Содержание
Как разводить и принимать соду при изжоге?
Изжогой называют последствие кислотного рефлюкса. Когда пища вместе с желудочным соком забрасывается из желудка обратно в пищевод, человек ощущает жжение в области грудины, зарождающееся в подложечной области и перемещающееся по пищеводной трубке к горлу.
Желудочный сок настолько едкий, что способен растворить железо. И если слизистая оболочка желудка адаптирована к таким экстремальным условиям, то стенки пищевода при попадании на них кислоты обжигаются, что и приводит к возникновению неприятного ощущения.
Для снижения кислотности pH-среды в желудке и устранения изжоги применяются лекарственные средства под названием антациды. Но существуют и натуральные антациды природного происхождения. Самый действенный из них – сода.
Очень важно проводить профилактику изжоги и поддерживать микрофлору кишечника. С этими задачами справляется комплекс пробиотиков Эльбифид — Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.
Cтоит также обратить ваше внимание на Бифидогенный бальзам — Сибирский прополис Агатовый, который также плодотворно влияет на естественный баланс микрофлоры кишечника, стимулируя её рост. Улучшенная формула бальзама содержит ещё больше лактулозы и сибирских целебных трав.
Механизм действия соды при изжоге
Пищевая сода, или бикарбонат натрия – это кислая натриевая соль слабой двухосновной угольной кислоты. При ее растворении в воде образуется щелочной раствор, способный нейтрализовать кислоту желудочного секрета, а значит и устранить признаки изжоги.
Подробнее! В ходе гидролиза бикарбонат (NaHCO₃) разлагается на гидроксид натрия (NaOH), обеспечивающий щелочную реакцию, и слабую угольную кислоту (H₂CO₃) – крайне нестабильное соединение, которое легко распадается на воду (H₂O) и углекислый газ (CO₂). Последний скапливается в желудочно-кишечном тракте, растягивает его стенки и выходит из организма вместе с отрыжкой.
Как правильно принимать соду?
Чтобы содовый раствор давал нужную щелочную реакцию, нужно использовать для его приготовления теплую воду. Формула «чем больше, тем лучше» не работает. Надо соблюдать правильные пропорции гидрокарбоната натрия и воды.
Рецепт приготовления и инструкция по употреблению раствора соды для устранения изжоги:
- Подогреть 100 мл воды до 37–40°C.
- Развести в ней ⅟₂ ст. л. пищевой соды.
- Выпить готовую смесь небольшими глотками.
- Вылить осевший на дно стакана осадок.
- Прилечь на 10–20 минут.
Внимание! Нельзя пить при изжоге более одного стакана содового раствора и абсолютно противопоказано глотать бикарбонат натрия в неразведенном виде.
Водный раствор соды помогает устранить изжогу в течение 10–30 минут. Если нужно ускорить процесс, можно сделать из него шипучку, добавив яблочный уксус (не уксусную кислоту!).
Для этого надо растворить в 200 мл теплой воды ⅟₂ ч. л. 6%-ого яблочного уксуса и добавить в смесь 1 ч. л. соды.
Как долго можно принимать соду от изжоги?
Раствор бикарбоната натрия можно использовать для устранения изжоги лишь на короткое время. Лечить кислотный рефлюкс содой категорически противопоказано, так как она не влияет на источник проблемы.
Ощутить комфорт и лёгкость в желудке благодаря уникальной композиции сибирских трав вам поможет Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) из серии Baikal Tea Collection. Ромашка, курильский чай, подорожник и володушка нормализуют работу пищеварительной системы и восстанавливают микрофлору кишечника.
Длительное и обильное употребление содового раствора может обернуться:
- гипертонией;
- раздражением слизистой оболочки желудка;
- задержкой жидкости в тканях и вымыванием из них калия;
- отечностью конечностей;
- потерей аппетита;
- затруднением дыхания;
- нарушением функционирования почек.
Внимание! Как только действие средства закончится, париетальные клетки в желудке начнут вырабатывать кислоту еще активнее, что приведет к более сильной изжоге. Такое явление называется синдромом кислотного рикошета.
