Содержание
24 самых эффективных упражнения на фитболе, которые укрепят ваше тело
Огромный мяч под названием «фитбол» просто незаменим, когда дело доходит до упражнений на наиболее важные группы мышц тела — таких, как мышцы спины, мышечный корсет, мышцы рук, ягодиц и ног. Так что берите свой фитбол и начинайте просматривать — и пробовать! — 24 упражнения из этого поста!
1. Планка
Обопритесь предплечьями на фитбол, стоя на коленях. Плечи должны быть расположены над локтями, колени — сведены вместе, а олжно образовывать диагональ. На выдохе поднимайте колени, вставая в планку, на вдохе — опускайте их обратно. Сделайте от 5 до 8 повторений.
2. Планка с ногами на фитболе
Это упражнение посложнее, чем предыдущее, но оно и во много раз эффективнее. Вы готовы? Чтобы сделать это упражнение, положите ноги на фитбол, оставив руки на полу и опираясь ими о пол прямо под плечами. «Складывайтесь» всем телом, подтягивая фитбол под корпус, и возвращайтесь в исходнух позицию. Попробуйте сделать от 3 до 5 подходов — от 8 до 10 повторений каждый.
3. Усложненный вариант планки с ногами на фитболе
В этом варианте упражнения вы не «цепляетесь» ногами за фитбол — они перемещаются по его поверхности свободно. Скользите по нему и подтягивайте ноги к корпусу. Повторите от 10 до 20 раз.
4. Планка со сгибанием колен
Отличное упражнение для старой доброй растяжки! Исходная позиция — позиция планки с ногами на фитболе. Подтягивайте к себе фитбол мышцами пресса, сгибая колени, на выдохе. Повторяйте от 15 до 20 раз.
5. Поднимания ног из планки
Начните с позиции «Планка с ногами на фитболе». Из этого положения поднимите правую ногу, задействовав ягодичную мышцу, примерно на 10 см. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, аккуратно опустите ногу и повторите то же самое с левой ногой. Ноги должны быть прямыми!
6. Круги ногами
Лягте на спину, зажав ногами фитбол. Поднимите ноги так, чтобы они были направлены в потолок. Затем опускайте ноги круговыми движениями, продолжая удерживать фитбол и делая круг все шире по мере приближения к полу. Повторяйте 10 раз.
7. «Штопор»
Кто бы мог подумать, что с помощью фитбола можно получить идеальный пресс? Начните с позиции планки с ногами на фитболе. Вращайте тело из стороны в сторону, заводя одну ногу за другую, и возвращайтесь в исходную позицию. Постарайтесь сделать от 10 до 20 подходов на каждую ногу.
8. «Удары» ногами
А вот отличное упражнение для мышечного корсета. Лягте на фитбол животом и «пройдите» руками вперед, пока фитбол не окажется под вашими бедрами. Быстро разводите и сводите ноги некоторое время, затем сведите ноги и опустите их. Забавно, не правда ли? Повторяйте от 10 до 20 раз.
9. Скручивания с поднятием одной ноги
Классическое упражнение на пресс, только с добавлением фитбола в руках, с которым вам становится сложнее держать равновесие. Старайтесь достать коленом до фитбола и не опускайте корпус полностью!
10. Упражнение на пресс с растяжкой спины
Это упражнение отлично укрепляет мышечный корсет и улучшает состояние позвоночника. Сядьте на фитбол, а затем лягте на него, дотянувшись руками до пола. На выдохе садитесь, на вдохе ложитесь обратно. Повторяйте от 10 до 15 раз.
11. «Уголок»
Приведите в тонус мышцы корпуса и укрепите вестибулярный аппарат с помощью этого упражнения! Сидя на полу, возьмите фитбол в руки и поднимите ноги на 45 градусов от пола. Держите ноги прямыми. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Повторяйте от 3 до 5 раз.
12. Армейский жим
Это обычный армейский жим, выполняющийся из положения сидя на фитболе! Он укрепит не только руки, но и мышечный корсет, поскольку во время упражнения необходимо избежать раскачивания из стороны в сторону и удержать равновесие.
13. Жим с пола на трицепсы на фитболе
Вам надоели ваши безвольные руки? Пожалуй, вам стоит укрепить трицепсы! Старайтесь полностью разгибать локти, чтобы дать им полную нагрузку. Повторяйте столько раз, сколько сможете.
14. Разведения и сведения рук на фитболе
Прекрасное упражнение для мышц груди. Оно усложняется выполнением на фитболе, но новичкам следует быть осторожными, чтобы не растянуть связки в районе плеч и локтей.
