Гречка с кефиром — полезная диета для похудения. Гречка на кефире рецепт
сырая гречка на кефире творит невероятное!
Сырая гречка с кефиром утром натощак – это поразительный рецепт здоровья. Он действительно полезен для всего организма, для его очистки, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наши жизненно важных органов.
Только не пугайтесь слова «сырая». В результате гречка получится очень даже «варенная» и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.
Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель.
Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен. Ведь очищение ваш организм получит колоссальное.
И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса
На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши.Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь.
- Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать.
- На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова.
- Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.
Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными!
Поделись этой полезной информацией с друзьями в социальных сетях!
Источник: fithacker.ru
aloha-plus.ru
Гречка с кефиром для похудения: рецепт
Гречка с кефиром для похудения — это миф или реальность? Много девушек задается этим вопросом, когда ищет способ сбросить лишние килограммы или оздоровить свой организм. Для первой и второй ситуации идеально подходит способ употребления гречки с кисломолочным продуктом.
Разбавляя свой рацион гречкой на кефире для похудения, вы имеете возможность не просто избавиться от ненужных килограммов, но и обрести при этом чувство легкости и бодрости. Данный продукт влияет на повышение стрессоустойчивости, способствует полноценному сну ночью и легкому подъему утром. Оказывает благоприятное воздействие при лечении артрита, артроза, кожных заболеваний, печени и пищеварительного тракта.
Полезные свойства компонентов диеты
Если использовать гречку на кефире для похудения, то уже на протяжении первых 4-5 дней будет проявляться улучшение самочувствия. Полезность гречневой крупы неоднократно обоснована врачами и диетологами, поскольку она содержит магний, фосфор, витамин В, Е, Р, кальций, железо, йод, клетчатку, рутин. В ее составе находится достаточное количество углеводов, аминокислот и минимальная доза жиров. При небольшом числе калорий (в 100 г каши присутствует 100-120 калорий) гречневая каша очень сытная.
Данный продукт способствует уменьшению риска заболеть онкологическими болезнями. Крупа очень полезна для людей, страдающих сахарным диабетом, поскольку в ее составе отсутствует сахар. Несмотря на все положительные свойства каши, она считается опасной для людей, которые имеют хроническую почечную недостаточность. А ее длительное употребление может вызывать спазм желудка. Учитывая это, важно не переусердствовать с гречкой на кефире для похудения.
Неотъемлемую часть диеты составляет кефир. Это самый полезный продукт из всех кисломолочных, которые существуют в современном мире. Его могут употреблять все, независимо от возраста. В состав кефира входит фтор, витамин В, йод, медь, кальций. Кефир способствует облегчению работы кишечника, потому что помогает пище быстро усваиваться организмом. Рекомендуется употреблять кефир людям, болеющим сахарным диабетом.
Употребление кефира также имеет противопоказания. В случае повышений кислотности желудочного сока, гастрита и язвы следует ограничить использование кефира в своем рационе. Важно отметить, что более жирный продукт является полезнее, поскольку в его состав будет входить намного большее число полезных микроэлементов.
Таким образом, похудеть на гречке с кефиром возможно. Это обусловлено их питательными и малокалорийными свойствами. Под воздействием гречки будет очищаться кишечник, а кисломолочная среда кефира выведет вредные вещества из организма. Гречка и кефир запустят механизм нормализации баланса белков, жиров и углеводов в организме.
Способ приготовления каши для диеты
Рецепт гречки на кефире для похудения очень простой. Берете необходимое количество гречки и проливаете ее кипятком 3 раза. Важно каждый раз полностью сливать воду, потому что в нее, помимо нежелательного мусора, также попадают жиры, которые выделяются из крупы. На следующем этапе необходимо просушить гречку. Это можно сделать, выложив крупу на бумажное полотенце, хорошо промокнув и оставив ее в таком виде на 10 минут. Можно перебросить крупу на сухую сковородку и, немного поджаривая, просушить.
На завершающем этапе приготовления необходимо подогреть кефир и залить крупу. Соединить эти 2 продукта лучше в кастрюле (из расчета 1:1,5) и укрыть, оставив на 7-8 часов. Лучше такой рецепт использовать для приготовления крупы вечером, и утром у вас будет готовый завтрак. Гречка, залитая кефиром на ночь, не предполагает непосредственной варки, за время сна она набухнет и не потеряет свои полезные свойства.
В случае если такой способ приготовления не совсем приемлем, то существует еще рецепт, как приготовить гречку быстрее и не потерять полезные микроэлементы. Промыв крупу, помещаете ее в кастрюльку из расчета 1:2 и заливаете водой. Доводите до кипения и снимаете с огня. Не поднимая крышку, укутываете кашу и отставляете все на 3 часа.
