Как активировать рост волос: Как ускорить рост волос на голове [в домашних условиях] – 5 советов для мужчин и женщин

Как ускорить рост волос?

Густые, блестящие волосы насыщенного цвета – признак молодости и здоровья. Именно поэтому мы очень расстраиваемся, когда все наши усилия по приданию прическе большей густоты оказываются напрасными. Да и возможно ли это? Вдруг этот параметр внешности генетически запрограммирован, и повлиять на него нельзя? Ответы на эти и другие вопросы – в сегодняшнем материале нашего Клуба.

Как растут волосы

Процессы, происходящие в фолликуле, зависят от фазы роста. Активная – анаген – позволяет клеткам вырабатывать большое количество кератина, который является основным строительным материалом стержня волоса. Далее следует фаза деградации фолликула – катаген. Волосяная луковица не получает достаточного питания от корня, рост совсем замедляется. В фазе телогена отделившийся от луковицы волос постепенно продвигается к поверхности кожи и выпадает. После весь цикл повторяется. 

В норме у взрослых людей волосы отрастают на 1,5 см в месяц, причем у мужчин этот процесс происходит быстрее.

Можно ли стимулировать рост

Стимулировать рост можно, для этого необходимо продлить фазу роста (анаген). Это достигается улучшением питания и доставкой к корню веществ, способных увеличить производство кератина. Помочь в этом могут специальные косметические средства.

Их основное действие – расширение сосудов в волосяных луковицах и усиление питания. Для этой цели используют:

• экстракт конского каштана;
• экстракты водяного, красного, горького перца;
• хрен;
• миноксидил.

Также в состав средств вводят витаминные и минеральные комплексы, натуральные масла и экстракты растений, запатентованные пептидные формулы.

Как применять шампуни и маски для роста волос

Самые распространенные косметические формы в уходе за волосами – шампунь и маска. Применять первый следует, соблюдая несколько правил:

• перед нанесением средства хорошо намочите волосы, держите их под струей проточной воды не менее 30-40 секунд;
• вспеньте нужное количество средства в ладонях, затем нанесите пену на кожу головы;
• тщательно удалите остатки шампуня.

Маски, в отличие от шампуней, выдерживаются на коже головы определенное время. Внимательно читайте инструкцию на этикетке и обратите внимание на то, нуждается ли средство в дополнительном теплом обертывании (пленка, полотенце) для раскрытия своего эффекта.

Препараты с комплексом активных веществ оказывают более заметное влияние на процесс стимуляции фолликулов. Например, шампунь Стикс одновременно воздействует на корень волоса и на питающий его сосуд.

От шампуней и масок не стоит ждать немедленного результата, их нужно применять курсом не менее 3-4 месяцев.

Лучшее решение – специальная сыворотка

Косметическая форма подразумевает максимальную концентрацию активного вещества в самом биологически доступном для усвоения виде. Это значит, что полезные компоненты «упакованы» таким образом, чтобы быстро достигать корней луковиц и оказывать стимулирующее действие. От таких средств мы вправе ожидать более быстрого и заметного результата. Например, сыворотка для роста волос Алерана поспособствует появлению новых волос уже через 6 недель применения.

Полезны ли витамины?

Замедление роста, ломкость и сухость волос – частые признаки недостатка витаминов и микроэлементов. Безусловно, лучшая тактика для восстановления их жизненной силы – сочетать внешние и внутренние воздействия. У многих производителей есть специальные формулы, включающие в себя большой список витаминов и микроэлементов в точно выверенных пропорциях и дозировках, например, Компливит*, Доппельгерц* или Алерана*.

Итак, для роста волос можно сделать многое. Существуют средства, способные поддержать этот процесс как снаружи, так и изнутри. Главное условие – применять их регулярно и не разочаровываться при отсутствии быстрого эффекта.

*БАД. Не является лекарственным средством.

Как ускорить рост волос: советы эксперта

Кажется, любую из нас минимум однажды посещало острое желание отрастить длинные волосы. Вырастить косу, да еще и после короткой стрижки – непростая задача. За месяц наши волосы в среднем удлиняются на 1-2 сантиметра, это не так уж и быстро. Но этот процесс можно активировать. Как реально ускорить рост волос в два, а то и в три раза, рассказываем.

