Как после антибиотиков почистить организм: Доступ к нашему сервису временно запрещён!

Таблетка от всего Как избавить организм от вредного воздействия антибиотиков: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Фото: Marat Safin / Diomedia

1

От работы кишечника зависит здоровье

Прежде чем говорить об антибиотиках, расскажем, как работает кишечник.

В представлении большинства людей работа кишечника ограничивается пищеварением. Но, как недавно выяснили ученые, от этого органа также зависит наше эмоциональное состояние. Именно в нем вырабатывается 90-95 процентов «гормона счастья» — серотонина. А еще нервная система кишечника содержит около 100 миллионов нейронов, что позволяет ей быстро сообщать в мозг о чувстве голода или посылать сигнал тревоги после некачественной пищи.

Но что особенно важно, кишечник защищает организм от болезней. Наш организм населен огромным количеством микроорганизмов. Значительная их часть — около 100 триллионов — проживает в кишечнике. Их сообщество ученые называют микробиотой. Она среди прочего контролирует работу иммунитета, ведь 70-80 процентов иммунных клеток находятся как раз в кишечнике.

2

Как кишечный иммунитет и микрофлора борются с болезнями

Поверхность кишечника — потенциальные входные ворота для различных инфекций. Поэтому у кишечника развита система резистентности — устойчивости к инфекциям. Иммунитет кишечника также называют местным иммунитетом, или иммунитетом слизистых.

Нормальная микрофлора кишечника играет важную роль в поддержании баланса этой системы. Чтобы противостоять инфекциям эффективно, надо научиться распознавать их и бороться с ними. Именно нормальная микрофлора — «тренер» иммунной системы кишечника, который поддерживает ее боеспособность на случай, если в кишечник попадет опасный патогенный агрессор.

Опыты на безмикробных лабораторных животных доказали, что их иммунитет слизистой, так же как и весь иммунитет, оказался развитым слабо. Это говорит о том, что нормальная микрофлора — один из важнейших факторов поддержания тонуса и эффективности иммунитета всего организма.

3

Как антибиотики влияют на микрофлору

Чтобы «помочь» иммунитету, многие люди при респираторных инфекциях пьют антибиотики. Но такое самолечение наносит больше вреда, чем пользы.

Антибиотики были созданы для борьбы с бактериями: препараты разрушают их стенки, не давая размножаться и передвигаться по организму. А грипп и ОРВИ — хоть они и протекают по-разному — это вирусные инфекции. У вирусов нет клеточных стенок, которые мог бы взломать антибиотик. Он абсолютно бесполезен при простудных заболеваниях.

Зато в кишечнике препарат, наконец, находит поле для работы: там водится много полезных бактерий, которых антибиотик принимает за врагов. Поэтому превентивный удар антибиотиками на пятый день болезни (чтобы уберечься от осложнений) делает организм лишь более уязвимым.

4

Когда на самом деле нужны антибиотики

Антибиотик назначается в том случае, если на фоне гриппа и простуды начала развиваться бактериальная инфекция. Поставить диагноз может только врач. И если он выписал препарат, от больного требуется сознательность:

1. Проходить курс лечения полностью, а еще не нарушать дозу и правила приема, иначе может возобновиться рост патогенов, и справиться с ними станет сложнее.

2. Пить только тот препарат, который назначен, а не менять его самовольно. В противном случае вы делаете вклад в развитие у бактерий резистентности (то есть устойчивости) к антибиотикам. А значит, в будущем может настать момент, когда микробы перестанут реагировать на лечение, что уже произошло в случае с некоторыми болезнями.

3. Поддерживать кишечник пробиотиками, чтобы избежать возникновения побочных эффектов от приема антибиотиков.

5

Что такое дисбактериоз кишечника

Диарея, метеоризм, нарушения стула, запоры и другие признаки — зачастую это симптомы дисбактериоза, который развивается после простуд и особенно на фоне приема антибиотиков. Это не болезнь, как раньше считалось, а состояние кишечной микробиоты, при котором условно-патогенные микроорганизмы одержали верх над полезными бактериями. В таком состоянии кишечник уже не может защищать организм от болезнетворных микробов, из-за чего, кроме проблем с пищеварением, может повыситься температура и даже возникнуть аллергические реакции на безобидные продукты.