15. Вращение руками в планке
Из положения планки с предплечьями на фитболе аккуратно вращайте мяч в обоих направлениях. Корпус и ноги оставляйте прямыми и натянутыми. Отличный способ скоординировать движения рук и корпуса!
16. Отжимания
Думали, что вы знаете все об отжиманиях? Подумайте еще раз. Отжимания с ногами на фитболе — намного сложнее, чем обычные, так как одновременно с выполнением движения вы пытаетесь удержать равновесие. Повторяйте столько раз, сколько сможете.
17. Жим от груди в позиции лежа на фитболе
Верхом спины опирайтесь на фитбол так, чтобы ягодицы и низ спины оставались без поддержки. Поднимайте и опускайте гантели. Так одновременно с мышцами рук вы укрепите мышцы спины.
18. Скручивания назад
Страдаете от болей в спине? Тогда это упражнение — специально для вас! Поднимайте плечи в привычном упражнении, но не из положении лежа на полу, а опираясь на фитбол. Выполните от 8 до 10 повторений.
19. Приседания с прыжками
Это очень простое и интенсивное упражнение. Держа фитбол, сделайте приседание, затем «выпрыгните» из этого положения и одновременно выпрямите руки. Приземлившись и присев снова, подтяните руки обратно к груди.
20. Ягодичный «мостик» на фитболе
Используйте фитбол, чтобы «проработать» свои ягодицы! Лягте на спину, разместив мяч под лодыжками. Руки должны лежать на полу. Делайте мостик, поднимая колени и бедра к потолку. Повторяйте упражнение от 15 до 20 раз.
21. Еще одна вариация ягодичного мостика
В этом упражнении вы не перекатываете фитбол, а опираетесь на него ногами и поднимаете бедра так, что они образуют одну прямую линию с плечами и коленями. При этом ягодицы не должны касаться пола!
22. Скручивания с подтягиванием ног
Это немного усложненное классическое упражнение на пресс. Лягте на пол, опираясь ногами на фитбол. Делайте скручивания, подтягивая плечи к коленям с перекатыванием фитбола. Старайтесь сделать от 15 до 20 скручиваний.
23. Поднятие ног в наклонном положении
С помощью этого упражнения вы сможете сделать отличную растяжку мышц спины! Обопритесь о фитбол бедрами и встаньте руками на пол; убедитесь, что вы можете свободно двигать ногами, а кончики пальцев ног стоят на полу. Поднимите одну ногу так высоко, как только сможете, и медленно опустите. Повторяйте от 15 до 20 раз на каждую ногу.
24. Поза «ноги на мяче»
Лягте на спину и положите ноги на фитбол. Убедитесь, что мяч находится достаточно близко к вашим ягодицам. Положите руки ладонями вверх под углом 45 градусов к телу. Закройте глаза и лежите так от 5 до 15 минут. Это отличная восстанавливающая поза после тяжелого дня!
Что такое фитбол? Чем полезны занятия на фитболе?
Бесплатная доставка от 3000р. подробнее
- Главная
|
Полезная информация
|
Спорт и ЛФК
|
Купить гимнастический мяч
Фитбол – большой упругий мяч, который используется для выполнения физических упражнений. Методику занятий разработал в 50-х годах XX века швейцарец, врач С. Кляйнфогельбах. Он работал на реабилитации больных ДЦП и отметил высокую эффективность упражнений на фитболе для пациентов. Первое время мяч использовали для восстановления больных с заболеваниями опорно-двигательной системы. Эффект был настолько хорош, что врачи стали пропагандировать использование фитбола. Например, медики отмечали, что интенсивность регенерации тканей росла, мышцы и связки стали эластичнее, увеличилась скорость кровотока, лимфотока, а также ускорялся метаболизм. С 80-х годов занятия на фитболе появились массово в фитнес клубах. В странах Скандинавии и по сей день вместо стульев детям предлагают большие мячи.
Разновидности
Большие мячи классифицируют по:
- — диаметру;
- — жесткости.
- 1. Существуют мячи, которые выдерживают до 300 кг веса и варьируются от 45 до 85 см в диаметре. Его подбирают, исходя из роста человека.
Так, например, соотношение роста человека к диаметру фитбола:
-
менее 152 см – диаметр мяча 45 см;
152-165 см – диаметр мяча 55 см;
165-185 см – диаметр мяча 65 см;
185-202 см – диаметр мяча 75 см;
202 см и выше – диаметр мяча 85 см.
- 2. Существуют также массажные или обычные мячи. У первых есть специальные пупырышки, которые и обеспечивают эффект массажа. Вторые – гладкие.