Редакция сайта

Теги:

Красота

Волосы

Уход за волосами

Массаж

Короткие стрижки

Shutterstock

Будем честными: получить из короткой стрижки косу до пояса за пару месяцев у тебя все же не получится (наращивание не в счет), но мы знаем, как как ускорить рост волос на голове!

От чего зависит скорость роста волос

Для начала придется признать факт: даже если ты будешь изо всех сил пытаться ускорить рост волос на голове, реальные результаты могут быть ниже ожиданий. Все потому, что факторов, которые влияют на процесс, множество, и не все поддаются контролю. Вот только некоторые из них: 

• генетика
• возраст
• гормональный фон
• экологическая обстановка 
• состояние нервной системы, отсутствие стрессов
• прием лекарств
• достаточный сон
• сезон — летом волосы растут быстрее, чем зимой

Так что стоит смириться с реальной скоростью до 2 см в месяц и на глобально ускоренный рост волос не рассчитывать. Но чтобы это было именно 2 см, а не 0,5, причем волосы были гладкими, здоровыми и блестящими, кое-что действительно можно сделать. 

Читай также: Укрепление волос в домашних условиях: самые эффективные средства

Как ускорить процесс роста волос: рекомендации эксперта

Андрей Соколов

ведущий стилист-технолог Joico

«Можно ли ускорить рост волос? Это вопрос, который мне задают очень часто. Вокруг этой темы ходит немало мифов. Один из моих «любимых» о том, что чем реже ты моешь голову, тем быстрее растут волосы. Якобы частое мытье головы повреждает волосяные луковицы, а редкое, наоборот, укрепляет их. Или еще один миф о том, что ношение головных уборов уменьшает количество волосяных фолликулов… И подобного «бреда» в интернете – великое множество. На самом же деле, скорость роста волос, как и их количество, во многом зависит от генетики. И все же помочь волосам расти быстрее можно! И это гораздо проще, чем ты думаешь».

Ешь продукты, ускоряющие рост волос

«Волосы на 85-90% состоят из кератина. Кератин – это белок, который образует внутри волоса длинные, плотно скрученные друг с другом нити. Хочешь, чтобы волосы росли быстрее и были более прочными? Добавь в свой рацион побольше белковой пищи — вот что повлияет на ускоренный рост волос на голове. Это, прежде всего, яйца, жирная рыба, которая еще и содержит полезные омега-3 жирные кислоты, красное мясо, богатое, помимо белка, еще и железом, а также орехи, содержащие широкий спектр витаминов».

Подбери витамины, ускоряющие рост волос 

«Сейчас рост волос на голове у женщин ускорить можно с помощью специальных витаминов, которые легко найти в любой аптеке. От себя могу добавить, что волосам нужны витамины группы В, например, витамин В5 (пантотеновая кислота) ускоряет процесс регенерации, а биотин и вовсе незаменим для волос и заметно стимулирует их рост. Также волосам нужны кальций, магний, цинк и медь. Кстати, многие из этих витаминов и микроэлементов содержатся в горьком шоколаде. Так что, если кто-то упрекнет тебя в поедании шоколада, скажи ему, что это специальная диета для роста волос».

Используй шампуни с кератином, способствующие ускорению роста волос

«Как уже было сказано выше, кератин – то вещество, из которого состоит волос. Для укрепления волосяного стержня дай своей шевелюре больше кератина. Таким образом ты и длину сохранишь, и о качестве полотна волоса позаботишься. Как ускорить рост волос в домашних условиях? Отдавай предпочтение профессиональным шампуням. Шампунь, ускоряющий рост волос, содержит молекулы ингредиентов, которые имеют оптимальный размер: не слишком большой и не слишком маленький, а именно тот, который нужен, чтобы «отремонтировать» повреждения волоса».

