Как сделать лицо худее упражнения: Как убрать щеки [и сделать скулы] – упражнения, косметология, уход за лицом в домашних условиях

Содержание

Как убрать щеки [и сделать скулы] – упражнения, косметология, уход за лицом в домашних условиях

Содержание

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

Как «убрать» щеки с помощью упражнений

Тейпирование

Как уменьшить щеки и «сделать» скулы у косметолога

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

«Выразительные скулы говорят о вашей генетике, точнее, о расовой принадлежности, — убеждена дерматолог Мария Невская. — Поэтому вопрос, как убрать щеки и сделать скулы, мне кажется не совсем корректным. Да, огромные щеки могут пропасть, а скулы появиться, если вы похудеете (в подростковом возрасте это случается очень быстро, бывает, даже за неделю). Но этого может и не произойти, если генетически лицо запрограммировано на то, чтобы быть по-детски пухленьким. И тогда даже при нормальном телосложении щеки никуда не денутся».

Особенно сложно приходится девушкам и женщинам с отечно-деформационным типом старения: с годами контуры лица становятся все менее четкими, скулы — все менее выразительными, появляется второй подбородок. Но попробовать если не убрать, то хотя бы уменьшить щеки, сделать более четким «угол Нефертити» (так называют шейно-подбородочный угол) и более изящными скулы, точно стоит! И вот что для этого можно сделать.

Постройнеть. Уменьшить лицо и «убрать» щеки можно, если похудеть. Лишний вес сглаживает черты лица, делает их более мягкими и округлыми. Конечно, если круглое лицо досталось по наследству, похудение вряд ли что-то изменит, но в некоторых случаях оно действительно может несколько приблизить к образу Анджелины Джоли с ее четкими чертами лица.

Избавиться от отеков. Они бывают даже у очень худых людей, и если из-за отеков не очень видны скулы, это меньшее из зол: часто лишняя вода сигнализирует о серьезных неполадках в организме.

Вылечить «цифровую болезнь». Мы много времени проводим за компьютером или пролистыванием своей ленты в соцсетях на смартфоне, сутулясь или наклонившись всем корпусом вперед и выдвинув голову. В результате портится осанка, появляется синдром «компьютерной шеи» и не в лучшую сторону меняются контуры лица. Щеки плывут, полнеют… Улучшение эргономики рабочего места, цифровой детокс и активный образ жизни помогут решить проблему.

Укрепить мышцы лица и придать коже упругость — с помощью фитнеса и фейсфитнеса, салонных процедур и косметических средств. Чтобы проявить скулы, иногда решаются на удаление «комков Биша» — пластическую операцию, во время которой избавляются от жировых пакетов в области щек. Но мы в Skin.ru считаем, что для этого должны быть серьезные показания. А для всего остального есть фитнес и косметика!

Кстати, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости, можно узнать с помощью нашего теста.

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Как «убрать» щеки с помощью упражнений

Укрепить мышцы лица, сделать его контуры более четкими, уменьшить щеки, подтянуть кожу после похудения поможет гимнастика для лица, или фейсфитнес. Но хотя бы первое время упражнения лучше выполнять с опытным тренером: неправильные занятия могут только усугубить ситуацию!

Вот эта 10-15-минутная тренировка кажется нам особенно эффективной: иногда видимый результат можно получить за месяц!

«Ослик». Немного выдвиньте подбородок вперед, накройте нижней губой верхнюю. Приподнимите уголки рта, а потом и сам подбородок. Язык при этом должен упираться в небо. В такой позе досчитайте до 10, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

«Хомяк». Надуйте щеки. С помощью языка перегоняйте воздух из одно щеки в другую, поток воздуха должен быть над верхними зубами. Постарайтесь делать это как можно медленнее в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.

«Волчок». Плотно сомкните зубы и губы. Досчитайте до 10, затем, разжав зубы, выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед. Потом еще немного и еще — настолько далеко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.

«Чеширский кот». Попытайтесь улыбнуться, надавливая на щеки указательными, средними и безымянными пальцами. Преодолевайте сопротивление в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Часто это упражнение выполняют с тем, чтобы на щеках появились аппетитные яблочки.

