Фолиевая кислота — что это такое, свойства, инструкция, польза и вред. Фолиевая кислота что дает организму


Чем полезна фолиевая кислота для организма человека

Фолиевая кислота, или В9, представляет собой витамин, который легко растворяется в воде и без участия которого невозможно развитие кровеносной и иммунной систем человека. Улучшает самочувствие и настроение, благодаря чему и получил название «гормон счастья». И это далеко не всё, чем полезна фолиевая кислота.

Действие, которое она оказывает

Без участия витамина В9 не происходит практически ни один процесс в организме: например, без него не обходятся развитие и деление новых клеток, регуляция химических процессов и выработка соляной кислоты. Принимает участие в создании кровяных клеток, аминокислот и РНК. Каждое из этих свойств имеет огромное значение как во время зачатия, так и развития эмбриона и общего физического и умственного состояния человека. Данная кислота восстанавливает работу пищеварительной системы и обменные процессы. Однако наибольшую эффективность витамин В9 проявляет только в совокупности с витамином В12, которые оба есть в фолиевой кислоте.

Со временем организм изнашивается, появляются проблемы с пищеварением, выведением токсинов и вредных веществ, которые приводят к тому, что они накапливаются и продолжают отравлять человека изнутри, появляются трудности с усвоением белка. В решении данной проблемы может помочь фолиевая кислота, ведь она обладает уникальными свойствами, в то время как её полное отсутствие способно ещё сильнее усугубить ситуацию.

Витамин В9 отвечает за выработку серотонина, гормона, определяющего настроение человека. Если его в организме достаточное количество, человек ощущает радость и эмоциональный подъём, а его нехватка может привести к депрессии и стрессу.

Фолиевая кислота оказывает воздействие и на иммунные процессы, активируя их и усиливая защитные функции. Хроническая нехватка витамина В9 сказывается на состоянии кожи и волос, приводит к раннему облысению и старению.

Чем полезен витамин В9 для будущих мам?

Когда женщина решает стать мамой и начинает планировать беременность, в её жизни многое начинает меняться, и первое, на чём отражаются эти изменения – это её рацион. Вместо конфет и сладких булочек на её столе появляются более полезные продукты. При этом для женщины важно, чтобы её организм в достаточной степени получал фолиевую кислоту: ведь польза, которую она несёт для будущей мамы и её ребёнка, просто огромна.

Фолиевая кислота при беременности

Почему фолиевая кислота так важна для будущих мам:

  1. Участвует в делении клеток и способствует нормальному клеточному росту, а эти свойства кислоты особенно актуальны и важны во время беременности.
  2. Участвует в формировании кислот, которые отвечают за выработку здоровой яйцеклетки, а позже участвует в развитии эмбриона.
  3. Чтобы увеличить шанс зачатия, уровень фолиевой кислоты в организме женщины должен быть достаточным. К 22 недели беременности начинает формироваться нервная трубка у ещё не родившегося ребёнка, и витамин В9 предотвращает развитие каких-либо патологий и начало ранних родов. Поэтому то, как пройдёт беременность, во многом зависит именно от уровня данного витамина.

Фолиевая кислота несёт пользу не только для женского организма, но и для мужского, так как она повышает активность и жизнеспособность сперматозоидов.

 К чему приводит дефицит витамина В9

Нехватка В9 провоцирует следующие проявления:

  • постоянное беспокойство,
  • чувство страха,
  • депрессия,
  • невнимательность,
  • рассеянность,
  • подавленность,
  • значительное несоответствие роста возрасту,
  • ухудшение памяти,
  • проблемы с пищеварением,
  • ранее появление седины,
  • анемия,
  • выкидыши и патологии развития ребёнка.

витамин В9 в таблетках

Если организм длительное время испытывает дефицит витаминов группы В, то в конечном счёте это может привести к развитию мегалобластной анемии, болезни, при которой костный мозг вырабатывает не до конца сформировавшиеся эритроциты. Если организм женщины постоянно испытывает острую нехватку данной кислоты, то в итоге это может привести к раннему началу климакса. Также её недостаток становится причиной задержки полового развития, атеросклероза, а зачастую повышает риск инсульта и инфаркта миокарда.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Чтобы вернуть уровень витамина В9 в норму или избежать его нехватки, рекомендуется употреблять продукты, которые имеют высокое его содержание. К таким продуктам относятся: зелёные овощи, крупы, злаки, персики, шпинат, бобы, помидоры, спаржа, отруби, чечевица, соевые бобы и брокколи.

