Худеем танцуя: Серия видео Худеем, танцуя! | издательство Видеогурман

Худеем танцуя латина — диета на 1 неделю

Худеем танцуя!

Новости

Каталог

Отзывы

Работа

Розыгрыши

Магазины

Расписание

Интернет TV

Лекарства

НОН-СТОП – сеть залов женского фитнеса и хореографии (НОН СТОП)

Опубликовано 23-11-2018

Худеем танцуя!

Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.

Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Расписание смотри тут:http://fitness-in-vitebsk.com/courses/bellydance

Раздел:
Фитнес — центры в Витебске

Новость фирмы: НОН-СТОП – сеть залов женского фитнеса и хореографии (НОН СТОП)

Новости, Акции, Спецпредложения организаций Витебска…

Уголовно-процессуальное законодательство Республики Беларусь Это интересно

Услуги юриста, адвоката

|

Адвокат по уголовным делам Остапко Александр Леонидович 11-01-2023

Рассрочка в СВ-ОКНА на 8 месяцев без участия банка, без первоначального взноса.Нужен только паспорт. Рассрочка

Пластиковые и деревянные окна в Витебске.

|

СВ-ОКНА 10-01-2023

Профессиональная реставрация эмали ванн всех типов и размеров !!! Внимание

Услуги сантехника. Сантехнические услуги

|

Реставрация ванн жидким акрилом МойДоДыр 10-01-2023

Тренды 2023: главные тенденции в оформлении кухни! Это интересно

Шкафы, корпусная мебель в Витебске

|

Мебель под заказ от ООО Идейка 10-01-2023

В поисках новой мебели? Мы – то, что Вам нужно! Акция

Шкафы, корпусная мебель в Витебске

|

Салон мебели SAMANI-VIVAT 10-01-2023

Аренда банкетного зала в Комарово! Новинка

Сауны и бани

|

Баня Витебск Комарово 10-01-2023

Открытие маршрута «Витебск — Шарковщина» через Полоцк, Новополоцк, Людвиново, Германовичи Новинка

Пассажирские перевозки

|

Пассажирские перевозки Минск-Витебск-Минск от СЕВЕРНЫЙ ЭКСПРЕСС 10-01-2023

РОЖДЕСТВЕНСКАЯ СКИДКА ДЛЯ СТУДЕНТОВ Акция

Автошколы Витебска. Обучение вождению

|

Витебская областная автомобильная школа БОАМЛ 10-01-2023

Тёплый балкон по цене алюминиевого! Акция

Пластиковые и деревянные окна в Витебске.

|

Компания ПРАВИЛЬНЫЕ ОКНА 10-01-2023

Уголовно-процессуальное законодательство Республики Беларусь Это интересно

Услуги юриста, адвоката

|

Адвокат по уголовным делам Остапко Александр Леонидович 10-01-2023

Коньки, санки-ледянки, ватрушки — все для спорта и отдыха! Внимание

Товары для спорта и туризма

|

Магазин спортивных товаров ДРАЙВ 09-01-2023

Приглашаем на корпоративы — аренда новых банкетных залов Внимание

Базы отдыха, усадьбы, турбазы

|

База отдыха ЛЕСНОЙ БЕРЕГ 09-01-2023

СКИДКА -10% на керамогранит до 15.01.2023г Скидка

Керамическая плитка в Витебске. Магазины

|

Магазин плитки БЕЛКЕРАМА-ИНВЕСТ 09-01-2023

Двери Порта 28 от фабрики El»»Porta Акция

Купить входные двери в Витебске. Установка

|

Салон дверей ELPORTA, VellDoris, Albero 09-01-2023

СКИДКА новосёлам 7%! Скидка

Пластиковые и деревянные окна в Витебске.

|

Компания ПРАВИЛЬНЫЕ ОКНА 09-01-2023

Сожжено калорий, Варианты танцев, Еще

Вы можете думать о танцах как о чем-то, что вы просто делаете в клубе по субботам вечером. Хотя танцы — это отличный способ расслабиться и повеселиться, у них есть и много других преимуществ.

На самом деле, танцы — это отличный способ потренироваться, сжечь жир и калории и похудеть. Итак, если вы хотите добавить новые движения в свою тренировочную программу, читайте дальше, чтобы узнать, как танцы могут помочь вам в борьбе с лишним весом.

