Содержание
15 способов укрепить ломкие ногти, по мнению дерматологов
Слабые ногти, которые могут легко сломаться или погнуться до того, как сломаются, могут доставлять настоящее неудобство, не говоря уже о том, что подрывают уверенность в себе. Но как бы ни было заманчиво скрыть свои тонкие и слоящиеся ногти под перманентным гелевым или акриловым маникюром, существует множество хитростей образа жизни, которые в совокупности могут вернуть вашим ногтям былую славу.
Итак, из-за чего наши ногти становятся слабыми и ломкими? «Наши ногти состоят из слоев кератина, белка, который также содержится в наших волосах и коже», — говорит 9.0003 Ронда Кляйн, доктор медицины , сертифицированный дерматолог из Вестпорта, Коннектикут. «С возрастом клетки нашего тела вырабатывают кератин медленнее, что может привести к ослаблению ногтей и их сухости и тусклости».
Однако не только процесс старения влияет на наши ногти, добавляет она.
Воздействие элементов — экстремального холода, чрезмерного мытья рук и контакта с химическими веществами — может истощить ваши ногти, сделав их сухими и уязвимыми.
К счастью, это также означает, что многое из того, что нужно для укрепления ногтей, находится (буквально) в ваших руках — и вот как это сделать, по словам врачей:
Как укрепить ногти (и сохранить их такими)
1. Регулярно увлажняйте руки и ногти.
Питательное масло для ногтей и кутикулы L’Occitane
Питательное масло для ногтей и кутикулы L’Occitane
20 долл. Нарушение целостности ногтей, говорит дерматолог из Филадельфии Рина Аллах, доктор медицинских наук. Мази, такие как восстанавливающая мазь Aquaphor и средство для защиты кожи Vaniply, выполняют двойную функцию, питая ногти и защищая их от будущих повреждений, удерживая влагу.
Масло для кутикулы также помогает восстанавливать, питать и увлажнять слабые ногти, говорит сертифицированный дерматолог из Северной Каролины Шил Десаи Соломон, доктор медицинских наук. «Я рекомендую питательное масло для ногтей и кутикулы L’Occitane Shea», — говорит она. «В его состав входит высокая концентрация масла ши (30 процентов), которое помогает смягчить кутикулу и питает ногти». А если вы не часто посещаете маникюрный салон, есть способы безопасного ухода за кутикулой в домашних условиях .
2. Держите ногти на более короткой стороне.
Хотя некоторые из нас чувствуют себя особенно гламурно после того, как отрастили длинные ногти , это не лучший способ укрепить ногти. «Если у вас проблемы со слабыми ногтями, рассмотрите возможность сокращения их длины, пока вы укрепляете их», — предлагает доктор Соломон. «Более короткие ногти менее склонны к поломке, потому что у них меньше открытых краев, которые можно порвать, и меньше площадь поверхности, на которую могут впитываться вода и химические вещества».
После обрезки аккуратно закруглите края пилкой для ногтей, чтобы не было зацепов.
3. Станьте мастером маникюра.
Используйте мягкую пилочку для ногтей, чтобы края ногтей были гладкими, говорит доктор Кляйн. С более грубыми зернами вы рискуете сделать разрывы в ногте, что может привести к отслаиванию и заусенцам.
Подпилите ногти в одном направлении длинными и быстрыми (но нежными) движениями. «Качающие движения вперед и назад могут привести к расщеплению ногтя», — говорит доктор Соломон, который рекомендует использовать 4-сторонний буфер для ногтей Smooth Operator от Deborah Lippmann.
Получите *неограниченный* доступ к профилактике
Получите *неограниченный* доступ к профилактике
Присоединяйтесь сейчас
чистая форма», — говорит она.
4. Не используйте жидкости для снятия лака, содержащие ацетон.
Жидкость для снятия лака с ацетоном (растворитель, который растворяет лак для ногтей молниеносно) агрессивна для слабых ногтей и может их высушить. «Это может вызвать шелушение, расщепление и неприглядные белые пятнистые пятна», — говорит доктор Соломон.
Ее запись? Средство для снятия лака без ацетона Tenoverten. «Это средство на основе эфирного масла удаляет лак за считанные секунды и очень мягко воздействует на ногти и кутикулу», — говорит она.
5. Не злоупотребляйте дезинфицирующим средством для рук.
Поскольку дезинфицирующие средства для рук обычно изготавливаются на спиртовой основе, постоянное применение этого вещества может высушить ногти и сделать их очень ломкими . «Если вам нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, старайтесь не наносить его на ногти и не переусердствуйте», — говорит доктор Соломон. Использование салфеток с дезинфицирующим средством для рук может помочь избежать области ногтей во время нанесения, или, если вы предпочитаете жидкую разновидность, обязательно нанесите увлажняющий крем после этого, чтобы сбалансировать чешуйки.
