Как принимать хром: Хром ᐈ Функции, Источники, Нормы потребления, Противопоказания

Содержание

Обзор пиколината хрома для похудения

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.

Польза и состав пиколината хрома

Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.

В составе подобной добавки присутствуют:

III-валентный хром;
пиколиновая кислота;
мальтодекстрин;
дикальция фосфат;
магния стеарат и пр.

Для чего нужен организму пиколинат хрома:

чтобы снижать тягу к сладостям;
поддерживать активность инсулина;
регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
стабилизировать артериальное давление;
повышать иммунитет;
улучшать эластичность сосудов;
вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.

Реальная роль в похудении

Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.

Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.

В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Показания к приему пиколината хрома

Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:

тяжелые занятия спортом;
хроническая усталость;
дефицит хрома в организме;
вегетососудистая дистония;
сахарный диабет;
психосоматические расстройства;
заболевания кожи;
атеросклероз;
повышенный уровень сахара в крови;
повышенное давление;
гормональные нарушения;
ослабленный иммунитет.

Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.

Как правильно принимать пиколинат хрома

Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.

Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:

Chromium Picolinate от Scitec Nutrition. Выпускается в таблетках. В банке 100 таблеток. Принимать нужно 1 таблетку один раз в сутки в течении 4 недель, затем сделать перерыв на три недели.

Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.

GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.

Советуем изучить:

По теме:

Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерами

Если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.

Противопоказания для приема пиколината хрома:

период беременности;
лактация;
индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

Подведем итог

Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

26.04.2021

14747

15.04.2021

11146

05.04.2021

16525

11.06.2020

11022

11.06.2020

16636

Новинка «Турбослим Пиколинат хрома» — «спасательный круг» от «сладкой» зависимости

Если вы сладкоежка, то, наверняка, поддержание веса в норме становится для вас настоящей пыткой. Несколько дней на диете и начинаются поблажки в виде конфетки или печенья? Почему так тянет к сладким вкусностям? Зачастую это пристрастие связано с нехваткой в организме всего одного элемента — хрома. Восполнить недостаток хрома и справиться со «сладким пленом» может помочь новинка «Турбослим Пиколинат хрома» от эксперта в области похудения – компании «Эвалар».

Оказывается, почти 90 % населения земного шара испытывает недостаток хрома. Это происходит из-за плохой экологии, стрессов, рафинированной пищи, сладостей, мучных изделий и сахаросодержащих газировок, преобладающих в рационе. Такое питание приводит к постоянному чувству голода, а желание его утолить – к перееданиям и ожирению.

Новое средство для контроля веса «Турбослим Пиколинат хрома» способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови, что помогает легче отказаться от сладкого и соблюдать диету.Что такое «пиколинат хрома»?

Что такое «пиколинат хрома»?
Пиколинат хрома – это форма пиколиновой кислоты, которая помогает хрому лучше усваиваться организмом. Этот важный элемент помогает регулировать уровень глюкозы в крови, способствует выработке инсулина, уравновешивает его выделение в течение дня, снижает уровень холестерина. Научные исследования, проведенные в США, показали, что регулярное употребление хрома уменьшает тягу к сладкой пище и снижает чувство голода.

К основным преимуществам «Турбослим Пиколинат хрома» относятся:

• Уникальность предложения*

• Высокая эффективность снижения чувства голода, тяги к сладкому и мучному

• Высокое качество европейских ингредиентов. При производстве нового средства используется сырье от ведущих производителей Германии

• Производится «Эвалар» в соответствии с международным стандартом качества GMP.

• Доступная цена по сравнению с импортными аналогами

Каждая капсула «Турбослим Пиколинат хрома» содержит оптимальную дозировку хрома (200 мкг). Новинку рекомендуется применять не менее 1 месяца по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. При необходимости прием можно повторить.

Т.к. хром – ежедневно необходимый человеку микронутриент, то курс приема «Турбослим Пиколинат хрома» можно повторять регулярно с 10-ти дневными перерывами.