Эффективность занятий
Упражнения на фитболе можно сравнить с занятиями верховой ездой Суть в том, что человеку на мяче нужно постоянно удерживать равновесие. Это возможно за счет работы большого объема мышц. Движения на мяче заставляют работать и внутренние органы ЖКТ, мочевыводящей системы и т. д. Работает и головной мозг, обновляя ряд условных рефлексов, что важно для развития детей с раннего возраста. Самая большая польза от занятий на фитболе – развитие опорно-двигательной системы. Позвоночник, а следовательно и осанка будут безупречны. Фитбол служит профилактикой варикоза, артита и остеохондроза.
Что дает фитбол?
- — Укрепление осанки.
- — Отличное настроение день за днем.
- — Тонус мышц спины и брюшного пресса.
- — Улучшение работы внутренних органов.
- — Профилактика заболеваний суставов.
- — Стабилизация АД.
- — Отличная координация движений.
Как выбрать фитбол?
Заказать мяч для гимнастики можно в нашем интернет магазин Ortomir24.ru, но нужно знать определенные нюансы. Подобрать мяч по росту просто. Когда вы сядете на мяч, бедра и колени должны быть на одной линии параллельно полу или немного выше. При покупке фитбола в специализированных магазинах вы будете уверены в качестве товара.
- 1. Обратите внимание на упругость мяча. Так, при надавливании рукой мяч должен легко пружинить.
- 2. Попробуйте сделать складку, чтобы понять насколько толстый материал фитбола. Складка не должна быть слишком тонкой.
- 3. Если вы приобретаете не накаченный мяч, то при накачивании он не должен образовывать заломы и складки.
- 4. Фитбол может нанести травму, если вдруг лопнет. Убедитесь в том, что на мяче есть система АВS. Суть ее в том, что при прорыве такой мяч сдуется, а не мгновенно лопнет.
- 5. Обратите внимание на швы. Если перед вами качественный товар, то его швы найти сложно.
- 6. Ниппель должен быть расположен внутри мяча. Это гарантирует хорошую службу.
- 7. Качественные мячи для гимнастики изготавливают из такого материала, который имеет антистатические свойства. Он не вызовет аллергии, к нему не пристанет мусор и пыль.
- 8. Хороший мяч теплый, некачественный – скользкий и липкий. На нем трудно делать упражнения.
Как правильно накачать
Фитбол не должен быть накачан слишком сильно. Проверить степень просто. Сядьте на него, если вы скатываетесь, то нужно немного спустить. Если провалились, значит подкачать. Накачать проще всего ручным насосом с нужным ниппелем.
Все эти рекомендации помогут вам купить качественный фитбол для взрослых и детей. Будьте здоровы!
Возврат к списку
Отзывы о нас
Соответствие цены и качества
Наталия Владимировна
17 декабря 2022
Менеджер очень внимательная , помогла оформить заказ , так как я пенсионерка . Товар доставили вовремя . Спасибо Вам .
Наталия Ильинична
13 декабря 2022
Очень довольна качеством, быстрая доставка! Замечательный пояс! Цена самая приемлемая!Благодарю!
Марина Викторовна
8 декабря 2022
Отличный магазин, качественная продукция, чулки идеально подошли, часто пользуюсь услугами. Другое качество жизни. Спасибо Вам большое.
Титоренко Елена
6 декабря 2022
Один минус за Яндекс.доставку, которая уже не первый раз переносит доставку по своему усмотрению.
Анатолий Юрьевич
6 декабря 2022
Здравствуйте!Весь процесс,от оформления заказа до получения,прошел отлично Все профессионально,грамотно и своевременно.Огромный респект компании.Орто мир forever!
Филимонов Андрей
6 декабря 2022
Удобно. Просто. Комфортно.
Косарев Андрей
22 ноября 2022
В данном интернет-магазине покупала ортопедическую обувь на свои проблемные ноги: босоножки и домашние тапочки. Обувь отличная, хорошего качества, очень удобная. Спасибо сотрудникам магазина за хорошую работу!
Галина Николаевна
22 ноября 2022
Богатый ассортимент, адекватные цены, быстрая доставка
Мария Борисовна
18 ноября 2022
Все отзывы
Введите Ваш Email:
Введите Ваш телефон:
Имя*Телефон*
Выберите город
ВсеРоссияКазахстан
- Москва
- Санкт-Петербург
- Алматы
- Нижний Новгород
- Екатеринбург
- Краснодар
- Новосибирск
- Самара
- Казань
- Саратов
- Красноярск
- Воронеж
Джоанн Познер Майер стала пионером в использовании фитбола в США.
