Как правильно сидеть на велотренажере: Как правильно пользоваться велотренажёром, чтобы получить результат

Содержание

Как правильно пользоваться велотренажёром, чтобы получить результат

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Как правильно использовать велотренажер?

Рассказываем о 6 причинах использовать этот эффективный снаряд, позволяющий сжигать калории, укреплять сердце, легкие и мышцы.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Чем полезен велотренажер

Отличная тренировка сердца

Езда на велосипеде — это отличный способ заставить ваше сердце биться чаще. Кардиоваскулярные (или аэробные) тренировки, такие как бег или езда на велосипеде, укрепляют сердце, легкие и скелетные мышцы. Они также улучшают поступление крови, богатой кислородом, по всему телу. Это, в свою очередь, может принести пользу вашему здоровью несколькими способами, в том числе:

улучшенная память и работа мозга
пониженное артериальное давление
хороший сон
хороший уровень сахара в крови
более сильная иммунная система
хорошее настроение
более низкий уровень стресса
больше энергии

Велотренажер помогает терять вес

В зависимости от интенсивности тренировки и веса тела с помощью велотренажера вы можете сжигать более 600 калорий в час. Благодаря этому езда на байке в помещении — отличный вариант тренировки для быстрого сжигания калорий. Но помните, что ключ к похуданию — тратить больше калорий, чем вы потребляете, поэтому без контроля питания здесь не обойтись.

(Читайте также: Тренировки натощак — есть ли смысл?)

Велотренажер щадит ваши суставы

Тренировке на велотренажере характерен низкий уровень воздействия на кости и суставы, поскольку в ней имеют место плавные движения, которые не оказывают на опорно-двигательный аппарат особого давления.

При беге, прыжках или выполнении других высокоэффективных аэробных упражнений ваши лодыжки, колени, бедренные и другие суставы могут подвергаться сильному стрессу. Поскольку на велотренажере ваши ноги не отрываются от педалей, этот вариант более благоприятен для суставов, и в то же время он обеспечивает сложную и эффективную тренировку. Так что при правильных занятиях на велотренажере вероятность, что вы нанесете себе вред, а не пользу — минимальная.

Велотренажер укрепляет мышцы нижней части тела

Польза велотренажера также заключается и в том, что такая езда может помочь укрепить ваши ноги и всю нижнюю часть тела, особенно если вы используете более высокое сопротивление. Кручение педалей помогает тренировать икры, мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы. Кроме того, в работу вовлекаются мышцы кора, спины и ягодиц.

(Читайте также: Как силовые тренировки помогают в похудении.)

Возможность выполнять интервальные тренировки

Интервальная тренировка позволяет чередовать короткие интервалы интенсивных упражнений с более длинными интервалами менее интенсивных движений. Этот тип тренировок поможет вам сжечь больше калорий за меньшее время, а также улучшить вашу кардиотренированность — в общем, одна сплошная польза. Стационарные байки позволяют создавать различные уровни сопротивления, поэтому вы можете тренироваться с низкой, средней или высокой интенсивностью. Все это делает велотренажер идеальным вариантом для интервальных тренировок.

Безопасность велотренажера выше, чем на дорогах

Езда на велосипеде на открытом воздухе может быть отличным способом тренировки, но она сопряжена с определенными опасностями, такими как невнимательность водителей, неровное или скользкое дорожное покрытие и плохая видимость. Кроме того, на улице бывает жарко и влажно или холодно и влажно. Все это может быть весьма небезопасно. При езде на велосипеде в помещении вам не нужно беспокоиться о дорожном движении или погодных условиях. Вы можете с пользой безопасно тренироваться при комфортной температуре в любое время года.

(Читайте также: Как безопасно ездить на велосипеде в жиру.)

