Как пережить смерть мужа в 60 лет: Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

35533

19

3

Потеря близкого человека дезориентирует — мы не понимаем, как жить дальше и почему это произошло именно с нами. Эти переживания усиливаются, когда смерть случается неожиданно, например, женщина теряет любимого мужа в результате аварии или внезапной болезни. Разбираемся, как справиться с потерей и найти смысл жизни после смерти мужа.

Содержание статьи

1. Какие эмоции могут появиться после потери
2. Как справиться с потерей любимого мужа в молодости
3. Как помочь детям справиться со смертью папы
4. Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Какие эмоции могут появиться после потери

Мы проживаем горе по-разному. Одни могут пережить утрату, найти силы жить дальше и начать все с чистого листа. Для других тоска по умершему мужу становится незаживающей раной, которая не затягивается даже спустя многие годы. Наша реакция во многом зависит от особенностей нашей психики, уровня самооценки, предыдущего опыта.

Наиболее частыми реакциями после потери мужа считаются следующие:

Все эти реакции совершенно нормальные, поэтому не стоит испытывать стыд или вину, если вы проживаете утрату не так, как это предписывают социальные нормы. Кроме того, мы можем испытывать не одну, а несколько эмоций, например, горе вперемешку со злостью и облегчением или потерянность вместе с безразличием. Это тоже нормально.

Как справиться с потерей любимого мужа в молодости

Нет универсального рецепта, который одинаково помогал бы каждой вдове пережить утрату. Выход есть всегда. Даже если кажется, что жизнь закончилась, а в конце тоннеля не видно и намека на свет. Как помочь себе смириться со смертью мужа?

1. 
   Разрешить себе любые чувства. Вы можете испытывать злость, страх, растерянность, нежелание жить дальше, облегчение и так далее. Любые ваши эмоции в этот период нормальны. Не загоняйте их внутрь.
2. 
   Найти экологичный способ выражения эмоций. Вместе с тем нужно найти безопасный для себя способ проявления этих эмоций. Помогут спорт, арт-терапия, практики осознанности.
3. 
   Поставить цели. С уходом супруга многое в жизни меняется. Поэтому вам понадобятся новые цели и новые планы. Да, возможно, сейчас вам кажется это кощунством и предательством памяти любимого супруга, но это необходимо сделать.
4. 
   Подумать о других. За собственными переживаниями мы можем не замечать других людей, которые также страдают от потери. Это дети, родители супруга, его братья или сестры. Забота о других поможет справиться с горем и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
5. 
   Искать реальные и художественные истории. В интернете существует множество групп поддержки вдов, в которых женщины делятся своим личным опытом проживания смерти супруга. Некоторые из них проводят и очные встречи. Поддержка людей, которые прошли через подобный опыт, крайне необходима в сложной ситуации. Также помогут фильмы и книги с похожим сюжетом.
6. 
   Заботиться о себе. Даже если ничего не хочется, привычная рутина, которая заключается в уходе за собой, вкусной еде, спорте, прогулках и других приятных занятиях, поможет понять, что жизнь движется дальше.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь молодой вдове смириться с потерей?

1. 
   Не оставлять одну надолго. Женщина, потерявшая супруга, часто чувствует себя потерянной и брошенной. Если близкие ее не поддерживают, это может усугублять ее переживания. Очень важно периодически звонить и навещать женщину, у которой умер муж.
2. 
   Предлагать помощь. Женщина в этот период чувствует себя дезориентированный и потерянной, поэтому нуждается в чисто бытовой помощи с приготовлением еды, покупкой продуктов, уборкой и так далее.
3. 
   Поддерживать. В первые месяцы нужно слушать, чаще обнимать, поглаживать. Позднее можно больше говорить и предлагать свою помощь в решении тех или иных вопросов. Важно не давить и не обесценивать чувства вдовы.

Иногда фиксация на потере и горе может стать причиной настоящей депрессии. В таких случаях женщине может потребоваться помощь психотерапевта, который поможет ей выйти из депрессии, в том числе при помощи медикаментозной терапии.

Смерть любимого человека может стать причиной развития депрессии. Справиться с ней без посторонней помощи очень сложно. Наши психологи дистанционно дадут советы, которые помогут пережить смерть мужа, и проконсультируют по вопросам борьбы с депрессией.

Как помочь детям справиться со смертью папы

Помните, что не только вы потеряли супруга, но и ваши дети потеряли отца. И если подростки могут осознать потерю самостоятельно, то младшим школьникам и дошкольникам потребуется ваша помощь. Как помочь им понять, что произошло и пережить потерю?

