Как после смерти мужа начать жить: Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

Что можно сделать, чтобы справиться со смертью супруга

15 апреля 2022

15.04

7 минут

7 мин.

35468

19

3

Потеря близкого человека дезориентирует — мы не понимаем, как жить дальше и почему это произошло именно с нами. Эти переживания усиливаются, когда смерть случается неожиданно, например, женщина теряет любимого мужа в результате аварии или внезапной болезни. Разбираемся, как справиться с потерей и найти смысл жизни после смерти мужа.

Содержание статьи

1. Какие эмоции могут появиться после потери
2. Как справиться с потерей любимого мужа в молодости
3. Как помочь детям справиться со смертью папы
4. Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Какие эмоции могут появиться после потери

Мы проживаем горе по-разному. Одни могут пережить утрату, найти силы жить дальше и начать все с чистого листа. Для других тоска по умершему мужу становится незаживающей раной, которая не затягивается даже спустя многие годы. Наша реакция во многом зависит от особенностей нашей психики, уровня самооценки, предыдущего опыта.

Наиболее частыми реакциями после потери мужа считаются следующие:

Все эти реакции совершенно нормальные, поэтому не стоит испытывать стыд или вину, если вы проживаете утрату не так, как это предписывают социальные нормы. Кроме того, мы можем испытывать не одну, а несколько эмоций, например, горе вперемешку со злостью и облегчением или потерянность вместе с безразличием. Это тоже нормально.

Как справиться с потерей любимого мужа в молодости

Нет универсального рецепта, который одинаково помогал бы каждой вдове пережить утрату. Выход есть всегда. Даже если кажется, что жизнь закончилась, а в конце тоннеля не видно и намека на свет. Как помочь себе смириться со смертью мужа?

1. 
   Разрешить себе любые чувства. Вы можете испытывать злость, страх, растерянность, нежелание жить дальше, облегчение и так далее. Любые ваши эмоции в этот период нормальны. Не загоняйте их внутрь.
2. 
   Найти экологичный способ выражения эмоций. Вместе с тем нужно найти безопасный для себя способ проявления этих эмоций. Помогут спорт, арт-терапия, практики осознанности.
3. 
   Поставить цели. С уходом супруга многое в жизни меняется. Поэтому вам понадобятся новые цели и новые планы. Да, возможно, сейчас вам кажется это кощунством и предательством памяти любимого супруга, но это необходимо сделать.
4. 
   Подумать о других. За собственными переживаниями мы можем не замечать других людей, которые также страдают от потери. Это дети, родители супруга, его братья или сестры. Забота о других поможет справиться с горем и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
5. 
   Искать реальные и художественные истории. В интернете существует множество групп поддержки вдов, в которых женщины делятся своим личным опытом проживания смерти супруга. Некоторые из них проводят и очные встречи. Поддержка людей, которые прошли через подобный опыт, крайне необходима в сложной ситуации. Также помогут фильмы и книги с похожим сюжетом.
6. 
   Заботиться о себе. Даже если ничего не хочется, привычная рутина, которая заключается в уходе за собой, вкусной еде, спорте, прогулках и других приятных занятиях, поможет понять, что жизнь движется дальше.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь молодой вдове смириться с потерей?

1. 
   Не оставлять одну надолго. Женщина, потерявшая супруга, часто чувствует себя потерянной и брошенной. Если близкие ее не поддерживают, это может усугублять ее переживания. Очень важно периодически звонить и навещать женщину, у которой умер муж.
2. 
   Предлагать помощь. Женщина в этот период чувствует себя дезориентированный и потерянной, поэтому нуждается в чисто бытовой помощи с приготовлением еды, покупкой продуктов, уборкой и так далее.
3. 
   Поддерживать. В первые месяцы нужно слушать, чаще обнимать, поглаживать. Позднее можно больше говорить и предлагать свою помощь в решении тех или иных вопросов. Важно не давить и не обесценивать чувства вдовы.

Иногда фиксация на потере и горе может стать причиной настоящей депрессии. В таких случаях женщине может потребоваться помощь психотерапевта, который поможет ей выйти из депрессии, в том числе при помощи медикаментозной терапии.