6

Как кишечнику помогают пробиотики и пребиотики

Для восстановления микрофлоры после перенесенных вирусных и бактериальных инфекций обычно назначают пробиотики и пребиотики. Пробиотики — это живые бактерии и микроорганизмы, похожие на полезную микрофлору кишечника. Чаще всего это лактобактерии и бифидобактерии, которые способны подавить условно-патогенную микрофлору и не дать ей размножаться дальше. В общем, это лучшие друзья кишечника.

Пробиотики есть во всех кисломолочных продуктах. Но в препаратах они содержатся в высокой концентрации и тщательно отобраны по штаммам, поэтому их можно и нужно пить для профилактики, как и витамины.

Для поддержания баланса также важны пребиотики — клетчатка, способствующая росту полезной микрофлоры. Клетчаткой богаты отруби, зеленые листовые овощи, фрукты, ягоды, бобовые, миндальные орехи, какао, инжир.

7

Как правильно пить пробиотики

Пробиотики полезно пропить после каждой простуды, а при приеме антибиотиков это становится обязательным условием. Чтобы добиться максимального эффекта, стоит помнить три важных правила.

1. Начинать курс пробиотиков и антибиотиков одновременно. Вопреки распространенному мнению, антибиотики не ослабляют действие пробиотиков. В первую очередь потому, что современные пробиотики крепко цепляются к стенкам кишечника. А еще кишечник нуждается в помощи сразу, а не тогда, когда баланс микрофлоры будет серьезно нарушен.

2. Принимать пробиотик через три часа после антибиотика. За это время повышается вероятность, что антибиотик не сможет повлиять на работу пробиотика.

В норме микрофлора восстанавливается в течение полугода. Прием пробиотиков может существенно ускорить этот процесс и успокоить недовольно ворчащий кишечник.

3. Проходить курс лечения не меньше двух недель. Чтобы микрофлора восстановилась, нужно время, за которое полезные бактерии размножатся.

Восстановление организма после антибиотиков — SportChic

Антибиотики в последнее время не в чести: это про них говорят «одно лечишь, другое калечишь». Они убивают все микроорганизмы без разбора и могут нарушить работу некоторых органов, особенно это касается кишечника и печени, не говоря уже об общем понижении иммунитета.

Но, с другой стороны, только антибиотики лечат бактериальные инфекции, помогают избежать осложнений и за считаные часы нейтрализуют даже самое острое воспаление.

Как восстановить организм после приема антибиотиков, рассказывает врач-гастроэнтеролог центра здоровья Verba Mayr Анна Леонидовна Борисова.

1. Добавьте воды

«Увеличьте количество жидкости – в сутки старайтесь употреблять около 2,5–3 литров: это может быть вода, травяной чай и бульоны, – советует наш эксперт. – Откажитесь от кофе и обычного черного/зеленого чая, они снижают эффективность антибиотика».

Воздержитесь от алкоголя (даже вина любого цвета и крепости) и сладких газированных напитков: связываясь с антибактериальными препаратами, токсические вещества в составе алкоголя и газировки вдвойне травмируют печень.

2. Скорректируйте рацион

Ваше предпочтение – низкоуглеводное меню.

Рыба в запеченном или отварном виде (около 250 г в сутки) и нежирная уха поддержат белковый и жировой обмен. Мясоедам лучше обратить внимание на нежирные сорта: рекомендуется 150 г говядины, кролика, куриной грудки или индейки в сутки.

Разбавляйте рыбу и мясо овощами, но не в сыром виде, а в запеченном. Свекла, морковь, сельдерей, артишок, топинамбур и шпинат содержат клетчатку и витамины (например, витамин К), которые производят «полезные» бактерии, уничтожаемые антибиотиками.

Включайте в меню ферментированные продукты – квашеную капусту, соленые огурцы, мисо-суп, чай матча, комбучу – они разнообразят микрофлору и нормализуют работу кишечника.

Под запретом

• Сахар, как из обработанных, так и из натуральных источников, питает «плохие» бактерии.
• Свежевыжатые соки и молоко дополнительно нагружают кишечный тракт и снижают эффективность лечения.
• Соусы и приправы раздражают кишечник и провоцируют новую волну дисбактериоза.