Для достижения большего эффекта допускается дополнительно принимать:

• «Турбослим Альфа» с альфа-липоевой кислотой и L-карнитином

• Чай «Турбослим»

• Витамины «Турбослим Мультивитамины»

• Для локальной коррекции фигуры в проблемных зонах дополнительно используйте кремы для тела «Турбослим День» и «Турбослим Ночь», а также крем «Турбослим» для лица

Спрашивайте новинку в аптеках «Эвалар».

«Турбослим» — это уникальная линия для снижения веса на основе натуральных компонентов, состоящая из 20 препаратов (БАД и косметические средства). Каждое средство фокусно воздействует на определенную причину избыточного веса и устраняет ее.

*Среди российских производителей. По данным ЗАО «ДСМ Групп»

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показы рейтингов и обзоров для

4. 0 Общий рейтинг

Поделитесь вашим опытом

Эффективность

См. Подробнее

Прощедия использования

См. Больше

.

Положительный отзыв, получивший наибольшее количество голосов

204 Люди считают этот комментарий полезным

Я пытался регулировать уровень глюкозы в течение нескольких лет, я принимал метформин, который не работал, затем я начал принимать DIAMICROM MR 30 мг, затем он был увеличен до 90 мг. у меня не сработало, затем я начал принимать 500 мкг хрома (Швейцария) по утрам, теперь мой уровень в норме, и я также похудел. Я так поражен и хотел бы поделиться этим с миром.

Отрицательный отзыв с наибольшим количеством голосов

33 Люди сочли этот комментарий полезным

Боже мой, эта штука довела меня до бредового, нервного [email protected]#$%, больше никогда не прикоснусь к этой штуке

Поделились отзывами и оценками

СОРТИРОВАТЬ ПО

Состояние: Ожирение

Общий рейтинг 2. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я начал принимать Forza Burn с хромом и другими ингредиентами, и у меня развилось настолько сильное головокружение, что, когда я ложился или лежал на левом боку комната кружится и становится тошно. Я прекратил принимать его, и головокружение стало лучше, но все еще есть. Я никогда не возьму этот продукт снова. БУДЬ ОСТОРОЖЕН..!!

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Доказаны значительные результаты.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Атипичная депрессия

Общая оценка 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Rksklqjdifmsjs

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Предиабет

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Уровень сахара в крови упал ниже уровня до хрома, что привело к этикетке. Я надеюсь продолжить прогресс, наблюдая за потреблением сахаров и крахмалов. Может быть, диабет может стать ярлыком, который будет стерт из моего послужного списка!

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 3,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

ВНИМАНИЕ! У моей жены был диабет и высокое кровяное давление в течение 20 лет. Она начала принимать хром и другие витамины и травы ВМЕСТЕ С ИНСУЛИНОМ, чтобы попытаться улучшить уровень сахара в крови и, возможно, улучшить работу поджелудочной железы. Мы начали с малых доз. Через месяц она решила прекратить принимать инсулин и лекарства от АД. Она постепенно увеличивала дозу хрома (от 100 до 400 дважды в день) и другие витамины и травы, пока ее уровень сахара в крови не пришел в норму. Она была так взволнована. Это продолжалось около 8 месяцев. Потом она заболела/гриппом/простудилась, и ее сахар в крови подскочил до 230, а давление повысилось до 170. Вот здесь мы ошиблись. Вместо того, чтобы вернуться к низкой дозе инсулина и лекарств от АД, ей пришлось удвоить дозу хрома до 1000 мг два раза в день. (Мы встретились с натуропатом, и она порекомендовала снова удвоить до 2000 два раза в день, ЧЕГО МЫ НЕ ДЕЛАЛИ) Через 4 месяца мы обнаружили, что у нее почечная недостаточность 5 стадии. Я предложил ей сделать биопсию почки, но ее нефролог не помог. . Наконец, мы нашли доктора, который рекомендует биопсию почки, чтобы попытаться определить, что вызвало ее почечную недостаточность. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Умеренное количество хрома прекрасно (может быть, 100 дважды в день??? Спросите своего врача. Я не могу диагностировать, лечить, лечить или назначать!). Чрезмерное количество GTF или пиколината хрома может быть токсичным для почек и печени, особенно при длительном применении. ЭТО ПРЕДНАЗНАЧЕНО ТОЛЬКО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ.Подробнее Показать меньше