Смерть любимого человека может стать причиной развития депрессии. Справиться с ней без посторонней помощи очень сложно. Наши психологи дистанционно дадут советы, которые помогут пережить смерть мужа, и проконсультируют по вопросам борьбы с депрессией.

Как помочь детям справиться со смертью папы

Помните, что не только вы потеряли супруга, но и ваши дети потеряли отца. И если подростки могут осознать потерю самостоятельно, то младшим школьникам и дошкольникам потребуется ваша помощь. Как помочь им понять, что произошло и пережить потерю?

1. 
   Говорить доступно и понятно. Рассказывать о смерти папы нужно, ориентируясь на возраст ребенка и особенности его психики. Здесь могут помочь фильмы и книги, в которых дети теряют родителей, но справляются с этим.
2. 
   Быть рядом. Дети болезненно переживают потерю одного из родителей, так как им кажется, что их бросили. Если и мама в этот период не обращает на них внимания, чувство одиночества и ненужности только усиливается.
3. 
   Обозначить ответственность. Дети часто берут ответственность за то, что происходит с родителями, на себя. Им кажется, что если бы они были лучше, послушнее и добрее, то папа остался бы жив. Объясните, что не на все они могут повлиять.
4. 
   Рассказать об изменениях. Доступно и понятно объясните ребенку, как теперь изменится его и ваша жизнь. Старайтесь быть максимально откровенными, но без лишних подробностей, о которых не обязательно знать детям.

В некоторых случаях ребенку может потребоваться помощь психолога. Если он стал замкнутым, потерял аппетит, плохо спит, а вы замечаете следы аутоагрессии, это повод обратиться к специалисту.

Важно! Не стоит придумывать истории о том, что папа уехал или не может быть рядом с вами по другим причинам. Это формирует у ребенка ложные надежды и несбыточные ожидания.

Как пережить смерть мужа в зрелом возрасте

С возрастом справиться с горем становится труднее. Супруги прожили вместе многие годы, создали множество совместных ритуалов, поэтому такая смерть мужа влияет на женщину больше, чем в молодом возрасте. Немаловажно и то, что в зрелом возрасте она остается фактически одна — дети выросли, у друзей свои заботы, поэтому принять горе становится сложнее.

Однако это не повод опускать руки и сдаваться. Начать жить после смерти мужа можно в любом возрасте. Как это сделать?

1. 
   Постарайтесь не замыкаться в себе. В зрелом возрасте сложно заводить новых друзей. Однако это не значит, что это невозможно. Группу поддержки можно найти в социальных сетях и в специализированных учреждениях, которые помогают налаживать социальные связи.
2. 
   Найдите новые возможности. Вместе с близким человеком уходит и те части жизни, которые он занимал. Конечно, другие люди или хобби не смогут его заменить, но заполнять ту пустоту, которая образовалась после его ухода.
3. 
   Будьте ближе к другим. Наша помощь может понадобиться множеству людей. Если у вас есть силы, желание и время, вы можете присоединиться к любому волонтерскому проекту вашего города. Помочь сиротам, участие в экологических и социальных проектах помогут разнообразить жизнь и почувствовать себя нужной.

Также используйте и универсальные рекомендации — заботьтесь о себе, дайте себе время погоревать, стройте планы. Жизнь продолжается в любом возрасте, и потеря супруга не повод ставить на ней крест.

Читайте также
Пять стадий принятия горя

Частые вопросы

Какие чувства могут появиться после смерти мужа?

+

Мы по-разному справляемся с горем, поэтому реакции на потерю могут быть различными — от опустошения и безразличия до злости и облегчения. То, как мы будет реагировать, зависит от особенностей характера, предыдущего опыта, самооценки.

Что делать, чтобы легче пережить смерть любимого и перенести утрату?

+

Для начала нужно прожить эмоции, которые возникли после смерти. Это поможет принять потерю и найти в себе силы двигаться дальше. Затем стоит понять, как изменится ваша жизнь после смерти супруга.

Нужно ли говорить детям, что папа умер?

+

Да, обязательно. В зависимости от возраста ребенка адаптируйте рассказ о смерти папы и объясните, как это отразиться на вашей жизни. Не нужно обманывать ребенка и скрывать от него смерть. Это даст ложные надежды.

