Как пить магний: польза и вред для организма

Магний — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

16 Апреля 2020

13 Июля 2020

6 минут

8448

ProWellness

Оглавление

• Описание магния
• Полезные свойства
• Нормы потребления
• Оценка обеспеченности организма
• Признаки дефицита магния
• Признаки переизбытка магния
• Пищевые источники
• Как принимать магний

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание магния

Магний – щелочноземельный металл, задействуемый почти по всех обменных процессах в организме человека. Латинское название макроэлемента – Magnesium. Минерал открыт в 1755 году. По органолептическим свойствам он представляет мягкий металл белесо-серебристого цвета с характерным металлическим блеском, покрытый пленкой из оксида магния.

Магний необходим для полноценной работы сердца. Однако поддержание здоровья миокарда не единственная его биологическая функция.

Макроэлемент входит в основу тканей всех живых организмов, поэтому относится к биогенным минералам. Большая его часть сосредоточена в клетках – 99%. При этом до 60% вещества скапливается в костях, около 39% – в мышцах и внутренних органах, примерно 2% – во внеклеточной жидкости. Подчеркивая важность магния для всех живых существ, ученые называют его «металлом жизни».

Внимание! По статистике Всемирной организации здравоохранения, более 70% людей сталкиваются с дефицитом магния в организме. Отчасти это связано с тем, что современные сельскохозяйственные культуры часто возделываются на почвах, содержащих скудное количество этого минерала.

Полезные свойства

Магний поступает в организм человека с пищей и питьем. Внутри он связывается с молекулами белка, а затем откладывается в костях, мышцах, почках, печени, мозге, сердце и других внутренних органах, где и выполняет свои биологические функции, обеспечивая:

• деление клеток;
• усвоение глюкозы;
• усвоение витаминов;
• протекание обменных процессов;
• успокоение нервной системы;
• регуляцию нейрональной памяти;
• регуляцию функционирования кардиомиоцитов;
• нормализацию давления;
• стимуляцию секреции инсулина;
• выведение продуктов распада;
• нормальную мышечную сократимость;
• полноценную нервно-мышечную возбудимость;
• улучшение перистальтики кишечника;
• нормализацию пищеварения;
• рост костных и мышечных тканей;
• снижение агрегации тромбоцитов;
• энергетическое питание;
• регуляцию электрической активности нервных клеток;
• ферментативные реакции;
• построение и транспорт молекул белка;
• расслабление мышечных волокон;
• регуляцию давления на стенки сосудов;
• нормализацию сердечного ритма.

Нормы потребления

Оптимальные суточные нормы потребления магния в зависимости от возраста и половой принадлежности:

• младенцы до года – 30–70 мг;
• дети от 1 года до 3 лет – 80–150 мг;
• дети от 4 до 7 лет – до 200 мг;
• дети до 10 лет – до 250 мг;
• подростки от 11 до 17 лет – 240–300 мг;
• взрослые женщины – 300–320 мг;
• взрослые мужчины – 350–400 мг.

Во время беременности и грудного вскармливания рекомендуемые дозы магния могут возрастать до 750 и 710 мг соответственно.

Внимание! Магний усваивается из пищи частично: приблизительно на 35%. Нужно учитывать этот факт при составлении обогащенного минералом рациона.

Оценка обеспеченности организма

Некоторые лаборатории проводят тесты на концентрацию магния в эритроцитах и волосах. Это самые информативные методы исследования. Но стоят они дорого и доступны в небольшом количестве клиник.

Исследование сыворотки крови дает лишь субъективную оценку обеспеченности организма минералом, поскольку не позволяет узнать его содержание в мышцах и костях. Явную гипомагниемию по нему выявить удастся, а скрытый внутриклеточный недостаток этого вещества – нет.

Поэтому самым оптимальным способом определить дефицит магния является отслеживание симптомов.

Признаки дефицита магния

Ранние признаки дефицита магния – тошнота, беспричинное беспокойство, повышенное давление, головные боли, отсутствие аппетита, усталость, мышечные спазмы, к примеру, судороги в икрах ног во время разминки.

