Содержание
Десять советов, как восстановиться после родов
За время беременности и родов ваше тело претерпело большие изменения. При новом образе жизни не забывайте находить время, чтобы позаботиться и о себе. Физиотерапевт Восточно-Таллиннской центральной больницы Трийн Ершов, специализирующаяся на восстановлении после родов, дает советы, как поддержать свой организм.
После родов все внимание матери обычно обращено на новорожденного, и она забывает о себе. Однако в это время очень важно дать телу отдохнуть и следить за эргономикой повседневной жизни, чтобы организм смог нормально восстановиться.
Время естественного восстановления организма после родов составляет от шести до восьми недель. В этот период не рекомендуется начинать тренировки, так как мышцы еще не готовы к этому. Тем не менее, можно постепенно начать восстанавливать мышцы тазового дна и живота, а также совершать короткие прогулки. Важно слушать свой организм и давать ему достаточно отдыха.
- Вставайте с постели и ложитесь в нее через позу лежа на боку.
Чтобы повернуться в кровати, согните ноги по одной, лежа на спине и одновременно поддерживая живот руками. Поворачивайте плечи, бедра и колени набок одновременно — так вы избежите перекручивания тела.
Ложась в постель, сядьте на ее край и обопритесь обеими руками о край кровати. Медленно лягте на спину, опираясь на предплечье, а затем на плечо. Поднимите обе ноги на кровать и поверните все тело набок.
Чтобы встать с кровати, согните ноги в коленях, лежа на спине, а затем повернитесь на бок. Опираясь на предплечье, а затем на кисть руки, одновременно опустите ноги вниз через край кровати.
- При ношении ребенка постоянно чередуйте положения
Зачастую при ношении ребенка постоянно используют одну руку, что перегружает мышцы одной половины тела. При ношении ребенка постоянно чередуйте стороны тела и положения. Для срыгивания кладите ребенка то на одно плечо, то на другое. Мойте ребенка под краном попеременно правой и левой рукой.
Поднимайте ребенка эргономичным способом. (Юлия-Мария Линна)
- Поднимая ребенка, не забывайте об эргономике
Первые месяцы после родов избегайте поднятия тяжестей и не поднимайте ничего тяжелее своего ребенка! Первые три недели не следует поднимать ребенка вместе с креслом-люлькой, чтобы не создавать нагрузку на мышцы живота и тазового дна. Поднимая ребенка, держите его ближе к телу, а спину — прямой (поднимайте с помощью ног).
- Пеленальный стол должен быть на уровне таза
Меняя пеленки в кровати, встаньте на колени. (Юлия-Мария Линна)
Чтобы дать отдых мышцам спины, избегайте видов деятельности, требующих длительного нахождения в наклонной позе. При мытье ребенка установите ванночку на подходящей высоте. Следите, чтобы столешница пеленального стола была на уровне таза. Меняя пеленки на низком столике или в кровати, лучше встаньте на колени.
- Дайте телу отдых!
Особенно в первые три недели ребенка стоит кормить, лежа на боку — так вы отдохнете сами и дадите отдых мышцам.
Если сидеть из-за разрывов промежности еще нельзя, лучше отдыхать лежа. Поначалу во время сна ребенка лучше по возможности тоже вздремнуть — так организм сможет спокойно восстановиться.
- Используйте для отдыха различные положения
Если вы лежите на спине, положите подушку под колени: это способствует расслаблению мышц спины.
Если вы лежите на боку, то для расслабления мышц спины поместите подушку между коленями. Во время кормления грудью можно лежать рядом с ребенком на боку.
При кормлении в положении сидя подложите под поясницу и ребенка подушки. (Юлия-Мария Линна)
При кормлении в положении сидя подложите под нижнюю часть спины подушку. Во время кормления подложите под ребенка подушки, чтобы он был на уровне груди — так вам не нужно будет наклоняться вперед, а ребенку будет удобнее сосать грудь.
- Пейте достаточное количество жидкости
Для восстановления функции мочевого пузыря пейте не менее двух-трех литров жидкости в день и посещайте туалет каждые два-три часа.
Это поможет предупредить чрезмерное растяжение мочевого пузыря, поскольку после беременности мочевой пузырь может заполняться быстрее. Восстановление нормальной чувствительности мочевого пузыря может потребовать времени. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол — так мышцы тазового дна будут лучше расслабляться.
- Следите за питанием
Для восстановления функции кишечника идите в туалет при возникновении сильных позывов. Ни в коем случае не следует откладывать посещение туалета. Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, избегайте полуфабрикатов. Избегайте запоров и сильного давления на тазовое дно. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами о небольшую скамеечку, а руки или предплечья положите на бедра и расслабьте мышцы живота.