«Рыба». Изобразите рыбу, сильно втянув щеки. Попытайтесь при этом улыбнуться, почувствуйте, как напряжены мышцы щек. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы лица. © Pexels

Если упражнения — это не ваше, или вы не можете найти фейсфитнес-тренера, можно попробовать медитацию «Улыбка Будды». Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и попытайтесь представить улыбающегося Будду. А затем — скопировать его выражение лица. Вы заметите, как мышцы лица постепенно расслабляются, негативная мимика уходит — приподнимаются уголки рта, разглаживаются морщины на лбу. Если выполнять упражнение ежедневно, очень скоро лицо станет улыбчивым и подтянутым.

Вернуться к оглавлению

Тейпирование

Его еще называют пассивным лимфодренажем благодаря эффекту, который можно получить за короткое время. Косметолог клеит на лицо фиксирующие полоски из хлопка (тейпы), которые воздействуют на мышцы и лимфатическую систему. С помощью тейпирования можно:

Кстати, ленты необязательно клеить на лицо. Иногда их используют на шейно-грудном отделе позвоночника, на линии плеч и даже за ушами. Считается, что эти зоны отвечают за осанку, наличие второго подбородка и мимические морщины.

Выполнить тейпирование может только опытный мастер. Некоторые пробуют повторить опыт дома, с помощью обычных пластырей. Это може быть опасно, в лучшем случае — бессмысленно. Нужны опыт и знания.

Техника тейпирования пришла из медицины, поэтому лучше довериться профессионалу. © Pexels

Вернуться к оглавлению

Как уменьшить щеки и «сделать» скулы с помощью косметолога

Спрос рождает предложение, и косметических процедур для лица, призванных уменьшить большие щеки, сейчас очень много. Их можно разделить на несколько групп.

Массаж

Скульптурирующий, лимфодренажный… Причем, как говорит Мария Невская, лимфодренажный в данном случае будет даже эффективнее: в отличие от скульптурирующего, он не только улучшает кровообращение, но и быстро снимает отек и, что важно, имеет меньше противопоказаний. Бывает, массаж помогает не только избавиться от щек, но и визуально сбросить лет пять-десять!

Пластическая хирургия

Один из вариантов — удаление комков Биша, мы об этом уже упоминали. А еще есть всевозможные подтяжки, «нити» и т. д. Все они убирают пухлые щеки как мужчинам, так и женщинам, на несколько лет.

Инъекционные методики

Филлеры иногда сравнивают с татуажем бровей или губ: они позволяют на несколько месяцев выделить то, что мы ежедневно подчеркиваем с помощью декоративной косметики. При грамотном и бережном подходе кардинальных изменений не стоит ждать, но лицо будет выглядеть более свежим и подтянутым.

Аппаратные методики

Их очень много. Чтобы выбрать подходящую, проконсультируйтесь с косметологом — он должен собрать ваш полный «эстетический анамнез» и предложить наиболее эффективную и наименее травмирующую для кожи и тканей процедуру.

Для операций и процедур должны быть серьезные показания, для всего остального есть косметика! © Pexels

Вернуться к оглавлению

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Кремы, маски и сыворотки также помогут скорректировать овал лица. Ниже — любимые средства редакции Skin.ru.

Дневной крем для лица «Revitalift Лазер 3х. Регенерирующий глубокий уход», SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшение морщин, повышение тонуса кожи, улучшение цвета лица, борьба с пигментными пятнами — вот лишь немногое из того, на что способен этот этот крем.

Крем «Комплексный уход-скульптор. Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Крем с моделирующим эффектом дает видимый подтягивающий эффект. В основе формулы — действенный комплекс протензил, разработанный для повышения упругости, ретинопептиды, которые нацелены на стимуляцию обновления кожи и на борьбу с признаками старения. Также в состав включены увлажняющая гиалуроновая кислота, смягчающий пантенол, производное антиоксиданта витамина Е и необходимые для защиты кожи от фотостарения солнцезащитные фильтры.

«Ревиталифт лифтинг-уход» для лица, контуров и шеи, L’Oréal Paris

Мощные антивозрастные компоненты — витафибрин и проретинол А — успешно борются с морщинами, разглаживая их. Кроме того, в состав крема входят растительные экстракты и кофеин. Мощный коктейль для того, чтобы скинуть несколько лет!