Чтобы не допускать дефицита столь важного витамина, необходимо в сутки употреблять его в дозировке около 500 мкг, беременным или кормящим женщинам рекомендуется ежесуточную «порцию» увеличить ещё на 100 мкг. Лицам, испытывающим постоянные физические и умственные нагрузки, можно употреблять витамин В9 дополнительно в виде капсул.

В9 участвует во многих жизненно важных процессах, от чего становится незаменимым, и поэтому его достаточный уровень так важен для хорошего самочувствия человека. Особенно это касается женщин, готовящихся стать мамами.

legkopolezno.ru

Фолиевая кислота - польза и вред для женщин и детей с инструкцией по применению

Фолиевая кислота, по-другому витамин B 9 имеет уникальные свойства для организма человека. Соединение очень широко распространено в природе. Фолаты происходят в тканях многих растений и животных, особенно в зеленых листовых овощах, печени и дрожжах.

История открытия

Фолаты были обнаружены на рубеже 30 и 40-х годах XX века.Стимулом для этого открытия был поиск компонента дрожжей с целебными свойствами.

В 1935 г. Уилс и Стюарт провели эксперимент, в котором вызвали у обезьян анемию. После приема дрожжей анемия прошла. В 1946 г. Митчелл и Уильямс получили из шпината компонент, которому дали название фолиевая кислота Что это такое? И для чего он нужен?Он необходим для поддержания обменных процессов, для синтеза пуринов и некоторых аминокислот, для деления клеток и регулирования образования и созревания эритроцитов.

Фолаты являются незаменимым фактором роста и развития. Они участвует в синтезе серотонина — „гормона счастья”. Хотя бы по этой причине стоит позаботиться о правильной концентрации этого витамина в организме.

Функции В9 в организме

Фолиевая кислота (синонимы: витамин В9, витамин М) и его производные относятся к группе фолатов.Эти соединения обладают одинаковой биологической активностью.Однако, наиболее усвояемым соединением из этой группы является фолиевая кислота свойства этого витамина достаточно разнообразны. Он редко встречается в пище, но часто используется как лекарство, пищевая добавка, и как ингредиент, добавляется в пищевые продукты с целью их обогащения.

Многие продукты питания растительного и животного происхождения содержат фолаты.Эти соединения чувствительны к воздействию высокой температуры, прямых солнечных лучей и кислотности среды.При хранении окисляются до менее усваиваемых производных.

Активными соединением В9 в организме, действующим в качестве коферментов в различных реакциях обмена веществ, является тетрагидрофолиевая кислота.Она участвует в реакциях синтеза пуринов, пиримидинов – основных компонентов нуклеотидов.

Принимает участие в синтезе дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и в связи с этим, необходима для нормального деления клеток.

Тетрагидрофолиевая кислота участвует в:

  • развитии нервных клеток,
  • нормальном функционировании нервной системы, желудочно-кишечного тракта, половых органов, белых кровяных клеток,
  • образовании эритроцитов,
  • правильном росте организма.

Польза фолиевой кислоты для женщин в период беременности часто недооценивается.Она является важным элементом в самом начале беременности, в 2-4 недели, когда формируется нервная система плода.

Согласно существующим нормам в медицине, рекомендуемая норма фолатов для взрослых составляет от 280 до 340 мкг в день, в зависимости от пола, возраста, физической активности.

Рекомендуемая суточная доза для беременных женщин выше 400 мкг в день.У многих родителей возникает вопрос, можно ли давать фолиевую кислоту детям? Фолаты содержатся во многих продуктах питания. Суточная норма витамина В9 у детей – 50 – 150 мкг.

Поэтому, чтобы избежать передозировки пищевыми добавками, для начала следует проконсультироваться с врачом.

Фолаты в продуктах

продукты в которых содержится фолиевая кислота

К экзогенным витаминам, т.е. не синтезируемым в организме относится фолиевая кислота В каких продуктах содержится больше всего фолатов?

В больших количествах их содержат темно-зеленые, оранжевые овощи, а из фруктов апельсины и бананы. Варка, жарка или выпечка продуктов, существенно снижает содержание в них фолатов.

Поэтому, легко возникает их дефицит в организме. Частые дефициты возникают не только из-за нарушений в ежедневном рационе, но главным образом из-за неправильной обработки пищи.

Содержание фолатов в некоторых пищевых продуктах в мкг/100г

Продукты свежие отварные

Печень219-364 145-240

Отруби пшеничные258

Шпинат155 29-90

Брюссельская капуста88-170 36

Спаржа70-175

Бобы130 37

Цветная капуста120 51

Брокколи90 64

Горох87 34

Яйцо70 30

Пшеничный хлеб из цельного зерна39

Перец37

Салат33

Капуста16-45 11

Бананы

28-36

Апельсины24

Сыры16

Молоко коровье (свежее)2-12

Говядина, птица, свинина5-18

Яблоки6

Из таблицы следует, что потребление небольшого количества печенки может удовлетворить вашу суточную потребность в витамине В9.