- Поддержите мышцы спины с помощью бандажа
После родов в течение первых 6–8 недель рекомендуется каждый день носить специальный бандажный пояс. Поддержка для живота помогает сохранять правильную осанку и уменьшает ощущение дискомфорта в животе и в нижней части спины.
Разумеется, нужно также выполнять упражнения и соблюдать эргономику.
- Начните делать легкие упражнения
После родов начните делать упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, и простые упражнения на поднятие бедер. Легкие сокращения мышц способствуют улучшению кровообращения и уменьшению отека. В позах для отдыха можно осторожно напрягать мышцы живота и упражняться в дыхании животом.
Мышцы живота и тазового дна следует восстанавливать постепенно. Скорость восстановления после родов очень индивидуальна, однако обычно возвращение к нормальным тренировкам может занять 3–6 месяцев.
Много гуляйте, чтобы восстановить выносливость организма. В первую неделю начните с небольших расстояний (10 минут) и постепенно увеличивайте нагрузки в соответствии с состоянием.
Слушайте свое тело и не перегружайте его. Роды наносят организму большую травму, восстанавливаться после которой следует постепенно.
Восстановление женского организма после родов
Что происходит с женским организмом после родов? Как быстро восстановиться после родов? Эти вопросы волнуют всех мам.
9 месяцев беременности позади и после родов вам предстоит заботиться не только о малыше, но и заняться собственным здоровьем. А «работы» тут немало – пока восстанавливается гормональный фон, необходимо поддерживать нормальную работу кишечника, осуществлять уход за швами после родов, если они были, наладить грудное вскармливание. С чего начать?
Восстановление после родов – важный процесс, который влияет на дальнейшее состояние здоровья. В первые часы после родов могут проявиться осложнения – кровотечение, повышенная температура, изменение артериального давления и т.д.
Послеродовой период состоит из 2 периодов – раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет. Особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения.
Некоторые изменения являются необратимыми, но внешне они незаметны (кроме растяжек), их могут определить гинекологи во время осмотра половых органов (меняется форма шейки матки и наружного зева, размеры матки и влагалища).
Репродуктивная система
После родов матка увеличена, и по мере восстановления организма она сокращается в размерах. В зависимости от варианта родоразрешения и кормления этот процесс может проходить с разной скоростью. Если роды прошли естественным образом и мама кормит малыша грудью, матка быстрее примет свой нормальный размер. Сокращение мышц матки стимулируется при помощи гормона окситоцина, который выделяется во время сосательных движений. Процесс кормления может сопровождаться болью различной интенсивности в нижней части живота, возможно незначительное увеличение кровяных выделений. Но дискомфорт будет ощущаться только первое время.
Сразу после рождения ребенка вес матки достигает порядка 1 килограмма. А спустя 2 месяца, в течение которых она активно сокращается в размерах, вес матки составляет около 50 грамм
40 дней после родов
После родов начинаются кровяные выделения – лохии.
Длятся они примерно 4-6 недель. Пугаться не стоит — это не признак того, что с организмом что-то не так. Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.
В течение этого времени необходимо воздержаться от использования тампонов и регулярно принимать душ, чтобы не дать развиться инфекции в половых путях.
Молодая мама должна следить за своими выделениями. Тревожными признаками являются слишком обильное кровотечение, внезапное усиление выделений, резкий неприятный запах, изменившийся цвет, слишком большие сгустки крови, творожистые или гноевидные выделения. Если наблюдается хоть один из этих признаков, необходимо срочно показаться гинекологу.
Еще во время беременности врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля. Эти же упражнения помогают быстрее вернуть тонус мышцам влагалища после родов.
Гормональный фон
Уровень гормонов меняется еще во время беременности. Возглавляют их прогестерон, эстроген и ГХЧ (гонадотропина хориона человека), а также пролактин и окситоцин. После родов за начало грудного кормления отвечает гормон пролактин. Уровень пролактина постепенно повышается в течение беременности, и к наступлению родов он достигает необходимого уровня для начала грудного кормления. За опустошение молочных желез отвечает окситоцин.
Гормональный дисбаланс после родов явление частое. В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны . Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить. Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки.
Признаки гормонального дисбаланса
-
повышенная потливость;
-
депрессия, раздражительность, апатия;
-
быстрая утомляемость;
-
снижение либидо;
-
активное выпадение волос/излишнее оволосение;
-
резкое изменение веса.
Мочевыводящая система
В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.
Существует и противоположная проблема – недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля.
Пищеварительная система
Первый стул после родов приходит на 2-3 день. Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки (например, глицериновые).
При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.
Нервная система
После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные. Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств – как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть…
Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, – всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается.
Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также консультации психолога, которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме.
Швы после родов
В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки. Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через 5-7 дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через 3-6 дней.
Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением. Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны.
При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов.
Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять.
Как быстро восстановиться после родов
Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние. Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления – не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Восстановление сил после родов у всех идет в своем индивидуальном ритме, главное – настроиться на успех и мыслить позитивно. Все трудности, связанные с родами, быстро забываются, а внимание переключается на заботу и воспитание ребенка. На эффективность восстановления влияют правильное питание, интимная гигиена, время для отдыха, упражнения Кегеля, помощь близких и позитивный настрой.
С чего начать восстановление?
По этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью, пытаясь поторопить организм. Первая консультация у врача, который вел беременность показана через 10 дней после родов.
В первые дни после родов от жестких диет следует воздержаться, от силовых физических упражнений тоже. В это время лучше достаточно отдыхать, налаживать грудное вскармливание и вести активный образ жизни.
Насколько грязны домашние роды? 7 советов по уборке
Многие мамы сразу же начинают задумываться о домашних родах.
думая о беспорядке. По-видимому, существует распространенное заблуждение, что предоставление
роды в вашем собственном доме приводят к тому, что вы потратите недели на уборку. Хорошо,
Я здесь, чтобы сообщить вам, что это не может быть дальше от правды!
Домашние роды грязные? Что ж, мамочка, роды, как правило, связаны с некоторыми телесными жидкостями и кровью, но с некоторой предусмотрительностью и (легкой) подготовкой ваш домашний родовой беспорядок будет в хорошем состоянии и его будет легко убрать. Часто уже через несколько часов после рождения ваш дом полностью возвращается к нормальному состоянию .
Более того, ваша замечательная акушерка и родовспоможение помогут
взять на себя основную тяжесть первоначальной очистки, прежде чем они оставят вас лечиться и
связь с вашим прекрасным новорожденным.
Чтобы свести к минимуму домашний беспорядок при родах и подготовиться к легкой уборке, вам понадобятся пластиковые чехлы для защиты ковров и мебели, высококачественный наматрасник, прокладки Chux, дополнительные полотенца и простыни, и необходимые чистящие средства наготове.
Необходимые советы по организации домашних родов
уборка, не ищите дальше! Все, что вам нужно знать, прямо здесь.
Насколько грязны домашние роды?
Часто мамочек, планирующих домашние роды, больше всего отталкивает мысль о беспорядке. Даже если они знают о многих плюсах домашних родов, когда речь идет об исходах для них самих и ребенка, и им нравится идея родов в знакомой и интимной обстановке, в конечном итоге они выбирают другую обстановку для родов.
Но почему? Домашние роды требуют некоторого
предвидение и сбор припасов, чтобы держать беспорядок под контролем, но на самом деле
полностью управляемый. В большинстве случаев домой
роды приводят к очень небольшому беспорядку! Обычно в течение часа или двух после подачи
рождения ваш дом восстановлен до своего состояния до рождения, готов ко всем объятиям
и связь с вашим новорожденным.
На самом деле, хотя подготовка и организация до родов, чтобы помочь в уборке, будет в первую очередь вашей обязанностью, О очистке после родов позаботится ваша акушерка на дому . Она избавится от того, от чего нужно избавиться, очистит поверхности и расходные материалы и начнет загрузку белья для всего, что планируется постирать и использовать повторно.
Чего ожидать от домашнего беспорядка при родах?
Будет потеря некоторых телесных жидкостей и кровь, но все это на удивление легко сдержать с помощью стратегически размещенных брезентов или занавесок для душа, наматрасников и прокладок Chux (больших одноразовых прокладок). Самое главное – покрыть мягкую мебель и ковры. Вы можете защитить свою кровать с помощью высококачественного наматрасника и накладок Chux.
Также полезно иметь под рукой дополнительные наборы старых простыней и полотенец, чтобы вы могли менять замоченное или грязное белье во время родов, если почувствуете себя некомфортно или если возникнет беспорядок.
Сколько полотенец мне нужно дома
рождение?
Вопрос полотенец при домашних родах так часто обсуждается, когда речь заходит о подготовке дома к домашним родам, что к нему стоит обратиться напрямую. Многие думают, что полотенца станут ключом к уборке домашних родов. Да, иметь их под рукой — отличная идея, но большинство «ветеранов» домашних родов в восторге от использования прокладок Chux и вкладышей для занавесок для душа в качестве первой линии средств защиты.
Итак, для родов на суше 2-4 больших полотенца и халат, скорее всего, все, что вам нужно для входа в душ и выхода из него, и, если хотите, положите поверх прокладки для комфорта на диване или другой мебели . Кроме того, 2-4 маленьких полотенца для ловли и вытирания ребенка — хорошая идея . Но не удивляйтесь, если вы не используете все это!