Крем для лица «Активный лифтинг 45+. Дневной уход», Garnier

В составе крема — растительные клетки молодости и масло карите. Средство оказывает комплексное антивозрастное действие. Морщины разглаживаются, микрорельеф кожи выравнивается. В серии «Активный лифтинг 45+» есть также ночной крем и крем для кожи вокруг глаз с соответствующим подтягивающим эффектом.

Гиалуроновая сыворотка-филлер пролонгированного действия Liftactiv Supreme, Vichy

Содержит гиалуроновую кислоту, обеспечивает комплексное омолаживающее действие — сокращает морщины, увлажняет кожу, повышает ее эластичность. Легкая текстура сыворотки отлично впитывается.

Концентрированная увлажняющая сыворотка против морщин Hyalu B5 Serum, La Roche-Posay

Кроме гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение кожи, содержит мадекассосид, который стимулирует выработку коллагена (его нехватка — частая причина «провисания» кожи), и витамин В5 — он успокаивает кожу и ускоряет восстановление ее защитного барьера. Кожа становится упругой и свежей,

Мультикорректирующий крем для лица с проксиланом, фитомиметиком витамина А и гиалуроновой кислотой Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Подтягивает кожу, сокращает количество морщин, улучшает текстуру кожи. Среди активных компонентов — гиалуроновая кислота, проксилан и экстракт гриба чаги, которые в комплексе оказывают антивозрастное действие.

Первое, что мне понравилось в этом креме, – аромат, очень нежный и ненавязчивый. А вот текстура поначалу пугает – кажется слишком плотной и жирной. Впрочем, это впечатление обманчиво: крем ровно ложится, мгновенно впитывается и прекрасно справляется со своим мультифункционалом: увлажняет, выравнивает тон, разглаживает морщины (мелкие ушли за пару недель!).

Вернуться к оглавлению

5 рабочих методов сделать лицо более худым — Красота и здоровье

Худеет обычно всё тело целиком, с макушки до пяток. Поэтому изменить отдельно какую-то одну часть тела практически невозможно. Но есть несколько секретных методов, помогающих преобразить полное лицо. Однако не все о них знают…

1. Упражнения для лица или фейс-гимнастика

Фейс-гимнастика оказывает большое влияние на внешний вид. Все благодаря тому, что она делает мышцы сильнее и они подтягивают кожу. Эффект: лицо выглядит моложе, подтянутее и худее.

Делайте регулярно несколько элементарных упражнений и вскоре заметите ощутимую разницу:

надуваем щёки, сначала две, а потом каждую по очереди;
делаем губами уточку и двигаем ими по кругу и из стороны в сторону;
сжимаем зубы и изо всех сил улыбаемся несколько секунд.

Чтобы почувствовать эффект от такой гимнастики делать её нужно дважды в день в течение минимум 8 недель.

2. Кардиотренировки

Жир на лице чаще всего приходит не сам по себе, а вместе с жиром по всему телу. Поэтому логично постройнеть всем телом, чтобы и лицо уменьшилось.

Кардиотренировки для этого – отличный вариант. Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом – подходят! Это аэробные упражнения, которые усиливают сердцебиение. Чем регулярнее и интенсивнее делать подобные упражнения, тем больше веса вы можете сбросить. Исследователи рекомендуют заниматься 150-300 минут в неделю. Кстати, в день это всего 20-40 минут.

3. Качественный сон

Исследования показали, что недосып провоцирует выработку гормонов, ведущих к голоду, а полноценный сон приводит к выработке гормонов, отвечающих на сытость. Именно поэтому очень важно лечь спать не позднее полуночи и проспать здоровых 8 часов.

4. Побольше воды и поменьше соли

Без должного количества воды не похудеть. Лицом в том числе. Поэтому следует всеми способами избегать жажду – стараться выпивать свою норму воды в день. Если жидкости организму хватает, он перестает задерживать воду. Отёков меньше и лицо выглядит худее.

Ещё один способов заполучить много некрасивых отеков и увеличить зрительно свое лицо – потребление слишком большого количества соли. Уберите из своего рациона полуфабрикаты, колбасу и соленья (там её слишком много) и уже через две недели вы заметите огромную разницу.