Как использовать велотренажер, чтобы получить максимум пользы

Тренируйтесь по плану;
Чтобы занятия на велотренажере приносили пользу, составьте детальный план тренировок, где будет расписана величина, характер и продолжительность нагрузки по дням. Начните с 15 минут в среднем темпе и постепенно увеличивайте нагрузку.
Не пропускайте тренировки;
Это правило касается любых занятий спортом, не только велотренировок. Вы увидите эффект от занятий на велотренажере только в том случае, если они будут систематическими и качественными. Например, если в шесть вечера вторника по плану 20 минут кардио, то ровно в это время вы начинаете крутить педали. Это необходимо, чтобы организм не вернулся к прежним кондициям. Однако это не касается ситуаций, где вы получили травму или приболели — в этом случае нужно пропустить тренировку, чтобы организм смог восстановиться.
Не забывайте отдыхать;
Если вы не будете отдыхать, то велотренажер принесет больше вреда, чем пользы. Как бы сильно вам не хотелось похудеть, принцип «больше — значит лучше» здесь не работает. Если тренироваться каждый день, а то и по несколько раз в сутки, рано или поздно загоните себя в перетренированность. Это ужасное состояния: прогресса от тренировок нет, пропадает аппетит, мучает бессонница и общая слабость организма.
Разогревайтесь перед тренировкой;
Это особенно актуально, если тренируетесь утром, так вы сократите вероятность травм и увеличите пользу от занятий на велотренажере. Вращательными движениями разогрейте колени, потяните мышцы бедер, несколько раз наклонитесь вперед и коснитесь пола. Затем сделайте 10–20 приседаний.
Практикуйте интервальный тренинг;
Этот вид тренировки подразумевает под собой чередование средней нагрузки и взрывной работы. Например, 30 секунд крутите педали с умеренной скоростью, а затем полминуты держите максимальный темп. К концу занятий нужно сделать 5–10 таких циклов.
Следите за своей позой;
Чтобы получить максимум пользы от велотренажера, за ним нужно правильно сидеть — с ровной спиной без излишнего изгиба. Стопы держите на педалях, колени слегка направлены внутрь или вперед. Не переносите вес на руки, они должны свободно лежать на руле. Голову не опускайте — смотрите прямо перед собой.

youtube

Нажми и смотри

Узнайте также о частой ошибке при тренировке на велотренажере, а также читайте полезный гайд: как выбрать велотренажер для дома: 7 вещей, на которые обязательно нужно обратить внимание.

6 способов облегчить боль при езде на велосипеде в помещении

Независимо от того, впервые ли вы пытаетесь покататься на велосипеде или являетесь ветераном спорта, вам, вероятно, нравится волнующее, заряжающее энергией чувство, когда вы сошли с велосипеда в конце тренировки. тяжело заработанный класс. Но, скорее всего, вы не являетесь поклонником боли в велосипедном седле.

Вы знаете это как иногда болезненное ощущение между внутренней стороной бедер и в области промежности. Это вызвано неудобными (и крошечными) сиденьями. Эта часть велосипеда, известная как седло, подвергает ваше тело наибольшему сжатию во время тренировки.

Велосипедные сиденья различаются по стилю, ширине и подушкам. Но эксперт и тренер по велоспорту из США Менахем Броди, NSCA-C.S.C.S., отмечает, что на самом деле не существует универсального размера. Это значительно усложняет поиск подходящего места.

Хорошей новостью является то, что есть способы сделать велосипедное сиденье намного удобнее. Вот одобренные экспертами решения.

Правильно настройте велосипед.

По мнению профессионалов, одной из наиболее распространенных и часто упускаемых из виду причин боли при езде на велосипеде в помещении является слишком низкое или слишком высокое велосипедное сиденье. Когда происходит любой из этих сценариев, ваши ноги не могут полностью поддерживать вес вашего тела, когда вы крутите педали.

«Мы можем чувствовать себя более «спортивно» или «быстро», когда руль установлен ниже. [Однако], когда дело доходит до спиннинга и велотренажера, вы действительно хотите держать руль выше», — говорит Броди. «Это поможет вам сохранить лучшую осанку, позволит вам набраться сил и предотвратить боль в спине». Он рекомендует сидеть в седле с одной педалью в самом низу вращения (в положении 6 часов на циферблате). «Вы должны быть в состоянии держать ногу ровно и ставить пятку на педаль, слегка сгибая колено», — добавляет он.