Елена малышева все о пользе соды
Приспособления для похудения Елена Малышева. Даешь стране угля. Уголь — полезное ископаемое и ценный вид топлива.
Комментарии
Но уголь встречается и в повседневной жизни. Так, в России большой популярностью польз.. Лимон для похудения Ladywow.
Как похудеть с помощью лимона. Полезные рекомендации, как похудеть с лимоном есть у нас на странице www. Елена Малышева как похудеть Как Похудеть. Похудеть срочно к празднику. За неделю. Похудеть резко можно только уникальным способом лечебного голодания дня. Больше голодать нельзя без наблюдения специалиста, потому ч.. Супер-еда против глистов. Нашла фото даже в той же кофт.. Очистительная клизма для похудения Maxim Naumov.
Клизма для похудения, как правильно делать клизму ecodiet.
Мифы, в которые верят даже врачи — Здоровье с Малышевой smalishevoy. Елена малышева диета для похудения Юрий Глебов. Лимонная кислота польза и вред, способы применения Здоровье ТВ. Диета Малышевой UProject Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Уникальная диета от Елены Малышевой.
Малышева — Как повысить потенцию и похудеть с помощью Rakge Sgnalla. По поводу чудодейственных способностей соды на поприще борьбы с лишним весом ходит много разных и противоречивых слухов.
Одни утверждают, что карбонат натрия является универсальным средством по сжиганию подкожного жира, а другие уверенно говорят о том, что это средство ни в коем случае нельзя активно применять для избавления от лишнего веса. В итоге, каждый сам решает, использовать соду для снижения веса или нет. А тщательнее разобраться в этом вопросе поможет эта статья.
Эффективность содовых ванн и обертывания с карбонатом натрия доказана лабораторным путем и подтверждена на практике.
Об этом свидетельствуют отзывы опробовавших этот метод борьбы с лишним весом и клинические показания лабораторных исследований.
Самое популярное
Однако, существует также масса мнений о том, что этот способ примитивен, обладает временным действием и вызывает множество побочных эффектов. Считается, что содовый напиток помогает справиться с лишним весом намного быстрее. Но здесь стоит учитывать мнения многих диетологов и других специалистов в области похудения о том, что такой напиток может очень сильно навредить здоровью.
Карбонат натрия медленно растворяется в воде и мягко воздействует на кожу, в связи с чем:. Если вы обладаете абсолютным здоровьем, скорее всего, содовая ванна не принесет вам никакого вреда.
Но для людей, которые страдают серьезными заболеваниями, она может стать смертельно опасна. К таковым недугам относятся:. Судя по отзывам, которые часто оставляют опробовавшие этот метод коррекции фигуры на интернет-порталах, содовые ванны — очень приятная процедура.
Кожа становится мягкой и эластичной, а проявления целлюлита — менее заметными. Однако, есть и отзывы о том, что эффект похудения длится недолго, и потерянный вес быстро возвращается. Содовое обертывание — это косметическая процедура, которая работает по принципу создания парникового эффекта на коже.
В результате этого происходит выведение жидкости и токсинов из кожных покровов. Считается, что эта процедура безвредна, безболезненна и очень эффективна.
Все же, не стоит применять ее для похудения, если у вас имеются серьезные недуги. Судя по отзывам, употребление содового напитка и вправду помогает снизить вес. Но здесь стоит учитывать, что само похудение происходит за счет вывода из организма жидкости, а не жира.
Представители современной медицины не могут прийти к единому мнению о том, вредна ли сода для организма или, наоборот, является прекрасным средством для снижения веса и омоложения кожных покровов.
Наверняка Вы слышали о применении соды для похудения, но как и я, не обращали прежде внимания.
Сейчас не будет никакого призыва покупать доступные по стоимости капли, чудодейственные капсулы, таблетки и прочую аптечную ерунду.
Сода для похудения – рецепты, отзывы, мнение врачей
Хотите быстро похудеть и обрести изящную фигурку? Я поделюсь с Вами методом, который поможет устранить жировые отложения, обрести потрясающе гладкую кожу и отличное самочувствие. Вы удивитесь, но всё это можно сделать за сущие копейки. Я тоже скептически относилась к способностям этого белого порошка, пока не увидела результаты, достигнутые коллегой по работе. В этот же период, мне удалось сбросить только пять, используя известные капсулы для похудения не буду озвучивать название , при этом, на коже лица появились жуткие высыпания, с которыми я боролась больше месяца.
