Хром для организма: Что такое Хром и зачем он нужен? | Медицинский центр МЕДиКО

Микроэлемент хром в организме человека

Получить результаты анализов

1. Главная
2. Анализы и цены
3. Анализ крови: Хром

Подробнее о враче

Срок исполнения
(рабочие дни):
до 7 дн.

Цена:

935 ₽^*

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно

Анализ на содержание хрома – это лабораторное исследование крови для определения содержания хрома в организме, выявления отравлений соединениями хрома. Хром является жизненно важным микроэлементом, поступающим в организм с продуктами питания, мясом, злаковыми, зеленой фасолью. В крови транспортируется белком трансферрином и с помощью диффузии попадает в ткани и органы. Хром принимает активное участие в метаболизме жиров, углеводов, белков.

Подготовка к исследованию:

• Не принимать пищу за 2-3 часа до сдачи анализа, предпочтительно сдавать утром натощак

Тип биоматериала: венозная кровь

Синонимы (rus): Микроэлемент, металл

Синонимы (eng): Мicroelement, metal

Методы исследования: атомно-адсорбционная спектрометрия

Сроки выполнения: 14 дней

Биологическая роль хрома в организме человека

Хром способен регулировать содержание глюкозы в крови, облегчает взаимодействие рецепторов тканей с гормоном, тем самым уменьшает потребность в нем. Микроэлемент оказывает влияние на механизмы кроветворения, работу щитовидной железы, структуру нуклеиновых кислот, энергетические процессы в организме. Принимает участие в проведении нервных импульсов, липидном обмене, предотвращает развитие атеросклероза.

Микроэлемент хром обладает ранозаживляющими свойствами, благоприятно воздействует на деятельность миокарда, улучшает половые функции. Основная часть хрома в организме содержится в костной ткани, ногтях и волосах. Способен накапливаться в селезенке и печени. Выводится преимущественно с мочой.

Нормы потребления хрома

Суточная доза хрома для нормального функционирования организма младенцев до 6 месяцев составляет 0,2 мкг, 6-12 месяев – 5,5 мкг, 1-8 лет – 11-15 мкг, 1-8 лет – 11-15 мкг, 9-18 лет – 21-25 мкг, взрослым – 25-35 мкг.

Недостаток хрома в организме возникает при несбалансированном питании, при синдроме мальабсорбции, после операций по уменьшению желудка. Главным признаком является снижение толерантности к глюкозе. Избыток может возникнуть при неблагоприятной экологической обстановке, злоупотреблении пищевыми добавками. Также он может наблюдаться у людей, работающих на предприятиях кожевенной, текстильной, металлургической и химической промышленности, использующих соединения хрома в производстве.  Основными признаками токсического влияния хрома на организм являются язвенные поражения кожи, гастрит и язва желудка, двенадцатиперстной кишки, нарушения деятельности сердца.

Заболевания, вызываемые дисбалансом хрома в организме

Недостаток хрома приводит к серьезным нарушениям деятельности поджелудочной железы, вплоть до сахарного диабета. Способствует нарушению обмена липидов, отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, повышению риска возникновения инсульта и инфаркта, проявлению периферической нейропатии.

Токсическое действие хрома зависит от валентности, чем она выше, тем опаснее соединения микроэлемента. Шестивалентный хром признан канцерогеном и мутагеном клеток. Избыток хрома провоцирует кожные язвы, поражения двенадцатиперстной кишки и желудка, вызывает хромовый гепатоз. Приводит к развитию острой печеночной и почечной недостаточности, дисфункций сердца, аллергических реакций. Повышенное содержание хрома может вызывать тошноту, головокружения, судороги, кому.

Что такое хром и для чего он нужен?

Что такое хром и для чего он нужен?

Блог
Топ продаж
Комплекты товаров

• Главная
• Статьи о спорте и спортпите

Содержание

1. Что такое хром и для чего он нужен?
2. 1 важная функция
3. 2 важная функция
4. 3 важная функция
5. В каких продуктах содержится хром и в каких количествах его употреблять 

Минерал стройности, или всё дело в хроме

Знаете ли вы, что если добавить к рациону всего один важный минерал, вы можете не только избавиться от тяги к сладкому, но и уменьшить аппетит, и даже повысить работоспособность? Знакомьтесь: хром. 

