Изменения в 50 лет в организме мужчины: Что происходит с организмом мужчины после 50 лет

Содержание

Климактерический период у мужчин. Возрастной андрогенный дефицит. — Мэлсмон

«Возраст женщины определяется ее внешностью, а у мужчины самочувствием»

Уильям Сомерсет Моэм

Мужской климакс — это комплекс патологических изменений ряда важнейших функций организма, обусловленный возрастным нарушением гормонального баланса. У мужчин, как и у женщин, процесс постепенного снижения синтеза половых гормонов в организме является естественным и происходит, начиная с 40 лет, когда уменьшается количество мужского полового гормона тестостерона.

Что такое мужской климакс?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет мужской климакс как поздно развившийся гипогонадизм (недостаточность функции мужских половых желез).

У женщин управление половой функцией идет циклично – сначала одни гормоны превалируют, потом их количество уменьшается, создается покой в репродуктивной системе, потом опять начинается определенная стимуляция этого процесса. А у мужчин более ровный процесс – гормоны постоянно воздействуют на функции яичек. Снижение интенсивности этого воздействия, изменение с возрастом гормонального фона и называется климаксом. В отличие от женщин, у мужчин изменения гормонального фона происходят очень постепенно и незаметно. Они не имеют четких физиологических и возрастных границ. В диапазоне 40-70 лет высший центр регуляции работы мужских половых желез (семенники) теряет свою чувствительность к тестостерону и в яичках происходят дегенеративные изменения.

У подавляющего большинства мужчин возрастное угасание функции половых желез не сопровождается какими-либо проявлениями, нарушающими общее привычное состояние. Это физиологический процесс старения организма. При наличии сопутствующих заболеваний (например, вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца) их симптомы ярче проявляются в климактерический период.

Чаще всего мужчина отмечает снижение или потерю сексуального влечения, а также ухудшение эрекции и это может быть единственными проявлением возрастного андрогенного дефицита у мужчин. И именно эта причина чаще всего и приводит к врачу урологу-андрологу.

Симптомы андрогенного дефицита:

пониженный эмоциональный фон, плохое настроение вплоть до депрессий, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти, повышенная сонливость в дневное время и нарушения ночного сна, ослабление памяти и внимания, бедность эмоций, чувство страха;
вегето-сосудистые симптомы: нестабильность артериального давления со склонностью к гипертензии, сердцебиения, боли в сердце, головные боли, повышенная потливость, головокружения, приливы жара, частые запоры;
нарушения обмена веществ, появляются увеличением относительной массы жировой ткани и уменьшение мышечной массы и силы мышц, снижение физической выносливости, снижение темпа роста волос, атрофия кожи, анемия, повышенная ломкость костей или остеопороз.

Конечно, у одного человека чаще всего имеют место не все симптомы мужского климакса. Однако начало, и развитие этого состояния может привести к значительному ухудшению качества жизни и преждевременному старению. Английскими учёными достоверно доказано увеличение относительного риска развития сахарного диабета, инфаркта миокарда, ишемической болезнью сердца, внезапной остановки сердца у мужчин с гипогонадизмом.

Лечение андрогенного дефицита

Мужчина должен понять, что климакс, как возрастное изменение, неизбежен. Но! Есть и хорошая новость! Он лечится!

Все жизненные процессы в мужском организме регулируются тестостероном. Его нормальный уровень составляет от 13 до 33 условных единиц. Пик секреции — 30 лет. И каждый следующий год уровень тестостерона в среднем снижается на один процент. Но проблема в том, что у одних мужчин в 30 лет тестостерон составляет 33, а у других — 17 или 20, но снижается-то он у всех одинаково! Поэтому первые приходят к 50 годам вполне здоровыми, крепкими физическими и морально, а вторые — уже в сорок лет чувствуют себя плохо, появляются проблемы в половой сфере. В этом принципиальная разница в физиологии мужчин и женщин: у слабого пола угасание половой функции начинается примерно с 45 лет и длится до 55. У мужчин это угасание напрямую связано с уровнем тестостерона и может начаться и в 50, и в 40, и даже в 30 лет.