Регулярно подстригай кончики, чтобы ускорить рост волос

«Как? Только отрастила – и уже срезать? Да, и это один из самых важных советов, как ускорить рост волос у женщин, ведь секущиеся поврежденные концы не исчезнут сами собой. Если волос уже поврежден, он будет расслаиваться и дальше, а это значит, что через какое-то время тебе все равно придется срезать, но уже не 5-10 мм, а гораздо больше. Идеальный интервал между стрижками, если ты мечтаешь о волосах русалки, – 3-5 месяцев. Но что делать, если секущиеся концы появляются быстрее? Используй специальные средства для «запаивания» кончиков или попроси парикмахера использовать горячие ножницы. Целостность уже рассеченного волоса они не восстановят, но предотвратят дальнейшее повреждение и потерю полезных веществ».

Для ускорения роста волос используй качественные стайлинговые средства 

«Дешевые средства содержат не только силиконы, но и другие полимеры, например, акрилаты. Легкие летучие силиконы смываются обычным шампунем, чего нельзя сказать об акрилатах. Эти полимеры быстро накапливаются на коже головы, наслаиваются у волосяных фолликулов, перекрывают снабжение клеток кислородом и вызывают истончение волос. Оно тебе надо? А вот как быстро ускорить рост волос: выбирай качественные стайлинговые средства, которые прямо предназначены для девушек, отращивающих волосы. Это средства не просто фиксируют форму и объем, они облегчают расчесывание, предотвращают спутывание, питают волосы».

Делай массаж для ускорения роста волос

«Еще один способ, как быстро ускорить рост волос на голове, — мягкий массаж кожи головы. Он вызывает приток крови к волосяным фолликулам. Что, в свою очередь, отлично стимулирует рост волос. Приложи подушечки пальцев к линии роста волос на лбу и веди их к затылку, как бы расчесывая волосы. Можешь делать легкие массирующие движения. Затем ладонями пройдись по всей волосистой части головы мягкими круговыми движениями. А еще при каждом мытье просто массируй кожу головы кончиками пальцев – совместишь приятное с полезным».

Купи шелковую наволочку, чтобы ускорить рост волос 

«Не самый очевидный совет, как обеспечить себе ускоренный рост волос в домашних условиях, но логика здесь довольно простая. Чаще всего наволочки делаются из хлопка. Волокна хлопка достаточно абразивные. Шелк же значительно меньше повреждает волосы, а значит, они будут лучше блестеть и меньше сечься и пушиться. Правда, нужно понимать, что шелковая наволочка поможет только как способ сохранить то, что уже есть, в здоровом виде. А склеить посеченные концы она, увы, не в силах».

Читай также: Пористые волосы: полезные советы по уходу и лечению

Эффективные средства для ускорения роста волос

Кроме вышеперечисленных способов ты также можешь использовать специальные продукты, ускоряющие рост волос. 

Масло, ускоряющее рост волос

Если хочешь увеличить рост волос в месяц, ускорить процесс помогут масла, которые будут питать волосяные фолликулы. Вот лучшие варианты.

• Касторовое масло — возможно, самое популярное для роста волос. Хотя убедительных исследований, почему оно работает, нет, можно предположить, что оно не дает волосам расслаиваться дальше, питая кончики.  
• Масло розмарина сравнивали в исследовании со специальным препаратом для роста волос, и они показали одинаковый результат — волосы действительно стали расти быстрее.  
• Масло семян тыквы блокирует действие фермента, который замедляет рост волос с возрастом, это то, что нужно.  

Маски, ускоряющие рост волос

В этом случае на ускоренный рост волос за неделю рассчитывать не стоит, потому что маски дают, скорее, отложенный эффект: они питают волосы и укрепляют, делая их менее ломкими. 

• Маска Mythic Oil Masque, L’Oréal Professionnel склеивает секущиеся кончики благодаря аргановому и хлопковому маслам, волосы становятся более плотными и густыми. 
• Маска 3 Minute Miracle Moisture, Aussie работает за счет активных веществ, содержащихся в орехе макадамия, разглаживает волосы и защищает от вредных воздействий.

Сыворотки, ускоряющие рост волос

Как ускорить рост волос за неделю? Воспользоваться специальной сывороткой — препаратом, где активные вещества содержатся в максимальной концентрации. 