Что такое хром и для чего он нужен?

Хром — это микроэлемент, наша суточная потребность в нём — от 50 до 200 тысячных долей миллиграмма (мкг), но при этом его роль трудно переоценить.

1 важная функция

В первую очередь, это влияние на обмен углеводов и жиров в организме: влияя на чувствительность рецепторов к инсулину и нормализуя уровень сахара в крови, хром уменьшает тягу к сладкому и может избавить вас от приступов «волчьего» голода. Кроме того, хром «заставляет» ваш организм расходовать жиры, а не копить их — именно за это его называют «минералом стройности». Наиболее эффективно хром «работает» при физических нагрузках, в разы усиливая их жиросжигающий эффект. Тем не менее, почувствовать эффект от применения хрома вы можете и без занятий, причём эффект более чем ощутимый.

2 важная функция

Хром важен для поддержания клеток нервной системы — многим известен вид депрессии, когда вроде бы ничего не хочется, усталость одолевает, а съеденная шоколадка откладывается на талии с увеличенной скоростью. Очень часто такая депрессия обусловлена всего лишь дефицитом хрома. 200 мкг хрома в сутки — и вот вам уже не только не хочется заесть печаль конфетой, но и сама печаль куда-то испарилась.  

3 важная функция

Так же у хрома есть способность укреплять сердечно-сосудистую систему. Так называемое антиатеросклеротическое свойство хрома означает то, что при достаточном количестве этого элемента ваш организм избавляется от «плохого» холестерина, а не формирует из него холестериновые бляшки на стенках сосудов.

В каких продуктах содержится хром и в каких количествах его употреблять 

Пищевые источники хрома — это пивные дрожжи, орехи, печень, лосось и креветки. Лидеры по количеству хрома — это пивные дрожжи и фундук. Также хром содержится в финиках, свёкле, сое, изюме и гречневой крупе. Дневная норма хрома, как уже было сказано выше — от 50 до 200 мкг, то есть примерно 10 кг отварных креветок или килограмм фиников ежедневно. 

Если у вас нет возможности высчитывать граммы и микрограммы и ежедневно поедать килограммы пищи, обратите внимание на витамины с хромом. 

В частности, пиколинат хрома — помимо всех перечисленных свойств самого хрома, этот продукт обладает мощным антистрессовым свойством, он может снизить риск развития нервных расстройств, улучшить сон и облегчить состояние при депрессии. Объясняется это довольно просто: пиколиновая кислота (соединением которой является пиколинат) участвует в обмене серотонина, так называемого «гормона радости и хорошего настроения».

22.11.2017

Рекомендуемые товары

Подпишись на новости и получи скидку 3%*

Будьте в курсе новых акций и спецпредложений!

 Подписаться в Telegram

Хром в рационе: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/002418.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Хром является важным элементом, который не вырабатывается организмом. Он должен быть получен из рациона.

Хром играет важную роль в расщеплении жиров и углеводов. Стимулирует синтез жирных кислот и холестерина. Они важны для работы мозга и других процессов в организме. Хром также способствует действию инсулина и расщеплению глюкозы.

Лучшим источником хрома являются пивные дрожжи. Однако многие люди не используют пивные дрожжи, потому что они вызывают вздутие живота и тошноту. Мясо и цельнозерновые продукты являются относительно хорошими источниками. Некоторые фрукты, овощи и специи также являются относительно хорошими источниками.

Другими хорошими источниками хрома являются:

• Говядина
• Печень
• Яйца
• Курица
• Устрицы
• Зародыши пшеницы
• 16 Брокколи

  6

Недостаток хрома может расцениваться как нарушение толерантности к глюкозе. Встречается у пожилых людей с сахарным диабетом 2 типа и у грудных детей с белково-калорийной недостаточностью. Прием добавки хрома может помочь улучшить резистентность к инсулину, но не рекомендуется в качестве единственного лечения для людей с диабетом.

Из-за низкой абсорбции и высокой скорости выведения хрома токсичность не является обычным явлением.