Для родов в воде вам понадобится больше полотенец. При домашних родах в воде вы можете довольно часто находиться в бассейне для родов и выходить из него по разным причинам.
Другие также будут находиться вокруг родильного дома, оказывая поддержку.
Обязательно наличие полотенец на полу, чтобы не поскользнуться, полотенец для обтирания родовспоможения и большого количества чистых сухих полотенец для вас. Для родов в воде рекомендуется 10-12 полотенец.
Какие полотенца я должен получить для
мои домашние роды?
Полотенца
которые вы используете во время родов, чтобы оставаться в тепле и сухости, когда входите и выходите
ванны не должны быть особенными. На самом деле, большие пушистые полотенца, вероятно,
чтобы вам было максимально комфортно, или вы можете просто использовать полотенца, которые у вас есть в вашем
все равно домой.
Полотенца, предназначенные для ловли и вытирания ребенка, для использования поверх прокладок на мебели или для подмывания после родов в воде, должны быть либо старыми полотенцами, которые вам не нужны, либо полотенцами темного цвета. Многие мамочки выбирают для этой цели использованные полотенца темного цвета в комиссионных магазинах.
Это потому, что эти полотенца, скорее всего, будут испачканы.
10 Советы по уборке при родах дома
Теперь, когда мы обсудили, чего ожидать от беспорядка после домашних родов, и важнейшую тему полотенец, давайте поговорим о конкретной уборке при родах дома. подсказки. Как и в большинстве случаев, после домашних родов вы многое узнаете на собственном опыте о том, что можно сделать, чтобы облегчить свою жизнь.
Здесь я собрал 10 лучших советов, которые я узнал, просматривая форумы о домашних родах и разговаривая с мамочками о домашних родах о том, что лучше всего подходит для них.
1.
Используйте вкладыши для душа, покрасьте занавески или одноразовые скатерти для защиты
Домашние роды в целом не так уж грязны, но всегда есть вероятность того, что выделения отойдут в неожиданном месте или при необходимости нажмите, чтобы прийти, прежде чем вы ожидаете этого. По этой причине лучше всего защитить любую ткань в родильном зале пластиком.
Я в основном
речь о мягкой мебели и коврах здесь. Когда вы готовите свой
место для родов, если у вас есть коврики, может быть проще всего свернуть их и
храните их безопасно до вашего рождения. Таким образом, вам даже не нужно
беспокоиться об их защите.
Недорогие вкладыши для занавесок для душа – это то, что нужно многим мамочкам, рожающим дома. Они покрывают большую площадь, не опустошат банк, и вы не пожалеете, если выбросите их постфактум. Другие считают пластиковые одноразовые скатерти великолепными.
Труды и передвижение на пластиковых вкладышах точно не дадут вам той теплой и интимной атмосферы, которую вы, скорее всего, получите во время домашних родов, поэтому подержанные простыни или старые полотенца, накинутые на пластиковые вкладыши, имеют большое значение.
Мелисса рекомендует использовать малярные салфетки на пластиковой основе из-за их войлочной поверхности. Он был гораздо менее скользким и по нему было гораздо удобнее передвигаться, чем по голому пластику.
К тому же эффекту может привести переворачивание одноразовой скатерти.
2.
Прокладки Chux – лучший друг для домашних родов. беспорядок во время домашних родов. Они необходимы, когда вы заполняете свой список принадлежностей для домашних родов.
Вы будете
хотите, чтобы они были под вами, когда вы рожаете в своей постели (или в другом месте) и
также, если вы работаете с мебелью (даже с защищенной мебелью), когда ваш
вода ломается. Ваша акушерка может также положить их под вас, если вы решите
сделана проверка прогресса. Постфактум прокладки Chux хорошо держать под рукой.
тела в течение первых нескольких дней после родов, когда кровотечение может быть значительным.
3.
Перекись водорода лучше всего удаляет пятна крови
Перекись водорода — еще один предмет, который обязательно должен быть в вашем домашнем запасе принадлежностей для родов. Это потому, что ничто не работает лучше с пятнами крови! Если какой-то «беспорядок» при рождении каким-то образом окажется на вашем ковре или ткани, которую вы не собирались испачкать, перекись водорода удалит его.
Просто подайте заявку
небольшое количество перекиси водорода прямо на пятно и наблюдайте, как оно
исчезает. Чтобы быть в безопасности, проверьте скрытый участок вашего ковра или ткани с помощью
сначала перекись водорода, потому что в некоторых случаях она может иметь отбеливающий эффект.
4.
Имейте большие корзины с мешками для мусора для мусора и белья
Чтобы сделать ваш
домашняя уборка при родах для вашей акушерки и родовспоможения, создайте два
большие пластиковые баки заранее. Выровняйте их с большими черными мешками для мусора и
пометьте один для мусора и один для белья. Это облегчит сортировку вещей
после родов и сразу получить кучу постельного белья.