Как помочь подруге пережить смерть мужа?

+

Постарайтесь быть рядом, интересоваться, как у нее дела, и по возможности помогать ей с бытовыми вопросами — уборкой, приготовлением пищи, покупкой продуктов, помощи с детьми.

Как забыть умершего?

+

Не нужно забывать, нужно сделать воспоминания о родном человеке менее болезненными. Для этого нужно думать не о том, что вы потеряли вместе со смертью супруга, а о том, что он вам дал при жизни.

Заключение эксперта

Потеря близкого человека — это всегда стрессовая ситуация, которая может стать причиной развития психологических и соматических проблем. Недаром наши предки говорили о скорбящих, что они почернели от горя. Однако грамотная поддержка и самопомощь помогут пережить трудные времена, найти новые смыслы и силы двигаться дальше. Если не получается справиться самостоятельно, обращайтесь к нашим психологам. Они подскажут техники, которые помогут справиться с потерей.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 263

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как перестать плакать по любому поводу

Следующая статья

Как перестать бояться всего

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

30. 06

Аномалия Киммерли в шейном отделе позвоночника

Неврология

Монахова Альбина Петровна

26.09

Амбидекстр. Человек, который пишет двумя руками

Психология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Влияние эмоций на здоровье человека

Психология

Как проститься с прошлым и начать новую жизнь? Психолог о смерти близких | Психология жизни | Здоровье

К смерти родных и близких людей нельзя подготовиться, но с болью утраты можно и нужно бороться, говорит психолог Анна Хныкина. О том, как сделать первые шаги на пути к новой жизни, она рассказала АиФ.ru.

С чем мы сталкиваемся?

Когда мы переживаем смерть близкого человека, самым тяжёлым для нас является жестокое и неожиданное столкновение с реальностью. Как будто вы — ребёнок, который встал утром и обнаружил, что мама ушла, больше никогда не вернётся и с этим надо как-то жить. К такому невозможно быть готовым, поэтому при потере всегда переживаешь сильнейшие чувства — грусть, отчаяние, печаль, депрессию, при которой бывает трудно даже пошевелиться. Именно неожиданное столкновение с реальностью делает эти переживания практически невыносимыми.

Сейчас очень модно говорить о том, что нужно жить «здесь и сейчас» и принимать реальность такой, какая она есть. Это очень легко делать, когда она красива, впереди бескрайние просторы и здоровье идеально. Такое «здесь и сейчас» все мы принимаем с удовольствием. Но мало кто из нас готов к иному повороту событий — когда вдруг наступает инвалидность или теряется опора, которая была в нашей жизни всем. По большому счёту, тема утраты близкого — это тема принятия реальности. 

Досказать недосказанное

Когда вы внезапно теряете близкого человека, часто появляется ощущение некой недосказанности, многие люди мучают себя тем, что не попросили прощения или не сказали слов любви. Важно отработать этот момент. Существуют способы «договорить». Это можно делать, не только когда человек умер, но и просто, когда нет связи или она оборвалась как-то непонятно, а желание сказать невысказанное осталось. Самое простое, что можно сделать — это написать письмо, где вы всё изложите подробно. Важно: не просто проговорить монолог, а именно выложить всё на бумагу в связный текст.

Далее, берём ручку в левую руку и пишем ответ на это письмо. Что происходит в данной ситуации? Вы активизируете образное мышление, логичность суждений уходит на задний план. И к вам, с одной стороны, приходит нестандартный ответ на вопрос, с другой же — достраивается «картинка» эмоциональной потери, то, что как раз в невысказанности не даёт покоя. Попробуйте…

Что сделать с этим письмом потом, подумайте заранее — это должен быть какой-то ваш собственный ритуал по отправлению этой информации в память. Можно обратить его в пепел и развеять по ветру, можно положить в красивую коробочку и запрятать/закопать. Главное, чтобы оно не валялось потом просто так — с ним нужно правильно «обратиться».