5. Отказ от простых углеводов и алкоголя

Сахар, выпечка, макароны – это всегда перебор простых углеводов в организме. Перевариваются они быстро и резко повышают уровень сахара в крови. Потом сахар падает, вызывая тем самым сильнейший голод. И в бой идет уже всё, что не приколочено! Поэтому смело заменяйте простые углеводы на сложные (правильные) и жир будет постепенно уходить, в том числе и на лице.

Алкогольные напитки в 100% случаях приводят к отекам и набору веса. Всего 100 грамм спирта задерживают в организме 3 литра воды. Поэтому старайтесь не налегать на винишко и пивишко, если хотите красивое стройное лицо. А если уж «случилось», поутру не спешите на весы, чтоб не сбить свой боевой настрой!

Итак, сделать стройным лицо отдельно от тела вряд ли получится. Поэтому контролируйте свое питание, пейте больше воды, потребляйте меньше соли и делайте гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.

Автор: @ogogomama (специально для Calorizator. ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

12 упражнений йоги для похудения лица

Упражнения для похудения лица работают достаточно эффективно, уменьшая жировые отложения на лице. Месяц регулярного выполнения этих упражнений может сделать ваше лицо худым и подтянутым. Попробуйте эти упражнения, если ваше лицо немного пухлое и округлое, но вы хотите сделать его более гладким и подтянутым. Вам не нужно никакого оборудования, чтобы делать эти упражнения для лица. Все, что вам нужно, это коврик для йоги и 10-20 минут вашего времени в день. Вы можете удобно сесть и выполнять по 3 подхода каждого упражнения, чтобы увидеть видимые результаты через несколько дней.

Для вашего удобства мы выбрали 12 лучших упражнений для похудения лица, которые вы можете выполнять дома каждый день. Вот как их делать, чтобы сделать лицо стройнее. Прокрутить вниз!

В этой статье

Упражнения йоги для похудения лица

Йога не так быстра, как другие методы похудения, к которым вы можете прибегнуть, но она естественна, безболезненна и долговременна . Попробуйте некоторые из них, упомянутых ниже, в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

Simha Mudra (Lion Pose)
Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
Jalandhar Bandha (Chin Lock)
Fish Face
Mouthwash Technique
Cheek Uplift
Chin Lift
Neck Roll
Lip Pull
Снятие челюсти
Фокусировка глаз
Выдувание воздуха

1. Симха мудра (поза льва)

Shutterstock

Преимущества: Симха мудра стимулирует и тонизирует все лицевые мышцы. Это одна из лучших асан для лица и щитовидной железы в области шеи.

Процедура: Встаньте на колени и положите руки на бедра. Опустите челюсть и широко откройте рот. С силой высуньте язык вниз, к подбородку. Дыша через рот, издайте горловой звук, который имитирует рык льва. Повторите упражнение пару раз.

2. Дживха-бандха (поза с закрытым языком)

Преимущества: Дживха-бандха придает форму вашему лицу и формирует линию челюсти. Наряду с этим, он также тонизирует лицевые мышцы.

Процедура: Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса неудобна из-за напряженных бедер или нагрузки на колени, вполне подойдет поза со скрещенными ногами. Удобно положите руки на колени. Прижмите кончик языка к верхней стенке рта, как будто вы пытаетесь проглотить его ртом. Удерживая язык в таком положении, медленно и полностью откройте рот, пока не почувствуете растяжение в горле и шее. Повторите пару раз. Дышите нормально через нос.

3. Джаландхар Бандха (замок подбородка)

Преимущества: Джаландхар Бандха формирует ваше лицо и тонизирует мышцы лица и линии челюсти. Это благо для людей с двойным подбородком, так как упражнение очень эффективно избавляет от него.

Процедура: Сядьте в позу лотоса или вариант позы лотоса. Дышите глубоко. Положите руки на колени, поднимите грудину к подбородку, и как только грудина зафиксируется на подбородке, наклоните голову немного вперед/вниз. Удерживайте это положение.

Stylecraze Says

Вы можете выбрать любую медитативную позу для сидения. Тем не менее, важно держать позвоночник прямо и колени близко к земле.

