоциональное понимание, которое принесет пользу вам и вашим отношениям?

Давайте начнем с рабочего определения эмоций.

Это действительно моя любимая часть этой темы. Особенно после того, как я наткнулся на разные определения эмоций, я был невероятно взволнован. И я надеюсь, что вы разделите волнение со мной.

Эмоция на латыни означает motus, что можно перевести как движимый , in motio n, а также энергия в движении . И энергия не бывает плохой или хорошей; напротив, энергия просто означает, что что-то движется. В физике мы имеем в виду положительный и отрицательный полюса, между которыми создается энергия. Опять же, однако, в этом нет осуждения: нет ни хорошего, ни плохого.

В отличие от общей психологии, которая навешивает на эмоции и чувства ярлыки «хорошие» или «плохие», я предлагаю отказаться от ярлыков. К сожалению, вы, скорее всего, выработали привычку классифицировать множество различных эмоций, которые вы испытываете каждый день, как положительные или отрицательные, вместо того, чтобы видеть их такими, какие они есть: энергией в движении.
Итак, давайте воспользуемся энергией в движении в качестве первой части нашего определения эмоций.

Второй компонент эмоций.

У людей есть одна общая черта: мы склонны все усложнять, особенно когда речь идет о нашем собственном благополучии. Это можно наблюдать двумя способами: 1. Вы можете воспринимать свои чувства как факты и 2. Понимать свои эмоции как чувства, потому что вы чувствуете ощущение в себе. Вы, конечно, можете чувствовать свои эмоции, но то, что вы понимаете под «чувством», не обязательно является тем, что вы чувствуете. «Чувство» — это социализированная и обработанная классификация вашего опыта во время взаимодействия.

Эмоция + Социализация = Чувство

К. Мних

Эмоции — это фактически просто химические реакции внутри вашего тела, а чувства — это ваша личная интерпретация этой реакции, основанная на вашем индивидуальном социальном, культурном и окружающем опыте. . Эмоции происходят только внутри вас: это необработанные сигналы, которые направляют вас. Чувства — это ваша лично отфильтрованная версия этих эмоций.
К сожалению, слишком часто отфильтрованная версия отражает не то, что вы на самом деле чувствуете, а то, что вы считаю, что вы должны чувствовать . Чувства, таким образом, часто намного сложнее, чем эмоции, и имеют несколько слоев социально сконструированных (и неправильно сконструированных!) понятий.

Приведу пример:

Допустим, друг подставил вас в ресторане. В следующий раз, когда вы увидите друг друга, она или он не упомянет об этом, никаких извинений, только много несущественных светских разговоров. Вы также не упоминаете об этом, потому что удивлены и сбиты с толку тем, что ваш друг не упомянул об этом. Затем, когда вы приходите домой, вы говорите своему партнеру, как вы разочарованы и опечалены всем этим. Но, под вашим спокойствием, не правда ли, вы хоть немного сердитесь на кого-то, кто не уважает ваше время?

Гнев также является прекрасным примером того, как культурные факторы сумели сначала обозначить эмоцию, а затем внедрить целую подсистему правил/интерпретаций о том, как ее подавлять, изменять и переименовывать. И все это ради чего-то столь же простого, как чувство гнева из-за того, что кто-то переступил вашу границу!

Но здоровый гнев просто означает, что вы понимаете свою позицию по этому конкретному вопросу. Это также означает, что вы можете выразить подлинность.

Вот еще один пример: 

Вы провели невероятную презентацию перед всей компанией. Но ваш начальник приходит к вам и критикует одну опечатку на слайде 44. У вашего начальника есть история подрыва уверенности в себе, и он не особенно известен тем, что поддерживает других в их карьерном росте. Тем не менее, вместо того, чтобы поставить границу и постоять за себя, вы стыдитесь и чувствуете себя дураком. Как это могло случиться?