1. 
   Говорить доступно и понятно. Рассказывать о смерти папы нужно, ориентируясь на возраст ребенка и особенности его психики. Здесь могут помочь фильмы и книги, в которых дети теряют родителей, но справляются с этим.
2. 
   Быть рядом. Дети болезненно переживают потерю одного из родителей, так как им кажется, что их бросили. Если и мама в этот период не обращает на них внимания, чувство одиночества и ненужности только усиливается.
3. 
   Обозначить ответственность. Дети часто берут ответственность за то, что происходит с родителями, на себя. Им кажется, что если бы они были лучше, послушнее и добрее, то папа остался бы жив. Объясните, что не на все они могут повлиять.
4. 
   Рассказать об изменениях. Доступно и понятно объясните ребенку, как теперь изменится его и ваша жизнь. Старайтесь быть максимально откровенными, но без лишних подробностей, о которых не обязательно знать детям.

В некоторых случаях ребенку может потребоваться помощь психолога. Если он стал замкнутым, потерял аппетит, плохо спит, а вы замечаете следы аутоагрессии, это повод обратиться к специалисту.

Важно! Не стоит придумывать истории о том, что папа уехал или не может быть рядом с вами по другим причинам. Это формирует у ребенка ложные надежды и несбыточные ожидания.

Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте

С возрастом справиться с горем становится труднее. Супруги прожили вместе многие годы, создали множество совместных ритуалов, поэтому такая смерть мужа влияет на женщину больше, чем в молодом возрасте. Немаловажно и то, что в зрелом возрасте она остается фактически одна — дети выросли, у друзей свои заботы, поэтому принять горе становится сложнее.

Однако это не повод опускать руки и сдаваться. Начать жить после смерти мужа можно в любом возрасте. Как это сделать?

1. 
   Постарайтесь не замыкаться в себе. В зрелом возрасте сложно заводить новых друзей. Однако это не значит, что это невозможно. Группу поддержки можно найти в социальных сетях и в специализированных учреждениях, которые помогают налаживать социальные связи.
2. 
   Найдите новые возможности. Вместе с близким человеком уходит и те части жизни, которые он занимал. Конечно, другие люди или хобби не смогут его заменить, но заполнять ту пустоту, которая образовалась после его ухода.
3. 
   Будьте ближе к другим. Наша помощь может понадобиться множеству людей. Если у вас есть силы, желание и время, вы можете присоединиться к любому волонтерскому проекту вашего города. Помочь сиротам, участие в экологических и социальных проектах помогут разнообразить жизнь и почувствовать себя нужной.

Также используйте и универсальные рекомендации — заботьтесь о себе, дайте себе время погоревать, стройте планы. Жизнь продолжается в любом возрасте, и потеря супруга не повод ставить на ней крест.

Читайте также
Пять стадий принятия горя

Частые вопросы

Какие чувства могут появиться после смерти мужа?

+

Мы по-разному справляемся с горем, поэтому реакции на потерю могут быть различными — от опустошения и безразличия до злости и облегчения. То, как мы будет реагировать, зависит от особенностей характера, предыдущего опыта, самооценки.

Что делать, чтобы легче пережить смерть любимого и перенести утрату?

+

Для начала нужно прожить эмоции, которые возникли после смерти. Это поможет принять потерю и найти в себе силы двигаться дальше. Затем стоит понять, как изменится ваша жизнь после смерти супруга.

Нужно ли говорить детям, что папа умер?

+

Да, обязательно. В зависимости от возраста ребенка адаптируйте рассказ о смерти папы и объясните, как это отразиться на вашей жизни. Не нужно обманывать ребенка и скрывать от него смерть. Это даст ложные надежды.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

+

Постарайтесь быть рядом, интересоваться, как у нее дела, и по возможности помогать ей с бытовыми вопросами — уборкой, приготовлением пищи, покупкой продуктов, помощи с детьми.

Как забыть умершего?

+

Не нужно забывать, нужно сделать воспоминания о родном человеке менее болезненными. Для этого нужно думать не о том, что вы потеряли вместе со смертью супруга, а о том, что он вам дал при жизни.

Заключение эксперта

Потеря близкого человека — это всегда стрессовая ситуация, которая может стать причиной развития психологических и соматических проблем. Недаром наши предки говорили о скорбящих, что они почернели от горя. Однако грамотная поддержка и самопомощь помогут пережить трудные времена, найти новые смыслы и силы двигаться дальше. Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к нашим психологам. Они подскажут техники, которые помогут справиться с потерей.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как перестать плакать по любому поводу

Следующая статья

Как перестать бояться всего

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

20. 02

Мороженое при ангине

Про здоровье

Монахова Альбина Петровна

11.08

Адекватность. В чем выражается такое поведение

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

22.08

Как избавиться от диареи

Гастроэнтерология

Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

35534

19

3

Потеря близкого человека дезориентирует — мы не понимаем, как жить дальше и почему это произошло именно с нами. Эти переживания усиливаются, когда смерть случается неожиданно, например, женщина теряет любимого мужа в результате аварии или внезапной болезни. Разбираемся, как справиться с потерей и найти смысл жизни после смерти мужа.