Как и большинство аэробных или кардио-упражнений, танцы приносят много пользы для здоровья, включая снижение веса.

Танцы не только сжигают большое количество калорий, но и увеличивают мышечную силу. Наращивание сухой мышечной массы может помочь вам сжечь жир и привести мышцы в тонус.

Некоторые преимущества для здоровья от регулярных кардиоупражнений, таких как танцы, включают:

• повышение выносливости
• улучшение подвижности и гибкости
• улучшение чувства равновесия
• улучшение кровотока
• укрепление иммунной системы
• улучшение сон
• снижение стресса
• снижение риска некоторых хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания

Танцы также полезны для психического здоровья. Аэробные упражнения могут помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии.

Танцы имеют дополнительные преимущества, потому что это часто социальная активность. Танцы с партнером или в группе могут создать чувство общности и помочь вам чувствовать себя более связанным с другими людьми.

И что не менее важно, это увлекательное занятие. Когда вам нравится что-то делать, вы, скорее всего, будете продолжать это делать. Вот почему танцы могут быть отличным способом сохранить мотивацию, когда дело доходит до упражнений для похудения.

Как и в случае большинства видов упражнений, более быстрые и энергичные формы танцев сжигают больше калорий, чем более медленные танцы. Например, хип-хоп сжигает больше калорий, чем бальные танцы.

Ниже приведены примеры того, сколько калорий вы, вероятно, сожжете за 30 минут танцев, если вы весите 150 фунтов. Если вы весите меньше, вы, скорее всего, будете сжигать меньше калорий, а если вы весите больше, вы, скорее всего, будете сжигать больше.

Калорий, сожженных за 30 минут

• Балет: 179 calories
• Ballroom: 118 calories
• Hip hop: 207 calories
• Salsa: 143 calories
• Swing: 207 calories
• Country Western line dancing: 172 calories
• Нажмите: 164 калории

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю для улучшения здоровья, включая снижение веса.

Итак, если танцы являются вашим основным видом упражнений, количество времени, которое вы тратите на них, зависит от того, насколько энергично вы танцуете.

Если вы стремитесь к существенной потере веса (на 5 процентов от веса вашего тела и более), эксперты рекомендуют выполнять упражнения умеренной интенсивности не менее 300 минут в неделю.

Существует множество различных видов танцев, каждый из которых полезен для здоровья и способствует снижению веса.

Многие тренажерные залы предлагают уроки танцев, а также есть множество онлайн-видео о танцах, которые вы можете попробовать, чтобы увидеть, какая форма танца вам подходит.

Если вы предпочитаете что-то менее структурированное, вы также можете просто включить любимую музыку в своей гостиной и потанцевать в течение 30 минут или больше. Если вы двигаетесь и у вас учащается сердцебиение, вы пожинаете плоды и сжигаете калории.

Если вас интересуют определенные виды занятий танцами, вот несколько популярных вариантов танцев для физических упражнений и похудения.

Zumba — это танцевальная фитнес-программа под латиноамериканскую и другую международную музыку.

Использует интервальную тренировку, чередуя быстрые и медленные движения. Эти короткие серии высокоинтенсивных упражнений помогут вам сжечь еще больше калорий, чем просто танцы с постоянной скоростью. И это тренировка всего тела, так что вы сможете привести в тонус и укрепить многие мышцы.

Зумба имеет много других преимуществ для здоровья, в том числе:

• потерю веса при среднем сжигании калорий 9,5 калорий в минуту
• снижение болевой чувствительности, согласно исследованию 2016 года групповая тренировка

Хореография в Zumba не должна быть формальной, поэтому вы можете присоединиться к ней, пока продолжаете двигаться. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают занятия для всех уровней физической подготовки.

Хип-хоп — это интенсивный и эффектный вид танца. Он включает в себя все, от брейк-данса до современных танцевальных движений. Некоторые тренажерные залы могут предлагать уроки хип-хопа, но есть также много онлайн-видео, которые помогут вам познакомиться с хореографией хип-хопа.

Преимущества танцев в стиле хип-хоп включают:

• высокое сжигание калорий
• мышечную силу, особенно силу ног и корпуса
• повышенную ловкость и координацию

Многие танцы в стиле хип-хоп включают в себя повторяющиеся движения, многие из которых являются эффектными. Эти движения могут привести к травмам, если они будут выполнены неправильно или если вы не дадите себе время на отдых между танцевальными сессиями.

