Эмоции и их виды: Виды эмоций. Основные виды эмоций.

Человеческие эмоции, их виды и особенности проявления

Характеристика эмоций

Определение 1

Эмоция – это психический процесс средней продолжительности, который отражает субъективное оценочное отношение индивида к существующим ситуациям.

Эмоция переживается как чувство, которое направляет восприятие, мышление и действие. Эмоция заставляет энергию мобилизоваться и руководит мыслительной и физической активностью индивида. Когда человека охватывает гнев, то он не убежит, а если испуган, то не решится на агрессию. Эмоция регулирует восприятие человека – счастливый человек умиляется обычным вещам и идет по жизни легкой походкой.

Благодаря эмоциям люди лучше понимают друг друга и могут судить о состоянии человека, не пользуясь речью.

Люди, принадлежащие к разным культурам, могут по выражению лица человека безошибочно воспринимать эмоциональное состояние, например гнев, печаль, страх, что доказывает врожденный характер основных эмоций и их экспрессии на лице.

Недавние исследования показали, что способность читать и сопереживать своим сородичам могут и антропоиды, испытывая при этом похожие эмоции. В их организме, как показали исследования, происходят аналогичные физиологические функциональные изменения, что и в организме «наблюдателей».

Надо сказать, что не все эмоционально-экспрессивные выражения являются врожденными. Некоторые приобретаются в результате обучения и воспитания, т.е. прижизненно. Это относится в первую очередь к жестам, которые являются способом культурно обусловленного внешнего выражения эмоциональных состояний и аффективных отношений к чему-либо.

Так же как и без ощущений, жить без эмоций нельзя.

Замечание 1

Психологи под эмоциональными явлениями понимают субъективные переживания человека, его отношение к событиям, людям, явлениям, предметам.

В переводе с латинского «эмоция» означает возбуждать, волновать, но к серьезному исследованию этой проблемы психология обратилась сравнительно недавно.

Появление эмоции у человека специалисты относят к процессу эволюции и считают, что каждая эмоция выполняла свои адаптивные функции. Её возникновение связывают с нейрофизиологическими процессами, вызываемыми внутренними и внешними факторами.

Эмоции человека имеют связь с его потребностями, поскольку, если потребности удовлетворены, то человек испытывает положительные эмоции, а в противном случае эмоции будут отрицательными.

Каждая эмоция оказывает свое воздействие на человека, несмотря на то, что их влияние генерализовано.

У человека, переживающего эмоцию, уровень активности головного мозга изменяется, в результате чего происходит напряжение или расслабление тех или иных мышц лица и тела.

Высота эмоционального порога у каждого человека своя – одни люди часто, а другие реже переживают и проявляют ту или иную эмоцию, от чего будут зависеть их взаимоотношения с окружающими людьми.

Эмоции и особенности их проявления

Источники эмоций, переживания, внешние проявления, способы их регуляции своеобразны.

Классификаций эмоций довольно много. На основе критериев мобилизации ресурсов организма, эмоции разделяют на положительные и отрицательные, стенические и астенические. Стенические эмоции вызывают прилив сил и энергии, а астенические действуют противоположным образом.

Фундаментальные эмоции были выделены К. Изардом. К ним он отнес:

• радость,
• удивление,
• страдание,
• гнев,
• отвращение,
• презрение,
• страх,
• стыд,
• интерес,
• вина.

Очень мощной эмоциональной реакцией является аффект, захватывающий психику человека полностью. Возникновение аффекта связано с экстремальными условиями, при которых человек не может справиться с ситуацией. Эта эмоция практически неуправляема и не подчиняется волевому контролю, поступки человека совершаются без учета обстановки. После аффекта возникает эмоциональный шок, и даже ступор.

Самым распространенным видом аффекта является стресс – это состояние сильного и продолжительного психологического напряжения, при котором нервная система человека получает эмоциональную перегрузку. Длительные стрессы оказывают влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье, являясь главными «факторами риска» при обострении сердечнососудистых заболеваний и желудочно-кишечного тракта.

Замечание 2

Собственно эмоции выражают оценочное отношение к складывающимся ситуациям, носят ситуативный характер и могут слабо проявляться во внешнем поведении.

К более устойчивым эмоциональным состояниям относятся чувства, имеющие обычно предметный характер, т.е. чувство к кому-то или чему-то. Возникают они при удовлетворении потребностей высокого порядка, поэтому их называют «высшими» эмоциями. Чувства человека и его общее эмоциональное состояние в течение длительного времени связано с настроением. Настроение не является предметным, оно личностно и растянуто во времени.

Эмоции могут выражаться в экспрессивном поведении человека. Экспериментальное исследование эмоций состоит в изучении выразительного их компонента – это пантомимики, мимики, интонации и др.

Проявляются они в выразительных движениях, например, мимика проявляется в выразительном движении лица, а пантомимика – в выразительных движениях всего тела.

Некоторые эмоциональные состояния с точки зрения внешних признаков и качества субъективных переживаний имеют четкую дифференцированность. В ряде шкал эмоциональных состояний в основе лежат общие характеристики эмоций.

Эмоции – это одна из загадочных областей психологии, сложность исследования которых связана с высоким уровнем субъективности их проявлений. Из всех выделяемых процессов эмоции относятся к наиболее психологическим.

Античные философы считали, что с одной стороны, эмоции оказывают на поведение человека нарушающее, дезорганизующее влияние, а с другой стороны – они оказывают важнейшее стимулирующее и мобилизующее воздействие.

Функции эмоций

Человек является самым эмоциональным представителем животного мира, а о биологической целесообразности эмоций говорил ещё Ч. Дарвин.

Специалисты различают несколько основных функций эмоций.

Знакомство с человеком начинается с его оценки, эта функция дает возможность быстро оценить смысл изолированного раздражителя и, если первое впечатление будет благоприятным, то в дальнейшем разрушить позитивный настрой будет достаточно сложно. Человек, показавшийся неприятным, реабилитации практически не подлежит.

Функция мобилизации, в первую очередь, проявляется на физиологическом уровне – эмоция страха заставляет адреналин выбрасываться в кровь и бежать. Правда, высокая доза адреналина приводит человека к ступору.

При интенсивных эмоциональных состояниях наблюдается феномен «сужения сознания» и организм сосредотачивает все усилия на том, чтобы преодолеть негативную ситуацию.

При дефиците информации, необходимой для принятия решения срабатывает функция компенсации информационного дефицита.

Дефицит информации объясняет гипотеза П.В. Симонова. Потребности усиливаются в результате положительных эмоций, а их интенсивность снижается при отрицательных эмоциях.

В ситуации информационного дефицита, когда человек не может принять решение, он может опереться на эмоцию, т.е. получить «эмоциональный аванс».