Содержание статьи

1. Какие эмоции могут появиться после потери
2. Как справиться с потерей любимого мужа в молодости
3. Как помочь детям справиться со смертью папы
4. Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Какие эмоции могут появиться после потери

Мы проживаем горе по-разному. Одни могут пережить утрату, найти силы жить дальше и начать все с чистого листа. Для других тоска по умершему мужу становится незаживающей раной, которая не затягивается даже спустя многие годы. Наша реакция во многом зависит от особенностей нашей психики, уровня самооценки, предыдущего опыта.

Наиболее частыми реакциями после потери мужа считаются следующие:

Все эти реакции совершенно нормальные, поэтому не стоит испытывать стыд или вину, если вы проживаете утрату не так, как это предписывают социальные нормы. Кроме того, мы можем испытывать не одну, а несколько эмоций, например, горе вперемешку со злостью и облегчением или потерянность вместе с безразличием. Это тоже нормально.

Как справиться с потерей любимого мужа в молодости

Нет универсального рецепта, который одинаково помогал бы каждой вдове пережить утрату. Выход есть всегда. Даже если кажется, что жизнь закончилась, а в конце тоннеля не видно и намека на свет. Как помочь себе смириться со смертью мужа?

1. 
   Разрешить себе любые чувства. Вы можете испытывать злость, страх, растерянность, нежелание жить дальше, облегчение и так далее. Любые ваши эмоции в этот период нормальны. Не загоняйте их внутрь.
2. 
   Найти экологичный способ выражения эмоций. Вместе с тем нужно найти безопасный для себя способ проявления этих эмоций. Помогут спорт, арт-терапия, практики осознанности.
3. 
   Поставить цели. С уходом супруга многое в жизни меняется. Поэтому вам понадобятся новые цели и новые планы. Да, возможно, сейчас вам кажется это кощунством и предательством памяти любимого супруга, но это необходимо сделать.
4. 
   Подумать о других. За собственными переживаниями мы можем не замечать других людей, которые также страдают от потери. Это дети, родители супруга, его братья или сестры. Забота о других поможет справиться с горем и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
5. 
   Искать реальные и художественные истории. В интернете существует множество групп поддержки вдов, в которых женщины делятся своим личным опытом проживания смерти супруга. Некоторые из них проводят и очные встречи. Поддержка людей, которые прошли через подобный опыт, крайне необходима в сложной ситуации. Также помогут фильмы и книги с похожим сюжетом.
6. 
   Заботиться о себе. Даже если ничего не хочется, привычная рутина, которая заключается в уходе за собой, вкусной еде, спорте, прогулках и других приятных занятиях, поможет понять, что жизнь движется дальше.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь молодой вдове смириться с потерей?

1. 
   Не оставлять одну надолго. Женщина, потерявшая супруга, часто чувствует себя потерянной и брошенной. Если близкие ее не поддерживают, это может усугублять ее переживания. Очень важно периодически звонить и навещать женщину, у которой умер муж.
2. 
   Предлагать помощь. Женщина в этот период чувствует себя дезориентированный и потерянной, поэтому нуждается в чисто бытовой помощи с приготовлением еды, покупкой продуктов, уборкой и так далее.
3. 
   Поддерживать. В первые месяцы нужно слушать, чаще обнимать, поглаживать. Позднее можно больше говорить и предлагать свою помощь в решении тех или иных вопросов. Важно не давить и не обесценивать чувства вдовы.

Иногда фиксация на потере и горе может стать причиной настоящей депрессии. В таких случаях женщине может потребоваться помощь психотерапевта, который поможет ей выйти из депрессии, в том числе при помощи медикаментозной терапии.

Смерть любимого человека может стать причиной развития депрессии. Справиться с ней без посторонней помощи очень сложно. Наши психологи дистанционно дадут советы, которые помогут пережить смерть мужа, и проконсультируют по вопросам борьбы с депрессией.

Как помочь детям справиться со смертью папы

Помните, что не только вы потеряли супруга, но и ваши дети потеряли отца. И если подростки могут осознать потерю самостоятельно, то младшим школьникам и дошкольникам потребуется ваша помощь. Как помочь им понять, что произошло и пережить потерю?

1. 
   Говорить доступно и понятно. Рассказывать о смерти папы нужно, ориентируясь на возраст ребенка и особенности его психики. Здесь могут помочь фильмы и книги, в которых дети теряют родителей, но справляются с этим.
2. 
   Быть рядом. Дети болезненно переживают потерю одного из родителей, так как им кажется, что их бросили. Если и мама в этот период не обращает на них внимания, чувство одиночества и ненужности только усиливается.
3. 
   Обозначить ответственность. Дети часто берут ответственность за то, что происходит с родителями, на себя. Им кажется, что если бы они были лучше, послушнее и добрее, то папа остался бы жив. Объясните, что не на все они могут повлиять.
4. 
   Рассказать об изменениях. Доступно и понятно объясните ребенку, как теперь изменится его и ваша жизнь. Старайтесь быть максимально откровенными, но без лишних подробностей, о которых не обязательно знать детям.

В некоторых случаях ребенку может потребоваться помощь психолога. Если он стал замкнутым, потерял аппетит, плохо спит, а вы замечаете следы аутоагрессии, это повод обратиться к специалисту.