Избегайте йо-йо диеты, которая может привести к дефициту витаминов, что может поставить под угрозу прочность ваших ногтей. Убедитесь, что вы также потребляете достаточное количество белка и кальция, которые, как считается, способствуют здоровью ногтей, говорит Робин Эванс, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Коннектикута и клинический инструктор в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна. Также может помочь потребление продуктов, богатых биотином, таких как овощи, яйца и орехи.
7. Избегайте обезвоживания.
«Пить достаточное количество воды необходимо для здоровья, и здоровье ногтей не является исключением», — говорит доктор Соломон. «Без достаточного увлажнения ногти могут стать ломкими, легко ломаться или отслаиваться». Увлажнение поможет вашим ногтям удерживать влагу и оставаться сильными. (Вот удобный калькулятор гидратации, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно.
)
8. Рассмотрите возможность приема пищевых добавок с биотином.
Природная биотиновая биотиновая добавка Nature’s Bounty Boutin Biotin Biotin Дополнение
Сейчас 20% скидка
$ 9 на Amazon $ 12 в Bed Bath Bath и Beyond
: Amazon
. (также известный как витамин B7) несколько витаминов улучшают рост волос и ногтей , особенно биотин (также известный как витамин B7). «Поскольку он растворим в воде, он не накапливается в организме, поэтому вы должны убедиться, что употребляете его ежедневно», — говорит доктор Соломон.
Как правило, по данным Национального института здравоохранения, большинство взрослых должны получать 30 микрограммов (мкг) биотина в день. По данным клиники Кливленда, типичная рекомендуемая дополнительная доза составляет примерно до 3000 мкг в день в течение шести месяцев, но ваш врач может порекомендовать меньше или больше, в зависимости от вашего личного здоровья.
Если к этому времени прочность ногтей не улучшится, скорее всего, биотиновые добавки вряд ли помогут. Но если ваши ногти стали сильнее и вы решили регулярно принимать биотиновые добавки, убедитесь, что вы прекратили их прием за несколько дней до проведения каких-либо лабораторных анализов, так как большое количество биотина в вашем организме может исказить результаты анализов.
9. Минимизируйте контакт с водой.
Когда ваши руки погружаются в воду в течение длительного времени (например, во время мытья посуды, принятия ванны или купания), кожа не просто обезвоживается, а высасывает влагу из ваших ногти тоже.
«Вода следует за водой, поэтому вода в наших телах истощается, чем дольше мы в ней пребываем», — говорит доктор Кляйн. Такие вещи, как ношение перчаток с хлопчатобумажной подкладкой во время работы по дому и держание ногтей вне воды на протяжении большей части замачивания или плавания, могут свести к минимуму отдачу, а если это невозможно, тщательное увлажнение рук и ногтей после погружения в воду — следующий лучший способ.
Средства для местного применения, отпускаемые по рецепту, такие как Nuvail и Genadur, могут помочь укрепить ослабленные ногти. В то время как продаваемые без рецепта средства для укрепления ногтей могут помочь в краткосрочной перспективе, укрепляющие средства, отпускаемые по рецепту, являются лучшим выбором для длительного использования, поскольку они содержат химические вещества, которые одновременно повышают прочность ногтя и удерживают влагу, предотвращая ломкость в будущем. . «Постоянное и целенаправленное использование средств для укрепления ногтей является ключом к достижению успешных результатов», — говорит д-р Аллах. Если вы чувствуете, что средство для укрепления ногтей, отпускаемое по рецепту, будет полезно для ваших ногтей, поговорите со своим врачом о вариантах, подходящих именно вам.
11. Сократите использование гелевого и акрилового маникюра.
Они могут рекламироваться как простая альтернатива для людей, у которых есть проблемы с ростом ногтей, но частый маникюр с гелем или акрилом может привести к тому, что ваши ногти будут отслаиваться, ослабляя их в процессе.
Этот маникюр также подвергает ваши пальцы воздействию чрезмерного количества ацетона при замачивании, необходимом для их удаления, что очень сушит ноготь, говорит доктор Кляйн. Если вы предпочитаете чередовать эти типы маникюра, обязательно дайте ногтям время «подышать» между нанесениями или сохраните их для особых случаев. Убедитесь, что если вам снятие гель-маникюра или акриловый маникюр в домашних условиях , чтобы вы делали это безопасно, не отрывая их!