Джоанн Познер-Майер
Прошло четыре десятилетия с тех пор, как Джоанн Познер-Майер посещала четвертый год занятий по физиотерапии (физиотерапии) в классе
в больнице на 9-й улице и бульваре Колорадо.
Сегодня она восхищается новыми помещениями для программы физиотерапии в медицинском кампусе Anschutz, называя их «современными» и «впечатляющими».
Но Познер-Майер никогда не забывала обучение, которое она получила в студенческие годы, даже когда она построила успешный бизнес по продвижению швейцарских мячей для терапии и фитнеса в Соединенных Штатах. Она предоставила стипендию PT и взяла на себя обязательство предоставить кафедру в программе.
«Вся моя полная приключений и успешная жизнь вращалась вокруг работы физиотерапевтом, — сказала она. «Это карьера, которая открывает двери во все, что вы себе представляете».
«Меня всегда интересовало тело и то, как оно работает.»
Дочь иммигрантов (ее мать пережила Холокост), Познер-Майер в детстве начала танцевать в балете Колорадо. К тому времени, когда ей исполнилось 18 лет, она знала, что не хочет будущего в балете, но 13 лет танцев познакомили ее с новым набором навыков.
«Даже тогда мне было интересно помогать [танцорам], когда они получали травмы», — сказал Познер-Майер. «Меня всегда интересовало тело и то, как оно работает».
Она также увлекалась лыжным спортом, потому что знала, что это и «танец на снегу, и спорт».
«Мне нравились разные виды спорта, и мне нравилось двигаться», — сказала она. «Я не мог работать в офисе. Я не мог сидеть весь день».
Когда Познер-Майер поступила в колледж Калифорнийского университета в Боулдере, она знала, что хочет получить диплом, который ей пригодится. Физиотерапия казалась идеальной парой для ее активной натуры. Ее обучение началось с трех лет обучения в бакалавриате в Боулдере, включая год в Испании, и завершилось ее окончанием программы в 1973. Столкнувшись с трудностями на рынке труда в Соединенных Штатах, она решила вернуться в Европу, в страну, где, как она думала, она найдет лучшее катание на лыжах, — в Швейцарию. Это была также страна, которая пробовала новые методы физиотерапии.
«Это было революционно.»
В поисках работы Познер-Майер пришла в городскую больницу Цюриха Triemlispital и подала заявление на работу физиотерапевтом в тот же день, когда кто-то ушел в отставку. Она оказалась нужным человеком в нужном месте в нужное время, но у нее был и правильный настрой. «Всегда нужно искать возможности», — сказала она.
В этой больнице Познер-Майер увидела «Швейцарский мяч» в действии. Изготовленные в Италии, большие устойчивые к проколам мячи из ПВХ впервые были использованы в медицинских целях Мэри Куинтон, британским физиотерапевтом, работавшим в Швейцарии. У Познер-Майер была возможность учиться у Куинтона, а также у новаторских терапевтов Сюзанны Кляйн-Фогельбах и Марии Кучера. Она помнит, как лечила пациентов, заставляя их сидеть на мяче и делать упражнения всего через два дня после того, как они перенесли серьезную операцию на позвоночнике.
«В Соединенных Штатах эти пациенты находились в гипсовой повязке в течение шести недель», — сказала она. «Это было революционно».
Она также узнала, как швейцарцы использовали мячи для помощи детям с церебральным параличом и недоношенным детям. К 1978 году Познер-Майер взяла то, чему научилась, и переехала в Копенгаген, Дания, где представила швейцарские мячи терапевтам и пациентам в этой стране.
«Мне нравилось быть терапевтом.»
В 1980 году Познер-Майер вернулась в Денвер и работала физиотерапевтом в нескольких больницах. «Мне нравилось быть терапевтом, — сказала Познер-Майер. «Это было похоже на семью. У вас были товарищеские отношения с вашими коллегами, и вы также помогали пациентам как команда». Она также вернулась в CU и преподавала в школе физиотерапии.
Но Познер-Майер не любит долго сидеть на месте (или оставаться на одном месте). Она решила, что пришло время покинуть клинику, отправиться в путешествие и познакомиться с новыми людьми. Она прошла собеседование в компании, поставляющей медицинские товары, и в тот же день уволилась, получив новую работу торгового представителя и консультанта по вопросам образования.