Балет — это форма классического танца, в основе которой лежат точные движения и техника. Хотя медленные движения балета могут сжигать не так много калорий, как другие виды танцев, они все же могут помочь улучшить ваше здоровье и физическую форму за счет:

• повышения мышечной силы и тонуса, особенно в ногах и корпусе
• повышение гибкости, ловкости и координации
• улучшение осанки

Многие танцевальные студии предлагают занятия балетом для всех уровней.

Если вас интересуют балетные движения, вы также можете попробовать занятия станком. Эти занятия, которые предлагаются во многих специализированных студиях или тренажерных залах, включают балет, йогу и пилатес в тренировку, основанную на небольших изометрических движениях.

Танцы на шесте, также называемые фитнесом на пилоне, могут быть отличным видом упражнений. Он включает в себя такие движения, как удерживание себя на шесте, скручивание вокруг себя и создание фигур своим телом.

Помимо кардиоупражнений, некоторые из преимуществ танцев на пилоне включают:

• улучшение гибкости, особенно спины и ног
• увеличение мышечной силы, особенно верхней части тела
• сжигание жира благодаря силовым упражнениям

Предостережение: танец на шесте требует много хвата и скручивания. Вы можете выбрать другую форму танца, если у вас есть травмы руки, запястья, плеча, колена или спины. Также важно тренироваться с инструктором, чтобы избежать травм.

Бальные танцы включают в себя парные танцы, такие как вальс, фокстрот и танго. Даже танцы сальсы можно считать разновидностью бальных танцев.

Помимо соревнований по бальным танцам, это также отличная тренировка для любителей. Проверьте свой местный общественный центр или танцевальные центры в вашем районе, чтобы узнать, есть ли у них уроки бальных танцев, которые вы можете посетить.

Бальные танцы могут принести следующие преимущества:

• увеличение мышечной силы, особенно мышц кора, ног и спины
• повышенная гибкость
• улучшенный баланс
• когнитивные преимущества, такие как тренировка памяти во время работы по запоминанию шагов

совместные вопросы.

Как и при любом упражнении, необходимо помнить о мерах предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травмы. Следование этим советам может помочь вам оставаться в безопасности во время танца:

• Разогрейтесь, выполнив динамическую растяжку перед тем, как начать танцевать.
• Пейте воду во время и после тренировки.
• Убедитесь, что ваша форма верна. Неправильная форма увеличивает риск получения травмы. Если вы тренируетесь в группе и вам нужна помощь, обратитесь к инструктору. Если вы тренируетесь самостоятельно, вам может помочь инструктор в тренажерном зале. Танцы перед зеркалом также могут помочь вам убедиться, что вы двигаетесь правильно.
• Сначала подумайте о том, чтобы делать ходы в перерыве между таймами.
• Если вы почувствуете боль, остановитесь. Некоторые формы танцев могут быть трудными или вызывающими, но это никогда не должно причинять боль.
• Убедитесь, что пространство вокруг вас ничем не загромождено, чтобы не споткнуться и не упасть.
• Возьмите дни отдыха.
• Охладитесь после танца.
• Если у вас есть травма, вы беременны или страдаете сопутствующим заболеванием, поговорите со своим врачом перед началом танцевальной программы.

Танцы — отличный способ улучшить свою физическую форму, похудеть и получить другие преимущества для здоровья. И это форма упражнений, которые часто доставляют массу удовольствия и выполняются в группе, что может мотивировать вас продолжать заниматься в течение длительного времени.

Вы можете попробовать танцевать самостоятельно под свои любимые мелодии или выбрать более структурированный формат, присоединившись к танцевальному классу или групповому занятию в тренажерном зале или местной танцевальной студии. Также есть возможность просмотреть онлайн-видео, в которых основное внимание уделяется танцевальным движениям для похудения.

Самое главное – найти стиль и тип танца, который вам больше всего нравится. Если ваша цель — похудеть, стремитесь к более чем 150 минутам танцев средней интенсивности или 75 минутам танцев высокой интенсивности каждую неделю.