«Я рекомендую избегать лаков, содержащих формальдегид, ДБФ и толуол, которые являются более агрессивными химическими веществами для и без того слабых ногтей», — говорит доктор Эванс. Ищите лаки с надписью «3-free» на бутылке, что означает, что они не содержат этих сомнительных химикатов. (Есть также бренды, которые называют себя «5-free» и «7-free», где, помимо большой тройки, их полироли не содержат формальдегидную смолу, камфору, TPHP и ксилол.)
Популярные бренды нетоксичного лака для ногтей включают Zoya, Butter London и Deborah Lippmann.
(Если вы не уверены, нетоксичны ли используемые марки лаков для ногтей, вы всегда можете найти их в базе данных EWG по косметике.)
13. Всегда наносите базовое и верхнее покрытие.
essie Базовое покрытие Grow Stronger
essie Базовое покрытие Grow Stronger
Сейчас скидка 10%
9 долларов на Amazon 10 долларов в Walmart 11 долларов в Ulta Beauty
Кредит: Amazon
Базовые и верхние покрытия особенно полезны, когда ваши ногти более слабые, потому что они обеспечивают вашим ногтям дополнительный защитный барьер от таких вещей, как обезвоживание и ломкость, говорит доктор Эванс. Например, базовое покрытие Grow Stronger от Essie питает и защищает ногти, а фирменное верхнее покрытие Good to Go защищает ваш маникюр от сколов и шелушения. Бонус: хороший верхний слой сохранит ваши накрашенные ногти безупречными дольше!
14. Делайте перерывы между маникюрами.
Итог: Ваши ногти должны дышать. «Постоянное использование лака, даже нетоксичного, может ослабить ноготь», — говорит доктор Соломон. Если вы обнаружите, что ваши ногти стали особенно хрупкими (и они чаще всего красятся), дайте им месяц отказаться от лака для ногтей, чтобы они отросли и укрепились. Применение кератинового лечения между маникюрами, такого как CND RescueRXx, может помочь питать ваши ногти во время перерыва.
15. Пройдите обследование.
Хотя слабые ногти обычно возникают из-за воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды и процесса старения, проконсультируйтесь с врачом, если это новая проблема и если ваши ногти не реагируют на домашние средства. «Существуют определенные состояния, такие как дефицит железа (анемия), гипотиреоз, псориаз и синдром Рейно (нарушение кровообращения), которые могут повлиять на прочность ногтей», — говорит доктор Кляйн. Чем раньше вы вылечите любые основные проблемы со здоровьем, которые могут беспокоить ваши ногти, тем быстрее они станут здоровее и сильнее.
Пищевые добавки – это продукты, предназначенные для дополнения диеты. Они не являются лекарствами и не предназначены для лечения, диагностики, смягчения последствий, предотвращения или лечения болезней. Будьте осторожны при приеме пищевых добавок, если вы беременны или кормите грудью. Кроме того, будьте осторожны, давая добавки ребенку, если это не рекомендовано его лечащим врачом.
Похожие статьи
- 13 лучших средств для укрепления ногтей для восстановления ломких ногтей
- Дженнифер Гарнер обожает это лечение кутикулы
- Derms Reveal 12 способов избавиться от валиков на ногтях
Крисси Брэди
Крисси регулярно пишет для Prevention, а также для Cosmopolitan, Weight Watchers, Women’s Health, FitnessMagazine.com, Self.com и Shape. .ком.
Как сделать так, чтобы ваши ногти росли быстрее и крепче естественным образом в домашних условиях?
Как это раздражает, когда ты обожаешь длинные и толстые ногти, но не знаешь, как отрастить их быстрее? Ваши ногти ломаются от малейшего давления, и вы перегружены всеми ответами, решениями и средствами, предлагаемыми онлайн.
Однако сначала полезно выяснить, почему у вас не растут ногти. Несмотря на то, что мы хотим щеголять великолепно длинными и крепкими ногтями, один или два ногтя всегда ломаются или скалываются! Что ж, не позволяйте этому сломить ваш дух!
Узнайте, почему ваши ногти не растут быстрее и что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Продолжайте прокручивать!
В этой статье
Причины, по которым ваши ногти не растут
Может быть много причин, по которым ваши ногти перестали расти. Вы делаете что-нибудь из этого?
1. Кусайте ногти
Если вы регулярно грызете ногти, пора немедленно остановиться! Я серьезно! Эта привычка приводит к множественным бактериальным инфекциям, которые замедляют рост кожи и ногтей в этой области. Старайтесь начищать ногти, чтобы сознательно не кусать их.