При хронической нехватке минерала наблюдаются аритмии, нестандартные изменения в поведении, коронарные судороги.

Внимание! Падение уровня магния в организме более чем на 50% от нормы заканчивается смертельным исходом.

Признаки переизбытка магния

Основная причина переизбытка минерала – превышение дозировок при приеме препаратов с солями магния. Органический магний, поступающий в организм с пищей, нетоксичен, поскольку его избыток быстро выводится из организма через почки.

Основные признаки переизбытка магния:

• тошнота;
• жар в области лица;
• рвота;
• диарея;
• заторможенность;
• головные боли;
• одышка;
• слабость;
• замедленный пульс.

Внимание! Препараты магния нельзя принимать при гипотонии, болезнях почек, индивидуальной непереносимости, брадикардии, а также перед родами.

Пищевые источники

Магний можно получить только из растительной пищи:

Внимание! При тепловой обработке, механической очистке и вымачивании продукт утрачивает около 30–60% магния. Усваивается он, в среднем, на 35%.

В состав добавок и препаратов магния входят органические или химические соли минерала: лактат, цитрат, сульфат, аспартат, оротат или малат. Выпускают их в виде таблеток, капсул, растворов, порошка. Дозировки бывают разные – придерживайтесь инструкции.

Чтобы улучшить эффект от приема магния, нужно соблюдать ряд правил:

• минерал лучше усваивается в присутствии витаминов D и группы B;
• всасывание минерала нарушают жиры, слабительные и диуретические препараты;
• магний принимают перед едой – тогда белки и витамины из пищи помогут ему усвоиться;
• прием минерала на пустой желудок может спровоцировать тошноту и боль в животе;
• при приеме с кофе и другими диуретическими напитками магний быстро выводится с мочой;
• и недостаток, и избыток кальция ухудшают всасывание магния.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Комбинация магния и витамина В6: спокойствие, только спокойствие!

Магний (Mg) оказывает влияние на работоспособность человека, позволяет легко выдерживать высокие психоэмоциональные перегрузки. Он необходим для нормальной выработки белков, синтеза ДНК, регенерационных процессов. Кроме того, Mg принимает участие в выводе токсинов, расщеплении глюкозы, нужен для усвоения витаминов.

Симптомы нехватки магния

Недостаток магния в организме можно заподозрить самостоятельно по характерным признакам, но точно подтвердить предположение может только врач, после изучения результатов лабораторных исследований. К общим симптомам недостатка Mg относятся:

• постоянная усталость, высокая утомляемость, раздражительность, головные боли;
• лабильный эмоциональный фон – частая смена настроения, тревожность, плаксивость, кошмары ночью;
• неврологическая симптоматика – тремор конечностей, нарушения чувствительности кожи, парастезии, судороги икроножных мышц, стоп или кистей;
• вегетативные нарушения (мышечные боли, ломота в теле, суставах) и нарушения терморегуляции;
• сбои в работе сердечно-сосудистой, скачки артериального давления;
• нарушения со стороны пищеварительной системы.

Основные причины недостатка магния

Дефицит магния может быть вызван злоупотреблением фастудом или алкоголем, неконтролируемым приемом гормональных препаратов, частыми и продолжительными стрессами. Провоцирует недостаток этого минерала ожирение и другие нарушения обменных процессов, тяжелая физическая работа или интенсивное занятие спортом, патологии со стороны пищеварительной системы.

Зачем нужен витамин B6 при приеме магния?

Для наиболее эффективного усвоения магния организмом необходимо одновременно принимать еще один витамин – Витамин В6 (пиридоксин).

Пиридоксин принимает участие во многих обменных процессах человеческого организма. Он участвует в процессе образования гормонов, повышает иммунитет, способствует выведению лишней жидкости, важен для нормальной работы центральной нервной системы и процесса образования эритроцитов.

В каких продуктах содержится магний и витамин B6

Восполнить недостаток магния и витамина В6 можно при помощи введения в рацион таких продуктов, как:

• бобовые культуры;
• орехи и крупы;
• яйца;
• томаты;
• мясо и рыба;
• свежая зелень.