Важнейшей функцией эмоций является коммуникативная. Человек, выражая свои эмоции, проявляет, таким образом, свое отношение к действительности, к другим людям.

Эффективное протекание деятельности могут нарушить интенсивные эмоции, длительное действие которых обуславливает развитие состояния дистресса, приводящего к расстройству поведения и здоровья – это функция дезорганизации.

Мотивационная функция эмоций побуждает человека к тем или иным действиям.

Предвосхищающая функция предполагает прогнозирование дальнейшего развития событий, а регуляторная функция проявляется в способности эмоций оставлять след в опыте индивида, закрепляя удавшиеся и неудавшиеся действия.

Одинаковые раздражители вызывают у разных людей разные эмоциональные проявления, в которых выражается глубина внутренней жизни человека. Эмоциональные реакции зависят от индивидуальных особенностей эмоциональной сферы человека.

Эмоции и их виды — Курс лекций по общей психологии (Психология)

Эмоции — особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности.

В психологии под эмоциями понимают психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. Следовательно, наиболее существенной характеристикой эмоций является их субъективность.

Виды эмоций. К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.

Эмоции — это очень сложные психические явления. К наиболее значимым эмоциям принято относить следующие типы эмоциональных переживаний: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроения, эмоциональный стресс.

Аффект — наиболее мощный вид эмоциональной реакции. Аффектами называют интенсивные, бурно протекающие и кратковременные эмоциональные вспышки. Одна из главных особенностей аффекта состоит в том, что данная эмоциональная реакция неодолимо навязывает человеку необходимость выполнить какое-либо действие, но при этом у человека теряется чувство реальности. Он перестает себя контролировать и даже может не осознавать того, что делает.

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения.

Эмоции отличаются от аффектов длительностью. Если аффекты в основном носят кратковременный характер (например, вспышка гнева), то эмоции — это более длительные состояния. Другой отличительной чертой эмоций является то, что они представляют собой реакцию не только на текущие события, но и на вероятные или вспоминаемые.

Следует отметить, что неоднократно предпринимались попытки выделить основные, «фундаментальные» эмоции. В частности, принято выделять следующие эмоции: Радость Удивление Страдание Гнев Отвращение Презрение Страх Стыд

Следует отметить, что эмоциональные переживания носят неоднозначный характер. Один и тот же объект может вызывать несогласованные, противоречивые эмоциональные отношения. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств. Обычно амбивалентность вызвана тем, что отдельные особенности сложного объекта по-разному влияют на потребности и ценности человека.

Чувства — это еще один вид эмоциональных состояний. Главное различие эмоций и чувств заключается в том, что эмоции, как правило, носят характер ориентировочной реакции, т. е. несут первичную информацию о недостатке или избытке чего-либо, поэтому они часто бывают неопределенными и недостаточно осознаваемыми (например, смутное ощущение чего-либо). Чувства, напротив, в большинстве случаев предметны и конкретны.

Чувства — еще более длительные, чем эмоции, психические стояния, имеющие четко выраженный предметный характер. Они отражают устойчивое отношение к каким-либо конкретным объектам (реальным или воображаемым). Человек не может переживать чувства вообще, если они не отнесены к кому-нибудь или чему-нибудь.

Чувства возникли и формировались в процессе культурно-исторического развития человека. Способы выражения чувств менялись в зависимости от исторической эпохи. В индивидуальном развитии человека чувства выступают как значимый фактор в формировании мотивационной сферы. Человек всегда стремится заниматься тем видом деятельности и тем трудом, которые ему нравятся и вызывают у него позитивные чувства.

Чувства играют значимую роль и в построении контактов с окружающими людьми. Чувства всегда индивидуальны. То, что нравится одному, может вызывать негативные чувства у другого. Это объясняется тем, что чувства опосредуются системой ценностных установок конкретного человека.

Особую форму переживания представляют собой высшие чувства, в которых заключено все богатство подлинно человеческих отношений. В зависимости от предметной сферы, к которой они относятся, чувства подразделяются на нравственные, эстетические, интеллектуальные.

Нравственными, или моральными, называются чувства, переживаемые людьми при восприятии явлений действительности и сравнении этих явлений с нормами, выработанными обществом. Отдельно можно выделить так называемые морально-политические чувства. Эта группа чувств проявляется в эмоциональных отношениях к различным общественным учреждениям и организациям, а также к государству в целом.

Следующая группа чувств — это интеллектуальные чувства. Интеллектуальными чувствами называют переживания, возникающие в процессе познавательной деятельности человека. Эстетические чувства представляют собой эмоциональное отношение человека к прекрасному в природе, в жизни людей и в искусстве.

Следует отметить, что рассмотренное деление чувств является достаточно условным. Обычно чувства, испытываемые человеком, так сложны и многогранны, что их трудно отнести к какой-либо одной категории.

К высшим проявлением чувств многие авторы относят страсть — еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов, чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета.

Настроение — самое длительное, или «хроническое», эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение. Настроение отличают от эмоций меньшая интенсивность и меньшая предметность. Оно отражает бессознательную обобщенную оценку того, как на данный момент складываются обстоятельства. Настроение существенно зависит от общего состояния здоровья, от работы желез внутренней секреции и особенно от тонуса нервной системы.

Настроения могут различаться по продолжительности. Устойчивость настроения зависит от многих причин — возраста человека, индивидуальных особенностей его характера и темперамента, силы воли, уровня развития ведущих мотивов поведения. Настроение может окрашивать поведение человека в течение нескольких дней и даже недель. Более того, настроение может стать устойчивой чертой личности. Именно эту особенность настроения подразумевают, когда делят людей на оптимистов и пессимистов.

Настроение тесно связано с соотношением между самооценкой человека и уровнем его притязаний. У лиц с высокой самооценкой чаще наблюдается повышенное настроение, у лиц же с заниженной самооценкой выраженное склонность к пассивно-отрицательным эмоциональным состояниям, связанным с ожиданием неблагоприятных исходов.

Представленные характеристики видов эмоциональных состояний являются достаточно общими. Каждый из перечисленных видов имеет свои подвиды, которые будут различаться по интенсивности, продолжительности, глубине, осознанности, происхождению, условиям возникновения и исчезновения, воздействию на организм, динамике развития, направленности и др.

Основные функции эмоций: коммуникативная, регулятивная, сигнальная, мотивационная, оценочная, стимулирующая, защитная.

Функция коммуникации. Экспрессивный (выразительный) компонент эмоций делает их «прозрачными» для социального окружения. Выражение некоторых эмоций, например боли, вызывает пробуждение альтруистической мотивации у других людей. Для того чтобы содержание эмоции было верно истолковано окружающими, эмоции должны выражаться в конвенциональной (т.е. понятной всем членам общества) форме. Отчасти это достигается врожденными механизмами реализации базовых эмоций.