124

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: преддиабет

Общий рейтинг 2,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня никогда не было такого высокого уровня сахара в крови, как когда я принимал хром. У меня был преддиабет, и благодаря диете и физическим упражнениям мой A1C снизился до 5,6. Я хотел дальнейшего улучшения, но его оказалось ухудшением. Я бросил это.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Легкость использования Удовлетворенность

Диагностированные и ночи, 10 лет назад, с 1200 MCG GTF в двух 600 мкггг. держите под контролем A1C, 5.6

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: диабет

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Общий рейтинг 3.7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Полностью снижает тягу к сладкому, вы чувствуете больше энергии

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет)

Общий рейтинг 4,7

Эффективность Простота использования Удовлетворение

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

снижает уровень сахара в крови

310904

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: предиабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Легкость использования Удовлетворенность

Мне 82. Принимаю 500 мкг, природную буунти, когда -то дневной хром. Таблетки закончились, и у него был диагностирован преддиабет. Возобновил прием таблеток и проблема ушла. Доктор не мог в это поверить

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Гипогликемия

Общий рейтинг 1,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимаю около двух недель с завтраком. Неделю назад я начала замечать зудящие рубцы на груди. Эти рубцы продолжались всю последнюю неделю, пока я не понял, что это хром. Я перестал его принимать, и рубцы ушли. Никогда не замечал разницы в моей гипогликемии, но мне не потребовалось достаточно времени.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

примите 1 метформин утром, а другие — вечером. Это заняло несколько недель, но я чувствую себя ХОРОШО!! Я не голодаю, как раньше, у меня немного больше энергии, и я могу думать намного яснее. у меня фибромиалгия. Я покупаю бренд Wal-Mart Spring Valley.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимаю метформин, и он больше не работал с 2001 года, он больше не работал. Доктор сказал, что я могу попробовать добавить это. Я принимаю по 200 мкг один или два раза в день; дважды, если я съел немного больше углеводов в течение дня (ежедневная цель 100 углеводов или меньше). Я принимаю его с витамином С, так как читал, что он помогает усвоению. Я занимаюсь этим уже месяц, и это лучшие показания за последние годы.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: преддиабет

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

ХРОМ И КОРИЦА В КОМБИНИРОВАНИИ. A1C ОТ 6.4 ДО 5.7. ПРОЖИВАЛ НА ЭТОМ 5+ ЛЕТ.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

В течение многих лет меня беспокоила тяга к сладкому. Я попробовал GTF Chromium, и тяга ушла довольно быстро. Теперь я принимаю его только изредка, если тяга начинает возвращаться.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 4,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Мне поставили диагноз в ноябре 2015 года, и мне прописали Лантус до того, как я приобрел его. В сочетании мой BG опускался до 75-80. Я перестал принимать его просто потому, что забыл, пришли праздники и бла-бла-бла. Мой BG в течение двух недель без него составлял в среднем 140 единиц. Я только что начал принимать его снова. С тех пор я набрал 5 фунтов, но это также могло быть результатом слишком большого количества праздничных угощений.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Преддиабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Кажется, работает фантастически. Уровень сахара в крови натощак был 100-105. За последние 2 дня было 76 и 88 соответственно. Очевидно, что должна быть правильная диета, но Chromium pic оказался чудесной находкой. Принимать по 1000 мг утром.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Диабет

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

После инсулина таблетки, казалось, ничего не снижали уровень глюкозы в крови. Я принимаю 1000 мкг. пиколината хрома после ужина каждый вечер. Я читаю по утрам. Сегодня утром было 100.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD

Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.

Подробнее

Как защитить глаза при диабете

Медицинское заключение Уитни Селтман, OD, 25 октября 2022 г. диабетический макулярный отек, катаракта и глаукома. Они могут вызвать ухудшение зрения и даже потерю зрения. Лучший способ предотвратить эти проблемы — хорошо управлять своим диабетом, чтобы избежать высокого уровня сахара в крови, который может привести к повреждению кровеносных сосудов и белков, поврежденных глюкозой.