Стыд — это конструкция, которая на протяжении всей истории использовалась как инструмент для приведения людей в соответствие с социальными и культурными нормами. Оно закреплено внутри вас как часть личности, которую вы должны представлять. Как человек, вы получаете вознаграждение за положительные и «наказание» за отрицательные импульсы во взаимодействиях. Негативные импульсы должны привести вас в соответствие с социальными нормами. К сожалению, некоторые люди злоупотребляют эмоциями, чтобы негативно повлиять на вас и заставить вас стыдиться.

В следующий раз, когда ваш босс пристыдит вас за неуместную ошибку, напомните себе о его ограниченности. И помните, что некоторые люди даже не осознают, как их слова влияют на вас. Далее, заодно перенаправьте свои мысли на положительные отзывы, полученные от других.

Тогда вместо того, чтобы сомневаться в своих способностях, вы будете решать реальные проблемы и начнете устанавливать границы.

Разница между эмоциями и чувствами.

Разница между эмоциями и чувствами становится видимой, когда мы выполняем эмоциональный труд. Термин, введенный Ариле Хохшильдом в 70-х годах для описания акта согласования вашего эмоционального выражения с социально ожидаемыми чувствами. Хохшильд провела свое исследование, в основном наблюдая, как бортпроводники корректируют свои эмоциональные выражения в соответствии со стандартами того, что ожидает авиакомпания в отношении того, как обращаться с клиентами даже в сложных ситуациях. В большинстве случаев чувства, которые испытывали сопровождающие, не отражали их собственный внутренний эмоциональный мир.

Отличным примером является разница между фальшивой и настоящей улыбкой. То, что Хохшильд начал наблюдать и многие другие описали позже, заключается в том, что внешние ожидания в конечном итоге становятся внутренним пониманием себя.

Результатом является беспокойство, депрессия, конфликт идентичности и даже потеря идентичности. Вы просто не чувствуете себя верным себе.

Я надеюсь, что в этот момент кристаллизуется разница между эмоциями и чувствами. В то время как эмоции являются внутренними направленными сигналами и носят личный характер, чувства связаны с вашим окружением и культурными ожиданиями. Они тесно связаны и взаимосвязаны, потому что являются ощущениями. Чувства могут быть изменены и могут преобладать над эмоциями, эмоции — это химическая реакция на внешний мир (см. рисунок).

Вы испытываете эмоций , которые внутри вас, тогда как чувств культурно сконструированы вне вас. Даже несмотря на то, что они стали частью вас, обычно легче назвать ваши чувства, чем ваши эмоции. Это потому, что довольно часто эмоции загромождаются чувствами. Чувства дают вам ощущение того, кто вы есть, через связь между вашим внутренним и внешним миром. Вот почему многие люди считают, что их чувства определяют, кто они есть, а их эмоции определяют направление и энергию.

Что значит быть собой? Или быть самим собой по-настоящему?

Как эмоциональное осознание позволяет вам испытать подлинность.

Почему я говорю об аутентичности? Что ж, позвольте мне задать вам вопрос: как часто вы судите себя по тому, что вы чувствуете?

Я имею в виду, как часто вы считаете, что преуспели в чем-то, потому что в то время чувствовали себя хорошо? Или как часто вы думаете о себе хуже из-за плохого самочувствия, потому что чьей-то простой реакции было достаточно, чтобы снова поколебать вашу уверенность?

Аутентичность подразумевает как знание кто вы так и показ кто вы есть. Познание себя означает понимание вашего характера, вашего стиля взаимодействия и общения, а также того, что вам нравится и не нравится. Это также означает, что вы осознаете, за что вы стоите и каковы ваши ценности. Знание того, кто вы есть, также означает понимание ваших мыслей, чувств и желаний. Обычно вы чувствуете себя неискренним, когда ваши слова и действия (показ) не совпадают с вашими эмоциями (знание) и когда ваши действия не отражают (показ) ваши мысли и убеждения (ваша система ценностей — знание).

Эмоции и чувства возникают мгновенно. Однако, научившись ломать эти процессы, вам будет легче открывать подлинность и чувствовать себя самим собой.