Наличие этих
под рукой также будет удобно во время родов, так как вы используете полотенца, сменные простыни,
или замените прокладки Chux, места для загрязненных предметов будут четко обозначены.
5.
Использование подержанного белья
Один из способов сэкономить деньги на домашних родах и успокоиться, когда дело доходит до беспорядка и пятен, — приобрести подержанное белье.
Таким образом, если беспорядок большой, вам не будет стыдно выбрасывать все постфактум.
Пусть вас не смущает идея подержанных вещей. После покупки постирайте в горячей воде с моющим средством и высушите в стиральной машине при высокой температуре. Ваша акушерка порекомендует вам сделать это со всем постельным бельем, чтобы в любом случае стерилизовать его до родов.
После
чистя постельное белье, сложите его в большие коричневые бумажные пакеты, заклейте скотчем и
четко пометьте их для использования во время родов. Чтобы ваша жизнь (и ваше рождение
команды) проще во время родов, складывайте похожие предметы вместе, чтобы их было легко взять
что нужно.
6.
Тщательно подготовьте домашнюю кроватку для родов
Защита
Ваш матрас во время домашних родов важен, матрасы дороги после
все! Но этого можно легко добиться с помощью правильной подготовки родильного дома в домашних условиях.
Как только у вас начнутся активные роды, вы должны приготовить свою постель со стерилизованным
постельное белье (см.
выше).
Вы захотите стелить свою кровать, как
это:
- Накройте свой матрас водонепроницаемым наматрасником (рекомендуется сделать это за несколько недель до того, как вы должны защитить свой матрас, если у вас прольется вода в постели!)
- Наденьте чистый комплект простыней (они, скорее всего, будут использоваться для восстановления, но, возможно, во время родов, если ваши простыни для родов станут настолько грязными, что их придется снять в середине родов)
- Наденьте еще один наматрасник на этот комплект простыней, чтобы защитить их, чтобы они были готовы идти на поправку
- Положите продезинфицированные, старые или бывшие в употреблении простыни на самый верх, чтобы вы могли родить в
Принимая эти меры, ваша кровать будет в безопасности, а уборка родов на родине будет намного проще.
7. Роды в воде будут содержать практически все проблемы
Если вы все еще находитесь на стадии планирования домашних родов и еще не решили, рожать ли вы в воде или в воде, есть определенные плюсы для столб родов воды.
Выбирая рожать в ванне для родов, весь беспорядок содержится в ванне.
Любые потерянные родовые жидкости, родовой «мусор» и даже ваша плацента останутся в воде для очистки и обработки в закрытом пространстве родовой ванны.
8. Плацента может быть самой «грязной» частью ваших домашних родов в воде
выбрать доставку плаценты из воды. Иногда мамы, у которых есть
их ребенок в родильном бассейне выберет или должен будет родить свою плаценту из
бассейн. В этом случае выходит плацента.
Out может быть самой грязной частью ваших домашних родов в воде.
Отличный способ справиться с беспорядком, вызванным выталкиванием плаценты, — сесть на стул для родов, положенный на большое полотенце и подушечку Chux, чтобы поймать месиво. Вам также понадобится чаша, готовая для помещения плаценты, и пока ваша родовспомогательная бригада готовится перерезать пуповину.
И на этой заметке, есть ли у вас план для плаценты и пуповины? Обязательно заранее обсудите это с акушеркой, принимающей роды на дому.
9.
Займитесь опорожнением и очисткой родильного бассейна, как специалист по домашним родам
Ни один список уборки домашних родов не будет полным без обсуждения того, как справиться с очисткой бассейна для родов. С самого начала поместите вкладыш в бассейн для родов , особенно если он взят напрокат или вы планируете использовать его снова, это отличный способ сделать уборку еще проще. В дополнение к более легкой очистке (просто утилизируйте вкладыш после того, как родовая ванночка опорожнена), вы не хотите, чтобы ваш бассейн для родов был загрязнен вашим собственным стулом или меконием ребенка.
После родов, но перед тем, как слить воду из родового бассейна, весь плавающий в воде мусор, оставшийся после родов, следует удалить. Вы можете использовать дуршлаг, чтобы сделать это, и многие клянутся, что используют сачок для очистки аквариума, как этот.
Когда дело доходит до слива воды из бассейна, буровой насос является недорогим и эффективным вариантом для слива воды и удержания воды там, где вы хотите.
Большинство семей предпочитают сливать свои бассейны в ванну/душ или, если у вас есть дом, во двор.