Тренировки — это тройной эффект: умеренные физические нагрузки снижают уровень сахара в крови и кровяное давление, а также повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП — и это все хорошие новости для кровеносных сосудов ваших глаз. Даже быстрая прогулка и уборка дома считаются физической активностью. Большинству людей следует уделять хотя бы 30 минут почти каждый день. Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

Омега-3 в жирной рыбе, такой как лосось, палтус, тунец альбакор, скумбрия и сардины, были связаны с более низкими показателями диабетической ретинопатии. Ученые считают, что они помогают предотвратить воспаление и ненормальный рост кровеносных сосудов в глазах. Омега-3 также помогают вашему холестерину, который полезен для ваших кровеносных сосудов и, следовательно, полезен для ваших глаз. Двух порций в неделю должно хватить.

Стресс может повысить как уровень глюкозы в крови, так и кровяное давление. Эксперты говорят, что медитация может помочь вам отделить насущные проблемы от надоедливых забот и отпустить назойливые, бесполезные мысли. Расслабьте свой разум и расслабьте свое тело! Попробуйте приложение для медитации осознанности, поговорите с терапевтом или попробуйте групповой урок медитации.

Обезвоживание может повысить уровень сахара в крови. Но поскольку газированные напитки и соки могут повысить уровень глюкозы, пить воду безопаснее. Если вы не любитель простых вещей, добавьте в него фрукты или травы (например, клубнику и мяту) для вкуса без всплеска сахара.

Мощные ультрафиолетовые лучи солнца могут повредить ваши глаза и повысить вероятность возникновения проблем с глазами, включая катаракту. Поскольку вы не можете изменить тот факт, что у вас диабет, сделайте что-нибудь с тем, что вы можете контролировать. Даже в пасмурные дни носите солнцезащитные очки, которые блокируют не менее 99% лучей УФ-А и УФ-В.

Темная листовая зелень, такая как капуста, шпинат, салат ромэн, листовая капуста и репа, содержит много питательных веществ лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты помогают защитить клетки сетчатки, а вместе с витамином Е также могут помочь вам избежать катаракты. Брокколи, горох, кукуруза и яйца также являются хорошими источниками.

Чтобы он выполнял свою работу, вы должны следовать указаниям. Это включает в себя, когда, как и сколько. Если вы принимаете инсулин, храните его при правильной температуре, вдали от солнечного света. Сообщите своему врачу, если уровень сахара в крови часто слишком высок или слишком низок. Ваша доза или вид лекарства, которое вы принимаете, может потребоваться скорректировать.

Замедляет выброс глюкозы в организм. И продукты с большим количеством растворимой клетчатки также могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Диетологи рекомендуют не менее 20-30 граммов клетчатки в день. Так что начните свое утро с овсянки или овсяных хлопьев. Другие хорошие источники включают цельное зерно и ячмень, фасоль и чечевицу, орехи, баклажаны и бамию, а также фрукты с пектином (такие как яблоки, клубника, виноград и цитрусовые).

Курение вредно не только для здоровья, но и для глаз. Например, у вас в два раза больше шансов заболеть катарактой. И это помимо более высоких шансов на проблемы из-за вашего диабета. У курильщиков больше шансов заболеть диабетической ретинопатией, и она ухудшится быстрее.

Вы можете не заметить изменения в своем зрении, когда у вас начнутся проблемы с глазами. Осмотр глаз с расширенным зрением не реже одного раза в год помогает вашему глазному врачу лучше заглянуть внутрь вашего глаза, на сетчатку и зрительный нерв, чтобы проверить наличие первых признаков повреждения. Когда вы обнаруживаете болезни на ранней стадии и сразу же получаете лечение, вы можете отсрочить более серьезные проблемы позже.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock Photos

ИСТОЧНИКИ:

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Диабетическая болезнь глаз», «Диабет, диета, питание и физическая активность», «Управление диабетом».

Американская диабетическая ассоциация: «Глазные осложнения», «Факторы, влияющие на уровень глюкозы в крови».

Медицина Джона Хопкинса: «Диабет: что нужно знать по мере старения».