Дозировки хрома, а также других питательных веществ приведены в Справочных нормах потребления пищи (DRI), разработанных Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины. DRI — это термин для набора эталонных значений потребления, которые используются для планирования и оценки потребления питательных веществ здоровыми людьми. Эти значения, которые варьируются в зависимости от возраста и пола, включают:

• Рекомендуемая диетическая норма (RDA) : Средний дневной уровень потребления, которого достаточно для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97% до 98%) здоровых людей. RDA — это уровень потребления, основанный на данных научных исследований.
• Адекватное потребление (AI) : Этот уровень устанавливается, когда недостаточно данных научных исследований для разработки RDA. Он установлен на уровне, который, как считается, обеспечивает достаточное питание.

ИА для хрома следующие:

младенцы

• от 0 до 6 месяцев: 0,2 микрограммы в день (MCG/Day)
• 7-12 месяцев: 5,5 мкг/день

Дети

• 1-3 года: 11 мкг/день
• 4. до 8 лет: 15 мкг/день
• Мужчины от 9 до 13 лет: 25 мкг/день
• Женщины от 9 до 13 лет: 21 мкг/день

Подростки и взрослые

• Мужчины от 14 до 50 лет мкг/день
• Мужчины в возрасте 51 года и старше: 30 мкг/день
• Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 24 мкг/день
• Женщины в возрасте от 19 до 50 лет: 25 мкг/день
• Женщины в возрасте 51 года и старше: 20 мкг/день
• Беременные женщины в возрасте от 19 до 50 лет: 30 мкг/день (в возрасте от 14 до 18 лет: 29 мкг/день)
• Кормящие женщины в возрасте от 19 до 50 лет: 45 мкг/день (в возрасте от 14 до 18 лет: 44 мкг/день)

Лучший способ восполнить суточную норму основных витаминов — придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты из направляющая пластина для еды.

Конкретные рекомендации зависят от возраста, пола и других факторов (например, беременности). Женщинам, которые беременны или производят грудное молоко (кормящие), требуется большее количество. Спросите своего поставщика медицинских услуг, какая сумма лучше для вас.

Диета — хром

La Charite J. Питание и рост. В: Клейнман К., Макдэниел Л., Моллой М., ред. Справочник Гарриет Лейн . 22-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 21.

Маркелл М., Сиддики Х.А. Витамины и микроэлементы. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика Генри и лечение с помощью лабораторных методов . 24-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 27.

Мейсон Дж. Б., Бут С. Л. Витамины, микроэлементы и другие микроэлементы. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 205.

Обновлено: Миган Бриджес, доктор медицинских наук, Система здравоохранения Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A. D.A.M. Редакционная коллегия. Редакционное обновление 29.09.2021.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Хром является важным микроэлементом. Существует две формы: трехвалентный хром, безопасный для человека, и шестивалентный хром, являющийся токсином.

Трехвалентный хром содержится в пищевых продуктах и ​​добавках. Это может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, улучшая способ использования инсулина организмом.

Люди используют хром при дефиците хрома. Он также используется для лечения диабета, высокого уровня холестерина, спортивных результатов, биполярного расстройства и многих других целей, но нет убедительных научных доказательств в поддержку большинства этих применений.

В этом разделе рассматривается только трехвалентный хром, но не шестивалентный хром.

Использование и эффективность ?

Вероятно Эффективен для

• Дефицит хрома. Прием хрома внутрь эффективен для предотвращения дефицита хрома.

Возможно эффективен при

• Диабете. Прием хрома внутрь может улучшить контроль сахара в крови у некоторых людей с диабетом 2 типа. Кажется, что более высокие дозы хрома работают лучше, чем более низкие дозы. Неясно, помогает ли это предотвратить диабет.

Возможно неэффективен при

• преддиабете. Прием хрома внутрь не помогает контролировать уровень сахара в крови у людей с преддиабетом.
• Шизофрения. Прием хрома внутрь не влияет на вес или психическое здоровье людей, страдающих шизофренией.

Есть интерес к использованию хрома для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Хром, вероятно, безопасен при кратковременном применении. До 1000 мкг хрома в день можно безопасно использовать в течение 6 месяцев. При длительном приеме хром, возможно, безопасен. Хром безопасно используется в дозах 200-1000 мкг в день на срок до 2 лет.