Регулятивная функция эмоций выражается в том, что эмоции помогают осознать различие между текущей мотивацией и внутренними представлениями о ситуации и являются основным элементов регулировки поведения и психической деятельности человека.

Сигнальная функция эмоций состоит в том, что в череде простых ситуаций они автоматически, элементарно, быстро сигнализируют о происходящем внутри или вокруг нас.

Оценочная функция эмоций. Эмоция позволяет мгновенно проанализировать смысл ситуации или изолированного раздражителя для человека. Оценка на уровне эмоций опережает сознательную обработку информации и «адресует» ее в определенном направлении.

Чувства выполняют в жизни и деятельности человека, в его общении с окружающими людьми мотивирующую роль. В отношении окружающего его мира человек стремится действовать так, чтобы подкрепить и усилить свои положительные чувства. Они у него всегда связаны с работой сознания, могут произвольно регулироваться.

Эмоции проходят общий для всех высших психических функций путь развития — от внешних социально детерминированных форм к внутренним психическим процессам. На базе врожденных реакций у ребенка развивается восприятие эмоционального состояния окружающих его людей. Со временем, под влиянием усложняющихся социальных контактов, формируются эмоциональные процессы.

Наиболее ранние эмоциональные проявления у детей связаны с органическими потребностями ребенка. Сюда относятся проявления удовольствия и неудовольствия при удовлетворении или неудовлетворении потребности в еде, сне и т. п. Наряду с этим рано начинают проявляться и такие элементарные чувства, как страх и гнев. Вначале они носят бессознательный характер.

У детей также очень рано появляются сочувствие и сострадание. Следует отметить, что положительные эмоции у ребенка развиваются постепенно через игру и исследовательское поведение.

Другой характерной особенностью проявления чувств в раннем возрасте является их аффективный характер. Эмоциональные состояния у детей в этом возрасте возникают внезапно, протекают бурно, но столь же быстро и исчезают. Более значительный контроль над эмоциональным поведением возникает у детей лишь в старшем дошкольном возрасте, когда у них появляются и более сложные формы эмоциональной жизни под влиянием все более усложняющихся взаимоотношений с окружающими людьми.

Вместе с этой лекцией читают «15.1 Французское Просвещение».

Развитие отрицательных эмоций в значительной мере обусловлено неустойчивостью эмоциональной сферы детей и тесно связано с фрустрацией. Фрустрация — это эмоциональная реакция на помеху при достижении осознанной цели. Фрустрация может быть разрешена по-разному в зависимости от того, преодолено ли препятствие, сделан ли его обход или найдена замещающая цель. Привычные способы разрешения фрустрирующей ситуации определяют возникающие при этом эмоции. Часто повторяющееся в раннем детстве состояние фрустрации и стереотипные формы ее преодоления у одних закрепляют вялость, безразличие, безынициативность, у других — агрессивность, завистливость и озлобленность. Поэтому для избежания подобных эффектов нежелательно при воспитании ребенка слишком часто добиваться выполнения своих требований прямым нажимом.

Одновременно с формированием позитивных и негативных эмоций у детей постепенно формируются нравственные чувства. Зачатки нравственного сознания впервые появляются у ребенка под влиянием одобрения, похвалы, а также порицания, когда ребенок слышит со стороны взрослых, что одно — можно, нужно и должно, а другое — нельзя, невозможно, нехорошо.

К началу школьного обучения у детей отмечается достаточно высокий уровень контроля за своим поведением. В тесной связи с этим находится развитие нравственных чувств, например дети в этом возрасте уже переживают чувство стыда, когда взрослые порицают их за проступки.

Следует отметить, что у детей довольно рано обнаруживаются зачатки и другого очень сложного чувства — эстетического. Одним из первых его проявлений надо считать удовольствие, которое дети испытывают при слушании музыки.

Воспитание эмоций и чувств человека начинается с самого раннего детства. Важнейшим условием формирования положительных эмоций и чувств является забота со стороны взрослых. Тот ребенок, которому не хватает любви и ласки, вырастает холодным и неотзывчивым.

Еще одно условие формирования эмоций и чувств у ребенка состоит в том, чтобы чувства детей не ограничивались только пределами субъективных переживаний, а получали свою реализацию в конкретных поступках, в действиях и деятельности. В противном случае легко можно воспитать сентиментальных людей, способных лишь на словесное излияние, но не способных на неуклонное претворение своего чувства в жизнь.

6 типов основных эмоций и их выражения

То, как мы интерпретируем ситуации и реагируем на них, определяет, кто мы есть, и влияет на качество нашей жизни и жизни. Эмоции являются неотъемлемой частью жизни человека. Типы эмоций — это тонкие чувства и поведенческие реакции, которые представляют удовольствие или неудовольствие, возникающее в результате переживания события.

Эмоции тесно связаны с психическими состояниями, настроением, темпераментом и личностью. Интенсивное исследование этой темы дало нам возможность понять различные аспекты эмоций и то, как они влияют на познание, чувства, поведение и действия.

Инфографика типов эмоций

определение эмоции

Значение эмоции

Характеристики эмоций

Основные эмоции

6 типов базовых эмоций

Различные виды эмоций в психологии.

Виды эмоций и их проявления.

Список из 50 видов эмоций

Список положительных эмоций

Список отрицательных эмоций

Примеры эмоций

Разница между чувствами и эмоциями

Разница между эмоциями и настроением

Каковы преимущества эмоций?

Напутствие

Типы эмоций. Полное руководство

Определение эмоций

Согласно английскому словарю Коллинза, «эмоция — это сильное чувство, возникающее в результате обстоятельств, настроения или отношений с другими людьми».

Словарь Merriam-Webster определяет эмоции как «сознательную психическую реакцию (такую ​​как гнев или страх), субъективно переживаемую как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект; и обычно сопровождается физиологическими и поведенческими изменениями в организме».

Значение эмоций

ОБЗОР
Эмоции — это простые субъективные реакции, отражающие ваше внутреннее состояние психологического благополучия.

Таким образом, из вышеприведенного определения становится ясно, что эмоции являются реакцией либо на внешние раздражители (мысли, убеждения, воспоминания), либо зависят от события, происходящего вокруг вас.

Слово «эмоция» происходит от латинского слова «Emovere», что означает взволнованное, возбужденное и возбужденное состояние организма. Эмоция — это неурегулированное состояние, которое требует немедленного внимания и осознания.

Эмоции могут быть как приятными, так и неприятными. Приятные эмоциональные состояния — это те, которые приносят чувство счастья, радости, удовлетворения, удовлетворения желаний и общего удовлетворения.