Я перешла на специальные чаи. Незначительный эффект был, но я боялась покидать собственную квартиру, ведь приходилось посещать туалет очень часто. Увидев успех своей знакомой, которая похудела при помощи пищевой соды, я ахнула.
Итак, вернемся к питьевой соде. Сижу на ней сравнительно недавно. Курс еще не закончила, но спешу поделиться с Вами действительно чудодейственными возможностями этого средства, которое без вреда для здоровья даст потрясающие результаты.
Если Вы желаете похудеть в домашних условиях, то пищевая сода подойдет для этого как нельзя лучше. Но следует помнить, что этот народный способ даёт быстрые результаты, и если Вы имеете очень большой вес, кожа начнет обвисать.
Именно поэтому процесс борьбы должен быть комплексным. Можно добавить приём ванн с бикарбонатом натрия, а также подобрать несколько упражнений, позволяющих укрепить все мышцы тела и не позволить коже обвиснуть. Мы рассмотрим, как следует употреблять гидрокарбонат натрия внутрь, ведь это наиболее важный и результативный процесс. Безусловно, худеть с содой без вреда для здоровья можно лишь при отсутствии противопоказаний к её употреблению.
Если у Вас наблюдаются нарушения, не позволяющие принимать этот продукт, то выбирайте второй вариант борьбы с избыточным весом.
Елена Малышева о пользе соды Ирина Кашина. Вся правда о пищевой соде.
Рассмотрим, как пить соду для похудения. Это не мое личное мнение, а результат тщательного анализа информации, с которой ознакомилась перед использованием методики.
Применять данный продукт в чистом виде запрещено.
Его употребляют внутрь в виде раствора. Чтобы похудеть, достигнув максимальных результатов, следует употреблять приготовленный состав за 1 час до приема пищи.
По поводу чудодейственных способностей соды на поприще борьбы с лишним весом ходит много разных и противоречивых слухов. Одни утверждают, что карбонат натрия является универсальным средством по сжиганию подкожного жира, а другие уверенно говорят о том, что это средство ни в коем случае нельзя активно применять для избавления от лишнего веса. В итоге, каждый сам решает, использовать соду для снижения веса или нет. А тщательнее разобраться в этом вопросе поможет эта статья.
Также, можно похудеть, если пить раствор по истечению 2-х часового периода после еды.
Раствор следует выпивать не чаще раза в неделю. Хлебная сода или пищевая , используемая в лечебных целях, должна составлять норму — одна чайная полная ложка. Похудение с помощью соды в данном случае можно осуществлять несколькими способами:. Не следует растворять порошок в холодной жидкости.
Проникновение в кровь осуществляется в кишечнике, а перед этим, вода попадает в желудок, который отличается низким кислотным фоном. Определенный процент раствора и соляная кислота будут вступать в реакцию, что приведет к частичной нейтрализации чудодейственных свойств состава.
Использовать соду для похудения может абсолютно каждый, у кого отсутствуют противопоказания. Употреблять её совсем не сложно, ведь раствор готовится быстро. Если изучить пользу и вред этого продукта, то можно обратить внимание, что негативного воздействия практически нет, если соблюдать правила применения средства. Рассмотрев плюсы и минусы пищевой соды, могу сказать о том, что этот продукт может применяться не только как средство для похудения, но и в лечебных целях.
Сода для похудения малышева
Бикарбонат натрия способен воздействовать на жиры, и результативно выводить их из человеческого организма. Чтобы понять, какое действие оказывает на проблему упомянутый продукт, достаточно ознакомиться с его составом, что мы и сделаем. Натрий двууглекислый представляет собой щелочь, способную нейтрализовать жиры, при этом активно воздействует на них, работая не только снаружи, но и изнутри.
Порошкообразное вещество влияет на похудение следующим образом:. Это далеко не все достоинства, говорящие о том, что сода для похудения позволяет получить превосходные результаты, если придерживаться рецептуры употребления этого вещества.