В одних случаях, коррекцией рациона можно устранить легкую степень авитаминоза, в других требуется дополнительный прием витаминов в виде биологически активных добавок, таких, как Consumed Магний B6 в удобной форме: таблетки Магний В6 №60 или Магний В6 форте №30 (усиленная формула), а также шипучие таблетки Магний + Витамин В6 №20 со вкусом лимона.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Инструкции по подготовке к колоноскопии – цитрат магния

Очень важно, чтобы следующая подготовка выполнялась точно так, как описано.

Не есть и не пить после того, как выпита вторая бутылка цитрата магния.

Подготовка к колоноскопии в UConn Health

За неделю до процедуры:

• Прекратите принимать какие-либо препараты железа.

За три (3) дня до процедуры:

• Прекратите принимать витамин Е, мотрин, адвил, алив, ибупрофен и т. д. Вы можете продолжать принимать аспирин.
• Если это одобрено вашим врачом, прекратите прием любых препаратов, разжижающих кровь (кумадин, варфарин, плавикс, прадакса и т. д.).
• Принимайте ваши обычные лекарства от артериального давления, проблем с сердцем, легких и других хронических заболеваний. Проконсультируйтесь со своим врачом или в отделении эндоскопии желудочно-кишечного тракта по телефону 860-679-4784, если вы не уверены, следует ли принимать лекарство или прекратить его прием.
• Купите в аптеке следующие предметы. Письменный рецепт от врача не требуется:
  • Две (2) бутылки цитрата магния (10 унций). Не покупайте красный (вишневый вкус).
  • Одна (1) упаковка таблеток Дульколакс (слабительное).

За день до процедуры:

1. После пробуждения примите четыре (4) таблетки Dulcolax (слабительное) с большим стаканом воды.
2. Вам необходимо соблюдать диету с чистыми жидкостями ВЕСЬ ДЕНЬ – никаких красных или фиолетовых жидкостей. Запрещено употреблять твердую пищу, молоко или молочные продукты. Выбор:
   Яблочный сок
   Спрайт
   Имбирный эль
   Фреска
   Чай и кофе (мед, сахар, заменители сахара разрешены – без молока)
   Желе-О (не красное или фиолетовое)
   Фруктовое мороженое (апельсиновое, лимонно-лаймовое)
   Витаминная вода или Gatorade (апельсиновый, лимонно-лаймовый)
   Суп, бульон (овощной, говяжий или куриный)
   Сок белого винограда
   Карамель
3. Вечером, в 18:00, выпейте все содержимое первой бутылки цитрата магния. Выпейте 8 унций. стакан воды в это время.
4. Продолжайте соблюдать жидкую диету до вечера , чтобы предотвратить обезвоживание.

День процедуры:

1. За пять (5) часов до запланированного времени прибытия вам необходимо выпить все содержимое второго флакона цитрата магния и одного флакона на 8 унций. стакан воды. Вы не должны ничего пить (или есть) до окончания процедуры (кроме одобренных лекарств, запивая небольшим глотком воды). Обратитесь к своему врачу или в офис эндоскопии желудочно-кишечного тракта по телефону 860-679.-4784, если вы не уверены, следует ли принять или прекратить прием лекарства.
2. У вас должен быть друг или член семьи, который мог бы предоставить вам транспорт до места проведения процедуры и обратно.

Дополнительные инструкции для дневных процедур

Для процедур, начало которых запланировано после 12 часов, можно пить прозрачные жидкости (черный кофе или чай без сахара или молока, воду, 7UP, имбирный эль или яблочный сок) до 6 часов до времени начала процедуры.

НЕ ЕШЬТЕ ТВЕРДУЮ ПИЩУ ПОСЛЕ ПОЛУНОЧИ В НОЧЬ ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ.

• Процедура запланирована на 13:00: прозрачные жидкости можно пить до 7:00
• Процедура назначена на 13:30: прозрачные жидкости можно пить до 7:30 утра
• Процедура назначена на 14:00: прозрачные жидкости можно пить до 8:00
• Процедура назначена на 14:30: прозрачные жидкости можно пить до 8:30 утра
• Процедура назначена на 15:00: у вас могут быть прозрачные жидкости до 9 часов.утра
• Процедура назначена на 15:30: вам разрешается пить прозрачные жидкости до 9:30 утра

Если вы являетесь пациентом, которому назначена колоноскопия в UConn Health, и у вас есть проблемы с подготовкой и/или вопросы в рабочие часы (с 8:00 до 16:30), позвоните по номеру 860-679-3238 и попросите поговорить с GI медсестра.