Сожжено калорий, Опции танцев, Еще

Вы можете думать о танцах как о чем-то, чем вы просто занимаетесь в клубе по субботам. Хотя танцы — это отличный способ расслабиться и повеселиться, у них есть и много других преимуществ.

На самом деле, танцы — это отличный способ потренироваться, сжечь жир и калории и похудеть. Итак, если вы хотите добавить новые движения в свою тренировочную программу, читайте дальше, чтобы узнать, как танцы могут помочь вам в борьбе с лишним весом.

Как и большинство аэробных или кардио-упражнений, танцы приносят много пользы для здоровья, включая снижение веса.

Танцы не только сжигают большое количество калорий, но и увеличивают мышечную силу. Наращивание сухой мышечной массы может помочь вам сжечь жир и привести мышцы в тонус.

Некоторые преимущества для здоровья от регулярных кардиоупражнений, таких как танцы, включают:

• повышение выносливости
• улучшение подвижности и гибкости
• улучшение чувства равновесия
• улучшение кровотока
• укрепление иммунной системы
• улучшение сон
• снижение стресса
• снижение риска некоторых хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания

Танцы также полезны для психического здоровья. Аэробные упражнения могут помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии.

Танцы имеют дополнительные преимущества, потому что это часто социальная активность. Танцы с партнером или в группе могут создать чувство общности и помочь вам чувствовать себя более связанным с другими людьми.

И что не менее важно, это увлекательное занятие. Когда вам нравится что-то делать, вы, скорее всего, будете продолжать это делать. Вот почему танцы могут быть отличным способом сохранить мотивацию, когда дело доходит до упражнений для похудения.

Как и в случае большинства видов упражнений, более быстрые и энергичные формы танцев сжигают больше калорий, чем более медленные танцы. Например, хип-хоп сжигает больше калорий, чем бальные танцы.

Ниже приведены примеры того, сколько калорий вы, вероятно, сожжете за 30 минут танцев, если вы весите 150 фунтов. Если вы весите меньше, вы, скорее всего, будете сжигать меньше калорий, а если вы весите больше, вы, скорее всего, будете сжигать больше.

Калорий, сожженных за 30 минут

• Балет: 179 calories
• Ballroom: 118 calories
• Hip hop: 207 calories
• Salsa: 143 calories
• Swing: 207 calories
• Country Western line dancing: 172 calories
• Нажмите: 164 калории

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю для улучшения здоровья, включая снижение веса.

Итак, если танцы являются вашим основным видом упражнений, количество времени, которое вы тратите на них, зависит от того, насколько энергично вы танцуете.

Если вы стремитесь к существенной потере веса (на 5 процентов от веса вашего тела и более), эксперты рекомендуют выполнять упражнения умеренной интенсивности не менее 300 минут в неделю.

Существует множество различных видов танцев, каждый из которых полезен для здоровья и способствует снижению веса.

Многие тренажерные залы предлагают уроки танцев, а также есть множество онлайн-видео о танцах, которые вы можете попробовать, чтобы увидеть, какая форма танца вам подходит.

Если вы предпочитаете что-то менее структурированное, вы также можете просто включить любимую музыку в своей гостиной и потанцевать в течение 30 минут или больше. Если вы двигаетесь и у вас учащается сердцебиение, вы пожинаете плоды и сжигаете калории.

Если вас интересуют определенные виды занятий танцами, вот несколько популярных вариантов танцев для физических упражнений и похудения.

Zumba — это танцевальная фитнес-программа под латиноамериканскую и другую международную музыку.

Использует интервальную тренировку, чередуя быстрые и медленные движения. Эти короткие серии высокоинтенсивных упражнений помогут вам сжечь еще больше калорий, чем просто танцы с постоянной скоростью. И это тренировка всего тела, так что вы сможете привести в тонус и укрепить многие мышцы.

Зумба имеет много других преимуществ для здоровья, в том числе:

• потерю веса при среднем сжигании калорий 9,5 калорий в минуту
• снижение болевой чувствительности, согласно исследованию 2016 года групповая тренировка

Хореография в Zumba не должна быть формальной, поэтому вы можете присоединиться к ней, пока продолжаете двигаться. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают занятия для всех уровней физической подготовки.