• Сыворотка для роста волос Alerana — настоящая бомба. Препарат действует за счет миноксидила, который усиливает приток крови к коже головы и продлевает фазу активного роста волос.  
• Сыворотка Serioxyl Denser Hair, L’Oréal Professionnel содержит запатентованный комплекс против выпадения стемоксидин, который активирует живые волосяные луковицы и пробуждает спящие. 

Газировка, ускоряющая рост волос

Неожиданно, но именно так в сканвордах называют квас. Действительно ли этот напиток способен повлиять на рост волос? Если это будет заводской напиток на основе ароматизаторов и красителей, ничего полезного в нем нет. Но вот домашний квас на основе ржаных сухариков, сахара и дрожжей подходит для ополаскивания благодаря витаминам группы В в составе.

Как использовать, преимущества, побочные эффекты и меры предосторожности

Рыбий жир — широко потребляемая пищевая добавка, богатая омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Считается, что это способствует общему здоровью.

Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения целого ряда симптомов, от психических расстройств до хронических заболеваний.

Поскольку считается, что омега-3 в рыбьем жире помогают регулировать естественные функции организма, сторонники рыбьего жира предполагают, что он также может:

• стимулирует рост волос
• укрепляет волосы
• питает волосяные фолликулы

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос и способах его применения.

По данным Гарвардского университета, каждый год американцы тратят более 1 миллиарда долларов на безрецептурный рыбий жир.

Рыбий жир — это масло или жир, извлеченные из тканей рыбы. Это одна из самых популярных пищевых добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.

Нашему организму для правильного функционирования необходимы омега-3 жирные кислоты, но мы не можем их синтезировать самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их с пищей и добавками.

Помимо омега-3, рыбий жир также содержит ряд жиров и необходимых витаминов.

Какие омега-3 могут и не могут помочь

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, омега-3:

• не снижают риск сердечных заболеваний
• может снизить уровень триглицеридов
• может облегчить симптомы ревматоидного артрита
• может замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна атопическая экзема
• кистозный фиброз
• диабет
• воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как язвенный колит или болезнь Крона
• перемежающаяся хромота
• неалкогольная жировая болезнь печени
• остеопороз

Многие люди употребляют рыбу или добавки с рыбьим жиром для стимулирования роста волос и предотвращения их выпадения. питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи

Несмотря на то, что в настоящее время недостаточно клинических исследований, чтобы полностью подтвердить эти заявления, были проведены положительные исследования, в том числе:

• Исследование 2015 года показало, что у женщин, принимавших добавки с рыбьим жиром, наблюдалось значительное увеличение роста волос и уменьшение их выпадения. .
• Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что когда экстракт ферментированного рыбьего жира (FFO) из скумбрии местно применяли к мышам, он значительно стимулировал рост волос.
• Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин наблюдалось уменьшение выпадения волос и увеличение густоты волос при приеме антиоксидантов вместе с жирными кислотами омега-3 и омега-6.

Сторонники рыбьего жира анекдотически предполагают, что местное применение рыбьего жира может помочь придать блеск и блеск вашим волосам, а также сделать их более здоровыми.

Если вы решите нанести рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что рыбий жир может иметь неприятный для вас или окружающих запах.

Один из самых простых способов добавить рыбий жир в свой рацион — включить в свой рацион больше жирной рыбы, в том числе:

• лосось
• скумбрия
• сельдь

Распространенный способ без запаха включить рыбий жир в свой рацион питания — принимать пищевые добавки.

Используйте только по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или пищевую добавку в свой ежедневный рацион.

Ваш врач посоветует вам подходящее количество рыбьего жира для вашего текущего состояния здоровья. Они примут во внимание любые лекарства и другие добавки, которые вы можете принимать.

По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, ежедневно можно безопасно употреблять до 5000 мг добавки жирных кислот омега-3.

Добавки с рыбьим жиром обычно считаются безопасными. Побочные эффекты добавок омега-3 обычно являются мягкими и включают в себя:

• Плохо-дыхание
• Fishy After-Aftustaste
• NAUSEA
• Головная боль
• Стремление
• Диатрея
• Rash

В соответствии с клиникой майо. также отрицательно взаимодействуют с другими препаратами, такими как:

• лекарства от кровяного давления
• антикоагулянты
• противозачаточные средства

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать рыбий жир вместе с вашими ежедневными лекарствами.