Кроме того, высокая температура, солнечный свет и влажность могут изменить действие фолатов.Поэтому продукты следует хранить в прохладном и защищенном месте, и сократить время приготовления пищи.

Дефицит В9

Недостаточное потребление фолатов приводит в первую очередь к снижению их концентрации в сыворотке крови, затем к снижению их содержания в эритроцитах, повышению концентрации гомоцистеина в сыворотке крови.

Это грозит появлением изменений в костном мозге и в других тканях, где происходит быстрое деление клеток. Через несколько недель изменяется состав периферической крови.

Она содержит большое количество ядер нейтрофильных гранулоцитов (нейтрофилов).Затем появляются другие изменения – увеличение среднего объема кровяных клеток и анемия.

Так как, продолжительность жизни нормальных эритроцитов составляет около 120 дней, макроцитоз и анемия, проявляются довольно поздно.

Общие симптомы анемии – слабость, утомляемость, раздражительность, нарушение концентрации внимания, головные боли, аритмия и одышка. Они возникают у людей с продвинутой формой заболевания.

Дефицит В9 отмечается часто у беременных женщин, алкоголиков (как лечить алкоголизм), у лиц пожилого возраста и у подростков в период полового созревания.

Недостаток В9 в организме может быть следствием нарушенного их всасывания, вызванного приемом пероральных контрацептивов, препаратов, уменьшающих кислотность желудочного сока, противоэпилептических препаратов, а также большим потреблением алкоголя.

Значение В9 в развитии плода

значение фолиевой при беременности

К веществам необходимым для нормального развития плода, относится фолиевая кислота.Что дает дополнительный прием препаратов с этим витамином в период беременности?

У женщин в это время в связи с интенсивным делением клеток – усиливается выработка кислот ДНК, а это значительно увеличивает спрос организма в витамине В9. По стандартам в медицине ежедневный прием фолиевой кислоты беременными женщинами должен равняться 450 – 600 мкг.

Дефицит В9 опасен для развивающегося плода.Он способствует возникновению врожденных дефектов нервной трубки у ребенка.

К ним относятся анэнцефалия, грыжи нервной системы и расщелина позвоночника.Они приводят к смерти или серьезной инвалидности ребенка.

Россия относится к странам Европы с самым большим показателем детской смертности из-за врожденных дефектов нервной трубки.Врожденные дефекты нервной системы, вторая по частоте причина смертности грудных детей.

Профилактика вышеприведенных нарушений возможна за счет применения добавок с витамином В9. Исследования в медицине подтверждают, что его применение уменьшает риск врожденных дефектов нервной трубки на 70%, особенно у женщин, которые ранее родили ребенка с этим пороком.

Употребление продуктов, являющихся хорошим источником В9, не обеспечивает организм его оптимальным количеством. Синтетическая форма витамина практически полностью усваивается в организме и восполняет его дефицит.

Однако следует подчеркнуть, что большое потребление овощей в течение многих лет значительно улучшает состояние насыщения организма фолатами, что может помочь избежать их недостатка во период беременности.

Инструкция по применению фолиевой кислоты при беременности содержит нужную информацию, с которой следует обязательно ознакомиться.

Из нее следует, что все женщины детородного возраста, особенно перед планируемой беременностью, должны принимать 0,4 мг фолиевой кислоты в день.

Женщины, которые родили уже ребенка с дефектом нервной трубки, должны потреблять в 10 раз более высокую дозу фолиевой кислоты, т. е. 4 мг, под контролем врача, начиная за месяц до зачатия ребенка и первые 3 месяца беременности.

Дефицит фолатов при беременности создает также и другие опасности.Их недостаточное потребление связано с повышенной вероятностью преждевременных родов и рождением ребенка с маленькой массой тела.

Современная медицина не располагает в настоящее время каким-либо эффективным методом для предотвращения преждевременных родов. Малыши, рожденные слишком рано, имеют высокий риск угрозы жизни, часто испытывают проблемы с дыханием, умственно и физически медленнее развиваются.