Важно! Не стоит придумывать истории о том, что папа уехал или не может быть рядом с вами по другим причинам. Это формирует у ребенка ложные надежды и несбыточные ожидания.

Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте

С возрастом справиться с горем становится труднее. Супруги прожили вместе многие годы, создали множество совместных ритуалов, поэтому такая смерть мужа влияет на женщину больше, чем в молодом возрасте. Немаловажно и то, что в зрелом возрасте она остается фактически одна — дети выросли, у друзей свои заботы, поэтому принять горе становится сложнее.

Однако это не повод опускать руки и сдаваться. Начать жить после смерти мужа можно в любом возрасте. Как это сделать?

1. 
   Постарайтесь не замыкаться в себе. В зрелом возрасте сложно заводить новых друзей. Однако это не значит, что это невозможно. Группу поддержки можно найти в социальных сетях и в специализированных учреждениях, которые помогают налаживать социальные связи.
2. 
   Найдите новые возможности. Вместе с близким человеком уходит и те части жизни, которые он занимал. Конечно, другие люди или хобби не смогут его заменить, но заполнять ту пустоту, которая образовалась после его ухода.
3. 
   Будьте ближе к другим. Наша помощь может понадобиться множеству людей. Если у вас есть силы, желание и время, вы можете присоединиться к любому волонтерскому проекту вашего города. Помочь сиротам, участие в экологических и социальных проектах помогут разнообразить жизнь и почувствовать себя нужной.

Также используйте и универсальные рекомендации — заботьтесь о себе, дайте себе время погоревать, стройте планы. Жизнь продолжается в любом возрасте, и потеря супруга не повод ставить на ней крест.

Читайте также
Пять стадий принятия горя

Частые вопросы

Какие чувства могут появиться после смерти мужа?

+

Мы по-разному справляемся с горем, поэтому реакции на потерю могут быть различными — от опустошения и безразличия до злости и облегчения. То, как мы будет реагировать, зависит от особенностей характера, предыдущего опыта, самооценки.

Что делать, чтобы легче пережить смерть любимого и перенести утрату?

+

Для начала нужно прожить эмоции, которые возникли после смерти. Это поможет принять потерю и найти в себе силы двигаться дальше. Затем стоит понять, как изменится ваша жизнь после смерти супруга.

Нужно ли говорить детям, что папа умер?

+

Да, обязательно. В зависимости от возраста ребенка адаптируйте рассказ о смерти папы и объясните, как это отразиться на вашей жизни. Не нужно обманывать ребенка и скрывать от него смерть. Это даст ложные надежды.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

+

Постарайтесь быть рядом, интересоваться, как у нее дела, и по возможности помогать ей с бытовыми вопросами — уборкой, приготовлением пищи, покупкой продуктов, помощи с детьми.

Как забыть умершего?

+

Не нужно забывать, нужно сделать воспоминания о родном человеке менее болезненными. Для этого нужно думать не о том, что вы потеряли вместе со смертью супруга, а о том, что он вам дал при жизни.

Заключение эксперта

Потеря близкого человека — это всегда стрессовая ситуация, которая может стать причиной развития психологических и соматических проблем. Недаром наши предки говорили о скорбящих, что они почернели от горя. Однако грамотная поддержка и самопомощь помогут пережить трудные времена, найти новые смыслы и силы двигаться дальше. Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к нашим психологам. Они подскажут техники, которые помогут справиться с потерей.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как перестать плакать по любому поводу

Следующая статья

Как перестать бояться всего

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

17. 10

Комплекс неполноценности

Психология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Как пережить расставание

Психология

Есакова Екатерина Юрьевна

12.10

Тошнота и рвота после еды: причины и…

Гастроэнтерология

Оплакивание смерти супруга

На этой странице:

Когда умирает супруг/супруга, ваш мир меняется. Вы в трауре — чувствуете горе и сожаление об утрате. Вы можете чувствовать оцепенение, шок и страх. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что вы все еще живы. В какой-то момент вы можете даже разозлиться на своего супруга за то, что он бросил вас. Все эти чувства нормальны. Нет никаких правил о том, как вы должны себя чувствовать. Нет правильного или неправильного способа скорбеть.

Когда вы скорбите, вы можете чувствовать как физическую, так и эмоциональную боль. Люди, которые скорбят, часто легко плачут и могут иметь:

• Проблемы со сном
• Небольшой интерес к еде
• Проблемы с концентрацией
• Трудно принимать решения

Помимо борьбы с чувством утраты, вам также может понадобиться наладить свою жизнь заново. Это может быть тяжелой работой. Некоторые люди чувствуют себя лучше раньше, чем они ожидают. Другие могут занять больше времени.

С течением времени вы все еще можете скучать по своему супругу. Но для большинства людей сильная боль уменьшится. Будут хорошие и плохие дни. Вы поймете, что чувствуете себя лучше, когда хороших дней больше, чем плохих. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что посмеялись над шуткой или получили удовольствие от посещения друга. Важно понимать, что может быть общим чувством.