Как проститься с прошлым

Все переживают горе по-разному. Я знаю женщин, которые, потеряв мужа, рвали все его фотографии, так как им было больно на них смотреть, а через какое-то время очень жалели об этом. Резко рвать связи с прошлым — слишком радикальный шаг. Однако пытаться сохранить всё таким, каким было при жизни ушедшего человека — не убирать его вещи, ничего не трогать в его комнате — другая крайность. Таким образом ты пытаешься создать иллюзию, что всё продолжается, что ничего не кончилось — и в результате не расстаёшься со своей травмой, не можешь идти дальше.

Существует много ритуальных правил, помогающих расстаться с прошлым. Например, согласно одной из христианских традиций, вещи умершего человека нужно до сорокового дня раздать нуждающимся, чтобы как можно больше людей были благодарны этому человеку. Таким образом ты и после смерти создаёшь ему добрую память и в то же время освобождаешь пространство от его информации, позволяешь ей уйти в память, в прошлое.

Ещё один хороший способ «правильно» поступить с информацией. Он называется «отдать место». Согласно ему, все фотографии ушедшего человека нужно бережно собрать в специальный альбом и затем найти ему какое-то место, убрать так, чтобы он не попадался на глаза. Ты знаешь, где он, знаешь, что можешь достать его в любой момент, что он у тебя есть, а вместе с тем ситуаций, когда что-то попадается на глаза и напоминает об умершем, становится гораздо меньше. Не волнуйтесь, из вашей памяти ничего никуда не денется. 

Говорите о своём горе

Как должны вести себя друзья и близкие? Категорически нельзя обесценивать переживания горюющего человека. Порой, устав всё время кого-то поддерживать, человек может сказать: «Да хватит тебе уже, сколько можно!» Этого, повторюсь, делать нельзя. Нужно помогать горюющему проживать его чувства, выносить их наружу, проговаривать их. Если какие-то темы табуируются — они остаются «заряженными», постоянно просятся наружу, у человека накапливаются невыраженные эмоции, связанные с ними. Поэтому, пока человеку хочется говорить о своём горе, он должен говорить, не нужно ему мешать.

Также нужно понимать, что горюющий человек физически находится в ослабленном состоянии — нужно ухаживать не только за его душой, но и за телом — заботиться о том, что он ест, следите, как человек одевается, нужно обнимать его, давать возможность отдохнуть. Важно, чтобы он почувствовал, что кто-то рядом.

Похороны

Человек, не переживший ритуала прощания, рискует не выйти из процесса горевания и остаться в нём навсегда. Именно поэтому всем взрослым людям обязательно нужно присутствовать на похоронах близких. Если вы по каким-то причинам не смогли этого сделать, нужно провести этот прощальный ритуал самостоятельно. Это могут быть поминки, посещение могилы. Вы сами можете решить, как он будет выглядеть, главное — почувствовать этот момент прощания.

Многие стараются оградить детей от похорон. Но, согласитесь, это опасно — когда ребёнку что-то недоговаривают, а сами все воют-рыдают, зеркала завешивают и вообще страшно и странно ведут себя… Вот тогда, когда много непонятного и многое недоговаривают, у ребёнка начинает гулять воображение и фантазии, и это как раз способ «заболеть кошмарами». Лучше всего максимально спокойно всё объяснить ребёнку. Если вы будете рядом и не будете обманывать, но будете помогать ему всё это пережить, остальное доделает психика с её защитами. Да, потрясения не избежать, но лучше будет, если это произойдёт при вас и вы сможете оказать нужную поддержку разъяснением, советом, просто рукой на плече.

Один год

Нормальный период горя — это примерно год. Это связано с годовым круговым циклом, а ещё с тем, что начинает создаваться реальность без этого человека. Нужно позволить себе активно горевать и проживать эту потерю — скорее всего, это займёт первые полгода. Но в своём горе ни в коем случае нельзя запираться. Возможно, кому-то это покажется жестоким, но важно в период горевания всё-таки наполнять свою жизнь событиями.