Последствия недостатка В9 во время беременности

Появление тяжелых нарушений развития плода – дефектов нервной трубки:

  • Мегалобластная анемия.
  • Повышение уровня гомоцистеина в крови, способствующее развитию атеросклероза.
  • Замедление синтеза ДНК и репликации (деление) клеток.
  • Нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта (диарея).
  • Нарушение функции нервной системы (гиперактивность и трудности с засыпанием).
  • Задержка роста и восстановления клеток в организме.
  • Чувство усталости и проблемы с концентрацией внимания.
  • Состояния тревоги и страха, депрессия, чрезмерная раздражительность, бессонница, рассеянность, проблемы с памятью.
  • Нарушения в пищеварении.

Роль фолатов в снижении риска ишемической болезни сердца

Результатом дефицита В9 может быть гипергомоцистеинемия (повышение количества гомоцистеина), которая является одним из признанных факторов риска ишемической болезни сердца. Рассматриваются различные механизмы неблагоприятного действия гомоцистеина.

Он может оказывать прямое токсическое действие на клетки эндотелия и стимулировать рост гладкомышечных клеток в стенке артерии. В результате происходит увеличение производства коллагена, и ремоделирование стенки сосуда.

Гипергомоцистеинемия сопровождает окислительный стресс, что приводит к оксидации молекул LDL-холестерина и выраженности воспаления. Гомоцистеин также может увеличить прилипание тромбоцитов к эндотелию, и стимулировать процессы свертывания крови.

Для правильного метаболизма гомоцистеина необходимы фолаты. При их недостатке В9 часто наблюдается значительное повышение концентрации этой аминокислоты в плазме крови.Во многих исследованиях была продемонстрирована обратная корреляция между концентрацией фолатов и гомоцистеина в крови. Диетические добавки с В9 снижают концентрацию гомоцистеина.

На основании результатов исследования, выполненного в Канаде, было показано, что существует связь между концентрацией фолатов в плазме крови и вероятностью развития ишемической болезни сердца, заканчивающегося смертью.

Побочные эффекты В9

Считается, что В9 является безопасным витамином, даже при применении его в дозах, превышающих физиологическую потребность организма.

Однако в некоторых случаях, прием препарата большими дозами, может повлечь опасность возникновения неврологических осложнений. Вред фолиевой кислоты, можно наблюдать у людей с дефицитом витамина B12. Его недостаток , как правило, долго не обнаруживается в организме.

Первым видимым симптомом является увеличение объема кровяных клеток.Так как фолаты играют сходную роль в кроветворении, как и В12, их потребление в больших дозах может маскировать первые симптомы дефицита В12, задержать его диагностику и лечение.

В этом случае, прежде чем появятся симптомы анемии, могут наблюдаться характерные для дефицита В12 неврологические расстройства. Максимальная доза фолатов, которая может быть применена для взрослого во время приема и (или) съедено вместе с пищей, составляет 1 мг.

Диетические добавки с фолатами могут уменьшить чувствительность опухолей к химиотерапии.Могут также неблагоприятно влиять на эффективность лечения заболеваний, развивающихся на фоне воспалительного процесса, а также на результаты лечения эпилепсии.

Применение В9 более 1 мг / сутки должно проводиться под контролем врача, особенно, в случае больных, страдающих эпилепсией.

Несмотря на современные методы лечения, люди продолжают страдать от различных заболеваний. Поэтому следует обратить особое внимание на то, чтобы в вашем рационе питания было как можно больше питательных веществ.

happiness-and-beauty.ru

полезные свойства, показания к применению, отзывы

Многие люди задаются вопросом о том, зачем же необходима фолиевая кислота для женщин. На самом деле без данного витамина организм женщины начинает плохо функционировать, поэтому представительница прекрасного пола начинает замечать отрицательные изменения во всех сферах ее здоровья. В этой статье мы ответим на вопрос о том, что же дает фолиевая кислота для женщин, а также узнаем, каковы показания к ее применению, и разберемся, как же правильно ее принимать. Внимательно прочитайте данную информацию, чтобы максимально себя обезопасить.

Зачем нужен организму витамин В9

Многие люди попросту не задаются вопросом о том, что дает фолиевая кислота для женщин. И зря, ведь данный витамин столь важен для организма, и при этом практически не вырабатывается в нем. Он поступает с помощью некоторых пищевых продуктов или же витаминных добавок. Врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста постоянно принимать такие добавки, а также правильно планировать свой рацион.

таблетки фолиевой кислоты

Итак, рассмотрим, какие же функции выполняет витамин В9:

  • митоз и правильная репликация ДНК;
  • успешное протекание беременности, а также правильное формирование внутренних органов ребенка, особенно это касается закладки нервной трубки;
  • также фолиевая кислота участвует в процессе образования крови и улучшает общий метаболизм;
  • регулярное применение данного витамина значительно повысит уровень иммунной системы и защитит сердце и сосуды от различных патологических процессов.