Ничто не убивает мужчину больше, чем ожирение. Если он полный с юности — уже к 30 годам он приходит с «плохим» тестостероном. И здесь не возрастная полнота ведет к понижению гормона, а наоборот: возрастное снижение тестостерона вызывает полноту.

Вот почему многие мужчины жалуются: и на диете сидят, и в спортзале проводят много времени — а вес не снижается. Потому что первым делом надо проверить тестостерон, а уже потом искать пути лечения — от ожирения в том числе, потому что излишний вес, как правило, ведет к появлению других болезней — артериальной гипертонии, сахарного диабета, нарушению эректильной функции.

Таким образом, можно сказать, что именно снижение тестостерона и есть самое серьезное мужское заболевание, имя которому гипогонадизм.

Так как же лечить это состояние? Ответ крайне прост – тестостероном.

Существует два основных способа: введение тестостерона из вне — для этого есть таблетки, гель, инъекции тестостерона и второй способ — стимулирующая терапия, направленная на выработку собственного тестостерона. Выбор метода врач осуществляет в каждом конкретном случае индивидуально.

И самое главное: лечению поддается абсолютно любой уровень тестостерона и в любом мужском возрасте!

Просто необходимо следить за своим самочувствием и даже если мужчину ничего особенно сильно не беспокоит, начиная с 40-летнего возраста, он должен регулярно, хотя бы раз в год посещать уролога-андролога, который назначит гормональное исследование на уровень тестостерона.

По показаниям проведет ректальное исследование предстательной железы, назначит УЗИ, исследование простатического специфического антигена. И это гораздо проще и дешевле, чем носить на себе груз плохого самочувствия и психоэмоциональных проблем!

Какие изменения происходят с мужчиной после 50 лет

Многие современные мужчины в возрасте «за 50» выглядят и чувствуют себя гораздо лучше, чем их ровесники, жившие в 20 веке. Однако это не значит, что люди перестали стареть, просто у всех это происходит по-разному. Кто-то обнаруживает у себя возрастные изменения уже в 35 лет, а кто-то и после 60 летает, наравне с молодыми.

Наталья Ожогина

Getty Images

Возрастные изменения зависят от особенностей каждого организма, важно понимать их, соизмерять силы и правильно рассчитывать нагрузки. Всё индивидуально. Но всё же есть три возрастных изменения в организме мужчины, которые происходят со всеми. Можно ли как-то с ними бороться? Можно и нужно. Мы расскажем сегодня, что это за изменения, а вы решайте, нужно ли вам скорректировать образ жизни.

Содержание статьи

Потеря тонуса мышц

Это происходит неизбежно. Процесс потери тонуса мышц, их эластичности, регенерации и силы запускается примерно после 40 лет. Явление это медленное, но, тем не менее, прогрессирующее. Если не бороться с ним, всё может перерасти в саркопению.

Согласно статистике, в среднем, к 65 годам человек теряет около трети мышечной массы по сравнению с тем её количеством, которое было у него в возрасте 20–30 лет. Особенно это заметно у людей, которые увлекаются жёсткими диетами, которые также могут запустить механизм развития саркопении. Процесс формирования мышечной ткани нарушается, когда организм не получает аминокислоты, витамины и микроэлементы в нужном объёме.

Что делать? Бороться за себя. И работать над замедлением этого процесса. Увеличьте физическую активность, начните с любых нагрузок, но особенно хорошо помогают в вашем случае — силовые. Именно силовые нагрузки повышают способность мышечной ткани синтезировать белок. Практикуйте аэробные нагрузки: ходьбу, бег, танцы, езду на велосипеде. В питании сделайте акцент на белках, увеличьте объём мясных и молочных продуктов. И пейте витамины. Особенно важны витамин D, таурин и селен.