Хип-хоп — это интенсивный и эффектный вид танца. Он включает в себя все, от брейк-данса до современных танцевальных движений. Некоторые тренажерные залы могут предлагать уроки хип-хопа, но есть также много онлайн-видео, которые помогут вам познакомиться с хореографией хип-хопа.

Преимущества танцев в стиле хип-хоп включают:

• высокое сжигание калорий
• мышечную силу, особенно силу ног и корпуса
• повышенную ловкость и координацию

Многие танцы в стиле хип-хоп включают в себя повторяющиеся движения, многие из которых являются эффектными. Эти движения могут привести к травмам, если они будут выполнены неправильно или если вы не дадите себе время на отдых между танцевальными сессиями.

Балет — это форма классического танца, в основе которой лежат точные движения и техника. Хотя медленные движения балета могут сжигать не так много калорий, как другие виды танцев, они все же могут помочь улучшить ваше здоровье и физическую форму за счет:

• повышения мышечной силы и тонуса, особенно в ногах и корпусе
• повышение гибкости, ловкости и координации
• улучшение осанки

Многие танцевальные студии предлагают занятия балетом для всех уровней.

Если вас интересуют балетные движения, вы также можете попробовать занятия станком. Эти занятия, которые предлагаются во многих специализированных студиях или тренажерных залах, включают балет, йогу и пилатес в тренировку, основанную на небольших изометрических движениях.

Танцы на шесте, также называемые фитнесом на пилоне, могут быть отличным видом упражнений. Он включает в себя такие движения, как удерживание себя на шесте, скручивание вокруг себя и создание фигур своим телом.

Помимо кардиоупражнений, некоторые из преимуществ танцев на пилоне включают:

• улучшение гибкости, особенно спины и ног
• увеличение мышечной силы, особенно верхней части тела
• сжигание жира благодаря силовым упражнениям

Предостережение: танец на шесте требует много хвата и скручивания. Вы можете выбрать другую форму танца, если у вас есть травмы руки, запястья, плеча, колена или спины. Также важно тренироваться с инструктором, чтобы избежать травм.

Бальные танцы включают в себя парные танцы, такие как вальс, фокстрот и танго. Даже танцы сальсы можно считать разновидностью бальных танцев.

Помимо соревнований по бальным танцам, это также отличная тренировка для любителей. Проверьте свой местный общественный центр или танцевальные центры в вашем районе, чтобы узнать, есть ли у них уроки бальных танцев, которые вы можете посетить.

Бальные танцы могут принести следующие преимущества:

• увеличение мышечной силы, особенно мышц кора, ног и спины
• повышенная гибкость
• улучшенный баланс
• когнитивные преимущества, такие как тренировка памяти во время работы по запоминанию шагов

совместные вопросы.

Как и при любом упражнении, необходимо помнить о мерах предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травмы. Следование этим советам может помочь вам оставаться в безопасности во время танца:

• Разогрейтесь, выполнив динамическую растяжку перед тем, как начать танцевать.
• Пейте воду во время и после тренировки.
• Убедитесь, что ваша форма верна. Неправильная форма увеличивает риск получения травмы. Если вы тренируетесь в группе и вам нужна помощь, обратитесь к инструктору. Если вы тренируетесь самостоятельно, вам может помочь инструктор в тренажерном зале. Танцы перед зеркалом также могут помочь вам убедиться, что вы двигаетесь правильно.
• Сначала подумайте о том, чтобы делать ходы в перерыве между таймами.
• Если вы почувствуете боль, остановитесь. Некоторые формы танцев могут быть трудными или вызывающими, но это никогда не должно причинять боль.
• Убедитесь, что пространство вокруг вас ничем не загромождено, чтобы не споткнуться и не упасть.
• Возьмите дни отдыха.
• Охладитесь после танца.
• Если у вас есть травма, вы беременны или страдаете сопутствующим заболеванием, поговорите со своим врачом перед началом танцевальной программы.

Танцы — отличный способ улучшить свою физическую форму, похудеть и получить другие преимущества для здоровья. И это форма упражнений, которые часто доставляют массу удовольствия и выполняются в группе, что может мотивировать вас продолжать заниматься в течение длительного времени.

Вы можете попробовать танцевать самостоятельно под свои любимые мелодии или выбрать более структурированный формат, присоединившись к танцевальному классу или групповому занятию в тренажерном зале или местной танцевальной студии.