Пройдя этот процесс и открыв для себя подлинность, вы обнаружите, что начинаете делать такие заявления: 

• Я знаю, кто я на самом деле.
• У людей есть ожидания, но они больше не влияют на меня и мои решения.
• Угодить людям больше не проблема. Если я им не нравлюсь, им не нужно быть рядом со мной.
• Я легко нахожу общий язык с новыми людьми.
• Я просто тот, кто я есть.

Поскольку личность и подлинность так тесно связаны с тем, как вы себя чувствуете по отношению к окружающим вас людям, может быть сложно понять, кто вы есть. Первым шагом к достижению этого понимания является понимание своих эмоций. Это понимание позволяет вам создать руководящие принципы, которые (а) помогут вам узнать, что происходит внутри вас лично, а затем (б) помогут вам отличить это от вашего восприятия того, что, по мнению других, происходит — или должно происходить — для вас.

Другими словами, изучение факторов, которые превращают наши эмоции в наши чувства, является надежной отправной точкой для понимания того, чего вы хотите от жизни, и того, как несколько небольших изменений в подходе могут привести к совершенно особым результатам!

Ваша информация на 100% защищена и никогда никому не будет передана. Вы можете отписаться в любое время.

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты

Спасибо! Следите за обновлениями в своем почтовом ящике.

Хотите узнать больше об эмоциях? Читайте здесь:

Индивидуализация эмоций

Теория эмоций и исследования: основные моменты, вопросы без ответов и возникающие проблемы

Что такое чувства? Путеводитель по эмоциям

Что такое чувства и насколько они отличаются от наших эмоций?

Существует целый ряд чувств, выходящих за рамки основ. Но у всех чувств есть одна общая черта — они возникают из реакции на эмоции.

Эмоции и чувства часто используются как синонимы, но это не одно и то же. Вот как отличить их друг от друга:

• Что такое чувства?
• Различия между чувствами и эмоциями
• Что такое примеры чувств?
• Почему чувства так важны?
• Как выразить свои чувства: 5 советов от основателей Lifebook

Приведение в гармонию со своими чувствами и эмоциями имеет первостепенное значение для вашего благополучия и успеха.

Что такое чувства?

Что такое чувство, как не просто эмоциональный опыт или физическое ощущение? Это наши заученные реакции на эмоциональный триггер, которые определяют, счастливы мы или печальны, довольны или разочарованы и так далее.

Например, вы можете испытывать «счастье» через чувство блаженства, воодушевления или оптимизма. Это выражение этой конкретной основной эмоции, выходящее за рамки фразы: « Я счастлив. »

В этом цель чувств — быть более конкретным в выражении того, что вы испытываете. На самом деле в английском языке более 4000 слов, описывающих чувства.

Определение «чувств» в психологии

Чувства связаны с эмоциями, но это не одно и то же. Определение «чувства» в психологии — это реакция на эмоции.

Согласно Американской психологической ассоциации, это « самодостаточный феноменальный опыт, ». Они объясняют это существительное как « субъективное, оценочное и независимое от вызывающих их ощущений, мыслей или образов. »

Американский психолог Р.С. Вудсворт рассматривал чувства и эмоции как отражение внутреннего состояния человека, также известного как ваше настроение. Кроме того, есть определение Иммануила Канта чувств как состояний неприятности и приятности, также известных как психологические эффекты.

Глядя на этимологию слова, «чувствовать» восходит к среднеанглийскому слову «падший», что означает воспринимать на ощупь. Однако психологические чувства имеют больше общего с внутренними, чем с внешними ощущениями.

Настолько, что эти чувства могут сильно повлиять на ваше восприятие событий с возможностью укрытия предубеждений.

Различия между чувствами и эмоциями

Что такое чувства без эмоций? Оба часто используются взаимозаменяемо, но они не означают одно и то же.

Так в чем же разница между эмоциями и чувствами? Вот подробнее:

• Чувства — это то, как вы испытываете эмоции. На них влияют личные убеждения человека, воспоминания, гормоны и даже окружающая среда. Из-за этого они могут отличаться от одного человека к другому.