Поиск системы поддержки

Есть много способов горевать и научиться принимать потерю. Постарайтесь не игнорировать свое горе. Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не научитесь справляться со своим горем самостоятельно. Особенно важно получить помощь в связи с потерей, если вы чувствуете себя подавленным или подавленным.

Семья и сострадательные друзья могут оказать большую поддержку. Они тоже скорбят, и некоторые люди считают, что делиться воспоминаниями — это один из способов помочь друг другу. Не стесняйтесь делиться историями о тех, кто ушел. Иногда люди не решаются рассказать о потере или упомянуть имя умершего, потому что опасаются, что это может причинить им боль. Но людям может быть полезно прямо поговорить о своей утрате. Вы все справляетесь со смертью кого-то, о ком вы заботились.

История Чарли и Дага

Вскоре после смерти Дуга, мужа Чарли, его друзья стали приходить к нам с ужинами и воспоминаниями. Они часами сидели за обеденным столом Чарли, вспоминая юмор и доброту Дага. Вскоре друзья Дага присоединились к ним со своими воспоминаниями. Это было так похоже на старые времена, что казалось, Дуг только что вышел из комнаты. Эти совместные вечера помогли Чарли, как и другим, начать восстанавливаться после потери.

Для некоторых людей траур может длиться так долго, что становится нездоровым. Это может быть признаком серьезной депрессии и беспокойства. Поговорите со своим врачом, если грусть мешает вам вести повседневную жизнь. Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не справитесь с горем самостоятельно.

Чем может помочь консультирование по поводу горя

Иногда люди обнаруживают, что консультирование по поводу горя облегчает преодоление их горя. Регулярная беседа с консультантом по горю или терапевтом может помочь людям научиться принимать смерть и со временем начать новую жизнь.

Существуют также группы поддержки, в которых скорбящие люди помогают друг другу. Эти группы могут быть специализированными — например, для родителей, потерявших детей, или людей, потерявших супругов, — или для тех, кто учится справляться с горем. Свяжитесь с религиозными группами, местными больницами, домами престарелых, похоронными бюро или со своим врачом, чтобы найти группы поддержки в вашем районе.

Неотъемлемой частью работы хосписа является консультирование по поводу горя, называемое поддержкой в ​​связи с тяжелой утратой, для семьи того, кто находился под их опекой. Вы также можете обратиться к работникам хосписа за поддержкой в ​​случае утраты, даже если хоспис не использовался до смерти.

Не забывайте заботиться о себе. Вы можете знать, что горе влияет на ваше эмоциональное состояние, но вы можете не осознавать, что оно может иметь и физические последствия. Стресс от смерти и вашего горя может даже вызвать у вас заболевание. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и вернитесь к тому, что вам раньше нравилось, например, к походам в кино, прогулкам или чтению. Принимайте предложения помощи или товарищеских отношений от друзей и семьи. Это хорошо для вас и для них.

Если у вас есть дети, помните, что они тоже скорбят. Всей семье потребуется время, чтобы приспособиться к жизни без супруга. Вы можете обнаружить, что ваши отношения с детьми и их отношения друг с другом изменились. Важно открытое и честное общение.

Траур требует времени. Обычно какое-то время у вас возникают эмоции, как на американских горках.

По возможности отложите важные решения.

Старайтесь откладывать важные жизненные решения, пока не почувствуете себя лучше. Вы не хотите принимать решение о серьезных переменах, таких как продажа дома или увольнение с работы, когда вы скорбите и, возможно, не ясно мыслите.

Забота о себе во время скорби

Поначалу вы можете обнаружить, что забота о деталях и занятость помогают. Какое-то время семья и друзья могут быть рядом, чтобы помочь вам. Но наступает момент, когда вам придется столкнуться с переменами в своей жизни.

Вот несколько советов, которые следует иметь в виду:

• Берегите себя. Горе может плохо сказаться на вашем здоровье. Регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или курение, могут поставить под угрозу ваше здоровье.
• Старайтесь правильно питаться. Некоторые овдовевшие люди теряют интерес к готовке и еде. Пообедать с друзьями может помочь. Иногда еда дома в одиночестве кажется слишком тихой. Включение радио или телевизора во время еды может помочь. Для получения информации о питании и приготовлении пищи на одного человека поищите полезные книги в местной библиотеке, книжном магазине или в Интернете.
• Поговори с неравнодушными друзьями. Сообщите семье и друзьям, когда вы хотите поговорить о своем супруге. Возможно, они тоже скорбят и рады возможности поделиться воспоминаниями. Когда это возможно, принимайте их предложения помощи и компании.
• Посещение членов вашей религиозной общины. Многие скорбящие люди находят утешение в своей вере. Молитва, общение с единомышленниками, чтение религиозных или духовных текстов или прослушивание вдохновляющей музыки также могут принести утешение.
• Обратитесь к врачу. Будьте в курсе посещений вашего поставщика медицинских услуг. Если прошло некоторое время, запланируйте медосмотр и сообщите своему врачу о любых ранее существовавших заболеваниях и любых новых проблемах со здоровьем, которые могут вызывать беспокойство. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас возникают проблемы с повседневными делами, такими как одевание или приготовление пищи.