Хотя это и не доказано, рыбий жир может способствовать росту волос.

Прием добавок с рыбьим жиром и местное лечение волос рыбьим жиром может улучшить здоровье волос и помочь при симптомах истончения волос. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир или какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.

12 научно обоснованных советов по естественной стимуляции роста волос

Невыносимая агония, когда все, чего ты хочешь, это длинные волосы, но они отказываются расти выше плеч! Здесь мы собрали несколько эффективных домашних средств для стимуляции роста волос. Конечно, вам следует избегать агрессивных химических продуктов для волос и вести здоровый образ жизни. Читайте дальше, чтобы узнать больше советов по стимуляции роста волос.

В этой статье

Понимание процесса роста волос

Волосы растут из фолликула или корня, расположенного под кожей. Кровеносные сосуды в основании фолликула питают волосы и обеспечивают их питанием. Четыре стадии процесса роста волос: анаген, катаген, телоген и экзоген. Ваши волосы могут находиться на любой из этих стадий цикла роста. Фаза анагена (фаза роста волос) со временем становится короче, в результате чего волосы становятся тоньше и слабее в конце каждого цикла. Процесс роста волос во многом зависит от генетики. Доктор Харприт Калра , хирург по пересадке волос, говорит: «В среднем волосы растут примерно на полдюйма в месяц или на 6 дюймов в год».

Советы по здоровому росту волос

Хотя генетика играет важную роль в здоровье ваших волос, правильные советы по уходу могут предотвратить ослабление волос в конце каждого цикла роста волос (и, возможно, также стимулировать рост волос). Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что следующие советы могут помочь стимулировать рост волос у людей.

1. Массаж кожи головы

Shutterstock

Правильное кровообращение кожи головы имеет решающее значение для здоровых волос. Массаж головы стимулирует волосяные фолликулы и может укрепить пряди волос.

Вы можете массировать кожу головы двумя способами: массажем с эфирными маслами или методом инверсии.

Массаж с эфирными маслами

• Можно использовать масла лимона, чайного дерева или мяты перечной.
• Нагрейте масло, пока оно не станет теплым.
• Нанесите на кожу головы и массируйте в течение 20 минут.
• Оставьте масло на 30 минут.
• Ополосните волосы

StyleCraze Says

Помассируйте кожу головы, начиная с макушки и двигаясь к линии роста волос, надавливая ровно настолько, чтобы мягкие подушечки пальцев двигались по коже головы. Старайтесь не царапать кожу головы ногтями.

Метод инверсии

• Сядьте на стул и переверните волосы.
• Помассируйте кожу головы кончиками пальцев в течение 5 минут.
• Потрите всю кожу головы круговыми движениями.

Связанный: Как сделать массаж головы для роста волос и как это работает?

StyleCraze Says

Вымойте руки перед массажем кожи головы, так как ваши руки и ногти могут быть грязными. Это предотвращает инфекции или накопление грязи на коже головы.

2. Подстригите кончики волос

Секущиеся кончики препятствуют росту здоровых волос. Они запутывают отдельные пряди волос друг в друге и выпадают. Регулярная стрижка способствует здоровью волос.

3. Используйте кондиционер чаще, чем шампунь

Вы теряете некоторое количество натуральных масел кожи головы (которые сохраняют мягкость волос) каждый раз, когда моете волосы шампунем. Чрезмерное мытье шампунем может высушить и ослабить волосы. Старайтесь не мыть голову шампунем чаще двух раз в неделю. Используйте кондиционер после каждого мытья головы. Кондиционер восстанавливает любые повреждения ваших волос и делает их сильнее. Сертифицированный трихолог Шайна Симон  советует: Если у вас жирная кожа головы, ежедневное мытье головы подходящим шампунем не приведет к их выпадению. Если у вас нормальная или сухая кожа головы, мытье головы 1-2 раза в день рекомендуется неделя».

StyleCraze Says

Вы также можете использовать средство глубокого кондиционирования или маску один раз в две недели, а также несмываемый кондиционер или совместное умывание между мытьем в течение недели.