См. также: Как легко избавиться от жира на лице – упражнения и советы по укладке

4. Fish Face

Shutterstock

Преимущества: Fish face тонизирует и растягивает мышцы щек. Делает щеки менее дряблыми, а лицо гладким.

Процедура: Втяните щеки и губы внутрь и попытайтесь повторить морду рыбы. Удерживая это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете жжение в щеках и челюсти. Расслабьтесь и повторите упражнение.

5. Техника полоскания рта

Преимущества: Техника полоскания рта тонизирует щеки и избавляет от двойного подбородка.

Процедура: Наполните рот воздухом. Перемещайте воздух во рту из одного уголка в другой, как будто вы очищаете рот жидкостью для полоскания рта. Продолжайте процедуру несколько минут, расслабьтесь и повторите пару раз.

6. Подтяжка щек

Преимущества: Подтяжка щек идеально подходит для ваших скул, уменьшает жир в них и тонизирует лицо, делая его моложе.

Процедура: Сядьте поудобнее и улыбнитесь как можно шире. Теперь поместите указательный и средний пальцы обеих рук на обе щеки. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. Задержите его там на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

7. Подтяжка подбородка

Shutterstock

Преимущества: Подтяжка подбородка избавит вас от двойного подбородка и растянет челюсть, горло и шею.

Процедура: Сядьте или встаньте удобно. Теперь наклоните голову вверх к потолку, и ваши глаза следят за тем же. Сожмите губы и выдвиньте их вперед, словно пытаясь поцеловать потолок. Задержитесь на пару секунд и отпустите. Повторите то же самое несколько раз.

Связано: 10 упражнений на подтяжку шеи, чтобы избавиться от двойного подбородка

8. Скручивание шеи

Преимущества: Скручивание шеи — самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Он тонизирует подбородок, линию челюсти и мышцы шеи. Он подтягивает кожу шеи и уменьшает провисание кожи и морщины.

Процедура: Сядьте удобно и держите голову прямо. Теперь наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямым, а плечи опущенными. Выполняйте круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки в течение нескольких минут, следя за тем, чтобы плечи и лопатки не поднимались к ушам.

Stylecraze Says

При выполнении упражнений на вращение шеи никогда не пытайтесь углублять растяжку, так как чрезмерное растяжение может привести к травме.

9. Lip Pull

Преимущества: Lip Pull тонизирует лицевые мышцы, придает высокие скулы и выделяющуюся линию челюсти. Это заставляет вас выглядеть моложе.

Процедура: Сядьте или встаньте удобно, держите голову прямо и прямо. Поднимите нижнюю губу настолько, насколько сможете, выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом вы должны чувствовать растяжение мышц подбородка и линии челюсти. Оставайтесь в этой позе несколько секунд, расслабьтесь и повторите.

10. Jaw Release

Преимущества: Jaw Release делает скулы острыми и привлекательными, подчеркивает линию челюсти и уменьшает второй подбородок. Он растягивает мышцы вокруг губ, челюстей и щек.

Процедура: Сядьте удобно и двигайте челюстью так, как будто вы едите с закрытым ртом. Дышите хорошо, делая это. После этого откройте рот как можно шире, положив язык на нижние зубы. Задержитесь на несколько секунд и повторите несколько раз подряд.

11. Eye Focus

Shutterstock

Преимущества: Делает ваши брови гладкими.

Процедура: Широко раскройте глаза. Убедитесь, что ваши брови не сморщены. Оставайтесь так и сфокусируйтесь на точке на расстоянии. Сохраняйте положение около 10 секунд и расслабьтесь. Повторить четыре раза.

Связано: 3 лучших упражнения, чтобы уменьшить морщины от смеха

12. Обдув воздухом

Преимущества: Задействует мышцы лица и шеи. Помогает уменьшить двойной подбородок и дает вам естественную подтяжку лица и более стройный вид вашего лица.

Процедура: Держите позвоночник прямо и наклоните голову назад. Убедитесь, что ваши глаза направлены к потолку, и вы можете его видеть. Вытяните губы и выдохните воздух. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Так же, как существуют асаны йоги для укрепления мышц кора, туловища и нижней части тела, несколько асан помогут привести в тонус лицевые мышцы. Эти асаны не требуют специального оборудования и могут быть легко выполнены в любом месте. Освобождение челюсти, поднятие щек и подбородка, скручивание шеи, вытягивание губ и фокусировка взгляда — вот несколько способов и техник, которые помогут сделать ваше лицо стройным и тонизирующим. Всего 20-30 минут вашего времени каждый день — это все, что вам нужно, чтобы увидеть видимую разницу уже через несколько дней.