Осложненное горе — это состояние, которое возникает примерно у 7% людей, недавно потерявших близкого человека. Люди с этим заболеванием могут быть не в состоянии осознать потерю, испытывать сильное, продолжительное горе и иметь проблемы с возобновлением собственной жизни. Признаки сложного горя могут включать в себя чрезмерно негативные эмоции, резкое ограничение вашей жизни, чтобы попытаться избежать мест, где вы были с умершим, и неспособность найти смысл или цель в жизни.

Осложненное горе может быть серьезным заболеванием, и тем, у кого оно есть, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы преодолеть утрату. Группы поддержки, специалисты и близкие могут помочь утешить и поддержать человека с этим заболеванием.

Все ли чувствуют себя после смерти одинаково?

Мужчины и женщины испытывают схожие чувства, когда умирает супруг. Оба могут справиться с болью утраты, и оба могут беспокоиться о будущем. Но, также могут быть различия.

Многие супружеские пары делят свои обязанности по дому. Один человек может оплачивать счета и заниматься ремонтом автомобиля. Другой человек может готовить еду и косить газон. Разделение работы часто работает хорошо, пока есть только один человек, который должен делать все это. Научиться справляться с новыми задачами — от домашних дел до ремонта по дому и финансов — нужно время, но это можно сделать.

Одиночество может усилить опасения по поводу безопасности. Неплохо убедиться, что на дверях и окнах есть рабочие замки. Если вам нужна помощь, попросите свою семью или друзей.

Смотреть в будущее без мужа или жены может быть страшно. Многие люди никогда не жили одни. Вдовы и пенсионеры могут чувствовать себя очень одинокими и впадать в депрессию. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Стройте планы и будьте активны

После многих лет совместной жизни одиночество может расстраивать. Многие люди считают, что это помогает иметь дела каждый день. Независимо от того, работаете вы или уже на пенсии, записывайте свои планы на неделю. Вы можете:

Кредит: Виктория Рувкун

• Прогуляйтесь с другом.
• Посетите библиотеку.
• Волонтер.
• Попробуйте физкультуру.
• Присоединяйтесь к певческой группе.
• Присоединяйтесь к боулинг-лиге.
• Предложите посмотреть внуков.
• Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное.
• Запишитесь на занятия в ближайшем центре для пожилых людей, колледже или центре отдыха.
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями лично или через Интернет.

Приведение в порядок своих юридических и финансовых документов

Когда вы почувствуете себя сильнее, вам следует подумать о том, чтобы привести в порядок свои юридические и финансовые дела. Например, вам может потребоваться:

• Написать новое завещание и обновить свой предварительный план ухода.
• Изучите доверенность на длительный срок по юридическим вопросам и медицинскому обслуживанию на случай, если в будущем вы не сможете самостоятельно принимать медицинские решения.
• Зарегистрируйте совместное имущество (например, дом или автомобиль) на свое имя.
• Проверьте изменения, которые вам, возможно, потребуется внести в вашу медицинскую страховку, а также в страховку вашей жизни, автомобиля и домовладельца.
• Зарегистрируйтесь в программе Medicare до своего 65-летия.
• Составьте список счетов, которые вам нужно будет оплатить в течение следующих нескольких месяцев, например, налоги штата и федеральные налоги, а также арендную плату или ипотеку.

Когда будете готовы, осмотрите одежду мужа или жены и другие личные вещи. Может быть трудно отдать эти вещи. Вместо того, чтобы расставаться со всем сразу, вы можете сделать три стопки: одну оставить, одну отдать и третью «не уверен». Попросите своих детей или других людей помочь. Подумайте о том, чтобы отложить такие вещи, как особый предмет одежды, часы, любимая книга или фотография, чтобы подарить своим детям или внукам в качестве личных напоминаний о вашем супруге.

Самостоятельная социальная жизнь может быть сложной. Вам может быть трудно думать о том, чтобы ходить на вечеринки или другие общественные мероприятия в одиночестве. Может быть трудно думать о возвращении домой в одиночестве. Возможно, вы беспокоитесь о свиданиях. Многим не хватает чувства близости, которое приносит брак. По прошествии времени некоторые снова готовы к общественной жизни.

Вот что нужно помнить:

• Двигайтесь в удобном темпе. Нет никакой спешки.
• Можно сделать первый шаг, когда дело доходит до планирования.
• Попробуйте групповые занятия. Пригласите друзей на общий ужин или сходите в центр для пожилых людей.
• С женатыми друзьями подумайте о неформальных мероприятиях, таких как прогулки, пикники или походы в кино, а не о мероприятиях для пар, которые напоминают вам о прошлом.
• Найдите занятие по душе. Вы можете повеселиться и встретить людей, которым нравится делать то же самое.
• Вы можете развивать значимые отношения с друзьями и членами семьи всех возрастов.
• Многие люди считают, что домашние животные обеспечивают комфортную компанию.