4. Используйте The Egg Mask Treatment

Shutterstock

Ваши волосы в основном состоят из белка, называемого кератином. Яйца богаты белком и могут помочь укрепить волосяные фолликулы. Влага в яичной маске также защищает ваши волосы от сухости.

Как сделать яичную маску своими руками

• Взбейте яичный желток в миске до получения однородной консистенции.
• Добавьте йогурт, пока смесь не станет кремообразной по консистенции.
• Нанесите эту смесь на влажные волосы и оставьте на 20 минут.
• Вымойте волосы простой водой.

Вы также можете включить в свой рацион рыбу, птицу, морепродукты, цельнозерновые продукты, семена и орехи.

Связанный: 7 домашних масок из яичного белка для чистой кожи

5. Не собирайте волосы в тугой пучок

Вы можете попробовать другие прически или сделать из волос свободный пучок. Плотный пучок может натянуть пряди волос и повредить их. Другие прически, такие как косички, косички, косички и конские хвосты, могут привести к катастрофе для ваших волос, если их уложить слишком туго. Эти прически напрягают пряди волос и могут привести к тракционной алопеции.

Также регулярно меняйте прическу, чтобы волосы восстанавливались. Смешивайте и сочетайте булочки, конские хвосты, косички или косички. Не носите плетение длительное время. Следите за любыми ранними признаками выпадения волос.

6. Потребляйте жирные кислоты омега-3

Shutterstock

Жирные кислоты омега-3 могут бороться с воспалением и предотвращать связанное с ним выпадение волос. Они также улучшают здоровье кожи головы. Вы можете потреблять лосось или скумбрию, семена льна и грецкие орехи. Также хорошей идеей будет принимать добавки омега-3 у известного продавца. В исследовании было обнаружено, что рыбий жир, полученный из скумбрии, способствует росту волос (1).

7. Увеличьте потребление витамина С

Витамин С может помочь уменьшить выпадение волос, связанное с дефицитом железа. Витамин повышает усвоение железа (2). Потребляйте больше фруктов и овощей. Будьте осторожны с добавками; принимать только после консультации с вашим врачом. Избыток витаминов А и Е и селена связан с выпадением волос (3).

8. Получите больше биотина

Дефицит биотина вызывает выпадение и истончение волос. Включите в свой рацион говяжью печень или соевые бобы для получения достаточного количества биотина (4).

Связанный: Биотин для волос: что это такое, преимущества и способы его применения

9. Оставайтесь увлажненными

Shutterstock

Обезвоживание может повлиять на рост волос. Пейте достаточное количество воды и других жидкостей в течение дня.

10. Избегайте травм волос

Избегайте шампуней на химической основе. Вместо этого используйте мягкий шампунь.

• Используйте несмываемый кондиционер или средство для распутывания волос. Он предотвратит ломкость, пушистость и секущиеся кончики.
• Тратьте меньше времени на сушку волос феном. Полотенцем из микрофибры можно быстрее высушить волосы.
• Избегайте процедур с горячим маслом, так как избыточное тепло также может повредить волосы.
• Прекратите домашние процедуры, такие как расслабляющие процедуры, химическое выпрямление, химическая завивка и окрашивание. Оставьте это профессионалу салона, который нанесет нужное количество продукта, чтобы предотвратить долговременное повреждение волос.
• Минимизируйте использование горячих расчесок, утюжков или щипцов для завивки. Сохраните их для особых случаев.
• Прекратите игриво крутить или дергать себя за волосы. Эта привычка может повредить ваши волосы.

11.

Аккуратно расчешите волосы

Shutterstock

Будьте осторожны с волосами, распутывая узлы. Резкое расчесывание волос может привести к тому, что пряди будут обламываться и расслаиваться. Выбор кисти также важен. Для обеспечения минимальной поломки используйте следующие типы щеток для распутывания узлов:

• Расческа с широкими зубьями
• Щетка для распутывания
• Щетка с круглой щетиной

Распутывайте волосы перед душем, а не после него. Двигайтесь от кончиков к корням волос.

12. Избегайте курения

Курение может повредить ДНК волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (5). Бросить курить.