Жить!!! Мы тоскуем по тем, кого нет с нами, забывая о тех живых, кто рядом прямо сейчас. Мы должны жить, продолжать заботиться о себе для сохранения существующих связей, для сохранения себя. Заполняя свою жизнь событиями, планируя их, отвлекая себя намеренно, вы никого не предаёте — вы сохраняете себя! Не забывайте о СЕБЕ, пожалуйста, заботьтесь о СЕБЕ и своём времени. Иначе вы рискуете остаться в горе навсегда. А хотел ли этого тот, из-за кого вы так страдаете?..

Смотрите также:

• У мужа кризис среднего возраста. Как действовать и чего НЕ делать ни в коем случае →
• Постоять за себя. Как научить тихоню давать отпор →
• Семейные ссоры: как наладить отношения с тещей? →

Жизнь после вдовства: как двигаться вперед и снова обрести счастье

Смерть супруга — болезненный опыт. В это трудное время чувство эмоциональной потери может быть непреодолимым. Каждый из нас реагирует на это по-своему. Но вы должны знать, что вы не одиноки в этом.

Скорбь — это процесс, и есть правильный способ скорбеть. Прочитав эту статью, вы поймете, какой может быть жизнь после горя. Стать вдовой или вдовцом может быть еще одной дверью, открывающейся к чему-то, чего вы могли бы достичь.

Хотите ли вы стать более счастливой вдовой или вдовцом или продолжать предаваться печали? Вы думаете, что ваш покойный партнер хотел бы видеть вас в нищете? Ты знаешь, что у тебя всегда есть выбор.

Стадии вдовства

Скорбь о смерти супруга или давнего партнера может быть разрушительной, особенно если вы планировали провести с ними всю свою жизнь. У вас разбито сердце, и вы не знаете, как жить дальше.

Горе — первая стадия вдовства. Это когда вы становитесь новой вдовой/вдовцом. Вы все еще можете испытывать трепет, шок и переживать то, что только что произошло. Если ваш супруг раньше занимался составлением бюджета, вы можете беспокоиться о будущих финансовых проблемах.

Вторая стадия вдовства — рост. Это этап, когда ваш взгляд на жизнь становится более очевидным. Теперь вы готовы двигаться вперед и жить дальше. Теперь вы готовы планировать и сосредоточиться на рассмотрении пенсионных планов и инвестиций.

Последний этап — благодать. Его также называют этапом трансформации. Это время, когда вы встаете и начинаете новую главу в своей жизни. Это также время, когда вы, наконец, можете сосредоточиться на новых планах и думать о будущем.

Негативные последствия вдовства

Согласно журналу, издаваемому Американской психологической ассоциацией, первый год вдовства является наиболее важным этапом. Исследователи обнаружили существенное ухудшение психического здоровья женщин в течение первых двенадцати месяцев горя. Исследование выявило повышенный уровень депрессии и плохое социальное функционирование у вдов.

Последствия вдовства для физической активности также связаны с негативными последствиями для здоровья.

Исследование, проведенное Шталем и Шульцем, показало, что вдовство увеличивает смертность и количество попыток самоубийства у оставшихся в живых супругов. Потеря мужа или жены усугубляет ранее существовавшую психическую проблему и вызывает физические симптомы. К ним относятся физические недомогания и нарушения сна.

Вдовы подвергаются более высокому риску смертности по сравнению с замужними женщинами. Увеличение смертности после смерти супруга называется «эффектом вдовства».

Эффект вдовства проявляется у женщин и мужчин всех возрастов. Но устойчивость вдовы зависит от внешних факторов, таких как доступ к группам эмоциональной поддержки и социально-экономический статус.

Некоторые вдовы одновременно употребляют алкоголь и обезболивающие. Вдова, страдающая от горя, уязвима для зависимости. Исследование показывает, что вдова с депрессивным расстройством имеет более высокую вероятность стать зависимым от алкоголя.

Начало новой жизни после смерти супруга

Мы никогда не узнаем, когда у нас заберут любимого человека. Кто-то овдовел в молодом возрасте, а кто-то после выхода на пенсию. Двигаться вперед нелегко, но вот несколько способов облегчить боль и двигаться дальше.

1. Выразите свои эмоции

Молодым вдовам, которые остались с детьми на попечении, может быть труднее пережить этапы горя. Иметь детей, о которых нужно заботиться после внезапной смерти супруга, может быть другим эмоциональным испытанием. В это время двигаться вперед может быть труднее всего.