Обезвоживание

Вы думаете, что пьёте достаточное количество воды? Вы привыкли не обращать на это внимания и пьёте интуитивно? Возможно вас удивит, но в определённом возрасте тело начинает терять много жидкости. Если в организм молодого человека состоит из воды, в среднем, на 61%, то после полувекового рубежа этот показатель снижается уже на 7%. Дальше больше. Это системное обезвоживание организма.

Зачем организму необходимо достаточное количество жидкости? Чтобы регулировать обменные процессы, вовремя и полноценно выводить токсины, доставлять в клетки тела питательные вещества.

Чтобы ваш организм не страдал от обезвоживания, нужно увеличить количество воды, которую вы пьёте ежедневно. Но заливаться ею без меры тоже не нужно. По нормам, которые рассчитывают эксперты, рекомендуется считать количество воды по килограммам вашего веса. На каждый килограмм веса должно приходится около 25-30 миллилитров выпиваемой жидкости в сутки.

Дефицит тестостерона

На уровень главного мужского гормона — тестостерона, влияет огромное множество факторов. Возраст — один из них. Пиком выработки тестостерона называют период с 25 до 30 лет. Затем, согласно статистике, в среднем, уровень тестостерона начинает, медленно, но верно (по 1-2% в год) снижаться. Поэтому к полувековому юбилею мужчины могут ощущать уже значительный дефицит тестостерона.

Можно ли естественным образом повысить уровень тестостерона в организме? Да, это реально. Для этого придётся заниматься, всё теми же, силовыми тренировками и повысить калорийность питания. Питание даже должно быть слегка избыточным, чтобы стимулировать активность ферментов семенников — катализаторов выработки тестостерона.

Особенно это важно для тех мужчин, которые ведут активный образ жизни. Повысьте уровень цинка в организме, полноценно высыпайтесь и старайтесь избегать стрессов. Насколько это возможно в наше время.

Вам помогла эта статья?

Физические изменения у мужчин в 50 лет

АВТОР

Амина Дехби

Ученый-биомедик

Краткий обзор статьи

50-летние мужчины испытывают множество физических изменений в результате старения.
Уровни гормонов, плотность костей, мышечная масса, зрение, цвет волос, клетки кожи, когнитивные функции и иммунитет претерпевают заметные изменения после 50 лет.
Многие возрастные симптомы можно устранить с помощью методов лечения, подкрепленных научными исследованиями.

К 50-летнему возрасту у мужчин происходит множество физических изменений, которые могут привести к стрессу, беспокойству и замешательству.

Ниже приведены некоторые связанные с возрастом физические изменения, характерные для 50-летних мужчин, с которыми вы можете столкнуться. Включены некоторые подтвержденные исследованиями способы предотвратить, замедлить или даже обратить вспять их.

Андропауза

Мужской эквивалент менопаузы, называемый андропаузой, менее известен, чем женский вариант. В то время как у женщин есть явные признаки, указывающие на гормональные изменения, у мужчин гормональные изменения менее очевидны. Тем не менее, наблюдаются значительные изменения уровня гормонов, особенно после 50 лет.

Андропауза включает снижение уровня тестостерона, дефицит андрогенов и гипогонадизм. Тестостерон — это гормон, участвующий в либидо, умственной и физической энергии, поддержании мышечной массы и регуляции реакции «бей или беги».

Симптомы андропаузы включают:

Низкая энергия
Депрессия
Падение либидо
Эректильная дисфункция
Снижение мышечной массы
Заниженная самооценка
Увеличение жировых отложений

Для диагностики андропаузы медицинские работники могут проверять уровень тестостерона. Вы также можете проверить свой собственный уровень гормонов, не выходя из дома, используя наборы для самостоятельного количественного определения, такие как набор для тестирования ZRT [R].