Часто задаваемые вопросы

Уменьшит ли бег жир на лице?

Лицевой жир часто является результатом избыточного отложения жира. Бег — это сердечно-сосудистая деятельность, которая может помочь сжечь калории и способствовать общей потере веса. Хотя бег не может помочь уменьшить жировые отложения на лице, общий вес и потеря жира в результате регулярного бега также могут уменьшить жировые отложения на лице.

Снижают ли прыжки с пола жировые отложения на лице?

Да, прыжки со штангой помогут вам уменьшить жировые отложения на лице, так как это интенсивное кардио-упражнение. Тем не менее, джампинг не может точечно уменьшить жировые отложения на лице. Вместо этого они могут помочь вам уменьшить процент жира в организме за счет сжигания калорий и укрепления мышц. Общая потеря веса также может привести к уменьшению жира на лице.

Ключевые выводы

Асана Симха Мудра стимулирует и тонизирует все лицевые мышцы.
Приподнятые щеки придают лицу тонус и делают его моложе.
Расслабление челюсти растягивает мышцы вокруг губ, челюстей и щек. Делает линию подбородка заметной и уменьшает второй подбородок.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рецензент
Автор

Ширин — писатель и модельер. Она специализируется на написании статей по йоге и обладает обширными знаниями о… подробнее

Анирудх является сертифицированным инструктором по йоге — RYT 200 — Йога Альянса из Центра Йоги Веданты. Его стиль преподавания включает в себя… подробнее

6 Простые упражнения для сжигания жира на лице, которые сделают ваше лицо стройным

Кто не хочет иметь подтянутое и гладкое лицо? Избыток жира на лице обычно возникает из-за избыточного жира на теле. Уменьшить пятно сложно, но эффективные упражнения для лица могут помочь сжечь калории, привести мышцы в тонус и сделать их более гладкими.

Исследование показало, что 30-минутная ежедневная или чередующаяся программа упражнений для лица в течение 20 недель может незначительно улучшить внешний вид лица женщин среднего возраста. Вот некоторые лицевые упражнения для уменьшения жира на лице.

Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу по номеру по номеру БЕСПЛАТНО , чтобы узнать, как легко уменьшить жировые отложения на лице!

Упражнения для уменьшения жира на лице

Вот несколько упражнений для похудения лица , которые помогут вам уменьшить жир, если выполнять их последовательно:

1. Подтяжка подбородка

Подтяжка подбородка — эффективное упражнение для уменьшения жира на щеках. Потяните нижнюю часть лица и подбородок вверх, одновременно напрягая мышцы челюсти. Движение увеличивает приток крови к этим областям, что приводит к сжиганию жира. Повторите их не менее 10-15 раз в одном подходе.

2. Подтяжка лица

Это эффективное упражнение для тонуса мышц вокруг верхней губы, предотвращения обвисания и уменьшения двойного подбородка.

Метод :

Широко откройте рот и раздуйте ноздри.
Задержитесь в этом положении минимум на 15 секунд и отпустите.
Повторите не менее 20 раз за один подход, чтобы эффективно стимулировать различные мышцы.

3. Вращающийся язык

Перекатывание языком — это еще один способ стимуляции лицевых мышц, который способствует тонусу мышц и делает лицо стройнее.

Метод :

Держите лицо прямо, сверните язык и вытяните его настолько, насколько сможете.
Вы должны попытаться поднести язык к носу и повторять это не менее 15 секунд.
Выполните минимум 20 подходов, чтобы получить эффективные результаты.

Запишитесь на прием к нашим Нутрициолог/диетологи для БЕСПЛАТНО , чтобы узнать, как легко уменьшить жир на лице!

4. Лицо рыбы

Еще одно эффективное упражнение для уменьшения жира на щеках и тонуса мышц за счет того, что ваше лицо выглядит стройнее, — это упражнение . Это похоже на надувание губ, и вы можете включить это в свою программу тренировок, чтобы обеспечить общее движение лицевых мышц.