2. Пропустите базовое покрытие
При нанесении лака для ногтей не пропускайте базовое покрытие. Действует как защитный слой между лаком для ногтей и верхним слоем ногтя.
Связанный: 6 лучших способов быстрее высушить лак для ногтей
3. Снимите лак для ногтей
Избегайте этого любой ценой! Когда вы снимаете лак с ногтей, вы, скорее всего, снимаете самый верхний слой ногтя. Это только сделает ваши ногти слабыми и ломкими.
StyleCraze Says
Избегайте лаков для ногтей, содержащих такие химические вещества, как формальдегид, дибутилфталат и толуол (также называемые токсичным трио). Они могут вызвать аллергические реакции и еще больше повредить ноготь.
4. Чрезмерное использование геля и акрила
Если вы слишком часто ходите в салон, чтобы накрасить ногти гелем или акрилом, вы не даете своим натуральным ногтям время укрепиться. Гели и акрилы хороши время от времени, но не делайте это постоянной привычкой, так как они будут влиять на естественный процесс роста. Если вы упустите шанс отрастить ногти в зародыше, какой у вас будет шанс?!
Связанный: Как правильно наращивать ногти
Лучшие витамины для роста ногтей
Вот список витаминов, которые могут ускорить рост ваших ногтей.
Давайте взглянем на них:
1. Витамин H (биотин)
Изображение: Shutterstock
Биотин, также известный как витамин B7 и витамин H, является очень популярным ингредиентом в добавках для волос и косметических средств, поскольку он способствует росту ногтей, волос и кожи. Биотин можно употреблять либо с пищей, либо в виде добавок. В любом случае вам потребуется потреблять около 30-40 мкг в день, чтобы ногти были здоровыми. Биотин можно найти в таких продуктах, как бананы, авокадо и лосось.
2. Фолиевая кислота (витамин B9)
Изображение: Shutterstock
Витамин B9 или фолиевая кислота необходимы для роста клеток. Это означает, что он также может помочь в росте ногтей. Фолиевую кислоту можно получить из таких продуктов, как листовая зелень, яйца, свекла и цитрусовые. Чтобы обеспечить и способствовать здоровому росту ногтей, необходимо потреблять 400-500 мкг фолиевой кислоты.
3. Витамин А
Изображение: Shutterstock
Витамин А необходим для укрепления тканей, костей, зубов и ногтей.
Это также популярный антиоксидант. Это гарантирует, что токсины, вызывающие повреждение, выводятся из организма. Если вы предпочитаете веганские варианты, витамин А можно найти в таких продуктах, как грейпфруты, шпинат, ямс и яблоки. Его также можно найти в невеганских и мясных продуктах, таких как яйца, печень и молоко.
Связанный: Маникюр своими руками: надежное руководство по маникюру в домашних условиях
4. Витамин С
Изображение: Shutterstock
Помните, когда ваша мама говорила вам есть апельсины, чтобы не простудиться? Тар был по очень веской причине. Апельсины или любые цитрусовые, если на то пошло, богаты витамином С, который отлично подходит для борьбы с бактериями. Это также сильный антиоксидант. Очень важно потреблять продукты, содержащие витамин С, или принимать добавки, так как организм не вырабатывает этот витамин. Его можно найти в чернике, цитрусовых (апельсины, лаймы и лимоны), помидорах, листовой зелени и клубнике.
Stylecraze Trivia
Летом ногти растут быстрее, чем зимой, потому что летом ногти получают больше витамина D от солнца, чем зимой.
Как отрастить ногти быстрее и сильнее
Вот несколько советов, которые помогут вам быстро добиться крепких и здоровых ногтей:
1. Лимонный сок
здоровый рост ногтей. Лимоны также помогают в удалении желтых пятен на ногтях, поскольку они действуют как отбеливающее средство.
Способ 1
Как это сделать?
В миске смешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 3 столовые ложки оливкового масла. Нагрейте раствор около 20 секунд в микроволновой печи и замочите в нем ногти на 10 минут.
Как часто?
Делайте это каждый день.
Метод 2
Как это сделать?
В качестве альтернативы можно потереть ногти ломтиком лимона в течение пяти минут перед тем, как смыть их теплой водой.
Как часто
Каждый день.
Совет – Не используйте лимоны, если у вас есть порезы или заусенцы, так как они могут жалить.
2. Кокосовое масло
Изображение: Shutterstock
Кокосовое масло содержит питательные вещества, которые увлажняют и питают ногти и кожу вокруг ногтей. Это, в свою очередь, обеспечивает здоровый и крепкий рост ногтей. Кокосовое масло также отлично подходит для лечения грибковых инфекций ногтей.