В своей новой должности она увидела возможность проводить занятия по использованию швейцарских мячей. Она начала заказывать мячи у компании в Нью-Йорке и заработала репутацию в своем регионе продаж в пяти штатах как первоклассный инструктор с недорогим новым инструментом для помощи пациентам. В одной из клиник в Нью-Мексико она продала все мячи, которые привезла с собой, и вернулась домой с заказами на новые.
«Мне пришло в голову, что я должен уйти с работы и заняться этим сам», — сказал Познер-Майер.
Именно это она и сделала.
«Я занимался маркетингом, продажами, обучением, приемом заказов и доставкой».
Сегодня Познер-Майер входит в совет директоров Центра предпринимательства Джейка Джабса в Денверской бизнес-школе CU. В 1991 году, когда она начала свой бизнес Ball Dynamics International, Inc., она была типичной предпринимательницей, все делала сама. «У меня был подвал, полный мячей, и я занималась маркетингом, продажами, обучением, приемом заказов и доставкой», — сказала она.
Чтобы продавать мячи, она сняла три видеоролика, написала книгу и дала национальные интервью, в том числе опубликованные в The Wall Street Journal и Shape Magazine, а также ездила на национальные и международные обучающие семинары. Первоначально Познер-Майер сосредоточилась на обучении физиотерапевтов, но все более новаторские инструкторы по фитнесу находили свое место на ее занятиях. Она основала вторую компанию, Fitball, Inc., чтобы трансформировать упражнения с мячом для использования во всем мире фитнесом в клубах здоровья, тренажерных залах и программах спортивных тренировок. Страсть Познер-Майер к потенциалу швейцарских мячей очевидна и сегодня, когда она обсуждает, как мячи перешли от больничной терапии к тренировкам в клубе здоровья.
«Вы можете купить любое оборудование для фитнеса, но каждое устройство предназначено только для одного или двух типов упражнений», — сказала она. «Работа с мячом меняет ваше отношение к силе тяжести. Она снимает удары, но при этом всегда требует вашего равновесия. Это отличная перекрестная тренировка для любого вида спорта».
«Вы даете людям надежду, вы делаете их лучше, вы видите прогресс.»
Познер-Майер вспоминает свои первые дни физиотерапии как «изолированные». Ей нравится, как медицинский кампус Anschutz изменил характер программы физиотерапии. «Теперь эта программа интегрирована во весь медицинский кампус», — сказала она. «Он междисциплинарный, поэтому вы встречаете студентов-фармацевтов, медсестер и студентов-медиков».
Она хвалит преподавателей программы PT за их самоотверженность и самоотверженность. Их тяжелая работа окупается успехом их учеников — 99 процентов выпускников сдают национальный экзамен по физиотерапии при первой попытке стать лицензированными физиотерапевтами.
Познер-Майер — преданный выпускник программы физиотерапии. Она помогала ассоциации выпускников в ее зачаточном состоянии, а позже была ее президентом. Она всегда была активным сторонником программы и по-прежнему привержена ее развитию.
Сегодня она помогает формировать студенческие стипендии, работая в Консультативном совете программы по предоставлению стипендий. В прошлом году она учредила стипендию Джоанн Познер-Майер за счет пожертвования в размере 250 000 долларов, которое будет бессрочно финансировать студенческие стипендии. Она также взяла на себя обязательство создать первую кафедру в отделении физиотерапии благодаря наследственному подарку.
Финансируя будущее физиотерапии, она поддерживает профессию, которая дала ей так много, потому что она верит в работу физиотерапевтов. «Вы даете людям надежду и приходите, чтобы сделать их лучше. Работая вместе, вы можете видеть их прогресс», — сказала Познер-Майер.
Популярные видео с мячами для фитнеса пилатес
Популярные видео с мячами для фитнеса пилатес | Пилатес в любое время
Поиск видео… Пожалуйста, подождите…
Mat Class
Postnatal Essential: Energy
с Венди Фостер
Mat Class
Послеродовой Essential: Совместите
с Венди Фостер
Мат класса
Мягкий пилатес для кесарева сечения
с Венди Фостер
Mat Class
Восстановите тазовое дно
с Венди Фостер
Класс матов
Лечебный диастаз прямой мышцы живота
с Венди Фостер
Предыдущий
Следующий
Начать бесплатную пробную версию
Авторизоваться
Сортировать по:
LatestTrendingPopularRecommendedDate Viewed
- Мяч для фитнеса
- Очистить все
- Продолжительность
- Уровень
- Аппарат
- Подробнее
Продолжительность (минут):
- До 10 лет
- 10-20
- 20-40
- 40-60
- 60-90
- старше 90 лет
Уровень :
- 1
- 1/2
- 2
- 2/3
- 3
Аппарат :
- Мат
- Реформер
- Реформер (без коробки)
- Реформер с башней
- Реформер с башней (№. ..