Метод :

Для этого вам нужно втянуть щеки и удерживать их не менее 25-30 секунд.
Сделайте 5-секундный перерыв и повторите не менее 10 раз. Это будет стимулировать ваши лицевые мышцы и сделает ваше лицо стройнее.

5. Синха мудра или лицо льва

Синха мудра, также называемая позой льва, эффективно стимулирует щитовидную железу и мышцы лица.

Метод :

Для этого нужно удобно сесть на коврик или кровать и положить ладони на колени.
Затем наклонитесь вперед в этом положении и вдохните.
Задержите дыхание на 2–3 секунды и выдохните.
При выдохе нужно широко открыть рот и вытянуть язык.
Вы должны попытаться дотронуться языком до подбородка.
Растопырьте пальцы и посмотрите между бровями.
Вытяните язык на 20–30 секунд, а затем отпустите.
Расслабьтесь и вернитесь к нормальной жизни.

Синха мудра очень полезна для стимуляции щитовидной железы, тонуса лица, усиления кровотока и придания коже естественного сияния.

6. Подушечки для щек

Еще один эффективный способ сделать лицо стройнее — увеличить приток крови к мышцам лица. Пуфы для щек укрепляют и тонизируют эти мышцы, благодаря чему лицо выглядит стройнее. Надув щеки, вы улучшите кровообращение в этих областях и создадите стройный вид. Это очень простое упражнение для уменьшения жира на щеках.

Способ :

Для этого нужно надуть рот и удерживать его не менее 15 секунд.
Затем, используя мышцы щек, перемещайте воздух вправо в течение 15 секунд.
Повторите то же самое с левой стороной и затем выдохните.
Вам нужно повторить это минимум 7-10 раз, чтобы улучшить кровообращение.

Другие способы уменьшить жировые отложения на лице

1.

Правильное питание

Правильное питание важно для избавления от лишнего жира. Когда в жировых тканях вашего тела есть избыток жира, этот жир переносится в разные части вашего тела, такие как лицо, бедра, талия и т. д. Упражнения для похудения и эффективного сжигания жира могут помочь в уменьшении общего жира на лице.

Соблюдайте сбалансированную диету, уделяйте особое внимание макро- и микроэлементам, чтобы избавиться от жировых отложений и похудеть на лице. Сосредоточьтесь на целых группах продуктов, ешьте овощи, фрукты, орехи, необработанные злаки и получайте достаточное количество белка. Правильное питание также может помочь уменьшить вздутие живота и сделать ваше лицо более стройным и сияющим.

Воздержитесь от диет, насыщенных рафинированными углеводами. Они высококалорийны и содержат избыток соли и сахара, что способствует потреблению большего количества калорий и вызывает чрезмерное отложение жира с течением времени. Ешьте свежую, полезную пищу дома и выбирайте качественные, вкусные ингредиенты, которые богаты питательными веществами и обеспечивают чувство сытости.

Читайте также: 13 Продукты, богатые белком Овощи в Индии По мнению диетолога

2. Поддерживайте водный баланс

Поддержание гидратации может помочь вымыть лишнюю соль из вашего тела, способствуя задержке воды. Это также может помочь вам контролировать вздутие живота, удалить избыток натрия и сделать ваше лицо нормальным и стройным.

3. Сократите потребление соли

Задержка воды – еще одна причина того, что лицо выглядит жирным. Избыток соли в рационе вызывает задержку воды в тканях организма. Это вызывает отек, вздутие живота и отечность в различных частях тела и делает ваше лицо, среди прочего, толстым.

Таким образом, вы должны выбирать свежие, полезные ингредиенты и контролировать потребление соли. Избегайте обработанных пищевых продуктов, которые всегда содержат большое количество соли.

Запишитесь на прием к нашему диетологу/диетологу за БЕСПЛАТНО , чтобы узнать, как легко уменьшить жировые отложения на лице!

4.

Сделайте свой сон приоритетным

Хороший сон может творить чудеса с вашим здоровьем. Часто, когда вы недосыпаете или у вас нерегулярный цикл сна, ваше лицо может выглядеть одутловатым. Хороший сон может помочь вам лучше функционировать, предотвратить увеличение веса, сделать ваше лицо менее опухшим и, таким образом, уменьшить общее количество жира на лице.