В каких продуктах питания можно найти фолиевую кислоту для женщин

Учтите, если вы будете правильно питаться, то в вашем организме будет накапливаться необходимое количество фолиевой кислоты. Однако для этого очень важно знать, в каких именно продуктах данный элемент содержится в наибольшем количестве. На первом месте стоят овощи (особенно огурцы), фрукты и свежая зелень. Также немалое количество данного элемента можно найти в яйцах и печени. Мясо, конечно, тоже содержит в себе витамин В9, однако в очень маленьких количествах.

Постарайтесь употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и зелени. Очень большое количество фолиевой кислоты содержится во всех видах капусты, спарже, шпинате, листьях салата и петрушке. Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться бананом, абрикосом или цитрусовыми. Также доктора рекомендуют регулярно употреблять в пищу бобовые продукты и орехи.

И не забывайте о том, что максимальное количество витаминов содержится именно в термически необработанных продуктах (конечно, пища животного происхождения является исключением). Поэтому постарайтесь ежедневно употреблять в пищу сырые овощные салаты.

Основные показания к применению

Очень важно разобраться, для чего назначают женщинам фолиевую кислоту. Ведь ее недостаток просто выведет из строя весь организм. Рассмотрим основные показания к применению:

продукты с фолиевой кислотой
  • данный витамин способен оказывать положительное влияние на весь организм в целом, так как способен повысить иммунитет и улучшить обменные процессы в организме;
  • также фолиевая кислота оказывает положительное влияние на органы кроветворения и саму кровь, а значит, снижает риск развития анемии;
  • также витамин В9 обеспечивает женщине безопасную беременность и правильно формирует плод.

Фолиевая кислота перед планированием беременности для женщин

Женский организм в данном витамине нуждается во всех возрастах. Однако больше всего он необходим представительнице слабого пола при планировании беременности. Фолиевая кислота способна нормализовать работу гормональной системы и увеличить вероятность того, что беременность все же наступит, а плод будет формироваться правильно.

На самом деле, очень частой причиной того, что беременность не наступает, является именно недостаток витамина В9 у мужчины или у женщины. Именно поэтому очень важно начать принимать данный элемент тем людям, которые хотят завести ребенка. Врачи рекомендуют пропить витаминный комплекс не только женщинам, но также и мужчинам.

Важность приема фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота для женщин во время беременности крайне необходима. Согласно статистическим данным, большая половина беременностей является незапланированной. А это говорит о том, что тело женщины не до конца было готово к материнству. Далеко не все женщины принимают в пищу достаточное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту. А это говорит о том, что беременность с самого начала может сопровождаться проблемами. Ведь недостаток витамина В9 может спровоцировать преждевременные роды, неправильное развитие малыша, отслойку плаценты и многие другие проблемы.

продукты с фолиевой кислотой

Недостаточное количество фолиевой кислоты может оказать отрицательное влияние на формирование нервной системы малыша, а также привести к пороку сердца и неправильному формированию конечностей.

Также фолиевая кислота (показания к применению для женщин описаны в этой статье) способна ликвидировать отрицательное воздействие на организм различных фармацевтических препаратов, что также очень важно для здоровья будущего малыша.

Еще раз стоит повторить о том, что при планировании беременности фолиевую кислоту должны принимать как женщины, так и мужчины. Представителям сильного пола необходимо это делать для того, чтобы улучшить качество спермы.

Определение правильной дозировки

Очень важно определить правильную суточную норму фолиевой кислоты для женщин. Учтите, данный элемент довольно плохо усваивается организмом, если он поступает в наш организм с помощью продуктов питания. Например, чтобы пополнить суточные запасы, женщина должна ежедневно съедать около двадцати-двадцати пяти стеблей спаржи. Несмотря на пользу продуктов питания, все же во всем нужна мера. К тому же, правильное питание стоит недешево. Фолиевая кислота из витаминных добавок намного лучше усваивается организмом и выпускается в необходимых дозировках.

беременная женщина

Учтите: чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, гормональных лекарств, а также оральных контрацептивов способствует быстрому выведению витамина В9 из организма.

Дозировку данного элемента должен подбирать только лечащий врач, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма. Очень важно, чтобы дозировка была подобрана правильно. Чаще всего врачи рекомендуют принимать женщинам по 0,1 грамма данного вещества в сутки. Однако если же наблюдается дефицит витамина В9, то его количество может быть увеличено до 1 грамма. Однако учтите, принимать решение о повышении дозировки может только лечащий врач. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, так как вы можете нанести очень серьезный вред не только вашему здоровью, но и здоровью вашего будущего малыша.