Если обнаружен низкий уровень тестостерона, можно внести изменения в образ жизни, чтобы повысить уровень тестостерона, например увеличить количество упражнений [R, R, R, R]. Мужчинам с низким уровнем тестостерона также следует обратиться к квалифицированному врачу, чтобы оценить необходимость заместительной гормональной терапии.

Остеопороз

Остеопороз характеризуется снижением плотности костей, предрасполагающим к повышенному риску переломов. Считается, что гормональные изменения, которые происходят с возрастом, способствуют потере костной массы. Это особенно заметно в снижении уровня стероидных гормонов, таких как тестостерон и эстрадиол [И].

К 50 годам около 20 % мужчин страдают остеопорозом, причем заболеваемость увеличивается с возрастом [R]. После 6 десяти лет потеря костной массы у мужчин происходит в среднем на 0,5–1% в год [И].

К счастью, есть решения. Было показано, что кальций в сочетании с добавками витамина D улучшает плотность костей у мужчин, а также при регулярных упражнениях с отягощениями и тренировках с отягощениями [R, R].

Снижение умственных функций

Мозг представляет собой сложную структуру, которая резко меняется с возрастом. Эти изменения повышают риск развития возрастных психических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.

Острота ума начинает снижаться после 40 лет [R]. В исследовании, направленном на оценку раннего снижения когнитивных функций, 5198 мужчин и 2192 женщины в возрасте от 45 до 70 лет наблюдались в течение 10-летнего периода, и было обнаружено, что у них наблюдается устойчивое ухудшение памяти и рассуждений [И].

Чтобы преодолеть снижение когнитивных функций, можно внести несколько изменений в образ жизни. Было показано, что физические упражнения повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга, что приводит к усилению когнитивных функций [Р]. Кроме того, переход с западной диеты с высоким содержанием простых сахаров и насыщенных жиров на средиземноморскую диету с высоким содержанием фруктов и овощей, с умеренным потреблением рыбы и молочных продуктов и низким потреблением мяса был связан с более медленным снижением когнитивных функций [И].

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания уносят одну жизнь почти каждую минуту только в Соединенных Штатах [R]. Это делает его основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Сердечно-сосудистые заболевания относятся ко всем состояниям, которые приводят к закупорке или сужению кровеносных сосудов, вызывая сердечный приступ, боль в груди или инсульт.

Атеросклероз является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Он часто начинается в подростковом возрасте и характеризуется накоплением холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП), жира, кальция и фиброзной ткани на стенках кровеносных сосудов, что приводит к образованию бляшек. Эти бляшки сужают сосуды и препятствуют кровотоку. Кроме того, они могут отрываться, выбрасываться в кровоток и полностью блокировать кровеносные сосуды, препятствуя доступу кислорода и приводя к инфаркту, инсульту или ишемии (отмиранию тканей организма) [И].

Риск сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно и резко возрастает с возрастом, поэтому поддержание сердечно-сосудистой системы с возрастом имеет решающее значение для долголетия.

Однако возраст не является определяющим фактором атеросклероза. Высокое кровяное давление, высокий ИМТ, курение, малоподвижный образ жизни и диета с высоким содержанием трансжиров способствуют образованию бляшек [И].

Чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, многие обращаются к жирным кислотам омега-3, известным своей хорошо задокументированной способностью поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина [И]. Организм не производит эти жирные кислоты, поэтому их необходимо получать с пищей.

Ухудшение зрения

Время также сказывается на глазах. Общие возрастные заболевания глаз включают сухость глаз, катаракту и дальнозоркость.

Существует несколько пищевых добавок, которые можно принимать для предотвращения или уменьшения степени заболевания глаз. Например, было показано, что добавки омега-3 улучшают состояние при синдроме сухого глаза [И]. Кроме того, было показано, что длительный прием поливитаминов у мужчин среднего возраста значительно снижает риск развития катаракты [Р].