Если вы являетесь пациентом, которому назначена колоноскопия в UConn Health, и у вас есть проблемы с подготовкой и/или вопросы в вечерние часы (после 16:30) или в выходные дни, звоните по номеру 860-679. -2626 и попросите дежурного солдата.

Цитрат магния пероральный: применение, побочные эффекты, взаимодействие, изображения, предупреждения и дозировка

Применение

другие продукты. Его также можно использовать для облегчения запоров. Тем не менее, при запорах по возможности следует использовать более мягкие продукты (такие как размягчители стула, слабительные, увеличивающие объем). Обычно это приводит к опорожнению кишечника в течение от 30 минут до 3 часов.

Как применять цитрат магния перорально

Прочтите и следуйте всем указаниям на упаковке продукта. Если ваш врач порекомендовал вам использовать этот продукт перед операцией или процедурой на кишечнике, ваш врач должен сообщить вам, за какое время до операции/процедуры вы должны принимать этот продукт. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту. Для улучшения вкуса этот продукт перед употреблением можно охладить в холодильнике. Не замораживать.

Дозировка зависит от вашего состояния здоровья, возраста и реакции на лечение. Выпейте полный стакан воды (8 унций или 240 миллилитров) после приема этого продукта, если иное не предписано врачом. Это поможет предотвратить серьезные побочные эффекты (например, обезвоживание).

Если этот продукт используется слишком часто, это может привести к нарушению нормальной функции кишечника и неспособности дефекации без использования продукта (слабительная зависимость). Если вы заметили симптомы чрезмерного употребления, такие как диарея, боль в животе, снижение веса или слабость, немедленно обратитесь к врачу.

Избегайте приема антибиотиков тетрациклинового/хинолонового ряда (таких как доксициклин, тетрациклин, ципрофлоксацин) в течение 2 часов до или после этого продукта. Это может снизить действие антибиотика.

Если этот продукт не вызывает дефекации или если вы считаете, что у вас может быть серьезная медицинская проблема, немедленно обратитесь к врачу.

Побочные эффекты

Возможны легкий дискомфорт/спазмы в животе, газы или тошнота. Если какой-либо из этих эффектов сохраняется или ухудшается, немедленно обратитесь к врачу или фармацевту.

Серьезные побочные эффекты маловероятны, если этот продукт не используется в течение длительного времени или в слишком высоких дозах. Немедленно сообщите своему врачу, если возникнут какие-либо из этих маловероятных, но серьезных побочных эффектов: замедленное/нерегулярное сердцебиение, психические изменения/изменения настроения (например, спутанность сознания, необычная сонливость), мышечная слабость, постоянная диарея, сильная/постоянная боль в желудке/животе, кровавый стул. , ректальное кровотечение.

Постоянная диарея может привести к обезвоживанию. Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо симптомы обезвоживания, такие как необычное снижение мочеиспускания, необычная сухость во рту/повышенная жажда, отсутствие слез, головокружение/дурнота или бледность/морщинистая кожа.

Очень серьезная аллергическая реакция на этот препарат встречается редко. Тем не менее, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, в том числе: сыпь, зуд/отек (особенно лица/языка/горла), сильное головокружение, затрудненное дыхание.

Это не полный список возможных побочных эффектов. Если вы заметили другие эффекты, не перечисленные выше, обратитесь к врачу или фармацевту.

В США: позвоните своему врачу, чтобы получить медицинскую консультацию о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или на сайте www.fda.gov/medwatch.

В Канаде: позвоните своему врачу, чтобы получить медицинскую консультацию о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Меры предосторожности

Прежде чем принимать цитрат магния, сообщите своему врачу или фармацевту, если у вас аллергия на него; или если у вас есть какие-либо другие аллергии. Этот продукт может содержать неактивные ингредиенты, которые могут вызывать аллергические реакции или другие проблемы. Поговорите с вашим фармацевт для получения более подробной информации.