5. Тренируйтесь

Хорошие тренировки помогают сжигать лишние калории. Со временем они могут помочь привести ваше тело в тонус, похудеть и уменьшить общее количество жира в организме. Общее уменьшение жировых отложений также может привести к потере жира на лице и сделать ваше лицо стройным и стройным. Ежедневно включайте в свою тренировку упражнения для уменьшения жировых отложений на лице.

Причины появления жира на лице

Накопление жира на лице может быть вызвано несколькими причинами. Это могут быть:

1. Избыток жира в организме

Ожирение или чрезмерное количество жира в организме может в значительной степени способствовать увеличению количества жира в организме. Ожирение относится к состоянию, при котором индекс массы тела человека составляет 30 или выше. Характеризуется избыточным отложением жира в различных тканях организма.

Это расстройство образа жизни, которое может вызывать ряд других неинфекционных заболеваний, таких как диабет, гипертония, инсульт и т. д. Избыток жира в организме может быть одной из причин избыточного жира на лице, а общее снижение жира в организме может помочь уменьшить количество жира на лице. Упражнения для похудения лица может помочь в стимуляции мышц и движении.

2. Заболевания щитовидной железы

Другим фактором, из-за которого ваше лицо может выглядеть толстым, является активность заболеваний щитовидной железы. Щитовидная железа расположена в области шеи. Многие гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ в организме. Эта железа при заболевании щитовидной железы может быть недостаточно или сверхактивна. Это может вызвать отек лица.

Несколько других причин избыточного жира на лице:

Генетика
Неправильный образ жизни
Отсутствие физических упражнений
Старение
Высокое потребление соли
Гиперактивная или гипоактивная щитовидная железа
Недостаток сна

Запишитесь на прием к нашему Диетологу чтобы узнать, как уменьшить жир на лице 90 БЕСПЛАТНО 90 без труда!

В чем разница между опухшим лицом и толстым лицом?

Несмотря на то, что как одутловатое, так и жирное лицо делают ваше лицо в целом больше, важно определить, является ли это одутловатое лицо или лицо с чрезмерным отложением жира.

Одутловатое лицо появляется внезапно в течение дня и может быть вызвано вздутием живота, воспалением, чрезмерной задержкой воды или инфекцией в организме. Это также может быть вызвано воспалением слюнных желез или аллергическими реакциями на аллергены, такие как перхоть животных, укусы пчел, пыльца и т. д. область, край.

Ожирение лица возникает из-за чрезмерного отложения жира в организме. Это может быть связано с общими жировыми отложениями в организме.

Одутловатое лицо может пройти через несколько дней, в то время как жир на лице нуждается в эффективном режиме тренировок, упражнениях для похудения лица и правильном питании, чтобы эффективно похудеть и избавиться от жира на лице.

Подведение итогов по упражнениям для уменьшения жира на лице

Эффективные упражнения для уменьшения жира на лице могут помочь тонизировать лицевые мышцы, улучшить кровообращение и улучшить внешний вид вашего лица. Упражнения для лица, таким образом, эффективно стимулируют мышцы, обеспечивают им необходимое движение и делают общую область более стройной.

Часто задаваемые вопросы

Q1. Уменьшает ли жевательная резинка жир на лице?

Ответ. Да, жевательная резинка может помочь уменьшить жировые отложения на лице, заставив мышцы выглядеть подтянутыми. Для этого нужно выбрать жевательную резинку без сахара и пускать мыльные пузыри не менее 15-20 минут в день. Это поможет стимулировать лицевые мышцы и привести их в тонус.

Q2. Какая еда уменьшает жир на лице?

Ответ. Не существует какой-либо конкретной пищи, которая может помочь уменьшить жировые отложения на лице. Вы должны придерживаться сбалансированной, минимально обработанной диеты, богатой фруктами и овощами. В нем должно быть мало соли, сахара и алкоголя, чтобы эффективно уменьшить общий жир на лице. Ни один продукт не способствует уменьшению жира на лице.

Q3. Почему у меня такое жирное лицо?

Ответ.