3. Не игнорируйте пре- и пробиотики

Нет, это не одно и то же. Но когда они вместе, вы можете быть уверены, что находитесь на пути к улучшению здоровья кишечника. Пребиотики – сложные углеводы, которые стимулируют рост здоровой микрофлоры.

К ним относится ряд продуктов и веществ растительного и животного происхождения, самый важный из которых – инулин. «Это одновременно пищевое волокно и пребиотик, – объясняет Анна Борисова, – который поддержит вашу флору в порядке и ускорит процесс восстановления».

Инулин содержится в бананах, цикории, артишоках, топинамбуре, луке и чесноке.

Пробиотики – это микробы, которые помогают нашему организму правильно работать. Самые распространенные из них — лакто- и бифидобактерии. Если верить исследованиям, пробиотики в среднем сокращают диарею, вызванную инфекцией, примерно на день.

Найти пробиотики можно в кисломолочных и ферментированных продуктах или принимать в виде порошка и таблеток.

Читайте также

Как помочь печени в большом городе, если нет возможности поехать на детокс-курорт

антибиотикиДиетаЭксперт

Самое популярное

Спросите диетолога: как помочь вашему телу восстановиться после антибиотиков

Главная » Здоровье » Уход за собой » Спросите диетолога: как помочь вашему телу восстановиться после антибиотиков

от Кэти Трант · Медицинский обзор: Доктор Джина Мария Яншески, доктор медицинских наук, FAAP,
91 · 16 ноября 2017 г. · Обновлено 29 сентября 2011 г.

Нам повезло, что мы живем в эпоху, когда многие инфекционные заболевания, которые раньше были опасны для жизни, можно просто и эффективно лечить с помощью курса антибиотиков. Несомненно, в последние годы антибиотики назначают слишком часто, и к их использованию нельзя относиться легкомысленно. При этом при консервативном использовании антибиотиков для остановки прогрессирования острого заболевания антибиотики чрезвычайно ценны.

Проблема с приемом антибиотиков заключается в том, что они, как правило, не очень избирательны. Поэтому, когда они приступают к уничтожению «плохих» бактерий, вызывающих все проблемы, они обычно уничтожают и полезные бактерии. Это означает, что хорошие бактериальные колонии в нашем кишечнике могут серьезно пострадать или быть полностью уничтожены курсом антибиотиков [источник].

Как во время приема антибиотиков, так и после него есть несколько шагов, которые помогут поддержать и восстановить здоровье кишечника.

Что делать, пока вы принимаете антибиотики

Не бросайте !

Чрезвычайно важно, чтобы вы закончили свой рецепт, даже если вы чувствуете себя лучше на полпути, так как невыполнение этого требования может привести к адаптации и развитию бактерий, становясь устойчивыми к лекарствам. Пока вы все еще принимаете лекарство, следуйте указаниям своего фармацевта. Например, некоторые антибиотики плохо сочетаются с алкоголем, молочными продуктами и даже солнечным светом.

Поддержите свою иммунную систему

Обязательно избегайте обезвоживания и высыпайтесь во время приема антибиотиков, так как ваша система переходит в режим восстановления и нуждается в вашей поддержке. Если у вас нет особого аппетита, ешьте все, что можете, и стремитесь к питательным жидкостям, таким как костный бульон (бульон мисо — отличный вариант для вегетарианцев), свежеприготовленные фруктовые и овощные соки и смузи.

Что делать после приема антибиотиков

Ешьте ферментированные продукты

Чтобы помочь восстановить здоровые кишечные бактерии, выбирайте продукты и напитки естественного брожения, которые вводят живые бактериальные культуры в вашу пищеварительную систему [источник]. Ферментированные напитки, такие как чайный гриб и кефир, являются отличным вариантом. То же самое можно сказать и о ферментированных продуктах, таких как лактоферментированные соленья, квашеная капуста и кимчи, или ферментированных молочных продуктах, таких как натуральный йогурт, пахта и сметана.

Имейте в виду, что банка квашеной капусты или маринованных огурцов с полки супермаркета не принесет той же пользы, что и домашние, потому что их часто пастеризуют для хранения, эффективно убивая полезные бактерии (не забудьте проверить этикетку). ).