• Эмоции обычно варьируются от четырех до восьми основных эмоций. В этот список входят счастье, удивление, страх, гнев, печаль и отвращение.

  «Эмоция», психологическое определение, представляет собой психологическое состояние, включающее субъективные, психологические или поведенческие элементы. Проще говоря, это то, как вы справитесь с позитивными или негативными вопросами или ситуациями, которые вы считаете важными.

Чтобы понять контекст, давайте рассмотрим пример. Возьмем, к примеру, животных в зоопарке.

Вид их в клетке может вызвать чувство печали. Чувства, возникающие в ответ на это, могут быть разочарованием из-за того, что животным не разрешают свободно бродить, или встревоженностью из-за того, что зоопарки все еще существуют в наши дни.

В этой ситуации стимул тот же. Но там, где эмоции являются основой, чувства представляют собой более глубокую реакцию.

Это колесо — прекрасный пример чувств, связанных с глубинными эмоциями.

Что такое примеры чувств?

Вот примеры чувств, связанных с общими ядрами эмоциями:

. от вашего значимого друга.

Эмоция ядра	Пример чувств
счастье
Сюрприз	Вы чувствуете шок или удивление, например, когда кто-то подкрадывается к вам.
Страх	Вы чувствуете тревогу в стрессовые моменты, например, когда вам нужно провести презентацию на работе.
Гнев	Вы приходите в ярость, когда кто-то изгибает крылья вашей машине.
Печаль	Вы чувствуете вину, увидев на улице бездомного.
Отвращение	Вы испытываете отвращение, когда видите жуков, особенно мертвых.

Учитывая, что более 4000 слов описывают чувства, можно бесконечно выбирать примеры. И хотя это погружение в чувства, следует отметить и их важность.

Почему чувства так важны?

Чувства, которые вы испытываете, положительные или отрицательные, возникают не просто так.

Страх и тревога могут предупредить вас о потенциальных угрозах и помочь вам отреагировать соответствующим образом. С другой стороны, некоторые чувства позволяют вам иметь значимые социальные взаимодействия и создавать эмоциональные связи, такие как сочувствие, сострадание и понимание.

Вот три исследования, в которых рассматривается влияние отсутствия выражения своих чувств:

• Одно исследование изучало регулирование эмоций. Его результаты показали, что подавление чувств связано с меньшим количеством положительных эмоций и большим количеством отрицательных.

• В другом исследовании сравнивали участников, у которых диагностировали большую депрессию, и здоровых людей из контрольной группы. Их результаты показали, что те, кто подавлял отрицательные и положительные эмоции, сообщали об усилении депрессивных симптомов и боязни эмоций.

• Метаанализ 2017 года исследовал взаимосвязь между уровнями эмоционального выражения и подавления и социальными и межличностными результатами. Его результаты показали, что подавление эмоций связано с более низким качеством отношений, более низким социальным удовлетворением, более низкой социальной поддержкой, более негативными первыми впечатлениями и более низким социальным самочувствием.

Суть в том, что то, что вы чувствуете, может помочь обогатить вашу жизнь. Отрицательные эмоции могут быть бременем, но положительный опыт нашей жизни был бы менее значимым, если бы его не с чем было сравнивать.

Джон и Мисси Батчер, тренеры Mindvalley’s Lifebook Quest

Как выразить свои чувства: 5 советов от основателей Lifebook

Выражение своих чувств может показаться пугающим. В конце концов, это оставляет ваши эмоции открытыми для интерпретации, и , что может заставить вас чувствовать себя уязвимым.

Таким образом, последующий вопрос «что такое чувства?» обязательно возникнет. А именно: как выразить свои чувства.

Это больше, чем просто научиться контролировать свои эмоции. Скорее, речь идет о том, чтобы принять их и правильно сформулировать.

Когда дело доходит до чувств, Джон и Мисси Батчер , инструкторы онлайн-квеста Lifebook от Mindvalley, много знают об этой теме. Настолько, что одна часть их квеста посвящена именно этому.