Рацион кефирной диеты
Главные составляющие предлагаемой диеты — гречка и кефир. Соль, сахар и масло являются запрещенными продуктами, поскольку их воздействие на организм будет неблагоприятно влиять на достижение желаемого эффекта. В сутки возможно употребление не больше 1 л кефира. Важно поддерживать водный баланс организма, употребляя минеральную воду или несладкий зеленый чай.
Гречка с кефиром для похудения дадут результат, если придерживаться следующего рациона на протяжении от 7 до 10 дней.
Ежедневно 3 раза в день необходимо съедать порцию каши с кефиром и пить воду. Кроме обозначенных 2 продуктов, в свой рацион можно добавить небольшое количество фруктов на завтрак (это может быть 1 яблоко) и легкий овощной салат с оливковым маслом в обед (не более 200 г). Для тех, кто размышляет над вопросом, как похудеть на гречке с таким рационом, существует еще один вариант.
В нем все также едим гречку с кефиром для похудения. На завтрак можно добавить до 100 г нежирного творога. Следующий прием пищи может содержать до 100 г отварной говядины. При этом порция каши не должна превышать 150 г. В обоих предложенных вариантах диеты необходимо последний прием пищи совершать не позже чем за 2 часа до сна.
Используя предложенные рецепты и советы, появляется возможность нормализовать состояние кишечника и всего организма. Худеем на гречке — это не вымысел, а реальная возможность избавиться от надоедливых килограммов.
Что еще почитать?berry-lady.ru
Правила и рецепты диеты на сырой гречке с кефиром
Правила и рецепты диеты на сырой гречке с кефиром
В своем стремлении похудеть как можно быстрее и эффективнее современные люди часто увлекаются излишне радикальными «голодными» диетами, которые приводят не к похудению, а к развитию различных заболеваний. В то же время есть ряд продуктов, использование которых может помогать снижению веса и оказывать очищающий и омолаживающий эффект. К числу диет, использующих полезные продукты, относится и популярное похудение на гречке.
Какую пользу дает сырая гречка с кефиром
Для того, чтобы диета была эффективной и принесла пользу организму, она должна быть сбалансированной и правильно применяться. Существуют два вида диет: кратковременная, для снижения массы тела до определенного уровня, и долговременная, которой придерживаться стоит всю жизнь. Первая диета используется время от времени для приведения себя в норму, например, при наборе веса во время беременности или вынужденной неподвижности, при желании во что бы то ни стало «влезть» в любимое платье на 2 размера меньше себя нынешней.
Вторая диета называется правильным сбалансированным питанием и никогда не приводит к полноте или болезням. Она — идеальное состояние, к которому стоит стремиться любому человеку.
Но при необходимости быстро снизить вес и не нанести своему организму серьезного вреда, а также помочь ему оздоровиться, лучше всего подойдет диета с гречей на «тощем» кефире. Она проста, доступна и при правильном использовании совершенно безвредна.
Основная польза от применения гречнево-кефирной диеты:
- При помощи диеты можно «скинуть» несколько килограммов за достаточно короткий отрезок времени.
- Диета содержит только полезные вещества — гречневую крупу, исключительно богатую легким растительным белком, клетчаткой, витаминами, особенно группы В, и разнообразными микроэлементами. Насыщенность ими велика, поэтому организм не только не страдает от вывода полезных веществ во время диеты, но и существенно обогащается ими. Кефир — кисломолочный продукт, который хорошо переваривается в организме, насыщает его полезными кисломолочными бактериями, поддерживает небольшим количеством легко расщепляющегося молочного жира и протеинами.
- Гречка и кефир отлично сочетаются между собой не только по вкусу, но и по составу. Он получается сбалансированным, и организм не слишком страдает во время проведения диеты.
- Эта смесь может эффективно использоваться и с лечебной целью, т.к. во время диеты из организма активно выводятся токсины и шлаки, он очищается и обновляется. Налаживается работа всех органов пищеварительной и выделительной системы, в результате чего кожные покровы освобождаются от пятен, прыщей, сыпи и воспалений, уходят экземы и дерматиты, облегчается состояние астматиков и аллергиков, хронических больных.
Перед началом диеты очень желательно посетить врача и посоветоваться с ним относительно разрешения на применение гречки и кефира, а также продолжительности лечения. Врач точно скажет, можно ли перейти на такое питание, ведь есть ряд заболеваний, при которых оно противопоказано.
Показания для применения гречнево-кефирной диеты
Тех, кто впервые использует кефирно-гречневую диету, интересует, от чего помогает применение этих двух продуктов. Основное назначение ее — это снижение веса, так как и гречка, и кефир (нежирный) обладают невысокой калорийностью. При поступлении продуктов, которых достаточно для насыщения, но с низкой калорийностью, и при имеющихся тратах энергии, организм начинает расходовать свои запасы, то есть жировые отложения. Но похудение — это всего лишь последствие того процесса, который запускает гречневая диета с кефиром.