Принимайте добавки с пробиотиками

Во время болезни и при работе по восстановлению и восстановлению кишечника часто одних ферментированных продуктов недостаточно, поэтому вам может потребоваться терапевтическая добавка с пробиотиками. Не все пробиотические добавки созданы одинаковыми — вам нужно найти не менее 10 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц) в день, и исследования показали, что лактобацилл, бифидобактерий, и Saccharomyces boulardii наиболее эффективно снижают побочные эффекты антибиотиков и восстанавливают здоровые колонии в кишечнике [источник].

В течение нескольких недель после того, как вы закончите принимать антибиотики, вам следует продолжать употреблять ферментированные продукты и пробиотики. В это время полезно поддерживать кишечные бактерии, употребляя в пищу много растительной пищи, богатой пребиотиками.

Получите немного пребиотиков

Пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые проходят через наш пищеварительный тракт в толстую кишку, где они ферментируются и расщепляются пробиотическими бактериями, которыми вы хотите заселить свой кишечник [источник]. Это дает новым здоровым бактериальным колониям средства для жизни, поэтому они будут размножаться и оставаться в кишечнике. К продуктам, богатым пребиотиками, относятся груши, зеленые бананы, бананы, спаржа, лук, лук-порей и хикама.

Если вы обнаружите, что даже при поддержке правильного питания, ферментированных продуктов и про- и пребиотиков ваш кишечник все еще не восстанавливается после антибиотиков, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы исключить воспалительный процесс или синдром повышенной кишечной проницаемости [ источник].

Медицинская рецензия на эту статью была сделана доктором Джиной Яншески, лицензированным, сертифицированным врачом, практикующим более 20 лет. Узнайте больше о медицинских обозревателях Hello Glow здесь. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

91

110
акции

• Поделиться

• Твит

О Кэти Трант

Кэти — диетолог с университетским образованием и профессиональный писатель из Стокгольма, Швеция. Она вегетарианка уже более двух десятилетий и обожает настоящую еду. Ее блог Hey Nutrition Lady и программа питания посвящены доступному питанию.

Взаимодействие с читателем

Как восстановить микрофлору кишечника и привести его в норму после антибиотиков

Вот что вам нужно знать, чтобы восстановить здоровье кишечника, помочь вашей естественной флоре и выбрать добавки для здоровья кишечника после антибиотиков.

Быть максимально здоровым может показаться непреодолимой задачей, особенно потому, что наши тела могут быть дико загадочными и сложными. Но многие люди не знают, что есть простые, конкретные, проверенные способы улучшить свое здоровье, и большинство из них связаны с кишечником.

Это потому, что в вашем организме хорошие бактерии регулируют работу пищеварительной системы, поддерживают иммунитет, вырабатывают серотонин и многое другое. Вместо того, чтобы выяснять, как избавиться от плохих кишечных бактерий, вы обнаружите, что восстановление кишечной флоры и исправление хороших бактерий важнее.

Содержание

• Что такое микробиом кишечника?
• Полезные бактерии для здоровья кишечника
• Кишечные бактерии и иммунитет
• Как антибиотики вредят вашему кишечнику?
• Распространенные побочные эффекты антибиотиков
• Лучшие способы восстановить здоровье кишечника
• Как долго нужно заселять хорошие кишечные бактерии?
• Как восстановить здоровую микрофлору кишечника
• Пробиотики для лечения побочных эффектов антибиотиков
• Долгосрочные последствия поврежденного кишечника

Эта статья написана нашими друзьями из Jetson Probiotics. Продолжайте читать, чтобы узнать, как пробиотики могут смягчить действие антибиотиков наряду с другими способами заботы о кишечном микробиоме.

☝️ ОТКАЗ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для составления или замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Что такое микробиом кишечника?

Зачем вашему кишечнику нужны бактерии (Тед Эд)

Микробиом вашего кишечника живет в толстой кишке и является домом для самых разнообразных бактерий во всем вашем теле. Это потому, что, в отличие от любой другой части тела, ваш пищеварительный тракт представляет собой открытую экосистему, которая более подвержена воздействию внешней среды, чем любая другая часть тела.

Что это значит? Что ж, кишечный микробиом может формироваться такими факторами, как пол, возраст, географические и социально-экономические условия, диета и состояние здоровья. Это также означает, что кишечный микробиом каждого человека будет отличаться и зависеть от разных факторов.