Берегите себя

• При необходимости обратитесь за помощью к своей семье, друзьям или специалистам.
• Будьте открыты для новых впечатлений.
• Найдите время, чтобы приспособиться к жизни без супруга.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о трауре и горе

Служба помощи пожилым людям
800-677-1116
Eldercarelocator@n4a. org
https://eldercare.acl.gov

USA.gov
844-872-4681
www.usa.gov

скважина ассоциация супругов
800-838-0879
infoshouse. Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен:
20 августа 2020 г.

Начать сначала в 60 лет после смерти мужа

Он умер, и весь мир опустел. Как женщине за 60 начать все заново после смерти мужа? Существует столько же путей к исцелению, сколько вдов и осиротевших женщин в мире… но нет быстрых советов или простых ответов.

После того, как вы прочтете мои мысли о том, как начать все сначала после смерти вашего мужа, просмотрите раздел комментариев ниже. Посмотрите, что пишут другие вдовы о том, как они скорбят, и как они помогают друг другу. Узнать, что вы не одиноки, — один из самых утешительных способов начать все заново вдовой в свои 60 лет. Вы можете утешить и поддержать их истории и трудности. Вы можете поделиться собственным опытом потери мужа, утешившись и получив благословение.

Возможно, вам также будут полезны другие мои статьи, например, «Как продолжать жить, когда вы потеряли родственную душу».

Когда вы начинаете все сначала после шестидесяти — особенно когда вы чувствуете, что никого не волнует смерть вашего мужа — помните, что вы не всегда будете так себя чувствовать . «Никогда не поздно — никогда не поздно начать все сначала, никогда не поздно стать счастливой», — однажды сказала Джейн Фонда. В вас скрыт источник надежды и исцеления… и он снова забурлит! Вот несколько советов, как начать заново и перестроить свою жизнь после смерти мужа.

Чтение книг поможет вам справиться со смертью мужа. В книге «Несущие невыносимое: любовь, утрата и душераздирающий путь скорби» Джоанна Каччиаторе сопровождает читателей на душераздирающем пути любви, потерь и горя. Джоанна — педагог по вопросам утраты, исследователь, дзен-священник и ведущий консультант в области скорби и исцеления. Благодаря трогательным историям о своих встречах с горем на протяжении десятилетий поддержки отдельных людей, семей и сообществ, а также собственному опыту потери, Джоанна открывает пространство для обработки, интеграции и глубокого уважения горя.

Вам также могут пригодиться группы поддержки в горюющих, особенно если вы живете в одиночестве или проводите много времени в одиночестве. Группа поддержки может предложить личное утешение и связь в процессе скорби, и вы можете встретить других женщин, которые точно знают, каково это начинать все сначала вдовой. Когда я получала степень магистра социальной работы, я участвовала в различных группах поддержки и была поражена способностью групп поддержки помогать женщинам горевать, справляться с проблемами и исцеляться. Если вы еще не посещали группу поддержки для вдов старше 60 лет, поищите группы поддержки в вашем районе.

Как начать все сначала в свои 60?

Помните, что каждая вдова переживает горе по-своему. Одни женщины отступают, другие протягивают руку. Некоторые люди меняют все в своей жизни — они переезжают, возвращаются в школу, путешествуют или увольняются с работы. Другие женщины хотят, чтобы все оставалось точно так же.

Когда вам за 60, позвольте себе поиграть с идеей, что начинается новый период вашей жизни, и он может быть не таким одиноким или трудным, как вы думаете. Когда вы проходите через процесс скорби, дайте себе время и пространство, чтобы подумать о том, как вы собираетесь провести следующую половину своей жизни.

Начать сначала в 60 лет после смерти мужа

Узнайте, чего ожидать в эмоциональном плане, когда вы скорбите как вдова

«Вы можете почувствовать глубокую потерю безопасности и уверенности в мире [после смерти вашего мужа]», — пишет доктор Тереза ​​Рандо в утешении и надежде, когда чувствуешь себя старым и одиноким. «В конце концов, вас преподали драматический урок: любимых можно увести без предупреждения. Вы всегда можете ожидать, что вас постигнет еще одна потеря. Исследования показали, что вдовы, чьи мужья внезапно умерли, медленнее продвигаются к повторному браку, поскольку они не желают снова рисковать в будущем непредвиденными потерями для себя и своих детей. Избегание и беспокойство в конечном итоге могут привести к состояниям тревожного ухода, поскольку мир стал таким пугающим и непредсказуемым местом».

Как вы переживаете горе? Хотя не существует единственно правильного или типичного способа скорбеть вдове, многие женщины реагируют аналогичным образом. Начинать заново во второй половине своей жизни для многих женщин является более напряженным и трудным. Это может привести к беспокойству и избеганию, что может продлить процесс заживления.