Давайте ознакомимся с тем, как приготовить коктейль, и принимать его, чтобы похудение на соде дало результаты.
Раствор следует употреблять на протяжении одной-двух недель, после чего, делается двухнедельная пауза, и повторяется прием внутрь. Упомянутые ингредиенты тщательно смешиваются, состав разделяется на части.
Их количество должно равняться числу употребления пищи за день. Полученная доза употребляется за 1 час до трапезы. Ещё один рецепт напитка, который также употребляется на голодный желудок. Вот инструкция по применению:. Принимать соду для похудения, приготовленную по этому рецепту, следует в утреннее время на голодный желудок.
Частота приема — 2 раза в неделю. Продолжительность курса — на Ваше усмотрение до получения желаемых результатов , поскольку в данном случае нет ограничений. Борьба с излишним весом с помощью соды и яблочного уксуса не менее эффективна, и не требует частого использования. По утрам бегать 5 раз вокруг дома. Очень быстро помогает.
сода для похудения малышева
Огулова по поводу влияния пищевой соды на организм человека. Николай Рерих с Еленой Рерих употребляли всю жизнь соду. Если все люди России узнают о целебных свойствах соды.
Что касается соды — кислотно щелочной баланс это сложнейшая комбинация элементов и веществ в нашем организме которые в комплексе и дают конкретный уровень который кстати в наше время легко меряется.
Так вот уровень кислотности среды или щелочной реакции должен быть вполне определённым.
Отсюда элементарный вывод — не надо бросаться в крайности, верный путь это лезвие бритвы, точнейший баланс всего. Это путь Будды кстати, а Рерих при всём уважении к его персоне и рядом с ним не стоял.
Щелочь в помощь: худеем с пищевой содой!
Сергей, 36,6 это средняя величина У ,большинства она такая. А вообще температура у людей разная, как и давление. Норма у всех своя У меня, например, ниже среднего значения. Галина, Так тебе в морг значит пора, остываешь уже!
Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Как применяется пищевая сода для похудения?
Николай Рерих соду называл «Божественным пеплом»! За «неправильное» лечение сидел в тюрьме И по понятным причинам,врачи предостерегают,потому что боятся—без работы останутся! Итальянский врач,боровшийся с раком при помощи пищевой соды. Вера, извините мне нужно было написать 95 В 90 лет первый раз заболел зуб читала отрывной календарь без очков до самой смерти Прочитала свой ком.
Вот и задумаешься над всеми новыми медицинскими разработками. Я пью соду но не так часто как бабуля без опаски.
Родилась она г -ушла из жизни в г. И много интересного рассказывала из своей молодости.
Как правильно похудеть ? Диеты для похудения / упражнения, рецепты
Где вы ошиблись? Как приготовить раствор. Сода для потенции, Похудения.
Реальная Качалка. Сода: польза и вред. Чем опасно лечение пищевой содой. Сода для похудения. Применение соды Александр Алексеевич. У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.
Может ли сода рак вылечить.
Рассказала Малышева Е. Аферы в медицине. Как похудеть с содой Samira Denisova. Конструктор диет и все о диетах на сайте: dieta-online. Секрет похудения в одном стакане. Видео из архива сайта Здоровье Инфо. Этот выпуск удаляют, посмотрите. Удаленный выпуск Жить Здорово с Еленой Малышевой. Эффективное похудение. Как сэкономить на лечении изжоги. Изжога — это болезнь, при которой кислота из желудка забрасывается в пищевод.
При этом возникает жжение за грудиной, горечь во рту и друг.. Яблочный уксус для похудения.
Maria A.
Здоровое использование пищевой соды
15 апреля 2022 г.
Опубликовано в
Общее здоровье
Вероятно, у вас есть маленькая картонная коробка с пищевой содой в шкафу или холодильнике, а может быть, и в том, и в другом. Если вы заядлый пекарь, вы знаете, что он вам нужен, если вы хотите воздушные, легкие пирожные, хлеб, печенье или кексы. Коробка, которую вы держите в холодильнике, предназначена для поглощения запахов, но как это работает?