Наоборот, неприятные эмоции – это те, которые приносят несчастье, страх, гнев, отвращение, обиду, горе, безысходность, вялое настроение, разочарование.

Человеческая эмоция представляет собой сложное переживание, которое проявляется через телесное возбуждение в сочетании с поведенческим компонентом и субъективным переживанием в ответ на конкретную ситуацию.

Время от времени предлагалось несколько теорий эмоций. Эти теории утверждали, что эмоции представляют собой комбинацию физиологического возбуждения, когнитивных изменений и изменений в поведении.

Теория Кэннон-барда объясняла эмоции на основе физиологических реакций, таких как потливость, дрожь, мышечное напряжение и т. д. Теория утверждала, что физические и психологические симптомы возникают одновременно, а не один за другим.

Характеристики эмоций

Во всех эмоциональных реакциях есть некоторые схожие характеристики, независимо от связанных с ними чувств или состояний настроения.

• Эмоции инстинктивны. Это означает, что мгновенный биологический драйв начинает работать в зависимости от интерпретации ситуации, в которой вы находитесь. Например, страх связан с инстинктом «бегства» или «убегания», потому что вы воспринимаете ситуацию как вредную или угрожающую.
• Это набор физических симптомов и психологических переживаний, которые вы осознаете. Вы осознаете чувства, возникающие внутри вас.
• Переживание эмоций субъективно. Это варьируется от одного человека к другому. Одна и та же ситуация может вызвать у вас и вашего друга разные эмоциональные реакции.
• Любое эмоциональное переживание вызывает внутренние изменения, такие как учащенное сердцебиение, потливость, повышенное давление, потливость рук, сухость во рту и т. д.
• Эмоции также могут вызывать внешние изменения; такие как изменение выражения лица, изменение тона и голоса.
• Обычно эмоциональные реакции короткие и краткие. Если аффективное состояние длится долго, оно переходит в настроение.
• Вы можете эмоционально относиться к вещам, которые важны и важны для вас.
• Эмоции непроизвольны. Он вызывается только определенными событиями, которые находятся вне контроля человека. Таким образом, то, как вы отвечаете, также становится непроизвольным.
• Ваши эмоциональные переживания могут изменить ваши мысли и восприятие, связанные с событием; тем самым влияя на поведение.

Базовые эмоции

РЕЗЮМЕ
Базовые эмоции — это наиболее врожденные, фундаментальные и отчетливые аффективные состояния, из которых возникают все человеческие чувства и состояния настроения. Основные эмоции бывают шести основных типов: счастье, печаль, страх, гнев, отвращение и удивление.

Концепция основных эмоций началась с работы Рене Декарта, французского философа (1649 г.), который предположил, что все эмоциональные состояния можно разделить на шесть основных «страстей». Он называл их радостью, печалью, любовью, желанием, ненавистью и удивлением.

Позднее Чарльз Дарвин в 1872 году назвал базовые эмоции «основными» проявлениями человеческого воздействия. Эти основные эмоции, такие как гнев, страх, отвращение, счастье, печаль и удивление, регулируют эмоциональные реакции человека.

Базовые эмоции — это самые первичные и рудиментарные чувства, из которых возникает множество вторичных эмоций и состояний настроения.

6 типов основных эмоций

В этой статье мы поговорим о шести основных эмоциях, которые влияют на выбор, который мы делаем в повседневной жизни. Эти фундаментальные эмоции отражают наш внутренний мир и говорят нам, как реагировать и вести себя в той или иной ситуации.

Когда вы в последний раз злились на коллегу? Как вы себя чувствуете? Был ли это только гнев или сочетание ревности, ненависти, разочарования, обиды и водоворота негативных эмоций, таящихся высоко внутри вас?

Базовая эмоция гнева может фактически вызывать вторичные эмоциональные реакции ненависти, ревности и многое другое.

В 1972 году Пол Экман, американский психолог, описал шесть основных эмоций в своем исследовании эмоций.

Он считал, что эти фундаментальные эмоции испытывают почти все в различных культурах по всему миру. Этими эмоциями являются счастье, печаль, страх, гнев, отвращение и удивление.

Роберт Плутчик определил восемь эмоций в своей теории основных эмоций, которые описываются как полярные противоположности, такие как

• Радость-печаль
• Гнев-страх
• Доверие-недоверие
• Удивление-ожидание

Он также выдвинул концепцию «колеса эмоций», что означает, что эмоции могут комбинироваться или смешиваться в форме разнообразные аффективные состояния.

Например, радость, доверие и счастье могут вызвать эмоцию любви. Ненависть, ревность и гнев могут привести к обиде и страданию.

Основные эмоции являются врожденными и автоматическими. Они действуют как строительные блоки для других сложных вторичных эмоций. Поскольку нами управляют базовые эмоции, давайте подробно рассмотрим каждую из них.

Тип эмоции №1. Счастье

Это самое желанное чувство, которое мы все хотим ощутить, ощутить и испытать. Счастье — это приятная эмоция, которая представляет собой радость, удовлетворение, удовлетворение и общее благополучие.

Есть много вещей, которые могут сделать вас счастливыми, например, здоровые отношения, хорошая работа, богатство, любовь, хорошая социальная жизнь и многое другое. Это о наслаждении жизнью и проживании ее в полной мере.

С 1960-х годов в центре внимания оказались исследования эмоций (счастья). Исследования в области позитивной психологии утверждают, что счастье — это общее состояние психологического благополучия, которое характеризуется огромной радостью и удовлетворением потребностей. Эта эмоция выражается через:

• Выражения лица, такие как теплая и смиренная улыбка, означающая удовлетворение и одобрение.
• Язык тела расслаблен. Вы также кажетесь беззаботным, энергичным и динамичным.
• Качество голоса символизирует позитивный и приятный тон.

Счастливые люди излучают позитивный настрой, надежду и заботу об окружающих. Счастье — это базовая эмоция, которая положительно влияет на вас. Повышает удовлетворенность жизнью, помогает развивать любящие и заботливые отношения.

Счастье также способствует долголетию и крепкому здоровью. Если вы остаетесь счастливыми, вы можете держать тревоги и беспокойства в страхе.

Тип эмоций №2. Печаль

Печаль базовая или первичная эмоция, которая представляет собой состояние горя, разочарования, отсутствия надежды, отсутствия социализации, одиночества и т.п. . Печаль обычно выражается плачем, вялостью, тишиной и чувством одиночества.

Грусть также характеризуется несчастьем, сожалением, отчаянием. Вы, должно быть, испытывали приступы несчастья время от времени.

Исследования показали, что если вы долгое время чувствуете грусть, это может повлиять на ваше физическое самочувствие и психическое здоровье. Это может даже привести к преждевременной смерти. Это негативная эмоция, которая никому не нравится, но достается всем.