польза бобовых

Очень важно разобраться, как принимать фолиевую кислоту для женщин. В зависимости от дозировки, а также от цели применения таблетки нужно пить два-три раза в день после еды. Запивайте средство достаточным количеством воды.

Фолиевая кислота для женской красоты

На самом деле, витамин В9 очень важен и для красоты женщины. Ведь он способен продлить молодость и улучшить состояние ногтей и кожи. Регулярное его применение уменьшает выпадение волос и укрепляет ногтевые пластины. Также добавка способна значительно улучшить состояние кожных покровов, замедляя их старение и препятствуя образованию пигментных пятен.

Для чего нужна фолиевая кислота зрелым женщинам

На самом деле, витамин В9 способен значительно улучшить состояние женщины во время климакса. В некотором роде он может заменить эстрогенсодержащие гормональные препараты, которые помогают снизить выраженность климакса.

беременные девушки

Фолиевая кислота предотвращает возникновение приливов, а также снимает болевые ощущения, уменьшает потоотделение и нормализует эмоциональное состояние. Также элемент нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, что делает женщину спокойной и уравновешенной.

Отзывы женщин о применении витамина В9

Отзывы о фолиевой кислоте для женщин подтверждают, что данное вещество действительно незаменимо в организме представительницы прекрасного пола. Врачи всегда назначают данный витамин женщинам, планирующим стать матерями, а также непосредственно во время самой беременности. Ведь данный витамин играет очень важную роль в женском организме, улучшая протекание вынашивания ребенка, а также правильно формируя организм будущего малыша.

Женщины, регулярно принимающие достаточное количество продуктов, содержащих витамин В9, или же витаминных добавок, в которые включен данный элемент, замечают, как настроение улучшается, иммунная система укрепляется, исчезает бессонница, в общем уровень здоровья увеличивается. Однако очень важно не переборщить и принимать средство именно в тех дозировках, которые были назначены лечащим врачом.

посещение доктора

Врачи рекомендуют также принимать фолиевую кислоту и мужчинам, желающим стать отцами, ведь она значительно улучшает качество спермы, а значит, уменьшается вероятность того, что ребенок родится с патологиями.

Берегите себя, любите себя и заботьтесь о себе, и тогда ваш организм начнет заботиться о вас. Фолиевая кислота – это незаменимая составляющая вашего здоровья.

fb.ru

Для чего нужна фолиевая кислота?

О важности нуклеиновых кислот знают даже люди, которые по роду деятельности весьма далеки от медицинских наук. Цвет глаз и волос, родинки, которые расположены на одном и том же месте у представителей одной семьи, и даже возможные заболевания — все это напрямую зависит от структуры и функций, выполняемых ДНК и РНК.

Эти нуклеиновые кислоты отвечают за сохранность и последующую передачу признаков наследственности. Одну из «первых скрипок» в процессе биологического синтеза и удваивания кислот, обеспечивающих клеточное деление и тканевой рост, играет фолиевая кислота, которую мы также знаем как витамин В9. Данная кислота не синтезируется нашим организмом, так что пополнять её запасы нужно регулярно.

Применение фолиевой кислоты

Запасы фолиевой кислоты в организме нужно время от времени пополнять

Попадая в наш организм с продуктами питания или в форме таблеток, витамин В9 путешествует до тех пор, пока не оседает в печени, преобразуясь там в тетрагидрофолиевую кислоту. Именно он отвечает за нормальную работу костного мозга, ЦНС и многих других систем. Итак, зачем нам нужен витамин В9, в каких продуктах он содержится и какими последствиями грозит его отсутствие?

Важность фолиевой кислоты

Областями действия данной кислоты являются мозговые ткани и все составляющие нервной системы. В9 играет важную роль в транспортировке углерода, что в последствии дает нашему организму новые красные кровяные тельца. Фолиевая кислота незаменима при выработке нуклеиновых кислот и обеспечивает формирование клеток (так называемые «ремонтные работы» на клеточном уровне), а также замену 70 трлн. кирпичиков-клеточек человеческого организма.

Именно благодаря витамину В9 мы ощущаем, как возбуждается аппетит, когда мы смотрим на еду, так как еще одной функцией этого витамина является стимуляция выработки желудочного сока. Но и это еще не все! Нормальное насыщение фолиевой кислотой дарит нам приподнятое настроение и оптимистичный взгляд на жизнь.