Пищевая сода — это общее название бикарбоната натрия или гидрокарбоната натрия. Французский химик Николя Леблан разработал промышленный процесс превращения соли в карбонат натрия или кальцинированную соду в 1791 году. В начале 1800-х годов рыбаки использовали бикарбонат натрия или бикарбонат калия (вместе называемые saleratus ) для сохранения свежей рыбы.
В 1846 году американские пекари и шурины Остин Черч и Джон Дуайт построили первую фабрику в Соединенных Штатах, которая производила пищевую соду из карбоната натрия и углекислого газа. Сын Черча Джеймс присоединился к компании, которая тогда называлась Church & Co., и именно Джеймс создал логотип и торговую марку Arm & Hammer. Забавный факт: рука принадлежит Вулкану, мифологическому римскому богу огня.
Пищевая сода уже давно позиционируется как многофункциональное вещество, отлично подходящее для работы по дому и для облегчения различных заболеваний. Его сверхспособность заключается в том, что, поскольку он щелочной, при смешивании с кислотой он изменяет уровень pH. Что такое рН? Это означает «сила водорода». Измеряется численно по шкале от 0 до 14, уровни pH в диапазоне от 0 до 5 являются кислотными, а в диапазоне от 5 до 7 — нейтральными. Выше 8 означает, что вещество является щелочным. Щелочные вещества поглощают кислоту. Пищевая сода, звезда сегодняшней истории, показывает pH около 8,3.
Добавьте его в свою программу гигиены полости рта . Чистка зубов зубной пастой с пищевой содой может предотвратить кариес и помочь сохранить рот и десны здоровыми. Он работает за счет повышения уровня pH слюны, что подавляет рост бактерий. Вы можете легко сделать свою собственную жидкость для полоскания рта из пищевой соды. Просто добавьте 1/2 чайной ложки пищевой соды в полстакана (примерно четыре унции) теплой воды, затем прополощите рот и сплюньте, как если бы вы использовали жидкость для полоскания рта, купленную в магазине. Чтобы хорошо почистить зубы, сделайте пасту из пищевой соды и воды, окуните в нее щетку и отправляйтесь в город. Это отличный способ делать вашу улыбку ярче каждую неделю или около того, но он не должен заменять ежедневную чистку зубной пастой, содержащей фтор.
Успокоить укус или жало жука . Сделайте пасту из одной части пищевой соды и трех частей воды. Нанесите на укусы насекомых, укусы, сыпь или даже ядовитый плющ, и он успокоит зуд или жжение и облегчит покраснение.
Успокоить расстройство желудка . Избыток кислоты часто является виновником расстройства желудка. Успокойтесь, выпив стакан воды, смешанный с ¼ чайной ложки пищевой соды. Предостережение: подождите два часа после приема любого лекарства, прежде чем принимать пищевую соду. Побочным эффектом снижения желудочной кислоты может быть замедление скорости всасывания или изменение эффективности некоторых лекарств. Кроме того, поговорите со своим педиатром, прежде чем давать его кому-либо младше шести лет.
Умойся . Некоторые сторонники смешивают пищевую соду с медом, чтобы получилась паста, другие просто используют пищевую соду и воду. В любом случае, armandhammer.com говорит о практике следующее: пищевая сода, или бикарбонат натрия, является мягким абразивом, что делает ее отличным отшелушивающим средством для вашей кожи. Пищевая сода может помочь удалить жир при использовании в средствах для умывания лица и может стать полезной частью вашего общего ухода за кожей.
После использования пищевой соды для умывания лица обязательно нанесите увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу.
Натуральный дезодорант . Нанесите обычную пищевую соду на подмышки или смешайте ее с небольшим количеством кокосового масла или масла ши и разотрите. Предпосылка такова: человеческий пот сам по себе не воняет. Он становится странным только после того, как бактерии в ваших подмышках начинают расщеплять его на кислотные отходы, которые приносят с собой отчетливый аромат. Снижая кислотность, пищевая сода устраняет запах пота. Он не так эффективен, как дезодоранты, которые вы покупаете в магазине, но его сторонники клянутся им.