Заботиться о детях во время работы и справляться с болью непросто. Живому супругу, оставшемуся с такой борьбой, будет трудно найти надежду или энергию, чтобы двигаться дальше. Они должны быть эмоционально устойчивыми, чтобы поддержать своих детей, когда они оплакивают потерю.

Подавлять эмоции и не иметь времени горевать — вредно для здоровья. Эмоциональное выражение жизненно важно в процессе скорби, поэтому плачьте и позвольте себе быть уязвимым перед людьми, которые заботятся о вас.

2. Начните свою собственную жизнь

Найти новый взгляд на будущее может быть особенной радостью. После смерти супруга вашим психическим доходом может стать поддерживающая семья и чувство достижения.

Начните свою жизнь с создания своего наследия. Создайте некоммерческую группу или присоединитесь к волонтерской деятельности, которая может быть приятной. Попробуйте поработать с местным общественным фондом, который может принести пользу вашим детям в будущем.

Занимаясь такой полезной деятельностью, вы можете обогатить свою овдовевшую жизнь. Позвольте себе отдохнуть от горя. Вам нужно преодолеть это, но не позволяйте своей жизни вращаться вокруг этого.

3. Установите связи

Начните устанавливать связи и присоединяйтесь к группам поддержки. Вдовы, находящиеся на пенсионном этапе, уже подвержены заболеваниям из-за одиночества, поскольку потеря супруга может привести их к депрессии.

Вам не нужно проходить процесс горя в одиночку. Окружите себя людьми, которые могут вам помочь. Наличие системы поддержки, состоящей из семьи, друзей и групп поддержки, поможет вам пережить это печальное время.

Делясь своим опытом, вы можете завести новых друзей. Посетите книжный клуб или общественные мероприятия с новыми лицами. Поговорите с кем-нибудь, у кого вы можете черпать силы.

Проводя время со своими детьми или знакомясь с новыми людьми, занимаясь новым хобби, вы сможете двигаться дальше. Участие в чем-то может помочь вам восстановиться и принять потерю супруга.

4. Воспитывайте отношение, позволяющее переродиться

Если вы испытываете сложное горе, когда обычное горе не происходит, будьте терпеливы. Дайте себе время. Неспособность смириться со смертью мужа или жены может занять месяцы или больше. Но будьте уверены, исцеление придет.

Это займет время, так что будьте терпеливы. Вскоре вы почувствуете, как уходят печаль, гнев и усталость. Вы начнете восстанавливать интерес к другим людям и внешнему миру.

Вы будете радоваться чужому счастью вместо того, чтобы огорчаться или печалиться по этому поводу. Это будет вашим знаком обновления.

Все это останется в прошлом. Не говорите себе, что никогда не переживете смерть супруга.

Наш мозг может собирать доказательства, чтобы заставить нас поверить в то, во что мы хотим верить. Подумайте о том, чтобы жить после потери, и ваш мозг заметит возможности доказать, что вы правы. Наши мысли диктуют, во что мы хотим верить. Так что постарайтесь иметь позитивный взгляд на вещи и помогите себе найти новую жизнь.

5. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков

Алкоголь и наркотики временно помогут вам почувствовать себя лучше, но эти вещества могут оказать вредное воздействие как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.

Некоторые вдовцы прибегают к алкоголю и наркотикам, чтобы пережить горе и утрату и избавиться от боли. Но эти вещества также могут замедлять выздоровление и вызывать новые проблемы со здоровьем. Мы все знаем, что это нездоровые механизмы выживания.

6. Идите в своем собственном темпе отпускания

Позвольте себе горевать, потому что ваши эмоции важны. Процесс заживления может быть медленным, но вы его достигаете. Тот факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы медленно продвигаетесь вперед по жизни.

Не волнуйтесь, если вам кажется, что вы недостаточно быстро оправляетесь от боли. Делайте все возможное, не торопя процесс заживления, так как ускорение его завершения, скорее всего, приведет к неполному заживлению.

7. Откройте заново свою силу

Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Найдите способы оставаться активными и занятыми.