Применение витамина В9

Насыщение фолиевой кислотой гарантирует вам хорошее настроение

Именно В9 обеспечивает выработку таких гормонов, как серотонин и норадреналин, успокаивающих мозг и нервы, дарящих радостное настроение и позволяющих человеку испытывать восхищение и чувствовать уверенность в себе. Также витамин В9 во многом отвечает за нормальную работу памяти и развитие интеллекта, нормализацию обменных процессов и красоту кожи.

Зачем нужна эта кислота женщинам?

Насыщение женского организма витамином В9 – важный момент на раннем этапе формирования новой жизни. Он принимает участие в строительстве нервных клеток, обеспечивает нормальное клеточное деление и кроветворение, способствует росту и развитию тканей и сложной системы человеческих органов.

Медицинские исследования доказали, что дети, рожденные мамами, которые принимали витамин В9, реже страдают от пороков сердца, аутизма и аномалий мочеполовой системы, у них гораздо реже возникают такие дефекты, как заячья губа или волчье небо. Данный витамин особенно показан курильщикам, так как хотя бы частично нивелирует возможные риски от этой вредной привычки.

Как принимать фолиевую кислоту женщинам?

Фолиевая кислота очень важна для женщин в период беременности

Важность В9 для мужчин

Мы привыкли к тому, что фолиевую кислоту прописывают исключительно женщинам как будущим мамам. Тем не менее, витамин В9 важен и для сильной половины человечества, ведь именно благодаря ему можно откорректировать возможные хромосомные дефекты сперматозоидов.

Недостаточное поступление в мужской организм витамина В9 приводит к сокращению выработки семенной жидкости и негативно сказывается на её качестве, увеличивая шансы на проявления у потомства мутационных процессов, эпилепсии и шизофрении (если они наблюдались у кого-то из родственников).

В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

Слово «фолиевая» пришло к нам из латыни. Само название «фолиум» переводят как «листок», поэтому данная кислота в особо больших количествах содержится в зеленых растениях – шпинате, щавеле, луке, листовом салате, петрушке и укропе.

Витамин В9 наш организм получает из цитрусовых, дрожжей, семечек подсолнечника, гречки, спаржи, брокколи, брюссельской капусты, репы, гороха, орехов, сои и чечевицы. Что касается продуктов животного происхождения, то фолиевой кислотой богаты субпродукты (печень и почки), а также яйца, потроха и мясо домашних кур.

В каких овощах есть фолиевая кислота

Большое количество фолиевой кислоты находится в зеленых продуктах

В некоторых странах мира реализуется программа по насыщению этим витамином готовых продуктов питания — например, хлеба и сухих завтраков, — так что внимательно читайте упаковки, чтобы выбрать не просто вкусный, но и полезный продукт.

Опасность дефицита фолиевой кислоты

Если окружающие стали отмечать, что у вас на лице застыло выражение сосредоточенности и озабоченности, задумайтесь – хватает ли у вас в организме фолиевой кислоты? Без этого важного витамина человек постоянно чувствует хроническую усталость и стресс — даже при решении тех задач, которые раньше давались без малейших усилий. Однако насыщение фолиевой кислотой практически сразу стимулирует прилив оптимизма – мы становимся энергичнее и ощущаем себя способными свернуть горы.

При недостатке витамина В9 мы становимся раздражительными, забывчивыми, часто испытываем слабость и приступы головных болей, беспокойно спим. Симптомами недостаточного насыщения витамином В9 также могут выступать диарея и изъязвление неба и внутренней части щек. Без этой кислоты совершенно невозможно нормальное протекание процессов клеточного деления.

Именно поэтому до начала беременности и в первом её триместре организм женщины должен получать правильное количество фолиевой кислоты. Даже краткосрочное недопотребление может привести к опасным последствиям для плода — таким как появление грыж в мозгу, расщелин в позвоночнике, анэнцефалии, отставания в умственном развитии и даже гидроцефалии.

Когда организму не хватает витамина В9?

Часто при недостатке витамина В9 мы становимся раздражительными

Кстати, именно поэтому американские медики и врачи многих западноевропейских стран рекомендуют принимать В9 девушкам, которые вступили в детородный возраст, чтобы даже в случае незапланированной беременности заранее насытить организм этим важным витамином.

Фолиевая кислота важна не только для нормального формирования самого эмбриона, но и для функционирования организма будущей мамы. Именно она помогает формировать в матке плаценту и новые сосуды. Недостаток этого витамина нарушает нормальный ход данных процессов, что может в итоге закончиться отслойкой плаценты и прерыванием беременности.

Как принимать фолиевую кислоту?

Сразу стоит отметить, что таблетированная фолиевая кислота не может считаться полноценной заменой пищевым продуктам, которые содержат этот витамин. Принимают такие таблетки во время еды или сразу после того как вы закончили очередной прием пищи.

