Халахуп или хулахуп как правильно: Хулахуп ударение, как правильно пишется слово хулахуп

Как крутить хулахуп: эффективная тренировка для похудения

Содержание

  • Какой хулахуп выбрать?
  • До тренировки
  • Основные приемы тренировки
  • Сколько крутить обруч?

Хулахуп, так правильно называется гимнастический обруч, –  эффектный тренажер для осиной талии и упругого живота. Но несмотря на кажущуюся простоту инвентаря и упражнений с ним (казалось бы, крути – и вот оно, счастье!), часто эффект достигается совершенно обратный: талия пропадает вовсе, а корпус становится бревнообразным без соблазнительных женских изгибов.

Хулахуп – простое и эффективное средство коррекции фигуры в зоне талии и бедер, но только при правильной технике упражнений

Какой хулахуп выбрать?

Очень важный момент еще до начала занятий – определиться с разновидностью хулахупа:

  • металлический – самый простой, легкий по весу и идеальный для новичков снаряд, исключающий болезненные ощущения и образования гематом на теле;
  • сборный/складной – удобный для тех, кто часто бывает в поездках, но не желает пропускать тренировки;
  • утяжеленный – за счет веса в районе 2…2,5 кг гарантирует серьезные нагрузки на мышцы пресса и способствует более быстрому похудению, чем обычный классический хулахуп;
  • массажный – с разбивающими жировые отложения пупырышками на внутренней стороне;

Складной массажный хулахуп для похудения

  • хулахуп с датчиком калорий – очень современная модель, подсчитывающая число оборотов, скорость и интенсивность кручения и на основании этих данных выводящая число сожженных калорий. Такой обруч станет личным тренером, рассчитывающим оптимальную нагрузку для безопасного снижения веса и эффективной коррекции фигуры.

Кручение любого обруча способствует работе прямых и косых мышц живота, упругости бедер и ягодичных мышц, оптимальной нагрузке на спину и сердечно-сосудистую систему. Жировые прослойки сжигаются по всему организму, ведь практически все мышечные группы тела находятся в напряжении.

Новичкам следует выбирать самые простые модели, с ростом уровня физической подготовки можно переходить и на обручи «с наворотами»

До тренировки

Усвойте несколько рекомендаций, которые сделают тренировку эффективнее и безопаснее:

  1. В целях похудения крутите хулахуп только натощак (например, утром) или хотя бы через 3-4 часа после приема пищи – это избавит от неприятных ощущений в животе и нарушений пищеварения.
  2. До упражнений с хулахупом выполните дыхательную гимнастику, чередуя короткие и глубокие вдохи и выдохи.
  3. Наденьте удобную одежду, желательно закрывающую тело в зоне кручения хулахупа. Для новичков особенно – никаких голых животов, с непривычки синяки могут остаться и от легкого металлического хулахупа. Нагрузки на голое тело добавите по мере готовности.

Кручение хулахупа для похудения

Основные приемы тренировки

  1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Со временем расстояние между ступнями рекомендуется сокращать: крутить обруч станет сложнее, нагрузка и эффективность упражнения увеличатся.
  2. Запустите обруч в районе талии и выполняйте плавные движения корпусом для поддержания его вращения. Работает только талия и ноги, не включайте в движение бедра и ягодицы. Массу тела переносите с одной ступни на другую (при положении «ноги на ширине плеч»).
  3. Постепенно набирайте обороты и ускоряйте движение обруча.
  4. Важно прочувствовать напряжение пресса во время кручения. Если подобных ощущений нет, сближайте ступни ног и больше работайте корпусом в районе талии.
  5. Почувствовали, что обруч начинает опускаться? Ускорьте движения – они вернут хулахуп на прежний уровень.
  6. Многие крутят хулахуп только в одном направлении – научитесь работать и в противоположном. Во время тренировок направления меняйте.

Тренировка с хулахупом на свежем воздухе

Сколько крутить обруч?

Вопрос очень актуальный. Многим кажется, что чем дольше – тем лучше, но это не так. Начинайте с 7-10 минут ежедневных занятий, постепенно наращивая их продолжительность до 30 минут. Полчаса считается оптимальным временным промежутком для активизации жиросжигания и безопасным для функционирования внутренних органов.

Помните: кручение обруча – это активный массаж внутренних органов и чрезмерная продолжительность занятий может привести к расстройству пищеварения и заболеваниям органов брюшной полости

И напоследок: сгонять ненужный жирок с помощью обруча  можно не только в области талии и бедер. Специальные упражнения с хулахупом помогут поддерживать тонус мышц рук и ног. Есть и противопоказания для кручения обруча: беременность на любых сроках, гинекологические заболевания, заболевания почек, травмы позвоночника и смещение позвоночных дисков.

Узнаем как будет правильно крутить хулахуп: советы и рекомендации

Как правильно крутить хулахуп, чтобы достичь желаемого результата в кратчайшие сроки? Здесь все зависит от нескольких факторов, среди которых и размер тренажера, и особенности организма каждого человека в отдельности.

Как правильно крутить хулахуп: виды обручей

Для начала стоит сразу определить, какой результат нужен вам. Или это поддержание уже имеющейся у вас осиной талии, или же, наоборот, достижение этого эффекта. Помимо этого обруч помогает избавиться от ненавистных отложений на боках, или, как еще их называют, от «ушек». Вот именно на все это и влияет размер хулахупа. Чтобы поддерживать талию, можно использовать простой металлический классический круг. По желанию его можно утяжелить, добавив внутрь обруча песка или любой крупы. А вот чтобы сделать эту самую талию или избавиться от «ушек», то здесь простой металлический тренажер не подойдет. В этих случаях на помощь приходят массажные обручи. Такое спортивное оборудование оснащено специальными насадками, чаще всего которые бывают в виде шариков. Они оказывают дополнительное влияние на жировые отложения и производят своего рода точечный массаж, что позволяет говорить о том, что кровоток усиливается, и процесс расщепления ненужных клеток также повышается. Но результат появится лишь тогда, когда занятия будут проводиться в верном направлении.