Как это сделать?
Разогрейте немного кокосового масла первого холодного отжима в миске и вотрите его в ногти и пальцы. Массаж круговыми движениями. Это поможет циркуляции крови, что будет способствовать росту ногтей.
Как часто?
Каждый вечер перед сном.
3. Апельсиновый сок
Изображение: Shutterstock
Витамин С в апельсиновом соке способствует выработке коллагена, который делает ваши ногти крепкими и здоровыми.
Как это сделать?
Выжмите сок из апельсина в миску. Замочите в нем ногти на 10 минут и вымойте их. Не забывайте их как следует увлажнять.
Как часто?
Один раз в день.
4. Оливковое масло
Изображение: Shutterstock
Чтобы ваши ногти были здоровыми и крепкими, важно поддерживать их питание и увлажнение. Оливковое масло содержит витамин Е, который улучшает кровообращение и способствует росту ногтей.
Как это сделать?
Нагрейте немного оливкового масла и втирайте его в ногти и кутикулу около пяти минут. Наденьте перчатки и оставьте на ночь. Кроме того, вы можете замочить ногти в теплом оливковом масле на пятнадцать-двадцать минут.
Как часто?
Один раз в день.
Продукты, которые делают ваши ногти крепче
Просто местного лечения недостаточно! Вот продукты, которые вы должны включить в свой рацион, если хотите иметь здоровые и блестящие ногти.
1. Яйца
Изображение: Shutterstock
Белок, содержащийся в яйцах, имеет решающее значение для развития, укрепляя кости нашего тела, ногти и волосы.
Яйца богаты витамином D, B12 и биотином. Биотин творит чудеса, укрепляя ногти и делая их менее ломкими.
2. Фасоль
Изображение: Shutterstock
Богатая биотином фасоль отлично подходит для роста ногтей. В ходе исследования было обнаружено, что при употреблении продуктов, богатых биотином, толщина ногтей увеличивается примерно на 25%. Итак, попробуйте включить фасоль в свой ежедневный рацион.
3. Овес
Изображение: Shutterstock
Такие минералы, как медь и цинк, необходимы для поддержания костей и ногтей. Их можно найти в овсе. Включить овсянку в свой ежедневный рацион очень просто. Просто поменяйте тарелку с хлопьями на тарелку с овсянкой и свежими фруктами!
4. Семечки подсолнуха
Изображение: Shutterstock
Семечки подсолнуха — кладезь питательных веществ. Содержащие такие минералы, как медь и марганец, они стимулируют образование соединительной ткани в костях и хрящах. Их можно посыпать на хлеб, салаты или вообще на что угодно!
5.
Лосось
Изображение: Shutterstock
Это для тех, кто любит морепродукты. Лосось содержит питательные вещества, которые должны укреплять кости и ногти. Лосось также содержит витамин D, который имеет решающее значение для роста костей.
Несколько факторов, таких как грызение ногтей или чрезмерное использование геля и акрила, могут повлиять на рост ногтей. Это когда потребление жизненно важных витаминов, таких как витамины А, С и Н, может укрепить ваши ногти изнутри. Кроме того, вы можете использовать натуральные ингредиенты, такие как лимонный сок, кокосовое или оливковое масло, один раз в день, чтобы улучшить кровообращение и рост ногтей. Поскольку домашних средств может быть недостаточно, диета, богатая бобами, яйцами и овсом, может помочь вашим ногтям расти быстрее.
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли вазелин для ногтей?
Да. Многие люди наносят вазелиновый гель на ногти и кутикулы, чтобы предотвратить потерю влаги и успокоить потрескавшуюся кожу.
Мастера маникюра рекомендуют вазелин для крепких ногтей, здорового ногтевого ложа и мягкой кожи рук.
Помогает ли зубная паста росту ногтей?
Нет. Зубная паста не обладает свойствами, которые могли бы способствовать росту ногтей.
Мои ногти нормальные?
Ваши ногти в норме, если они гладкие, без ямок и пятен, однородного цвета, толстые, не ломаются и не врастают. Кроме того, ногтевое ложе и кутикула не должны быть опухшими или кровоточить.
Сколько отрастают ногти за неделю?
В среднем здоровые ногти на руках могут расти на 0,6-0,7 мм в неделю, а ногти на ногах могут расти в 2-3 раза дольше.
Как соль ускоряет рост ногтей?
Соль не может ускорить рост ногтей. Тем не менее, солевые скрабы могут помочь отшелушивать руки и пальцы, удаляя мертвые клетки.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Рецензент
- Автор
Шалини Рой имеет степень магистра английской литературы Университета Пондичерри.