После полного опорожнения бассейна утилизируйте вкладыш, если он использовался, и очистите бассейн внутри. Вы можете использовать теплую мыльную воду, и многие считают, что антибактериальное мыло лучше всего. Если вы используете более жесткое химическое чистящее средство, необходимо очень хорошо промыть ванну, чтобы следующая мама (и ее ребенок!) не соприкасались с этими чистящими средствами.
10.
Обсудите уборку со своей акушеркой
Уборка после родов — это то, что вы можете ожидать от большинства акушерок, принимающих роды на дому. Их цель, как правило, состоит в том, чтобы максимально восстановить ваш дом, чтобы вы могли мирно выздороветь и сблизиться со своим новым ребенком.
Однако не принимайте это как должное. Лучше всего поговорить о том, чего ожидать в плане уборки после домашних родов. Это также хорошее время, чтобы спросить у нее совета и других советов о том, что нужно иметь под рукой или сделать, чтобы облегчить уборку постфактум для всех.
Теперь вы знаете наши лучшие советы по уборке после домашних родов
Благодаря советам, приведенным в этой статье, вы должны чувствовать себя намного увереннее в уборке после домашних родов. И самое главное, не позволяйте беспорядку отвратить вас от вашей мечты о домашних родах!
Заблаговременная подготовка дома и места для родов является важным шагом в процессе домашних родов. Чтобы получить больше советов, не останавливайтесь на этом! Вот обязательные к прочтению статьи, которые хорошо сочетаются с этой:
- 7 способов подготовить дом к домашним родам
- Окончательный контрольный список домашних родов: основные сведения до, во время и после
- Основное руководство по домашним родам: советы , расходные материалы и многое другое
- Какие расходные материалы вам нужны для родов в воде в домашних условиях?
Есть совет, чтобы добавить в список? Пишите ниже, чтобы помочь нашим читателям узнать как можно больше об уборке после домашних родов!
Шесть способов саботировать послеродовое восстановление
Фото: iStock Photo
На счастливых фотографиях сияющих новоиспеченных мам и младенцев, которым исполнилось несколько часов, которые вы видите в социальных сетях, роды кажутся легкими, как будто это абсолютно NBD.
Но роды — это событие, которое меняет жизнь, и у многих женщин есть нереалистичные ожидания относительно того, как быстро они смогут (и должны) вернуться к «нормальной жизни». Когда вы голодны или беспокойный новорожденный и родовые травмы, с которыми нужно бороться одновременно, вы должны скорректировать график восстановления и полегче с собой.
«Уважайте тот факт, что вы переживаете серьезные изменения в жизни и серьезное выздоровление», — говорит Батя Грундланд, семейный врач, специализирующийся на акушерстве и перинатальной помощи в больнице Женского колледжа в Торонто. Если вы хотите снова встать на ноги и чувствовать себя лучше и быстрее, вот несколько вещей, на которые стоит обратить внимание.
1. Пытаюсь сделать все
От заказа фотосессии новорожденного до размещения семьи, которая хочет встретить ребенка (и уборки всего дома перед приходом всех посетителей), в первые несколько недель обычно переусердствуют.
Но даже если у вас были относительно легкие роды и вам не наложили много швов, вы только что пережили серьезную физическую травму — эксперты говорят, что в первые несколько недель отдых является ключевым фактором. Как минимум в первые 24–72 часа после родов проводите как можно больше времени в постели, кожа к коже с ребенком, особенно если вы пытаетесь научиться грудному вскармливанию , говорит Дженнифер Брюэр, дипломированная акушерка из Торонто. Многие акушерки рекомендуют целую неделю постельного режима, но Брюэр понимает, что неделя не всегда возможна для большинства женщин (особенно если у вас есть другие дети). Попробуйте хотя бы несколько дней, если сможете. Оставаться в горизонтальном положении, не ходить слишком много и избегать давления на тазовое дно поможет заживлению и сведет к минимуму послеродовое кровотечение.
Ставьте ограничения себе и другим. Если беспорядок в доме сводит вас с ума, попросите кого-нибудь еще (например, вашего партнера или свекровь) помочь с домашними делами.
Или поставить таймер и чистить 10 минут, но не больше. Когда члены семьи и друзья приезжают в гости, дайте им конкретное время, когда они могут прийти, и попросите их принести свою еду и прохладительные напитки или любые другие предметы, которые могут вам понадобиться. (Совет вашим посетителям: крем для сосков, упаковка прокладок, детские влажные салфетки, модная доставка кофе или закуски для голодной кормящей мамы могут быть гораздо полезнее для вас и вашего партнера, чем перегруженность милыми детскими нарядами и одеялами.)
«Не приглашайте людей, которые собираются прийти и просто ожидают, что вы встанете и что-нибудь для них сделаете», — говорит Брюэр.