- Стул Вунда
- Кресло
- Башня
- Корректор позвоночника
- Кадиллак
- Бочка для лестницы
- Стульчик для кормления
- Пед-О-Пул
- Гильотина
- Смешанное оборудование
- Без аппарата
More Filters
Workshop
Discussion
Tutorial
Exercise
Special Feature
Audiobook
Documentary
Program Introduction
Adrianne Crawford
Alan Herdman
Александра Болингер
Алиса Вятт
Элли Грин
Алисия Унгаро
Amy Cady
Amy Havens
Amy Taylor Alpers
Andrea Maida
Andrew Aroustian
Ann Frederick
Anne Woodhull
Anthony Lett
Anula Maiberg
Benjamin Дегенхардт
Бет Элкинс Уэльс
Блоссом Лейлани Кроу. ..
Брент Андерсон
Бретт Ховард
Brett Miller
Brooke Bowersock
Brooke Siler
Cara Reeser
Carla Mullins
Carol M. Davis
Carola Trier
Carolyne Sidhu Antho…
Carrie Мэйси Сэмпер
Кэрри Пейджс
Кэри Риган
Кэтлин Мураками
Сесиль Бэнстон
Селия Халтон
Chris Robinson
Christi Idavoy
Chuck Rapoport
Claire Sparrow
Clare Dunphy
Colleen Glenn-Wilson
Connie Holen
Connie Borho
Cora Harms
Кори Стерлинг
Кортни Миллер
Синтия Лочард
Дана Санти
Даника Калемдароглу
Daniel Vladeta
Daria Pace
David Freeman
David McMahan
Dawn-Marie Ickes
Dawnna Wayburne
Debora Kolwey
Deborah Harris
Deborah Mendoza
Дебора Лессен
Делия Бакмастер
Дайан Северино
Дайан Дифендерфер
Диво Мюллер
Doris Nathan
Ed Botha
Elizabeth Larkam
Elizabeth Anderson
Erika Quest
Erin Wilson
Eve Gentry
Fran Hoyte
Fran Lehen
Gary Calderone
Джорджия Бернс
Джиа Калхун
Гил Хедли
Глаусия Роча
Гордон Трой
Gordon Thorne
Graham Melstrand
Hallee Altman
Hiram Cintron
Ilaria Cavagna
Jackie Hinton
James D’Silva
James Crader
James Auerbach
Джейми Исаак
Джаред Каплан
Джейсон Уильямс
Жан-Клод Уэст
Дженна Заффино
Jennifer Kries
Jennifer Golden
Jeremy Laverdure
Jillian Hessel
Jo Ann Graser
Joan Breibart
Joanne Bezzina
John Garey
John Steel
John Marston
Джонатан Олдхэм
Джой Пулео
Хуан Ньето
Джудит Астон
Джудит Кован
Джулиан Литтлфорд
Джули Драйвер
Джунхи Вон, доктор философии.
Kaleen Canevari
Kara Wily
Karen Sanzo
Karen Clippinger
Kathryn Ross-Nash
Kathy Corey
Kathy Abeles
Kathy Grant
Katie Santos
Кэти Йип
Келли Беркхальтер Хат…
Ken Endelman
Ken Gilbert
Kerry Roland
Kevin Bowen
Kim Haroche
Kira Lamb
Kira Sloane
Kristi Cooper
Kyria Sabin
Larry Gibas
Лора Хэнлон
Лейла Хашогги
Лия Стюарт
Лесли Пауэлл
Лесли Логан
Lillian Velazquez
Linda Tarney
Lisa Hubbard
Lolita San Miguel
Louise Johns
M. Valentin
Madeline Black
Malcolm Muirhead
Marcia Polas
Mari Winsor
Мария Эрл
Мария Барде
Мария Леоне
Марика Молнар
Мэрилин Шлиц
Marimba Gold-Watts
Mariska Breland
Mark Pedri
Mary Bowen
Mary Anne Newhall
MeJo Wiggin
Melissa Connolly
Meredith Rogers
Michael King
Майкл Фрицке
Мишель Ларссон
Мисти Линн Каутен
Моника Уилсон
Мозес Урбано
Mychele Sims
Myriam Kane
Nagi Takahashi
Niedra Gabriel
Nora St. John
Norris Tomlinson
Pat Guyton
Patricia Medros
Paul Weiler
Питер Роэл
Филлип Бич
Порция Пейдж
Рэйчел Тейлор Сигел
Раэль Исаковиц
Ребекка Урбан
Ребекка Ротштейн
Регина Сантос
Риса Шеппард
Роберт Шлейп, доктор философии.