Тип эмоций №3. Страх

Страх срабатывает, когда вы сталкиваетесь с какой-то опасностью и не знаете, как с ней справиться. Вы можете пройти через процесс возбуждения реакции «бей или беги». Это означает, что вы либо сталкиваетесь с ситуациями, вызывающими страх, и чувствуете их, либо убегаете и уходите от них.

Страх может вызывать напряжение мышц, сухость во рту, заикание, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, расширение глаз, неподвижность тела и т. д. все. Обычно встречаются подобные реакции в виде попыток убежать от элемента страха, обратиться за помощью к другим.

Вопреки этому, если вы постоянно сталкиваетесь с элементом страха, это может фактически уменьшить страх, потому что теперь вы знакомы с ситуацией. Ситуация уже не воспринимается как опасная и угрожающая, как раньше.

Экспозиционная терапия основана на этой идее, когда человек неоднократно подвергается воздействию элемента страха, чтобы в конечном итоге устранить чувство неприятности.

Тип эмоций №4. Гнев

Гнев — сильная эмоция и примитивное аффективное состояние, известное человечеству. Это базовая эмоция, которая характеризуется чувствами враждебности, волнения, разочарования, раздражительности, гнева и антагонизма.

Гнев — это инстинктивная реакция. Это происходит, когда вы чувствуете себя неудовлетворенным кем-то или чем-то в жизни. Это может быть вызвано стрессом, семейными проблемами, финансовыми проблемами, семейной дисгармонией или неудовлетворенными потребностями.

Гнев может иметь отчетливые эмоциональные симптомы, такие как 

• Потеря энергии
• Пессимизм
• Самоповреждение или причинение вреда другим
• Физические симптомы, такие как головная боль, ощущение жара, дрожь и головокружение.
• Плохое настроение, вспыльчивость
• Постоянная раздражительность, характеризующаяся неудовлетворенностью и разочарованием
• Усталость
• Стеснение в груди

Гнев выражается хмурым выражением лица. Тон голоса грубый и недобрый. Общие проявления агрессивного поведения включают удары, крики, пинки, бросание предметов и вопли.

Неконтролируемый гнев вреден для себя и других. Это может привести к жестокому обращению, жестокому и деструктивному поведению, если его не остановить в течение длительного времени.

Гнев связан с алкоголизмом и токсикоманией. Слишком много его может вызвать проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и проблемы с образом жизни, такие как высокое давление и диабет.

Тип эмоций № 5. Отвращение

Экман предположил, что отвращение — это сильная эмоция, которая характеризуется чувством отвращения или избегания чего-либо.

Когда вы воспринимаете что-то плохое, например, неприятный запах, плохую сцену, громкий шум, вы можете проявить отвращение. Это неприятная эмоция, которая может варьироваться от легкой неприязни до полного избегания объекта или ситуации.

Эта эмоция вызывается чувством отвращения или токсичности. Когда что-то оскорбительно или ядовито, вы можете испытывать отвращение. Даже некоторые люди, которые кажутся токсичными или излучают негативную атмосферу, могут вызвать у вас отвращение.

Некоторые триггеры отвращения:

• Продукты жизнедеятельности организма, такие как рвота, неприятный запах, неприятный запах изо рта, больные или умирающие животные
• Физически уродливое животное или существо, которое воспринимается негативно
• Морально испорченные люди могут вызывать отвращение, поскольку вы воспринимаете их как социально непригодных.

Отвращение может проявляться в различных выражениях, таких как:

• Опущенные брови

• Сморщивание щек или переносицы0072
• Отвращение во рту или ощущение рвоты
• Закрытие носа или рта, отворачивание головы от неприятного вида объекта

Тип эмоции №6. Удивление

Экман предположил, что удивление — это базовая эмоция, потому что оно символизирует все чувства, которые вызывают внезапную реакцию на неожиданное событие. Эта эмоция может быть положительной, отрицательной или даже нейтральной.

Может быть приятный сюрприз, когда спустя 20 лет ты вдруг встретишь своего школьного друга. Неприятный сюрприз может быть, если кто-то пугает вас сзади, когда вы были поглощены каким-то делом. Любое внезапное и неожиданное событие может принести удивление и откровение.

Вы можете почувствовать удивление, потрясение или даже изумление. Удивление — это краткая эмоциональная реакция, так как она длится недолго. Ваше удивление может вызвать страх, облегчение, гнев, страх, отвращение и т. д.

Когда вы удивлены, вы можете почувствовать

• приподнятые брови
• внимание к объекту удивления
• определенный физический испуг
• Вербальные выражения могут кричать, кричать, кричать от удивления.

Сюрприз может вызвать внезапный скачок уровня гормона адреналина в организме, потому что он вызывает реакцию «бей или беги», как и страх. Либо вы противостоите неожиданному элементу, либо убегаете от него.

Различные виды эмоций в психологии

Эмоциональные переживания не всегда различны. Каждая основная эмоция может порождать множество других вторичных эмоций.

Таким образом, люди испытывают разные категории эмоций, связанные градиентом, в зависимости от того, какое влияние они оказывают на их поведение и действия.

Недавние исследования, проведенные Национальной академией наук и Калифорнийским университетом, охватывают 27 различных категорий эмоций. Они следующие:

1. Admiration
2. Adoration
3. Aesthetic admiration
4. Amusement
5. Anger
6. Anxiety
7. Awe
8. Awkwardness
9. Boredom
10. Calmness
11. Confusion
12. Craving
13. Disgust
14. Empathetic pain
15. Entrancement
16. Зависть
17. Волнение
18. Ужас
19. Интерес
20. Радость
21. Ностальгия
22. Романтика
23. Печаль
24. Удовлетворение
25. Сексуальное желание
26. Симпатия
27. Триумф

Согласно Чарльзу Дарвину существует 34 типа эмоций. Некоторые из них являются следующими:

1. радость
2. Love
3. Преданность
4. Тендерные чувства
5. Плачущий
6. Высокие спирты
7. Низкий спир
8. .0071 Hatred
9. Disdain
10. Contempt
11. Disgust
12. Guilt
13. Pride
14. Helplessness
15. Patience
16. Affirmation
17. Negation
18. Surprise
19. Fear
20. Shyness
21. Modesty and many more.

Типы эмоций и их выражение

Выражение эмоций может происходить по-разному. Например:

1. Развлечение – ощущение радости, восторга, веселья и веселья
2. Гнев – выражается через насилие, раздражительность, оскорбления, словесные перепалки, гнев и негодование
3. Зависть – ревность, антагонизм, нездоровое соперничество и озлобленность панические и фобические реакции.
4. Счастье – выражается в радости, улыбке, восторге, смехе, наслаждении и восторге
5. Радость – выражается в наслаждении, волнении, волнении, облегчении, экстазе и блаженстве
6. Любовь и романтика – выражается в разделении счастливых моментов, нежности, близость, теплота и доброта. Романтика выражается через восхищение и обожание, эмоциональное отношение и зависимость.
7. Печаль – печаль, печаль, отчаяние, печаль, тоска и одиночество.
8. Стыд – вина, чувства сожаления, несчастья, раскаяния и смущения.
9. Застенчивость – проявляется в избегании общения, чувстве страха и незащищенности, низкой уверенности в себе и поведенческой заторможенности, социальной тревожности

Список из 50 типов эмоций . Это влияет на ваше психологическое состояние, когнитивные рассуждения и общее самочувствие.

Этот список эмоций даст вам подробное представление о различных типах эмоций, которые вы можете испытывать, и о том, как функция эмоций влияет на вашу жизнь и жизнь.

1. Afraid
2. Alarmed
3. Antsy
4. Angry
5. Animosity
6. Anxious
7. Apprehensive
8. Annoyed
9. Antipathy
10. Bitter
11. Bothered
12. Burning
13. Cautious
14. Dread
15. Edgy
16. Fretful
17. Frightened
18. Guarded
19. Hesitant
20. Horrified
21. Hysterical
22. Nervous
23. Panic
24. Paranoid
25. Restless
26. Scared
27. Shaken
28. Skeptical
29. Tense
30. Terrified
31. Timid
32. Обеспокоенный
33. Разочарованный
34. Разъяренный
35. Ворчливый
36. Измученный
37. Раздраженный
38. Безумный
39. Раздражённый
40. Moody
41. Nasty
42. Offended
43. Outraged
44. Peevish
45. Perturbed
46. Petulant
47. Rage
48. Sluggish
49. Vindictive
50. Wrathful

List of positive emotions

SUMMARY
Positive emotions include приятные чувства, которые могут сделать вас счастливыми, радостными, довольными и умиротворенными.

Вот некоторые из распространенных положительных эмоций:

1. Восхищение – чувство тепла и одобрения; признательность кому-то
2. Привязанность – эмоциональная привязанность к кому-то очень любимому и близкому вам
3. Альтруизм – помощь и доброта по отношению к другим и радость, извлекаемая из этого.
4. Благоговение – это чувство, которое вы испытываете, видя удивительную или захватывающую вещь
5. Жизнерадостность – светлое чувство, счастье и легкость
6. Эйфория – сильная радость и благополучие
7. Благодарность – чувство благодарности
8. Надежда – оптимизм и мысли о светлом и позитивном будущем
9. Вдохновение – чувство вовлеченности и побуждение что-то делать
10. Интерес – это чувство любопытства к познанию вещей
11. Радость – чувство счастья и чувства хороший фактор
12. Гордость – чувство личного достижения и восторга
13. Удовлетворение – чувство удовлетворения и удовлетворения
14. Безмятежность – чувство спокойствия и уравновешенности, которое дает внутреннюю радость и расслабление

Список отрицательных эмоций

ОБЗОР
Эти отрицательные эмоции вызывают у вас чувство разочарования, грусти и несчастья. Эти эмоции причиняют вам боль и снижают вашу самооценку.

Некоторые типичные примеры отрицательных эмоций:

1. Гнев – сильное чувство досады и враждебности
2. Досада – раздражение и нетерпение
3. Страх – беспокойство, испуг, ужас
4. Тревога – нервозность
5. Вина – чувство проступка
6. Апатия – отсутствие интереса и состояние равнодушия
7. Фрустрация – горечь и психологическая раздражительность
8. Отчаяние – ощущение безысходности
9. Пустота – чувство пустоты и смутности от крайней печали
10. Неадекватность чувство некомпетентности и недостаточности для совершения действия.

Примеры эмоций

Вот несколько примеров эмоциональных реакций:

• Ребенок заплакал, когда ему отказали в красивой игрушке.
• Вы не смогли выиграть в шахматы, и ваша сестра издевалась над вами. Это заставило вас почувствовать грусть и разочарование.
• Кто-то пожаловался на вас учителю, выдвинув ложные обвинения. Вас сильно отругали не по вашей вине; это заставило вас злиться и обижаться на своего друга.
• Ваш коллега отверг ваше мнение перед другими, и оно вам не понравилось. Вашим непосредственным чувством были гнев, недовольство и несчастье.

Разница между чувствами и эмоциями

Хотя чувства и эмоции взаимозаменяемы, между ними есть некоторые тонкие различия.

Чувства	Эмоции
Чувства — это психические ассоциации и телесные ощущения, возникающие при интеграции эмоционального состояния. Чувства склонны к познанию. Они представляют собой сознательную оценку различных эмоциональных реакций.	Эмоции — это реакции, вызванные интерпретацией определенного события. Они связаны с телесными реакциями, которые активируются выбросом гормонов, активностью мозга и химическими нейротрансмиттерами.
Чувства вызываются эмоциональными состояниями.	Эмоции возникают раньше, чем чувства.
Чувства можно скрыть. Вы можете держать это в секрете перед другими.	Это легко заметить, наблюдая за различными физическими реакциями и изменениями в поведении.	Эмоции обычно кратковременны и интенсивны.
Чувства всегда осознанны. Например: если вы чему-то рады, вы будете полностью осознавать это	Эмоции могут быть как сознательными, так и бессознательными
Чувства связаны с изменениями, происходящими в лобных долях.	Эмоции вызываются активацией нейротрансмиттеров, поэтому они связаны с лимбической системой.

Чувства VS Эмоции

Разница между эмоциями и настроением

Настроения и эмоции также взаимозаменяемы, но они различаются в нескольких аспектах. Давайте проанализируем некоторые из таких различий.

Эмоции	Настроение
Эмоции кратки и недолговечны. Они могут длиться от нескольких секунд до минут.	Настроение — это состояние, которое длится дольше. Он может продолжаться несколько часов или даже дней.
Эмоции — это специфические реакции, вызванные определенным событием или человеком.	Настроение — это обобщенное чувство без конкретных триггеров. Это не реакция на ситуацию.
Эмоции сильны.	Настроение не интенсивное.
Эмоции бывают разные.	Есть только два состояния настроения – хорошее настроение и плохое настроение
Возникает внезапно и быстро в ответ на внешние раздражители.	Настроение возникает постепенно

Эмоции и настроение

Каковы преимущества эмоций?

Эмоции играют жизненно важную роль в вашей повседневной жизни. То, как вы реагируете и реагируете на различные жизненные ситуации, влияет на ваши действия, поведение и принятие решений. Немногие преимущества эмоций помогают нам понять их важность в нашей повседневной жизни.

1) Источник мотивации

Ваша эмоциональная реакция может на самом деле мотивировать вас хорошо выполнять повседневные дела.

Когда вы сталкиваетесь с неприятной ситуацией, вы можете беспокоиться о своей работе; но эта тревога действует как триггер и мотивирует вас предпринять желаемое действие, усердно работать и достичь цели.

Например, сложный конкурсный экзамен может вызвать тревогу и страх. Таким образом, в состоянии страха вы на самом деле усердно работаете, чтобы получить хорошие оценки.

2) Эмоции помогают избежать опасности

Эмоции помогают выживать и процветать в трудных ситуациях. Это заставляет вас принимать новые изменения и плавно преодолевать трудные участки жизни.

Например, столкнувшись с опасной и угрожающей ситуацией, вы можете испытать страх. Этот страх вызывает чувства, которые говорят вам бежать или избегать элемента страха.

3) Правильное принятие решений

Ваши эмоции играют важную роль в принятии решений. Если вы настроены позитивно, вы, скорее всего, примете благоприятное решение.

Однако, если вы на что-то напуганы или злы, ваше мышление также станет негативным, и поэтому решения, которые вы принимаете, будут неблагоприятными и поспешными. Хороший эмоциональный менеджмент всегда помогает в принятии правильных решений.

4) Эмоции помогают лучше понять других

Эмоциональные выражения других дают вам представление об их настроении. Это поможет вам построить здоровые отношения, основанные на соответствующих эмоциональных реакциях с вашей стороны.

Например, ваша подруга расстроена из-за того, что недавно потеряла работу, поэтому, разговаривая с ней, убедитесь, что вы выбираете правильные слова поддержки, чтобы мотивировать ее и поддерживать ее настроение.

Когда мы понимаем эмоции других, мы получаем четкое представление о том, как на них реагировать. Хороший эмоциональный интеллект необходим для здоровых социальных связей.

5) Эмоции полезны для физического здоровья

Исследования эмоций показали, что правильное выражение эмоций приводит к хорошему функционированию иммунной системы.

Сдерживание эмоций может вызвать подавленный гнев и страх, вызывая повышение артериального давления, проблемы с сердцем, проблемы с желудком, боли в теле и т. д.

Эмоции помогают лучше гармонизировать связь между разумом и телом. Вы наверняка замечали, что если вы по какой-то причине злитесь на кого-то, ваши мышцы напрягаются, возникают приливы.

Таким образом, управление негативными эмоциями и накопление положительных эффектов может улучшить общее физическое здоровье.

6) Эмоции являются ключом к психическому здоровью

Эмоции являются ключом к хорошему психическому здоровью. Когда вы знаете, как контролировать и преодолевать негативные эмоции, вам будет легче справляться со стрессом. Таким образом, низкий уровень стресса означает хорошее психическое здоровье в сочетании со счастьем, миром и хорошим здоровьем.

Эмоционально управляемые люди могут контролировать свои мысли, чувства и поведение. Они легко справляются с жизненными трудностями и хорошо восстанавливаются после неудач.

Приведенная ниже ссылка на видео показывает шесть основных типов эмоций и то, как они влияют на поведение человека.

Посмотреть это видео на YouTube

Напутствие

Вы слишком часто чувствуете себя эмоционально подавленным? Как вы реагируете, когда раздражаетесь? Вы сильно беспокоитесь? Вот некоторые из вопросов, которые могут заставить вас глубже задуматься о своих эмоциональных состояниях. Эмоции не являются отдельными сущностями.

Многие различные эмоции работают вместе, в тесном общении, чтобы создать ваш аффективный мир, который хорошо управляется и достаточно контролируется, свободный от рабства и ловушек.

Источники статей

-emotions-4163976
3. https://www.healthline.com/health/list-of-emotions

Знание разницы между первичными и вторичными эмоциями может быть ключом к честной борьбе с вашим партнером

wellness

Дара Кац

•

Опубликовано 10 сентября 2020 г.

Когда Bee Gee высказали мнение: «Меня одолевают просто эмоции», они не преувеличивали — эмоции сильно влияют на нас влияет на наше поведение и наши отношения. Поэтому важно, чтобы мы понимали их как можно лучше. Что, если быть честным, легче сказать, чем сделать. На самом деле цивилизации веками пытались классифицировать человеческие эмоции. В современную эпоху одна из этих категорий фокусируется на первичных и вторичных эмоциях. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих типах эмоций и о том, как их лучше всего идентифицировать.

Что такое эмоции?

Счастливые, грустные, безумные, напуганные, дружелюбные, задумчивые, одинокие, капризные, благодарные, восхищенные — список можно продолжать и продолжать. Как вы на самом деле описываете эти невидимые силы? Мерриам-Вебстер определяет эмоции как «сознательную психическую реакцию (такую ​​как гнев или страх), субъективно переживаемую как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект и обычно сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями в теле». мимолетны, но они оказывают реальное влияние на наши действия и наше здоровье. Доктор Трейси Томас, психолог и исследователь эмоций, работающая с эмоционально чувствительными людьми, любит думать об эмоциях как об энергии в движении (e-9).0796 движение — понятно?).

Итак, в чем разница между первичными и вторичными эмоциями?

Подумайте об этом примерно так: первичное на первом месте, а вторичное на втором. Оттуда психическое поле, как правило, отличается тем, что точно являются первичными и вторичными эмоциями. Например, есть модели Экмана и Плутчика. Нил Бертон, доктор медицины, пишет для Psychology Today : «В 20 веке Пол Экман определил шесть основных эмоций (гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление), а Роберт Плутчик [идентифицировал] восемь, которые он сгруппировал в четыре пары. полярных противоположностей (радость-печаль, гнев-страх, доверие-недоверие, удивление-ожидание)». Некоторые эксперты, объясняет Бертон, считают, что эти базовые эмоции являются жестко запрограммированными, «врожденными и универсальными, автоматическими и быстрыми, и вызывают поведение с высокой ценностью для выживания». Предполагается, что вторичные эмоции, такие как опасение, интерес, доверие, возникают в результате комбинации первичных эмоций 9.0003

Ключевое слово там гипотеза . Человеческие эмоции настолько сложны, что эксперты постоянно изучают, проверяют, опровергают и обновляют эти теории.

Д-р Томас, с другой стороны, видит эмоции на более индивидуальном уровне — вместо того, чтобы смотреть на цветное колесо определенных первичных и вторичных эмоций, д-р Томас говорит, что первичные эмоции — это просто наши первоначальные реакции на внешние события или раздражители. Вторичные эмоции — это реакции, которые мы затем имеем на наши реакции. Например,  если вы чувствительный человек, это может показаться вам особенно верным: большинство эмоционально чувствительных людей склонны реагировать не только на внешние раздражители, но и на вышеупомянутую реакцию. Это приводит к цепи реакций, которые могут становиться более интенсивными и длиться дольше.

Радость, гнев и печаль — первичные или вторичные эмоции?

Ответ зависит от того, с каким психологом вы разговариваете. Если профессионал следует модели Плутчика, основными, первичными эмоциями являются радость, доверие, страх, удивление, печаль, предвкушение, гнев и отвращение. Однако ученый-эмоционал доктор Томас не считает, что эмоции переживаются исключительно как первичные или вторичные. Томас говорит: «На самом деле можно испытать весь спектр эмоций в качестве основной реакции на окружающую среду». Вторичные эмоции, утверждает доктор Томас, являются реакцией на наши первичные эмоции. Подумайте: ваша заявка в литературный журнал отклонена. Ваша основная реакция — разочарование. Вашей вторичной реакцией может быть тревога. Почему? Вы стали беспокойными из-за собственных эмоций.

Возможно, на эмоции сильно влияют внешние факторы, такие как культура. В книге клинического психолога Гарриет Лернер «Танец гнева: руководство для женщин по изменению моделей интимных отношений» автор утверждает, что очень распространенный гнев, который испытывают женщины, — это не основная эмоция, а тревожный звонок, сигнализирующий о более глубокой проблеме. Кэти Каприно взяла интервью у Лернера в 2014 году для Forbes , спрашивая: «Считаете ли вы гнев негативной эмоцией, особенно в нашей позитивной культуре?» Лернер ответил: «Гнев не бывает ни положительным, ни отрицательным. Гнев просто есть. Это важная эмоция, которая заслуживает нашего внимания и уважения. Но у большинства из нас мало опыта использования гнева в качестве средства для позитивных изменений. Вместо этого мы заглушаем свой гнев или выражаем его так, что чувствуем себя беспомощными и бессильными».

Как первичные и вторичные эмоции влияют на мои отношения?

Хотя мы не собираемся говорить вам, что разочарование, которое вы испытываете по отношению к своему партнеру, который оставил пол в ванной мокрым насквозь, является первичной или вторичной эмоцией, ясно, что наши эмоции сложны, и мы должны уважать их, принимая шаг назад, чтобы действительно рассмотреть то, что мы чувствуем. Если мы сможем понять суть того, что мы переживаем, и почему мы это переживаем, мы сможем принимать более правильные решения. Важно уметь понять причину возникновения любого чувства, от радости до глубокой печали.

Вот пример: Ваша жена разбила вашу любимую тарелку, и вы злитесь.

Вы злитесь, что ваша жена так небрежно относится к тому, что вы любите, или вы смущены тем, как вы накричали на нее, когда она уронила тарелку? Это подпитывало представления доктора Томаса об эмоциях. Помните, доктор Томас говорит, что когда дело доходит до наших отношений (включая отношения с самим собой!), самое важное — уметь распознавать, реагируете ли вы на свои внутренние раздражители или на окружающую среду.

В модели Плутчика ваш гнев, вызванный разбитой тарелкой, может рассматриваться как вторичная реакция на первоначальный первобытный ужас, который вы испытали, когда услышали, как она падает на землю, и инстинктивно подумали: «Опасно!» Но автор книги « Танец гнева » Гарриет Лернер придерживается другого постулата: ваш гнев, связанный с разбитой тарелкой, может быть попыткой привлечь внимание к более важной истории о ваших отношениях.

Если вы кричите на свою жену о том, что вы никогда не сможете найти замену, а на самом деле вам больно, что ваша жена часто небрежно относится к важным для вас вещам, вы не получите нужное вам разрешение. Думайте о больших волнах эмоций, которые вы испытываете, как о возможности для позитивных перемен — безопасно плывите по волнам к берегу, а не боритесь с течением. Сделайте вдох (попробуйте немного подышать) и спросите себя, действительно ли сейчас время раскритиковать любимого человека или это повод узнать, что на самом деле происходит в ваших отношениях, и решить это прямо? Если последнее, возможно, вы спокойно предложите: «Мне больно, что ты сломал что-то важное для меня, но мне нужно время, чтобы обдумать свои мысли. Давай насладимся ужином и найдем время, чтобы поговорить об этом завтра».

Итак, как мне интерпретировать свои эмоции?

Есть много способов прояснить свои чувства. Вот некоторые из наших предложений.

1. Обратитесь за профессиональной помощью

Будь то психиатр, психолог, терапевт, социальный работник или другой специалист в области психического здоровья, часто для того, чтобы разобраться в своих собственных эмоциях, необходимо привлечь помощь извне. Увидеть общую картину может быть невозможно, когда вы застряли в крутящемся хаосе всего этого. Но как только вы пригласите третью, нейтральную сторону, чья работа состоит в том, чтобы помочь вам понять себя, правда может довольно быстро раскрыться, но только если вы открыты для нее.

 2. Ведение дневника

Вы удивитесь, насколько эффективным может быть обращение пера к бумаге. Попробуйте тратить десять минут каждый день на свободное письмо. Записывайте любую мысль, которая приходит к вам в течение определенного периода времени, не беспокоясь о ее осмысленности, и вы будете поражены тем, что всплывет на поверхность. Кто знал, что вас так тронула готовка вашего соседа по комнате? Или так обиделись на критику, которую написал вам друг? Не уверены, что можете взять на себя обязательство вести дневник? Попробуйте вести дневник из одного слова (считайте, что это забота о себе, когда вы чувствуете себя немного ленивым).

3. Медитация осознанности

Вы слышали всю шумиху вокруг медитации осознанности, но эта шумиха обоснована. 2000-летняя буддийская практика была проверенным способом улучшить осознание настоящего момента и себя. Хотя медитация может показаться возвышенной и непривычной, существует так много способов привнести древнюю практику в свою жизнь. Начните с быстрого десятиминутного сеанса с таким приложением, как Headspace или Calm. Не сидеть на месте? Попробуйте осознанный бег!

4. Прочтите

Если одна из эмоций, которые вы часто испытываете, — это гнев, возьмите в руки книгу Гарриет Лернер Танец гнева как можно скорее. Если говорить или думать о своих чувствах для вас совершенно в новинку, попробуйте книгу Марка Брэкетта «Разрешение чувствовать: раскрытие силы эмоций, чтобы помочь нашим детям, нам самим и нашему обществу процветать» , , которая дает план для признания и умелого понимание наших эмоций в обществе, которое стыдит эмоции.

больше историй, которые вам понравятся

Wellness

от Jaime Wright

Ваши еженедельные гороскопы: 20-26, 2022

Wellness

.