Снижение иммунитета

Различные части иммунной системы претерпевают возрастные изменения. Одним заметным изменением, которое становится существенным к 50 годам, является уменьшение числа наивных Т-клеток, которые борются с новыми инфекциями. [Р] В результате пожилые люди все чаще не могут защитить себя от бактерий и вирусов.

Седые волосы

Хотя появление седины зависит от множества факторов, по крайней мере половина населения имеет значительное количество седых волос к 50 годам [R].

Меланоциты — это клетки, находящиеся в волосяных фолликулах, которые производят меланин, соединение, придающее цвет нашим волосам. С возрастом стволовые клетки в волосяных фолликулах прекращают производство меланоцитов. Постепенное снижение уровня меланина делает волосы седыми или беспигментными [И].

Прием добавок с витамином B5, также называемым пантотеновой кислотой, может помочь предотвратить появление седых волос. Также может помочь диета, богатая витамином B5, включая такие продукты, как яичные желтки, цельнозерновые продукты, морковь и пивные дрожжи [Р].

Старение кожи

В возрасте 50 лет потеря мышц, костей и жира под кожей, а также изменения в коллагене и эластине делают тонкие линии и морщины более выраженными. Это особенно усиливается, если вы курили или сильно загорали.

Доказано, что ретинол, также известный как витамин А₁, восстанавливает поврежденную кожу, ускоряя обновление клеток. Одно исследование показало, что четыре недели местного лечения ретинолом увеличивают толщину эпидермиса и активизируют экспрессию коллагена, которая обычно снижается с возрастом.

Другой все более популярной процедурой омоложения кожи является уход за лицом на основе экзосом. В этом омолаживающем лечении используются экзосомы, небольшие пузырьки, высвобождаемые из стволовых клеток, которые содержат соединения с регенеративными свойствами. Они улучшают внешний вид кожи, вызывая выработку коллагена и стимулируя пролиферацию фибробластов. Фибробласты — это клетки, которые помогают коже восстанавливаться после повреждений [И].

Саркопения

Саркопения, или потеря мышечной массы, поражает 10% людей старше 50 лет и становится более распространенной с возрастом [R]. Хотя это естественное следствие старения, многие факторы, влияющие на развитие саркопении, поддаются контролю.

После 50 лет мужчины, как правило, испытывают потерю силы со скоростью 15% за десятилетие [И]. Большая часть этой потери силы связана с саркопенией, которая способствует возрастной потере независимости и физической работоспособности.

Причины саркопении четко не выяснены, но, по-видимому, она возникает в результате дисбаланса между анаболизмом (производством мышц) и катаболизмом (распадом мышц). При саркопении скорость распада мышечного белка превышает скорость синтеза белка, что со временем приводит к потере мышечной массы.

Процесс производства и расщепления мышечного белка происходит под воздействием пищевых и гормональных факторов. Добавление белка или аминокислот с разветвленной цепью может помочь преодолеть возрастную потерю мышечной массы и возможную саркопению [И].

В дополнение к недостаточному потреблению белка малоподвижный образ жизни также способствует падению синтеза мышечного белка и, следовательно, увеличивает риск саркопении. Таким образом, еще один способ предотвратить потерю мышечной массы — это регулярные упражнения, в частности тренировки с отягощениями. [И]

Кроме того, было показано, что заместительная терапия гормоном роста увеличивает силу мышц нижней части тела у здоровых мужчин [И].

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Гормональные изменения, связанные с возрастом, также приводят к увеличению простаты, называемому доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Это состояние приводит к нескольким клиническим проявлениям, таким как частое или затрудненное мочеиспускание. Примерно у половины всех 50-летних мужчин развивается ДГПЖ [И].

Существует множество методов лечения ДГПЖ, поэтому мужчинам с симптомами ДГПЖ следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Физические изменения в 50 лет Заключение

Когда вы прожили полвека, вполне естественно чувствовать какие-то изменения. Понимание ключевых механизмов, стоящих за этими изменениями, имеет решающее значение для того, чтобы вы могли сделать правильный выбор образа жизни, чтобы помочь отсрочить или смягчить их последствия.