Robert Feldman
Roberta Kirschenbaum
Romana Kryzanowska
Ron Fletcher
Ruth Alpert
Sally Anderson
Sara Colquhoun
Sarah Bertucelli
Sari Mejia Santo
Sarita Allen
Saul Choza
Sean Gallagher
Serafino Ambrosio
Sharan Simmons
Sharon Kolkka
Sharon Gallagher-Riv…
Shelly Power
Sherri Betz
Стефани Херман
Сью Хитцманн
Сьюзен Солк
Сюзанна Гаттерсон
Таш Барнард
Tasha Edwards
Tom McCook
Tom Myers
Ton Voogt
Tracey Mallett
Trent McEntire
Troy McCarty
Veronica Ponieman
Viktor Uygan
Wendy Foster
Венди ЛеБлан-Арбак. ..
Зайна Голд
Зои Ловушка
Умышленная
Умеренная
Accelerated
Advanced
Anatomy
Athletic
Back Pain
Balance
Barre Fusion
Basics
Beginner
Body Pathologies
Breast Cancer Recove. ..
Дыхание
Бизнес
Кардио
Танцоры
Испанский
Hip Pain
JOE Talks
Meditation
Neurological
Osteoporosis Safe
Pilates for Kids
Pilates History
Postnatal
Posture
Pregnancy
Prenatal
Восстановительный
Сколиоз
Пожилые
Пилатес стоя
Stretching
Technique
Training Programs
Wrist Pain
No Props
Arcus
Baby Arc
Bolster
Braided Towel
Fitness Ball
Foam Roller
Корректор стопы
Мяч Франклина
Гири для рук
Прыжковая доска
Наколенник
Magic Circle
MELT Treatment Balls
Moon Box
Neck Stretcher
Overball
Parasetter®
Pilates Arc
Pilates Pole
Pillow
Portable Barre
Устройства для отжиманий
Коробка для реформинга
Вращающиеся диски
Малый теннисный мяч
SmartBells®
Stability Sling
Standing Platform
Stretch Out Strap®
Stretch-eze®
Table Chair
Theraband
Toe Corrector
Triadball
Weighted Balls
Ручки кресла Wunda
Мячи Yamuna
Блок для йоги
Ремень для йоги
Мячи Yoga Tune Up®
Abdominals
Fascia
Glutes
Shoulders
360° Pilates
3Core Connections®
Alan Herdman Pilates
Alycea Ungaro Pilate. ..
Balanced Body
BASI Pilates®
Blossom Crawford Pilates
Body Control Pilates
Body Harmonics Pilates…
Body Organics
Cara Reeser Pilates…
Centre for Women’s F…
Core Dynamics® Pilat…
Deborah Lessen Pilat…
EVE Gentry Pilates
Fascia Research Grou …
Fletcher Pilates®
Garuda Method
Инновации в Pilat …
Jennifer’s Kries’s Mets Met … Met’s Kries’s Kries’s Met …
9 .0003
Джиллиан Хессель Пилат …
Джозеф Х. Пилатс
Джулиан Литтлфорд П.И. …
Джули водитель Пилатес …
Kane School
CATHEY PILATEY
KANE. Heritage…
Konnect Method
Lolita San Miguel Pi…
Madeline Black Pilat…
Mamalates
McEntire Pilates
03 MELT Method®
Michael and Ton Pila. ..
Michael King Pilates
Movement Science Mad…
Non Pilates
Peak Pilates
Peter Roël Pilates
PHI Pilates
Институт физического разума…
Пилатес Чикаго
Консерватория пилатеса…
Образовательный центр пилатеса…
История пилатеса
Pilates Technique
Pilates Unlimited
PilatesITC
Polestar Pilates®
Power Pilates®
Romana’s Pilates®
Sheppard Method
Stephanie Herman Pil…
STOTT PILATES®
Studio du Corps
Synergy Systems®
The New York Pilates…
The Pilates Center
The Pilates Guild
The Red Thread Metho…
Westwood Pilates
English
Espanol
Japanese
Classical
Non-Classical
Подпись
Примечания
Уведомление: Все занятия с предметами в программе Pilates Anytime предназначены для профессионалов пилатеса и студентов, имеющих значительный опыт работы с предметами. Эти занятия НЕ являются подходящим местом для начала тренировок с предметами. В целях безопасности перед приемом проконсультируйтесь с сертифицированным инструктором по пилатесу.