Приготовьтесь к мучительным праздникам, юбилеям и дням рождения

Если приближаются праздники – годовщины или дни рождения – ваше горе может усилиться. Горе усиливается в праздничные дни и торжества из-за воспоминаний и семейных традиций. Ваши воспоминания о прошлом преувеличивают вашу утрату и делают смерть вашего мужа еще более реальной и болезненной. Он никогда больше не будет частью торжеств и традиций.

Каковы ваши отношения с Богом? Вера — ключевой фактор в процессе горя, особенно когда вам за 60. Вы молоды для вдовы, и ваша потеря может повлиять на ваши убеждения, веру и отношения с Богом. Я надеюсь, что вы ощутите присутствие Бога, поддерживающего вас, утешающего и дающего вам силы для каждого нового дня.

Если ваша жизнь изменилась из-за того, что вы начинаете сначала после жизни мужа, то и ваши каникулы обязательно изменятся. Праздников не избежать, но вы можете найти способы справиться как с горем, которое приносят перемены, так и со стрессом, вызванным праздниками, годовщинами или празднованием дня рождения. Признайте, что праздники и особые случаи теперь будут другими. Не сравнивайте этот новый этап жизни с ностальгией по прошедшим праздникам и событиям.

Участвуйте в мероприятиях и будьте с людьми, которые делают жизнь стоящей

После смерти вашего мужа вы можете почувствовать, что ничто не имеет значения и ничто не делает жизнь стоящей. У смерти есть забавный способ заставить повседневную жизнь чувствовать себя несущественной и бессмысленной. Но если вы хотите начать все сначала и стать счастливой, состоявшейся женщиной в свои 60, вам нужно понять, что сделает остаток вашей жизни лучшим в вашей жизни.

«Мне пришлось спросить себя, что делает жизнь значимой после смерти моего 61-летнего мужа, замужества моей дочери и переезда за границу», — говорит Лори Макароу о том, как воплотить в жизнь ваши пенсионные мечты в доме на колесах. «Я поняла, что у меня есть мечты, и я не хочу ждать, пока стану старухой, чтобы реализовать свои идеи. Изучение и изучение мира заставляет меня оживать! Жизнь — это грандиозный и славный опыт, и я больше не хочу ждать, пока мне исполнится 60 или 70 лет, чтобы начать захватывающую жизнь. Я сравниваю свою жизнь с прогулкой по солнечному лугу, собирая цветы впечатлений, чтобы увезти их с собой. Знание того, что хорошее, плохое и уродливое служит цели расширения моего сознания, делает жизнь значимой для меня, что бы ни случилось».

Все это служит цели — даже смерть вашего мужа после многих лет брака. Возможно, вы не сможете увидеть это сейчас, потому что вы так долго были частью пары, а теперь его нет. Сама идея начать все сначала, когда тебе 60 лет и ты так много зависишь от него, может быть утомительной.

Общайтесь с другими женщинами в возрасте 60 лет, которые начинают старше

«Поскольку мой муж умер, я чувствую себя очень неполноценной», — говорит Энн о том, как пережить день, когда ты скорбишь вдова. «Я был с ним 30 лет, и мы все делали вместе. Я чувствую, что потерял свою личность. Не то чтобы я не пытался чувствовать себя хорошо, но это просто неправильно. начиная снова в мои 60-е годы. Я никогда не думал, что это случится со мной. Я чувствую себя таким одиноким. Мой муж сделал все за меня, и теперь я несу ответственность за все это. Это кажется невозможным. Я очень скучаю по нему».

Один из лучших способов начать все сначала после смерти мужа, будь вам 60 или 80 лет, — это связаться с женщинами, которые переживают то же самое. Не беритесь за жизнь в одиночку. Получите поддержку от вдов, которые понимают, через что вы проходите, которые тоже начинают свою жизнь заново.

После смерти мужа вы можете забыть, что вы не одна скорбите. Иногда полезнее сосредоточиться на собственном горе и исцелении, а иногда лучше протянуть руку и помочь своим близким пережить их горе. Что лучше для вас? Это зависит от вашей личности, образа жизни и членов семьи.

Ты не в порядке. Вы

горюете

«Когда болезненная потеря или жизненно важное событие переворачивает ваш мир, вот первое, что нужно знать: в горе нет ничего плохого.  

«Горе — это просто любовь в ее самой дикой и болезненной форме», — пишет Меган Дивайн в «Это нормально, что ты не в порядке: встреча с горем и потерей в культуре, которая не понимает ». «Это естественная и разумная реакция на потерю. Скорбь — это активный ежедневный процесс скорби и исцеления после смерти мужа. Скорбь требует времени и энергии».

Я приветствую ваши мысли о том, что в 60 лет нужно начать все сначала после смерти вашего мужа. Не стесняйтесь комментировать ниже. Не торопитесь читать комментарии других вдов. Что они говорят о смерти мужа? Что общего вы видите в вашем собственном процессе горя?

В этих комментариях вы можете увидеть себя. Знайте, что вам не нужно начинать сначала в одиночку.