Посетители тоже часто хотят передать ребенка. Хотя приятно, когда ваши руки ненадолго свободны, ссоры из-за того, кто будет держать ребенка, особенно усложняют вам изучение сигналов голода вашего нового ребенка. Может пройти от трех до пяти дней (или больше), прежде чем ваше молоко придет , а это значит, что некоторые из ваших первых доброжелателей могут появиться, пока вы еще пытаетесь войти в правильный ритм кормления.
Если вас беспокоит вес вашего ребенка (эмпирическое правило заключается в том, что он должен восстановить свой вес при рождении ко второй неделе ), сведите к минимуму количество времени, которое ребенок проводит, обнимаясь на коленях у других. (Прости, бабушка!)
Также не забудьте попросить всех вымыть руки. Новорожденные особенно уязвимы для микробов, так как их иммунная система все еще формируется.
2. Игнорирование физических и психических тревожных сигналов
Следите за своим общим самочувствием и заранее определяйте тревожные сигналы. Если ваша послеродовая боль больше не контролируется лекарствами, если вы начинаете видеть выделения из швов или у вас наблюдается сильное кровотечение, которое не проходит или усиливается, как можно скорее обратитесь к врачу, рекомендует Грундланд.
Помимо физических симптомов , также важно следить за своим настроением.
Если вы не можете почувствовать связь со своим ребенком или если вы не можете спать по ночам — не из-за вашего новорожденного, а потому, что ваши заботы не дают вам спать — вам нужно обратиться за помощью как можно раньше. Это особенно важно, если у вас есть суицидальные мысли или вы думаете о том, чтобы навредить своему ребенку, — говорит Грундланд. Брюэр соглашается: проблема номер один, которую она видит в молодых матерях, — это проблемы с настроением, которые не решаются.
3. Забывание о заботе о себе
Возможно, вы прочитали термин «забота о себе» и закатили глаза. У кого есть время для ухода за собой на этом этапе материнства? Но постарайтесь каждый день уделять себе хотя бы полчаса времени, даже если это просто для того, чтобы принять душ или сходить в туалет в одиночестве, — говорит Брюэр. Попросите вашего партнера или члена семьи прийти и принять ребенка на этот солидный отрезок времени, чтобы вы не стояли в душе, не в силах расслабиться, задаваясь вопросом, не плачет ли этот звук, который вы слышите, ваш ребенок другая комната.
Если у вас были вагинальные роды, используйте это время, чтобы принять ванну с английской солью в теплой воде в течение 15–20 минут, что поможет ускорить заживление. (Отдельные сидячие ванны, которые присоединяются к унитазу, также работают, но они не так расслабляют и могут оказать давление на уже воспаленный участок.) Применение замороженных прокладок, пропитанных гамамелисом , поможет успокоить воспаленную промежность или др. геморрой. Или, если вам не терпится, выйдите на свежий воздух или посетите кафе, или просто найдите тихое место, чтобы почитать журнал в одиночестве. «Примерно на шестинедельной отметке, если люди действительно еще не делают таких вещей, связанных с психическим здоровьем, как передача ребенка на полчаса, я начинаю замечать проблемы», — говорит Брюэр.
Это не эгоизм — это забота о себе, которая может сохранить ваш рассудок, а также ускорить ваше физическое выздоровление.
4. Плохое питание (и питье)
Хотя у вас может возникнуть соблазн схватить все углеводы, которые вы можете съесть одной рукой, старайтесь изо всех сил держать запас здоровой пищи.
(Миндаль, яблоки и протеиновые батончики — это легкие закуски, которые можно добавить в список покупок одной рукой.) Первые шесть недель посвящены выживанию, а не потере веса ребенка 9.0008 . Правильное питание поможет вам управлять уровнем вашей энергии и смягчит любые запоры.
«Все женщины немного страдают запорами после родов », — говорит Грундланд. Во время родов (и если вы перенесли операцию, например, кесарево сечение) ваше пищеварение замедляется, а запоры могут вызывать болезненные движения кишечника, вызывать или усугублять геморрой. Ешьте много волокнистых овощей, подумайте о том, чтобы принимать добавки со льном и пейте много воды. (Если диетические вмешательства не работают, Грундланд говорит, что, возможно, стоит поговорить с вашим лечащим врачом о размягчителях стула.) Если вы кормите грудью, старайтесь есть жирные продукты , такие как рыба, йогурт и авокадо, чтобы утолить голод.
Когда вы устали до костей, вашим первым побуждением может стать чашка джо, но Брюэр не рекомендует пить больше одной чашки в день.
Кофе обезвоживает вас, и небольшое его количество попадает в грудное молоко, что в конечном итоге может привести к еще большему недосыпанию. Вместо этого пейте много воды в течение дня или попробуйте чаев для лактации 9.0008 или кокосовая вода для дополнительных электролитов.