Начинаем крутить обруч

Вы заметили, что ваша талия не такая тонкая, как хотелось бы… Не стоит отчаиваться. Это дело…

Как правильно крутить хулахуп: советы по тренировкам

Чтобы достижение нужного эффекта не стало тягостным, нужно лишь усвоить несколько простых правил по кручению хулахупа. Во-первых, все тренировки должны проводиться как минимум за два часа до или после приема пищи. Во-вторых, если у вас имеются какие-либо проблемы со спиной или почками, то такой вид занятия строго противопоказан организму. В-третьих, со временем кручения не стоит «играть»: от количества качества не будет, в этом деле важна техника. В-четвертых, время кручения нужно постепенно увеличивать, но с каждым днем максимум на 3-4 минуты. Итак, этот небольшой устав следует соблюдать. Первые тренировки не должны превышать даже коротких 15 минут. 

Лучше всего в эти дни использовать специальный пояс, чтобы избежать многочисленных синяков (больше всего это касается той группы лиц, которая хочет избавиться от боков). Как правильно крутить хулахуп в домашних условиях? Прежде всего нужно найти устойчивое положение. При кручении ноги должны находиться в неподвижном состоянии, а работать должен только таз. Также во время всего занятия живот нужно максимально втянуть – это позволит добиться хорошего и быстрого эффекта. После тренировки рекомендуется сделать массаж проблемных зон. 

«Худеем вместе с хулахупом!» — к такому лозунгу призывают женщины и девушки всего мира. А как же еще, если можно, не выходя из дома и смотря любимый сериал, заполучить идеальную талию и тонкий живот за считанные недели? Конечно же, возлагать надежды лишь на один обруч не нужно, и стоит придерживаться правильного питания, ну или хотя бы просто исключить из своего рациона жареное и мучное.

Хула-хуп Определение и значение | Dictionary.com

  • Верхние определения
  • Quiz
  • Примеры
  • British

[Hoo-luh-Hoop]

/ ˈhu ləˌhup /

Сохраните это слово!

Товарный знак.

Торговая марка трубчатого пластикового обруча диаметром около 4 футов (1,2 м), предназначенного для вращения вокруг тела путем раскачивания бедер, используемого для физических упражнений или детских игр: введена в 1950-е годы.

ВИКТОРИНА

ВЫ ПРОЙДЕТЕ ЭТИ ГРАММАТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ ИЛИ НАТЯНУТСЯ?

Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

Вопрос 1 из 7

Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

Слова рядом Hula-Hoop

Huitzilopochtli, Huizhou, Huizinga, Huk, хула, хула-хуп, хула-хула, юбка хула, хулдре, халк, халкинг

Dictionary. com Unabridged
На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

Как использовать хула-хуп в предложении

  • Сложенные друг на друга цилиндры образуют основу под ее ногами и свободно катаются, когда она жонглирует предметами и вплетает и вытаскивает хула-хупы.

    Как цирк обрел социальную совесть|Джастин Джонс|7 ноября 2014 г.|DAILY BEAST

  • Юбки-кольца времен Гражданской войны расслабились в струящиеся обтекаемые платья.

    Самый стильный способ попрощаться|Джастин Джонс|21 октября 2014 г.|DAILY BEAST

  • Снятый чикагцем Стивом Джеймсом (Hoop Dreams), фильм «Сама жизнь» — достойная дань уважения самому популярному кинокритику всех времен.

    Мой друг, Роджер Эберт: обладатель Пулитцеровской премии Том Шейлз о движущемся документальном фильме «Сама жизнь»|Том Шейлз|6 июля 2014 г.|DAILY BEAST

  • , действительно, на 76 ) кожаную куртку и серьги-кольца.

    Марло Томас говорит, что девушки должны свободно быть похожими на Ханну Хорват|Эмили Шайр|24 апреля 2014 г. |DAILY BEAST

  • Затем второй обруч — профессия, затем промышленность и, наконец, общество в целом.

    После туберкулёза От смертного приговора к излечению|Тесса Миллер|16 апреля 2014|DAILY BEAST

  • Этот обруч, должно быть, был оставлен нами в прошлом году в Careening Bay.

    Рассказ об исследовании межтропического и западного побережья Австралии] [Том 2 из 2]|Филлип Паркер Кинг

  • День приближался; все поспешили на детскую площадку, схватив все обручи, которые только можно было найти.

    Дигби Хиткот|W.H.G. Kingston

  • Возьмите кусок плоского железа, похожий на железный обруч, согните его, как показано на рисунке, чтобы получился кусок 3 дюйма. бочонком с дном и обрежьте каждую чередующуюся клепку с обоих концов вплотную к первому обручу.

    Мальчик-механик, Книга 2|Разное

  • Маппо был так удивлен, чувствуя, что летит сквозь бумажный обруч, что не понимал, что именно происходит.

    Mappo, the Merry Monkey|Richard Barnum

Определения хула-хупа из Британского словаря

Хула-хуп

сущ. Словарь английского языка Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г.
© William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins
Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Обруч | определение в кембриджском словаре английского языка

Переводы обруча

на китайский (традиционный)

呼拉圈…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

呼拉圈…

Подробнее

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

Как произносится Хула-хуп ?