Стимулирование роста волос с помощью продуктов питания – чего следует избегать и что есть

Если в вашей семье были случаи выпадения волос и обычно вы придерживаетесь нездорового питания, вы можете столкнуться с более сильным выпадением волос. Вам нужна правильная диета, чтобы стимулировать рост волос, которая начинается с сокращения следующих продуктов:

Продукты, которых следует избегать

• Простые углеводы: Простые углеводы содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, таких как белая мука, хлеб, мороженое, печенье и пирожные. Эти продукты также могут вызывать стресс, что приводит к выпадению волос. Начните диету, богатую сложными углеводами, такими как цельнозерновые и бобовые.

• Сладкие хлопья: Эти хлопья имеют высокий гликемический индекс и повышают уровень сахара в крови. Они содержат искусственные красители, которые могут вызвать истончение волос.

• Жирная пища: Жареная, жирная пища увеличивает объем талии и может привести к выпадению волос.

Пищевые продукты

• Яйца, молочные продукты и чечевица: Белок и биотин в этих продуктах могут стимулировать рост волос.

• Бобовые, семена, орехи и устрицы: Цинк в этих продуктах может стимулировать рост волос. Дефицит цинка связан с выпадением волос (6).

• Лосось и другая рыба: Лосось богат омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые могут улучшить здоровье волос (7).

Как стимулировать рост волос с помощью изменения образа жизни?

Ваш образ жизни также влияет на рост волос. Как и нездоровая пища, нездоровый образ жизни ухудшает рост волос. Вам необходимо перейти на более здоровый образ жизни. Вот некоторые изменения образа жизни для стимуляции роста волос.

• Уменьшение количества мытья волос Частота: Частое мытье волос может сделать их ломкими и сухими. Следовательно, шампунь только два раза в неделю. Сертифицированный трихолог Shayna Simone добавляет: «Поддерживая волосы в чистоте и удаляя излишки продукта, кожного сала и налета, вы действительно можете улучшить состояние ваших волос и здоровье кожи головы. Здоровые волосы могут быть только на здоровой коже головы».

• Используйте кондиционеры и средства для придания объема: Это помогает восстановить естественный жир кожи головы, который вы теряете во время мытья шампунем.

• Выберите правильные средства по уходу за волосами: Используйте более мягкие и натуральные средства по уходу за волосами. Избегайте продуктов с химическими веществами и другими раздражителями (такими как парабены или сульфаты). Доктор Харприт Калра , хирург по пересадке волос, говорит: «На рост волос влияет не процесс мытья головы; скорее, химические вещества в шампуне будут способствовать здоровью ваших волос и кожи головы, если они вам подходят».

• Проверьте свои лекарства: Спросите своего врача, не вызывают ли ваши лекарства выпадение волос. Получите рекомендации по лучшим альтернативам.

Если вы хотите стимулировать рост волос, вы должны терпеливо придерживаться плана роста волос, которому следуете. Имейте в виду, что может пройти несколько месяцев, прежде чем терапия продемонстрирует положительный эффект. Вы можете быть настолько изобретательны, насколько хотите, с методами лечения и смешивать их как можно больше. Употребляйте продукты, способствующие росту волос, такие как белок и другие витамины. Избегайте использования продуктов для волос на химической основе и отбеливателей для волос, так как они могут повредить их. Здоровье волос в долгосрочной перспективе можно улучшить с помощью соответствующих методов питания и образа жизни. Запомните советы из этой статьи, и мы уверены, что позже вы скажете себе спасибо.

Часто задаваемые вопросы

В какое время года человеческие волосы растут быстрее всего?

Пик роста волос приходится на лето.

Замедляется ли рост волос, когда они становятся длиннее?

Нет. Длина ваших волос не влияет на скорость роста волос.

Основные выводы

• Выпадающие кончики обычно останавливают рост волос. Итак, чтобы предотвратить это, подстригайте волосы через равные промежутки времени.
• Массаж головы с эфирными маслами помогает улучшить кровообращение в волосяных фолликулах, способствуя укреплению прядей.
• Ваша прическа может иногда означать гибель ваших локонов. Старайтесь не завязывать волосы в тугие пучки, косички или косы.
• Правильное питание и достаточное увлажнение организма имеют решающее значение.