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим каталогом клиник здоровья и долголетия, чтобы найти поставщиков, которые могут помочь вам с возрастными изменениями, с которыми вы можете столкнуться.

Информация на этом веб-сайте не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или каким-либо другим медицинским органом. Информация предоставлена в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать в отношении любого контента на этом веб-сайте.

4 Основные изменения у мужчин после 50 лет

По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело претерпевает много хороших и плохих изменений. Это может быть очень пугающим временем, потому что вас начинают ограничивать в том, что вы любите делать.

Я признаю, что все люди разные, поэтому изменения обычно происходят в разное время. Некоторые мужчины также по-разному страдают по мере взросления из-за генетики. Хорошим примером является облысение по мужскому типу, так как некоторые мужчины теряют волосы, в то время как другие худеют, но не теряют их полностью.

Проведя в Интернете исследование основных изменений у мужчин после 50 лет, я обнаружил 4 частых явления, о которых хотел бы рассказать. Понимание их позволит вам действовать на опережение, чтобы вы могли уменьшить воздействие на свое тело и разум.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

1. Ограничение мышц

По мере взросления, особенно после 50 лет, у вас будет уменьшаться подвижность мышц. Известно, что мужчины поднимают много тяжестей и выполняют более тяжелую работу, поэтому мышцы со временем становятся ограниченными.

Когда мужчины приближаются к 50 годам, мышцы теряют эластичность, что заставляет их напрягаться. В то же время вы замедляете их использование, потому что вы больше не выполняете ту же работу, к которой привыкли. Тонус и масса могут начать уменьшаться в мышцах, вызывая то, что известно как артрит.

Чтобы уменьшить боль в мышцах, важно продолжать заниматься любимым делом и регулярно использовать группы мышц. Занятия в тренажерном зале и регулярные растяжки также помогут.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2. Нехватка воды в организме

Когда вы начнете ползти к 50 годам, ваше тело потеряет много воды. Когда ваше тело моложе 50 лет, оно состоит из воды на 61%, однако после 50 лет этот показатель снижается до 54%. Ваше тело нуждается в воде для функционирования, и это естественный способ очищения организма, но с меньшими затратами. воды, вашему организму становится труднее очищаться.

Важно всегда пить воду и увеличить потребление воды, когда вам исполнится 50 лет. Если бы вы были моложе прямо сейчас, я бы взял за привычку пить больше воды, чтобы вы, естественно, пили больше воды. Ежедневная рекомендация – 3,7 литра.

3. Низкий уровень тестостерона

Это вызывает споры, поскольку многие исследователи утверждают, что снижение уровня тестостерона с возрастом связано с изменениями образа жизни, такими как привычки в еде, болезни и ожирение.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Однако уровень свободного тестостерона в организме также снижается после 50 лет, поскольку его требуется больше для восстановления мышц и повреждения тканей, что происходит с возрастом. Поскольку этот свободный тестостерон используется где-то еще, его больше нет рядом с вами, что уменьшает его содержание в организме. Следовательно, у мужчин снижается либидо, половое влечение и т. д.

Для борьбы с возрастным снижением уровня тестостерона следует заниматься спортом, чтобы снизить уровень жира в организме. Когда вы в лучшей форме, у вас нет повреждений мышц, потому что вы активны. Это означает, что свободный тестостерон в вашем организме не используется где-то еще.

Когда вы идете в спортзал, сосредоточьтесь на упражнениях, которые повышают уровень тестостерона. как приседания, жим лежа и упражнения для спины. Прорабатывайте более крупные группы мышц, и вам придется одновременно поднимать больший вес, чтобы ваше тело выбрасывало тестостерон в кровь для большей силы.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Психическая нестабильность

Когда я говорю «нестабильность», я имею в виду депрессию, потерю памяти или даже тревогу.