Наши опытные инструкторы поднимут ваши тренировки на велосипеде на новый уровень. Узнайте больше об Aaptiv здесь.

Купите удобные велосипедные шорты.

Возможно, вам удастся надеть любые старые леггинсы на определенные тренировки, такие как пилатес или йога. Однако, по словам экспертов, для езды на велосипеде в помещении требуются шорты определенного типа. «Шорты-комбинезоны — это выбор опытных райдеров, как и в стиле «подтяжки». Их гораздо удобнее носить в течение длительного периода времени. И [они] не перекрывают кровообращение в вашем кишечнике», — говорит Броди. Поскольку не всем будет комфортно тренироваться в обтягивающей одежде, он предлагает накинуть сверху пару баскетбольных шорт. «Просто убедитесь, что у них есть шнурок или хороший пояс, чтобы они не падали».

Даниэль Джирдано, сертифицированный персональный тренер, рекомендует купить шорты с гелевой подкладкой. «Пена будет разрушаться слишком легко и быстро из-за пота и давления. Но гель продержится гораздо дольше и обеспечит гораздо более комфортную езду», — добавляет она.

Используйте замшевый крем.

Многие велопрофи обожают этот крем, который произносится как «шамми». «При использовании в небольших количествах этот крем может значительно уменьшить трение, которое может возникнуть при езде в седле», — говорит Броди. Но он предостерегает не переусердствовать — размера пятицентовика должно быть более чем достаточно. «Хотя он идеально подходит для велосипедных шорт, вы также можете использовать его с нижним бельем и обычным снаряжением для тренировок. Хотя мы рекомендуем велосипедные шорты», — добавляет он. «Вы можете нанести замшевый крем пальцами прямо на набивку, в идеале посередине, где будет происходить наибольшее трение. Или вы можете применить его непосредственно к своим нижним областям.

Купите мягкий чехол для сиденья.

Если вы испытываете сильную боль в сиденье для езды на велосипеде в помещении, вы можете приобрести съемный чехол для подушки велосипедного сиденья во множестве магазинов и интернет-магазинов, таких как amazon.com. Эти чехлы не только смягчают сиденье, но и делают его немного шире. Совершение покупки онлайн — это нормально. Тем не менее, Броуди рекомендует ознакомиться с различными брендами и сортами в магазине перед покупкой в Интернете.

Примите душ сразу после тренировки.

Не всегда есть возможность принять душ сразу после тренировки. Но общее правило — смывать в течение 15-20 минут, даже если это очищающая салфетка. Броди предупреждает, что пренебрежение этим может позволить микробам, грязи и бактериям проникнуть в ваши поры и вызвать инфекции. Также после тренировки рекомендуется надеть чистое свободное нижнее белье и шорты или брюки. Это может предотвратить «седловидные язвы», которые по сути представляют собой прыщи «там внизу». «Они могут быть очень неприятными, так как могут задерживаться и расти», — говорит Броди. «Если вам предстоит долгая дорога домой или, возможно, вы хотите выпить кофе с командой после занятий и не спешить в душ, обязательно возьмите с собой свободное нижнее белье и пару баскетбольных шорт».

Будьте последовательны.

Возможно, вы уже жаловались другу или своему инструктору на боль в сиденье для велосипеда. И, возможно, вы получили ответ типа «привыкнешь». Это звучит не очень многообещающе, когда вы испытываете такую боль и дискомфорт. Однако, по словам Гирдано, в этом есть доля правды. «Как только вы начали процесс подготовки седалищных костей, важна последовательность», — говорит она. «Если согласованность не достигнута, то место для сидения никогда не станет кондиционированным, и никогда не будет достигнуто облегчение дискомфорта».

Постоянство имеет ключевое значение. Позвольте нашим тренерам направлять вас на тренировках и держать вас под контролем с помощью Aaptiv.

Новичкам следует освоить правильную позу сидя на велотренажере Yosuda Bikes

21 марта 2022 г.