5. Выполнение слишком большого количества упражнений слишком рано (и не того типа)
До тех пор, пока вы не пройдете шестинедельный послеродовой осмотр , вы не должны делать никаких серьезных упражнений, говорит Эми Гилднер, физиотерапевт-ортопед и сертифицированный физиотерапевт тазового дна в West End Mamas в Торонто. «Это определенно время для отдыха и ремонта», — говорит она.
Как только ваш лечащий врач даст вам зеленый свет, не идите сразу и не присоединяйтесь к жесткому детскому учебному лагерю. Когда у тебя шестинедельный , вы, вероятно, не будете готовы или не сможете делать приседания и доски, как мама шестимесячного .
По словам Гилднер, одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины, — это возвращение к слишком сложным упражнениям. Даже если вы были в отличной форме до (или даже во время) беременности, вы должны признать, что после этого вы не будете чувствовать себя так же. Подходите к своим целям упражнений так, как будто вы восстанавливаетесь после травмы — а вы так и есть — и постепенно облегчайтесь, рекомендует она. И помните, что часто повторяемая философия тренировок «без боли — без пользы» не применима к послеродовому заживлению.
Так что пропустите приседания и скручивания — они никому не нужны, особенно в послеродовом периоде, — говорит Гилднер. Избегайте поднятия тяжестей или напряжения в течение первых нескольких месяцев. Такие занятия, как вращение, могут быть полезны для женщин в послеродовом периоде, которым трудно ходить, но будьте осторожны, наклоняясь и создавая слишком сильную нагрузку на шрам от кесарева сечения.
«Я тоже не думаю, что стоит оставаться на месте», — говорит Гилднер.
Она рекомендует женщинам начать вести активный образ жизни безболезненно, как только они смогут. Начните с ходьбы, затем добавьте холмы и оцените, как вы себя чувствуете, прежде чем перейти на следующий уровень. Если вы чувствуете нужно потянуться и двигаться, обратите внимание на более щадящие методы, такие как занятия йогой для родителей и детей или умеренные занятия пилатесом, специально предназначенные для женщин в послеродовом периоде.
6. Пропуск тазовой физиотерапии
На шестинедельной отметке большинству женщин, независимо от того, были ли у них вагинальные роды или кесарево сечение, будет полезно пройти обследование у физиотерапевта тазового дна . (Это отдельно от вашего шестинедельного осмотра у вашего основного лечащего врача и может стоить вам из кармана, если у вас нет расширенных льгот для здоровья.) Хотя физиотерапия тазового дна является дополнительными затратами, «это того стоит», говорит Брюэр.
Физиотерапевт оценит ваши мышцы кора и спины, проверит заживление любой рубцовой ткани, а также осмотрит ваше тазовое дно, связки мышц, удерживающие ваши органы таза. Имейте в виду, что это включает в себя внутренний вагинальный осмотр. Тазовые физиотерапевты также могут помочь в лечении диастаз прямых мышц живота , который представляет собой истончение сухожилия белой линии живота между брюшными мышцами (из-за чего создается впечатление, что они расходятся), вызванное внутрибрюшным давлением.
«Сто процентов беременных женщин имеют диастаз », — говорит Гилднер. «Это совершенно нормально». Но оценка степени вашего диастаза и управление им с помощью индивидуальных домашних упражнений, которые рекомендует вам физиотерапевт, важны для правильного заживления. Большинство физиотерапевтов рекомендуют глубокую работу кора, такую как упражнения пилатеса или косые упражнения, а также упражнения для мышц тазового дна, подобные упражнениям Кегеля.
Овладеть этим навыком может быть непросто, особенно после родов.
Чтобы изолировать мышц тазового дна , представьте, что вы зачерпываете шарик влагалищем, а затем подтягиваете его к пупку. Однако не напрягайте все тело. «Я заметил, что некоторые женщины напрягают даже мышцы шеи, когда я заставляю их делать упражнение Кегеля. Это более тонкое движение, сосредоточенное только на вагинальных мышцах», — говорит Гилднер. Чтобы помочь восстановить связь между мозгом и мышцами, старайтесь делать от 10 до 15 упражнений Кегеля в день, но не переусердствуйте. Если делать слишком много в день, пока вы лечитесь, это принесет больше вреда, чем пользы.
Мамы с кесаревым сечением также должны пройти обследование, говорит Гилднер. «Самый большой миф о кесаревом сечении заключается в том, что с вашим тазовым дном все в порядке, потому что вы не рожали вагинально. Нет ничего более далекого от правды.» Вы все еще беременны в течение девяти месяцев, ваш кор часто слаб, а рубцовая ткань может создать много проблем с мышцами живота в вашем коре.