Может вялотекущая болезнь почек . Некоторые исследования показывают, что хроническую болезнь почек, также известную как медленная потеря функции почек, можно замедлить, принимая добавки с пищевой содой. Те, у кого проблемы с почками, должны поговорить с врачом, прежде чем приступать к любому режиму приема добавок.
Помощь в проведении химиотерапии . Исследования показали, что пищевая сода может помочь некоторым методам лечения рака работать более эффективно. Для некоторых видов химиотерапии необходимы щелочные условия. Другие на самом деле становятся токсичными в кислой среде. По этим причинам некоторые врачи рекомендуют использовать пищевую соду в той или иной форме. Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие больные раком, — это изменения полости рта и горла. Полоскание три раза в день смесью из ¼ чайной ложки пищевой соды, 1/8 чайной ложки соли и 1 стакана теплой воды действительно может помочь. Не забудьте после полоскания пищевой соды глотком простой воды.
В доме пищевая сода может помочь вам поддерживать чистоту без агрессивных коммерческих продуктов или химикатов:
Очистите раковину . Пищевая сода является мягким абразивом, поэтому она будет чистить, не царапая. Совет для профессионалов: смешайте мерную ложку пищевой соды с 20 каплями вашего любимого эфирного масла и небольшим количеством средства для мытья посуды, прежде чем скрабировать.
Другой способ — посыпать половинку лимона пищевой содой и потереть лимоном. Следуйте за этим с ополаскиванием уксусом.
Удаление пестицидов с фруктов и овощей s. Исследование, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , показало, что замачивание фруктов и овощей в чистой раковине, наполненной четырьмя чайными ложками пищевой соды и большим количеством воды, является эффективным способом удаления остатков пестицидов. После пяти минут замачивания ваши продукты готовы к употреблению.
Освежение . Открытая коробка пищевой соды в вашем холодильнике (или в любом вонючем месте в доме) будет поглощать запахи. Вы также можете освежить пахнущие плесенью полотенца, добавив полчашки пищевой соды в стиральную машину вместе с обычным моющим средством.
Чистые серебряные украшения . Классный трюк: очистите серебряные украшения, замочив их в миске с алюминиевой фольгой, наполненной смесью пищевой соды и горячей воды.
В процессе ионного обмена потускнение переходит с серебра в воду.
Дезодорация ковров и матрасов . Насыпьте немного пищевой соды на вонючий ковер, матрас или подстилку и оставьте на некоторое время. Через 30 минут соберите соду вместе с запахом пылесосом.
Для получения дополнительной информации об образе жизни и здоровом образе жизни посетите блог INTEGRIS Health For You .
Поделиться этой страницей
Повышение производительности с помощью простой пищевой соды. Часть 2
В первой части этой серии статей мы рассмотрели химический состав бикарбоната натрия (NaHCO3) и основы его влияния на улучшение спортивных результатов. Теперь, когда отупляющая биохимия ушла в сторону, давайте поговорим о сроках и дозировке, доступных коммерческих препаратах, потенциальных положительных психологических эффектах и побочных эффектах использования. Макнотон, Далтон, Тарр и Бак опубликовали статью в Sportscience, рецензируемом журнале и веб-сайте спортивных исследований, под названием «Нейтрализовать кислоту для повышения производительности».
В этой статье представлен отличный обзор использования NaHCO3 для улучшения спортивных результатов.
Дозировка
Опубликовано более 30 различных исследований по приему бикарбоната натрия перед тренировкой. Полученный консенсус заключается в том, что эффективная доза составляет от 0,3 до 0,4 грамма на килограмм массы тела. Например, если вы весите 70 кг, ваш диапазон дозировок будет составлять от 21 до 28 граммов. Его следует принимать за 60–90 минут до тренировки, запивая минимальным объемом 0,5 литра воды.
Доступные составы
Существует множество доступных коммерческих составов. Пищевая сода Arm and Hammer из продуктового магазина содержит 0,6 грамма NaHCO3 на 1/8 чайной ложки. Внимательно читайте этикетки на продуктах с пищевой содой. Выберите продукт, который содержит только пищевую соду. Есть продукты, которые содержат другие добавки, такие как кукурузный крахмал. Перед употреблением убедитесь, что ваш продукт полностью растворен в воде. Пейте медленно в течение 20-30 минут.