Полезные бактерии и здоровье кишечника

Но на протяжении десятилетий нам говорили, что все бактерии вредны, поэтому, если вы задаетесь вопросом: «Полезна ли для вас флора?» прямо сейчас, значит, вы не одиноки. Не волнуйтесь, это широко распространенное мнение — миф. На самом деле, теперь мы знаем, что бактерии в подавляющем большинстве безвредны, некоторые из них хороши, и лишь некоторые из них плохие.

Ваш кишечный микробиом [является домом для триллионов бактериальных клеток] (https://www.sciencefocus.com/the-human-body/human-microbiome/), которые выполняют большую работу для вашего здоровья. При рождении и в младенчестве они тренируют вашу иммунную систему. Во взрослом возрасте они производят важные вещества, которые поддерживают здоровье слизистой оболочки кишечника и борются с микробами, которые могут вызвать у вас заболевание.

Чтобы ваш кишечник оставался счастливым и сохранял ваше здоровье, это зависит от микробного разнообразия. По сути, должно быть много разных типов микробов, живущих вместе. Когда его нет, это приводит к дисбактериозу, при котором не хватает разнообразия и некоторые бактерии могут бесконтрольно расти.

Когда возникает дисбаланс хороших и плохих бактерий, микробиом может стать недовольным, и это имеет последствия для пищеварения, воспалений, слизистой оболочки кишечника и даже настроения и здоровья мозга.

☝ Поздоровайтесь со своими маленькими друзьями! ☝ Узнайте о разнообразии и составе кишечных микробов с помощью теста Atlas Microbiome Test.

Кишечные бактерии и иммунитет

Самое главное, захват плохих бактерий может резко повлиять на иммунитет и оставить место для развития инфекций, болезней и хронических заболеваний. Кишечник является первой линией связи между внешней средой и иммунной системой. Они работают вместе, чтобы взаимно регулировать реакцию нашего организма на вредные патогены.

Микробиом кишечника, наполненный полезными бактериями, может сообщать клеткам иммунной системы, что не все «чужеродные» микроорганизмы вредны и их нужно атаковать. Но когда кишечный микробиом несбалансирован, он не может должным образом общаться с иммунной системой, что приводит к тому, что ваше тело атакует свои собственные, здоровые клетки.

Но когда иммунная система и кишечник работают вместе, все идет гладко. Это способствует росту полезных бактерий, что улучшает иммунитет и работу кишечника. Он создает более сильную реакцию на патогены и делает организм более терпимым к естественным кишечным бактериям.

Как антибиотики вредят вашему кишечнику?

Восстановление здоровья кишечника начинается с изучения бактерий в желудочно-кишечном тракте.

Антибиотики ежегодно назначаются почти половине населения Великобритании для лечения распространенных заболеваний и в больницах для лечения и профилактики серьезных инфекций. Вот наиболее распространенные области применения антибиотиков:

ушные инфекции	инфекции носовых пазух
легочные инфекции	инфекции горла
инфекции мочевыводящих путей, мочевого пузыря и почек	кожные и раневые инфекции
пневмония

К сожалению, антибиотики не останавливаются на плохих бактериях и не лечат вирусные инфекции, которые часто практически невозможно отличить от бактериальных. Вместо этого антибиотики убивают и хорошие бактерии, и это плохо, потому что хорошие бактерии часто помогают вашему организму бороться с инфекцией.

Многие люди также испытывают легкие или тяжелые побочные эффекты антибиотиков, особенно если их иммунное здоровье уже нарушено, как у пациентов в больнице. А если серьезно, антибиотики могут оставить место для чрезвычайно вредных бактерий, таких как E.coli, C.diff и Salmonella – инфекции, которые могут быть настолько тяжелыми, что требуется госпитализация.

Общие побочные эффекты антибиотиков

• диарея
• дрожжевые инфекции
• газ
• рвота
• тошнота
• запор

Несмотря на то, что антибиотики очень эффективны в борьбе с бактериальными инфекциями, важно принять необходимые меры предосторожности для укрепления микробиома кишечника, поскольку сохранение полезных бактерий так же важно, как и уничтожение вредных.

Как лучше всего восстановить здоровье кишечника?