Будучи одним из самых популярных видов спорта в тренажерном зале, велотренажер привлек большое количество любителей фитнеса. Вспотевшие под звуки музыки — это то, что они ищут. Но некоторые новички, даже те, кто вслепую присоединяется к велотренажеру, недостаточно знают о велотренажере. Не знаю даже правильную посадку. Освоение правильной позы при езде на велотренажере может значительно улучшить наш фитнес-эффект.

1. Езда в горизонтальном положении сидя

Езда в горизонтальном положении сидя — это основная позиция при езде на велотренажере. Суть этой позы для верховой езды состоит в том, чтобы держать талию прямо, а затем сидеть твердо. Не сидите и не качайтесь на нем. Это не только не даст эффекта верховой езды, но и чревато опасностью засвета талии.

Смотрите прямо перед собой, слегка держите рукоятку обеими руками, не слишком сильно. Такое положение при езде обычно является разминкой перед тем, как мы начнем кататься на велотренажере. Установленное сопротивление должно сочетаться с низким сопротивлением, позволяя телу и ногам постепенно адаптироваться к этой интенсивности. Эту посадку также можно использовать в качестве буферной лестницы после тренировки на велосипеде, точно так же, как рысь после того, как спортсмен бежит к финишу. Это необходимо для достижения цели смягчения последствий.

2. Лазание сидя

Основная цель этого действия — опустить верхнюю часть тела на основе горизонтальной езды сидя, согнуть руки наружу, а затем приложить усилие к ступенькам, чтобы сохранить равновесие. состояние тела. Основной частью этого упражнения является группа больших ягодичных мышц, и в тренировочном процессе будет участвовать группа больших ягодичных мышц.

Чем дольше мы тренируемся, тем сильнее будут развиты наши большие ягодичные мышцы. В процессе занятий необходимо больше продлевать время, чтобы отразился тренировочный эффект. Восхождение сидя основано на плоской езде. Сопротивление в этом сидячем положении, как правило, среднего уровня, и это положение используется после горизонтальной езды сидя.

3. Езда в горизонтальном положении стоя

Из названия этой позы можно узнать, что ягодицы человека отрываются от сиденья, ноги используются для приложения силы, а руки стабилизируют руки для удержания. баланс тела. Езда на ровной поверхности стоя немного похожа на бег, но это бег на велосипеде с сопротивлением на месте.

В конечном счете, если не принимать во внимание велотренажер, это настоящий бег. Этот вид стоячей и плоской езды имеет большое сопротивление, и интенсивность первой потери веса также очень велика. Езда в горизонтальном положении стоя тренирует четырехглавые мышцы бедер, что является улучшенной позой при езде после лазания в горизонтальном положении.

4. Подъем стоя

Это более мощная поза для верховой езды, а также экстремальная поза для верховой езды. Это действие позы верховой езды, которое должно быть выполнено после действия плоского лазания. Сместите центр тяжести вперед, наклоните верхнюю часть туловища вперед и приложите силу к ногам, чтобы ослабить сопротивление ног, раскачивая корпус. Крепко держите руль обеими руками и держите его неподвижно, иначе при большом сопротивлении легко сместить центр тяжести, что приведет к ненужным повреждениям. Эту посадку следует выбирать в пределах своих возможностей.

5. Тренировка HIIT

Тренировка HIIT, также известная как высокоинтенсивная интервальная тренировка, является популярной формой тренировок. Этот метод тренировок представляет собой комбинацию аэробных и анаэробных упражнений. Когда вы выполняете первые сидячие и подъемные части велотренажера,

, на самом деле это аэробные упражнения. Однако, когда вы выполняете анаэробные упражнения в горизонтальной езде стоя и лазании стоя с высоким сопротивлением и высокой силой, тренировка с вращением представляет собой комбинацию аэробных и анаэробных упражнений. Так называемый HIIT относится к такому виду спиннинговых тренировок.

Велотренажеры быстродействующие, высокоинтенсивные и могут менять различные позы при езде, которые нравятся молодежи, поэтому они очень популярны. Можно сказать, что только одна тренировка на велотренажере способна мобилизовать 80% групп мышц нашего тела. Это также соответствует характеру молодых людей, которые не признают поражения и вынуждены идти прямо вперед, когда есть сопротивление.