Это лекарство не следует использовать, если у вас есть определенные заболевания. Перед использованием этого лекарства проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если у вас есть: ректальное кровотечение, закупорка кишечника (непроходимость).

Перед использованием этого лекарства сообщите своему врачу или фармацевту свою историю болезни, особенно о: других проблемах с кишечником (таких как язвенный колит, геморрой), заболеваниях сердца (таких как нерегулярное сердцебиение), заболеваниях почек, текущих желудочных/абдоминальных симптомах (таких как как боль, судороги, постоянная тошнота/рвота).

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если у вас было внезапное изменение привычек кишечника, продолжающееся более 2 недель, или если вам необходимо использовать слабительное в течение более 1 недели. Это могут быть симптомы серьезной медицинской проблемы.

Рекомендуется соблюдать осторожность при использовании этого препарата у детей младше 2 лет, поскольку они могут подвергаться повышенному риску некоторых побочных эффектов, особенно обезвоживания. (См. также раздел «Побочные эффекты».)

Во время беременности это лекарство следует использовать только в случае крайней необходимости. Обсудите риски и преимущества с вашим врачом.

Этот препарат проникает в грудное молоко и вряд ли причинит вред грудному ребенку. Перед кормлением грудью проконсультируйтесь с врачом.

Взаимодействия

Если вы принимаете этот продукт под наблюдением врача, ваш врач или фармацевт, возможно, уже знает о возможных взаимодействиях с лекарственными средствами и может наблюдать за ними. Не начинайте, не останавливайте и не изменяйте дозировку любого лекарства, не посоветовавшись сначала с врачом или фармацевтом.

Перед использованием этого лекарства сообщите своему врачу или фармацевту обо всех рецептурных и безрецептурных/растительных продуктах, которые вы можете использовать, особенно о: дигоксине, полистиролсульфонате натрия, тетрациклиновых/хинолоновых антибиотиках (таких как тетрациклин, ципрофлоксацин).

Этот документ не содержит всех возможных взаимодействий. Перед использованием этого продукта сообщите своему врачу или фармацевту обо всех продуктах, которые вы используете. Держите при себе список всех ваших лекарств и поделитесь им со своим врачом и фармацевтом.

Взаимодействует ли пероральный цитрат магния с другими препаратами, которые вы принимаете?

Введите свое лекарство в средство проверки взаимодействия WebMD.11. В противном случае немедленно позвоните в токсикологический центр. Жители США могут позвонить в местный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222. Жители Канады могут позвонить в провинциальный токсикологический центр. Симптомы передозировки могут включать: мышечную слабость, замедленное/нерегулярное сердцебиение, психические изменения/изменения настроения (например, спутанность сознания).

Посещайте все регулярные медицинские и лабораторные осмотры.

Для поддержания нормальной работы кишечника важно пить много жидкости (от четырех до шести стаканов по 8 унций в день), есть продукты с высоким содержанием клетчатки и регулярно заниматься спортом.

Неприменимо.

См. информацию о хранении на этикетке упаковки. Если у вас есть какие-либо вопросы о хранении, обратитесь к своему фармацевту. Не замораживать. Не хранить в ванной. Храните все лекарственные препараты в недоступном для детей и домашних животных месте.

Не смывайте лекарства в унитаз и не выливайте их в канализацию, если это не предписано. Правильно утилизируйте этот продукт, когда он просрочен или больше не нужен. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом или местной компанией по утилизации отходов для получения более подробной информации о том, как безопасно утилизировать ваш продукт.

Изображения

Далее

Ссылки по теме

Обзор лекарств

Принимаете ли вы в настоящее время перорально цитрат магния?

Этот опрос проводится отделом маркетинговых исследований WebMD.

Купон на бесплатный RX

Сэкономьте до 80% на рецептах.

Доступные купоны

Сэкономьте до 80% на своем рецепте с помощью WebMDRx

Выбрано из данных, включенных с разрешения и защищенных авторским правом First Databank, Inc.