Во время такого питания происходит качественное очищение организма, выводятся накопившиеся шлаки, многочисленные токсины, различные отходы жизнедеятельности микроорганизмов. Такая очистка запускает следующий процесс — обновление клеток всех органов. В результате организм самостоятельно находит и «латает» все мелкие дефекты в своих органах и системах. Происходит очистка и омоложение, оздоровление всего организма в целом.
Однако слишком длительная однообразная диета может быстро привести к обратному результату — заметно посвежевший организм со временем начнет страдать от нехватки питательных веществ, а это строительный материал для клеток. Не получая его, он будет разрушать свои органы, а это быстро приведет к ухудшению общего состояния и негативным изменениям во внешности. Поэтому такая диета назначается на короткое время в следующих случаях:
- При необходимости мягкой, но качественной чистки организма.
- Для быстрого, но не стремительного и опасного похудения.
- Для нормализации функций внутренних органов.
Используя гречку и кефир по правилам, можно не только получить красивую фигуру, но и добиться оздоровления своего организма на клеточном уровне.
Правильное приготовление сырой гречки с кефиром для похудения
Для того, чтобы похудеть без негативных последствий, нужно знать, как правильно приготовить гречку на кефире. Большинство источников рекомендует использовать сырую крупу, поэтому в пищу используется чистая, промытая и перебранная гречка, залитая кефиром на ночь. Держать смесь нужно в холодильнике. Утром продукт готов к употреблению.
Также чистая сухая гречка может быть измельчена в муку в кофемолке и добавлена в кефир. Обычная пропорция — столовая ложка гречневой муки на стакан кефира, размешать и выпить.
Если же есть сырую гречку тяжело или такая диета вызывает несварение, приготовить ее можно другим способом. Промыть перебранную гречу несколько раз сначала холодной водой, затем горячей, после чего залить крутым кипятком и плотно закрыть крышкой, утеплить емкость. Распарившуюся гречку залить кефиром, размешать и использовать в пищу.
Похудение в течение 5 дней на гречке и кефире
Длительное использование диеты можно проводить двумя способами:
Мягкий метод очистки и похудения включает употребление сырой гречки с кефиром по утрам, натощак. В остальное время можно питаться скромной пищей с преобладанием овощей и несладких фруктов, салатами и «пустыми» супами. Это метод более щадящий, он может использоваться как подготовка к переходу на более жесткую диету.
При втором способе все пять дней трижды в день употребляется только гречка, замоченная в кефире. Выдержать такую диету достаточно сложно, но она очень эффективная и полезная.
Важно! Выходить из диеты нужно постепенно, не наедаясь до отвала сразу, как только закончится пятый «гречневый» день. В меню различные продукты добавляются постепенно, а количество съеденного возрастает до нормы поэтапно, а не сразу. Несоблюдение этого правила может вызвать серьезные проблемы с пищеварением.
Один разгрузочный день на гречке и кефире
Перенести один разгрузочный день на грече и кефире намного проще и легче, чем выдержать пять суток. В этот день, кроме указанных продуктов, нельзя использовать никакие другие, также исключаются соль, сахар и любые жиры.
Смесь используется первый раз на завтрак, на пустой желудок. В течение дня можно съесть по порции гречки с кефиром еще 2 раза, если очень терзает голод, допустимо выпить лишний стакан кефира. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 — 3 часа до сна. Можно использовать любой рецепт приготовления гречки.
Есть ли опасность для здоровья при похудении на сырой гречке с кефиром
Как любые другие продукты, и гречка, и кефир могут принести вред как при употреблении вместе, так и порознь. Чтобы этого не случилось, нужно знать, как употреблять эти продукты правильно и когда они могут быть опасными. Не используется эта диета в следующих случаях:
- При наличии аллергии на компоненты. Реакция может проявляться как на гречку, так и на кефир.
- Детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Недостаточное количество питательных веществ и низкая калорийность могут пагубно сказаться на физическом и умственном развитии плода и ребенка, а также на составе грудного молока при вскармливании младенца.
- При тяжелых нарушениях функционирования пищеварительной системы, когда соблюдается определенная диета. Использование гречки и кефира может быть противопоказано при поражениях поджелудочной железы, патологиях желчного пузыря, некоторых заболеваниях желудка и кишечника. При консультации врач точно скажет,
golbis.com
Сырая гречка с кефиром - удивительный рецепт здоровья на завтрак
Этот способ мега классный! А главное, что этот способ очень вкусный! Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наших жизненно важных органов.
Только не пугайтесь слова "сырая". В результате гречка получится очень даже "варенная" и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель.Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен.Ведь очищение ваш организм получит колоссальное!И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса. Более простой процесс приготовления просто сложно придумать. На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши. Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь. Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой, и идем спать. На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова.
Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель.Обязательно обратите внимание на этот рецепттем, тем у кого повышенный сахар в крови. Практика показывает, что этим блюдом можно опустить уровень сахара до нормы.
А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.
Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными! Приятного аппетита!
Источник
Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!
polonsil.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