Это может быть не самая вкусная смесь, которую вы когда-либо принимали; охлаждение может улучшить вкус, а также добавление очень небольшого количества прозрачного фруктового сока или содовой на основе фруктового сока для ароматизации.
Поскольку пищевая сода используется в качестве антацида при изжоге, она также продается без рецепта в виде таблеток и капсул в аптеках. Мало того, что эти составы значительно дороже, скорость их абсорбции изменчива, и трудно адекватно предсказать необходимую гидратацию при приеме внутрь.
Пищевая сода также доступна в таблетках, специально разработанных для спортивного питания/гидратации. Тремя популярными производителями являются Hammer Nutrition (Endurolytes Fizz), Zym (Catapult) и GU (Brew). Эти таблетки предназначены для растворения в 16 унциях воды и напитках, потребляемых во время тренировок и гонок. Прерывистое болюсное введение NaHCO3 оказывает неизвестное влияние на повышение производительности и, безусловно, дает возможность для дальнейшего изучения.
Я знаю многих спортсменов, которые «клянутся» улучшающими свойствами этих продуктов на основе бикарбоната. Я признаюсь себе в анекдотическом ощущении, как будто они также дали мне преимущество в производительности.
Эмпирически разумно предположить, что периодическая буферизация во время более длительных событий должна быть полезной. Продукт ГУ содержит натрий и калий в форме бикарбонатов. Таблетки Zym и Hammer также содержат электролиты, включая магний и витамины группы В. Продукт Hammer также содержит L-тирозин, а продукт Zym содержит кофеин. Невозможно узнать, какой из этих ингредиентов или комбинация ингредиентов на самом деле полезны. Эти планшеты не предназначены для загрузки перед соревнованием, как обсуждалось выше.
Положительные психологические эффекты использования
Любой уровень ацидоза в организме спортсмена может привести к раздражительности и трудностям с концентрацией внимания. Возможно, что в дополнение к положительному физиологическому эффекту существует дополнительный положительный психологический эффект для предотвращения ацидоза.
Мы все знаем, каково это быть в «зоне», когда мы работаем оптимально. Это дает нам умственную и эмоциональную поддержку во время тренировок и гонок, что может быть чрезвычайно полезным. Это субъективный опыт, и его нельзя эффективно изучить с научной точки зрения, но, возможно, добавка NaHCO3 может дать нам тот волнующий импульс, который нам нужен, чтобы пересечь финишную черту после пяти часов изнурительных гонок.
Использование на тренировках в сравнении с гонками
Хорошо известно, что спортсмену не следует впервые использовать в гонках то, что не было опробовано на тренировках. Существуют некоторые потенциальные побочные эффекты (см. ниже) использования NaHCO3, и вы определенно хотите испытать их (если они вообще возникают) на тренировочном объекте. Если NaHCO3 действует на улучшение ваших результатов в гонках, это также улучшит ваши результаты на тренировках. Лучшая производительность на тренировках означает лучшие результаты в гонках. Используйте ту же дозировку и время для использования в ваших режимах тренировок.
Побочные эффекты
Как упоминалось выше, NaHCO3 действительно можно классифицировать как лекарство, и поэтому он имеет побочные эффекты. Одним из наиболее распространенных побочных эффектов являются желудочно-кишечные расстройства в виде спазмов, рвоты и диареи. Один из способов избежать этого — начать прием добавок с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее до рекомендуемого диапазона. Хорошей отправной точкой является дозировка от 0,1 до 0,2 грамма на килограмм. Повышайте концентрацию в течение серии тренировок.
К сожалению, существуют более серьезные побочные эффекты, потенциально связанные с добавками NaHCO3. К ним относятся мышечные судороги и спазмы, слабость, тетания, раздражительность, нарушения сердечного ритма (которые могут привести к летальному исходу), апатия и судороги. Все они связаны со сдвигами в электролитах (натрий, калий и кальций) в жидкостях вашего тела. Он также может изменить метаболизм отпускаемых по рецепту лекарств и может продлить или ослабить эффекты, а также потенциально привести к токсичности.