Некоторые люди испытывают побочные эффекты, такие как расстройство желудка, головные боли, бессонница и изменения настроения. Высокие дозы были связаны с более серьезными побочными эффектами, включая повреждение печени или почек.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При приеме внутрь : Хром, вероятно, безопасен при кратковременном применении. До 1000 мкг хрома в день можно безопасно использовать в течение 6 месяцев. При длительном приеме хром, возможно, безопасен. Хром безопасно используется в дозах 200-1000 мкг в день на срок до 2 лет.

Некоторые люди испытывают побочные эффекты, такие как расстройство желудка, головные боли, бессонница и изменения настроения. Высокие дозы были связаны с более серьезными побочными эффектами, включая повреждение печени или почек. Беременность : Хром, вероятно, безопасен при пероральном приеме в количествах, не превышающих уровни адекватного потребления (AI). AI для тех, кто 14-18 лет, составляет 28 мкг в день. Для тех, кто 19-50 лет, это 30 мкг в день. Хром, возможно, безопасно использовать в количествах, превышающих уровни AI во время беременности. Но не принимайте добавки хрома во время беременности, если это не рекомендовано врачом.

Грудное вскармливание : Хром, вероятно, безопасен при пероральном приеме в количествах, не превышающих уровни AI. AI для тех, кто 14-18 лет, составляет 44 мкг в день. Для тех, кто 19-50 лет, это 45 мкг в день. Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли принимать большее количество хрома при грудном вскармливании. Оставайтесь в безопасности и придерживайтесь сумм ниже AI.

Дети : Хром, вероятно, безопасен при пероральном приеме в количествах, не превышающих уровни AI. Для детей от 0 до 6 месяцев – 0,2 мкг; для детей 7-12 месяцев – 5,5 мкг; для детей 1-3 лет – 11 мкг; для детей 4-8 лет – 15 мкг. Для мужчин 9-13 лет — 25 мкг; для мужчин 14-18 лет – 35 мкг. Для девочек 9-13 лет – 21 мкг; для женщин 14-18 лет – 24 мкг. Прием хрома в количествах, превышающих уровень AI, возможно, безопасен для большинства детей.

Поведенческие или психические состояния, такие как депрессия, тревога или шизофрения : Хром может влиять на химические процессы в мозге и может ухудшить поведенческие или психические состояния.

Контактная аллергия на хромат/кожу : Добавки хрома могут вызывать аллергические реакции у людей с хроматной или контактной аллергией на кожу. Симптомы включают покраснение, отек и шелушение кожи.

Болезнь почек : Добавки хрома могут вызвать повреждение почек. Не принимайте добавки хрома, если у вас заболевание почек.

Болезнь печени : Добавки хрома могут вызвать повреждение печени. Не принимайте добавки хрома, если у вас есть заболевания печени.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• Хром может усилить действие инсулина. Прием хрома вместе с инсулином может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови. Внимательно следите за уровнем сахара в крови. Возможно, потребуется изменить дозу инсулина.

• Прием хрома с левотироксином может снизить количество левотироксина, поглощаемого организмом. Это может сделать левотироксин менее эффективным. Чтобы избежать этого взаимодействия, левотироксин следует принимать за 30 минут до или через 3-4 часа после приема хрома.

• Хром может снизить уровень сахара в крови. Прием хрома вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому падению сахара в крови. Внимательно следите за уровнем сахара в крови.

Незначительное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• НПВП могут повышать уровень хрома в организме и повышать риск побочных эффектов. Избегайте одновременного приема добавок хрома и НПВП.

• Аспирин может увеличить количество хрома, усваиваемого организмом. Прием аспирина с хромом может усилить эффекты и побочные эффекты хрома.

Дозировка

Хром является важным микроэлементом. Мужчинам в возрасте 19–50 лет рекомендуется употреблять 35 мкг в день, а лицам старше 51 года — 30 мкг в день. Женщинам в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуется употреблять 25 мкг в день, а тем, кому 51 год и старше, — 20 мкг в день. Рекомендуемое количество для детей зависит от возраста. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

Вам также может понравиться

Подробнее

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг и не предназначена для охвата всех возможных способов применения, мер предосторожности и взаимодействий.