Еще одним важным моментом является то, что эта кислота не аккумулируется нашим организмом, так что курс витаминов нужно проводить без сбоев. Мужчинам часто рекомендуют дополнять прием витамина В9 витамином Е, который благотворно действует на процессы спермообразования, повышая вероятность зачатия ребенка.

Как принимать фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту стоит принимать до или после основного приема пищи

Средняя норма витамина для взрослого человека составляет около 400 мг/сутки. Беременным женщинам этой кислоты требуется больше – обычно врачи прописывают дозировку 600 мг в день. Однако нужно учитывать то количество В9, которое поступает к вам с продуктами питания. Если вы решили принимать витамин без консультации со специалистом, лучше не превышать норму в 200 мг.

Кому еще прописывают фолиевую кислоту?

Рекомендации при приему фолиевой кислоты дают не только беременным женщинам и их партнерам. Показаниями для приема данного витамина являются болезни, которые связаны с иммунными нарушениями, гастроэнтериты, запоры, анемии. Прописывают её и тем, кто получил дозу радиационного облучения.

Кому нельзя принимать фолиевую кислоту?

Основным противопоказанием для принятия данного витамина является индивидуальная непереносимость. Крайне опасно сочетать данный витамин с препаратами обезболивающей, сульфаниламидной, противосудорожной групп, средствами, которые относятся к цитостатикам и антибиотикам, а также лекарствами, снижающими желудочную кислотность.

slygod.com

Фолиевая кислота в организме человека

Фолиевая кислота в организме человека

Фолиевая кислота в организме человека

Водорастворимый витамин В9, который больше известен как фолиевая кислота, прежде всего, отвечает за поддержание умственных способностей человека на необходимом уровне. Но этим его миссия не ограничивается.Препараты с фолиевой кислотой рекомендуется употреблять беременным женщинам – в идеале, это нужно делать еще до того, как произойдет запланированное зачатие: все дело в том, что именно от данного витамина во многом зависит способность благополучно родить здорового ребенка.

Голландские ученые утверждают, что если человек потребляет ежедневно 400 мкг этого вещества(столько и составляет суточная норма потребления), то он, скорее всего, сумеет сохранить ясный ум и крепкую память до глубокой старости. В зрелом возрасте регулярный прием фолиевой кислоты, входящей в состав пищи или мультивитаминных препаратов, позволяет совершенствовать интеллектуальные способности и сообразительность. Ранее было известно, что витамин В9 способствует нормализации кроветворения – его прописывали людям, страдающим анемией.

У беременных женщин дефицит фолиевой кислоты оборачивается образованием дефектов нервной трубки, что может выражаться в отсутствии у новорожденного головного мозга, гидроцефалии (водянке головного мозга), образовании мозговых грыж, расщеплении позвоночника. И это далеко не полный список неприятностей – у маленького ребенка, мама которого во время беременности не получала в достаточном количестве этого витамина, возможно формирование пороков развития сердечно-сосудистой системы и расщепления губы и неба (так называемые заячья губа и волчья пасть). Также может нарушаться формирование плаценты, вследствие чего повышается вероятность невынашивания плода, частичной отслойки плаценты, преждевременных родов, выкидышей, мертворождения, задержки развития плода. Если женщина ответственно подходит к тому, чтобы стать матерью, и начинает принимать необходимые препараты еще до начала беременности, то подобные риски удается снизить на 75%.

Фолиевая кислота в продуктах питания

Организм человека – впрочем, как и организм любого животного, неспособен синтезировать витамин В9 самостоятельно. Он может только получить его либо вместе с пищей, либо как готовый фармакологический препарат, либо в результате синтеза, произведенного микрофлорой кишечника.

Из продуктов питания, богатых фолиевой кислотой, в первую очередь следует отметить хлеб из муки грубого помола – в частности, ржаной, бобовые, зеленые овощи с листьями (зелень петрушки, шпинат, зеленый лук, молодая капуста), зеленый горошек, дрожжи и говяжья печень. Присутствует она и в таких продуктах, как морковь, ячмень, гречка, цельный овес и овсяные отруби, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква. Другие источники: мясо, яичные желтки, молоко, сыр, лосось, тунец. Небольшое примечание: при тепловой обработке продуктов разрушается до 90% содержащейся в них фолиевой кислоты. Увеличению синтеза этого вещества в кишечнике способствует прием бифидобактерий.

Поделиться новостью в соцсетях В чем польза арахиса? « Предыдущая запись Что такое климакс, что делать при кливматическом? Следующая запись »

my-znahar.com


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа