Содержание
Галактика эмоций. Все ли эмоции важны и полезны? // Смотрим
Галактика эмоций. Все ли эмоции важны и полезны? // Смотрим
Профиль
11 декабря 2022, 11:00
11 декабря 2022, 12:00
11 декабря 2022, 13:00
11 декабря 2022, 14:00
11 декабря 2022, 15:00
11 декабря 2022, 16:00
11 декабря 2022, 17:00
11 декабря 2022, 18:00
11 декабря 2022, 19:00
11 декабря 2022, 20:00
11 декабря 2022, 21:00
Открывает новый проект – Галактика эмоций – педагог, психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта Екатерина Покатаева.
Сколько всего эмоций и от чего это количество зависит? Как можно выразить свои эмоции? Могут ли эмоции помочь или, наоборот, помешать? В каких профессиях эмоции играют важную роль? Почему без гнева не обойтись? И зачем нам эмоции? Что такое – температура эмоции?
радио
культура
образование
родители/дети
Популярные радиопрограммы
История (Радио Маяк)
Популярные шоу (Радио Маяк)
Научпоп (Радио «Маяк»)
В эфире (Радио «Маяк»)
Смотрим всё
Авто-геолокация
Настоящие сильные эмоции.
..
Проблема «отцов и детей» извечна…
Мать, не находя взаимопонимания с сыном, особенно после смерти супруга, решается на смелый и в то же время отчаянный шаг — завести аккаунт в соцсетях, подружится со своим сыном под видом вымышленной девочки Тоффи и хоть немного узнать о жизни своего ребёнка, его мыслях и увлечениях. Шаг действительно отчаянный и даже опасный. Почему опасный? Да потому что сын влюбляется в Тоффи и это приводит к трагедии… правда финал спектакля в этом плане сделан так, что каждый может додумать для себя — произошла трагедия или мать успела ее предотвратить? Мне , как оптимисту, хочется верить, что успела … Спектакль произвёл на меня очень сильное впечатление. Подобного плана эмоциональные переживания у меня были на спектакле «Все оттенки голубого» того же Сатирикона. И я поймала себя на мысли , что как же прекрасно, что театр берет на себя и смелость, и ответственность поднимать такие темы для обсуждения, так правильно показывая глубокие психологические страдания каждого героя.
Как же мы все ранимы внутри и как же мы боимся показать это другим… даже самым близким людям … рождая вначале стену непонимания, а потом отчуждения…
Все артисты играют превосходно! Это так ценно! Потому что, иногда идя на звёзд на антерпризу или в статусные театры, выходишь с каким-то недоумением и ощущением, что тебя в чем -то обманули и подсунули подделку. А здесь было всё по-настоящему! Настоящие сильные эмоции на сцене, такие же настоящие — в зале, потому что мы как-будто сами это все проживали … Ну я то точно! У меня тоже порой бывают разногласия и непонимания с мамой. Часто это приводит к конфликтам и обидам. На сцене 4 артиста: мать, сын , Ворон( псевдоним сына в соцсетях), Тоффи ( вымышленная девочка).Увлекательно наблюдать за знакомством героев в соцсетях, развитием взаимоотношений. Как виртуальное знакомство «окрыляет» каждого: мать идёт в магазин покупать себе модные «тряпочки», сын , влюбившись, выходит из состояния скуки и депрессии…. Ну вот все же про нас!.
.. Про меня…
Интересная сценография. С одной стороны скупая, с другой-очень динамичная, с поворотными стенами и экранами. Спектакль меня очень впечатлил, поэтому я погуглила чья это постановка. Режиссёр спектакля- Елена Бутенко-Райкина, актриса и режиссёр. В театре она же поставила «Бесприданницу», «Game over”, “Однажды в деревне». Возьму их на заметку к дальнейшему просмотру.
Оригинал
Издательство: instagram
Автор: arenkovadesign
15.09.2021
Спектакли
Режиссёр-постановщик
Елена Бутенко-Райкина
Жанр:
, 16+
Упомянуты
Елена Бутенко-Райкина
Заслуженная артистка России
Все чувства в порядке | Институт ресурсов правосудия
Учитель, которого я очень хорошо знаю и уважаю, говорит: « Мы не перестаем быть счастливыми, почему мы перестаем грустить? «.
выражая «негативные» эмоции, такие как печаль, страх или гнев. Наша культура в целом отговаривает нас всех от выражения этих чувств. Но у всех нас есть диапазон эмоций, и мы не можем быть счастливы все время!
Чтобы помочь детям вырасти эмоционально здоровыми и чуткими взрослыми, мы хотим, чтобы они могли испытывать самые разные эмоции, не отвлекаясь от них. Одна из причин воспитывать «эмоционально интеллигентных» детей заключается в том, что исследования показывают, что дети с хорошими социально-эмоциональными навыками лучше учатся в школе, в отношениях и делают более здоровый выбор. Им также будет комфортнее в собственной шкуре, а разве мы этого не хотим?