Диета, богатая пребиотическими растительными продуктами, питает микробиом кишечника

Ни для кого не секрет, что здоровье кишечника является непременным условием достижения общего состояния здоровья. Поддержание уровня хороших бактерий в кишечном микробиоме может быть достигнуто несколькими способами, включая диету и использование пробиотиков.

Все начинается с вашей диеты. Хорошие бактерии питаются клетчаткой и питательными веществами в растительной пище — это пребиотики — и превращают эти вещества в питательные вещества, которые питают слизистую оболочку кишечника и поддерживают баланс биома кишечника.

Пробиотики — это живые дрожжи и бактерии, которые естественным образом существуют в организме, и их можно добавлять в определенные продукты, напитки и капсулы с пробиотиками. Такие продукты, как квашеная капуста, кимчи и чайный гриб, содержат естественные пробиотики, которые восполняют полезные бактерии в кишечнике.

В качестве альтернативы пробиотические добавки содержат миллиарды бактерий из одного или нескольких штаммов бактерий, которые в определенных изученных дозах полезны для вашего здоровья. Вот некоторые из самых известных и хорошо изученных пробиотических бактерий и дрожжей, которые вы найдете в добавках:

Бифидобактерии	Лактобактерии
Лактококк	Сахаромицеты

☝️ Что говорит Atlas Biomed:☝️ Ученые по микробиомам из Atlas подчеркивают, что преимущества пробиотиков могут быть временными для некоторых людей и сохраняться только до тех пор, пока они принимают добавки.

Сколько времени требуется для повторного заселения кишечника полезными бактериями?

На этот вопрос нет простого ответа, поскольку он зависит от состояния вашего микробиома, качества вашего питания, принимаемых вами лекарств, уровня физической активности и многого другого. Тем не менее, микробиом кишечника очень легко адаптируется и реагирует на позитивный образ жизни.

Итак, если вы соблюдаете диету с большим количеством цельных продуктов, богатых клетчаткой (то, что ученые любят называть пребиотиками) и добавляете пробиотические продукты или добавки, вы можете ускорить восстановление биома кишечника. Кроме того, регулярные физические упражнения, особенно кардио, связаны с большим разнообразием в вашем кишечнике.

Как восстановить здоровую микрофлору кишечника

Здоровая диета в сочетании с пробиотическими добавками может сбалансировать полезные бактерии в вашем кишечнике, пополняя то, что уничтожено антибиотиками, как во время, так и после курса антибиотиков. Они также могут предотвратить наиболее распространенный побочный эффект: антибиотикоассоциированную диарею.

489

на 1000 человек — количество назначений антибиотиков в год в Великобритании

Пробиотики, как правило, безопасны, и иногда их даже рекомендуется принимать во время курса антибиотиков, за исключением госпитализированных пациентов и людей с ослабленной иммунной системой. После этого они особенно полезны для восстановления микробиома кишечника.

☝️ СОВЕТ☝️ Не существует такой вещи, как диета для чистого кишечника — ваш кишечник очищается естественным образом. Тем не менее, вы можете помочь своим кишечным бактериям сохранить здоровье с помощью богатой растениями пребиотической диеты.

Какие пробиотики помогут при побочных эффектах антибиотиков?

Пробиотики борются с воздействием антибиотиков на хорошие кишечные бактерии

Обычно организму требуется время, чтобы сбалансировать микробиом до уровня здоровых, разнообразных бактерий. На самом деле, исследования показывают, что для восстановления после вреда, нанесенного антибиотиками, требуется около 6 месяцев. И даже тогда организм может даже не вернуться к своему состоянию до антибиотиков.

Saccharomyces boulardii , пробиотические дрожжи особенно хорошо предотвращают и облегчают диарею, связанную с приемом антибиотиков, и диарею путешественников. Это также друг ваших кишечных бактерий, который поддерживает хорошие бактерии и предотвращает воспаление.

Lactobacillus acidophilus , пробиотическая бактерия, наиболее известная тем, что содержится в йогурте, также полезна для кишечника. Исследования показывают, что он хорошо лечит и предотвращает инфекции, а также уменьшает побочные эффекты антибиотиков на пищеварение.

Другие бактерии, которые помогают восстановиться после применения антибиотиков, включают:

• L. casei
• L. Rhamnosus GG
• L. Plantarum 299v
• B.