Вот несколько их советов, которые помогут вам лучше выражать свои чувства:

1. Будьте нежны с собой

Практикуясь чувствовать свои чувства, вы обязательно будете делать ошибки или разочаровываться в процессе. Поэтому важно не забывать быть нежным с собой.

Мягкость усиливает заботу, внимание и нежность. Это поможет вам быть менее критичным и менее осуждающим, когда вы научитесь чувствовать свои чувства.

« Нет короткого пути к самообладанию, » Джон объясняет в Квесте. А чтобы научиться управлять своими чувствами и эмоциями, начните с того, что будьте добрее к себе.

2. Признайте чувство

Ваши чувства — это сигналы внутри вас, и их цель — сообщить вам что-то. Так что не игнорируйте это.

По словам Джона, приятные чувства говорят вам, что вы делаете что-то правильно и делаете правильный выбор. А неприятные? Они говорят вам, что что-то не так, что граница пересекается, или даже бежать.

Так что уделите время тому, чтобы обратить внимание на типы возникающих эмоций и осознайте связанные с ними чувства. Это поможет вам узнать, что это такое и что с этим делать.

3. Назовите чувство

Ваши чувства вечно ищут выражение. (Возможно, поэтому существует так много их разновидностей!) Таким образом, если дать ему имя, это поможет привлечь к нему внимание, которого он жаждет.

Одно исследование изучало эмоциональную ясность — называние эмоции или чувства — и то, как это связано с эмоциональной регуляцией. Результаты показали, что отсутствие эмоциональной ясности было связано с симптомами депрессии, социальной тревожности, пограничной личности, переедания и употребления алкоголя.

Помогает расширить словарный запас и выучить новые слова для разных чувств. Экстаз, приподнятое настроение, возбуждение, возбуждение и блаженство — все это чувства, подпадающие под эмоцию «счастливый». Но все они выражают разные спектры счастья.

Так что, как предлагает Джон, когда вы признаете свои чувства, также назовите их. Когда вы сможете это сделать, вы сможете лучше реагировать на ситуации, что может помочь улучшить ваше благополучие и обогатить вашу связь с другими.

4. Используйте позитивный разговор с самим собой

Ваш внутренний голос, или разговор с самим собой, сочетает в себе ваши сознательные мысли и убеждения. Поэтому знание того, как вы разговариваете с собой, влияет на то, что вы чувствуете и что делаете.

Когда он склонен к негативу, он подрывает вашу уверенность и чувство собственного достоинства, способствуя проблемам с вашим общим благополучием. Однако, когда ваш внутренний диалог позитивен, он может оказать поддержку и пользу, мотивируя вас на поиск величия во всех сферах вашей жизни.

Джон делится, например, « Когда в моей жизни появляется несчастье, я отношусь к нему как к нежелательному самозванцу. «Это его версия позитивного разговора с самим собой, которая работает на него.

Дело не столько в том, чтобы заставить себя воспринимать все в жизни как прекрасное. Скорее, позитивный разговор с самим собой может помочь вам увидеть вещи в целом в спокойной и рациональной манере.

5. Будьте в курсе того, что делает вас счастливым, а что нет

Хотя не всегда возможно контролировать свои эмоции, вы можете попытаться представить себя в ситуациях, событиях, людях, местах и ​​вещах, которые скорее вызывают хорошие чувства. чем отрицательные. Например, если есть определенные люди, чьи вибрации поднимают вам настроение, старайтесь чаще проводить с ними время.

В конце концов, конечная цель жизни — это счастье и удовлетворение. Поэтому Джон предлагает обратить внимание на то, что делает вас счастливыми и удовлетворенными, а не на то, что делает вас несчастными и неудовлетворенными. Это поможет вам правильно реагировать и создать жизнь, которую вы любите.

Настройтесь на свои чувства

Итак, что такое чувства? Они не что иное, как ваша врожденная реакция на эмоции. Это сложная часть того, кто вы есть. Как говорится: « Не извиняйся за то, что чувствуешь что-то или много.