У детей те же эмоции, что и у нас, и они часто очень сильно чувствуют. Однако у них не всегда есть слова, чтобы выразить эти чувства, и у них нет контроля над импульсами, чтобы удержать себя от чего-то неподобающего, например, ударить или бросить что-то. Мы можем помочь детям научиться определять свои эмоции и помочь им научиться выражать эти чувства уместными, здоровыми способами.
Все чувства в порядке. Некоторые действия недопустимы.
Сказав ребенку перестать плакать или не бояться , его печаль или страх не исчезнут. Это может заставить нас чувствовать себя лучше, не видя страданий ребенка, но это также может научить ребенка тому, что его чувства не в порядке и что он должен скрывать свои чувства. Мы хотим научить ее тому, что нормально чувствовать то, что она чувствует, и что есть здоровые способы выражения этих чувств.
Также важно научить детей тому, что неприятные ощущения пройдут — они не будут грустить вечно, и то, что кажется ужасным сейчас, не всегда будет таким страшным. Дети будут гораздо более сильными взрослыми, если мы научим их справляться со своими чувствами, чем если мы научим их отталкивать свои эмоции.
Так как же научить детей управлять своими эмоциями и правильно их выражать? Как и большинство вещей, которым вы учите своего ребенка о мире, то, что вы делаете , имеет большее значение, чем то, что вы говорите .
Моделирование, моделирование, моделирование. Дети все время наблюдают за вами, и они видят, как вы управляете и выражаете свои чувства. Если у вас его еще не было, будет момент, когда вы услышите, как ваш ребенок повторяет какую-то фразу, которую вы использовали в не очень удачный момент — иногда это то, что вы даже не осознавали, что сказали или что они услышали. Это нормально — это случается со всеми. Но когда вы слышите, как ваш ребенок добр и сочувствует кому-то (может быть, даже вам!), используя слова, которые вы использовали с ним, это заставит ваше сердце набухнуть. Цель состоит в том, чтобы таких моментов было больше.
Если вы не очень хорошо умеете выражать или управлять своими эмоциями, особенно такими, как грусть или гнев, вы можете помочь своему ребенку постараться привыкнуть говорить, когда вы расстроены, и найти здоровые способы выразить и получить через те трудные времена. Ваш ребенок может видеть, как вы плачете или закрываетесь в ванной на несколько минут, чтобы успокоиться.
Перерыв, глубокое дыхание или плач — все это здоровые способы управлять своими эмоциями.
Еще одна базовая стратегия — назовите эмоции вашего ребенка , а также эмоции окружающих вас людей — в реальной жизни и в книгах. Это дает им язык, чтобы начать говорить вам, что они чувствуют. Используйте конкретные признаки эмоций («Я вижу слезы на твоем лице. Это говорит мне, что тебе грустно»), чтобы помочь ребенку определить эмоции.
Одна вещь, над которой я работаю (это очень сложно), — это просто оценить чувства ребенка, когда он расстроен, и отразить это ей в ответ, не пытаясь сказать ей: как это исправить, почему это не так уж плохо или попытки уговорить ее от этого. Представьте, что ваш ребенок расстроен, потому что бумага, которую он раскрашивал, порвалась. Теперь попробуйте представить, что вы просто говорите: «Это действительно воняет. Мне жаль, что ваша бумага порвалась. Вы расстроены/безумны из-за этого». Но НЕ говорите: «Но мы можем исправить это с помощью скотча» или «Вы можете сделать новый».
Это так трудно сделать!
Когда дети расстроены, их «крышка переворачивается», означает, что они не думают с относительно небольшим количеством рассуждений, которые у них есть. Они находятся в своем эмоциональном мозгу, и они не способны к рациональному мышлению. (Подумайте о том, что вы чувствуете, когда действительно злитесь. Рациональны ли вы? Вероятно, нет. И наша префронтальная кора полностью развита, а у них — нет.) Лучшее, что вы можете сделать в этот момент, — это переждать бурю. Вы можете решить проблему позже, когда ваш ребенок успокоится.
Лучшее время для обсуждения решений и различных способов справиться с эмоциями с ребенком — это момент общения. Когда вы одновременно спокойны и счастливы, ваш ребенок может слушать, учиться и думать более ясно. Книги — отличный способ поговорить об эмоциях. (Спросите у меня или у библиотекаря список.) С любой книгой, которую вы читаете, укажите, что чувствует персонаж, и спросите ребенка, откуда вы знаете, что он так себя чувствует, и почему он может быть грустным/счастливым/злым.
Ролевые игры также прекрасное время, чтобы попрактиковаться в сложных ситуациях и научиться выражать/управлять эмоциями. Вашему ребенку может казаться забавным, когда вы притворяетесь сердитым или грустным, но он слушает и учится.
Это одна из самых сложных вещей, которые я делаю как учитель, и одна из самых сложных частей воспитания для вас. Но оно того стоит, так что дерзайте!
Всегда ли позитивный настрой вредит нашему здоровью?
Почему подавление эмоций может быть вредно для здоровья
Если вы подавляете негативные эмоции, может пострадать не только ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Исследование 2021 года, проведенное в Италии во время первой волны карантина, показало, что, когда мы регулируем или игнорируем свои эмоции, мы также можем испытывать кратковременные психические и физические реакции.