Заполните свое время занятиями, которые вам нравятся. Займитесь хобби, выйдите из дома и пригласите своих детей на короткие каникулы. Сострадание к другим и к себе важно для исцеления.

8. Поговорите со специалистом по психическому здоровью

Обсуждение ваших сокровенных мыслей и чувств со специалистом может помочь вам понять и обработать свои эмоции.

Может ли вдова или вдовец жить дальше?

Могут, если ищут поддержки у других. В своем собственном темпе они могут жить полезной и полноценной жизнью после того, как прошли через боль. Обладая мудростью и поддержкой, вдова, несомненно, сможет пережить процесс скорби.

Всегда можно двигаться вперед и наслаждаться осмысленной и преображенной жизнью. Кроме того, ваша покойная жена или муж не хотели бы видеть вас несчастным. Они хотели бы, чтобы вы продолжали жить и были счастливы.

Прими жизнь после вдовства

Пережить тяжелую утрату и горе — это личная битва. Обращение за поддержкой поможет вам понять, что вам не нужно переживать вдовство в одиночку.

Отправляйтесь туда и позвольте себе стать частью группы и наполнить свой разум позитивными мыслями. Обратитесь за медицинской помощью, если считаете, что вам это нужно. Выздоравливайте в своем собственном темпе. Потеря близкого человека может быть болезненной, но жизнь на этом не заканчивается.

Если вы считаете, что вам нужна эмоциональная помощь в эти темные времена, позвоните нам. Консультационный центр Кентукки (KCC) всегда готов помочь вам. Вы можете назначить встречу с нами здесь.

8 шагов к исцелению после смерти вашего спутника жизни

Немногие жизненные события более болезненны, чем смерть мужа, жены или партнера.

Вы можете не знать, как пережить эту огромную потерю. Вы даже можете задаться вопросом, есть ли у вас энергия или желание попробовать. Эти 8 практических советов могут помочь вам двигаться к исцелению.

1. Позвольте себе погоревать — Ваш напарник умер. Если вы чувствуете себя сбитым с толку, это нормально; ты потерял часть себя. Сейчас вы столкнулись с трудной, но важной потребностью скорбеть. Скорбь — это открытое выражение ваших мыслей и чувств. Это неотъемлемая часть исцеления.
2. Скорбейте по-своему . На ваш опыт влияют обстоятельства смерти, другие потери, которые вы пережили, ваша система эмоциональной поддержки, а также ваше культурное и религиозное происхождение. Не сравнивайте свой опыт с опытом других. Используйте подход «один день за раз», который позволит вам горевать в своем собственном темпе.
3. Расскажите о своих мыслях и чувствах — Исцеление начинается, когда вы можете поделиться своим горем с другими. Позвольте себе поговорить о смерти, о своих чувствах утраты и одиночества и о том, чего вам не хватает в вашем партнере.
4. Почувствуйте смесь эмоций — Переживание любой смерти влияет на вашу голову, сердце и дух. Замешательство, дезориентация, страх, чувство вины, облегчение и гнев — вот лишь некоторые из эмоций, которые вы можете испытывать. Не расстраивайтесь, если вы внезапно испытываете периоды боли или горя, которые, кажется, приходят из ниоткуда. Позволив себе учиться на этих чувствах и эмоциях, вы исцелитесь.
5. Найдите систему поддержки . Обратитесь к людям, которые заботятся о вас и готовы пройти с вами через ваше горе. Найдите группу поддержки, которую вы, возможно, захотите посетить. Избегайте людей, которые критичны, осуждают или хотят дать совет. У вас есть право выразить свое горе, но вы также имеете право не делиться им.
6. Горе — это тяжелая работа — Горе эмоциональное и физическое. Вы чувствуете и живете через свое эмоциональное, физическое и духовное существо. Уважайте то, что говорит вам ваше тело. Относитесь к себе, как к хорошему другу.
7. Делайте что-то, когда придет время — Есть вещи, которые вы должны сделать прямо сейчас, но по большей части не заставляйте себя делать что-либо, пока не будете готовы. Вы можете принять некоторые решения сейчас и подождать, прежде чем принимать другие решения. Не позволяйте другим принимать решения за вас.