Пройдите увлекательный и динамичный урок с Венди Фостер, посвященный укреплению мышц тазового дна.
14 сентября 2022 г.
Восстановите свое тазовое дно
Венди Фостер
Уровень 1/2
20 мин
Тренировка Cadillac от Shelly Power, разработанная для удовлетворения потребностей пожилых людей с дегенеративными изменениями в организме, такими как артрит.
20 июля 2022 г.
Дегенеративное колено Cadillac
Шелли Пауэр
Уровень 1/2
60 мин
Веселый, Энергичный, Полный, Спортивный, Креативный
26 февраля 2020 г.
Вариации мяча для фитнеса
Джон Гэри
Расширенный
45 мин
Растягивание, разматывание, удлинение, выпуск
27 июня 2018 г.
Коврик для разматывания
Лиза Хаббард
Промежуточный уровень
40 мин
Почувствуйте поддержку и силу с этим послеродовым классом, посвященным отделению живота.
07 сентября 2022 г.
Лечение диастаза прямой мышцы живота
Венди Фостер
Уровень 1
20 мин
Full Body, Extension, Flow, Creative, Balance
10 декабря 2018 г.
Шарик стабильности Flow
Сара Колкухун
Расширенный
25 мин
Венди Фостер проводит идеальный урок, когда у вас есть всего 10 минут и вам нужен заряд энергии!
27 октября 2022 г.
Послеродовая основа: энергия
Венди Фостер
Уровень 1/2
10 мин
На этом 10-минутном занятии с Венди Фостер вы сосредоточитесь на том, чтобы найти правильное положение и развить силу, чтобы держать ребенка.
13 октября 2022 г.
Послеродовое основное: выравнивание
Венди Фостер
Уровень 1/2
10 мин
Баланс, Текучесть, Креативность, Ритм, Отпускание
11 октября 2019 г.
Креативный коврик Flow
Кристи Купер
Промежуточный уровень
45 мин
Работайте над тем, чтобы стать гибкими и сильными на этой тренировке на коврике с Джоном Гэри.
17 сентября 2016 г.
Эластичный коврик
Джон Гэри
Промежуточный уровень
55 мин
Лия преподает тренировку Prenatal Reformer с большой нагрузкой на плечи и артикуляцией. Ш…
12.08.2013
Пренатальная постуральная поддержка
Лия Стюарт
Промежуточный уровень
45 мин
Независимо от того, сделали ли вы недавно кесарево сечение или родили всего несколько недель назад, этот урок отлично подходит для того, чтобы снова начать двигаться.
21 сентября 2022 г.
Нежный пилатес для кесарева сечения
Венди Фостер
Уровень 1
25 мин
Все триместры, пренатальный, послеродовой, беременность, все тело
16 марта 2022 г.
Мат для всех триместров Flow
Венди Фостер
Уровень 2
50 мин
Мяч для фитнеса, Веселье, Намерение, Углубление
29 октября 2020 г.
Большой шар веселья
Кристи Купер
Промежуточный уровень
45 мин
Баланс, Сила, Ядро, Танцоры
27 августа 2018 г.
Стабилизирующий мат
Карен Клиппингер
Расширенный
55 мин
Баланс, энергия, все тело
30 мая 2018 г.
Коврик Quick Energetic
Мередит Роджерс
Промежуточный уровень
25 мин
Семинар €76
Присоединяйтесь к Карен Клиппингер на этом семинаре, на котором представлена основная анатомия позвоночника с акцентом на названия, расположение и действия основных мышц позвоночника.
13 января 2017 г.
Анатомия позвоночника и основные основы
Карен Клиппингер
ЦИК
9 глав
3 часа
Добавьте немного разнообразия и вызовов своим тренировкам с помощью этого класса ковриков с Трейси Маллетт.
13 июля 2015 г.
Коврик для испытаний на устойчивость
Трейси Маллетт
Расширенный
25 мин
Ревекка Ротштейн предлагает уникальный класс реформаторов, следующий классическому порядку, который разработан…
07 октября 2011 г.
Реформер, безопасный для остеопороза
Ребекка Ротштейн
Промежуточный уровень
55 мин
Пренатальная декомпрессия позвоночника, подвижность, таз
02 февраля 2022 г.
Повысьте свою мобильность
Венди Фостер
Уровень 1/2
20 мин
Seniors, Standing, Creative, удлинение
28 июля 2021 г.
Пилатес у стены
Джиллиан Хессель
Промежуточный уровень
40 мин
Баланс, Оппозиция, Вращение, Экспансивный, Интеллектуальный
20 сентября 2019 г.