«Подавление своих эмоций, будь то гнев, печаль, горе или разочарование, может привести к физическому стрессу для вашего тела.
Эффект тот же, даже если основная эмоция отличается», — говорит предварительный клинический психолог Виктория Тарратт. Она говорит, что возникающий в результате эмоциональный стресс может повлиять на ваше кровяное давление, память и самооценку.
В долгосрочной перспективе существует повышенный риск диабета и сердечных заболеваний, говорит Виктория. А избегание эмоций также может привести к проблемам с «памятью, агрессией, беспокойством и депрессией».
Исследование Техасского университета показало, что, не признавая свои эмоции, мы делаем их сильнее.
«Например, вы можете злиться на своего брата, а после того, как закипите в своем гневе, ничего не сказав, вы можете спровоцировать эмоциональный всплеск», — говорит Виктория. «Поэтому, когда вы ведете машину несколько недель спустя, и кто-то вас подрезает, вы можете впасть в бешенство на дороге, что приведет к аварии. Этот взрыв и чрезмерная реакция на ситуацию — это способ вашего тела высвободить сдерживаемые эмоции».
Как бороться с токсичным позитивом
Иногда давление, которое мы чувствуем, чтобы оставаться позитивным, может быть внутренним, а иногда оно может исходить от наших друзей и общества, в котором мы живем, в том числе из социальных сетей. Но исследования показали, что благонамеренные советы типа «все будет хорошо», «вперед и вверх» и «могло быть хуже» могут быть столь же бесполезными, как и наше собственное внутреннее давление, направленное на подавление эмоций.
Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что «культурная распространенность стремления к счастью или его ценности может представлять собой фактор риска симптомов и диагноза депрессии» у взрослых.
Другое американское исследование показало, что молодые люди (в возрасте от 7 до 18 лет), которые считали, что им необходимо высоко ценить счастье, оказались «более подавленными», поскольку не могли достичь ожидаемого уровня счастья.
Итак, как вы реагируете на ядовитый позитив? Исследователи обнаружили, что акт «приоритизации позитива» в повседневных привычках, в отличие от стремления к общему счастью, может способствовать более высокому уровню благополучия, положительным эмоциям и снижению риска депрессии.
Это означает, что если вы ищете занятия, которые вам нравятся, вы можете формировать строительные блоки, которые естественным образом приносят счастье и помогают регулировать ваши эмоции.
Как справиться с сильными эмоциями
Научиться справляться с сильными эмоциями может быть непросто. Виктория рекомендует следующие четыре шага, если вы чувствуете себя эмоционально и не знаете, как с этим справиться.
1. Признание эмоции
Признание того, что вы испытываете определенные чувства, очень важно. Вам не нужно делать это устно, пока вы признаете это внутренне.
«Часто нам может казаться, что мы злимся, но иногда все гораздо сложнее, — объясняет она. «Например, нам может быть грустно, но мы возвращаемся к гневу, чтобы справиться с этим чувством».
Она предлагает найти и понять основную эмоцию, стоящую за вашими чувствами. Спросите себя: «Почему я так себя веду? Почему я чувствую эту эмоциональную реакцию?»
Даже принятие, определение и описание чувства может оказать положительное влияние на ваше здоровье.
2. Противостоять делу
Если можете, обратитесь к человеку или ситуации, которая вызывает эмоцию, с целью решения проблемы. Если это невозможно, Виктория советует стать «наблюдателем» за ситуацией и расширить свои возможности в процессе.
«Наблюдение — это, по сути, исключение себя из уравнения и попытка не принимать все на свой счет; смотрите на свою ситуацию так, как будто вы не являетесь ее частью. Постарайтесь спокойно понять точку зрения другого человека и что может заставить его вести себя определенным образом».
Она объясняет, что наблюдение — это возможность узнать о человеке, а не принимать его действия на свой счет и злиться или расстраиваться.
Если противостоять ситуации невозможно, разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, может уменьшить интенсивность эмоций и оказать терапевтическое воздействие на мозг.
3. Владение своей реакцией
Чтобы понять, что вы чувствуете, подумайте о том, как вы реагировали и справились с ситуацией.
«Подумайте, что привело вас к этому моменту, — говорит Виктория, — и как вы можете предотвратить это в будущем. Если это неизбежно, например, горе, подумайте о своем поведении и о том, как вы могли бы лучше справляться с эмоциями».
4. Найдите время для ухода за собой
Любые действия по уходу за собой, которые вы считаете эффективными или успокаивающими и расслабляющими, могут быть полезными. Исследования неизменно показывают, что физические упражнения полезны при эмоциональном стрессе, в том числе исследование, опубликованное в журнале Cognition and Emotion, которое показало, что люди, испытывающие сложные эмоции, лучше регулируют эти эмоции после умеренных аэробных упражнений, таких как бег трусцой.
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что выполнение упражнений, включающих практику осознанности, может помочь «неявной способности регулировать эмоции». Таким образом, добавление в вашу жизнь осознанной йоги или медитации может помочь вашему телу справиться с будущими факторами стресса.